Seguem algumas dicas de como manter a higiene vocal adequada:

 Beba água durante o dia e, principalmente, durante os períodos em que for

falar por períodos mais longos.
 Principalmente no caso de profissionais da voz faça repousos vocais após o
uso intensivo
 Coma maçã antes do uso prolongado da voz. Esse alimento tem ação
adstringente e, por isso, "limpa" as estruturas envolvidas na produção da
voz
 Cuide da sua respiração (evite usar giz, pois o pó pode causar alergias, trate
as alergias respiratórias, cuidado com ar condicionado, pois o ar fica mais
seco)
 Não tenha vergonha de bocejar! O bocejo pode diminuir a tensão da região
do pescoço e dos ombros
 Evite gritar (no caso dos professores é importante usar outras estratégias
para chamar a atenção dos alunos, por exemplo, bater palmas)
 Evite derivados de leite antes do uso prolongado da voz. Os derivados
podem aumentar a viscosidade da saliva e aumentar a secreção na
garganta
 Evite fumar tanto de forma direta quanto indiretamente
 Evite lugares barulhentos, pois será difícil não aumentar o volume da voz
 Evite falar durante os exercícios físicos, pois devido ao esforço muscular
pode-se provocar sobrecarga na musculatura da laringe
 Evite bebidas alcóolicas e anestésicos, pois eles diminuem a sensibilidade da
laringe e dessa forma pode-se piorar o abuso vocal sem perceber
 Evite pigarros, pois eles causam atritos entre as pregas vocais e podem
aumentar as secreções nessa região. O ideal é beber água ou engolir a
saliva várias vezes
 Evite imitar outras vozes ou sussurrar, pois o esforço vocal para isso é muito
grande
 Evite ingerir líquidos ou alimentos em temperaturas extremas (muito gelado
ou muito quente), pois podem causar choque térmico, provocando aumento
da secreção e inchaço nas pregas vocais
 Evite roupas apertadas no pescoço e na cintura, pois poderá dificultar a
movimentação da laringe e a movimentação do diafragma que influencia na
respiração
 Evite alimentos pesados e muito condimentados, pois podem provocar azia,
má digestão e refluxo gastroesofágico. Procure um gastroenterologista caso
perceba esses sintomas para tratar o refluxo
 Lembre-se que também é possível realizar terapia fonoaudiológica para
melhorar a expressão vocal antes da instalação de algum problema sério. É
possível melhorar a coordenação entre a respiração e a produção da voz, a
projeção vocal, a ressonância e outras características de acordo com a
demanda pessoal.