Conteúdo

Exercícios faciais Pág 5

Sorria Pág 6
Feche e abra a boca Pág 7
Pratique levantamentos de queixo Pág 8
Faça uma expressão de "peixinho" Pág 9
Franzir os lábios Pág 10
Estique sua língua Pág 11
Incorporando um alongamento Pág 12
Polegar ao queixo Pág 13
Massageando os músculos Pág 14
Junte os dedos nesse ponto Pág 15
Pressão constante em círculos Pág 16
Aumente a pressão aplicada Pág 17
Beba bastante água. Pág 18
Consuma menos sal Pág 19
Durma o suficiente Pág 20
Pare de fumar Pág 21
Masque chicletes Pág 22
Deixe a barba crescer Pág 23
Defina bem a barba Pág 24
Faça a barba regularmente Pág 25
Hidrate-se com frequência Pág 26
Evite que a pele fique flácida Pág 27
Produção de colágeno Pág 28
Cosméticos Pág 29
Experimente uma lipossucção Pág 30
Dicas Pág 31
 Introdução
Bem-vindo ao nosso ebook sobre harmonização
facial! A harmonização facial é uma técnica que visa
equilibrar os traços do rosto, destacando sua beleza
natural. Com a ajuda de procedimentos naturais, a
harmonização facial pode corrigir pequenas
imperfeições e melhorar a simetria facial,
proporcionando uma aparência mais jovem e
radiante.
Neste ebook, vamos explorar tudo o que você
precisa saber sobre harmonização facial natural.
Nosso rosto é a parte mais expressiva do nosso
corpo. Mantém a aparência característica e
desempenha um papel importante na construção
de nossa confiança. O maxilar facial é o componente
básico que dá forma e estrutura ao rosto. O queixo
geralmente muda de aparência com o
envelhecimento fisiológico e problemas metabólicos
como a obesidade. Existem muitos métodos que
podem ajudar a manter o seu queixo. A cirurgia
plástica é a modalidade mais confiável, mas cara,
que também traz uma série de riscos. Então, como
obter um queixo naturalmente? Aqui estão
algumas dicas que podem dar-lhe uma aparência
perfeita.

 Método Exercitando a mandíbula

1

1 Exercitando

Experimente um programa de exercícios

faciais. Se leva a sério a questão de
tonificar a linha mandibular, existem
alguns programas disponíveis na internet
para compra que o ajudarão a se exercitar
e fazer movimentos para moldar melhor a
mandíbula. Procure por uma opção
agradável ao bolso e siga-a à risca.
 2 Sorria
Os sorrisos são mais naturais para algumas
pessoas, mas fazê-los apresenta muitos
benefícios para os músculos do rosto. Assim
como todos os músculos do corpo, quanto
mais exercitar o rosto, mais bonito e firme
ele ficará. Sorrir é um ótimo exercício, pois
tem uma relação psicológica com a
experiência de felicidade; é comum sentir
VOCÊ NÃO PRECISA NEM DE DINHEIRO NEM
melhoras
D E P O D E R no
P A R Ahumor
T E R U M A caso
V I D A F Evocê
L I Z E S Ase
T I S Fesforce
ATÓRIA.
para sorrir mais.
 3 Feche e abra a boca
Para se ter uma linha mandibular mais bonita, é preciso
trabalhar o maxilar: aperte a boca e segure por dez
segundos. O movimento deve causar um leve
desconforto ou até mesmo uma ardência, sinal de que
você está trabalhando os músculos. Repita o exercício
quantas vezes quiser; algo entre 10 e 15 repetições é um
bom começo.

Com o tempo, aumente os segundos que mantém o

maxilar cerrado para promover a tonificação.

É muito simples encaixar o exercício na rotina. Como ele

não é muito óbvio ou engraçado como os outros
exercícios faciais, você pode realizá-lo no trabalho ou no
caminho para casa sem receber olhares tortos dos
outros.
 4 Pratique levantamentos de queixo
Incline a cabeça para cima e mantenha os
olhos fixos no teto. Contraia os lábios, como
se estivesse tentando beijar algo a poucos
centímetros de você, e mantenha por cinco
segundos. Em seguida, relaxe e deixe os
lábios se recuperarem. Repita o exercício
quantas vezes quiser, começando com um
mínimo de dez repetições, para dar firmeza
ao rosto e trabalhar diversos músculos
faciais.
 5 Massageie as têmporas
A massagem no rosto ajuda a promover o
fluxo sanguíneo e a circulação na face,
portanto, pegue dois dedos de cada mão e
esfregue-os sobre as têmporas com
movimentos pequenos e circulares.
Repita por 30 segundos.

A técnica também pode ajudar no combate

das enxaquecas.
 6 Faça uma expressão de "peixinho"
Trata-se de um excelente exercício para a
tonificação das bochechas e da mandíbula: puxe as
bochechas para dentro da boca e experimente
sorrir, mantendo a expressão por pelo menos cinco
segundos. A sensação deve ser de desconforto
médio e de ardência, sinal de que houve desgaste
muscular e que o exercício está funcionando. Repita
dez vezes no começo e, quando conseguir,
aumente o número de repetições.
O exercício acima é fácil e simples de se incluir na
rotina, desde que você se lembre de fazê-lo.
Experimente-o ao tomar banho ou antes de dormir.

 7 Franzir os lábios

Alinhe a cabeça em uma posição

como se estivesse tentando
alcançar o ombro esquerdo ou
direito com a ajuda da orelha.
Agora contraia os lábios e mova-
os como se tentasse alcançar o
ombro com os lábios. Execute
este procedimento em cada
lado 25 vezes por dia.
 8 Estique sua língua
A contração dos músculos faciais
também é um ótimo método para obter
uma linha da mandíbula definida.
Primeiro, sente-se em uma posição
relaxada e deixe o pescoço relaxado para
que não mostre nenhuma rigidez, depois
mova a cabeça em direção ao teto ou ao
teto. Depois disso, estenda a língua para
o lado inferior enquanto tenta alcançar a
língua no queixo. Depois de chegar a
esta posição, mantenha-a por 10
segundos.
 Incorpore um alongamento
9 mandibular com o uso de um
lápis
Prenda, entre os dentes da frente, um lápis, um
pincel ou algum objeto do tipo, sem fazer força.
Lentamente, deslize a parte inferior da mandíbula
para frente o quanto suportar, sem deixar que o
item caia da boca. Mantenha a posição por 20
segundos.Tente repetir a atividade duas a três
vezes por noite antes de ir dormir.
Com o passar do tempo, talvez seja possível
completar o exercício com um objeto mais grosso,
até mesmo um lápis mais grosso voltado para
crianças aprenderem a segurá-lo.

 10 aperte o polegar ao queixo

Mantenha o polegar fazendo força

moderada para cima contra a parte inferior
do queixo, e abra bem a boca o quanto
aguentar, ainda contra a resistência do
polegar. Mantenha a posição por cinco a
dez segundos.A resistência oriunda do
polegar transforma isso em uma atividade
para fortalecer a mandíbula.
Faça o exercício duas ou três vezes de
manhã.
 11 Massageando os músculos
do masseter
Aperte a ponta do dedo contra a parte inferior
do osso, que fica a cerca de 2,5 cm do ouvido;
após procurar um pouco, você deve encontrar
um pequeno buraco ou entalhe. Esse é o ponto
de pressão que pode ser utilizado para
massagear o músculo do masseter.Localizado
nos dois lados do rosto, os músculos do
masseter conferem potência à mandíbula, em
especial ao morder ou mastigar.
De acordo com o tamanho deles, podem ser os
músculos mais fortes do corpo.

 12 Aperte o dedo, um polegar ou a

junta dos dedos nesse ponto
Faça força para dentro e um pouco para
cima com a ponta do dedo até sentir uma
“dorzinha agradável”, um leve desconforto
que causa alívio, como a sensação de uma
massagem. Caso considere complicado
pressionar com firmeza usando a ponta
do dedo, tente fazer isso com o polegar ou
a junta dos dedos.O objetivo não é causar
dor: faça força até sentir apenas um leve
desconforto.

 Aplique pressão constante ou em

13 círculos no mesmo buraquinho

Assim que acertar o grau de força, basta manter o

dedo ou a junta dos dedos no lugar; se preferir,
tente fazer o movimento de um pequeno círculo
ao mesmo tempo que continua exercendo a
pressão no mesmo local.
Massageie a área por 30 a 60 segundos e troque
para a outra bochecha.
Repita a massagem todas as noites e antes de ir
dormir. Ela também pode ser realizada logo após
acordar de manhã e em qualquer momento em
que sentir a musculatura da mandíbula tensa.

 14 Aumente a pressão aplicada

Como os masseteres são músculos

muito densos e fortes, a sensação de
alívio e menor tensão pode vir apenas ao
exercer bastante força. Você logo
perceberá que precisa elevar o grau de
força para obter os mesmos resultados,
o que é normal: os masseteres
aguentam!Troque para as juntas dos
dedos se não conseguir aplicar pressão
adequada com o polegar ou dedo.
 Método Mantendo-se saudável
2

1 Beba bastante água

O consumo da água pura é essencial para o
organismo humano, pois ajuda a manter o corpo
saudável a perder peso, além de dar mais energia.
Esses são os benefícios que todo mundo já conhece,
mas há também a umidade extra, que ajuda na
circulação sanguínea no rosto; por mais que isso não
afete a mandíbula diretamente, trata-se de um dos
melhores meios de se obter mudanças físicas
positivas.
Se você tem peso extra para perder, beber água pode
ajudar, pois o manterá saciado sem o excesso de
calorias associado aos refrigerantes e às besteiras.
Beber água também ajuda a acelerar o metabolismo
do corpo.
 2 Consuma menos sal
O sal é um dos ingredientes mais comuns na
alimentação moderna e não faz nada bem para a
pele. Encontrar meios de limitar a ingestão dele
(inclusive dando preferência para alimentos
integrais e evitando as besteiras) pode ter muitos
benefícios para a pele, que transportará menos
água, ficará menos inchada e, por consequência,
deixará a mandíbula mais evidente.Existem
diversas dietas alternativas projetadas com base
na limitação do consumo de sal. Pesquise um
pouco para encontrar uma dieta que combine
com você.
 3 Durma o suficiente
Você provavelmente já ouviu que
precisa de pelo menos oito horas
de sono por dia. A maioria das
pessoas tenta dormir apenas cinco
ou seis horas, mas isso não ajuda
em nada na energia do corpo e
nem na aparência da mandíbula,
pois é preciso repousar o suficiente
para que o corpo cuide de si.
 4 Pare de fumar

Assim como o excesso de sal e a falta

de sono, o tabagismo só atrapalha a
qualidade da pele. Se você fuma com
frequência e deseja uma mandíbula
mais bonita, experimente parar de
fumar. Por mais difícil que seja, você
logo verá uma melhoria na aparência
da pele que o deixará mais motivado.
 5 Masque chicletes
Trata-se de um dos métodos mais
fáceis e conhecidos de se melhorar a
definição da mandíbula. Os chicletes
apresentam alguns benefícios
surpreendentes, incluindo a
tonificação dos músculos faciais. Os
resultados devem aparecer em
poucas semanas e não exigem muito
esforço no fim das contas.
 Método
Cuidando da mandíbula
3

Experimente deixar a barba crescer se não

tem uma mandíbula naturalmente definida
Nem todos nascemos com uma mandíbula que
parece esculpida. Nesses casos, basta aceitar a
realidade e deixar uma barba crescer para deixar o
rosto mais imponente no geral.
Leve em consideração o tamanho geral do seu
rosto. As barbas costumam deixar o rosto menor
por contraste, portanto, se você tem um rosto
grande, a barba pode ajudar a equilibrar as coisas.
Do mesmo modo, se você já tem um rosto
pequeno, o ideal é manter a barba curta e
aparada.
 2 Defina bem a barba
A barba é capaz de ajudar bastante a reforçar o
visual da mandíbula, mas muitos rapazes erram
na hora de definir a parte inferior, deixando-a
alta demais. Se a barba acabar junto da
mandíbula, sua mandíbula vai parecer fraca e
pouco definida. Experimente definir a barba um
pouco abaixo do que normalmente faria para
deixá-la com aparência bem mantida e
chamativa.
Se estiver com dificuldade para decidir onde a
barba deveria acabar, tente visualizar um arco
que vai de orelha a orelha e siga-o. No fim das
contas, a barba deve ficar bem abaixo da
mandíbula, dando uma aparência mais cheia
para o rosto no geral.

 3 Escolha golas adequadas para o

formato do seu rosto
Uma regra geral da moda é: todas as escolhas estilísticas
são afetadas pelos arredores. As camisas normalmente não
são escolhidas com base no formato do rosto, mas é
importante escolher bem quando se deseja destacar a
mandíbula.Os rostos ovais são mais largos na região da
bochecha e são mais compridos do que os outros formatos.
Se tem um rosto assim, você tem sorte: seu rosto é versátil e
combina com diversos estilos.
Quem tem rostos arredondados deve escolher roupas que
alonguem a face. Camisas com golas mais justas são ideais.
Os rostos quadrados apresentam situações opostas às dos
rostos arredondados; a ideia é utilizar golas mais largas para
fazer com que seu rosto pareça mais cheio e largo.

 4 Faça a barba regularmente

Por mais que deixar a barba crescer

livremente pareça algo masculino, o
visual dos pelos faciais ficará ainda
melhor se você dedicar um pouco de
tempo para mantê-los bem cuidados.
Raspe todos os pelos abaixo da barba e
apare os pelos compridos demais. Um
visual bem cuidado fará maravilhas na
aparência da mandíbula.
 5 Hidrate-se com frequência

Manchas na pele e acne são inimigas das

mandíbulas definidas. Mesmo que não sofra com
tais problemas, os cuidados extras também não
farão mal. Hidrate-se regularmente para dar um
toque extra na aparência do rosto.Use um
produto de limpeza facial sem óleos para limpar o
rosto a cada dois dias e, com o tempo, você verá
melhorias.
A hidratação é ainda mais importante caso você
tenha algum problema de pele como a acne.
 Método
Destacando a mandíbula
4

Use um bom tônico facial para

1 evitar que a pele fique flácida
Ao manter a pele do rosto firme, você
manterá a mandíbula com uma aparência
melhor. O acúmulo de células de pele morta
também retira o vigor e a definição do rosto,
o que torna os cuidados com o rosto ainda
mais importantes. Procure por um tônico
adstringente, pois tais produtos costumam
ser ideais para se manter a pele firme.

 Use produtos que promovam

2 a produção de colágeno

O colágeno é o ingrediente ativo da pele

que a mantém firme. Como alguns
produtos promovem a produção de
colágeno na pele, faça uma pesquisa antes
de escolher um cosmético para comprar
um que ajude no colágeno. Se preferir,
também existem injeções médicas para
aumentar a produção de colágeno, mas os
efeitos colaterais as tornam apenas uma
última opção.
 3 Destaque a mandíbula com cosméticos
Se tem o costume de usar maquiagem, experimente
destacar o visual da mandíbula com algumas técnicas
especiais. Se você não tem o costume de usar
maquiagem, podem ser necessárias algumas tentativas
antes de se ter sucesso. O ideal é ser sutil e criar um efeito
mais suave para que ninguém perceba a presença da
maquiagem. Faça um contorno com um bronzer nas
bochechas e na mandíbula para chamar mais atenção
para ela. Aplique o produto com movimentos para baixo,
em um ou dois tons mais escuros do que o tom natural da
pele.
Experimente também desenhar uma linha grossa acima
da mandíbula com uma maquiagem mais clara do que
seu tom de pele para dar mais definição à mandíbula.
Em seguida, passe um pouco de bronzer pelo queixo e
pelo pescoço para esfumar e disfarçar a maquiagem. Vá
com calma para não exagerar e criar um visual artificial.

 4 Experimente uma lipossucção cirúrgica

Assim como com qualquer outra característica
facial, a mandíbula também pode ser
"consertada" rapidamente com uma cirurgia.
Moléculas digestivas são injetadas diretamente na
área desejada para queimar o excesso de gordura
e promover o crescimento de colágeno. Converse
com um médico caso queira experimentar tal
opção.Se deseja uma mandíbula definida, as
cirurgias cosméticas podem ajudar e funcionar
bem, mas o custo e os possíveis efeitos colaterais
não as tornam recomendáveis.

 DICAS
Dar a atenção necessária para
outras partes do corpo, como o
nariz, as bochechas e as
sobrancelhas pode ter um
impacto indireto sobre o modo
como sua mandíbula é vista pelos
outros.

Uma mandíbula sem definição

normalmente é resultado de
excesso de gordura corporal. Siga
uma dieta rica em grãos integrais
e exercite-se com frequência para
melhorar a aparência.

Lembre-se de que o mais

importante no caso da aparência
é adaptar o visual de acordo com
o que você tem naturalmente.

 BENEFÍCIOS
Melhora a simetria facial, equilibrando os traços do rosto;

Reduz a aparência de rugas e linhas de expressão;

Aumenta o volume dos lábios, deixando-os mais sensuais e atraentes;

Corrige imperfeições na área do queixo e mandíbula;

Diminui a aparência de olheiras e bolsas abaixo dos olhos;

Reduz a flacidez e a aparência de pele envelhecida;

Aumenta a definição dos traços faciais, como maçãs do rosto e nariz;

Melhora a aparência de cicatrizes e marcas de acne;

Aumenta a confiança e autoestima;

Proporciona uma aparência mais jovem e radiante;

Ajuda a corrigir desproporções faciais;

Melhora a aparência da pele e a textura;

Proporciona um aspecto mais natural e discreto;

Reduz a aparência de poros dilatados;

Melhora a aparência de dentes escuros ou amarelados;

Corrige o sorriso gengival;

Ajuda a corrigir problemas de mordida;

Reduz a tensão muscular na área do rosto;

Melhora a capacidade de mastigação;

Contribui para a melhora da qualidade de vida, aumentando a

autoestima e a confiança.