Entendendo as Fases do Estresse e Evitar a Ansiedade

e a Depressão

Vamos falar sobre estresse?

Como ter tranquilidade e contentamento no mundo agitado?

Ou seja, o que fazer para diminuir o estado de estresse da cidade, de esgotamento nessa vida
alucinada que vivemos hoje em dia.

Para isso, vamos entender as fases do estresse, todo o processo para você observar em que
ponto você se encontra.

Vamos classificar o estresse em quatro fases.

A fase de alerta, à fase de resistência, à fase de quase exaustão e a fase de exaustão.

Algum tempo atrás, no início dos estudos, se falava em três fases, alerta, resistência à exaustão.

Atualmente, se trabalham com quatro fases, e o que acontece em cada uma dessas fases será
passado agora para você entender, saber lidar com isso.
 Alerta…

Bom, você está numa condição normal, de calma, de paz e tranquilidade e de concentração, e de
repente acontece alguma coisa, você fica em estado de alerta.

Isso causa uma aceleração porque entra uma descarga de adrenalina na corrente sanguínea e
você fica no estado de alerta.

E isso é bom porque te dispõe para agir, te coloca em condições de lutar, é o que você vai fazer.

Resistência…

Se você não atua, isso vai te levar pra próxima fase que é onde vai correr um processo de
ajustamento ou transformação.

Ou seja, houve um estímulo, uma necessidade, você vai fazer um processo para se adaptar a
essa mudança, a essa situação.

Se você conseguir se adaptar rapidamente de maneira natural, ok, você vai retomar a vida
normal.

Quase Exaustão…

Mas quando a pessoa não consegue se adaptar, ela começa a se desgastar e começa a surgir
uma preocupação.

Então isso aqui é digamos assim a fase inicial do processo, começa com uma aceleração e um
período de adaptação.

O que acontece nessa fase de adaptação como é que você sabe?

 Se você não está se adaptando quando começa a surgir àquela falta de tempo, eu não tenho
tempo, não vai dar tempo, não vou conseguir…

Ou seja, essa pressão do tempo é um sinal de que você não está se adaptando às situações, aos
estímulos, às necessidades que estão surgindo pra você.

Exaustão…

Então temos a próxima fase, que é a preocupação, onde você começa a ficar com medo de
perder tempo.

Ou seja, quando você tem um tempo livre pra você retomar ao centro, retomar a esse silêncio,
essa atitude, essa calma você entope isso de coisas pra fazer.

Ou você está em um momento de lazer com seu filho pensando no trabalho, as coisas, milhões
de coisas que você tem pra fazer.

Então você não está em nenhum lugar, isso é uma atributo da fase de quase exaustão, é um
princípio de preocupação.

Esse medo de perder tempo, começa a ficar perturbado com a demanda do tempo.
A próxima fase você entra na extrema exaustão.

Você começa a contemporizar, você tem aquele monte de coisa para fazer, mas não tem tempo,
então vai deixando para depois…

Vai adiando, vai adiando… o que acontece? a vida continua, a roda não para de andar.

Vai surgir um novo estilo, esse novo estilo quando ele cair, você está nessa fase, ele já vai te
levar a um estado de irritação ou de cansaço ou dos dois.

Na medida que vai oscilando entre a irritação cansaço, essa irritação, esse cansaço vai se
converter em desequilíbrio emocional.
 Se começa a ter explosões de raiva ou explosões de lamentação, isso vai acabar levando o
estado de tristeza, está percebendo?

E Tudo Isso Gera Consequências…

Você está sendo absorvido por essa espiral negativa, e a vida continua.

O problema agora é que, a cada novo estímulo você já vai estar num estado de agitação total.

É pressa e correria, aquele Deus nos acuda do dia a dia, é muito comum hoje em dia.

Então qualquer coisa que apareça de novo quando você está nesse estado te estressa, ou seja,
tudo é estresse, qualquer coisinha já estressa.

Esse estresse permanece durante muito tempo se converte na ansiedade.

E aí começam a surgir o transtorno de ansiedade ou quando a pessoa começa a se entregar a

Depressão.

E Porque Isso Aconteceu?

 Tudo isso por uma questão muito simples, afastou-se do centro, afastou se do seu eixo, afastou
daquilo que eu chamo de zona de silêncio.

Essa zona de quietude, essa zona de concentração, essa zona de contato com você mesmo, com
a sua essência.

É preciso um tempo para você, começa a pensar em como você vai encontrar esse tempo pra
você no seu dia.

Pode ser 5, 10, 20 minutos, sei lá, mas é preciso começar a pensar sobre isso.

Enfim…

Passar a ter a dedicação de um tempo para repor suas ideias, sua paz e a própria capacidade de
ação.

Lembre-se de que as duas extremidades são ruins, tanto a da acomodação, quanto do excesso
de compromissos e metas.

Sendo assim, devemos saber que cuidar das nossas emoções é fundamental, caso contrário, ela
passa a cuidar da gente.
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