Exerccios de Aquecimento Vocal

Nenny Marxs Relaxamento: - Circular a cabea para a Direita e para a esquerda - Circular a cabea para os lados, para cima e para baixo - Fazer caretas procurando utilizar todos os msculos do rosto - Articular A/E/I/O/U, forando o diafragma e anasalando as expresses. Sibilao: Execute estas slabas: Zi - Si - Fi - Chi - Vi - Gui - Qui - Z - S - F - C - V Para articulao dos RR: Bar - Mur - Per - Vur - Der - Xar - Cor -Ter - Quer - Dru - Cro - Vri - Fra - Tre - Ter - Far Viri - Coro - Duru. Exerccio para relaxamento: Obs. De forma suave, com baixa intensidade. ME - TR - V - J - QUE - GUE - Z - BR Limpeza das cordas vocais e Fono-Articulao: "O mameluco maluco e melanclico meditava e a megera megalocfala macabra e maquiavlica mastigava mostarda na maloca, minguadas e mseras miavam na moagem mas mitigavam mais e mais as meninas" Para leitura lenta: "E h nevoentos desencantos dos encantos dos pensamentos nos santos lentos dos recantos bentos, dos cantos dos conventos. Prantos de intentos, lentos tantos que encantam os atentos ventos." Cuidados com a voz Perodos curtos de rouquido em adultas geralmente no so motivos de maiores preocupaes. Costumam aparecer por causa de gripes que atinge a laringe aonde esto localizadas as cordas vocais. Dificuldades emocionais tambm podem estar por trs dos sintomas. A associao entre agresses fsicas causadas pelo cigarro, alergias, infeces e o uso inadequado da voz de fato o agente causador de boa parte dos problemas das cordas vocais. A ansiedade aumenta a tenso muscular e modifica a postura. O paciente tende a no relaxar o corpo para a respirao diafragmtica, a forar a voz na garganta e at agitar sem motivo. O tratamento destes casos conjuga exerccios fono, tcnicas de relaxamento e diminuio de ansiedade. Em situaes estressantes as pessoas podem perder complemente a voz.

Tcnica Vocal
[Relaxamento] O relaxamento evita que voc sobrecarregue o seu corpo com tenses e desgastes desnecessrios. E no caso do cantor, o seu instrumento o prprio corpo! Voc estuda, trabalha, namora, enfrenta o trnsito ... claro que quase impossvel estar permanentemente relaxado. E o pior que muitas vezes voc no se d conta do quanto esta tenso se reflete nos seus msculos - principalmente pescoo, ombros e costas. A nossa idia facilitar a conscincia corporal - quer dizer: com estes exerccios, voc pode melhorar a percepo do que acontece com seu corpo num dado momento. Estes exerccios no foram inventados por mim, mas reunidos em diversas aulas de canto, de yoga e de tai-chi. Existem vrias formas de relaxar, e acredito que o melhor ir experimentando estas (e outras) diferentes maneiras, at encontrar as suas tcnicas preferidas. Observao: Tente adquirir o hbito de "monitorar" a tenso muscular. Voc pode fazer isso em qualquer situao do dia-a-dia: observe sua postura, por exemplo, ao digitar ou segurar o mouse. Ser que no est dispendendo mais energia do que o necessrio? Faa uma pausa de alguns minutos, use um destes exerccios e retorne ao trabalho. Exerccio 1 Bem devagar, faa movimentos com a cabea: primeiro para a frente, como se fosse encostar o queixo na base do pescoo; para trs, fazendo o queixo apontar para o teto; para cada um dos lados, como se fosse levar cada orelha ao ombro (ateno: no eleve o ombro, a cabea que se move!). Exerccio 2 Sempre devagar, faa movimentos de rotao com a cabea. Deixe os ombros relaxados. Se ficar tonto, leve a ponta da lngua ao cu da boca e aperte. Exerccio 3 Faa movimentos circulares de rotao com os ombros - primeiro de trs para a frente, depois invertendo a direo. Exerccio 4 Em p, procure alcanar o teto com as mos. Tente sentir a musculatura se alongando, especialmente a dos braos e as lateraisl do tronco. Ento, deixe o corpo "desabar" para a frente, com as mos em direo ao solo. Deixe a cabea relaxada tambm (no tente olhar para a frente). V ento levantando bem devagar, comeando sempre pela cintura - a cabea ser a ltima a voltar posio ereta. Exerccio 5 Esfregue as mos para aquec-las. Massageie ento o seu pescoo, comeando atrs das orelhas e descendo at os ombros. Descubra onde esto os pontos mais tensos e tente "acalm-los" com as pontas dos dedos. Exerccio 6 Deitado, contraia apenas os dedos dos ps. Observe a sensao de estar assim tenso. Ento, relaxe os dedos. Agora, observe bem a diferena entre estar tenso e relaxado. Repita esta experincia com cada parte do corpo - p, batata da perna, joelho, at chegar ao rosto. Tente vivenciar plenamente o contraste entre tenso e relaxamento.

[Respirao] O controle da respirao fundamental para quem quer cantar. Ser que voc est aproveitando toda a sua capacidade respiratria? Na inspirao, o trax se alarga e o diafragma, contrado, fica numa posio baixa. Isto permite que o ar entre naturalmente em nosso corpo. Quando a musculatura relaxa, encolhendo o trax e elevando o diafragma, o ar sai (expirao). Para a produo da voz, porm, importante pensar na inspirao e na expirao como sendo um mesmo processo, um nico movimento. O alargamento do trax deve ser aproveitado ao mximo enquanto se produz o som - o cantor est sempre numa atitude de inspirao, mantendo assim o txax aberto e o diafragma abaixado. Nesta condio, ele tem todo o controle (apoio) necessrio produo do canto. A cada nova frase cantada, o processo se repete: o trax encolhe para expulsar o resto de ar "antigo" e imediatamente expande, trazendo novo suprimento de ar para se produzir a prxima frase. Observao: Note que mudanas na sua rotina como dormir mais tarde do que o costume, uma gripe forte, uma situao estressante, etc. podem afetar significativamente o seu desempenho. Quando isto ocorrer, no desanime: use esta constatao a seu favor, ampliando a sua capacidade de autoconhecimento. Saber como funciona o seu corpo fundamental para quem quer cantar! Exerccio 1 Inspirar expandindo o trax. Voc deve sentir o alargamento das costelas flutuantes, mais ou menos na altura da cintura. NO LEVANTE OS OMBROS NEM ESTUFE O PEITO! Cuide tambm para que a musculatura do pescoo no esteja tensionada. Sustentar por alguns segundos (pausa) e expirar esvaziando totalmente (sanfona). Exerccio 2 Repetir o ex. 1, desta vez fazendo o som "SSSSS..." (contnuo) durante a expirao. Procure manter o som homogneo, estvel, sem variao de intensidade, e durante um tempo confortvel, sem exageros. Exerccio 3 Repetir o ex. 1, agora fazendo sons bem curtos em "S" (stacatto). A cada som corresponde uma expanso do trax (como se quizesse alargar ainda mais a cintura). Exerccio 4 Alternar os exerccios 2 e 3: S - S - S - S - SSSSSSSSS (stacatto / contnuo). Exerccio 5 Repetir os exerccios com os sons de CH e depois com F F. Marque o tempo confortvel para manter um som contnuo, homogneo, sem oscilaes (SSS, CH, FFF). A partir deste tempo bsico, comece a tentar aumentar sua capacidade, mas sem perder a qualidade. Exerccio 6 Inspire lentamente enquanto caminha cinco passos. Observe sempre o alargamento natural do trax. Quando fr dar o sexto passo, comece a fazer um som com a boca fechada (bocachiusa): Hummmmm..... durante os prximos cinco passos. Ateno: use a regio mdia de sua voz - ou seja, o som no deve ser nem muito grave nem muito agudo. No sexto passo, "jogue fora" o ar que restou e recomece o processo - volte a inspirar lentamente e repita o ciclo. Exerccio 7 Parecido com o anterior, mas em vez de "hummmmm", conte de 1 at 5, dizendo um nmero para cada passo. Ateno: use a regio mdia de sua voz.

Exerccio 8 Mantenha os cinco passos para inspirar, mas tente variar o tempo de expirao - por exemplo, voc pode ir acrescentando dois passos de cada vez. uma boa maneira de monitorar o seu progresso.

[Vocalise] Vocalises so pequenas frases musicais que utilizamos como exerccio para o treinamento da voz. Veja a seguir alguns pontos fundamentais para executar qualquer vocalise: Mantenha uma atitude relaxada (mas no "largada"). Sua coluna deve estar reta, e seu peso distribudo uniformemente sobre as duas pernas. Rosto, pescoo e ombros devem estar livres de tenso. Se puder, faa antes algum exerccio de relaxamento. Controle a respirao de acordo com as intrues de seu professor de canto. Se possvel, faa antes dos vocalises alguns exerccios respiratrios. Procure bocejar antes dos exerccios. Durante o bocejo, voc eleva naturalmente o palato e abaixa a base da lngua; alm disso, o som do bocejo um excelente modelo para a sonoridade da voz cantada. Pea sempre a opinio do seu professor sobre a execuo e os resultados dos vocalises. Pea a ele que oriente voc sobre a extenso dos exerccios. Ateno 1: Esteja sempre atento para no abusar da sua voz. S o seu professor pode determinar a hora de expandir os seus limites vocais. Os vocalises aqui apresentados destinam-se apenas a treinar o que j feito em aula. Ateno 2: Oua atentamente o acompanhamento. Nas primeiras vezes voc pode ouvir a melodia tocando junto, para guilo; depois, quando se sentir seguro, s "desligar" a melodia. Exerccio 1 - Vocalise de Aquecimento Os vocalises de aquecimento devem ser feitos no incio de cada aula, ou ento antes de um show ou gravao. Estes exerccios preparam o cantor para uma atividade intensa. [1]

Depois de memorizar a frase musical e a "letra", voc vai repetir a frase diversas vezes e em diversas tonalidades, "subindo" e "descendo", junto com o acompanhamento. Exerccio 2 - Articulao [1]

Exerccio 3 - Extenso Vocal [1] Se preferir, pode substituir a letra por combinaes de duas vogais (MO-I-O-I-O, VE-O-E-OE, etc).