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2. Atenção ao ambiente: quanto mais calmo, melhor
Pessoas com hiperfoco desenvolvido conseguem se concentrar amplamente
independente do local que estão ou dos ruídos a sua volta. Mas para aqueles que ainda
estão em processo de tentar desenvolvê-lo é importante trabalhar o foco em ambientes
com pouco ruído (sem musica) e movimentação.
Exercício 2
Conte de 1 a 144 em sua mente e assim que terminar, conte de 144 a 1.
Repita esse exercício ao menos 3 vezes ao dia.
Exercício 3
Conte de 1 a 72 em sua mente de 3 em 3 (1,4,7,10 etc.) e assim que terminar, conte de
72 a 1 da mesma forma (72, 69, 66 e etc.)
Exercício 4
Escolha uma frase ou palavra inspiradora e a repita em sua mente por 3 minutos. Assim
que se tornar mais fácil, aumente o tempo para 6 minutos.
Exercício 5
Pegue uma fruta qualquer, uma banana, maçã, laranja, pêra etc. e a segure em suas
mãos.
Agora examine a fruta em toda sua superfície e lados. Não pare pra pensar em qualquer
coisa como onde essa fruta cresceu, seu valor nutritivo ou qualquer uma dessas coisas.
Simplesmente observe sua forma, seu cheiro e as sensações que ela te dá ao tocá-la.
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Exercício 6
Esse exercício é bem semelhante ao anterior, mas você olhará para a fruta por 3 minutos
e fechará seus olhos.
Agora, com os olhos fechados tentará ver a imagem da fruta em sua mente, lembrará de
sua superfície, todas as características da fruta, como as deformações da casca, o cheiro
e as sensações que ela te desperta.
Se a imagem começar a se apagar de sua mente, abra os olhos, observe a fruta por mais
algum tempo e repita o processo.
Exercício 7
Pegue um objeto qualquer que você usa em seu cotidiano, um copo, colher, caderno ou
qualquer outra coisa e o observe, mas sem qualquer tipo de pensamento a seu respeito,
simplesmente o contemple sem qualquer palavra.
Exercício 8
Depois de já estar eficiente nos exercícios anteriores você pode avançar para este:
Desenhe um triângulo em uma folha de papel e colora da cor que preferir.
Após o desenho estar pronto, pegue a folha, coloque-a em sua frente e a observe.
A partir desse momento nada mais importa, somente o triângulo desenhado na folha.
Evite qualquer tipo de pensamento ou distração, tudo que existe é você e o triângulo a
sua frente.
Exercício 9
Faça o mesmo que fez no exercício 8, mas agora com mais uma etapa.
Após observar o triângulo e estar bem concentrado, feche os olhos e visualize o desenho
em sua mente. Se a imagem se apagar, abra os olhos por um momento, olhe para o
triângulo e repita o processo.
Exercício 10
Faça o mesmo que realizou no exercício anterior, mas agora ao invés de fechar os olhos,
apenas tire o desenho de seu campo de vista e o visualize com os olhos abertos.
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