24/07/2019 Queima Diária Play | Acessar minha conta

Indique e Ganhe

Barra de granola
Voltar caseira
101 Receitas Fit
Café da manhã

Torradas
Torradas integrais
integrais com
com creme
creme de
de Ingredientes Suco
Suco de
de linhaça
linhaça com
com frutas
frutas
ricota
ricota Abacaxi
Abacaxi com
com raspas
raspas de
de limão
limão Ovos
Ovos mexidos
mexidos vermelhas
vermelhas

• 3 xícaras de aveia (pode ser inteira ou

farelo)
• 1 xícara de leite condensado caseiro
Iogurte
Iogurte natural
natural com
com frutas
frutas
Torrada
Torrada com
com ovo
ovo (já postei receita)
Panqueca
Panqueca de
de bras
bras Fritada
Fritada de
de abobrinha
abobrinha vermelhas
vermelhas ee sementes
sementes

• 3 colheres de óleo de coco

• 1 xícara de ocos de coco
• 1 xícara de amêndoas trituradas
Bolinha
Bolinha Combustível
Combustível • 1/2 xícara de chips deBolinho
Frapê
Frapê de
de Pêra
Pêra chocolate
Bolinho de
de abóbora negro
abóbora integral
integral Mingal
Mingal de
de aveia
aveia

• 1/2 xícara de cerejas secas

Preparo
Omelete
Omelete branco
branco
• Pre-aqueça o forno, 180
Muf
Muf nn de
de banana,
banana, aveia
graus.
aveia ee chia
Sanduíche
Sanduíche de
chia de peru
peru Salgado
Salgado de
de frango
frango ee couve-
couve- or
or

• Unte uma forma de bolo retangular

com óleo de coco Misturar tudo, colocar
na forma e levar ao forno por 25
Wrap
Wrap de
de salmão
salmão minutos
Mix
Mix de
de cereais
cereais Geléia
Geléia de
de Laranja
Laranja Bolo
Bolo de
de banana,
banana, maçã
maçã ee nozes
nozes

Pão
Pão de
de queijo
queijo sem
sem queijo
queijo

Almoço

Batata
Batata recheada
recheada com
com brócolis
brócolis ee Sopa
Sopa creme
creme de
de brócolis
brócolis com
com
Salada
Salada de
de frango
frango grelhado
grelhado queijo
queijo Omelete
Omelete de
de legumes
legumes cenoura
cenoura

Beringela
Beringela parmegiana
parmegiana Fritada
Fritada de
de abobrinha
abobrinha com
com hortelã
hortelã Strogonoff
Strogonoff de
de cenoura
cenoura ee soja
soja Tortilla
Tortilla turca
turca

https://play.queimadiaria.com/program/mamae-sarada-hardcore-18/bonus/101-receitas-fit/extras-729 1/3
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Indique e Ganhe
Salmão
Salmão com
laranja
laranja
com vinagre
vinagre balsâmico
balsâmico de
de
Barra de granola
Ravioli
Ravioli com
com legumes
legumes Frango
Frango no
no alho
alho ee limão
limão Lasanha
Lasanha de
de beringela
beringela

caseira
Camarões
Camarões ambados
ambados com
com purê
purê de
de Escondidinho
Escondidinho de
de batata
batata doce
doce com
com
mandioquinha
mandioquinha Robalo
Robalo grelhado
grelhado com
com cogumelos
cogumelos Torta
Torta de
de palmito
palmito light
light frango
frango

Torta
Torta integral
integral de
de peito
peito de
de peru
peru Pizza
Pizza sem
sem glúten
glúten ee sem
sem lactose
lactose Salada
Salada colorida
colorida Peixe
Peixe ao
ao pesto
pesto de
de ervas
ervas
Ingredientes
Lanche da tarde • 3 xícaras de aveia (pode ser inteira ou
farelo)
• 1 xícara de leite condensado caseiro
Mamão
Mamão papaya
iogurte
iogurte
papaya com
com granola
granola ee (já postei receita)
Salgadinho
Salgadinho maromba
maromba Bruschetta
Bruschetta de
de beringela
beringela Panqueca
Panqueca de
de coco
coco ralado
ralado

• 3 colheres de óleo de coco

• 1 xícara de ocos de coco
• 1 xícara de amêndoas trituradas
Barra
• 1/2 xícara de chips deBiscoito
chocolate negro
Barra de
de granola
granola caseira
caseira Quiche
Quiche de
de espinafre
espinafre ee alcachofra
Biscoito de
alcachofra de coco
coco integral
integral Banana
Banana com
com canela
canela no
no forno
forno
• 1/2 xícara de cerejas secas

Preparo

Coxinha
Coxinha Fit
Fit • Pre-aqueça o forno, 180
Bolo
Bolo de
de cenoura
cenoura de
de frigideira graus.
Empadinha
frigideira
Empadinha tt Hamburguer
Hamburguer de
de quinoa
quinoa

• Unte uma forma de bolo retangular

com óleo de coco Misturar tudo, colocar
na forma e levar ao forno por 25
Bolinho
Bolinho de
de verduras
verduras ee legumes
legumes minutos
Fit
Fit nuggets
nuggets Bolinho
Bolinho de
de Banana
Banana Fit
Fit Ovos
Ovos endiabrados
endiabrados

Polpetone
Polpetone de
de quinoa
quinoa ao
ao creme
creme de
de
Bruschetta
Bruschetta de
de guacamole
guacamole Wrap
Wrap de
de shitake
shitake macadamia
macadamia Cracker
Cracker de
de amêndoas
amêndoas com
com açafrão
açafrão

Jantar

Massa
Massa de
de quinua
quinua com
com tomate,
tomate,
brócolis
brócolis ee camarão
camarão salteado
salteado no
no Palmito
Palmito pupunha
pupunha assado
assado ao
ao Espaguete
Espaguete de
de abobrinha
abobrinha com
com
gengibre
gengibre chimichurri
chimichurri Frango
Frango grelhado
grelhado ao
ao molho
molho de
de uva
uva cogumelos
cogumelos salteados
salteados

Tilápia
Tilápia assada
assada com
com legumes
legumes ao
ao Salmão
Salmão na
na crosta
crosta de
de amaranto
amaranto ee
azeite
azeite de
de coentro
coentro quinoa
quinoa Pizza
Pizza marguerita
marguerita integral
integral Cogumelos
Cogumelos na
na chapa
chapa

https://play.queimadiaria.com/program/mamae-sarada-hardcore-18/bonus/101-receitas-fit/extras-729 2/3
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Indique e Ganhe

Abobrinha
Abobrinha salteada
cogumelos
cogumelos
salteada com
com Barra de granola
Salada
Salada de
pesto
de penne
pesto de
penne sem
de rúcula
sem glúten
rúcula ee atum
atum
glúten ao
ao Brócolis
Brócolis com
branco
com couve
couve or
branco funcional
funcional
or ao
ao molho
molho
Sopa
Sopa de
de legumes
legumes com
com músculos
músculos

caseira

Arroz
Arroz negro
negro com
com tomatinhos,
tomatinhos, Espaguete
Espaguete de
de legumes
legumes com
com ervas
ervas Risoto
Risoto de
de quinoa
quinoa com
com brócolis
brócolis ee
vagem
vagem ee nozes
nozes Frango
Frango ao
ao molho
molho de
de siriguela
siriguela ao
ao molho
molho de
de tomate
tomate cenoura
cenoura com
com castanha
castanha de
de caju
caju

Escondidinho
Escondidinho de
de bacalhau
bacalhau com
com
baroa
baroa
Ingredientes
Salada
Salada de
de lentilha
lentilha com
com manga
manga Arroz
Arroz de
de aspargos
aspargos com
com cogumelos
cogumelos Sopa
Sopa de
de palmito
palmito com
com alho
alho poró
poró

Sobremesa • 3 xícaras de aveia (pode ser inteira ou

farelo)
• 1 xícara de leite condensado caseiro
(já postei receita)
Brownie
Brownie com
com nozes
nozes ee coco
coco Gelatina
Gelatina refrescante
refrescante Iogurte
Iogurte com
com calda
calda de
de Kiwi
Kiwi Maçã
Maçã verde
verde com
com crumble
crumble de
de nuts
nuts
• 3 colheres de óleo de coco
• 1 xícara de ocos de coco
• 1 xícara de amêndoas trituradas
Pudim
Pudim dede coco
coco com
com caldas
caldas de
de
• 1/2 xícara de chips de chocolate negro
frutas
frutas vermelhas
vermelhas Mousse
Mousse de
de alfarroba
alfarroba com
com coco
coco Bolo
Bolo de
de limão
limão com
com coco
coco Brigadeiro
Brigadeiro de
de copinho
copinho sem
sem lactose
lactose
• 1/2 xícara de cerejas secas

Preparo

Mousse
• Pre-aqueça o forno, 180
Bolo degraus.
Bolo de milho
milho com
com coco
coco ee calda
calda
Mousse de
de Manga
Manga com
com Maracujá
Maracujá Torta
Torta de
de maçã
maçã com
com canela
cremosa
canela cremosa Pé
Pé de
de Moleque
Moleque Funcional
Funcional
• Unte uma forma de bolo retangular
com óleo de coco Misturar tudo, colocar
na forma e levar ao forno por 25
minutos
Iogurte
Iogurte grego
grego de
de mirtilo
mirtilo funcional
funcional Cupcake
Cupcake de
de Laranja
Laranja com
com Nozes
Nozes Iogurte
Iogurte de
de Lichia
Lichia Snack
Snack de
de Amêndoas
Amêndoas

Smoothie
Smoothie Antioxidante
Antioxidante Mingau
Mingau de
de aveia
aveia ee canela
canela Bolo
Bolo de
de Mandioca
Mandioca Light
Light Pudim
Pudim de
de Leite
Leite Light
Light

Consulte o seu médico e siga todas as instruções de segurança antes de iniciar qualquer programa de
exercício, plano nutricional ou utilizar qualquer produto de suplemento ou substituição de refeições,
especialmente se você estiver grávida, amamentando, tem qualquer cuidado médico ou está tomando
qualquer tipo de medicamento.

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