Todos nós temos

sonhos.

E existe uma coisa que está no meio de qualquer

sonho de qualquer pessoa nesse mundo:

TRABALHO
sonho

Isso mesmo, TRABALHO!! Ralação. Hard Work.

Trabajo! Mucho trabajo.

A não ser que o sonho seja ganhar na loteria, aí

teríamos SORTE no lugar de trabalho.

CONQUER | Produtividade Level UP 2

Mas se você baixou esse ebook significa que está
em busca de mais produtividade, ou seja, você
está assumindo o controle sobre o seu futuro,
está criando a própria sorte e realidade. E isso é do
car#lho. PARABÉNS!

E em que a produtividade pode

ser útil na sua vida?
Digamos que para realizar os seus sonhos você
levaria 5 anos. Daqui 5 anos você teria finalmente
realizado o seu grande sonho. A produtividade pode
te ajudar a encurtar esse tempo pela metade. É por
isso que cada vez mais as pessoas tem percebido
que é necessário prestarmos atenção nesse assunto
e dedicarmos algumas horas de estudo, pois vale a
pena. Aliás, vale muito a pena.

Nesse ebook apresento a vocês 10 práticas que

irão dar um level up na sua produtividade.

São práticas que eu aplico na minha vida e me

trazem benefícios. São práticas que você pode
aplicar na sua também.

É tudo direto ao ponto, sem enrolação.

Espero sinceramente que você goste do conteúdo

CONQUER | Produtividade Level UP 3

 e que de alguma forma ele possa te ajudar. Se
tiver alguma dúvida, sugestão ou feedback, por
favor me mande um email.

Sério, mande. Mande mesmo:

sidnei@escolaconquer.com.br
#tamojunto
Ps: se tiver alguma dúvida... já sabe!

Sidnei Junior
Idealizador e fundador da Escola Conquer;
Fundador do App Almoça, aplicativo de alcance
nacional; Atua no desenvolvimento de negócios
de grande startup do ramo de Fintech; Ator
de teatro; Especialista em produtividade e
apaixonado por novos desafios.

CONQUER | Produtividade Level UP 4

 ÍNDICE

1. JAMES BOND . 6

2. TIRO AO ALVO NO ALVO . 9

3. LANÇA UM TOMATE . 14

4. EMPILHA UM TIJOLO . 18

5. FAÇA LISTAS . 22

6. REVISE . 26

7. A HORA É AGORA!. 28

8. OBAMIZE-SE . 31

9. BATMAN . 34

10. RELAXE . 37

CONQUER | Produtividade Level UP

1. JAMES BOND

6
 “EU NÃO PARO QUANDO ESTOU
CANSADO; EU PARO QUANDO EU
TERMINO”
– JAMES BOND

J
ames Bond é um agente especial produtivo,
isso nós sabemos. E o que torna ele
produtivo? Ser capaz de fazer zilhões de
coisas? Não necessariamente.

James Bond faz as coisas certas, ou seja, faz as

atividades que o ajudam a concluir as missões.
Você só o verá pesquisando sobre a vida de
Donald Trump se isso realmente puder fazer a
diferença na missão dele, por exemplo.

Produtividade, portanto, não se trata de fazer

muitas coisas, mas principalmente de fazer as
coisas certas. E o que são as coisas certas? São
aquelas atividades que de fato irão ajudá-lo a
atingir suas metas.
E ás vezes, isso inclui fazer menas coisas (o
menas é brincadeira, se acalme).

Comece a prestar atenção nas coisas que

realmente importam, as tarefas que fazem
o seu negócio ou você crescer, que ajudam

CONQUER | Produtividade Level UP 7

 você a atingir suas metas, que realmente tem
significado para você e mande bala nelas.

Caso você não aplique nada mais desse ebook,

a coisa mais produtiva que você pode fazer é
isso: eliminar do seu dia-a-dia as tarefas que
não o estão ajudando a atingir seus objetivos.

O famoso menos é mais.

Pronto. Direto. Na lata. Um tiro de 12.

CONQUER | Produtividade Level UP 8

2. TIRO AO ALVO NO ALVO

9
 P
ense num jogo de tiro ao alvo de flechas: o
centro, local menor e mais difícil de acertar
– mas não impossível -, vale 10 pontos. O
restante vale 5 ou 1 ponto (do centro para as
bordas).

Simulando um jogo entre dois adversários com

habilidades iguais, temos a seguinte situação:
► O jogador A se prepara com antecedência e
durante a partida a única coisa que faz é se atentar
para os seus lançamentos;
► O jogador B chega na hora do jogo e durante
a partida fica respondendo amigos no whatsapp;

Não é necessário continuar a história. Você já

sabe quem teria ganho essa partida - ou pelo
menos qual dos dois teria 99% de chances a
mais de sair vencedor.

Curiosamente, muitas pessoas querem o

resultado do jogador A, mas agem como o
jogador B quando estão realizando uma tarefa.
Tentam fazer diversas coisas simultaneamente,
para supostamente serem mais produtivos.

E vou te revelar uma coisa, prepare-se: fazer

várias coisas simultaneamente está te deixando

CONQUER | Produtividade Level UP 10

 menos produtivo.

De acordo com uma pesquisa realizada

pela Microsoft, fazer mais de uma tarefa
simultaneamente reduz em até 40% sua
produtividade.

40%. 40%. 40%. 40 %. 40%. 40%.

40%. 40%. 40%. 40 %. 40%. 40%.
40%. 40%. 40%. 40 %. 40%. 40%.
40%. 40%. 40%. 40 %. 40%. 40%.
40%. 40%. 40%. 40 %. 40%. 40%.
40%. 40%. 40%. 40 %. 40%. 40%.
40%. 40%. 40%. 40 %. 40%. 40%.
40%. 40%. 40%. 40 %. 40%. 40%.
Isso, repeti mesmo, para chocar, igual quando o
jornal fica repetindo sem parar o acontecimento
de uma tragédia. Sensacionalismo.

Fazer mais de uma coisa simultaneamente não

aumenta sua produtividade, REDUZ.

Olha só o que a FORBES tem a dizer sobre o

assunto:

CONQUER | Produtividade Level UP 11

 “Fazer diversas tarefas simultaneamente
deixa a mente exausta, reduz
nossas capacidades cognitivas e
atrapalha nossa tomada de decisões.
Pessoas que fazem isso frequentemente
também tem os índices de cortisol,
hormônio do stress, aumentado, o que
pode danificar a região da memória no
cérebro”.

Qual é a saída? Chorar? Pegar um trem e ir

embora?

Pode ser.

Ou talvez você possa aplicar uma estratégia

mais simples e mais eficiente: fazer uma
atividade de cada vez.

Uma, apenas uma. E depois segue o baile para

a próxima.

Essa estratégia simples te trará alguns

benefícios:
► Você terá de selecionar o que realmente
importa;

CONQUER | Produtividade Level UP 12

 ► Você vai desenvolver e aprimorar o seu foco;
► A qualidade do seu trabalho vai aumentar;
► Você vai ser mais produtivo;
► Você vai me agradecer, pois é uma pessoa
pra frentex. E uma pessoa pra frentex é grata (meu
email é sidnei@escolaconquer.com.br)!

CONQUER | Produtividade Level UP 13

3. LANÇA UM TOMATE

14
 “SEU FOCO DETERMINA SUA
REALIDADE”
– YODA

“Mas eu não sou bom em focar”, diz o pequeno

guerreiro.

“Lança um tomate”, replica o sensei.

E o que isso quer dizer? Um italiano maluco,

chamado Francesco Cirillo, criou um método
f#da que pode te ajudar a focar mais: a técnica
Pomodoro.

No que consiste?
A ideia básica por trás dessa técnica é que
você foque por 25 minutos em apenas uma
tarefa. Checar email, olhar o whats, ler o último
comentário sobre política daquele seu amigo
ranzinza não pode durante esse tempo. São 25
minutos de olho no lance! Só respira e trabalha.

Após os 25 minutos, você pode fazer 5 minutos

de break. Ler alguma coisa, pegar mais café, ver
o feed do face ou passar o tempo de qualquer
outra forma.

CONQUER | Produtividade Level UP 15

 Quando os 5 minutos acabarem, você volta para
a action na tarefa que você estava fazendo ou
então em outra, caso tenha terminado a anterior.

É simples assim. 25 minutos, para 5.

Manda mais 25 e descansa por mais 5.

“Ok, peguei o esquema. Vou dividir o dia em

intervalos de 30 minutos e fazer 32 pomodoros,
já que eu durmo 8. Vou virar o monstro da
produtividade”.

Calma. Não é o recomendado.

Mas não se entristeça, a razão é ainda melhor.

Ficar extremamente focado durante todo o dia
é desgastante e contra-produtivo. E existem
benefícios em deixar sua mente vagando
também. Ajuda você a ser mais criativo, imaginar
cenários futuros, a fazer auto-avaliações, a
ter insights que talvez você não teria se você
estivesse o tempo todo pensando na meta,
meta, meta.

Por isso, nossa sugestão é você começar “de

leves”:

Faça 4 pomodoros no seu dia. E sinta os

CONQUER | Produtividade Level UP 16

 resultados. Depois, faça 6 em outro dia, até no
máximo 8.
Ps: Essa técnica é tão apaixonante que é dela
que decorre a famosa expressão “amodoro”,
muito utilizada pelas pessoas descoladas da
internet. Ok, nada a ver. É que a piada veio e eu não pude
deixar de registrar, apesar da qualidade questionável.

CONQUER | Produtividade Level UP 17

4. EMPILHA UM TIJOLO

18
 “QUANTO AO TALENTO, EU ERA MEDIANO. O
QUE ME FEZ TER SUCESSO FOI MINHA ÉTICA
IMPLACÁVEL DE TRABALHO DURO”
– WILL SMITH

Q
uando criança, Will Smith (o ator fodão)
trabalhava com o pai. Certo dia, o pai dele
resolveu derrubar o muro em frente a loja
para construir outro e pediu para que Will e o
irmão dele fizessem o trabalho.

Os dois responderam:
- Daddy, és impossível (o Will tem uma raiz latina,
por isso está com medo do Trump. Ok, nada ver
novamente);

Levou 1 ano e meio para os dois conseguirem

reerguer o muro. Todo dia após a escola eles
trabalhavam para levantar o muro.

Quando finalmente terminaram, o pai deles lhes

disse:
- “Nunca diga que algo é impossível novamente”.

Will diz que até hoje guarda essa lição, de que

nada é impossível, desde que você progrida
sempre.

CONQUER | Produtividade Level UP 19

 Dá uma olhada em como o Will descreve essa
experiência de levantar o muro, uma metáfora
perfeita para aplicarmos a nosso trabalho
também:

“Você não se programa para levantar um muro.

Você não diz `eu vou levantar o maior e melhor
muro que já foi construído`. Essa não é a forma
para começar. Você diz: ‘eu vou colocar esse
tijolo da melhor forma possível, da melhor forma
que um tijolo pode ser colocado. Se você fizer
isso todo dia, logo você terá o muro”.

Porém, a maioria das pessoas quer tudo do

dia para a noite. Pensam no muro e já querem
erguê-lo “duma vez”.

Eu tenho um recado a esses, nas palavras de Gary

Vaynerchuck, um dos maiores empreendedores
da atualidade: nada acontece do dia para a
noite. Nada acontece do dia para a noite. Nada.
Sensacionalismo again, para fixar.

Tudo que é importante leva tempo. E trabalho. E

mais um pouco de tempo. E mais trabalho.

“Eu trabalharei duro e terei paciência para

conquistar meus objetivos” é um dos nossos

CONQUER | Produtividade Level UP 20

 mandamentos aqui na Conquer. Não à toa.

O ponto central é pensar a vida não como

um Sprint, que você dá um gás e pronto, mas
como uma maratona: você precisa de ritmo e
consistência.

Um rápido exemplo: todo mundo fala do Lebron

(o mestre dos magos do basquete atualmente),
de como ele virou um jogador de sucesso
tão rapidamente. Mas adivinhem? Ele estava
jogando basquete durante os 15 anos anteriores
a quando virou famoso. Sucesso repentino? Yo
no creo.

Um pouco todo dia é melhor do que muito de

vez em quando ou nunca. Colocar em prática
um plano modesto é mil vezes melhor do que
estar sempre falando sobre sonhos e ideias que
você nunca executa.

Põe um tijolo hoje da melhor forma. Outro

amanhã. Repita.

Põe um tijolo hoje da melhor forma. Outro

amanhã. Repita.

Esse poema é feio, mas traz resultados.

CONQUER | Produtividade Level UP 21

5. FAÇA LISTAS

22
 “FAÇA LISTAS, NÃO FAÇA GUERRA”.

Fazer listas é uma delícia, não é? Quando você

as faz já vai te dando uma sensação de que as
tarefas também estão sendo realizadas e você
vai ficando mais feliz. Então já sabe: quando
estiver meio “deprê” pega a caderneta e taca-lhe
lista. Ok, nem tanto.

Falando sério, fazer listas traz alguns benefícios

bem bacanas:
► Ajuda a lembrar das coisas;
► Controla a ansiedade;
► Contribui para o foco;
► Você prioriza;
► Te dá clareza sobre o passo a seguir ou o
próximo passo.

Só pelo primeiro benefício já valeria a pena

fazermos listas. Mas esse hábito ainda nos dá
os outros 4 de badeja.

Seja virtual ou no papel, faça listas. Elas ajudam

muito na sua produtividade e organização.

CONQUER | Produtividade Level UP 23

 Fiz um passo-a-passo de 15 passos para uma
lista funcionar. QUINZE? Brincadeirinha. São
apenas 2!

Segue o querido:

Passo 1

Anote todas as tarefas que você tem que

completar. Se elas forem “tretas” (grandes)
quebre em ações menores.

Passo 2

Estabeleça prioridades. Lembra do capitulo

1? Dentre as tarefas que você tem que fazer,
veja quais são as que mais contribuirão para
você alcançar os seus objetivos e ataque
elas.

Uma dica é colocar em frente da tarefa a letra A

para a mais importante e urgente e B, C e D para
as demais.

Outra é ser específico: coloque no papel

exatamente a tarefa que você tem que fazer,
iniciando pelo verbo. Isso fará que quando você

CONQUER | Produtividade Level UP 24

 olhe para a tarefa e não precise raciocinar.

Exemplo:
► Mãe
► Enviar email para mãe
Se você colocar apenas “mãe”, você precisará
relembrar a ação que precisa tomar. Agora se
você colocar também a ação, não precisa.

Essa é uma técnica que o David Allen, um dos

maiores gurus de produtividade, ensina no livro
“Getting Things Done”.

CONQUER | Produtividade Level UP 25

6. REVISE

26
 L
egal, agora você virou a Sra. ou o Sr.
das Listas. É lista pra cá, lista pra lá.
É lista pra car@lho!

Porém (e sempre tem um porém), é

importantíssimo você revisá-las.

Isso fará com que você se conheça melhor e

comece a ser mais assertivo na elaboração
das listas. Acredite, muito provavelmente suas
listas não serão inteiramente cumpridas no
início.

Há uma frase que resume muito bem a essência

do que quero passar aqui: “o que não se mede
não se gerencia”. Ou seja, você precisa parar,
olhar para trás e ver o que foi feito, para então
poder implementar as melhorias necessárias.

O David Allen fala isso no livro dele. A sugestão

dele é você separar um dia na sua semana (ele
recomenda domingo) para avaliar o que foi e o
que não foi feito na semana anterior.

CONQUER | Produtividade Level UP 27

7. A HORA É AGORA!

28
 “SE VOCÊ PASSAR MUITO TEMPO
PENSANDO SOBRE UMA COISA, VOCÊ
NUNCA VAI FAZÊ-LA”
- BRUCE LEE

Alguma dessas frases soa familiar?

► Eu vou aprender fotografia quando eu puder
comprar a Canon 6D!
► Eu vou começar a comer melhor depois que
a nutricionista me passar a dieta!
► Eu praticaria mais guitarra se eu tivesse um
instrumento melhor!
► Eu vou tentar ler livros em inglês depois que
eu voltar a estudar!
Todas essas frases são apenas desculpas para
procrastinarmos mais. Nós pensamos que a
ferramenta perfeita é condição necessária para
completar uma tarefa ou aprender uma nova
habilidade, mas na realidade é apenas uma forma
fácil de justificarmos nossa procrastinação e
desejo de gastar mais dinheiro.

O primeiro passo é a dedicação, depois o

equipamento perfeito. Não o contrário.

CONQUER | Produtividade Level UP 29

 Outro fator importante é que as vezes ficamos
esperando o momento perfeito para iniciar
alguma coisa, esperando estarmos inspirados
para daí agir. O problema disso é que ficamos
dependendo da inspiração, que é algo que não
controlamos.

O ideal é agirmos apesar da inspiração.

Inspirado ou não, você vai pra cima. É você no
comando.

“A inspiração precede a ação”

- Steven Pressfield

Escrevemos um artigo bem legal sobre isso

aqui.

CONQUER | Produtividade Level UP 30

8. OBAMIZE-SE

31
 O
bamize-se é uma derivação do verbo
Obama. Obama é o ex-presidente dos
Estados Unidos e seu nome não é um
verbo, mas vocês já vão entender o que quero
dizer com obamize-se. E não tem nada a ver com
política.

Obama tem um hábito em comum com muitos

empreendedores e profissionais de sucesso:
ele define na noite anterior quais serão as
prioridades para o dia seguinte.

Dessa forma, ele já chega no trabalho sabendo

o que tem que fazer e não-precisa-chegar-e-
ficar pensando-sobre-o-que-precisa-ser-feito-
naquele-dia. Ele já chega e pau! (O tracinho entre
as palavras foi para dificultar a leitura e fazer
você perder um pouco de tempo. O mesmo
ocorre quando você começa o dia e precisa
pensar no que precisa fazer).

Outra coisa que ele faz é:

► Deixa separada a roupa para o dia seguinte;
► Já sabe o que vai comer de café da manhã
Saber isso na noite anterior diminui o efeito que
ele chama de “fatiga da decisão”.

CONQUER | Produtividade Level UP 32

 “Eu não quero ficar tomando decisões sobre
o que eu vou comer ou vestir, pois eu já tenho
que tomar várias decisões ao longo do dia”, diz
Obama em uma entrevista.

“Fatiga da decisão” é o cansaço mental que

sentimos ao final do dia por termos feito
várias decisões. O Obama já agiliza a vida dele
tomando algumas pequenas decisões na noite
anterior.

Você pode fazer o mesmo!

CONQUER | Produtividade Level UP 33

9. BATMAN

34
 “MANTER O NOSSO CORPO EM BOA
SAÚDE É UM DEVER; DO CONTRÁRIO
NUNCA TEREMOS UMA MENTE FORTE E
CLARA”
- BUDHA

O Batman é sinistro. O cara salva todo mundo

sem ter nenhum poder especial. O Super Homem
voa, solta raio laser e a p#rra toda. O Batman
não.

Mesmo você não sendo nerd como eu, você tem

que concordar que o cara é sinistro (tá, ele não
é real, mas você pegou o esquema).

Independente da tecnologia que ele tem a favor

dele, ele é humano. E humanos precisam de
uma coisa para fazer várias coisas bem-feitas:
energia.

Você pode estabelecer inúmeras metas para

a sua vida. Você pode desenvolver sistemas
para alcançá-las. Você pode ler todos os livros
de produtividade do mundo. Mas você não
irá alcançar nada disso se não tiver energia
suficiente, se estiver sempre mortão.

A sua produtividade está diretamente linkada

CONQUER | Produtividade Level UP 35

 aos seus níveis de energia, isso é um fato.

O que pode ajudar você a ter mais energia:

► Exercícios regulares;
► Alimentação;
► Repouso.
Para você ter ideia da importância do exercício,
recentemente se descobriu que quando você
se exercita, você estimula a produção de BDNF
(brain derived neurothophic fator). BDNF é uma
proteína que ajuda o seu cérebro a criar novas
células e isso melhora a conexão entre os
neurônios. Então praticar exercícios estimula
também o seu cérebro e, consequentemente,
isso afeta sua produtividade.

O descanço e a boa alimentação também são

fundamentais para você elevar seus níveis de
energia.
Se você busca resultados acima da média,
como o Batman, único super-herói sem poderes
especiais (sim, eu sou fã do cara), você deve
começar a pensar sobre seus níveis de energia
e como otimizá-los.

CONQUER | Produtividade Level UP 36

10. RELAXE

37
 N
o livro 7 Hábitos das Pessoas Altamente
Eficazes, Stephen Covey nos conta a
história de um cortador de árvores cujo
machado vai se tornando cada vez mais cego
e menos eficiente na medida em que o tempo
passa, e o homem continua lutando cada vez
mais para cortar as árvores. Ele acredita que
precisa se esforçar ainda mais para ter os
resultados que almeja.

O curioso é que, se o cortador parasse, afiasse

o machado e então voltasse a cortar as árvores,
ele pouparia tempo, esforço e teria mais
resultados.

Com essa metáfora, o Stephen quer nos mostrar

o valor de darmos um time, um break, e que
isso pode nos fazer mais eficientes durante o
trabalho. Na analogia do lenhador, a ferramenta
dele é o machado. No nosso dia-a-dia, nossa
ferramenta é nosso cérebro.

E não é só o Stephen que fala sobre a importância

da pausa, a ciência também. Em média, nosso
cérebro é capaz de focar por 90 minutos a 120
minutos, de acordo com estudos relacionados
aos nossos ritmos circadianos.

CONQUER | Produtividade Level UP 38

 Normalmente, depois desse período de tempo
nós temos uma queda de produtividade. E
normalmente as pessoas tentam enfrentar essa
queda, sair na mão com ela, tomar um shot de
café, seguir adiante como se parar fosse sinal
de fraqueza.

Porém, essas medidas não são nada produtivas.

Ao invés de lutar contra nossos ciclos naturais,

nós podemos ser 1000x mais eficientes e
produtivos se escutarmos e nosso corpo e
darmos um break, um intervalo de pelo menos
15 minutos.

Depois disso você estará se sentindo melhor

e pronto para voltar para a destruição - ou ao
trabalho, como você preferir.

CONQUER | Produtividade Level UP 39

 É isso, galera.

Eu realmente acredito que se aumentarmos

nossa produtividade teremos maiores chances
de conquistarmos nossos sonhos.

Digo isso pois tenho certeza de que as pessoas

que considero f#das possuem alta performance.
Ninguém chega mais longe, ninguém se destaca
no empreendedorismo ou dentro de empresas
sendo improdutivo. Não há como.

E esse ebook é só o começo.

Se você chegou até aqui, meus parabéns.

Desejo a você tudo de melhor, mas desejo,

principalmente, que mantenha sempre acesa
essa vontade de se desenvolver. Esse é o
caminho.

CONQUER | Produtividade Level UP 40

 A Conquer desenvolve em seus alunos
habilidades não ensinadas nas instituições
tradicionais, mas que são fundamentais para o
crescimento e conquista de objetivos pessoais
e profissionais, tais como Alta Performance,
Inteligência Financeira, Criatividade, Design
Thinking, Pensamento Crítico, Persuasão e
muito mais.

Com uma metodologia inovadora e prática, o

aluno coloca a mão na massa, sai da zona de
conforto e se torna apto a aplicar o conteúdo
em sua própria vida no dia seguinte após as
aulas. Os cursos são presenciais e a nossa
escola está localizada em Curitiba/PR.

Para saber mais sobre a Conquer e os cursos

oferecidos, acesse:

www.escolaconquer.com.br

CONQUER | Produtividade Level UP 41

 BULLET POINTS:
Segue um resumo rápido de cada um dos
tópicos:
1. Faça as coisas que o ajudarão a chegar mais
próximo dos seus objetivos;
2. O foco é fundamental para você atingir seus
objetivos. Não há conquista sem foco;
3. Para aprimorar o seu foco, a técnica pomodoro
é sensacional;
4. Um pouco de cada vez é melhor do que muito
de vez em quando ou nada;
5. Fazer listas é uma excelente estratégia para
se organizar e começar a agir;
6. Revise as listas, sempre. “O que não se mede
não se gerencia”’;
7. Essa história de hora certa é balela. Agora é
a hora;
8. Organize-se no dia anterior;
9. Mantenha seu nível de energia alto;
10. Relaxe e seja mais produtivo!

CONQUER | Produtividade Level UP 42

PRODUTIVIDADE
LEVEL UP

Autor:
Sidnei Junior

Projeto Gráfico:
Mônica Reva
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Copyright © 2016 Conquer

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