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Eu criei esse e-book, por puro amor. Amor a possibilidade de criar algo que ajude
milhões de pessoas, possibilidade de quando, uma pessoa terminar de ler esse e-book ela
já esteja se sentindo motivada a aplicar as técnicas aqui proposta, a única coisa que eu
ganho (e é a única que importa pra mim de verdade) é a possibilidade de ajudar. Se tem
uma única obsessão que eu jamais vou buscar a cura, é a minha obsessão por ajudar. Olhar
nos olhos de uma menina de 18 anos que sofria com ataques de ansiedade e ver que ela
se curou não tem preço. Abraçar uma pessoa sem senti-la tremendo de nervosa, pois eu
pude contribuir com a sua paz interior, não tem preço.
Eu acredito que a vida que vale a pena ser vivida, possui sim momentos de
ansiedade, mas é cheia de paz, é cheia de clareza nos pensamentos e repleta de boas noites
de sono. Hoje em dia falamos muito sobre ansiedade, como se fosse algo tão normal, tão
aceitável. É quase que um pensamento generalizado. Todos têm, então será normal
quando eu tiver.
A minha proposta com esse material, é fazer com que você elimine todo e qualquer
vestígio de ansiedade da sua vida, com técnicas simples e fáceis de aplicar.
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PARTE 1
Eu não estou falando aqui de transtornos fortes, crises ou síndromes. Estou apenas
falando da grande maioria dos casos de ansiedade (As fases iniciais)
Eu tenho certeza que nós dois concordamos com uma coisa.
A vida pode ser sem tanta pressão de nós mesmos, sem angústia e sem essa loucura
de pensamento acelerado.
Para isso você precisa continuar essa leitura até o final, praticar os exercícios
um-a-um e se esforçar.
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PARTE 2
Mas se você está nessa etapa do texto, é porque você está ou pelo menos quer sair
dessa vida de sofrimento.
Eu vou fazer com que esse material seja completamente diferente do que você já
leu ou estudou sobre ansiedade, porque aqui eu tenho certeza de 5 coisas.
1. Você não é vítima da ansiedade. Você apenas "AINDA" não aprendeu a contê-
la e usá-la a seu favor.
2. A única pessoa capaz de resolver isso, é você mesmo. Nada nem ninguém te
convence de se livrar disso, a não ser você.
3. Você não nasceu ansioso. Algo, alguém ou alguma situação contribuíram para
isso, então o fato é, você não precisa viver assim.
4. Se você levar tudo isso que estamos conversando a sério, a ansiedade daqui a
alguns dias, será apenas uma lembrança que não será tão lembrada.
5. Com esse material, além de vencer a ansiedade, você conseguira ter "paz de
espírito" o bastante para melhorar todas as áreas da sua vida.
Tendo dito isso eu quero te convidar a começar. Mas para isso você precisa
primeiramente de:
A. Um ambiente sagrado para ler esse material e fazer as práticas que aqui vamos te
ensinar. Uma poltrona confortável, um sofá gostoso, uma cadeira na rua num lugar
silencioso, um lugar onde tenha natureza etc. Creio que você entendeu.
C. Pelo menos 10 minutos por dia para exercitar essa prática. Porém não são 10
minutos por dia para a vida inteira, são 10 minutos por dia por 14 dias então são
140 minutos, logo o que eu estou te pedindo, são duas horas e meia para te ajudar
a curar a sua ansiedade, creio que não é pedir demais não é mesmo?
Vamos lá então.
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PARTE 3
A PROVA DA NECESSIDADE
Escreva em uma das suas folhas (essa folha será dedicada somente para isso) por
quais razões você está fazendo isso. Vou te dar alguns exemplos:
5. Porque a ansiedade está roubando tudo de mim e eu vou tomar tudo de volta na
marra!
Lembra quando começa as coisas e não termina? Então, não se permita fazer isso
novamente.
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PARTE 4
Para você conseguir dar crédito essas instruções a ponto do seu cérebro te ajudar,
foi preciso escrever em um papel todos os motivos pelo qual você quer definitivamente
acabar com a ansiedade.
Depois dali, parece que a ansiedade que aquele trauma me gerou, foi um gerador
de futuros traumas baseados em más decisões, ou seja, decisões em momentos de
ansiedade. Começava a ler livros e nunca terminava, me casei na igreja aos 19 e me
separei algum tempo depois, comprei uma casa sem ter dinheiro e depois de ter comprado,
fiquei mais sem dinheiro ainda.
Num dado momento da minha vida eu me deparei com a seguinte situação: Tenho
23 anos e estou: Morando sozinho, separado, com momentos profundos de ansiedade,
sem dinheiro e com dívidas quase me mataram de ansiedade. Eu tinha apenas duas
escolher:
1. Deixar a minha ansiedade virar uma depressão e ferrar com a minha vida.
2. Encontrar uma forma de resolver isso.
Como todo bom ansioso, fui pesquisar sobre como vencer a ansiedade e vou te
confessar uma coisa, eu li pelo menos 1.000 horas sobre como vencer a ansiedade, li
livros, artigos, documentos de médicos e mais uma pá de coisas.
A grande pergunta desse capítulo, você conseguiu se livrar da ansiedade com tudo
o que leu? E a resposta é NÃO.
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Mas... Um belo dia, eu estava assistindo um vídeo de música eletrônica no
YouTube e passou um anúncio de músicas para meditação.
Então "resumidamente" está aí a resposta, eu faço isso nesse e-book sem te cobrar
nada, por puro amor!
___________________________________________________ Você já chegou
até aqui.
Continue...
PARTE 5
Uma das armas mais fortes contra a ansiedade é a meditação, mas a meditação por
si só, não traz efeitos tão poderosos, quanto os que eu vou te entregar aqui.
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PARTE 6
UM EXERCÍCIO DE GRATIDÃO
Antes de começar, você vai pegar aquele papel e usá-lo como fonte de motivação
e impulso.
Você vai para um lugar calmo, sem barulho, onde você possa se sentar
confortavelmente com a sua coluna ereta. Vai pegar um fone de ouvido e ouvir essa
música:
Flowers of the Forest ~ Mike Oldfield
Dicas poderosas:
1. Não fique se analisando em momento algum.
2. Não se cobre muito, deixe a gratidão vir normalmente.
3. Não espere que na primeira vez você se lembre de todos os motivos pelo qual é
grato.
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PARTE 7
UM EXERCÍCIO DE PAZ
Sem nenhum tipo de teoria nessa parte, apenas pura prática e autoconhecimento.
Deixe a sua mente limpa por 21 minutos, tire esses 21 minutos apenas para ouvir
essa música e deixar fluir a paz dentro de ti, caso os pensamentos venham na tua mente,
veja eles como portas, e vá fechando uma-à-uma. Caso venham muitos pensamentos ao
mesmo tempo, force o máximo que puder a sua respiração e concentre-se só nela fechando
as "portas".
Durante esses 21 minutos, lembre-se apenas de paz, de como você quer que a sua
vida seja e de como a sua vida é boa, não deixe os maus pensamentos nem sequer tentarem
entrar nesse momento "sagrado" do seu dia.
O que 99% das pessoas fazem é tentar não pensar em nada, pensando: Eu não
posso pensar em nada, mas isso já é um pensamento, então eu estou pensando... Já viu
onde isso vai dar né.
Faça o seguinte, apenas respire profunda e lentamente, caso seja difícil de olhos
fechados, olhe para uma vela acessa, uma vela de verdade em um quarto escuro e
silencioso ou pela tela do celular, o importante é você se esforçar para começar.
Já deixo bem claro que cada vez que você praticar, será mais fácil e gostoso.
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PARTE 8
Como eu me sinto?
Como eu me saí, consegui sentir paz ou fiquei viajando?
Algo me interrompeu?
Quais portas eu não consegui fechar?
Por qual caminho eu devo tentar novamente?
Assim que você tiver a resposta dessas perguntas, agende consigo mesmo um novo
horário para refazer a sua meditação.
Pode ser que você precise fazer até umas 4 ou 5 vezes para pegar um ritmo que fique
gostoso e poderoso.
Você está
conseguindo ler o
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e-book, falta pouco.
Apenas a meditação não fará você se livrar da ansiedade. Mas fará você entrar em
um estado de conexão consigo mesmo.
Ela vai funcionar como uma ponte, entre você e a clareza das suas ideias, mas o
que fazer depois de meditar?
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mesmo caso você consiga, repita verbalmente e repetidamente o que você está fazendo,
focando apenas no ato presente e eliminando da sua mente pensamentos e situações
futuras e passadas, tudo o que importa naquele momento é o presente, repita até você se
sentir ali, naquele momento.
Provavelmente você já se deparou no sofá, na cama, em uma cadeira ou algo do
tipo, sem fazer nada e viajando na maionese, não é mesmo? Esses momentos sugam a sua
energia e fazem com que você vá se acostumando a ter ansiedade nos seus momentos de
ociosidade. Isso com o tempo, acabará virando uma rotina e todas as vezes que você não
tiver nada para fazer, você terá, porque aquele momento será sagrado para a sua
ansiedade.
Caso não esteja fazendo nada e você se depare, com pensamentos e
comportamentos de ansiedade, faça algo exatamente naquele momento em que você
percebeu. Pois, seu cérebro assimilará que em momentos de repouso, você descansa com
paz ou fará algo. Isso vai fazer com que seu cérebro entenda que quem manda é você,
quem manda é você e suas decisões são as que serão tomadas e que principalmente, os
seus atos inconscientes vão acabar em poucos dias.
PARTE 10
DÚVIDAS:
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RESPOSTA: Sim, muitas vezes enquanto meditamos, nossos sentimentos se alinham
com a nossa essência, ou até mesmo, algumas curas interiores acontecem devido ao nível
de paz que isso nos traz. Então é extremamente natural em alguns casos haver choros ou
até mesmo sorrisos ou gargalhadas, a paz interior se manifesta de formas diferentes.
DICAS DE OURO:
2. OBSERVAÇÃO DA RESPIRAÇÃO.
Se eu te perguntar, quantas vezes ao dia você percebe a sua respiração e realinha
ela com o estado atual que você está, o que você me diria? Uma, duas, talvez três vezes
ao dia?
Em média nós respiramos 26.000 vezes por dia e dependendo do nosso dia,
podemos estar fazendo isso errado o dia todo, a semana toda, o mês todo e por aí vai... eu
tenho a certeza de que você já entendeu.
A meditação vai fazer com que você se ponha em estado de maior presença no
"agora" e esse seu estado de presença vai fazer você perceber quais momentos necessários
para corrigir a sua respiração, apenas pratique constantemente a auto-observação e
perceba-se nos seus momentos de respiração acelerada de mais ou com ritmo incorreto,
corrija a sua respiração imediatamente e mantenha-se observando ela, logo, logo essa
prática vira um hábito e você não precisará nunca mais se preocupar com a ansiedade.
Mas o poder está em quem age, então faça um esforço hoje mesmo e
Remodele a sua vida, pratique a de vitimização e ponha a sua capa de super-herói, ainda
dá tempo de salvar a sua vida.
Falei que
Vamo com tudo!
conseguiria!
Abraçooo
Parabéns!!!
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