GUIA DE ESTUDOS

JALEKO
1. INTRODUÇÃO
Olá pessoal, tudo bem?

Não existe nada mais valioso na nossa vida do que o

conhecimento. É talvez uma das únicas coisas que ninguém
nunca vai poder tirar de vocês!

Muita gente acha que ganhar conhecimento é uma tarefa difícil.

Será que é mesmo?

Atualmente as informações estão muito disponíveis, acessíveis, e

prontas para serem consumidas. Mas é tanta coisa, que acaba
ficando difícil de organizar o que aprender e quando aprender.

O que percebemos na prática é que as pessoas têm mais

dificuldade de se organizar do que a dificuldade de ganhar
conhecimento em si.

Pensando nesse problemão quase universal, o Jaleko decidiu

criar esse eBook!

Aqui nós vamos falar um pouco sobre técnicas de estudos, dicas

de organização, e alguns macetes também.

Está preparado? Então vamos começar!

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2. ORGANIZE SUA ROTINA SEMANAL
A primeira coisa a fazer é definir seu
objetivo.
Isso deve estar escrito no topo da sua
rotina semanal (calma, você já vai
saber o que é isso).
Depois você vai rever sua rotina
semanal, para conseguir “se conhecer”
melhor.
Parece besteira, mas a gente nunca
senta para examinar exatamente o que
fazemos no dia-a-dia. Na prática, nós
vamos tocando a vida sem analisar isso
muito bem.
Coloque no papel (planilha excel: Guia
de Estudos Jaleko) tudo que você faz
durante uma semana inteira.
Não se esqueça de incluir o tempo livre,
tempo de sono e o que você dedica para
os estudos. Tudo tem que estar na
planilha da rotina, com o tempo de cada
um.
Você pode agrupar atividades parecidas
que você faz em conjunto ou em
sequência
Exemplo 1: tomar café, ler o jornal e
assistir televisão de 07:00 às 08:30h.
E não se esqueça dos finais de semana!
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3. DEFINA SEU TEMPO
Agora que sua rotina está montada, você deve somar quantas horas
livres tem por dia para estudar, e colocar na última casa de cada dia
(total).
Após o cálculo do total de horas, veja se o número é adequado.
Caso não seja, elimine o que for desnecessário (essa é a parte mais
difícil!), e aumente o tempo para estudos. Não é preciso separar
períodos longos para estudar. Você pode usar intervalos de 10-15
minutos, caso tenha esse tempo livre.
O ideal é fragmentar seus horários de estudo em partes de, no
máximo, 2 horas.
Lembre-se sempre de organizar como vai estudar em cada período.
Exemplo 1: no intervalo de 20 minutos após o almoço, fazer
questões comentadas rápidas, e no período mais longo, de 2 horas,
ler livros e assistir vídeos importantes.
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4. CRIE A ROTINA DE ESTUDO
 Você estuda melhor de manhã ou à noite? Prefere usar seus Para isso, pode ser necessário realocar as outras atividades. Faça
horários da tarde para isso? isso, pois o seu objetivo maior é mais importante.

Pois é, agora é o momento de entender qual é a hora do dia que
você rende mais.
Após definir, pegue aquele tempo para estudos que somou no
passo anterior, e distribua nos horários em que rende mais. Esses
períodos de estudos vão ser chamados de “hora do foco”.
Nesses horários que você definiu como “hora do foco”, lembre-se
de desligar ou afastar tudo que pode tirar seu foco, como celular,
televisão, outras pessoas.
Essas são suas horas sagradas, portanto, tenha um lugar
confortável, com a temperatura amena. O ideal é que tenha uma
janela com alguma vista, para o clima não ficar muito pesado.

“encontre um lugar calmo,

com temperatura agradável,
iluminado e ergonômico para
estudar”

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5. ESCOLHA OS TEMAS QUE VAI
ESTUDAR
Agora é a hora de tomar decisões muito Você já escolheu seu objetivo principal no
importantes. início da programação da rotina de estudos.
Dependendo de qual for, alguns temas
Quais são as matérias que você vai escolher,
ganham mais importância que outros. Tudo vai
e quanto tempo vai dedicar a cada uma.
depender da estatística do seu objetivo.
É mais do que normal ter uma afinidade maior
Quer um exemplo? Se o seu objetivo for
por alguns tipos de matéria, isso é muito
passar na prova X, você precisa saber a
subjetivo. Independente das suas
estatística dessa prova para saber quais são
preferências, afinidades e facilidades, o ponto
os temas mais abordados em ordem de
fundamental para a escolha da matéria é: seu
importância.
objetivo!
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Essa vai ser a ordem de importância da
escolha dos seus temas. Caso o edital coloque
pesos diferentes entre os temas, isso também
deve ser levado em consideração. Temas com
peso maior ganham um nível de importância
maior também.
Ok, e se meu objetivo for estudar para a prática
médica?
Ué, mais fácil ainda. Basta você procurar as
patologias e apresentações mais prevalentes
da área que pretende atuar. Esses vão ser os
temas em ordem de importância.
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6. QUANTO TEMPO PARA CADA
MATÉRIA?
Essa é uma das partes mais Depois de fazer a sua classificação de temas, basta dividir seus horários, dando um tempo
importantes. Esse processo de decisão maior para os temas mais importantes. Lembre-se que quem define a importância é o seu
pode mudar o destino dos seus objetivo, e não sua facilidade ou preferência.
objetivos. Preste bastante atenção!

Exemplo 1: seguindo meu objetivo, anatomia é mais importante que fisiologia, que por sua
vez é mais importante que embriologia. Após avaliar minha Rotina de Estudos Jaleko, percebi
que tenho 6 horas semanais para estudar. Se tenho 6 horas disponíveis, não vou dividir
igualmente, e sim de forma desigual com o objetivo de valorizar mais a anatomia, em seguida
a fisiologia e, por último, a embriologia. Uma forma de organizar seria disponibilizar 3 horas
para anatomia, 2 horas para fisiologia e 1 para embriologia.

Mas existe uma exceção a essa regra da divisão do tempo: caso você tenha mais facilidade
em uma matéria, pode gastar menos tempo nela, e mais tempo na matéria que tem mais
dificuldade. A doação de 30 minutos da matéria que você sabe mais, para aquela que você
sabe menos vai ajudar bastante.

Exemplo 2: usando os mesmos dados do exemplo 1, imagine que você tem mais facilidade
em anatomia, e menos em embriologia. Nesse caso você pode “doar” um pouco do tempo da
anatomia para a embriologia. Sua nova divisão poderia ser: 2 horas e 30 minutos para
anatomia, 2 horas para fisiologia e 1 hora e 30 minutos para embriologia. Repare que 30
minutos foram doados da anatomia para a embriologia.

Lembre-se que uma matéria considerada difícil por você, pode ser apenas o resultado de
uma dedicação menor ao longo dos anos. É muito comum achar que a matéria é difícil
porquê na verdade nunca a estudamos direito. Após algum tempo de dedicação, muitas
vezes, essa matéria acaba ficando fácil, e pode virar sua carta na manga.

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Não caia no erro de acreditar que pode ter um “bloqueio” para o assunto X. Isso não é verdade. Basta se
dedicar mais nesse tema que o “bloqueio” vai embora. Não estou querendo dizer que é fácil, muito pelo
contrário. Mas a ideia de bloqueio sugere que você nunca vai conseguir aprender, independente da dedicação
a esse tema. Isso não é verdade.

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7. COMO MONTAR O CRONOGRAMA
DE ESTUDOS?
Existe aqui um erro muito comum. Historicamente as pessoas que
montavam cronograma de estudos eram os professores. E os
alunos se adaptavam a ele. Mas quem sabe da minha vida sou eu,
ou meu professor?
O professor ou a instituição não sabem como é meu dia-a-dia, se
de manhã tenho que sair com o cachorro na rua, levar minha irmã
mais nova no colégio, cuidar dos meus pais/avós, ou conciliar um
emprego com os estudos.
Além disso, o cronograma do estudante pode ser muito dinâmico.
Se você tinha se programado para estudar o tema X na quarta, de
12:00 às 13:00, mas você passa mal, ou precisa levar sua mãe no
médico, o que acontece? Só vai estudar esse tema na semana que
vem? Mas ele não era muito importante?
Pensando em tudo isso, algumas pessoas decidiram criar modelos
mais dinâmicos de rotina de estudos. O que vou apresentar aqui
para vocês é o chamado “ciclo de estudos”.
Ciclo semanal de estudos
Primeiro passo: pegar os temas que você já selecionou em ordem
de importância, e colocar o tempo que vai gastar com cada um por
semana.
Exemplo 1: Vou estudar para a prova de Neuroanatomia que vai
acontecer em 3 semanas. Avaliando as provas antigas e
conversando com veteranos e com o professor (isso aí, você pode
conversar com seu professor para pegar dicas), percebi que os
temas mais importantes, em ordem do maior para o menor são
“nervos cranianos (tema 1)”, “tronco encefálico (tema 2)”, vias
ascendentes (tema 3)” e “vias descendentes (tema 4)”.
Pela minha Rotina de estudos, defini que tenho 14 horas de estudo
por semana. Decidi então que vou dedicar o tempo da seguinte
forma:
Tema 1 – 5 horas;
Tema 2 – 4 horas;
Tema 3 – 3 horas;
Tema 4 – 2 horas.
O ideal é que seu ciclo tenha menos de 30 horas no total.
Segundo passo: desenhar o fluxo do seu ciclo de estudos.
Exemplo 2: Seguindo os mesmos números do Exemplo 1, o ciclo de
estudos ficaria como exemplificado na figura da próxima página.
Comece então pelo tema 1. Imaginando que, por exemplo, na
segunda-feira você tenha 5 horas disponíveis, estude as 5 horas do
tema 1. Na terça-feira você tem mais 3 horas espalhadas pelo dia
para estudar (2 horas de manhã e 1 hora à noite). Você vai estudar
as 3 horas do tema 2. Na quarta-feira você tem 5 horas para
estudar, então vai primeiro estudar a 1 hora que falta do tema 2, e
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mais 3 horas do tema 3 e 1 hora do tema 4. Na quinta-feira e
sexta-feira você não pode estudar. No sábado tem 30 minutos, e
mais 30 minutos do domingo. Assim você completou 1 ciclo em 1
semana (lembra que esse método é de ciclo semanal, portanto, é
esperado que em 1 semana você complete 1 ciclo). E assim segue
seus ciclos semanais até o dia da prova.
Se por acaso acontecer um imprevisto, como perder 1 hora de
estudo na segunda-feira por precisar levar o cachorro no
veterinário, você vai deixar de estudar uma hora do tema 1. No dia
seguinte, a primeira hora de estudo vai ser do que ficou devendo
do tema 1, para em seguida passar para o tema 2. E o ciclo vai
seguindo sua ordem normalmente, adequando o tempo estudado
ao tempo disponível, sem pular nenhum tema.
Caso você tenha perdido algumas horas e o seu ciclo tenha
atrasado, em algum momento até a prova você vai ter que
disponibilizar “horas extras” para completar sua programação de 3
semanas.
Uma outra opção é que seu ciclo seja montado com o total de
horas estudadas até o dia do objetivo: ciclo total de estudos.

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Ciclo total de estudos
No ciclo total você vai fazer uma organização dos seus estudos até
o dia da prova, sem separar os períodos em semanas. Esse modelo
é ideal para pessoas que têm semanas muito diferentes uma da
outra, sem seguir um padrão. Nesses casos a disponibilidade de
horários pode variar muito entre as semanas, e o fundamental é
garantir um período total de estudos para cada tema. Outra
situação onde esse modelo pode ser usado é com provas muito
distantes. Pode ser difícil organizar de forma semanal um
cronograma de estudos para uma prova daqui há 1 ano. Nesse
caso é melhor definir o total de tempo gasto com cada tema até lá,
e dividir os ciclos.
Agora é só seguir o fluxo respeitando esse tempo escolhido. Para
não ficar muito tempo em uma mesma matéria, você pode estudar
metade de cada tema por ciclo (os ciclos vão ser mais rápidos), ou
dividir mais ainda. Veja o exemplo 2:
Exemplo 2: considerando os dados do exemplo anterior, para
encurtar o ciclo você vai estudar primeiro 7 horas e 30 minutos do
tema 1, e vai passar para o tema 2. Após estudar 6 horas do tema
2, vai passar para o 3, cumprindo sempre metade do tempo em
cada tema. Nesse caso você vai ter que realizar o dobro de ciclos
programados até o dia da prova. Lembre-se que o importante é o
total de horas dedicadas a cada tema até o dia da prova.

Exemplo 1: usando os dados da prova de neuroanatomia em 3

semanas, do exemplo anterior. Ao invés de calcular as horas
semanais que vou dedicar a cada tema, eu calculo o total de tempo
que vou dedicar a cada tema até o dia da prova:

Tema 1 – 15 horas;

Tema 2 – 12 horas;

Tema 3 – 9 horas;

Tema 4 – 6 horas.

Assim como no ciclo semanal, o ideal é que 1 ciclo dure no máximo

30 horas. Idealmente esse valor deve ficar em torno de 20 horas.
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8. O QUE USAR PARA ESTUDAR?
“A plataforma Jaleko possui várias
formas de ensinar medicina. Desde
videoaulas e questões comentadas, até
quizzes, mapas mentais e métodos de
memorização”

Agora você já programou sua rotina de de conteúdo (videoaulas, textos,

estudos com os temas e horários questões comentadas, simulados) para
certinhos. ver os que gosta mais.

Mas como vai estudar? Existem várias

opções atualmente: livros, artigos,
flashcards, mapas mentais, videoaulas,
questões, simulados e muito mais.
O ideal é que consiga perceber quais
são os modelos mais interessantes para
você.
Mas como posso fazer isso?
Além da sua afinidade, você precisa
testar a eficiência do modelo. Algumas
plataformas possuem a tecnologia do
ensino adaptativo, onde ela mesmo se
adequa às suas necessidades e cria sua
rotina e modelo de estudos. Caso você
queira testar pessoalmente, pode fazer
da seguinte forma (próxima página):

Uma opção é assinar alguma plataforma

de estudo, como a do Jaleko
Acadêmicos, e testar os diversos tipos

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- escolha 10 questões que vai utilizar
como teste;

- faça 5 questões como teste inicial e

veja seu nível de conhecimento;

- estude pelo tipo de material que quer

testar (exemplo: videoaula);

- faça as outras 5 questões como teste

final;

Repita esse teste para tipos de

conteúdo diferentes, e veja quais são os
conteúdos que mais elevam sua nota
final em relação à inicial.

Com isso você vai saber os tipos de

conteúdo mais eficientes para você.
Junte os mais eficientes com aqueles
que mais gosta e crie um modelo de
estudo adaptado. Esse modelo de teste
também funciona para saber se você
está bem preparado em um devido
assunto, ou se precisa dedicar mais
tempo a ele. Esteja sempre se avaliando
e mexendo na rotina de estudos caso
necessário.

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9. ALGUNS MACETES!
Agora que você já montou sua rotina de estudos, com seus
ciclos bem definidos, e os tipos de conteúdo que vai consumir,
vamos aos estudos!

Lembre-se de ter um local confortável, com temperatura amena

e pouco barulho. Uma cadeira confortável, em posição
ergonômica (coluna reta, sem precisar flexionar a cabeça em
relação ao pescoço), comida e bebida, e um espaço para
descansar.

Atualmente existem locais disponíveis para alugar “baias” de

estudos. São espaços preparados para receber estudantes,
muito utilizados pelos famosos “concurseiros”.

Além disso, não se esqueça do sono e lazer.

Estar com a cabeça “no lugar” é fundamental para manter uma

boa rotina de estudos. Se você gosta de praia, vá à praia no
período dedicado ao lazer. Não deixe de fazer suas atividades
que te dão prazer, e se você for uma dessas pessoas que
consegue conciliar (exemplo: estudar na praia), não tem
problema, vai fundo.

Só cuidado para não perder o foco e a eficiência.

Tente estar sempre se testando com questões e simulados, e

mudar seus períodos e modelos de estudo conforme a
necessidade.

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10. MITOS E VERDADES
SOBRE MÉTODOS DE ESTUDO
Muita gente usa técnicas que aprendeu desde pequeno para
estudar.
Mas algumas pessoas decidiram estudar tudo isso.
Existe um trabalho científico da revista Psychological Science in the
Public Interest que avaliou várias técnicas diferentes.
Vamos aos resultados?
- Resumos:
Talvez essa seja a técnica mais antiga. É quase que intuitiva. Então
é claro que essa técnica deve ser um arraso, certo?
NÃO!
O resumo só se demonstrou útil para provas discursivas. Em
concursos e avaliações objetivas não houve resultado positivo.
Mas calma, seu mundo não vai desabar. Leia tudo até o final.
- Grifar o conteúdo:
É uma técnica muito pouco efetiva. Por requerer muito pouco
esforço, ela não exige muito da pessoa, e acaba não tendo eficácia.
A ação de grifar não exige que seu cérebro crie, conecte ou
organize conteúdos, daí sua baixa efetividade.
- Mnemônicos:
O estudo demonstrou que essa técnica só é efetiva quando você
usa palavras-chaves que são importantes e fáceis de memorizar
(um pouco óbvio, né?).
- Releitura:
A utilidade da releitura é baixa também. Apenas uma forma de
releitura é relevante: o chamado massive rereading. Essa técnica
consiste em reler logo após o final da leitura, várias vezes seguidas.
- Técnica visual:
O uso de mapas mentais NÃO aumentou a memorização de textos,
apenas de frases. Além disso, a criação de imagens também não
melhorou o aprendizado (calma, não abandone os estudos, tem
mais coisa pela frente).
Lembre-se que mapas mentais não devem ser usados para
aprender um conceito que esteja dentro de um texto, e sim para
memorizar conexões de idéias e conceitos.
- Auto-explicação:
Pegue o conteúdo que quer aprender e ensine para você mesmo.
Isso aí, no espelho mesmo!
Essa técnica teve resultados moderados, sendo até agora a melhor
das que citamos.
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 No caso de concursos objetivos, o que se indica é fazer muitas
questões de provas antigas, ou no modelo da prova.
- Interrogação elaborativa:
Você não achou que a gente fazia as coisas sem base científica né?
A base desse tipo de técnica é o aluno sempre se perguntar
“porquê” enquanto estuda.

Normalmente nós usamos muito o “o que”, pois tentamos - Estudo distribuído:

memorizar, mas aprender o motivo, interrogar e elaborar uma
Estudar de forma distribuída é uma boa tática também.
resposta, pode nos ajudar a memorizar e aprender com mais
facilidade. O que isso significa?

Os resultados do uso dessa técnica foram moderados também. Por Aquilo que vocês gostam de fazer, estudar na véspera, não é uma
outro lado, é uma técnica que exige um esforço muito maior. boa opção!

Mas sem desespero, nunca é tarde para mudar.

- Estudo intercalado: Outra coisa interessante é intercalar os estudos durante o dia. Ao

invés de estudar por várias horas seguidas, intercalar em 2 ou 3
Estudar intercalando tópicos diferentes, ao invés de “matar” um
períodos no mesmo dia.
tópico todo antes de passar para outro, pode ser benéfico em
alguns tipos de assuntos. Os maiores exemplos são os estudos que
envolvem esforço físicos ou tarefas cognitivas (ex: ciências exatas).

Nesses casos, o resultado dessa técnica foi moderado.

- Testes:

Para nós não foi nenhuma surpresa, por isso nossa plataforma
Jaleko é cheia de questões de treinamento ( www.jaleko.com.br ).
Essa é a melhor técnica para aprendizado segundo o estudo (até
duas vezes maior que os outros).

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11. GERENCIAR TEMPO OU ENERGIA?
Jim Loehr e Tony Schwartz argumentam que, por mais que façamos
uma boa administração do tempo, o dia não vai ter mais do que 24
horas. Como o tempo é um recurso limitado, deveríamos nos
preocupar na verdade em gerenciar nossa energia.
Mas o que é energia?
Segundo eles, é a nossa capacidade de realizar trabalho.
Já reparou que em alguns dias a gente consegue produzir sem
parar e tudo flui maravilhosamente bem, mas em outros dias é um
massacre para conseguir escrever um parágrafo? Pois é, são dias
que você tem mais ou menos energia.
A nossa energia diminui com o tempo. Quanto mais velhos ficamos,
menor a energia. Por outro lado, a demanda só aumenta. Pensa em
quando você era criança: sua única demanda era brincar. Depois
virou estudante, universitário, estagiário, funcionário, gerente,
diretor e CEO! Nessa última etapa a sua demanda por energia é
gigante, mas a energia disponível é muito menor.
Existem quatro tipos principais de energia:
- Energia física (quantidade de energia);
- Energia emocional (qualidade da energia);
- Energia mental (foco);
- Energia espiritual (propósito).
Quando alinhamos as 4 energias, entramos na zona de
performance!
Para alinhar essas 4 energias, é fundamental o controle de certas
emoções, privilegiando sentimentos como: otimismo, esperança,
felicidade, confiança, calma, paz, relaxamento, etc.
Não vamos nos aprofundar no tema, pois daria conteúdo para
alguns livros, mas achamos importante que você entenda o
conceito principal: “sem otimizar a sua capacidade de trabalho, o
tempo vai ser desperdiçado”.
Então devo esquecer o tempo?
NÃO!
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“A Técnica Pomodoro foi
desenvolvida por um universitário
italiano para melhorar a
capacidade de concentração”
Existem formas de organizar seu tempo: (aqui também você pode escolher). Depois
cronometre mais 25/30 minutos para estudar e
Método Pomodoro: você precisa reservar um
assim por diante. Ou seja, intercale 1 pomodoro
tempo para estudo sem qualquer tipo de
com 1 período de descanso.
interrupção (os pomodoros). Esses períodos
vão ser intercalados com períodos de repouso, A cada 4 pomodoros, deve-se fazer uma pausa
para descansar o cérebro. A técnica é estudar maior, de 25 a 30 minutos.
direto por 25 a 30 minutos (você pode
O nome é Pomodoro por causa do cronômetro
escolher), sem interromper. Ou seja, nada de
(foto) usado pelo Italiano Francesco Cirillo,
Facebook, Youtube, Instagram ou Whatsapp.
inventor do método, que tinha o formato de um
Evite as distrações e cronometre sempre. Ao
tomate (pomodoro em italiano);
fim da contagem, descanse por 5 a 7 minutos
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 Autor: Lucas Cottini

Todo o conteúdo desse eBook é aberto para colaboração.

As imagens foram retiradas de www.flickr.com e têm direitos autorais

liberados.

Para mais informações sobre guias de estudos, ou temas relativos,

além de conteúdo de reforço para medicina, acesse:

www.jaleko.com.br
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