08 DICAS IMPORTANTES PARA

MANTER O
FOCO
Manter o foco durante o dia
é uma tarefa que, para
muitos, é desafiadora.
FAÇA O QUE PRECISA SER FEITO LOGO PELA MANHÃ.

E exercite-se!!!
08 DICAS DIÁRIAS
PARA MANTER O FOCO

MANTER O FOCO
DURANTE O DIA É UMA
TAREFA QUE, PARA
MUITOS, É
DESAFIADORA.

Entre tantas distrações

cotidianas, é preciso ter
perseverança para manter a
produtividade alta todo o tempo.

Mas existem alguns hábitos capazes de deixar essa

prática mais fácil.
1. DETERMINE A
MELHOR HORA PARA
IR DORMIR E PARA
ACORDAR:
Não existe horário de sono ideal
para todo mundo, mas saiba se
você é mais produtivo de manhã
ou a noite, verifique também
quais são seus compromissos
diários com seu trabalho e sua
família, para ajustar-se a eles.
Uma vez acertada a hora ideal,
mantenha o cronograma todos os
dias, inclusive nos finais de
semana.

Fazer tudo isso irá regular seu

corpo e o tornará mais desperto
nas horas em que você está
acordado.
2. MOVIMENTE-SE:

Pesquisas mostram que a pressão

e o fluxo sanguíneo aumentam
quando nos exercitamos. Mais
sangue significa mais oxigênio – e
mais oxigênio significa mais
energia para nosso cérebro. Por
isso, dedique-se a movimentar o
corpo por pelo menos 30 minutos
todos os dias.

Não importa se é uma caminhada

simples, ioga ou musculação a
sua preferência. O importante é
se mexer.
3. JOGUE-SE DE CARA:
O palestrante motivacional Brian
Tracy aconselha a todos a
começarem o dia "engolindo seu
maior sapo". Ou seja, fazer a
tarefa mais complicada ou menos
agradável logo no início da
manhã para que o resto do dia
seja mais leve e rápido. Porém,
caso isso o faça perder muito
tempo logo de cara, comece com
tarefas mais fáceis e de rápida
execução.

O importante aqui é tornar seu

começo o mais produtivo possível
para que esse estado de espírito
permaneça até o anoitecer.
4. UTILIZE QUESTÕES
AUTOCENTRADAS:
Para manter o foco Durante o dia,
é comum se deixar levar por
tarefas desnecessárias ou não
muito importantes. Quando
perceber que isso está
acontecendo, faça a si mesmo
algumas destas perguntas: "qual a
coisa mais importante que eu
poderia estar fazendo agora?",
"como posso fazer isso mais
rápido e de forma mais eficiente?"
ou "qual a melhor forma de eu
completar esta tarefa?".

Essa é uma maneira simples de

centralizar sua mente e torná-la
novamente produtiva.
5. FAÇA ISSO AGORA:

Uma das melhores formas de se

prevenir contra a procrastinação
é fazer o que precisa ser feito no
momento em que as coisas
aparecem.

É comum deixar de lado tarefas

menores devido a algo maior que
está ocorrendo. Mas se você pode
riscar isso da sua lista agora, faça-
o.
6. CRIE INTERVALOS
PARA SEU CÉREBRO:
Uma pesquisa conduzida em 2011
descobriu que as pessoas
conseguem ser mais produtivas
se derem um intervalo a cada 50
minutos de atenção focada.
Segundo o estudo, a habilidade
de manter o foco tende a cair ao
longo do tempo. Para recuperá-la,
é preciso descansar um pouco.

Quando estiver se sentindo

improdutivo, sugere o artigo, dê
uma caminhada, respire fundo,
beba água. Na volta, você se
sentirá novamente disposto.
7. REFLITA NO FINAL
DO DIA:

Reserve um tempo para ver o que

fez durante o dia. Isso é
importante para ter uma visão
ampla do seu progresso.

Notar o que está dando certo e o

que não está é o primeiro passo
para adotar um plano de ação
melhor e mais produtivo.
8. PREPARE-SE:

Depois de verificar como foi o seu

dia, pense no amanhã. Escreva
quais são seus objetivos para a
manhã seguinte e planeje-se o
máximo possível.

Isso evita que distrações entrem

no seu caminho e o deixa mais
focado quanto ao futuro.

Fonte: Pequenas Empresas, Grandes Negócios.

E VOCÊ
Conte pra nós o que te faz
manter o foco?

NOSSA MISSÃO
"Preparar os profissionais da área de
Segurança do Trabalho para que sejam
mais assertivos, motivados e produtivos
através de ferramentas e mentoria."