Mini  Curso  Integral  Way  –  Aula  1:  Atividade  Quadrantes  

 
Na  aula  1  do  Mini  Curso  Integral  Way,  abordamos  os  Quadrantes  que  são  as  4  
dimensões  da  realidade.  O  objetivo    desta  atividade  é  te  ajudar  a  ter  um  maior  
entendimento  destes  quadrantes  e  também  poder  utilizá-­‐los  em  seu  
desenvolvimento  pessoal.    
 
Para  isso,  escolha  alguma  questão  em  sua  vida  que  queira  trabalhar,  que  seja  
importante  para  você  e  que  te  traga  mais  felicidade  e  bem  estar.  Pode  ser  em  
qualquer  área  de  sua  vida,  trabalho,  relacionamento,  saúde,  entre  outras.    
 
Uma  vez  definida  a  questão  foque-­‐se  em  explorá-­‐la  a  partir  dos  4  quadrantes,  
colocando  em  cada  um  dos  quadrantes  os  pontos  específicos  que  dizem  respeito  
àquela  questão.    
 
Uma  vez  elencados  os  pontos  por  quadrantes,  fazer  uma  análise  sobre  quais  destes  
pontos  você  acredita  que  mais  precise  trabalhar  em  prol  de  solucionar  esta  questão.    
 
Para  ilustrar,  abaixo  você  encontra  um  esquema  descritivo  dos  quatro  quadrantes  e  
um  exemplo  de  uma  pessoa  que  quer  emagrecer  e  para  isso  gostaria  de  rever  a  sua  
forma  de  se  alimentar  e  prática  de  atividades  físicas:    
 
 
Os  Quatro  Quadrantes:  

 
 
  
Exemplo  de  pessoa  que  quer  emagrecer  e  para  isso  rever  se  alimentar  e  praticar  
atividades  físicas:  
 
Quadrante  Individual  Interior:  
Essa  perspectiva  se  concentra  no  por  que  há  por  detrás  do  ato  de  comer  e  de  se  
exercitar,  na  minha  intenção.  O  que  me  motiva  a  consumir  da  maneira  que  
consumo?  O  que  me  motiva  a  me  exercitar/  ou  não  exercitar?  Por  que  tenho  
determinados  padrões  nutricionais  ou  de  forma  de  me  relacionar  com  meu  corpo?  
Quais  as  minhas  crenças  e  desejos  que  motivam  a  vontade  de  emagrecer?    
 
Quadrante  Individual  Exterior:  
Essa  perspectiva  aborda  o  meu  comportamento.  O  que  eu  estou  fazendo?  O  que  
estou  comento?  E  o  que  estou  praticando  de  atividades  físicas?  Com  que  
frequência?  São  todas  as  minhas  ações  concretas  e  meu  corpo  físico  em  si.  Como  
está  minha  respiração?  E  meu  batimento  cardíaco?  Estou  me  esforçando  o  quanto  
deveria  no  exercício?  E  o  tempo  de  descanso  está  sendo  suficiente  para  uma  
recuperação  dos  meus  batimentos?  Estou  vendo  efeitos  no  meu  corpo  da  dieta  que  
estou  seguindo  e  dos  exercícios  que  estou  praticando?  
 
Quadrante  Coletivo  Interior:  
Nesse  quadrante,  estamos  abordando  a  cultura.  Quais  os  significados  
compartilhados  que  cercam  a  comida  e  a  prática  de  exercícios?  Como  a  cultura  na  
qual  eu  me  insiro  está  influenciando  na  maneira  que  me  alimento  ou  me  exercito?  
Quais  os  alimentos  ou  tipos  de  exercícios  privilegiados  no  meio  do  qual  eu  faço  
parte?  
 
Quadrante  Coletivo  Exterior:  
Nessa  dimensão  são  abordados  os  sistemas.  Os  alimentos  funcionam  como  uma  
ligação  direta  entre  o  organismo  humano  e  o  seu  ambiente  natural,  fornecendo  
matérias  primas  que  constroem  o  corpo  físico.  Nessa  perspectiva,  estamos  
considerando  os  sistemas  naturais  e  criados  pelo  homem  que  permitem  a  longa  
jornada  dos  alimentos  da  terra  até  o  meu  prato.  De  onde  vieram  os  alimentos  que  
eu  consumo?  Como  foram  produzidos?  Da  mesma  forma,  que  o  sistema  ao  meu  
redor  pode  ou  não  facilitar  certas  práticas  de  atividades  físicas.  Eu  ter  acesso  fácil  à  
uma  academia,  ter  uma  piscina  para  nadar  em  casa,  morar  em  uma  cidade  de  praia  
que  propicie  espaços  físicos  externos  para  a  execução  de  exercícios.