EXERCÍCIOS PARA DICÇÃO

Para ter resultados em sua vida, você precisa praticar continuamente até se tornar um hábito.

Por isso, a recomendação é que você faça estes exercícios propostos de 3 a 4 vezes por semana com duração de 10 a
15minutos.

RESPIRAÇÃO 1
1. Escolha um local calmo e sente-se confortavelmente.
2. Inspire profundamente pelo nariz, até sentir o seu abdômen expandir.
3. Conte mentalmente até 3 e solte o ar vagarosamente pela boca.
4. Repita este procedimento por 10 vezes até sentir que sua mente está mais calma.
5. Faça sempre que se sentir ansioso(a) ou for passar por alguma experiencia mais estressante.

BOCA ABERTA 2
1. Escolha um local calmo e sente-se confortavelmente.
2. Comece a falar algumas palavras, frases ou citações forçando exageradamente a abertura de sua boca.
3. Faça movimentos exagerados até sentir que todos os músculos da face estão “trabalhando”.
4. Faça por 5 minutos ou até sentir os músculos cansados.

OBJETO NA BOCA 3
1. Escolha um local calmo e sente-se confortavelmente.
2. Escolha um objeto que você possa prender entre os dentes da frente. (caneta, lápis, rolha)
3. Higienize o objeto lavando-o com água e sabão.
4. Coloque entre os dentes da frente e aperte levemente para que não escape.
5. Escolha algum livro, citação ou frases e comece a falar em voz alta.
6. Sinta sua musculatura da face trabalhar e ficar mais tonificada.
7. Faça este exercício por 5 minutos.

ESTALARA A LÍNGUA 4
1. Estale a língua seguidamente por 10 a 15 segundos.
2. Descanse por 30 segundos e volte a repetir.
3. Faça cerca de 10 repetições.

LEITURA VOZ ALTA 5

1. Escolha algum livro ou revista de sua preferência.
2. Faça a leitura em voz alta, e aproveite para mudar a sua entonação vocal, faça voz de suspense, terror, alegria,
entusiasmo etc.
3. Se tiver a oportunidade, leia para uma criança alguma história infantil, são excelentes para misturar entonações
vocais diferentes.
4. Faça a leitura de 5 a 10 minutos.

Este material é de uso exclusivo dos alunos do curso online “Falar bem em público e fazer boas apresentações 2.0”