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O LANÇAMENTO DO DARDO
Como nas demais provas de campo, a ação total do arremesso deve ser realizada como
uma só unidade, que precisa ser ensinada o mais cedo possível. Não obstante, a natureza do
arremesso admite que se enfoque passo por passo, o que permite ganhar tempo. Os detalhes
do método podem ser divididos em fases técnicas e descritas da seguinte maneira.
A) EMPUNHADURA: A empunhadura ou pega, é a maneira correta de segurar o dardo. É
feita na extremidade posterior do encordoamento, o que possibilita no lançamento uma
transposição favorável da força atrás do centro de gravidade, enquanto que dos dedos
encontraram uma melhor resistência e apoio. Existe três tipos de empunhaduras mais
comuns: 1 - Finlandesas, nesta, o polegar e as duas primeiras articulações do dedo
médio encontram-se atrás do encordoamento. O indicador fica estendido ao longo do
dardo, na sua parte de baixo.
1 - O recuo do implemento.
O dardo inicia seu recuo logo após o atleta atingir a marca intermediária para se
completar no terceiro passo.
- Isto deve acontecer gradativamente e durante esse tempo, o tronco executa uma
rotação para a direita, sendo que o braço é levado atrás em alinhamento com o eixo dos
ombros. A palma da mão encontra-se voltada para cima, no prolongamento do
antebraço. A corrida mantém-se no seu alinhamento, sendo que as pernas e o quadril
continuam voltados para a direção da corrida, o braço esquerdo acompanhando a
rotação do tronco, vai para a frente do peito, ligeiramente flexionado. (Figura 10b a 10e)
2 - O passo impulsor
Segundo as técnicas mais modernas, é necessário que o quarto passo seja rápido e
ativo, porém rasante.
A perna esquerda impele o :corpo de modo rasante na execução do quarto passo,
evitando que o centro de gravidade se eleve durante o contanto do pé direito, cuja perna
é flexionada, ao receber o peso do corpo. Agora sim, o eixo dos quadris e o pé direito
giram para o lado direito acompanhando a rotação do tronco, já existente. É o chamado
passo cruzado, seguido de um apoio dos pés, com a perna esquerda à frente,
terminando assim a corrida e formando a nova fase técnica que passamos a ver em
seguida. (Figura 10f e 10g)
F) REVERSÃO: Não tem influência direta no resultado do lançamento. Sua finalidade é brecar
a velocidade do atleta e recuperar o equilíbrio, impedindo que ele transponha o limite
regulamentar. Consiste depois de soltar o dardo, como num salto, inverter a posição das
pernas, sendo que o pé direito deve assentar transversalmente à direção do
lançamento, com a perna fletida. O tronco deve inclinar-se para adiante, o que causará o
abaixamento do centro de gravidade. A perna esquerda deve ser levantada e puxada
para trás.
Para tal, é necessária uma distância de 1,5 a 2 metros do arco. (figura 10i a 10m)