Your Burn Out Meter!!!

Quantas vezes experimenta qualquer uma das situações seguintes?

Por favor usar a escala seguinte Nunca 1

Muito raramente 2
Consiga o seu resultado final completando o Raramente 3
questionário abaixo, utilizando a escala em cima, à Às vezes 4
direita. Muitas vezes 5
Habitualmente 6
1 Estar cansado (a) 7 Sempre 7

2 Sentir-se deprimido (a) 7

3 Ter um bom dia 3
4 Estar fisicamente exausto (a) 7

5 Estar emocionalmente exausto (a) 7

6 Estar feliz 2 o seu resultado final 6.4

7 Estar arrasado (a) 7

8 Não aguentar mais 7
9 Estar infeliz 7
7.0
10 Sentir-se esgotado (a) 7
11 Sentir-se encurralado (a) 7 6.9
12 Sentir-se sem mérito 6 6.8
13 Estar sendo consumido (a) 7 6.7
14 Estar preocupado (a) 7 6.6
15 Sentir-se desiludido (a) e rancoroso (a) 7 6.5
16 Estar fraco e susceptível a doenças 6
6.4
17 Sentir-se sem esperança 7
6.3
18 Sentir-se rejeitado (a) 2
19 Sentir-se optimista 3 6.2
20 Sentir-se enérgico (a) 1 6.1
21 Sentir-se ansioso (a) 7

Mais acerca do seu resultado de desgaste

Se o seu resultado ficar entre 2 e 3, você está bem. A única sugestão que fazemos é que volte
a ver as suas respostas, para ter a certeza que foi sincero a responder
 Your Burn Out Meter!!!

Se o seu resultado está entre 3 e 4, seria bom que examinasse a sua vida de trabalho, avaliar
as suas prioridades e pensar em fazer algumas mudanças

Se no seu resultado está acima de 4, você está a experimentar um desgaste tal, que é
obrigatório fazer alguma coisa em relação a isso.
Um resultado acima de 5, indica um estado grave e necessidade de ajuda imediata

* Adapted from Ayala Pines, Ph.D. and Elliot Aronson, Ph.D., " Why Managers Burn Out," Sales & marketing
management 4 (February 1989):38.
 Your Burn Out Meter!!!

qualquer uma das situações seguintes?

7.0
6.9
6.8
6.7
6.6
6.5
6.4
6.3
6.2
6.1
Your Burn Out Meter!!!
Quantas vezes experimenta qualquer uma das situações seguintes?

Por favor usar a escala seguinte Nunca 1

Muito raramente 2
Consiga o seu resultado final completando o Raramente 3
questionário abaixo, utilizando a escala em cima, à Às vezes 4
direita. Muitas vezes 5
Habitualmente 6
1 Estar cansado 5 Sempre 7
2 Sentir-se deprimido 4
3 Ter um bom dia 3
4 Estar fisicamente exausto 4
5 Estar emocionalmente exausto 4
6 Estar feliz 4 o seu resultado final 4.8
7 Estar arrasado 4
8 Não aguentar mais 7
9 Estar infeliz 4 7.0
10 Sentir-se esgotado 4
6.9
11 Sentir-se encurralado 5
6.8
12 Sentir-se sem mérito 7
13 Estar sendo consumido 7 6.7

14 Estar preocupado 4 6.6

15 Sentir-se desiludido e rancoroso 4 6.5
16 Estar fraco e susceptível a doenças 4 6.4
17 Sentir-se sem esperança 3 6.3
18 Sentir-se rejeitado 7
6.2
19 Sentir-se optimista 4
6.1
20 Sentir-se enérgico 4
21 Sentir-se ansioso 7

Mais acerca do seu resultado de desgaste

Se o seu resultado ficar entre 2 e 3, você está bem. A única sugestão que fazemos é que volte
a ver as suas respostas, para ter a certeza que foi sincero a responder

Se o seu resultado está entre 3 e 4, seria bom que examinasse a sua vida de trabalho, avaliar
as suas prioridades e pensar em fazer algumas mudanças

Se no seu resultado está acima de 4, você está a experimentar um desgaste tal, que é
obrigatório fazer alguma coisa em relação a isso.
Um resultado acima de 5, indica um estado grave e necessidade de ajuda imediata

* Adapted from Ayala Pines, Ph.D. and Elliot Aronson, Ph.D., " Why Managers Burn Out," Sales & marketing
management 4 (February 1989):38.