ARTIGO

COMO FAZER DA
CORRIDA UM HÁBITO
Embora eu tenha praticado triatlo na juventude, por um longo tempo a corrida deixou de fazer parte da minha
rotina. Decidi voltar por volta de 2013, quando eu precisava de uma atividade física que trabalhasse minha
condição cardiorrespiratória. Hoje, além de manter essa prática, incentivo que meus alunos e clientes façam o
mesmo.

Correr não apenas é positivo para seu corpo, mas também proporciona benefícios tremendos para sua mente.
Estudos da Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, mostraram, a partir de um experimento com ratos, que
correr pode aumentar o número de células cerebrais. Isso significa que aqueles minutos na esteira ou no calça-
dão também exercitam sua massa cinzenta.

Se você ainda não corre e deseja adquirir este hábito, meu primeiro conselho é: comece! Não fique apenas na
vontade. Pare de inventar historinhas para se convencer de que é melhor deixar para semana que vem. Comece
hoje! Mesmo que o tempo esteja curto, mesmo que o dia tenha sido cansativo, mesmo que você não tenha
companhia. Apenas comece. Só isso já vai ajudá-lo a sair da zona de conforto e trará benefícios para seu corpo e
sua mente.

A segunda dica é: busque um grupo de corrida. Quando voltei a correr, passei quase dois anos fazendo isso sem
assistência e não percebia melhora no meu desempenho. Até o momento em que decidi buscar um grupo de
corrida. Em apenas dois meses correndo com o grupo, consegui uma performance muito melhor que a dos anos
anteriores e participei da minha primeira Meia Maratona do Rio de Janeiro, em 2014.

Esta experiência me mostrou que, para tudo na vida, existe técnica. Além do grupo me proporcionar a assistên-
cia que eu precisava para melhorar meu desempenho, sem aquele contágio social teria sido muito mais difícil
para mim. Aproxime-se de pessoas que pareçam com seus objetivos. Se você deseja uma vida saudável, busque
estar perto de pessoas de hábitos saudáveis. O contágio, a motivação e o conhecimento que encontrei no grupo
de corrida foram preponderantes para que eu começasse a correr as meias maratonas.

Meu terceiro conselho é faça ser divertido. Transforme o hábito da corrida em algo que o proporcione mais que
o bem-estar físico: conheça pessoas novas, faça amizades, desafie-se, supere-se, viaje o Brasil – ou até o mundo
– correndo maratonas, se divertindo e conquistando a saúde que você merece.

*Paulo Vieira é master coach cearense, presidente e fundador da Febracis – Coaching

Integral Sistêmico, criador doMétodo CIS e autor do best-seller “O Poder da Ação”.

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