Como medir e otimizar sua saúde mitocondrial

À medida que envelhece, sua função mitocondrial diminui, e isso é ocorre tanto devido
ao processo de envelhecimento quanto da maioria das doenças crônicas. O teste de
bioenergia pode medir a função de suas mitocôndrias
Mesmo pessoas assintomáticas na faixa dos 30 anos, podem apresentar uma função
mitocondrial diminuída. A disfunção mitocondrial precoce é indicativa de
envelhecimento prematuro e futuros problemas de saúde

Duas substâncias que melhoram de maneira significativa a função mitocondrial, são as

vitaminas B e o ozônio intravenoso

Certas estratégias de estilo de vida também podem trazer melhoras para a função
mitocondrial, sendo as duas principais o exercício intervalado e uma dieta
individualizada. Reduzir o estresse e desintoxicar metais pesados são outras duas
estratégias

Sua tireoide também pode precisar de tratamento se sua função mitocondrial estiver
prejudicada. Uma solução é utilizar hormônios bioidênticos

Por Dr. Mercola

Dr. Frank Shallenberger, autor de “Bursting With Energy: The Breakthrough Method
to Renew Youthful Energy and Restore Health”, é médico de medicina natural há
quase 5 décadas.
Ele é um verdadeiro pioneiro no campo e, como a maioria dos bons médicos de
medicina natural, um estudante perpétuo. Na verdade, ele foi o primeiro a inovar no uso
de água oxigenada nebulizada, que se tornou minha intervenção favorita para infecções
respiratórias superiores, incluindo SARS-CoV-2. Infelizmente, tem sido depreciado,
porém aqueles que o utilizaram ficam de fato impressionados com os resultados.
Nesse artigo, vamos revisar diversas estratégias que você pode utilizar para otimizar sua
saúde e função mitocondrial. Após se formar na faculdade de medicina, Shallenberger
foi pela primeira vez em medicina relacionada ao trauma. Após cerca de 7 anos, ele
passou a ser um clínico geral e internista. Dentro de meses, no entanto, ele percebeu que
ninguém estava obtendo bons resultados. Na verdade, muitos estavam ficando mais
doentes com os medicamentos que ele prescreveu.
Por acaso, Linus Pauling tinha um grupo de estudo mensal na área, ao qual
Shallenberger pôde participar. Ele percebeu que existem maneiras muito melhores no
tratamento da doença.

A importância da otimização mitocondrial

Um dos testes pioneiros de Shallenberger é o de bioenergia, que mede a função
mitocondrial. À medida que envelhece, sua função mitocondrial diminui, e isso é ocorre
tanto devido ao processo de envelhecimento quanto da maioria das doenças crônicas.
Ele decidiu que queria uma maneira de testar o status mitocondrial. Em 2004,
desenvolveu um sistema que avalia quanto oxigênio você consome e, em tempo real,
quanto dióxido de carbono (CO2) você produz. Isso pode fornecer uma medida
quantitativa de quão bem suas mitocôndrias estão funcionando.
O que ele descobriu foi que mesmo pessoas assintomáticas na faixa dos 30 anos,
estavam apresentando uma função mitocondrial diminuída. Ele chama isso de “disfunção
mitocondrial precoce”, e é indicativo de futuros problemas de saúde, mesmo que tudo
pareça bom.

Vitaminas B necessárias para uma boa função mitocondrial ideal

Então, quais são algumas das intervenções mais eficazes que Shallenberger encontrou
para otimizar a função mitocondrial? Após muitos testes e experimentos, as únicas 2
substâncias encontradas para de fato mover a agulha foram as vitaminas do complexo B
e o tratamento realizado com ozônio. Ele explica:

“Vitaminas B – as mitocôndrias precisam de niacina. Eles

precisam de riboflavina. Na época, eu estava utilizando
coquetéis Myers, que são doses bem mais baixas. Com niacina,
eu normalmente começo com 100 a 200 miligramas por dia
 [porém] você pode ir até 2.000 mg em alguns pacientes. Eu
utilizo um complexo B, pois gosto de equilibrá-lo, mas estou
focando sobretudo em niacina, folato e riboflavina.”
Os “coquetéis Myers” consistem na administração intravenosa de uma mistura de
magnésio, cálcio, vitaminas do complexo B e vitamina C, um remédio promovido pela
primeira vez pelo falecido Dr. John Myers. 1 Com esse protocolo, a função mitocondrial
vai melhorar dentro de 2 a 3 semanas, embora o nível de melhoria possa variar muito de
uma pessoa para outra. Uma ressalva importante aqui é que as mitocôndrias são
vulneráveis a qualquer número de agressões, incluindo estresse emocional.

Ozonioterapia
A outra intervenção que Shallenberger encontrou para a otimização das mitocôndrias é a
terapia realizada com ozônio. Ele explica:

“Em primeiro lugar, as pessoas devem entender o que é o

ozônio. Quando falamos de ozônio e remédios, não estamos
falando de ozônio na atmosfera. Estamos falando de uma
molécula muito pura, um oxigênio puro. Não há mais nada lá.
O oxigênio regular que respiramos é o que nós chamamos de
O2, sendo ele dois átomos de oxigênio combinados.
O ozônio é de certo modo três átomos de oxigênio combinados.
O que faz essa molécula tão única é que ela é muito deficiente
em elétrons. Ele precisa de elétrons durante muito tempo. Assim
que você colocar isso no organismo humano, ou em qualquer
tecido, começará a pegar elétrons. E à medida que pega os
elétrons, vai formando moléculas chamadas peróxidos [uma
espécie reativa de oxigênio, ROS].
Então, após o tratamento realizado com ozônio, você está
carregado de peróxidos, podendo esses permanecer no
organismo por uns 7, talvez até 14 dias. Esses peróxidos são o
que medeiam os diversos efeitos fisiológicos e bioquímicos do
ozônio. Eles também são, a propósito, moléculas que são
deficientes em elétrons...
O ozônio é uma molécula hermética, possui um efeito clínico.
Isso significa que, em baixas doses, ele faz uma função e, à
medida que você aumenta a dose o suficiente, começa a fazer
 exatamente o oposto. Portanto, decidir sobre a dose de ozônio
é crucial.
Para estimular a função mitocondrial, utilizo doses bem
pequenas, da ordem de 10, talvez 12 mg... Eu mesmo faço
tratamentos com ozônio toda semana.. E seria muito bom se
todas as pessoas pudessem fazer isso.”
É importante que o ozônio utilizado via intravenosa esteja livre de contaminantes, então
você precisa utilizar uma máquina que converta oxigênio puro de grau médico para gerar
ozônio puro. Os geradores de ozônio que convertem o ar de um concentrador de
oxigênio são bons apenas para certas aplicações tópicas, não para injeção intravenosa.

Estratégias de estilo de vida para melhorar a função mitocondrial

Certas estratégias de estilo de vida também vão melhorar a função mitocondrial, sendo
as duas principais o exercício intervalado e uma dieta cetogênica (rica em gorduras
saudáveis e poucas quantidades em carboidratos refinados, desde que seja ideal para
você. Para obter detalhes adicionais, consulte a seção abaixo). Reduzir o estresse e
desintoxicar metais pesados são outras duas estratégias. Com relação ao exercício,
Shallenberger diz:

“O treino de resistência é muito importante, sobretudo para o

público acima de 60 anos. Por razões de massa corporal
magra, por razões metabólicas de repouso, é muito importante.
Porém não faz o que o treino intervalado aeróbico clássico
faz...
Para pessoas normais, não atletas, para manter uma boa
função mitocondrial, o que você precisa é de dois intervalos de
30 segundos [onde você executa um esforço máximo], seguidos
por cerca de quatro ou cinco minutos de descanso entre os dois,
feitos três vezes uma semana. Isso não é quase nada... [mas] é
tão bom quanto qualquer uma das rotinas de exercícios mais
difíceis.”
Hormônios bioidênticos
Sua tireoide também pode precisar de tratamento se sua função mitocondrial estiver
prejudicada. A chave aqui é utilizar hormônios bioidênticos, que infelizmente está
ficando mais difícil de obter. Os hormônios tireoidianos bioidênticos são de certo modo
feitos de tireoide animal dessecada e, portanto, contêm todos os quatro hormônios
tireoidianos naturais: T1, T2, T3 e T4.
Médicos convencionais normalmente utilizam Synthroid ou Levo-Tyroid, que contém
apenas T4 sintético. Todos os quatro são benéficos, porém no mínimo, você quer T3 e
T4.

“A tireóide é crítica devido a uma série de

razões”, Shallenberger diz. “Em primeiro lugar,
provavelmente 80% das pessoas com mais de 50 anos possuem
função tireoidiana abaixo do ideal. É um problema muito
comum... Quando peguei meu equipamento, comecei a medir as
taxas metabólicas de repouso. A taxa metabólica de repouso é a
quantidade de energia que suas células estão produzindo
quando você não está fazendo nada.
Você está sentado muito tempo em uma cadeira. Em outras
palavras, sem esforço. Quanto de energia você precisa para
não fazer esforço? Acontece que a taxa metabólica de repouso
é quase toda determinada pelo hormônio da tireoide. O
hormônio da tireóide também ativa algo chamado proteína de
desacoplamento 3 (UCP3), que é um receptor de
desacoplamento nas mitocôndrias, responsável por impedir que
as mitocôndrias se autodestruam.
A tireoide previne a autodestruição das mitocôndrias. A
tireoide também estimula a biogênese mitocondrial e a divisão
mitocondrial, de modo que, quando as células se dividem, você
obtém células DARs representativas com o mesmo número de
mitocôndrias. Além disso, através do UCP3, sendo aí que
entram muitos ácidos graxos. A tireóide é muito importante
para o metabolismo dos ácidos graxos das mitocôndrias.
Então, a [tireoide] atinge as mitocôndrias de quatro ou cinco
modos diferentes. É de fato crítico para a função mitocondrial.
Muitas vezes esse é o grande problema. Sua taxa metabólica de
repouso está baixa, a função mitocondrial está baixa. Eu dou a
eles tireoide suficiente para trazer a taxa metabólica de
repouso para o que seria considerado próximo ao ideal, e
pronto, a função mitocondrial aumenta.”
Testes de tireóide não são confiáveis para diagnóstico
É infeliz o fato de que muitos dos exames de sangue da tireoide não são de certo modo
bons. TSH é de certo modo inútil, segundo Shallenberger. Ele está convencido de que
medir a taxa metabólica de repouso e aumentar a dose de hormônio tireoidiano
bioidêntico até que você esteja com uma taxa metabólica de repouso ideal ou quase, é
uma maneira muito melhor de avaliar a quantidade de medicação para a tireoide
necessária. Para referência geral, a dose mais utilizada é entre 1 grão (60 mg) e 1,5 grão
(90 mg).

“Eu tive muitos desses casos. Eles vão me dizer: 'Eu me sinto
muito bem. Tudo está maravilhoso. Muito obrigado.' Então eles
voltam talvez um ano depois e dizem: 'Estou me sentindo muito
mal... Eu vi meu médico, ele fez o teste de tireóide e disse 'Oh,
você está tendo uma overdose.' Então, ele reduziu a dose e o
teste está bom agora, porém eu me sinto muito mal de novo.'
O médico diz, tudo bem, 'porque seus exames estão com um
bom aspecto'. Então, é assim que esses testes são bons. Eles
são de fato inúteis. O paciente volta para mim, eu coloco de
volta na tireoide e esse é o fim da história. Vou utilizar T4 e T3
para monitorar o que estou fazendo. Porém o TSH é inútil. E
todos eles são inúteis para fins de diagnóstico.”
A importância de ser metabolicamente flexível
Cerca de 90% da população é metabolicamente inflexível, e isso terá um grande impacto
em sua função mitocondrial. A maioria das pessoas consome muitos carboidratos
refinados e possui uma capacidade prejudicada de utilizar gordura como combustível
primário. Para resolver isso, você precisa reduzir de maneira significativa sua ingestão
de carboidratos e aumentar as gorduras saudáveis.
Essa não é uma certeza 100% absoluta, no entanto. A maquinaria mitocondrial em
algumas pessoas é de certo modo adaptada aos carboidratos e elas não combinam bem
com uma dieta rica em gordura, com pouca quantidades em carboidratos. A boa notícia é
que você pode de fato medir o quão bem suas mitocôndrias estão funcionando em uma
dieta específica, através do teste de Shallenberger. Dessa forma, você pode de fato ter
uma ideia clara de qual é sua dieta ideal personalizada. Shallenberger explica:

“As mitocôndrias possuem a capacidade de gerar energia

queimando glicose ou ácidos graxos. Se eles estão queimando
glicose, eles produzem duas vezes mais CO2 do que se
estivessem apenas queimando gordura.
Se eu observar a proporção entre o oxigênio consumido e o
dióxido de carbono produzido, já que é uma equação linear,
posso dizer de fato quanta energia eles estão gerando a partir
da glicose e quanta estão gerando a partir de ácidos graxos.
Temos essa capacidade, apenas de olhar para esses números e
determinar que ...
Agora, os carboidratos em certas pessoas suprimem o
metabolismo dos ácidos graxos. Há um subconjunto da
população que, quando ingere carboidratos, é supressor
mitocondrial. A lógica é que, como somos todos diferentes,
haverá um subconjunto de pessoas cujas mitocôndrias preferem
obter seus prótons da glicose.
Haverá outro subconjunto de pessoas cujas mitocôndrias
preferem obter seus prótons de ácidos graxos. Eles são mais
eficientes dessa forma. Então, você tem esses dois extremos. O
resto de nós se encaixa em algum continuum (série de
acontecimentos) entre esses dois extremos.”
Água oxigenada nebulizada
Como mencionado, Shallenberger estava muito à frente de todos os outros com o uso de
água oxigenada nebulizada. Sempre que você inala algo, isso entra na corrente
sanguínea. Shallenberger utilizava água oxigenada intravenoso por cerca de 20 anos,
quando de repente teve a ideia de inalá-lo.
Os vírus respiratórios, é claro, tendem a se espalhar nos seios da face, trato respiratório e
pulmões. A água oxigenada, entretanto, é conhecido por matar a maioria dos vírus
conhecidos em contato. “É muito simples, porém é de fato eficaz”, diz ele. Tudo o que
você precisa é:
Um nebulizador a jato plug-in
3% de água oxigenada de qualidade alimentar (grau comestível não contém
estabilizadores químicos)

Salina

Opcional: 1 a 2 gotas de iodo de Lugol

Basta diluir a água oxigenada misturando 7 colheres de chá de solução salina, com 1/4
de colher de chá de água oxigenada. Isso fornece uma solução de 0,1%, que é de fato
segura para inalar. Caso queira, você pode adicionar uma gota de iodo de Lugol no copo,
junto com a solução.

Desintoxicação de metais pesados

A toxicidade de metais pesados é outro problema que pode afetar suas mitocôndrias.
Para lidar com metais pesados, Shallenberger utiliza uma combinação de colonics,
saunas e terapia de quelação. Assim como eu, ele gosta muito de saunas. Enquanto a
maioria utiliza saunas de infravermelho, eu prefiro saunas de infravermelho próximo,
por diversos motivos.
Para começar, o infravermelho próximo penetra muito mais em seus tecidos de um modo
mais profundo, liberando toxinas. É importante ressaltar, que 95% da melatonina
também é produzida em suas mitocôndrias em resposta à luz infravermelha próxima. A
melatonina é um antioxidante muito poderoso, que ajuda a eliminar ROS nas
mitocôndrias. A melatonina também ajuda a aumentar a glutationa, que é um importante
agente de desintoxicação. Para obter dicas sobre como criar uma sauna sem CEM, ouça
nossa entrevista, pois entramos em mais detalhes do que eu resumi aqui.