INTRODUÇÃO AO MÉTODO PILATES

GUIA PRÁTICO
PARA PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Este guia introdutório foi criado exclusivamente para Profissionais de Educação
Física que ainda não conhecem ou não trabalham com o Método Pilates.

Ele não tem o objetivo de “esgotar” seu conhecimento sobre Pilates, mas sim
despertar em você (assim como despertou em mim, há 8 anos atrás) um desejo
de conhecer esta maravilhosa técnica que não para de crescer no Brasil.

Todas as informações estão resumidas e “mastigadas” para que você possa

conhecer um pouco de tudo o que abrange o universo do Método Pilates.
 Após a leitura deste e-book, você saberá:
1. O que é (de verdade) o Método Pilates

2. Como o Educador Físico pode utilizar o Pilates como

ferramenta de trabalho

3. Como você pode se tornar um Instrutor de Pilates

4. Quais as principais populações que você poderá trabalhar

5. Entender as principais aplicações do Método Pilates

6. Como investir no Pilates (abrir um negócio)

sobre a autora LUCIANA GONÇALVES
CASEMIRO RAMOS
Licenciatura Plena em Educação Física – Unesp – 2004-2007
Bacharelado em Fisioterapia – FIB – 2008 -2010
Formada no Método Pilates desde 2008 com diversos cursos de especialização em
Pilates
Sócia-Proprietária de 3 Studios de Pilates em Bauru, SP
Pós-graduanda em Fisiologia do Exercício, Nutrição esportiva e emagrecimento
Treinadora do Curso de Formação Completa em Pilates pelo Grupo VOLL Pilates
 Joseph, o Criador do Método Pilates

Joseph Humbertus Pilates, criador do Método que acabou popularizado com seu sobrenome (Pilates),
havia batizado sua criação como “Contrologia” [Blount e McKenzie, 2006; Panelli e de Marco, 2006;
Rodrigues et al, 2010].
A base do Método é composta por exercícios baseados em experiências esportivas (mergulho, esqui,
ginástica e boxe) e observações de Joseph.
Primeiramente, ele criou uma sequência de movimentos utilizando o próprio corpo, realizados no chão
(solo ou Mat). Anos depois ele desenvolveu “aparelhos”, ou seja, os equipamentos que utilizam a
resistência elástica das molas como a carga. Assim potencializou o fortalecimento concêntrico e
excêntrico dos músculos. [Panelli e De Marco, 2006]
Ele demonstrou com seu Método o ganho de força e flexibilidade, melhora da postura e redução de
dores nos praticantes, ficando popular entre artistas, dançarinos e atletas. [Blount e McKenzie, 2006;
Panelli e de Marco, 2006].
 Todos os exercícios do Método Concentração: sem este
1
Pilates são executados seguindo princípio, a execução dos
exercícios se torna inadequada,
6 princípios básicos. Eles são a
2
e o objetivo não é alcançado.
direção do profissional na Centralização: também conhecido
execução de cada movimento. como POWER HOUSE. É a solicitação
dos músculos flexores e extensores de
tronco e de quadril e musculatura da pelve,
formando uma “caixa de força” em todos
os exercícios executados.

Controle: sem este princípio,

Respiração: além de levar oxigênio recrutamos musculaturas
desnecessárias ou acessórias, o
para as células do corpo, a respiração
é um movimento do diafragma e
produz estabilidade da coluna através
da pressão intra-abdominal, que
aumenta na inspiração. [Panelli e de
6 valor do movimento se perde.

Precisão: executar exatamente

a proposta do exercício. Está
3
Marco, 2006]. ligado com o controle.

Fluidez: visivelmente, o
4 4
exercício deve parecer
harmônico e belo, procurando
um equilíbrio e evitando a lentidão
e a rapidez.
Por ter um conjunto de Princípios, tornou-se um Método, ou seja, uma forma
de aplicar exercícios.

E por que o Método ganhou tanto destaque nos últimos anos e só aumenta a
quantidade de adeptos?

Certamente uma das formas de descobrir é experimentando.

 issionais
de Educação Física no Universo do Pilates

Talvez te venha uma pergunta em mente:

Aonde o Profissional de Educação Física se encaixa no Pilates?
A busca por qualidade de vida está presente em todas as fases da vida e em
qualquer lugar. Não para de crescer no Brasil o número de academias, Studios,
clínicas de estética, grupos de caminhada e a busca por uma vida mais saudável
através da atividade física, hábitos saudáveis e alimentação balanceada.
O Educador Físico, sabendo deste cenário, tem tudo a ver com o Pilates.
O Educador aprende em sua formação universitária que deve ensinar um esporte ou atividade aos seus alunos, promover o
desenvolvimento, tanto fisicamente quanto mentalmente, encorajando e corrigindo, observando e planejando a melhor forma
de tornar o ser humano ainda melhor, em todos os aspectos que ele apresenta: físico, mental e social, seja qual for a fase de
sua vida.

O Método Pilates valoriza justamente as ideias acima!

A ideia da união entre corpo e mente visa desenvolver um corpo mais forte, flexível e uma mente concentrada, focada
e, através da mente, preparar o corpo, evitando movimentos desnecessários. Ou seja, o Educador Físico deve conhecer
o método Pilates, pois ele comunga dos mesmos ideais e valores da nossa profissão.

Atualmente os profissionais autorizados a atuar com Pilates são apenas Educadores físicos, Fisioterapeutas e
Terapeutas Ocupacionais. Porém cada um desses profissionais tem suas particularidades e os locais onde cada um
pode atuar, assim como seus deveres e obrigações.
O profissional de Educação Física tem uma ampla área de atuação, que vai desde a gestante até a terceira idade.
Praticamente, qualquer cliente pode ou deve fazer Pilates com um Educador Físico. Quer exemplos comuns de alunos
do nosso dia-a-dia?

Crianças e Adolescentes Populações Especiais:

Gestante e Idosos
Sedentários Indivíduos que buscam
vida saudável
Atletas
Cerca de 30% dos Studios de Pilates no Brasil são ocupados por profissionais de Educação Física, e este número tem crescido
nos últimos anos – após o Educador ter descoberto as vantagens de se trabalhar com o Pilates e ter entendido que Pilates
não é somente para mulheres, e que Pilates não é uma atividade de alongamento.

O Pilates precisou ser desmistificado ao Educador, pois ele tinha a visão que o método era voltado para mulheres,
voltado para a flexibilidade e atividades de baixa intensidade. Somente isso e nada além disso.

Hoje o Educador entende que o Pilates serve para um cliente sedentário até a um paciente no leito de hospital. Claro que são
situações extremas, mas só quero exemplificar que praticamente qualquer indivíduo em qualquer situação pode praticar
Pilates.
Do sedentário ao atleta de alto rendimento, do indivíduo saudável ao patológico, da criança ao idoso, da reabilitação ao fitness,
para o homem e mulher, para corrigir postura ou diminuir dor.

Respondida a pergunta sobre “Aonde o Profissional

de Educação Física se encaixa nisso?”
 Em que área você trabalha atualmente?

Abra as suas opções de atuação, enxergue além! Conheça com mais profundidade sobre o Método
Pilates. Tenha mais uma ferramenta na busca dos objetivos dos seus clientes.

Porque o Pilates é o Método que mais cresceu no Brasil nos últimos 10 anos? Certamente é porque
ele abrange qualquer público e produz resultados.
 Quais as vantagens de se
trabalhar
com o Método?
A principal vantagem de se trabalhar com Pilates é o retorno financeiro, seja para trabalhar em algum
lugar (Studio de Pilates, academia e afins) ou para abrir um Studio de Pilates.
Pela experiência que tive com academias, especialmente, é uma das formas de trabalho mais
valorizadas pelos benefícios que proporciona e a possibilidade de atender grupos pequenos e
obter remuneração maior do que é oferecido por empresários de academias, que visam a quantidade
de alunos e não tendem a valorizar os profissionais que prestam esse serviço.

MERCADO AQUECIDO. Os Instrutores na sua grande maioria trabalham em 2 ou até 3 Studios de Pilates,
pela alta demanda do mercado.

DIVERSIDADE de opções que você tem para atuar, que vai desde um Studio até a um clube de futebol ou
aulas de personal. Ao aprender o Método Pilates, você percebe que tem um conjunto de ferramentas na
sua mão, na qual você pode utilizar, basicamente, em qualquer lugar que for trabalhar.
As facilidades do mercado são inúmeras. Você pode abrir sua microempresa,
ou Microempreendedor individual (MEI), recolher seus impostos e ter seus
direitos garantidos, pagando o mínimo de imposto possível.

Pode escolher inúmeros locais para atuar: Hotéis, Navios de turismo, clubes,
condomínios, domicílio, academias, praias, praças, bosques, empresas, Spas
ou ter seu próprio Studio.

Não é preciso deixar tudo o que está fazendo para trabalhar com Pilates,
você encaixa ele nos horários livres e o investimento pode ser feito
gradualmente, acompanhando seu crescimento. Ou pode abrir seu próprio
Studio e ter nele tudo que pode ser usado e utilizar linhas de crédito,
parcelamentos de formas diversas, que você vai pagar atuando com Pilates.
 pilates como Condicionamento Físico

O Pilates não é uma atividade totalmente extenuante, e cada aula tem de 45 a 60 minutos de duração.
Ela está mais próxima de um exercício moderado com pequenos intervalos entre os exercícios.
É possível usar o Pilates na redução de gordura corporal, embora este não seja o objetivo primário do
Método.
O metabolismo aeróbico é caracterizado por utilizar gorduras, carboidratos e proteínas para gerar energia.
A utilização de gordura como substância energética varia de acordo com o fluxo sanguíneo no tecido ativo
e, quando esse fluxo aumenta, os ácidos graxos livres são levados da célula de gordura para o músculo
ativo; isso ocorre nas células de contração lenta, onde o suprimento sanguíneo abundante e as
mitocôndrias em grande número e tamanho fazem com que aconteça o catabolismo das gorduras.
Segundo McArdle, durante um exercício moderado, há maior utilização de ácidos graxos para obtenção
de energia, reduzindo suas concentrações nas células, estimulando o fracionamento de triglicerídeos para
seus componentes glicerol e ácidos graxos. Enquanto isso, ocorre a liberação de hormônios que realizam
a lipólise (quebra da gordura) do tecido adiposo, fornecendo ácidos graxos livres que servirá de energia
para o músculo ativo permanecer em atividade.

Portanto podemos incluir o Pilates como uma atividade AERÓBICA! E, por isso, ela é uma atividade de
condicionamento físico, com muitas vantagens e benefícios comprovados em tantos estudos atuais.
[McArdle, 2003; Atalla, 2012]
 pilates e o público infantil

O Pilates colabora muito com o desenvolvimento da criança e do

adolescente, desde a melhora da concentração até ao desenvolvimento
motor propriamente dito. Além de melhorar a autoestima das crianças, o
Pilates corrige problemas posturais (causado por mochilas pesadas,
horas a frente de TV e computador), introduz à disciplina e muitas
relatam até melhora do humor, sono e digestão!
Claro, também deixa a criança mais disposta, aumenta a flexibilidade,
força e tônus muscular.
Como o Pilates atende diversos públicos, as crianças não podem ficar
de fora! Profissionais de Educação Física possuem um dom especial
para lidar com elas, e a procura por profissionais criativos e recreativos
está aumentando. Muitas mães querem colocar seus filhos em atividades
físicas e, se elas conhecem o Pilates e gostam, é natural que queiram
incluir os filhos nessa atividade.
Ministrar aula para mãe e filho não é novidade, mas o mercado é carente de profissionais que atuam na
área do Pilates com esse público. Desde a fase pós-parto, em que a mamãe não quer deixar a atividade
e quer que a criança esteja presente, até a adolescência.
Dentro do Pilates, esta é a área que no momento mais necessita de nós, profissionais de Educação
Física! Os pais procuram Studios para que seus filhos pratiquem Pilates, e muitos não tem encontrado
profissionais que saibam lidar com crianças e adolescentes.
Crianças com necessidades especiais também podem praticar Pilates, já que o profissional de Educação
Física está preparado através da Educação Física adaptada para atender e colaborar com o
desenvolvimento, pois geralmente elas precisam melhorar força, flexibilidade, postura e principalmente
consciência corporal, que diversas patologias prejudicam.
Quando a criança está na pré-adolescência, o interesse por atividades físicas reduz, e a criança que já
passa horas na escola sentada, na maioria dos casos mantém uma vida sedentária em casa, por morar
em espaços pequenos ou sem permissão de sair de casa por medo da violência urbana.
 Se a postura das crianças fica prejudicada devido aos hábitos que possui, inevitavelmente, os
pais atentos que irão buscar soluções eficazes para eliminar o problema postural, encontrarão
no Pilates, os benefícios que desejam.

Os estudos relacionados as crianças praticando Pilates são escassos, entretanto, a eficiência do Método
é comprovada. [Silva et al, 2015].
 pilates e os esportes

Talvez você não queira trabalhar dentro de um Studio de Pilates e seu universo seja mais “externo” ou com
atletas (de baixo ou alto rendimento). Pois bem, isso não é problema para você não conhecer o Pilates,
pois PILATES não se restringe a um Studio de Pilates.
Como tenho falado, você pode usar na academia, nas aulas de Personal, nas Aulas em Grupo, nos Clubes,
com Atletas, nos Hospitais, nas Clínicas, nos Grupos de Corrida, entre diversos outros lugares.
Temos veículos de comunicação eficientes no que se refere a divulgação de eventos esportivos e
bastidores dos treinos. No país do futebol, várias pesquisas são realizadas e as técnicas para melhorar o
rendimento dos atletas são exploradas e testadas todos os dias. Grandes times europeus já se renderam
aos benefícios do Pilates: Barcelona, Real Madrid, Bayern, Galatasaray, Roma e Chelsea são alguns.
Como todos sabem, nadadores não estão treinando somente nas piscinas, nem os jogadores de vôlei e
handebol estão restritos as quadras.
Os exercícios de Pilates estão sendo utilizados por muitos atletas, como é o caso dos jogadores do time
de futebol Bayern de Munique (Alemanha), como divulgado em fotos dos treinos na internet.
Adeptos da corrida devem realizar reforço muscular, pois como a atividade aeróbia é muito intensa, há
uma perda de fibras musculares. A corrida também é uma atividade que provoca alto índice de lesões, pelo
impacto que as articulações recebem pelo ou excesso de treino – e, se a musculatura não estiver forte
e alongada, as dores podem acarretar interrupção dos treinos.
O Pilates é uma opção de atividade que beneficia esses atletas, profissionais ou não, pela
ausência de impacto e fortalecimento da musculatura superficial e profunda. Além de fortalecer
membros superiores, o que não ocorre no gesto esportivo em questão. [Atalla, 2012]

Enfim, o Método Pilates atua na prevenção de lesões destes atletas e na recuperação após o esforço
físico. Atua na preparação para campeonatos e na complementação dos treinos. Atua nas lesões e no
aumento do desempenho.

Perceba a gama de possibilidades infinitas? É isso que me fascina!

No dia-a-dia, não usamos músculos isoladamente, e sim nosso corpo todo em tarefas simples como o
levantar da cama. Em qualquer idade, estar com todos os nossos músculos funcionando é o que garante
a manutenção de uma boa qualidade de vida. O que nos move? Os músculos.
Utilizando as molas como carga, o ganho de força é comprovado e, conforme o aluno evolui, as cargas
devem ser aumentadas, ou a dificuldade de execução do exercício ser alterada, afim de que, com um novo
estimulo, tanto o cérebro como os músculos sejam desafiados. Uma forma de dificultar um exercício é
diminuir a base de apoio dele e, assim, os músculos envolvidos terão a sobrecarga necessária para avisar
“ao corpo” que ele precisa fazer mais força. Tudo isso conseguimos no Método Pilates, atuando com
muita qualidade e segurança.
Alunos que trocaram musculação por Pilates relatam perceber resultados mais rápidos, facilidade de
executar os movimentos dos exercícios, entre outros benefícios, segundo Lagranha et al 2015. Isso não é
foco de discussão para o momento, mas é apenas uma ideia que quero plantar que podermos ter os
mesmos (ou até melhores) resultados com a prática de Pilates.
Os clientes também relataram que a quantidade reduzida de pessoas atendidas num espaço de Pilates é
um ponto positivo.

E a satisfação dos nossos alunos é a garantia de ser indicado para novos alunos.
 pilates
x
musculacao
convencional

Vamos pensar:
A musculação trabalha cada musculatura isoladamente ou um grupo muscular. As máquinas foram
projetadas buscando proteger totalmente os músculos e articulações exigidos em cada movimento. O
ganho de massa muscular é otimizado. O tempo de permanência na sala de musculação é bem maior do
que o tempo que levamos para realizar aulas de Pilates [Atalla, 2012]
 Melhora a função

01
Diminui o problema de
incontinência urinária

02
Melhora a

03
autoestima

Diminui as dores
04

O aluno recebe atenção

pilates

05

personalizada
em qualquer idade?

Diminui o estresse
06
Sim, dos 4 aos 90 anos de idade, mas especialmente na melhor idade!

Fortalece os ossos com

Pilates tem sido a escolha número 1 dos idosos. Os motivos são simples:

atividades de impacto
07

seguras

Melhora a marcha
e diminui o risco de
08

quedas
 Que idoso, sabendo destes benefícios, não vai querer praticar Pilates?

A vida dos trabalhadores atuais está repleta de cobranças e prazos, o que gera estresse em boa parte da
população. Na idade adulta, espera-se que sejamos produtivos e que isso se estenda até a terceira idade.
Grande parte da nossa vida passamos trabalhando e, por mais que seja uma atividade que temos
afinidade, algum fator sempre gera desconforto psicológico.
Controlar a respiração é uma forma de minimizar os sintomas do estresse, e o Pilates trabalha com
técnicas de respiração consciente. No momento de estresse, o corpo envia uma sobrecarga de adrenalina
por meio do sistema nervoso simpático, fazendo com que sua respiração e seu batimento cardíaco
mudem. A respiração acelera e, em consequência a quantidade de oxigênio que é enviada aos pulmões
ser insuficiente, a respiração continua acelerando na tentativa de entrar mais ar. É aí que ocorre
hiperventilação, tontura e desmaio, em casos extremos. [Blunt e McKenzie, 2006].
Realizar exercícios físicos é uma das melhores “válvulas de escape” para descarregar o estresse e a
tensão do dia-a-dia, pois alivia a mente, melhora a qualidade do sono e a irritabilidade. Atualmente
também foi comprovado que a atividade física ajuda na produção de novas células neurais, auxiliando no
aprendizado e na memória. [Atalla, 2012].
A autoestima e a autoconfiança são condições importantes para qualquer ser humano e em qualquer
idade. Estar realizando todas as tarefas no seu cotidiano pode ser a principal fonte de estímulo para
algumas pessoas. Mas, além disso, perceber seu corpo mais forte, mais bonito, mais ereto, faz nosso
olhar sobre a vida ser positivo.
Após os 30 anos, passamos a ter um declínio de todas as funções, mesmo que lentamente, e se acentua
com o passar dos anos. Para combater os efeitos do envelhecimento temos os exercícios físicos para nos
auxiliar, e nunca é tarde para começar. [Atalla,2012].
Sarcopenia, osteopenia, osteoporose, complicações cardiovasculares ou diabetes são patologias comuns
no processo de envelhecimento, que são atenuadas com a prática de exercícios regulares. Existem muitos
estudos com idosos comprovando a eficácia do Método para essa população [Rodrigues et al, 2010].
O Pilates tem oferecido excelentes benefícios a terceira idade. Veja o caso verídico abaixo:
Um grupo de idosas que foram avaliadas quanto suas capacidades funcionais (imitando tarefas diárias) e, após praticar um
tempo de aulas de Pilates, foram reavaliadas e obtiveram resultados, mostrando que a prática do método Pilates, promoveu
melhora significativa em seu desempenho funcional.

O exemplo acima foi possível porque, através de uma transferência de aprendizagem, ganhos de força, mobilidade
das articulações, flexibilidade através do pilates, geraram maior rapidez no teste aplicado nas idosas. [Rodrigues et al, 2010]
 Investir no Pilates: viável ou inviável? O relato pessoal de
um profissional de educação física
Quando eu terminava minha graduação em Educação Física, havia um estágio obrigatório a ser cumprido
e, aproveitando que o meu estágio opcional era dentro de uma academia (no Departamento Aquático),
resolvi então participar das aulas de Ginástica. Nos horários que eu tinha disponível, procurei atividades
mais tranquilas. Optei por fazer durante a semana uma aula de Body Balance, duas de Body Pump e uma
de Power Pilates, que eu desconhecia totalmente o que era.
Iniciei as aulas e, em pouco tempo, vi uma melhora significativa na minha própria postura! Como a natação
era a atividade mais indicada para a melhora da postura na época, e eu estagiava nessa área, não
imaginava as mudanças que estavam ocorrendo poderiam ser consequências das aulas “extras”.

As aulas de “Power Pilates” me chamaram a atenção pela disciplina aplicada a postura – e

particularmente, eu não gostava da minha postura. Quando eu me peguei mantendo uma postura bonita e
natural (sem me esforçar para conseguir), eu quis procurar mais conhecimento sobre o Método.
A partir do final de 2007, eu procurei informações e cursos de Pilates. Fiz cursos de solo e bola, fora da
minha cidade, pois no interior de São Paulo havia poucos cursos. Comecei a atender pessoas conhecidas,
na casa dos meus pais ou na casa do aluno.

Os resultados foram aparecendo. Alunos aumentando, e eu fui investindo em mais cursos e mais
acessórios. Passei o ano de 2008 fazendo uma correria que valeu a pena, pois a chance de crescer
profissionalmente estava diante de mim.
Depois de comprar 2 aparelhos usados (que dividi em 10 pagamentos), encontrei uma sala em outra
academia e montei meu primeiro Studio – em janeiro de 2009, apenas dois anos depois do primeiro curso
de Pilates Solo.
Oferecia aulas de solo e bola e também aulas de aparelho. Convidei uma amiga para trabalhar comigo, e
surgiu mais uma pessoa que tinha alguns aparelhos para acrescentar no espaço, mas ele ia mudar de
cidade e me vendeu os equipamentos (que parcelei novamente).
A partir daí eu deixei as piscinas para entrar de cabeça no MELHOR investimento da minha vida: Pilates.
Ele promoveu mudanças em mim e no meu rendimento financeiro.

Em dezembro de 2010 inaugurei meu segundo Studio e em janeiro de 2015 fui convidada para ser sócia
em um terceiro Studio. Comecei com um curso e uma bola, agora tenho 3 Studios e quero expandir os
procedimentos que adoto em minhas unidades para a região no centro-oeste Paulista.
Comecei a ministrar cursos de Pilates em 2010 e, em 2013, passei a abrir espaço para uma empresa com
sede em Campinas, e recebia em uma das minhas unidades profissionais que ministravam o Curso
Completo de Formação de Instrutores no Método Pilates. Em 2015, eu também me tornei Treinadora
desse curso. Em cada turma que eu formo, passo muitas experiências e dicas valiosas sobre cada
exercício e tipo de público que se beneficia, além de todas as dicas para ter um Studio.

Investir seu tempo e dinheiro em uma nova área, desconhecida, exige coragem, envolve correr riscos, eu
sei! Mas é possível começar aos poucos, investindo pouco e avaliando o retorno.
Para mim, foi uma trajetória de subir um degrau de cada vez, mas para você pode ser do curso para o
emprego, para uma sociedade num Studio, uma oportunidade de crescimento fantástica. Me apaixonei
pelo Pilates, de corpo e mente.
COMO AVALIAR A QUALIDADE DE UM
CURSO DE FORMAÇÃO NO MÉTODO?
 Experiência: o Brasil já tem mais de 100 Escolas de Formação
em Pilates atualmente, mas quase 90% tem menos de 5 anos
de existência*. Procure fazer o curso com uma Escola que já
tenha experiência. Temos que pensar que é nosso futuro e
dinheiro que estamos investindo.
*Dados extraídos em janeiro de 2015 por um levantamento dos sites TeleLista, Lista Mais, Guia Fácil e Google.

7dicas para escolher um

curso de Pilates
Material Didático: a escola entrega material? Tem conteúdo
científico? O material didático é dividido em teórico e prático?
Pense comigo: ele vai te acompanhar para o resto da vida se
ele for de qualidade!

Internacional: a escola oferece alguma possibilidade de você

ter conhecimentos no exterior? Fazer estágio, intercâmbio ou
algum curso? Isso agrega muito no currículo e na carreira.

Quantidade de Alunos na Turma: nunca faça um curso com

mais de 15 alunos, pois o professor não consegue dar atenção.
O ideal é no máximo 10 ou 12 alunos.
Análise o Conteúdo Programático do Curso: compare o que cada escola oferece em seu
conteúdo e veja qual tem o conteúdo mais rico e que você procura.
Coordenação: descubra quem é o Coordenador do Curso e o seu currículo. Muito importante! Tente
falar com ele se possível.
Depoimentos: tente ver os depoimentos de ex-alunos. Geralmente tem no site do curso. Se não
encontrar, peça o telefone de um ex-aluno. Nada melhor que saber de quem já fez o curso.
 minha
experiência com o curso de formação em Pilates

Eu fiz a minha formação em Pilates Contemporâneo/Moderno na Espaço Vida Pilates, que foi

excelente e recomendo já que, como já contei, fez toda a diferença para mim. Fora que eles são do
Grupo VOLL PILATES e sempre promovem eventos de atualização para gente. É na Espaço Vida Pilates
onde acabei, posteriormente, me tornando Treinadora do Curso de Formação Completa em Pilates.

Você também pode procurar pelo Google, digitando: “Curso de Pilates” ou se você mora em alguma
cidade, coloque o nome da cidade, por exemplo: “Curso de Pilates São Paulo”, “Curso de Pilates Porto
Alegre”, “Curso de Pilates Belo Horizonte”.
 quero ser um instrutor de sucesso

Tenho 4 dicas básicas para você se destacar na área e se tornar um instrutor de sucesso:

Procure um Curso que tenha em seu conteúdo tanto a parte de solo,

Primeiro passo quanto a utilização dos aparelhos, e ainda te ensine a utilizar
acessórios nas aulas para torna-las motivadoras, inovadoras e
atraentes para os alunos. Para saber dar aulas, você vai precisar
assistir algumas, e onde você fizer o curso, deve permitir isso. Como
tudo que é novo deve ser treinado, esse local deve permitir que você
experiente os ensinamentos passados no curso.
Um Curso de Pilates, tem que oferecer todas as ferramentas para
que você seja capaz de receber seu certificado, seguro que pode dar
uma aula de Pilates, abrir seu studio ou trabalhar para alguém.
 Utilize todo seu marketing pessoal e seu círculo de amizades para
Segundo passo divulgar que está trabalhando com Pilates.

Desempenhe suas habilidades criativas, realize o planejamento de

suas aulas e realize eventos com seus alunos. Seja parceiro e avalie
Terceiro passo e reavalie seus alunos mostrando o resultado das aulas que você
aplica nele.

Atualize-se sempre! Estar por dentro das novidades e realizar pelo

Quarto passo menos um curso por ano, faz seus alunos perceberem quanto você
se esforça para montar aulas cada vez melhores!

Mas lembre-se: para obter SUCESSO, você deve dar o primeiro passo!
 Pilates

QUAL INVESTIMENTO PARA ABRIR MEU PRÓPRIO STUDIO?

Vamos montar um “passo a passo” hipotético para te ajudar a visualizar o investimento
para abrir um Studio de Pilates:

Assim que finalizar o curso, comece a correr atrás de cliente e/ou achar um Studio de
Pilates para trabalhar. Guarde o máximo de dinheiro que conseguir!

Cada aluno que você tiver vai te dar entre R$180 a R$300 por mês. Tente ter pelo
menos 20 alunos. Isso vai te dar uma renda entre R$3.600 a R$6.000 por mês. Acredite,
não é difícil ter 20 alunos!
Quando você tiver guardado cerca de R$5.000,00 você já pode pensar SERIAMENTE em
ter seu Studio de Pilates. Como?
1. Encontre o lugar:
Não precisa ser grande. Com 30m2 você consegue dar aula para 3 pessoas ao mesmo e ter mais de
60 alunos no seu Studio!

2. Compre os Equipamentos de Pilates:

Comece comprando os 4 aparelhos principais: Cadillac, Reformer, Step Chair e Ladder Barrel. Vão te
custar cerca de R$14.000, todos eles. Negocie sempre. Dê a entrada do mínimo valor possível – ainda é
possível comprar aparelhos usados em boa qualidade, como foi o meu caso.
Não alugue a sala antes de comprar ao menos um dos aparelhos – com um aparelho você já consegue
planejar aulas de Pilates Solo, Bola e exercícios no aparelho. E, conforme for gerando lucro, investir nos
demais.

DICA: os aparelhos demoram 40 dias para entregar, então não fique pagando
aluguel para deixar a sala parada, ok?
 Pilates

3. Coloque uma placa. Divulgue.

Depois de 30 dias do pedido de equipamentos, você já pode entrar na sala e começar a prepará-la para,
usar.
Coloque uma placa na frente (se possível). Tenha um telefone fixo, whatsapp e Facebook para divulgar.
“Agende sua aula experimental grátis! Valores promocionais de inauguração! ”

4. Faça flyers e folders e distribua no bairro com a mesma informação acima.

Existe uma empresa chamada www.capitalcartoes.com.br que você pode investir menos de R$150 para
fazer centenas de flyers.
Faça e distribua CASA POR CASA no bairro. Uma por uma! Sim, todos saberão de você!
Importante: demora 7 dias para esta empresa entregar os flyers.
5. Antes de abrir o Studio de Pilates é possível que você já tenha pelo menos 20
aulas agendadas.
Procure agendar o máximo de aulas no período acima. Atenda bem o cliente. Seja a pessoa mais
simpática e atenciosa do mundo!

20 alunos x R$250 = R$5.000

Nada mal para o primeiro mês, né? E como investir este capital?
 Compre apenas R$500 de acessórios.

Caso você comece o Studio sem eles. Segue a lista dos mais importantes:
2 tatames
1 magic circle
1 bola grande
1 overball (bola pequena)
3 faixas elásticas (intensidades diferentes)

Invista R$500 de marketing.

150 com flyers

250 com placa
100 para emergência

DICA: se houver JORNAL DO BAIRRO, coloque um anúncio na capa (mesmo que seja caro!).
 Você ainda tem R$1.500 com você.

Esta é a sua grana de emergência. Se você precisa gastar com algo a mais, use este dinheiro. Se não
precisar, deixe guardado para pagar o aluguel.

Faça a inauguração do Studio.

Sobrou dinheiro do marketing? Sobrou dinheiro dos 1.500 acima?

Então faça uma inauguração sim! Faça barulho! Convide familiares e amigos.
Convide os alunos que agendaram a aula experimental.

Você não precisa gastar muito! Com R$300 você consegue fazer comidinhas e
bebidas muito saborosas. Tem milhares de vídeos no YouTube falando disso.
 Os alunos de Pilates pagam antecipado.
Já está entrando dinheiro no caixa.

Studio inaugurado! Parabéns!

Os alunos de Pilates pagam antecipadamente e, por isso, desde o primeiro dia você já começa a
capitalizar. Que maravilha! Provavelmente você nem vai precisar mexer na sua grana de emergência.

Lembre-se: você tem que pagar seus aparelhos. Nos primeiros 6 meses seja uma pessoa 100% voltada
ao Studio dia e noite. Seja econômica! Guarde o máximo de dinheiro que conseguir para ter uma
segurança.

Deixei os passos bem mastigados, para realmente te dar uma visão palpável de um investimento futuro
– e promissor – caso opte pelo trabalho com Pilates. E mais: eu descobri que se eu fizer somente o
simples bem feito, eu já fico na frente de 90% das pessoas. É simples mesmo. Acredito nisso!
Concluindo...
Os educadores podem atuar em várias faixas etárias utilizando o Método, e não é necessário ser instrutor
de Pilates exclusivamente. O conhecimento que o método proporciona pode ser transferido para outras
áreas, como escolar, treinamento esportivo, academias, clubes, enfim, onde a criatividade do
profissional alcançar.

Mas se seu objetivo é crescer, ser financeiramente independente, aumentar seus ganhos e/ou ter seu
próprio negócio, o Pilates é o melhor caminho atualmente. Eu te apresentei minha história, minhas dicas,
tudo que você precisava saber para ter dinheiro, reconhecimento, felicidade e sucesso! Agora passei a
bola para você: vai ficar parado? Não perca mais tempo!
 SOBRE A VOLL PILATES GROUP
A VOLL Pilates é um grupo de empresas focado na formação, na capacitação e na atualização de
profissionais através de cursos, eventos e workshops pelo Brasil e América Latina.
É formada pelas empresas Espaço Vida Pilates, Pilates Avançado e Suspensus – Pilates em
Suspensão. A Espaço Vida Pilates é a maior escola de formação do Brasil, com quase 15.000 alunos
formados em mais de 70 cidades.
A Pilates Avançado oferece 11 cursos de aperfeiçoamento – a única do segmento no país.
A Suspensus traz o Pilates por um outro ângulo, com o método que aperfeiçoou o Pilates em
Suspensão.
Mais detalhes podem ser obtidos pelo site: