Os melhores remédios naturais para a insônia

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A cada ano surgem no mercado uma imensa variedade de tratamentos e remédios

naturais para a insônia com o objetivo de combater esse que é hoje considerado um
dos principais transtornos emocionais (ou mentais) da modernidade.
Números divulgados pela World Association of Sleep Medicine, “Associação Mundial
de Medicina do Sono”, revelam que cerca de 45% da população mundial sofre com
insônia e ansiedade; o que confere ao distúrbio um status de “epidemia global e
grande ameaça à saúde pública”, diretamente associado a inúmeros casos de
depressão, ansiedade, síndrome do pânico, entre outros transtornos.
Outras consequências dos distúrbios do sono envolvem problemas de saúde física e
comportamental, bem como alterações de ordem cognitiva, dificuldades de convívio
social, perda de produtividade no trabalho, riscos no trânsito, entre outros prejuízos
não menos graves diretamente ligados a distúrbios do sono e ansiedade.
Sofrer com insônia e não saber o que fazer para dormir é hoje um transtorno que
afeta quase metade da população mundial. Por isso, segue, abaixo, uma lista com
alguns dos principais remédios ou tratamentos naturais para a insônia e ansiedade.
Tratamentos que atualmente estão entre os mais indicados, testados e aprovados
pela medicina tradicional.

1. Melatonina
A melatonina vem sendo considerada a “bola da vez” quando o assunto é o combate
à insônia, ansiedade e demais distúrbios do sono.
A substância é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, e a sua
função é regular os processos de sono e vigília (os “ciclos circadianos” de acordar e
dormir) com a ajuda dos estímulos que são oferecidos pela escuridão.
O recomendado é 1 cápsula (5mg) de melatonina meia hora antes de dormir. E para
os casos mais graves, a dose pode ser elevada para 20 mg, no mesmo horário, e de
acordo com a prescrição médica.
2.Chá de Valeriana e noz-moscada
Essa combinação é praticamente imbatível para os que sofrem com insônia e não
sabem o que fazer para dormir.
Estamos falando de um excelente remédio natural para a insônia e ansiedade,
receitada desde os “tempos homéricos”, e que tornou-se bastante popular após os
estudos do fílósofo (e considerado “pai da medicina”) Hipócrates.
As razões para que o chá de valeriana seja tão eficaz podem ser apontadas no fato
de ela produzir uma poderosa ação sedativa e relaxante capaz de induzir a um sono
profundo em questão de minutos; e por isso mesmo é capaz de atuar como
coadjuvante no tratamento contra depressão, ansiedade e síndrome do pânico.
Quando combinada com a noz-moscada (outra substância sedativa), a valeriana
torna-se quase insuperável! E o preparo da infusão deve obedecer ao seguinte passo
a passo:

Ingredientes:
1 colher de chá de raízes e caule de valeriana;

150 ml de água fervente;

Preparo:
Ferva a água e junte a valeriana e a noz-moscada;

Abafe por no máximo 5 minutos;

Coe e tome uma xícara de chá 3 vezes ao dia, 30 minutos antes de deitar.

Obs.: O chá não deve ser consumido por mulheres grávidas ou em fase de
amamentação.

3.Chá de Maracujá
O chá das folhas de maracujá (Passiflora edulis) é uma das infusões mais
consumidas pela população brasileira, e as suas propriedades relaxantes e sedativas
são conhecidas pelo homem há séculos.
Na verdade, tal é a sua capacidade de combater a insônia, que, muitas vezes, ele é
indicado como auxiliar no tratamento da depressão, síndrome do pânico, ansiedade,
entre outros distúrbios semelhantes.
Indivíduos que sofrem com insônia e não sabem o que fazer para dormir costumam
apresentar excelentes resultados com essa técnica que é considerada, entre os
especialistas em medicina alternativa, uma das mais eficazes para o tratamento de
distúrbios do sono.

Ingredientes:
3 colheres de chá de folhas secas de Passiflora;
1 xícara de chá de água fervente;

Preparo:
Ferva a água, desligue o fogo e acrescente as folhas;
Abafe por no máximo 10 minutos;
Tome o chá de preferência 45 minutos antes de deitar-se.

Obs: O chá de Passiflora não é indicado para quem sofre com pressão baixa.

4.Chá de Mulungu
O Mulungu, ou Erythrina vellutina, também é muito popular no Brasil como um
remédio natural para distúrbios do sono.
Na verdade algumas pesquisas científicas bastante sérias atribuem ao chá efeitos
semelhantes aos de um ansiolítico natural; assim como também aos de um
excelente calmante, tranquilizante, sedativo e relaxante muscular.
Por isso mesmo o chá de mulungu é hoje considerado o melhor tratamento natural
para a depressão, ansiedade e síndrome do pânico; e o recomendado é a sua
utilização na forma de infusões das cascas juntamente com 150 ml de água fervida.

Ingredientes:
1 colher de chá de cascas de mulungu;
150 ml de água fervente.

Preparo:
Junte o mulungu à água fervente;
Abafe por no máximo 15 minutos e desligue o fogo;
Coe e tome o chá morno, entre 2 e 3 xícaras diárias, por no máximo 3 dias
consecutivos.

Obs: O chá de mulungu é contraindicado para mulheres grávidas, para quem tem
pressão baixa e hipertensos.

5.Kava-kava
Também conhecido como um “ansiolítico natural”, o chá de kava-kava é consumido
há milênios desde que os povos malaio-polinésios descobriram as suas poderosas
propriedaes sedativas, calmantes e tranquilizantes.
Apesar de ser um remédio natural contra a insônia e ansiedade, o chá só pode ser
utilizado sob prescrição médica, já que o seu princípio ativo pode interagir com os
mais diversos medicamentos, além de causar transtornos hepáticos, renais,
cardíacos, entre outros.

Ingredientes:
 1 colher de sopa das folhas secas de kava-kava;
 500 ml de água.

Preparo:
 Ferva a água;
 Logo após, desligue o fogo e acrescente as folhas;
 Abafe por cerca de 10 min;
 Coe e tome o chá morno.

Obs: O chá pode ser guardado na geladeira para ser tomado ao longo do dia.