Exercícios Valiosos para desenvolver o FOCO*

Para se alcançar seu grande objetivo é necessário foco durante o caminho. Muitas distrações
surgirão e oportunidades que parecerão imperdíveis vão seduzir você, o problema é que a
maioria dessas coisas não contribuirão na sua verdadeira busca. A única forma de superar
tudo isso e não se desviar do caminho é estar completamente focado em seu objetivo e
disposto a realizar as escolhas necessárias que te levarão até aonde deseja ir.
Meditar é uma prática fantástica para desenvolver o foco, mas demanda tempo para
aperfeiçoar. Comece por atividades mais simples.

Exercício 1: Conte de 1 a 100 em sua mente e assim que terminar, conte de 100 a 1.
Repita este exercício ao menos 3 vezes ao dia.

Exercício 2: Pegue uma fruta qualquer, uma banana, maçã, laranja, pêra, e a segure em suas
mãos.
Agora examine a fruta em toda sua superfície e lados. Não pare pra pensar em qualquer coisa
como onde essa fruta cresceu, seu valor nutritivo ou qualquer uma dessas coisas.
Simplesmente observe sua forma, seu cheiro e as sensações que ela te dá ao tocá-la.

Agora, com os olhos fechados tentará ver a imagem da fruta em sua mente, lembrará de sua
superfície, todas as características da fruta, como as deformações da casca, o cheiro e as
sensações que ela te desperta.
Se a imagem começar a se apagar de sua mente, abra os olhos, observe a fruta por mais
algum tempo e repita o processo.
Repita este exercício 1 vez ao dia.

Após 30 dias, utilizando algum dos vários aplicativos de meditação (sugiro o Breethe, mas
só tem versão em inglês), inicie sua jornada nessa prática, que irá auxiliá-lo em vários
aspectos, inclusivo no desenvolvimento do FOCO.

*Fontes: diversas