REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Nome: Ana Maria Araújo de Oliveira Data: 10/2020

Obs: Fazer as refeições de 3 em 3 horas.

Café da manhã

ALIMENTO QUANTIDADE GRUPO

1/4 unidade com 1 colher de

Mamão Papaia com chia 1 porção do grupo das frutas
sobremesa

Chá de ervas claras 200ml. 1 porção do grupo dos leites e derivados

1 porção do grupo dos cereais e das car-

Tapioca com ovos 2 colheres de sopa/ 2 ovos
nes e similares

Colação

ALIMENTO QUANTIDADE GRUPO

Fruta 1 porção 1 porção do grupo das frutas

Castanha do Pará 2 unidades 1 porção do grupo das oleaginosas

Almoço

ALIMENTO QUANTIDADE GRUPO

1 porção do grupo das verduras e legu-
Salada de folhas A vontade
mes
2 colheres de sopa 1 porção do grupo verduras e legumes
Verdura refogada

Legumes - dar preferência

para vagem, abobrinha, be- 1 colher de sopa 1 porção do grupo dos legumes
rinjela…
 Arroz integral 4 colheres de sopa 1 porção do grupo dos cereais
Carne magra 120gr 1 porção do grupo das proteinas
Feijão 2 colheres de sopa 1 porção do grupo das leguminosas

Lanche da tarde ou o mesmo do café da manhã

ALIMENTO QUANTIDADE GRUPO

Banana 1 unidade 1 porção do grupo das frutas
Aveia 2 colheres de sopa 1 porção do grupo das cereais
Iogurte desnatado 200ml 1 porção do grupo dos leites e derivados

Jantar ou pode repetir o almoço

ALIMENTO QUANTIDADE GRUPO

1 porção do grupo das verduras e legu-

Salada de folhas A vontade
mes

Legumes (batata doce, 1 porção do grupo dos cereais ou legumes

1 colher de servir
mandioca, inhame)

Carne magra 120gr 1 porção do grupo das carnes

Suco de limão 200ml 1 porção do grupo das frutas

Ervilha fresca 2 colheres de sopa 1 porção do grupo das leguminosas