PRATICIDADE COM SABOR

VOLUME 1: BOLOS DE
CANECA

RECEITAS SIMPLES, RÁPIDAS,

PRÁTICAS E DELICIOSAS!

VAMOS DESCOMPLICAR A
NUTRIÇÃO!
 BOLO

COOKIE

BOLO COOKIE Misture bem os

1 ovo ingredientes e leve ao
1 colher de sopa de micro-ondas em
farinha de aveia refratário de vidro
1 colher de sopa de pequeno por 2 minutos
iogurte natural
desnatado
Pedacinhos de
chocolate 70%
 BOLO
DE
FUBÁ COM
GOIABADA

BOLO DE FUBÁ Misture bem os

COM GOIABADA ingredientes e leve ao
1 ovo micro-ondas em
1 colher de sopa de refratário de vidro
fubá pequeno por 2 minutos
1 colher de sopa de
iogurte natural
desnatado
1 colher de sopa de
mel
1 colher de café de
fermento em pó
Goiabada picada
 BOLO
DE
CENOURA

BOLO DE CENOURA Misture bem os

1 ovo ingredientes e leve ao
1 colher de sopa de micro-ondas em
cenoura ralada refratário de vidro
1 colher de sopa de pequeno por 2 minutos
farinha de aveia
1 colher de sopa de
óleo de coco
Pedacinhos de
chocolate 70% 
1 colher de café de
fermento em pó 
 BOLO
DE BANANA
COM PASTA
DE
AMENDOIM

BOLO DE BANANA Misture bem os

COM PASTA DE ingredientes e leve ao
AMENDOIM micro-ondas em
1 ovo refratário de vidro
1 banana amassada pequeno por 2 minutos
1 colher de sopa de
pasta de amendoim
Canela à gosto
 BOLO

PRESTÍGIO

BOLO PRESTÍGIO Misture bem os

1 ovo ingredientes e leve ao
2 colheres de sopa micro-ondas em
de farinha de aveia refratário de vidro
2 colheres de sopa pequeno por 2 minutos
de coco ralado
1 colher de sopa de
cacau em pó
2 colheres de sopa
de iogurte natural
desnatado
1 colher de café de
fermento em pó
 BOLO
DE MILHO
COM
COCO

BOLO DE MILHO Misture bem os

COM COCO ingredientes e leve ao
1 ovo micro-ondas em
2 colheres de sopa refratário de vidro
de flocão de milho pequeno por 2 minutos
1 colher de sopa de
coco ralado
1 colher de sopa de
iogurte natural
desnatado diluído
em 2 colheres de
sopa de água 
1 colher de café de
fermento em pó
Canela à gosto
 BOLO
DE
COCO

BOLO DE COCO Misture bem os

1 ovo ingredientes e leve ao
1 colher de sopa de micro-ondas em
farinha de coco refratário de vidro
1 colher de sopa de pequeno por 2 minutos
leite de coco
1 colher de café de
fermento em pó
 BOLO
DE
CHOCO
COM
MORANGO

BOLO DE Misture bem os

CHOCOLATE COM ingredientes e leve ao
MORANGO micro-ondas em
1 ovo refratário de vidro
1 colher de sopa de pequeno por 2
farinha de aveia minutos 
1 colher de chá de
cacau
1 colher de sopa de
iogurte natural
desnatado
Morangos picados
1 colher de café de
fermento em pó
 BOLO DE
CHOCO COM
NOZES

BOLO DE CHOCO Misture bem os

COM NOZES ingredientes e leve ao
1 ovo micro-ondas em
1 colher de sopa de refratário de vidro
farinha de aveia pequeno por 2
1 colher de sopa de minutos. Cobertura
iogurte natural chocolate 70%
desnatado derretido e nozes
1 punhado de nozes
picadas
1 colher de café de
fermento em pó
Chocolate 70%
 BOLO
DE
MORANGO

BOLO DE MORANGO Misture bem os

1 ovo ingredientes e leve ao
1 colher de sopa de micro-ondas em
farinha de aveia refratário de vidro
Morangos picados pequeno por 2 minutos
2 colheres de sopa
de leite de coco
1 colher de café de
fermento em pó
COBERTURA:
Geléia de morango
 NUTRIÇÃO
É UM ATO
DE AMOR!
A nutrição não
precisa ser
Meu nome é Ana complicada! Pode
Paula Noronha, ser simples, pode ser
sou nutricionista saudável, pode ser
por amor e gostoso e deve ser
acredito que o consciente!
caminho da saúde
seja a
conscientização e
a educação. Com
isso aprendemos a
fazer as mehores
escolhas!