Palavra Do Dr. Lair Ribeiro 07 - (Um Poderoso Mineral para Quem Vive Sob Alta Pressão) - Agosto - 2017 Jolivi - Saúde Natural

27/08/2018 Palavra do Dr.
avra do Dr. Lair Ribeiro 07 – [Um poderoso mineral para quem vive sob alta pressão] – Agosto | 2017 Jolivi – Saúde Natural -
PUBLICAÇÕES - PALAVRA DO DR. LAIR RIBEIRO
Palavra do Dr. Lair Ribeiro 07 – [Um poderoso mineral para quem

vive sob alta pressão] – Agosto | 2017
https://minhasassinaturas.jolivi.com.br/palavra-07/?x=55 1/22
27/08/2018 Palavra do Dr. Lair Ribeiro 07 – [Um poderoso mineral para quem vive sob alta pressão] – Agosto | 2017 Jolivi – Saúde Natural -
Olá, caro assinante do Palavra do Dr. Lair Ribeiro. Seja bem-vindo a sua sétima edição.
Desta vez, o nosso médico consultor resolveu se aprofundar em um problema de saúde amargo.
Ele é responsável por ser o gatilho silencioso e perigoso das doenças cardiovasculares que mais
matam no Brasil.
Seu nome é hipertensão, condição responsável por quatro em dez infartos, 80% dos acidentes
vasculares cerebrais e 25% dos registros de insuficiências renais graves, conforme o último registro
da Sociedade Brasileira de Hipertensão.
Apesar de sua incidência avassaladora (estima-se que aos 66 anos, 66% das pessoas estão com os
níveis pressóricos alterados, índice que sobre para 77% na faixa-etária dos 77 anos), Dr. Lair é
categórico:
A maioria dos casos de hipertensão não se trata de uma doença em si.
E, sim, de um sintoma.
Um sinal de que naquele corpo de pressão 14×9 há um diabetes não detectado ou uma desidratação
instalada, além de outros exemplos que vamos discutir com profundidade hoje.
E se, de fato, é ruim o sabor que fica na boca ao saber que uma condição de saúde é responsável por
tantas mortes precoces e sequelas evitáveis, trago uma boa notícia…
Nos próximos vídeos, Dr. Lair te explica porque um mineral – conhecido por ser o maestro das
reações bioquímicas do organismo – pode ser o responsável por revolucionar (para o bem) este
quadro hipertenso.
E o melhor.
Uma deliciosa iguaria, daquelas que estão entre as preferências nacionais, está entre as principais
fontes desta substância tão terapêutica e poderosa para a sua pressão.
É só apertar o play para conferir.
O MAESTRO POUCO RECONHECIDO

Conforme você acabou de assistir nos vídeos, a ação do magnésio faz com que ele seja considerado o
maestro dos minerais.
Ele tem a ação de coordenar a orquestra que rege o ritmo do nosso organismo, entretanto sua
interferência é ainda mais emblemática com 3 deles:
o sódio
o potássio
e o cálcio
Em todo o organismo, a atuação do magnésio é de extrema importância, porém o coração é um
músculo extremamente dependente desta substância.
Ainda assim, infelizmente, a maior parte dos médicos desconhece os mecanismos fisiológicos que
fazem a ciência atestar que o Mg é um dos melhores antiarrítmico e anti-hipertensivo que existe,
levando em conta inclusive as opções farmacológicas.
De maneira resumida, podemos dizer que o sistema cardiovascular funciona da seguinte forma:
De acordo com o pesquisador Arnoldo Velloso da Costa – um dos principais estudiosos mundiais
sobre este nutriente – 80% da população brasileira é deficiente de Magnésio.
Não bastasse isso, naturalmente, após os 55 anos as reservas naturais de magnésio do corpo
começam a cair. Aos 70 de idade, só absorvemos 2/3 do magnésio que absorvíamos aos 30.
Tal situação coloca na ordem do dia a necessidade de aumentar o consumo deste nutriente.
Faz-se necessário ainda adotar estratégias que facilitam a absorção do Mg e, ao mesmo tempo, barrar
hábitos que contribuem ainda mais para a deficiência de magnésio.
AS RAZÕES PARA A SUA DEFICIÊNCIA

Conforme você assistiu nos vídeos acima, uma das razões para a população brasileira ser tão carente
de magnésio é o fato de não contarmos com vulcões em nosso território.
A presença do solo vulcânico é uma das formas de garantir que a agricultura e a água sejam
enriquecidas por este mineral.
No entanto, há outras formas de aumentar o consumo deste ingrediente terapêuticas e já vamos nos
atentar nestas alternativas.
Antes disso, é prudente ressaltar que tão importante como ampliar a ingesta de Mg é saber quais são
os mecanismos que minam as suas reservas naturais deste mineral.
Segundo o Dr. Lair Ribeiro alguns hábitos contribuem sobremaneira para a espoliação do magnésio,
sendo estes os principais:
1) Consumo exagerado de carboidratos
O padrão alimentar atual é marcado por uma ingesta exagerada de carboidratos (massas, pães, doces
e industrializados).
Tal característica alimentar é fatal para a manutenção de doses ideias de magnésio no corpo.
Segundo o Dr. Lair, veja só o que ocorre dentro do corpo.
Todo o carboidrato quando consumido é eventualmente transformado em glicose.
Para cada 1 molécula de glicose ingerida são consumidos 28 átomos de magnésio.
Já no caso da frutose (um outro tipo de açúcar, utilizado especialmente pela indústria em sucos e
lanches), essa molécula exige o “gasto” de 56 átomos de magnésio.
Recomendação
Neste contexto, uma das recomendações do nosso consultor para ampliar a reserva de magnésio no
corpo é diminuir o consumo de carboidratos.
Na edição número 6, disponível aqui em sua área do assinante, há um passo a passo para você adotar
uma dieta cetogênica.
Você vai descobrir porque este modelo alimentar, que prioriza as gorduras benéficas em detrimento
dos carboidratos, é uma forma eficiente de combater muitas doenças e problemas de saúde, entre eles
a deficiência de magnésio.
Há sugestão de cardápios e também indicado como começar.
2) Falta de sono adequado
O sono sem qualidade, uma das epidemias da atualidade, também contribui para a excreção das
reservas naturais de magnésio.
Por isso, é muito importante que a pessoa consiga investir no descanso para brigar contra a
deficiência.
Dormir bem, necessariamente, significa fechar os olhos na hora de deitar e só abrir no dia seguinte,
no momento indicado para o despertar.
O contato com qualquer luminosidade (abajur ou luz vermelha do aparelho da TV a cabo), além da
permanência constante de luzes azuis dos notebooks e aparelhos celulares estão entre os gatilhos do
sono nada terapêutico.
Recomendação
Para o sono de qualidade, Dr. Lair Ribeiro indica a necessidade da escuridão total do local onde você
dorme e até mesmo a utilização de máscaras caso seja impossível promover o breu.
Além disso, ele também recomenda que você converse com o seu médico sobre a melatonina, um
hormônio natural que, quando usado de maneira correta, ajuda a combater a insônia.
A redução do café (outro espoliante natural do magnésio) também é uma alternativa.
Se você toma mais do que duas ou três xícaras por dia, a sugestão é reduzir para uma no máximo, ou
nenhuma em caso de extrema sensibilidade.
No lugar do cafezinho, você pode apostar no consumo de chás de folhas de maracujá ou melissa, que
tem efeito relaxante e indutores de sono.
Eles podem ser tomados ao longo do dia e também 30 minutos antes de dormir.
3) Estresse, sempre ele
A influência negativa do estresse também é significativa para, como diz o Dr. Lair, “expulsar” o
magnésio do nosso organismo.
Isso porque, o organismo estressado produz cortisol (hormônio ligado à tensão) que é uma
substância “faminta” por este mineral.
O estresse ainda influencia no enrijecimento do corpo e na tensão do organismo.
Como o magnésio é um relaxante natural, muito requisitado para estes momentos, ele acaba sendo
usado em demasia, deixando desassistidos, por exemplo, os vasos sanguíneos e o próprio coração.
Recomendação
Por isso, o Dr. Lair Ribeiro sempre reforça a importância do investimento em técnicas de
relaxamento, que exercitam para que o cérebro trabalhe “em uma outra frequência”.
Em breve, teremos para os assinantes do Palavra do Dr. Lair Ribeiro uma edição focada em cérebro.
Em seu conteúdo número 6, já há recomendações sobre como usar as técnicas de “atenção plena e
neuroplasticidade” para aliviar o estresse.
Além disso, o nosso consultor bate na tecla da importância de andar descalço.
Sim, o contato do pé com o solo (especialmente grama, areia e terra) promove uma sensação de
relaxamento imediata.
O ideal é que você – diariamente – reserve entre 10 e 15 minutos para andar descalço.
Pode ser no jardim do seu prédio, em uma praça, na praia (caso seja uma possibilidade) ou até
mesmo de forma artificial.
4) Contaminação por metais tóxicos
O excesso de metais tóxicos também acaba exigindo que o “magnésio” existente no corpo trabalhe
demais para tentar aliviar a intoxicação.
Chumbo e mercúrio, por exemplo, acabam dando cartão vermelho para o mineral maestro.
E as fontes de intoxicação são muitas, desde cosméticos, peixes, tintas e poluição atmosférica.
Recomendação
O detox verdadeiro é uma das apostas do Dr. Lair Ribeiro para afastar os riscos de adoecimento
impostos pela contaminação por metais tóxicos.
Por isso, você pode ter acesso em como investir na destotificação na edição número 2 que já está aqui
em sua área do assinante.
Nela, você aprende em quais alimentos investir, em como melhorar a sua microbiota intestinal e,
assim, fazer com que seu organismo excrete os metais tóxicos.
5) Avanço da idade e hormônios descompensados
Por fim, um dos motivos que naturalmente contribui para a deficiência de magnésio na população é o
avanço da idade e o descompasso natural de hormônios que ocorre a partir dos 35 anos.
Segundo o Dr. Lair Ribeiro, existe uma relação íntima entre deficiência de magnésio e doses não
ideais de testosterona, vitamina D3, estradiol, melatonina e o próprio cortisol.
Por isso, é muito comum que pessoas com deficiência de magnésio, simultaneamente, apresentem os
seguintes sintomas:
VICE E VERSA. VERSA E VICE.

Para o Dr. Lair, é contraproducente identificar se a baixa hormonal é resultante da deficiência de
magnésio ou vice e versa. Segundo ele, quando falamos em cuidados com a saúde, se aplica a
inutilidade de discutir quem nasceu primeiro: o ovo ou a galinha,
Deste modo, é importante que todas as pessoas invistam em uma alimentação que potencialize o
consumo de magnésio ou em uma suplementação monitorada.
Tudo isso para que caia por terra essa máxima de que alguns sintomas extremamente sofridos como
os descritos acima são “normais” ou “coisas da idade”.
É óbvio que em saúde, como compara o Dr. Lair, uma andorinha só não faz verão. “Não existe
intervenção única e toda ação eficiente é sempre multifatorial”, diz ele.
Ainda assim, para o nosso consultor, seria extremamente necessário que todos os profissionais de
saúde investissem em estudos e informações sobre como usar o magnésio em favor dos tratamentos
cardiovasculares e para as outras doenças crônicas.
Por este motivo, a seguir, vamos explorar em especial a utilização do magnésio como um protetor à
morte súbita, à hipertensão primária e secundária, além de te informar quais são as principais fontes
deste maestro dos nutrientes.
Tudo isso objetivando que você consiga ter informações claras para levar ao consultório do seu
cardiologista e, assim, consiga discutir a importância de falar sobre esta substância tão necessária e
negligenciada.
Talvez, uma das situações mais intrigantes sobre a brevidade da vida diz respeito às pessoas
absolutamente saudáveis, que enfrentam mortes súbitas e repentinas.
Homens e mulheres que não fumam, não bebem e nem são obesos, em um final de semana qualquer,
após uma pelada com os amigos, acabam enfrentado um infarto fulminante.
Apesar destes episódios estarem mais centrados nos chamados “atletas de final de semana”, não raro
temos conhecimento de mortes súbitas que acometem jovens jogadores de futebol, maratonistas
entre outros.
Sempre que tem contato com casos como este, Dr. Lair Ribeiro traz à tona a hipótese de que, no alvo
destes episódios, estão pessoas que sofriam de deficiência absoluta de magnésio e acabaram vítimas
de uma escassez de reservas naturais deste mineral no organismo.
Veja como se dá o processo no organismo.
A PERIGOSA RELAÇÃO ENTRE CÁLCIO E POTÁSSIO

A situação descrita acima é agravada ainda mais porque no Brasil há o que o Dr. Lair chama de
suplementação irresponsável de cálcio.
Isso porque, para que o corpo trabalhe em harmonia, é necessário que a ingestão de cálcio seja
compatível à de magnésio.
Ocorre que, atualmente, há um excesso de consumo de cálcio por dois motivos.
O primeiro é via alimentar (leite e derivados), sem que a pessoa faça o aporte necessário de magnésio.
O segundo é que, como já foi falado, por desconhecimento da chamada medicina desatualizada, há
um estímulo desmedido e perigoso de suplementação de cálcio.
Isso, lamenta o Dr. Lair, torna os consumidores espécies de “bombas relógio” prestes a explodir.
Conforme foi minuciosamente explicado na edição número 4 e 5 disponível aqui em sua área do
assinante, o cálcio – quando consumido sozinho – “não tem GPS”.
Ou seja, sem a ajuda do magnésio (e também da vitamina k2), o cálcio não tem inteligência para ir
sozinho para os ossos e dentes, permanecendo nos tecidos moles.
Esta calcificação é uma das outras causas de infartos, acidentes vasculares cerebrais e também a
própria pressão alta.
É neste contexto, então, que o Dr. Lair Ribeiro ressalta a necessidade de consumir cálcio e magnésio
na proporção equilibrada de 1 para 1.
Vários estudos científicos mostram que em países, como o Japão, em que a dosagem de consumo de
Mg/Ca é equilibrada há menos mortes cardíacas.
No Brasil, como é o esperado, há um desequilíbrio extremamente perigoso no consumo destes dois

minerais.
Além disso, alguns hábitos e comidas são marcados por esta desproporcionalidade.
AS MELHORES FONTES NATURAIS DE MAGNÉSIO

Apesar das opções equilibradas citadas acima, Dr. Lair afirma que as melhores fontes naturais de
magnésio são duas.
Popeye estava certo
A grande recomendação do DR. Lair é para que você faça o consumo diário, em todas as refeições, de
vegetais de cor verde escuro
Couve, Brócolis, Couve de Bruxelas, por exemplo, são caracterizados por terem a presença marcante
de Mg.
Entretanto, de todos eles, o mais rico em magnésio é o espinafre.
Em cada 100 gramas de espinafre, existem 83g de magnésio.
Nozes
Outra sugestão do nosso consultor é o consumo diário e nozes (entre 5 a 6 unidades por dia).
O surpreendente remédio natural
Porém, de acordo com o nosso consultor, a melhor e maior fonte natural de magnésio é o cacau, na
forma de chocolate amargo.
Quem dá o status ao chocolate de superalimento é o cacau.
A presença de leite, açúcar branco refinado, xarope de milho e outras substâncias ANULA o efeito
terapêutico deste alimento.
Não adianta, portanto, se enganar.
A recomendação do Dr. Lair é do consumo diário, de no máximo 60 gramas, de chocolate que tenha
teor superior a 75% de cacau.
Já existem marcas que oferecem a guloseima utilizando apenas 4 ingredientes para a fabricação,
sendo estas as mais recomendadas.
O magnésio e a sua pressão
Saber da existência destas fontes naturais de magnésio, atrelado ao fato de que tal mineral é um
importante aliado do combate da sua pressão alta, torna o manejo desta condição de saúde um pouco
menos árduo e perfeitamente possível.
Isto é importante porque o Dr. Lair Ribeiro ressalta que a hipertensão só é solucionada quando
médico e paciente fazem um pacto para regular este sintoma.
Neste pacto, reforça o Dr. Lair, é preciso levar algumas situações em conta.
A primeira delas é derrubar o mito de que o sal, única e exclusivamente, é o vilão absoluto da pressão
alta.
Se você chegou até aqui e ainda acredita que o tempero é o grande inimigo da marca superior a 12X8,
a nossa sugestão é que verifique com urgência a sua edição número 3, aqui em sua área do assinante.
Nela, Dr. Lair se empenhou em desmistificar este conceito do sal maligno.
As explicações detalhadas estão no material, mas em linhas gerais pode-se citar que o problema não
está no sal em si, mas tão somente no cloreto de sódio, o sal refinado.
Caso, em vez do sal comum, você utilize a versão integral (sal rosa do Himalaia ou sal marinho, por
exemplo), não há comprometimento pressórico.
Ao contrário.
Estes tipos de sais são ricos em magnésio e até ajudam a controlar a pressão, conforme explica o Dr.
Lair.
Além disso, o nosso consultor reforça que a hipertensão pode ser sintoma de outros problemas de
saúde, todos eles reversíveis e amenizados pela ingesta ideal do “maestro dos minerais”.
São estas as condições que comumente elevam a pressão:
AS MELHORES FONTES NATURAIS DE MAGNÉSIO

Além disso, alguns medicamentos também são responsáveis por elevar a pressão, sendo eles:
Remédios para a gripe

Descongestionante nasal
Pílula anticoncepcional
Anti-inflamatórios
Vale ressaltar que, como todo o remédio sintético, os anti-hipertensivos também são marcados por
efeitos colaterais não desejáveis, entre eles:
taquicardia
espoliação do magnésio (um baita paradoxo!)
disfunção erétil
Angiodema
tosse seca
fadiga muscular
asma
queda de cabelo
depressão
Em hipótese nenhuma, Dr. Lair recomenda que você pare de tomar os medicamentos por conta
própria, sem que isso seja feito em parceria com o profissional de saúde que te acompanha.
A orientação principal é que você primeiro inicie a mudança de hábitos, aumente a ingesta de fontes
naturais de magnésio, melhore os seus hábitos de vida e, paulatinamente, negocie a retirada da
medicação avaliando os prós e contras.
O COMBO QUE TE FAVORECE

Além do foco nas fontes naturais de magnésio, Dr. Lair Ribeiro recomenda que – caso em comum
acordo com o seu médico – você ateste a necessidade de suplementar, é importante ficar atento às
seguintes opções:
– Cloreto de magnésio – é o mais comum e mais acessível. Toda dosagem é individual, mas você
pode, caso tenha o aval médico, diluir 33 gramas de cloreto de magnésio em 1 litro de água. Colocar
na geladeira e tomar dois cálices de 30ml por dia
– Magnésio Glicina – o melhor para suplementação, especialmente se for quelado com

aminoácido glicina para evitar comprometimentos intestinais. A dosagem definida é sempre
individual, mas em geral os especialistas trabalham com 600 mg diários.
– Sulfato de magnésio – utilizado principalmente em ambiente hospitalar para tratar gestantes

hipertensas ou situações de pré-eclâmpsia e eclampsia.
– Magnésio Dimalato (também acessível) e em dosagem a ser discutida individualmente.
Outro ponto de atenção é que, sozinho, o magnésio não é um operador de milagres.
Existe um combo de substâncias que ampliam a eficiência do maestro dos minerais, entre eles:
Vitamina B6
É a “melhor amiga” do magnésio e ajuda em sua absorção. São fontes naturais de B6
Ômega 3
Uma das suplementações, em cápsulas, mais recomendada para todas as pessoas que estão em busca
de mais saúde. É preciso que seja um ômega de qualidade, que tenha dosagens adequadas de dois
compontes DHA e EPA
Glutationa
Muito eficiente para combater o estresse, ajudar no processo de detox e assim estimular a retenção de
magnésio.
Os alimentos que mais ajudam na indução de glutationa são os que têm na sua constituição cisteína,
glicina e ácido glutâmico.
Vitamina D3
Também de extrema importância para a saúde. Na edição número 1 – presente aqui em sua área do
assinante – estão todas as orientações do Dr. Lair Ribeiro para que você consiga ter acesso à dosagem
ideal e protetora deste hormônio
COMO MEDIR A PRESSÃO EM CASA

Por fim, antes de terminar esta edição, Dr. Lair reforça que é importante que você saiba fazer o
monitoramento da sua pressão em casa, tanto para que consiga identificar quais são os gatilhos que
despertam a sua hipertensão, bem como para que você possa atestar a interferência da
suplementação de produtos naturais no controle deste sintoma.
A melhor forma, conforme explica o nosso consultor, para medir a pressão é a seguinte:
Faça 5 respirações profundas antes de medir a pressão

Certifique-se de que você está sentado, com os pés apoiados no chão
Utilize sempre um aparelho que tenha manguito de braço e medidor automático e que seja adequado
para o seu porte físico
Preste atenção para sempre utilizar o mesmo braço nas medições
Meça três vezes em sequência, descartando a maior e a menor medição
Faça a medição somente duas vezes por semana e, para o seu controle, utilize a média do mês
Caso o aparelho seja automático, não se esqueça de periodicamente fazer a manutenção na rede
autorizada para evitar desperdícios.
Espero que tenha aproveitado este encontro.
Até a próxima!
(*) A reprodução indevida, não autorizada, deste relatório ou de qualquer parte dele sujeitará
o infrator a multa de até 3 mil vezes o valor do relatório, à apreensão das cópias ilegais, à
responsabilidade reparatória civil e persecução criminal, nos termos dos artigos 102 e
seguintes da Lei 9.610/98

Palavra Do Dr. Lair Ribeiro 07 - (Um Poderoso Mineral para Quem Vive Sob Alta Pressão) - Agosto - 2017 Jolivi - Saúde Natural

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Palavra Do Dr. Lair Ribeiro 07 - (Um Poderoso Mineral para Quem Vive Sob Alta Pressão) - Agosto - 2017 Jolivi - Saúde Natural

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

27/08/2018 Palavra do Dr.

PUBLICAÇÕES - PALAVRA DO DR. LAIR RIBEIRO

Palavra do Dr. Lair Ribeiro 07 – [Um poderoso mineral para quem

A maioria dos casos de hipertensão não se trata de uma doença em si.

É só apertar o play para conferir.

O MAESTRO POUCO RECONHECIDO

AS RAZÕES PARA A SUA DEFICIÊNCIA

1) Consumo exagerado de carboidratos

Segundo o Dr. Lair, veja só o que ocorre dentro do corpo.

Todo o carboidrato quando consumido é eventualmente transformado em glicose.

Para cada 1 molécula de glicose ingerida são consumidos 28 átomos de magnésio.

Há sugestão de cardápios e também indicado como começar.

2) Falta de sono adequado

A redução do café (outro espoliante natural do magnésio) também é uma alternativa.

3) Estresse, sempre ele

O estresse ainda influencia no enrijecimento do corpo e na tensão do organismo.

Além disso, o nosso consultor bate na tecla da importância de andar descalço.

4) Contaminação por metais tóxicos

5) Avanço da idade e hormônios descompensados

VICE E VERSA. VERSA E VICE.

cardiovasculares e para as outras doenças crônicas.

Veja como se dá o processo no organismo.

A PERIGOSA RELAÇÃO ENTRE CÁLCIO E POTÁSSIO

Ocorre que, atualmente, há um excesso de consumo de cálcio por dois motivos.

No Brasil, como é o esperado, há um desequilíbrio extremamente perigoso no consumo destes dois

AS MELHORES FONTES NATURAIS DE MAGNÉSIO

Popeye estava certo

Entretanto, de todos eles, o mais rico em magnésio é o espinafre.

Em cada 100 gramas de espinafre, existem 83g de magnésio.

O surpreendente remédio natural

Quem dá o status ao chocolate de superalimento é o cacau.

Não adianta, portanto, se enganar.

O magnésio e a sua pressão

São estas as condições que comumente elevam a pressão:

AS MELHORES FONTES NATURAIS DE MAGNÉSIO

Remédios para a gripe

O COMBO QUE TE FAVORECE

– Magnésio Glicina – o melhor para suplementação, especialmente se for quelado com

– Sulfato de magnésio – utilizado principalmente em ambiente hospitalar para tratar gestantes

– Magnésio Dimalato (também acessível) e em dosagem a ser discutida individualmente.

Outro ponto de atenção é que, sozinho, o magnésio não é um operador de milagres.

COMO MEDIR A PRESSÃO EM CASA

Faça 5 respirações profundas antes de medir a pressão

Você também pode gostar