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Tendinite do ombro: como prevenir e tratar

Saiba o que é, as causas e como prevenir. Perante os sintomas, consulte o médico.
Publicado por: Jorge Mineiro em 24 de Março 2014
Tags: articulações , ombro , tendinite , tendinite do ombro

Por definição, a tendinite é uma inflamação de um tendão. Um tendão é a estrutura através

da qual um músculo se insere no osso, levando assim ao movimento das articulações. O
ombro é a articulação mais móvel do corpo humano. Por isso, depende muito do equilíbrio
dos músculos que a fazem mover. O ombro tem quatro tendões à volta da cabeça do úmero
e ao conjunto desses tendões chamamos coifa dos rotadores. Entre o músculo supra
espinhoso e o osso acrómio existe uma bolsa para diminuir o atrito (bolsa sub acromial).
Esta bolsa e o tendão do músculo supra espinhoso, em conjunto com a longa porção do
bicípite, são as estruturas mais envolvidas em processos inflamatório.

Causas da tendinite
As causas de tendinite são múltiplas. Podemos dividi-las em causas intrínsecas e causas
extrínsecas:
Causas intrínsecas:

 Alterações genéticas;
 Diferenças anatómicas;
 Alterações da postura;
 Presença de calcificações (tendinopatia calcificada).

Causas extrínsecas:

 Uso intensivo do computador;

 O trabalho com os braços acima do plano das omoplatas;
 A prática de exercício físico de forma inadequada ou demasiadamente intensiva;
 Transporte intensivo de pesos com os membros superiores.

Das causas aos sintomas

Todos estes fatores levam a uma alteração do equilíbrio muscular que, por sua vez, leva ao
início dos sintomas. Estes podem aparecer de três formas distintas:

1. A forma mais comum é o aparecimento de dores ligeiras quando se executam

determinados movimentos, como ir buscar um objeto ao banco de trás do carro,
colocar o cinto de segurança ou vestir o casaco. Estas dores podem, progressivamente,
ir-se agravando e começar a surgir dor noturna que impede o sono ou dificulta o
adormecer.

2. Outra forma de apresentação é uma dor muito intensa sem causa aparente, que nos
acorda de noite e não tolera nenhuma mobilização.

3. A terceira forma é uma conjugação das duas anteriores. Abrange pessoas que têm
dores perfeitamente toleráveis em algumas atividades, não procuram tratamento e um
dia têm um episódio extremamente doloroso.

Consultar o médico
É muito importante que, quando os sintomas se manifestarem, peça ajuda. Se o quadro o
permitir, deve evitar os movimentos que dão dor enquanto aguarda por uma consulta de
especialidade. Se tiver uma dor muito aguda e intensa, pode ter necessidade de recorrer a
um serviço de Atendimento Permanente para a debelar, sendo depois encaminhado para
uma consulta.

Como tratar
O tratamento passa pelo controlo da dor e da inflamação mas, sobretudo, pela recuperação
do equilíbrio entre os vários grupos musculares com a ajuda da fisioterapia para evitar que o
quadro se repita.
Como prevenir a tendinite
No escritório deve existir uma ergonomia correta do local de trabalho que garanta uma
altura correta da secretária, o apoio dos antebraços junto ao teclado, a colocação do rato de
forma a permitir opera-lo com o cotovelo junto ao tronco, uma altura correta do ecrã e a
execução de intervalos regulares são fundamentais.
Na atividade desportiva é necessário trabalhar a postura e manter fortalecidos e
coordenados os músculos da coifa dos rotadores que exercem o controlo do funcionamento
do ombro (peça ajuda no ginásio).

Ouça o seu ombro!

Aos primeiros sinais, e de acordo com a intensidade das queixas, procure ajuda e, se
necessário, diminua temporariamente as suas atividades. E lembre-se: "Se não parar por si,
o seu ombro para-o a si".