Gasto Calórico Diário

Peso 150 Kilos

Altura 181 Centimetros
Idade 17 Anos
FA 1.5 Coeficiente
GCD 4378 Kcals
 ASSESSORIA ESPORTIV
Meta Estimada: kgs
AO ATINGIR A META ENVIAR UMA FOTO PELO CAMPO DE PERGU
Café da Manhã Almoço
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A)
4 Ovos Cozido 24 2 21 150g Arroz
400ml Leite Integral 12 18 12 2 Ovos 11
50g Café 2 6 1 300g Frango cru 60
1 Banana Prata 1 16 100 Feijão
12ml Azeite 10 1 Banana Prata
12ml Azeite

kcals (g) 36 3 42 44 kcals (g) 71

720 (kcal) 144 12 168 396 967.75 (kcal) 284

Jantar Refeição 5
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A)
150g Arroz 6 36 0.75
2 Ovos 11 1 10
300g Frango cru 60 12
12ml Azeite 9
1 Banana Prata 1 16
100 Feijão 9 26 1

kcals (g) 71 16 79 32.75 kcals (g) 0

958.75 (kcal) 284 64 316 295 0 (kcal) 0

kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0

0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0
SPORTIVA TWIN
timada: kgs
TO PELO CAMPO DE PERGUNTAS NO SITE.
Pré treino OFF G
Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Protein (A) 178
6 36 0.75 1 Banana Prata 1 16 Protein (V) 38.5
1 10 10g Aveia 2.5 8 2 Carbs 227
12 4g Canela 3 Fat 112.5
9 26 1
1 16 Excedente
10
Protein e Carb / Kg
16 79 33.75 kcals (g) 0 3.5 27 2 Protein(A) 2.00
64 316 304 140 (kcal) 0 14 108 18 Carbs 2.00

Refeição 6
Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat

0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0
0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0

Pós-Treino
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat

0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0
0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0
 % Kcal g/kg
26 712 1.2
6 154 ---
33 908 1.5
36 1013 0.8
Total 2787 kcals
Excedente -1591 kcals

Protein e Carb / Kg
g/kg 300 -122
g/kg 300 -73