Exercício 1: piscar por um minuto

Este exercício ajuda a regular a circulação sanguínea dentro dos olhos. Piscar é uma excelente
maneira de relaxá-los e possui três funções: ajuda a lubrificar os seus olhos, limpá-los e
descansá-los da luz. Se você ficar sem piscar frequentemente, seus olhos se tornam secos, o que
leva a inflamação e visão deficiente.

Faça este exercício regularmente para adotar o hábito de piscar frequentemente. Você pode
realizá-lo em qualquer lugar, por 30 a 60 segundos. Essa prática é especialmente útil para aqueles
que trabalham com qualquer coisa que exige muita atenção.

Exercício 2: gire a cabeça enquanto olha para

frente.
Este exercício também aumenta a circulação sanguínea nos seus olhos. Você precisa virar sua
cabeça em movimento circular enquanto olha para frente. Em primeiro lugar, vire lentamente a
cabeça da direita para a esquerda, e depois de cima para baixo. Continue olhando para frente.
Você pode fazê-lo por 30 a 60 segundos, dependendo do seu tempo livre.

Exercício 3: olhar para direita e para a esquerda.

Novamente, você pode realizá-lo por 30 a 60 segundos. Para fazê-lo corretamente, primeiro você
precisa olhar à direita. Faça isso lentamente enquanto inspira. Em seguida, mova lentamente seu
olhar à esquerda e expire. Lembre-se de que você deve realizá-lo lentamente e, depois de
terminar, feche os olhos por alguns segundos.

Exercício 4: feche os olhos e relaxe.

Acredita-se que a escuridão ajuda a fortalecer as células fotorreceptoras de luz em seus olhos e,
por sua vez, pode contribuir para uma visão clara. Tudo o que você precisa fazer é fechar os olhos
e relaxar. O mais importante é relaxar completamente as pálpebras. Pense em algo que você
gosta de fazer, suas férias ou outras coisas agradáveis e fique com os olhos fechados por pelo
menos 30 segundos.

Exercício 5: mova seu olhar em diferentes direções.

Esta atividade melhora todos os aspectos da sua percepção visual, ele é adequado para Miopia e
Hipermetropia. Você deve mover seu olhar em direções diferentes. Primeiro, olhe para um lado e
para o outro por cinco segundos. Agora, olhe para cima e depois para baixo por mais cinco
segundos. Depois disso, rode seus olhos em movimentos circulares. Em seguida, desenhe a
forma do 8 com seus olhos. Use o tempo que for necessário, sem pressa.
Apesar de não ser uma prática comum, exercitar os olhos é muito importanter para manter a sua
saúde em dia! E, lembre-se, é importante visitar seu médico para uma avaliação completa da sua
visão!

Exercício 6: feche e abra seus olhos

Abrir e fechar os olhos ajuda a relaxar a sua musculatura e aumenta a sua circulação sanguínea.
Feche os olhos de forma bem apertada por 3 a 5 segundos, e depois abra-os. Você deve repetir
este exercício sete vezes.

Exercício 7: aperte suas têmporas com os dedos

Este exercício melhora o fluxo de fluido intraocular. Aperte ligeiramente as duas têmporas com os
dedos e mantenha essa pressão por cerca de dois segundos. Você deve repetir de 4 a 5 vezes.

Exercício 8: Desenhe figuras geométricas com o

seu olhar.
Mantendo seus olhos abertos, desenhe figuras geométricas simples com o seu olhar. Você pode
começar com um triângulo e, em seguida, desenhar um grande retângulo. Você também pode
desenhar um quadrado e um círculo. Depois, você pode avançar para formas mais complicadas
como o trapézio e o paralelepípedo.

Exercício 9: mova seu globo ocular para cima e para

baixo.
Primeiro, feche seus olhos. Agora, mova lentamente o seu globo ocular para cima e para baixo.
Continue fazendo isso de forma devagar e com os olhos fechados. Você pode repetir o exercício
de 5 a 10 vezes.

Exercício 10: fortaleça seus olhos para focar de

perto e de longe.
Primeiro, sente-se em uma cadeira ou fique de pé diante de uma parede lisa. Coloque o polegar
cerca de 25 centímetros à frente do seu rosto e foque o olhar ali. Você também pode focar em um
objeto que esteja entre 15 a 20 centímetros de distância, entre 10 a 15 segundos. Depois, foque
em um objeto que esteja entre 3 a 6 metros à sua frente, sem mover a cabeça. Você deve se
concentrar no objeto por 10 a 15 segundos. Sem pressa, use o tempo que for necessário. Após,
foque novamente no seu polegar. Pratique esta atividade 5 vezes.

Continue a realizar estes 10 exercícios regularmente e você verá excelentes resultados em um

curto período de tempo. Para alcançar o melhor resultado possível, você também precisa
monitorar sua saúde. De acordo com especialistas, uma boa visão também depende da sua dieta.
Lembre-se de que o melhor alimento é sempre o mais natural e com menor cozimento possível
pois, assim, se mantém a maior quantidade de vitaminas. E, se precisar, agende
uma consulta com o seu oftalmologista.