The FLOW (1)

Csíkszentmihályi identificou 10 sentimentos que acompanham o “estar em

fluxo”, não ocorrendo obrigatoriamente em simultâneo:

1) Ter uma clara compreensão do objectivo;

2) Conseguir manter-se concentrado por um longo

período de tempo;

3) Perder a consciência da sua identidade;

(1) – um modelo de Mihaly Csíkszentmihályi, no livro “Flow: The Psychology of Optimal Experience” , 1997
 The FLOW (1)

4) Ter a sensação de que o tempo passa muito

depressa;

5) Obter um “feedback” directo e imediato;

6) Sentir o equilíbrio entre a sua capacidade e a

exigência da actividade;

(1) – um modelo de Mihaly Csíkszentmihályi, no livro “Flow: The Psychology of Optimal Experience” , 1997
 The FLOW (1)

7) Sentir-se a controlar a situação;

8) Sentir que a actividade é intrinsecamente

compensadora;

9) Ausência de sentimento de necessidades físicas;

10) Estar completamente absorto na execução da

actividade.

(1) – um modelo de Mihaly Csíkszentmihályi, no livro “Flow: The Psychology of Optimal Experience” , 1997
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Csíkszentmihályi também identificou as três condições obrigatórias

para se entrar “em fluxo”:

1 - Objectivos – os objectivos acrescentam

motivação e estruturam o que se está a fazer.

Quer a aprender uma nova peça de música,

quer a criar uma apresentação,

tem de se estar a trabalhar para um objectivo,

para sentir “em fluxo”;

(1) – um modelo de Mihaly Csíkszentmihályi, no livro “Flow: The Psychology of Optimal Experience” , 1997
 The FLOW (1)

2 - Equilíbrio – Tem de existir um bom balanço

entre a capacidade de execução, reconhecida
pelo executante, e o nível de desafio percebido
que representa a dificuldade da actividade.

Se um destes factores pesa mais do que o

outro, provavelmente não acontecerá “fluxo”;

(1) – um modelo de Mihaly Csíkszentmihályi, no livro “Flow: The Psychology of Optimal Experience”, 1997
 The FLOW (1)

3 - “Feedback” – Tem de se ter um “feedback”

claro e imediato, para que se possam fazer
mudanças e melhorar o desempenho.

Tanto pode ser o “feedback” de outra pessoa,

como a consciência do próprio de que está a
fazer progressos.

(1) – um modelo de Mihaly Csíkszentmihályi, no livro “Flow: The Psychology of Optimal Experience”, 1997
 The FLOW (1)
E, a ilustração do modelo:

alta
excitação
ansiedade “em 
fluxo”
percepção 
da 
dificuldade preocupação controlo
da 
actividade

apatia relaxamento

baixa
aborrecimento

baixa alta

percepção da capacidade de 
execução
(1) – um modelo de Mihaly Csíkszentmihályi, no livro “Flow: The Psychology of Optimal Experience” , 1997