O Poder da

Presença
Eckhart Tolle
INTRODUÇÃO
Bem-vindo ao curso online
O Poder da Presença!
O objetivo desta jornada é ajudar-te a mergulhar profundamente no
que o Eckhart chama de “o despertar da consciência” para que
comeces a incorporar estes ensinamentos no teu dia-a-dia. Cada
módulo fala de um ensinamento essencial juntamente com sugestões
para “praticar a presença” que encontrarás neste livro de exercícios.
Também estás convidado a usar o diário do curso se quiseres tirar
algumas notas ou, mais tarde, refletir sobre a tua experiência com
cada uma das práticas dadas em cada módulo.

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THE POWER OF PRESENCE PRACTICE WORKBOOK
AULA 1:
PORQUÊ PRESENÇA?
Nesta aula aprenderás:
• A voz na cabeça é o teu habitual processador de pensamentos.
• A presença torna-se a consciência da voz na tua cabeça.
• Entrar numa nova etapa da consciência de presença.
• A infelicidade que sentes é causada pelo teu processador de pensamentos.
• Podes controlar os teus pensamentos e transformar a tua vida.

Nesta lição, vamos aprender acerca do estado de consciência que se manifesta como uma
voz na tua cabeça que nunca para de falar. Esta voz é o acumular do teu habitual processador
de pensamentos. Infelizmente, para muitas pessoas, este falar consigo mesmo é
predominantemente negativo e acaba por condicionar as suas mentes. A presença torna-se,
então, numa consciência da voz na tua cabeça e nas razões por trás do teu processador de
pensamentos. A descoberta desta dimensão de consciência é o próximo passo na evolução
da humanidade.

Nos últimos anos, muitos dos problemas que enfrentamos como espécie são criados pelas
nossas mentes. Tanto que diferentes religiões e professores antigos chamaram a atenção para
o sofrimento que enfrentamos. Para escapar a esta armadilha, é importante entrar num novo
estado de consciência, tornando a perceção da presença uma parte da tua vida. Isto permitirá
descobrir mudanças fantásticas na forma como pensas, como te relacionas com os outros e
reages aos acontecimentos da tua vida. Também descobrirás que a maior parte da tua
infelicidade é causada pelos teus pensamentos e não pela situação em si.

Eckhart dá-nos um cenário de quando estamos zangados enquanto esperamos numa fila.
Muitas vezes ficamos irritados e zangados não porque estamos em fila mas porque
acreditamos que estar na fila é uma situação má para se estar. Ao aperceberes-te que tens
escolha sobre a voz na tua cabeça, podes controlar esses pensamentos e transformar a tua
vida. Esta descoberta tem o potencial para te libertar da infelicidade ao acrescentar um
comentário mental que ajuda a mudar a tua consciência.

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O PODER DA PRESENÇA - LIVRO DE EXERCÍCIOS
 EXERCÍCIO:
Descobrir a tua voz

Quando captamos algo com os sentidos, a nossa consciência manifesta-se como uma voz na
cabeça que nos diz como sentir e reagir. Infelizmente, a maioria das pessoas tem sido
condicionada a ter pensamentos negativos, maioritariamente como resultado dos problemas
que enfrentamos.

Neste exercício, vamos transformar as vozes negativas em positivas ao identificar o

pensamento que temos em diferentes situações. Sempre que estás ciente de um pensamento
negativo, tenta substitui-lo por um positivo. Escreve os teus três pensamentos negativos mais
comuns e os positivos para quais os mudas:

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O PODER DA PRESENÇA - LIVRO DE EXERCÍCIOS
 NOTAS:

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O PODER DA PRESENÇA - LIVRO DE EXERCÍCIOS