UNIVERSIDADE FEDERAL DOS VALES DO JEQUITINHONHA E MUCURI

Departamento de Educação Física

Diamantina
2021
 De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o envelhecimento pode ser definido
como o conjunto de danos moleculares e celulares que acarretam em perda das reservas
fisiológicas, risco elevado de contrair doenças e redução na capacidade geral do indivíduo. Sendo
assim, visa-se o envelhecimento saudável, processo onde se mantém a capacidade funcional
permitindo uma idade avançada com qualidade de vida (OMS, 2015).
Seguindo esse raciocínio, tem-se que expectativa de vida da população brasileira
apresentou até o ano de 2020 um crescimento médio de cinco meses por ano, desse modo, em
média o brasileiro viveria até os 76,7 anos. Com a pandemia essa situação foi alterada, o covid-19
impactou diretamente a expectativa de vida dos brasileiros, reduzindo-a 74,8 anos. Considerando
os motivos da redução, destaca-se o aumento da taxa de mortalidade do mundo, sendo que o
Brasil obteve mais de 580 mil óbitos desde o início da pandemia (SANCHES, 2021).
Considerando esse cenário atual, pode-se destacar o exercício físico como aliado na
prevenção de doenças crônicas, trazendo benefícios tanto na mobilidade quanto na capacidade
funcional de idosos. O incentivo para a prática de exercícios físicos também visa um estilo de
vida mais saudável e influencia diretamente a saúde populacional (FAUSTINO, NEVES, 2020).
Além dos benefícios citados anteriormente, a prática de atividade física por idosos
favorece fortalecimento muscular, mantém os níveis de pressão sanguínea e glicose regulados e
conserva a massa óssea. Destacando a interação social dos idosos, os exercícios físicos podem
influenciar no fortalecimento das relações sociais, além de promover a autoestima e
consequentemente a autonomia (SILVA et al., 2018).
Mello e Machado (2020) por meio de uma busca na literatura correlacionaram a
atividade física e a redução de quedas em idosos. Por meio do estudo foi possível concluir que
outro benefício atrelado à prática de exercícios físicos é a redução da taxa de quedas lesivas entre
idosos. Sendo assim, exercícios que visam o fortalecimento do equilíbrio são excelentes
ferramentas que devem ser usadas por educadores físicos a fim de beneficiar a saúde dos idosos.
Sendo assim, instruído por um profissional adequado o idoso deve realizar exercícios
físicos de acordo com seus interesses e que se adequem ao seu perfil. Tais atividades podem ser
voltadas para a dança, prática de esportes ou recreação. PROTOCOLO DE EXERCÍCIOS PARA
IDOSOS.
https://www.bbc.com/portuguese/brasil-56743837

CALDAS, Lucas Rogério dos Reis et al. Dezesseis semanas de treinamento físico multicomponente
melhoram a resistência muscular, agilidade e equilíbrio dinâmico em idosas. Revista brasileira de
ciências do esporte, v. 41, p. 150-156, 2019.

MELLO, Rafael Luciano de; MACHADO, Fábio dos Passos. Atividade física e prevenção de quedas em
idosos: uma atualização da literatura. Caderno Intersaberes, v. 9, n. 17, 2020.

SILVA, Rafael Santos et al. A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA EM IDOSOS COM DIABETES
Revisão Bibliográfica. Diálogos em Saúde, v. 1, n. 2, 2019.

FAUSTINO, Andrea Mathes; NEVES, Rui. Benefícios da prática de atividade física em pessoas idosas:
revisão de literatura. Revista Eletrônica Acervo Saúde, v. 12, n. 5, p. e3012-e3012, 2020.
https://www.bbc.com/portuguese/brasil-56743837