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Os seis exercícios que compõem o tratamento antirronco do Incor são:

1. Empurrar a língua contra o céu da boca e deslizá-la para trás. Repetir 10x
com a boca aberta e 10x com a boca fechada;
2. Empurrar a ponta língua contra a parte mais alta do céu da boca. Repetir
5x com a boca aberta e 5x com a boca fechada. Depois, repetir o
movimento, mantendo por 5 segundos;
3. Com a boca levemente aberta, sugar a língua para cima, pressionando-a
por completo contra o céu da boca. Mantendo a língua nesta posição,
abrir um pouco mais a boca e voltar para a posição inicial por 10x;
4. Forçar a parte posterior da língua contra o “chão” da boca, mantendo a
sua ponta em contato com os dentes incisivos inferiores;
5. Elevar a parte de trás do céu da boca e a úvula (conhecida popularmente
como “campainha”) enquanto diz a vogal “A”. Repetir 10x. Depois, elevar
o palato mole e manter a posição por 10 segundos. Repetir 5x.
6. Posicionar o dedo na parte interna da bochecha e pressionar a bochecha
para fora. A bochecha deverá fazer força contrária ao dedo. Repetir 10x.
Depois, repetir o movimento mantendo por 10 segundos na posição;
7. Durante a alimentação, manter uma mastigação bilateral alternada e
deglutição usando a língua no palato.

Os exercícios podem causar dor muscular. No caso de sentir alguma dor

diferente, relate ao fonoaudiólogo.
Os exercícios devem ser feitos pelo menos 2x ao dia. Os resultados podem
aparecer de forma mais perceptível no 6 mês.
Esqueceu como se faz algum dos exercícios? Este vídeo que demonstra os
exercícios:
https://youtu.be/0oTb3qDdhOQ