14/9/2014 Auto cura dos olhos Archives - Bom Corpo Bom

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ARQUIVO DA TAG: AUTO CURA DOS OLHOS

10 Exercícios para auto cura dos olhos

Olho seco
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10 Exercícios para melhorar sua visão

Auto cura dos olhos é feita com

alguns exercícios que fortalecem a
musculatura dos olhos e
consequentemente, melhorando a
visão e até mesmo, deixando de usar
óculos.

Para fazer os 10 exercícios da auto cura dos olhos são necessários uma cama elástica
(opcional), bola de qualquer tamanho, um óculos (pode ser de plástico) com um dos olhos
(o mais forte) tapado com papel ou plástico preto, ta crepe ou dupla face e papel preto
(tipo cartolina), cortado no formato 5 x 7 cm. Os exercícios devem ser feitos sem óculos
de grau ou lentes de contato.

Exercício 01 – Auto massagem na têmpora:

com as pontas dos dedos, fazer
massagens nas têmporas, ao lado
das sobrancelhas. Repetir os movimentos
por um a dois minutos todos os dias.

Exercício 02 – Auto massagem na testa: com as pontas dos dedos, fazer movimentos
circular logo acima das sobrancelhas. Repetir o movimento um a dois minutos todos os
dias.

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Exercício 03 - Auto massagem no

pescoço: com as pontas dos dedos das
duas mãos lado a lado, apertar
levemente a região do pescoço, logo
abaixo da orelha. Repetir o movimento
do outro lado. Tempo total dos dois
lados: de um a dois minutos todos os

dias.

Exercício 04 – Auto massagem no

ombro: com a mão fechada sobre o
ombro, aperta-lo levemente. Repetir

o movimento no outro lado. Tempo

total dos dois lados: de um a dois
minutos todos os dias.

Exercício 05 – Palming: buscar um local

confortável para apoiar os cotovelos e relaxar
os ombros. Esfregar as duas mãos por cerca de
20 segundos para esquenta-las e então coloca-
las espalmadas sobre os olhos fechados.
Não pressionar, apenas encostá-las de forma
suave. Permanecer assim por cerca de seis
minutos. Fazer todos os dias.

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Exercício 06 – Estimulação da
visão periférica: Para esse exercício
você vai precisar de um papel preto
mais duro, tipo cartolina cortado no
formato de 5 x 7 cm e uma ta crepe
ou dupla face que será colocada
atrás. Cole o papel entre as duas
sobrancelhas, olhe para frente e faça
movimentos de sobe e desce dos
braços, sempre movimentando
também os dedos. Repetir por cinco minutos todos os dias.

Exercício 07 – balanço longo: com o

braço estendido a frente, olhe para a
ponta do dedo indicador. Faça
movimentos circulares com o braço,
como se fosse um pendulo, sem
retirar os olhos da ponta do dedo.
Manter o braço sempre relaxado.
Repetir de dois a três minutos todos
os dias.

Exercício 08 – Exercício do olho mais fraco: Para esse movimento, você vai precisar de
uma cama elástica, um óculos tapado com papel ou plástico preto do lado do seu olho
mais forte (aquele que tem grau de lente menor) e uma bola de qualquer tamanho. O
movimento pode ser feito de duas formas. Enquanto se pula na cama, uma pessoa joga a
bola para o praticante do exercício, que a devolve. Ou a pessoa mesmo joga a bola para o
alto ou de uma mão para a outra, enquanto pula na cama. Quem não tem cama elástica
pula no chão mesmo. Não praticar por mais de cinco minutos de cada vez para não
estressar o olho fraco. Repetir duas ou três vezes ao dia.

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Exercício 09 – Estimulação pelo sol: de

pé ou sentado, com o rosto em direção ao
sol e de olhos fechados, vire a cabeça de
um lado para outro (como se estivesse
fazendo um movimento de não com a
cabeça), banhando os olhos com a luz do
sol. Faça um movimento lento e suave.
Fazer por entre dez a vinte minutos
sempre que houver sol.

Exercício 10 – Olhar a distância:

pare e contemple algum ponto
distante no horizonte por dez
minutos, duas vezes ao dia. É
importante piscar suavemente,
respirar profundo e não deixar os
olhos xa em um único ponto, mas

movimentá-los pela imagem.

Existem vários exercícios especí cos

para cada tipo de problema como para
miopia, astigmatismo, glaucoma,
estrabismo, catarata e outros que são mostrados no livro Saúde Visual Por Toda a Vida
de Meir Schneider. Vale a pena dar uma olhada neste livro.

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Mais alguns exercícios (indicado na Yoga).

1º) De manhã, massagear de leve os globos oculares

com os dedos indicadores médios, suavemente em
contato com as pálpebras. Fazer movimentos
circulares. Não pressione.

2º) Com os olhos fechados, apertar (fechar)

rmemente as pálpebras e abri-las, piscar umas 20
vezes. Recomeçar cinco vezes. Quando você apertar
as pálpebras você poderá até ouvir os músculos
vibrarem.

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3º) Colocar o indicador a uns 10

centímetros do nariz, e girar a cabeça
da direita para esquerda
alternativamente, apontando o nariz em
direção ao ombro, SEM PARAR DE
OLHAR O DEDO. Assim você terá a impressão
que o dedo se desloca da direita para a esquerda.
Esse exercício dá uma grande mobilidade ao
aparelho visual e relaxa toda musculatura ocular. É
excelente também para a mobilidade das vértebras
cervicais e para relaxar toda a musculatura do
pescoço. Fazer 10 rotações com os olhos abertos e dez rotações com os olhos fechados.
Sempre respirando calmamente.

4º) Coloque-se de frente para sol, tampe um olho

com a palma da mão e faça esse mesmo movimento
de rotação (usando o sol á sua frente no lugar do
dedo), sem NUNCA xar o sol (exceto ao levantar ou
ao deitar quando o disco do sol esta ainda visível). A
luz do sol vai se espalhar no fundo do olho e
estimular a retina todinha. Repetir com o outro olho
e continuar durante dois minutos respirando
calmamente.

5º) Depois deste exercício, tampe os

dois olhos com as palmas da mão
(conforme imagem abaixo) e deixá-
los na escuridão total durante um ou
dois minutos. O “palming” é sempre
bom para o olho e nunca pode ser
demais. É aconselhável fazer uns dez
minutos de “palming” por dia. Se não
tiver sol, você pode fazer o mesmo exercício na frente de uma lâmpada com

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incandescência bem forte (150 watts). Fazer o “palming” indicado. A lâmpada será
colocada a uns 50 centímetros do rosto. Não tem uma intensidade para as mãos no
palming. As mãos cam com duas cúpulas, sem pressionar os olhos, e só fazer uma
‘câmara preta’ para deixar o olho no escuro. É a duração que faz a e ciência, porque esse
momento é de grande relaxamento dos olhos = relaxamento muscular e mental. Os
pensamentos diminuem quando os olhos estão no escuro e conseguimos ao mesmo
tempo imaginar o preto.

6º) A luz é amiga do olho. Evite sempre que puder os óculos de sol, exceto com prescrição
do seu médico, em caso de doenças oculares ou em lugares onde a re exão da luz seja
alta como na neve, na água, em alto mar, etc.

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método próprio para a auto cura dos olhos. Clique aqui!

Este post foi publicado em Dicas de saúde e marcado com a tag astigmatismo, Auto cura
dos olhos, catarata, estrabismo, glaucoma, miopia, oftalmologia em 14/01/2014
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