EXPULSÃO DA
EXPETORAÇÃO
• É através da tosse que se
expulsam as secreções e desta
forma se limpam as vias respira-
tórias.
• Para que a tosse seja eficaz,
siga estas instruções:
 Sente-se direito e inspire
lenta e profundamente
pelo nariz. O abdómen
deve aumentar de volu-
me.
 Expulse o ar fortemente
em dois movimentos de
tosse seguidos.
Faça este exercício 3 a 4 vezes
por dia, meia hora antes das
refeições e ao deitar.
ASPETOS PRINCIPAIS:
 Inspiração pelo nariz lentamente, com a
boca fechada, como se
fosse “cheirar uma flor”.
 Expiração com lábios se-
micerrados lentamente,
com os lábios franzidos
como se fosse “soprar
uma vela sem a apa-
gar”, mantendo os lábios
semicerrados.
CINESITERAPIA
Informe a equipa da ECCI: RESPIRATÓRIA
• Quando se cansar muito com os
exercícios.
• Quando se tornar difícil expulsar as Realizado por:
secreções. Enfª Raquel Neves
Aluna da Especialidade de
• Quando as secreções se tornarem Reabilitação da Universidade do
Minho 2017/18
amareladas ou esverdeadas.
Fontes:
• «Manual de Boas Práticas na Reabilitação Respiratória» (2012) de
Maria Carmo Oliveira Cordeiro e Elsa Carvela Menoita
• APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho
2013.
 A CINESITERAPIA
RESPIRATÓRIA
A respiração é um processo natu-
ral, mas em algumas situações de
doença pode tornar-se muito difí-
cil. Esta pode melhorar através
dos exercícios de Cinesiterapia
Respiratória.
Praticando estes exercícios,
aprenderá a aproveitar ao máxi-
mo a capacidade dos seus pul-
mões. Também aprenderá a con-
trolar a sua respiração.
Assim, aliviará a sua dificuldade
respiratória. Esta também inclui
técnicas para tornar mais fácil a
expulsão da expetoração.
PRATICAR EM CASA:
1 ligeiramente afastadas.
Exercícios na posição deitado de
barriga para cima e pernas fletidas:
• Procure ficar confortável com a ajuda
de almofadas e coloque as palmas das
mãos sobre o abdómen e relaxe.
• Inspire tranquilamente pelo nariz (com
a boca fechada). As suas mãos notarão
o aumento do volume do abdómen.
• Sustenha o ar 1 a 2 segundos.
• Expire lentamente pela boca, com os
lábios em posição de sopro.
REPITA ESTES EXERCÍCIOS TANTAS
VEZES QUANTAS LHE FOREM
POSSÍVEIS!
PRATIQUE TODOS OS DIAS!
2
Exercícios na posição sentado
• Sente-se com as costas direitas e as pernas
• Coloque cada mão no joelho contrário.
• Inspire pelo nariz. Ao mesmo tempo vá le-
vantando os braços até ficarem abertos por
cima da cabeça, em forma de «V».
• Expire pela boca, com os lábios em posi-
ção de sopro. Enquanto isso, vá baixando os
braços até voltar a colocar as mãos cruza-
das sobre os joelhos.
• Ponha a mão direita sobre o ombro direito,
dobrando o cotovelo.
• Enquanto expulsa o ar, soprando com os
lábios, baixe o tronco até apoiar o cotovelo
no joelho esquerdo.
• Ao inspirar pelo nariz, levante o cotovelo
para cima e para trás. Repetir com o braço
esquerdo.
Equipa da ECCI Colina/
Contactos
Enfª Águeda Rodrigues
925 090 531
Enfª Cristina Marques
962 187 826
Enfª Helena Veiga
925 598 561
Enfª Manuel Azevedo
Tel: 253 209 200
Largo Paulo Orósio, Maximinos - Braga
Correio eletrónico:
ecci.bragausmaximinus@acesbraga.min-
saude.pt