Desjejum - 07:30

Alimentos do cardápio

Opção 2: Ovo frito/mexido, sem óleo - 2 Und. M. (110g)

Opção 1: Ovo de galinha cozido - 2 Und. G. (110g) Opção 3: Ovo de codorna - 10 Und. (110g) 1x G4
Opção 4: Clara de ovo cozida - 4 Und. (110g)

Opção 1: Suco natural de sua preferência (1 copo americano) 1x

G9
Opção 2: Tapioca goma - 1 Col. S. (20g)
Opção 1: Biscoito de polvilho - 8 Unid. Rosca (16g) Opção 3: Torrada integral - 3 Und. (20g) 1x G12
Opção 4: Pão de forma integral - 1 Ft. (25g)

Opção 2: Requeijão, light, zero lactose - 3 Col. S. (65g)

Opção 1: Coalhada Desnatada, Ati Latte - 1 Unid. (170g) Opção 3: Queijo tipo cottage - 2 Col. S. (65g) 1x G13
Opção 4: Queijo minas, frescal light - 2 Ft. G (50g)

Lanche da manhã - 10:00

Opção 1: Mix de castanhas (castanha de caju, amendoa, castanha do para, noz pecan, macadamia) - 2 Col. S.
(25g) 1x G11

Opção 1: Banana maça (1 und. M. 70g)

1x G9

Página
Almoço - 12:00

Alimentos do cardápio

Opção 2: Almeirão, cru - 1 porção(ões) (50g)

Opção 1: Couve manteiga, crua - 1 porção(ões) (50g) Opção 3: Acelga - 1 porção(ões) (50g) 1x G2
Acelga - 1 porção(ões) (50g)
Opção 4: Mostarda, folhas - 1 Porção (50g)

Opção 2: Beterraba crua - 3 Col. S. (35g)

Opção 1: Abóbora cabotian, cozida - 1 Col. S. (37g) Opção 3: Cenoura, baby - 0.5 Pacote P. (52g) 1x G3
Opção 4: Pimentão amarelo, cru - 1 Und. G. (70g)

Opção 2: Patinho, sem gordura, grelhado - 2 Bife P. (90g)

Opção 1: Maminha, grelhada - 2 Bife P. (100g) Opção 3: Patinho, sem gordura, moído - 6 Col. S. (90g) 2x G4
Opção 4: Frango, peito, desfiado - 4 Col. S. (100g)

Opção 2: Batata doce, cozida - 2 Fatia P. (80g)

Opção 1: Arroz integral - 2 Col. S. (50g) Opção 3: Macarrão cozido - 2 Col. S. (60g) 2x G5
Opção 4: Bata doce cozida (5 fatias pequena)

Opção 2: Feijão preto (50% grão, 50% caldo) - 1 Co.

Ch. (55g)
Opção 1: Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 1 Co. P Ch. 1x G6
(55g) Opção 3: Grão de Bico, cozido - 1 Col. S. (28g)
Opção 4: Lentilha, cozida - 1 Co. Ch. (46g)

Opção 1: Azeite de oliva - 1 Col. S. (12g) 1x G7

Lanche - 15:00

Alimentos do cardápio

Opção 2: Chá Mate, infusão (5%) - 1 X. chá (180ml)

Opção 1: Café - 1 X. café (80ml) Opção 3: Chá preto, infusão (5%) - 1 X. chá (180ml) 1x G1
Opção 4: Chás, infusão (5%) - 1 X. chá (180ml)

Opção 2: Ovo de galinha cozido - 2 Und. G. (110g)

Opção 1: Ovo mexido, sem óleo - 2 Und. M. (110g) Opção 3: Clara de ovo cozida - 4 Und. (110g) 1x G4
Opção 4: Ovo de codorna - 10 Und. (110g)

Opção 2: Pão de forma integral - 1 Ft. (25g)

Opção 1: Torrada integral - 3 Und. (20g) Opção 3: Tapioca goma - 1 Col. S. (20g) 1x G12
Opção 4: Biscoito cream cracker - 3 Unid. (18g)

Opção 2: Queijo tipo cottage, zero lactose - 2 Col. S. (60g)

Opção 1: Coalhada Desnatada, Ati Latte - 1 Unid. (170g) Opção 3: Requeijão, light, zero lactose - 3 Col. S. (65g) 1x G13
Opção 4: Queijo tipo cottage - 2 Col. S. (65g)
Jantar - 18:00

Alimentos do cardápio

Opção 2: Almeirão, cru - 1 porção(ões) (50g)

Opção 1: Couve manteiga, crua - 1 porção(ões) (50g Opção 3: Acelga - 1 porção(ões) (50g) 1x G2
Opção 4: Mostarda, folhas - 1 Porção (50g)

Opção 2: Beterraba crua - 3 Col. S. (35g)

Opção 1: Abóbora cabotian, cozida - 1 Col. S. (37g) Opção 3: Cenoura, baby - 0.5 Pacote P. (52g) 1x G3
Opção 4: Pimentão amarelo, cru - 1 Und. G. (70g)

Opção 2: Patinho, sem gordura, moído - 3 Col. S. (45g)

Opção 1: Patinho, sem gordura, grelhado - 1 Bife P. (45g) Opção 3: Frango, peito, filé - 1 Bife P. (50g) 1x G4

Opção 4: Contra filé, sem gordura, grelhado - 1 Bife

P. (45g)

Opção 2: Batata doce, cozida - 1 Fatia P. (40g)

Opção 1: Arroz integral - 1 Col. S. (25g) Opção 3: Macarrão cozido - 1 Col. S. (30g) 1x G5
Opção 4: Arroz negro, cozido - 1 Col. S. CH (30g)

Opção 2: Feijão preto (50% grão, 50% caldo) - 1 Co.

Ch. (55g)
Opção 1: Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 1 Co. P Ch. 1x G6
(55g) Opção 3: Grão de Bico, cozido - 1 Col. S. (28g)
Opção 4: Lentilha, cozida - 1 Co. Ch. (46g)

Opção 1: Azeite de oliva - 1 Col. S. (12g) 1x G7

Ceia - 21:00

Alimentos do cardápio

Opção 1: Aveia flocos crua - 1 Col. S. (18g) Opção 2: Granola - 1 Col. S. Ch. (20g) 1x
G12
Opção 1: Iogurte natural, desnatado - 1 Und. (195ml) 1x
G13