10 poderosos benefícios para a saúde do pó de moringa

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Tookmed Doctor's - Equipe

Conheça a moringa oleifera. Na Índia e no Nepal, é conhecida como “árvore coxinha”, “árvore
milagrosa” e “árvore-da-vida”; hoje também é cultivada na África, América Latina e Ásia e
também é conhecida como “raiz-forte”.

E o pó da moringa, feito das folhas da árvore da moringa, tem vários benefícios comprovados
pela ciência e usos medicinais. Este superalimento tem sido usado como remédio tradicional
em fitomedicina e cura ayurvédica por milhares de anos.

Aqui estão os 10 melhores benefícios para a saúde da moringa oleifera, além de

nossas formas favoritas de adicionar este super verde à sua dieta:

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1. Está repleto de vitaminas e minerais.

Muitos dos alimentos saudáveis que você ingere têm um único nutriente de destaque. Pense
em cenouras e vitamina A, frutas cítricas e vitamina C , nozes e vitamina E.

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As folhas de moringa se destacam como um superalimento porque uma xícara de folhas
picadas é considerada uma boa fonte de ferro, cálcio, vitamina C, vitamina B6 e riboflavina e
tem notável quantidades de potássio, vitamina A, vitamina E e magnésio.

Na verdade, as folhas são mais concentradas em vitamina C do que as laranjas. Isso significa
que a moringa pode contribuir para tudo, desde uma melhor visão e imunidade à saúde óssea
e brilho da pele.

2. É uma fonte de proteína vegetal.

Quer você seja vegetariano ou apenas tentando reduzir o consumo de carne, nem sempre é
fácil encontrar proteínas vegetais convenientes . Claro, existem lentilhas e tempeh , mas às
vezes você só quer um suplemento rápido e sem cozimento para polvilhar em tigelas de
saladas ou adicionar à sopa. É aí que entra a moringa.

Pós feitos de suas folhas esmagadas são cheios de proteínas – 3 gramas de proteína por
colher de sopa, na verdade – e têm uma vantagem em relação às leguminosas porque contêm
todos os aminoácidos essenciais , necessários para a reparação muscular e produção de
energia e regulação do humor.

3. Pode ajudar na sua vida sexual.

O estresse pode estressar sua vida sexual. Pode diminuir os níveis hormonais, aumentando o
cortisol e diminuindo a dopamina para diminuir a libido.

Em estudos com animais, a moringa demonstrou não apenas reduzir os níveis de cortisol ,
mas também pode aumentar naturalmente os níveis de testosterona , um conhecido defensor
do impulso sexual.

Em um estudo, o extrato de moringa trabalhou para melhorar o desempenho sexual em ratos

estressados, suprimindo o cortisol e aumentando a testosterona.

4. Pode ajudar a equilibrar os hormônios.

A menopausa pode desequilibrar os hormônios das mulheres – e fazê-las se sentir mal , mas
a moringa pode ajudar. Um estudo descobriu que mulheres na pós-menopausa que tomaram
uma combinação de pó de folha de moringa e pó de folha de amaranto por três meses não
apenas tiveram marcadores diminuídos de estresse oxidativo, mas também tiveram melhor
glicemia em jejum e aumento da hemoglobina níveis, o que pode significar hormônios mais
equilibrados.

Moringa também tem sido associada à melhora da saúde da tireóide, que controla os
hormônios relacionados à energia, sono e digestão.

5. Pode proteger o fígado.

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Pense no fígado como o desintoxicante do corpo. Ele filtra o sangue, desintoxica produtos
químicos e metaboliza gordura – e a moringa pode ajudá-lo a funcionar melhor.

Em primeiro lugar, a moringa contém altas concentrações de polifenóis para reverter a

oxidação no fígado, e pesquisas preliminares mostraram que o consumo de moringa reduz a
fibrose hepática e protege contra danos ao fígado .

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6. Pode ajudar a combater os radicais livres.

Os radicais livres são criados por coisas como poluição, frituras e exposição ao sol. Eles
danificam suas células, roubando-lhes um elétron, causando estresse oxidativo, danos às
células e envelhecimento prematuro.

O antídoto: antioxidantes, como os flavonoides, polifenóis e ácido ascórbico encontrados na

moringa . Foi demonstrado que uma dieta rica em antioxidantes previne rugas prematuras e
possivelmente faz com que você viva mais .

7. Pode reduzir a inflamação.

Saia daqui, açafrão , há um novo combatente da inflamação na cidade. Moringa demonstrou
reduzir significativamente a inflamação nas células. Além de conter polifenóis e
isotiocianatos que reduzem a inflamação, a moringa reduz a inflamação suprimindo enzimas
inflamatórias e proteínas do corpo. Tome isso, diabetes, doença cardiovascular e câncer.

8. Ajuda a equilibrar o açúcar no sangue.

Picos nos níveis de insulina e de açúcar no sangue podem causar alterações de humor e
ânsias de açúcar e até mesmo levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 e obesidade. Entra
a moringa. O pó da folha foi eficaz na redução dos níveis de lipídios e glicose e na regulação
do estresse oxidativo em estudos de laboratório.

Um estudo clínico também mostrou propriedades antioxidantes terapêuticas, bem como

níveis mais baixos de glicose em jejum em mulheres na pós-menopausa que tomaram um
suplemento com moringa e folhas de amaranto por três meses. Um estudo com animais
mostrou que a moringa na dieta pode ajudar a reduzir o ganho de peso e a resistência à
insulina .

9. Pode melhorar a digestão.

O pó da folha de moringa contém cerca de 30% de fibra , a maior parte insolúvel, algo que
você não só precisa para a digestão, mas que também pode reduzir o risco de doenças .
Moringa é um antibiótico natural e antibacteriano e pode ajudar a inibir o crescimento de
vários patógenos que podem causar problemas digestivos.

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As propriedades anti-inflamatórias da Moringa demonstraram ajudar com distúrbios
digestivos, como colite ; além disso, um estudo recente em ratos descobriu que pode
melhorar as bactérias intestinais .

10. Pode apoiar a saúde do cérebro.

É estimado que um em cada oito pessoas com mais de 65 anos têm a doença de Alzheimer. A
folha da Moringa é rica em vitaminas C e E, que combatem o estresse oxidativo associado ao
Alzheimer. Os estudos em animais de Alzheimer e demência estão mostrando resultados
promissores.

Mais boas notícias: a moringa também foi associada ao aumento de dopamina e serotonina
(“hormônios da felicidade”) e, com mais pesquisas, ela poderia ser usada para ajudar a tratar
a depressão no futuro.

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Efeitos colaterais + quem não deve usar moringa.

A moringa pode ser insegura para mulheres grávidas ou lactantes, devido aos produtos
químicos possivelmente encontrados na raiz, casca ou flores da planta; estudos mostram que
consumir essas partes da planta da moringa pode fazer com que o útero se contraia .

Caso contrário, o pó da folha foi considerado seguro em estudos humanos , mesmo em doses
maiores do que o normal. Você também deve evitar o consumo de sementes de moringa e de
extrato de sementes de moringa, pois eles mostraram um nível de toxicidade nas células do
sistema imunológico. A moringa pode ter um efeito colateral laxante quando consumida em
grandes quantidades ou causar problemas estomacais, então sugerimos começar com uma
pequena dose – ½ a 1 colher de chá por dia.

Como usar o pó de moringa.

Feito a partir de folhas secas e moídas de moringa, o pó tem sabor suave com um sabor
levemente terroso, por isso funciona bem com as mais variadas receitas. O pó de moringa é
fácil de encontrar online e em redes de supermercados saudáveis. Experimente o pó de
vegetais de moringa orgânica pura Kuli Kuli ou o pó de folhas de moringa orgânica Kiva .

Adicione ao sua vitamina verde matinal

Para almoços ou outras refeições, também pode ser polvilhado em hummus, guacamole,
sopas, saladas, torradas de abacate ou torradas de batata-doce .

Experimente assá-lo em guloseimas como pão de abobrinha ou misturá-lo com suas bolas
energéticas favoritas .

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Por fim, use o pó como matcha e bata em água quente para um substituto do café sem
cafeína.
Chás com infusão de moringa também são comuns.

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Fontes

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