O que é a saúde?

Segundo a Organização
Mundial de Saúde (OMS), a
saúde é um bem-estar geral,
não é apenas a ausência de
doença.
Os hábitos de vida saudável
são fundamentais para a
manutenção do estado de
saúde.
Como podes promover a tua saúde?
A prática do exercício físico provoca alguns sinais
visíveis e imediatos no nosso organismo.

As principais alterações são:

• Aumento da frequência cardíaca;
• Aumento da frequência respiratória;
• Aumento da temperatura corporal;
• Transpiração;
• Fadiga (cansaço).
Pratica regulamente exercício físico.
A continuidade do exercício físico provoca
adaptações do organismo que permitem a
manutenção da saúde.
As principais alterações são:

• Diminuição da frequência cardíaca;

• Diminuição da frequência respiratória;
• Recuperação mais rápida depois do esforço;
• Perda de gordura corporal, prevenindo a obesidade.
 Frequência cardíaca Frequência respiratória

Número de batimentos do Número de inspirações ou

coração por minuto. expirações por minuto.

Ciclo respiratório – fase de inspiração + fase de expiração.

Controlo da frequência cardíaca.

Para calcular as pulsações por minuto

(ppm), deve-se contar o número de
batimentos durante 10 ou 15 segundos e
multiplicar por seis ou quatro,
respetivamente.
Modificações no nosso organismo-Exercício Físico
Sistema circulatório e respiratório

Coração mais forte e volumoso;

Aumento do número de glóbulos vermelhos e da

quantidade de hemoglobina no sangue, indispensáveis ao
transporte de O2 e de CO2;

Aumento da capacidade vital dos pulmões.

Modificações no nosso organismo-Exercício Físico

Sistema Locomotor

Aumento do volume dos músculos, mais força.

Aumento das reservas energéticas do músculo.

Aumento da mobilidade e flexibilidade articulares.

Estimulação do crescimento ósseo.

Diminui a massa gorda o que facilita a manutenção de um peso

corporal saudável.
Modificações no nosso organismo-Exercício Físico
Sistema nervoso

Melhoria do controlo do sistema nervoso sobre os músculos e

demais órgãos e por isso os movimentos são mais
coordenados, isto é, mais exatos, precisos e seguros.

Promove o bem-estar psicológico uma vez que reduz o stress e

melhora os sintomas de ansiedade e depressão, contribui para
o desenvolvimento social.
Nova forma de estudar Educação Física.

https://educacaofisicasocial.family.blog/

Bibliografia
+ Movimento, Educação Física 5/6, Edições ASA
CSI 6 – Ciências Sob Investigação, Areal editores S.A
WWW.DGS.PT