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Todos nós sabemos a importância da prática regular de exercícios físicos para manter o organismo
saudável e evitar ao máximo o surgimento de doenças. No entanto, existe um órgão do nosso corpo que
precisa de exercícios específicos: o cérebro. Algumas atividades como montar quebra-cabeça, fazer
palavras cruzadas e ler sempre já são ótimos estímulos, mas esses exercícios, que você verá a seguir, são
específicos para manter seu cérebro fortalecido e preservar a sua memória e funções cognitivas ao
máximo.
. Texto multicolorido
Esta é uma lista de palavras escritas com cores diferentes. Comece com a primeira
palavra da lista e diga em voz alta o nome da cor escrita. Ao chegar no fim da lista,
comece tudo de novo, mas da última até a primeira. De início, você vai achar
desafiador, pois as seções do cérebro responsáveis pela percepção do texto e das cores
estão localizadas no mesmo hemisfério, por isso muitos acabam dizendo o nome da cor
ao invés do que está realmente escrito.
Por que fazer: Este exercício estimulante ajuda a prevenir o surgimento de Alzheimer
ao criar novas conexões entre os hemisférios, melhorando a concentração e as
habilidades de atenção.
2. Tabela Schulte
Foque sua atenção no número 19 no centro da tabela. Seu objetivo é achar o número 1 e,
a partir daí, achar os números restantes em ordem crescente. Fixe o seu olhar em cada
número conforme avança. Se a tabela começar a ficar muito familiar, faça você mesmo
a sua em um pedaço de papel, ou busque por outroas tabelas na internet. Este é um
exercício popular que muitas pessoas têm feito.
Por que fazer: Este exercício treina a atenção e desenvolve a habilidade de mudar de
uma tarefa para outra com muito mais rapidez.
Por que fazer: Este exercício de escrita sincronizada ensina o seu cérebro a fazer
diversas tarefas manuais, e estimula os dois lados do cérebro.
Tenha em mente:
Os avisos a seguir são de Lawrence Katz, que desenvolveu um sistema de exercícios
que ajuda o cérebro a manter as funções em ordem, que começam a ficar mais difíceis
com o envelhecimento. No livro, ele sugere:
1. Faça pequenos rituais diários, como escovar os dentes ou os cabelos com a mão não
dominante.
2. Tome banho e faça outras atividades da sua rotina com os olhos fechados.
3. Mude o caminho que você usualmente faz todos os dias, seja para ir ao trabalho, levar
filhos e netos à escola, ir ao mercado etc.
4. Enquanto assiste um filme, retire o som e, através dos gestos das mãos e da boca,
tente adivinhar o que eles estão falando. Sem legendas, é claro.