INTRODUÇÃO

Os 5 passos para alívio da sua enxaqueca em poucos segundos

sem tomar remédio é uma técnica desenvolvida pelo
Dr. Lincoln Zuccato e é exclusiva para dor de "enxaqueca",
ao contrário de outras dores de cabeça
(estudos pelo mundo falam entre 150 a mais de 200 tipos).

Se você caiu e bateu a cabeça (por exemplo),

essa dor de cabeça é traumática, e este exercício aqui
descrito não vai aliviar esse tipo de dor. O mesmo ocorre com pessoas
sob efeito de álcool, drogas ou medicamentos de uso controlado.

As enxaquecas são dores latejantes e sempre fortes, de um lado só da

cabeça. O resultado é uma série de sintomas que podem ir muito além
da dor de cabeça. Alguns pacientes sentem náusea e chegam a vomitar.
Outros sintomas que também estão relacionadas com a enxaqueca são
pontadas no peito, insônia, dor cervical, estresse, etc.

Segundo estudo do Dr. Lincoln, mais de 90% das dores da cabeça

são do tipo enxaqueca. A dor piora com exercício físico ou atividades
rotineiras. É uma das dores mais incapacitantes, influenciando de forma
negativa na qualidade do sono, pois a cada dia, a dor fica mais forte, e
consequentemente pode deixar a pessoa debilitada.

Caso não tenha visto ainda,

vale a pena assistir ao vídeo

"O que realmente

é enxaqueca?"

antes de ler os cinco

passos abaixo.

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 O LADO DA ENXAQUECA
Essa informação é uma conscientização. É necessário que você tenha em
mãos um espelho pequeno ou vá até um local onde tenha um espelho.

Sem pensar em nada, morda devagar, na pontinha dos dentes, numa

posição que seja mais cômoda para você, mesmo que para isso tenha que
escorregar os dentes de um lado ou para o outro
(essa posição é conhecida pelos profissionais como topo a topo).
Mantenha os dentes presos nesta posição e agora olhe no espelho.

Se, ao fazer esse movimento de morder na pontinha dos dentes,

a parte de baixo da sua boca desviou para um lado, sua enxaqueca
se localiza no mesmo lado para o qual sua mandíbula se deslocou.
Se deslocou para o lado esquerdo a dor será no mesmo lado esquerdo.

Observação: É fundamental saber que essa dor é do lado contrário ao

lado que você dorme na cama (lado oposto ao que encosta no travesseiro).

Ao olhar no espelho, veja que seus dentes podem estar desgastados,

e isso denuncia que o bruxismo está instalado em você.
Apesar do nome, bruxismo não tem nada a ver com bruxaria.
O bruxismo é um distúrbio comportamental caracterizado pelo hábito de
apertar e/ou ranger os dentes, inconscientemente.
Clique aqui para assistir ao vídeo: o que é bruxismo?
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 AVISO

Leia todo o conteúdo antes de realizar os 5 passos.

Durante todo o exercício, não prenda a sua respiração.

Este exercício é tensional e, como qualquer exercício ou atividade desse
tipo, leva algumas pessoas a, inconscientemente, prender a respiração
ou diafragma durante a execução. Se a pessoa não respira,
isso pode causar tonturas por falta de oxigênio no cérebro.

Lembre-se de manter a sua respiração durante o exercício.

Se você ainda não conhece,

acesse o vídeo sobre
"respiração diafragmática".

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PASSO 1
Sente-se em uma cadeira com a coluna reta, com as costas bem
apoiadas no encosto e joelhos dobrados na posição de 90 graus.

Solte a tensão do corpo (mãos, ombros e boca) e procure relaxar.

Deixe os pés totalmente apoiados no chão.

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 PASSO 2
Faça o movimento de deglutição (engolir saliva).

Perceba que, ao fazer esse movimento, os seus dentes

inferiores tocam nos dentes de cima.
Os dentes devem se tocar suavemente todos ao mesmo tempo.

Assim que os dentes tocarem, mantenha-se nesta posição e

olhe no espelho. Perceba que essa é a sua forma normal de mordida,
conhecida pelos dentistas como “oclusão cêntrica”.

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PASSO 3
Mantenha os dentes levemente pressionados, na posição de
oclusão cêntrica. Mantendo a posição, coloque a mão direita
(mesmo que você seja canhoto), fechada, embaixo do queixo.

Com a mão esquerda, segure o pulso,

apenas para dar estabilidade ao movimento do exercício.

É muito importante que você faça esse exercício com a

posição correta das mãos, conforme a ilustração abaixo:

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 Leia o passo 4 e 5, antes de fazer
o exercício descrito aqui. PASSO 4
Comece a abrir a boca.
Sua mão direita vai fazer força em sentido contrário
(como se estivesse tentando fechar a boca), para
dificultar essa abertura (movimento de tensão).

Continue abrindo a boca de forma

lenta e constante. É um movimento único e
tensional, em que ao mesmo tempo a mão direita
faz força para dificultar essa abertura.

Abra até 4 centímetros. Mantenha a boca aberta

por 3 segundos e continue fazendo tensão
com a mão direita no sentido oposto.

Observação:
A abertura da boca deve chegar a
mais ou menos 4 centímetros.
Isto corresponde
aproximadamente à abertura que 4cm
você tem que fazer quando morde
seu dedo indicador na horizontal,
na pontinha dos dentes.

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PASSO 5
Agora o processo é inverso. Comece a forçar a
mão para fechar a boca (também movimento
tenso). Ao mesmo tempo em que sua boca resiste
ao movimento, feche-a lentamente com
bastante tensão, até voltar ao ponto
inicial de oclusão cêntrica.

Lembre-se: Nunca prenda a respiração.

Agora, solte a mão e relaxe. Se você estava com

aquela dor latejante, ela já deve ter passado.
A dor cervical, aquela que queima, também já deve
ter parado de queimar. Se for necessário, caso não
tenha passado totalmente, repita o movimento
usando apenas a metade da abertura
da boca feita inicialmente.

Durante todo o movimento não deve haver dor nas

articulações da boca (articulações temporomandibulares).

Se por acaso sentir alguma dor, não force o movimento.

Abra a boca somente até esse ponto que houve a dor.

Aos poucos verá que, a cada repetição, (passos 1, 2, 3, 4 e 5)

conseguirá abrir mais e mais a boca, sem que doa.
Continue fazendo até que atinja a abertura total de 4 centímetros.

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 APÓS O EXERCÍCIO
Permaneça sentado com a coluna ereta.
Encoste o queixo no peito e raspe-o até o ombro.
Para isso você terá de virar a cabeça.

Note que não é sua cabeça que precisa chegar no

ombro, e sim seu queixo, que raspará seu peito em
movimento circular, do meio do peito até seu ombro.

Agora você continuará o movimento

colocando a cabeça para trás e fazendo
uma roda com seu queixo no ar
(como se você estivesse desenhando um círculo na
parede usando seu próprio queixo).

Faça o movimento completo, passando pelo outro ombro,

encostando novamente o queixo no seu peito e levando-o até o
meio, de forma que seu pescoço volte à posição de 90 graus.

Agora refaça o movimento, dessa vez em sentido contrário.

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CONSIDERAÇÕES FINAIS
Caso sinta um pouco de tontura após o exercício, isso significa que você
prendeu a sua respiração durante a execução do exercício.

Neste caso faça, após o exercício, a respiração diafragmática

por no máximo duas vezes.

Você pode fazer esse exercício não só para cessar as dores da

enxaqueca assim que elas surgirem, mas também para se prevenir delas.

Faça duas vezes pela manhã, ao se levantar,

e duas vezes à noite, antes de dormir.
Durante o dia, se sentir alguma tensão, refaça o movimento.

ASSISTA AO VÍDEO DOS 5 PASSOS:

Caso não tenha visto ainda, vale a pena assistir a execução do exercício no vídeo
"Dores de cabeça nova técnica" que já tem mais de 400 mil acessos.

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 DEPOIMENTOS

Varias pessoas já deixaram seu depoimento no vídeo do

Dr. Lincoln Zuccato no YouTube. Veja alguns relatos abaixo:

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 IMPORTANTE

Esse exercício ensinado é uma técnica de aplicação rápida e de

conscientização da causa da sua dor de cabeça do tipo enxaqueca.

Elimina a dor que estava instalada, cessando a tensão causadora da

enxaqueca, já eliminando de imediato a necessidade de tomar remédios
a partir do momento em que você fez o exercício.

Para o tratamento e cura total (eliminando as causas)

o Dr. Lincoln Zuccato tem um curso 100% online
(A cura da Enxaqueca) onde ensina todo seu método
focado na conscientização da causa da doença e
cura sem o uso de remédios e/ou aparelhos.

O curso é direcionado ao público em geral, com explicações

claras e uma linguagem de fácil entendimento.

Aprenda a se livrar de uma vez por todas da enxaqueca.

www.acuradaenxaqueca.com.br

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 Dr. Lincoln Zuccato (CROSP 12.235), cirurgião dentista,
escritor, palestrante, clínico geral com ênfase na reabilitação
oral e odontologia psicossomática, é autor do livro
“O que ou quem você anda mordendo”,
onde enfoca o tratamento de diversas doenças
relacionadas com os dentes.

Ele mantém o blog "Enxaqueca tem cura",

é o idealizador do programa "A cura da enxaqueca",
destacando-se no tratamento da enxaqueca
(dor de cabeça tensional) que é causada pelo bruxismo e que
corresponde à maior parte das dores no Brasil e no mundo.
Ensina técnicas testadas para ajudar pessoas a se livrar da dor,
eliminando as causas sem usar remédios ou aparelhos.

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/DrLincolnZuccato Conteúdos por e-mail /DrLincoln2233

Se você quiser saber um pouco

mais sobre mim e o meu trabalho, acesse
o blog www.enxaquecatemcura.com.br
e meu site www.lincolnzuccato.com.br.

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