Exercícios Físicos

E Seus Benefícios Para

Nosso Corpo

Aluno: Davi Dos Santos F. S

Professora : Isis
Turma: 3001 (No) : 24
Os benefícios dos exercícios na mente…

Quem não quer deixar o cérebro livre de problemas e preocupações, não é mesmo?
Confira quatro vantagens que as atividades físicas podem trazer para a saúde mental
dos praticantes:

Menor risco de depressão

Não há um estudo conclusivo, mas investigações apontam que a prática de esportes e

exercícios auxiliam no tratamento da depressão considerada leve, caracterizada por
um estado de melancolia permanente e falta de interesse em determinadas situações.

Isso graças à liberação da endorfina, hormônio que promove uma sensação de bem-
estar e de felicidade, após a conclusão da atividade física. Além, é claro, de interromper
o estado de tristeza que o indivíduo está passando e estimular novos pensamentos.

Redução significativa do estresse

Quantas vezes você queria extravasar uma situação de estresse e teve que se segurar,
o que agravou ainda mais a situação? Um bom cronograma de exercícios relaxa sua
cabeça e auxilia no combate ao nervosismo.

Além das já citadas endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, a prática de

esportes “relaxa” sua musculatura e dificulta o aparecimento de problemas físicos que
agravam situações tensas, como dores de cabeça, no pescoço e nas costas.
Fortalecimento da memória

Você também não precisa se entupir de peixe em sua dieta para fortalecer a memória.
Diversas pesquisas comprovam os benefícios dos exercícios nas funções cognitivas,
principalmente adultos e idosos.

O treino regular retarda a velhice, estimula o crescimento de novas células, mantém a

integridade do sistema cardiovascular e, consequentemente, conseguem tem mais
atenção e concentração em diversas tarefas.

Controle da ansiedade

Quem sofre com a ansiedade sabe a dificuldade de quebrar o fluxo de preocupações e

fazer algo diferente. Nesse ponto, a prática de atividades físicas pode ser um aliado
importante por não exigir grande investimento e, principalmente, por trazer novas
experiências à pessoa.

Ao realizar exercícios constante, o corpo não só libera endorfina, como reduz a

produção de adrenalina, noradrenalina e cortisol, substâncias associadas à ansiedade.
Isso faz com que, aos poucos, o praticante consiga esquecer aquilo que o aflige e
preocupa.

… e também no corpo!

Além de melhorar o cérebro, os exercícios também trazem vantagens para o restante

do nosso organismo:

Combate de doenças crônicas

O melhor remédio para evitar doenças relacionadas ao nosso sistema cardiovascular

ainda é a realização de treinos regulares. Uma pessoa sedentária tem mais chances de
contrair problemas crônicos do que um praticante assíduo de exercícios.

Quem se mexe tem níveis melhores do HDL, conhecido como “colesterol bom”, taxa de
açúcar controlada e pressão sanguínea menor. Ou seja, o risco de sofrer infarto,
diabetes ou pressão alta é muito pequeno.

Ganho de força e flexibilidade muscular

É comum ouvir as pessoas falarem que estão “travadas” quando encaram alguma
tarefa mais forte, como correr ou carregar peso. Isso ocorre porque os músculos estão
“fracos” e desacostumados a aguentar uma carga mais elevada.

Um dos benefícios dos exercícios é justamente o fortalecimento e resistência da

musculatura com trabalhos específicos para cada parte do corpo. Além disso, alguns
esportes também promovem uma maior flexibilidade, como a ginástica e o balé.
Melhoria do sistema respiratório

Quem sofre com problemas respiratórios normalmente passa longe de atividades

físicas porque acredita que uma carga maior pode comprometer ainda mais a sua
respiração e deixá-lo sem ar. Na verdade, acontece justamente o contrário.

A prática constante fortalece os músculos que auxiliam no processo respiratório e

ajudam na reabilitação pulmonar. Além disso, estudos mostram que há uma maior
qualidade de vida para quem tem asma e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica).

Controle do peso

Praticar atividades físicas é, ao lado de uma dieta balanceada, a melhor forma para
quem deseja perder ou manter seu peso corporal. Essa é uma das principais razões de
quem frequenta a academia ou se exercita em aparelhos ao ar livre.

A lógica é simples: colocar o corpo em movimento queima caloria ao invés de acumulá-

la em seu corpo. O ideal é justamente gastar as calorias que você vai absorver no dia –
ou até mais, se o objetivo for emagrecer.

Fonte: https://ginast.com.br/corpo-e-mente-conheca-os-beneficios-dos-exercicios-fisicos/