Livro: como enxergar bem sem óculos

Três segredos de uma boa visão:

1 – piscar frequentemente
2 – focalização central
3 – mover os olhos com frequência
Exercícios
Aprender a ler
1 – relaxamento simples na cama
Começar relaxando a face, depois a língua, repitas até relaxar, vire a cabeça de um lado
para o outro. Antes de ir para a cama e durante a noite se não conseguir dormir pratique o
“Grande Volteio”
2 – focalização
Focalize uma palavra, depois três palavras a frente, assim volte a primeira e faça isso até
que a palavra fique mais clara, fazer isso poucos minutos por dia fará grande diferença e
irão transformar num hábito inconciente
3 – leitura de cima para baixo
Faça até ler naturalmente como se estivesse lendo normal
4 – para tirar os óculos
Comece relaxando a musculatura de todo o corpo indo até os olhos, quando estiverem
relaxados, abra e busque deixe que as imagens venham, não as busque
5 – olhar solar
5 minutos
Ir tentando abrir em lapsos e aumentando e se aproximando do sol
Os olhos ficarão cada vez ais fortes
6 – empalmação
De dois a dez minutos – fazer sempre que sentir cansaço visual
7 – grande volteio
5 minutos
16 voltas por minuto é a velocidade e ideal
O corpo todo acompanha o movimento inclusive os olhos
8 – leitura do quadro de teste de snellen
Leia cada letra fácil e pisque de depois de cada letra
5 minutos
Um olho de cada vez
9 – balanceio
Inclinação lateral de um lado para o outro, continue a piscar a cada letra durante cinco
minutos
10 – a leitura de tipos miúdos
Letras 8 a 15 cm
Letra 12 a 30 cm
PROCEDIMENTOS ÚTEIS
Aplicação de toalha umedecida em água quente sobre os olhos ajuda a relaxá-los e a
restabelecer a circulação linfática