Guia do Orgasmo

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Orgasmo
GUIA PRATICO E
CURIOSIDADES

1ª Edição

São Paulo
Edição do Autor
2021

Paula Aguiar

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 Guia do Orgasmo

"É como a explosão que você sente quando recebe uma notícia
que te mata de felicidade ... mas em sua genitália."

Paula Aguiar

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Sumário

Introdução ............................................................................... 7

O que é um orgasmo? ............................................................. 9

A ciência do Orgasmo ........................................................... 11

Qual é a sensação? ................................................................ 13

Qual é a diferença entre o orgasmo feminino e masculino? . 16

Não ter orgasmo em todas as relações é normal ................... 18

E se eu não tiver um Orgasmo? ............................................ 26

Como ter orgasmos melhores e mais intensos? .................... 32

Torne os períodos menstruais mais curtos com orgasmos .... 51

Os benefícios dos orgasmos .................................................. 53

Definitivamente: Como chegar ao Orgasmo? ....................... 62

Como garantir o orgasmo sempre que se masturba .............. 70

Curiosidades sobre o orgasmo .............................................. 94

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Guia do Orgasmo

6
Introdução

Confesso que escrever sobre o orgasmo me faz exorcizar meus

fantasmas. Para alguém que tem um ritual todo próprio para

chegar lá e ainda por cima que envolve sentimentos, talvez eu

não fosse a pessoa adequada para escrever sobre esse tema.

Quando lembro que sinto uma pontinha de inveja das amigas

que todo dia usam o orgasmo para relaxar, e eu tomo chá... aí,

como seria bom se isso tivesse sido mais fácil.

Na verdade, o orgasmo está no cérebro, mas a maioria de nós

mulheres esquece disso e faz desse momento de clímax algo

inatingível.

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 Guia do Orgasmo

Quando digo que envolve sentimentos, não é que tenho que

estar amando o parceiro ou mesmo meu vibrador, mas pra mim

ao menos tenho que estar tão bem e num momento especial, na

posição certa, com tantas situações propicias que só posso

pensar que é coisa da minha cabecinha mesmo.

Então se você é assim, prepare-se, pois, vamos mergulhar juntas

nesse universo... juntos se for você do gênero masculino. Espero

que esse livro te divirta, te ajude e preencha alguma lacuna em

relação ao orgasmo, mas te garanto minha intenção além de me

divertir com minhas dificuldades de chegar lá é melhorar meu

final feliz...

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O que é um orgasmo?

O orgasmo é uma sensação de intenso prazer que ocorre durante

a atividade sexual.

Às vezes é chamado de gozo ou clímax. A maioria das pessoas

pode ter orgasmos.

Quando você tem um orgasmo, seu coração pode bater mais

rápido e sua respiração pode mudar.

Se você tem um orgasmo genital, uma liberação intensa e

prazerosa da tensão sexual é acompanhada por contrações dos

músculos na região.

Algumas mulheres podem ejacular durante o orgasmo vaginal.

Um líquido claro jorra das glândulas próximas à uretra durante a

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 Guia do Orgasmo

excitação sexual intensa ou durante o orgasmo. As glândulas são

chamadas de glândulas de Skene.

Se você tem vagina, pode experimentar mais de um orgasmo

logo após o primeiro, se continuar a ser estimulada.

Se você tem um pênis, o orgasmo faz os músculos se contraírem

e o sêmen contendo esperma é expelido do pênis (ejaculação).

Depois disso, você geralmente não pode ter outro orgasmo por

um tempo.

Essa fase de recuperação, na qual o pênis e os testículos voltam

ao tamanho normal, pode durar de alguns minutos a algumas

horas. Mas existem exceções também, alguns homens

conseguem chegar ao orgasmo e “sem tirar de dentro” gozar

novamente. Mito? Acho que não. Sonho para muitos? Talvez.

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A ciência do Orgasmo

Principal lição: a relação sexual tem quatro grandes estágios:

excitação, platô, orgasmo e resolução. Durante o orgasmo, o

fluxo sanguíneo para a área genital aumenta e o sistema nervoso

envia sinais positivos de prazer para o cérebro. Os principais

hormônios que desempenham um papel no orgasmo são a

oxitocina e a dopamina.

Embora entendamos a ciência por trás de como os orgasmos

realmente acontecem, não sabemos bem por quê. Muitos

acreditam que os animais evoluíram para o "orgasmo" no final

do sexo para que se sentissem bem. Esse prazer mútuo, então,

permitiria que eles se unissem emocionalmente e, a partir daí,

cuidassem da prole quando ela nascesse. Outra teoria sugere que

a boa sensação que os animais têm depois de terem orgasmo os

faz querer fazer mais sexo, aumentando assim as chances de a

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 Guia do Orgasmo

"fêmea" engravidar e dar à luz a próxima geração. Então,

basicamente - os orgasmos nos fazem sentir bem, ter mais sexo

e, assim, garantir a continuação da espécie.

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Qual é a sensação?

Um orgasmo é diferente para cada pessoa, mas existem algumas

experiências comuns, como respiração pesada, vibrações

corporais e suor, a sensação de que é bom... Os orgasmos podem

ser moderados ou opressores, eles variam de pessoa para pessoa

e de vez em quando mudam de intensidade.

Perguntado a algumas garotas de verdade como são os orgasmos

e isso é o que elas disseram:

"Eu compararia orgasmos a sair para comer. Você espera e

espera por sua comida, muito animada por esta refeição, então a

refeição chega e você dá sua primeira mordida e você é

inundada de felicidade. Que delicia!

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 Guia do Orgasmo

"Meu clitóris pulsa - muito. Ele fica super, super sensível. Além

disso, posso sentir minhas paredes vaginais contraírem

involuntariamente também."

"Ter orgasmos me faz sentir conectada ao meu próprio corpo.

Foi revolucionário para mim a primeira vez que tive um. Eu tive

este corpo a minha vida inteira e estava perdendo algo tão

incrivelmente maravilhoso."

"Sensação de formigamento incrível e incontrolável por todo o

corpo."

"Como se eu não tivesse nenhum controle sobre meu corpo com

uma sensação de cócegas ... da maneira mais sexy possível."

14
Como você pode ver, parece um pouco diferente para todos, mas

o denominador comum é que é bom.

E realmente é bommmmmm!

15
 Guia do Orgasmo

Qual é a diferença entre o orgasmo feminino e

masculino?

Uma grande diferença é que a grande maioria dos homens têm

um período após o orgasmo que o impede de repetir

imediatamente o clímax, pelo menos por um tempo. As

mulheres não são conectadas dessa forma – elas são capazes de

experimentar orgasmos múltiplos durante a atividade sexual sem

necessidade de aguardar esse período. Em

um estudo recente usando uma amostra representativa de 1.005

mulheres, 47% das mulheres relataram ter orgasmos múltiplos, o

que é algo expressivo.

Outra diferença é a frequência com que homens e mulheres

experimentam orgasmo durante encontros sexuais. A lacuna do

orgasmo é notável; 95% dos homens heterossexuais relataram

“geralmente tem orgasmo” nas relações sexuais, enquanto

16
apenas 65% das mulheres heterossexuais o tem. As lésbicas

tendem a se sair melhor neste departamento: 86% delas

relataram orgasmo regularmente ao fazerem sexo com suas

parceiras.

Embora haja uma lacuna de orgasmo entre homens e mulheres,

dada a porcentagem de mulheres que relatam orgasmos

múltiplos, nas circunstâncias certas, a capacidade sexual das

mulheres é realmente formidável.

Mas deixando essas pesquisas de lado, vamos ao que importa...

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 Guia do Orgasmo

Não ter orgasmo em todas as relações é

normal

A primeira coisa que você deve saber é que mesmo que já tenha

chegado ao orgasmo um dia, isso não vai acontecer todas as

vezes que fizer sexo. E isso é normal para todas nós mulheres, e

as que conseguem certamente são uma minoria. Eu me lembro

de ouvir de amigas com muita libido, relatos de facilmente

chegar ao orgasmo quase todos os dias, ao que eu brincando

pedia para esfregar meus braços em seus braços para pegar esse

“fogo”, mas infelizmente nunca funcionou – claro, era só uma

brincadeira.

Eu li uma vez que se deve aproveitar o “caminho” e é isto que

tenho feito, abraços, beijos e muito carinho também são válidos.

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A maioria de nós mulheres terá um orgasmo, embora possa

exigir prática ou experimentar posições. Eu por exemplo, por

muito tempo só conseguia na posição 69, de lado, exalando

perfume francês, depois do banho, depois de um dia onde tudo

ocorria super bem no trabalho e com meu marido, ele cheiroso,

barba feita, de cueca boxer preta e de preferencia sem barulho...

ah e eu sentindo que ele estava louco de tesão por mim, enfim

uma dificuldade terrível. Portanto, uma raridade.

Mas para mim era o único jeito, o MEU jeito perfeito, eu

finalmente criei um ritual para chegar lá. Meu primeiro orgasmo

foi depois dos 30 anos, já casada fazia anos, mentindo e

fingindo orgasmos como atriz num filme pornô, até o dia em

que resolvi falar a verdade. Foi libertador, e o momento da

grande virada. Uma coisa é certa, enquanto eu mentia, eu me

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 Guia do Orgasmo

privava de tentar, porque parecia que estava tudo bem, só que

não.

Parecia normal fazer sexo com meu marido e ok, com amor,

carinho, tesão, mas era só isso. Quando as revistas femininas

começaram a mostrar nas capas essa história de orgasmo

feminino e eu a trabalhar com produtos eróticos, a coisa ficou

estranha. Ué... eu também quero isso aí pra mim, será que

consigo? E na minha cabeça começou a aparecer um monte de

pontos de interrogação sobre esse tal orgasmo.

E aí chegamos nisso:

Um belo dia depois que contei toda a verdade, aconteceu desse

MEU jeito e na vez seguinte não, e quando repeti desse MEU

jeito, voilá, aconteceu, aí virou meu mantra, cada detalhe

20
minunciosamente pensado para acontecer, e nada podia sair do

script. E as vezes dava errado e eu procurava o erro, foi o

perfume francês que não era suficiente, ou a posição não tão

correta, onde foi que eu errei dessa vez?

Na verdade, eu tinha criado uma prisão, era a tal da ditadura do

orgasmo, da qual só me libertei há pouco tempo quando

comecei a pesquisar para escrever esse livro, sim ele foi

fundamental para uma nova fase na minha vida sexual, mas

adiante eu conto. Aguenta aí a curiosidade.

Mas uma lição eu aprendi...não vou gozar todas as vezes e isso é

normal.

Um orgasmo pode ser uma experiência suave e sensual, ou pode

ser intensamente físico ou mesmo extático - guarda essa palavra,

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 Guia do Orgasmo

porque o significado no dicionário é incrível -, causando uma

perda da consciência cotidiana. Pode parecer diferente em

momentos diferentes, dependendo de fatores como: seu estado

emocional ou físico; se você está se masturbando sozinho ou

sexualmente ativo com um parceiro; o tipo e a quantidade de

estimulação; seu nível de energia e grau de excitação; e onde

você está em seu ciclo menstrual, como você pode ver, muitos

fatores interferem no processo.

Alguns orgasmos são puramente físicos; outros podem envolver

aspectos subjetivos e psicológicos. Sentimentos de intimidade

podem aumentar os orgasmos com um parceiro e, inversamente,

os orgasmos podem aumentar a intimidade, mas antes de tudo,

cada mulher é única e não se deve comparar.

22
Alguns de nós precisam de estimulação clitoriana direta e às

vezes prolongada antes e durante a relação sexual. Usar vibrador

sozinha ao se masturbar ou durante o sexo com um parceiro

pode ajudar, falaremos mais disso.

As mulheres têm potencial para responder à excitação sexual em

todo o corpo e especialmente na região pélvica. Mulheres que

passaram por uma histerectomia total, na qual o colo do útero e

o útero foram removidos, podem aprender a se concentrar em

diferentes tipos de estímulos e sentimentos sexuais.

Mulheres com lesões na medula espinhal que não têm sensações

na região pélvica relataram ter tido orgasmo e suas sensações

em outras partes do corpo. E algumas mulheres experimentam

orgasmo apenas por pensamento ou imaginação, sem nenhum

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 Guia do Orgasmo

toque físico. Deus do céu... que sonho seria isso...um dia chego

lá.

Incrível como algo assim, único como o orgasmo é tão poderoso

na nossa vida e muitas vezes não nos damos conta disso. Eu me

apercebi disso de uma forma muito forte e triste.

Era o dia 14 de fevereiro de 2015, pré-lançamento do filme

Cinquenta Tons de Cinza no Brasil, fui uma das convidadas vip

para a pré-estreia no cinema do Shopping JK, após a sessão e

morando no litoral, eu e meu marido resolvemos ficar em São

Paulo e dormir no motel, numa suíte maravilhosa com direito a

hidro, afinal combinamos de comemorar o ano inteiro nossos 25

anos de casamento.

24
Nossa ideia era aproveitar todas as oportunidades para celebrar

o nosso amor, e que noite incrível, deu tudo certinho e foi um

dos orgasmos mais incríveis que tive, realmente a intimidade e o

sentimento ajudam demais. Lembro de estarmos deitados

cobertos com o lençol e olhar para o teto, onde havia um

espelho enorme e pensar... Incrível que noite de prazer e ainda

nos amamos depois de tanto tempo.

Senti uma pontinha de orgulho de nosso amor. Quatro dias

depois ele se foi desse mundo e eu mergulhei quatro anos num

luto lembrando daquele momento. Se eu tive orgasmos durante

esse tempo?... não, e nem ao menos sexo. Loucura? eu hoje

também acho, mas aconteceu exatamente assim.

25
 Guia do Orgasmo

E se eu não tiver um Orgasmo?

Lembre-se de que, mesmo quando a relação sexual é agradável,

pode nunca levar ao orgasmo. Isso também é perfeitamente

normal. A relação sexual pode ser sobre prazer ou conexão; não

precisa se concentrar no orgasmo. Você pode descobrir que tem

mais probabilidade de atingir o orgasmo durante a estimulação

oral ou manual do que durante o sexo com penetração.

Para algumas mulheres, experimentar o orgasmo é complicado

por outras questões. A vergonha de explorar e tocar nosso corpo

pode nos impedir de aprender a chegar ao orgasmo por meio da

masturbação.

O abuso sexual, físico ou emocional (passado ou presente)

também pode prejudicar a capacidade de atingir o orgasmo. A

excitação pode despertar memórias mentais e / ou físicas do

26
abuso, mesmo em uma relação consensual e de confiança.

(Nesse caso sugiro que busque um terapeuta sexual, no Brasil

você pode obter ajuda através da ABRASEX.)

Os terapeutas sexuais são especificamente treinados para ajudar

as mulheres a compreender os complexos bloqueios do

orgasmo, que podem incluir questões físicas, memórias

negativas, dinâmica do parceiro, educação, mensagens culturais

negativas e medo de buscar o que queremos.

Até pouco tempo eu não sabia que haviam homens que também

não se masturbavam, o tabu é tão grande que tem gente que nem

pensa sobre isso, imagine falar sobre isso. Mas assim como

algumas mulheres, eles não gostam e ok, se isso não interfere no

seu bem estar sexual (termo da moda). Eu penso que é uma

modalidade sexual, assim como tem quem não gosta de sexo

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 Guia do Orgasmo

oral, outros, sexo anal, tem quem não gosta do Lula e tem quem

não gosta do Bolsonaro (só não vamos brigar).

Aqui estão alguns problemas que podem atrapalhar o

orgasmo:

• Você realmente não quer fazer sexo com essa pessoa

agora, ou a comunicação sobre sexo é ruim.

• Você e / ou seu parceiro precisam de mais educação

sexual para entender o que está acontecendo durante a

excitação.

• Você está muito ocupada pensando em como fazer isso

direito, por que não vai bem ou rápido o suficiente, ou se

seu parceiro está interessado nisso ou se sentindo

impaciente ou cansado.

• Você tem medo de pedir muito e parecer muito exigente.

28
• Você tem medo de que, se o seu parceiro se concentrar

no seu prazer, você se sinta tão pressionado ao orgasmo

que não será capaz - e então não consegue chegar lá.

• Você está tentando atingir o orgasmo ao mesmo tempo

que seu parceiro (orgasmo simultâneo), o que raramente

ocorre.

• Você está com raiva ou tem problemas emocionais não

resolvidos ou conflitos com um parceiro sexual.

• Você está com raiva ou com medo de algo que aconteceu

no passado, que pode ou não ter envolvido o parceiro

atual.

• Você está se sentindo culpado por fazer sexo e não

consegue realmente aproveitar.

• Você acreditou que, com um parceiro masculino, as

mulheres deveriam ter orgasmos durante a relação

sexual, e isso simplesmente não está funcionando.

29
 Guia do Orgasmo

• Você caiu em um padrão de "fingir" orgasmo para

agradar a um parceiro ou para acabar logo com isso. (a

maioria de nós mulheres)

Não ser capaz de ter um orgasmo com um parceiro não é por si

só uma falha em um relacionamento, embora às vezes possa ser

um indício de que o relacionamento precisa mudar de alguma

forma. Também pode ser que você ou o parceiro precise

aprender mais sobre sua excitação e respostas sexuais.

Parece tão complicado chegar lá para nós mulheres que muitas

desistem, mas tenha em mente uma coisa, quanto mais sexo

fizer, mas vontade terá e mais chances de alcançar isso. Então

vamos treinar, que é a melhor forma de aprender como isso

funciona de verdade para nós.

30
Mas tem um detalhe que quero contar aqui. Homens também

fingem orgasmo. Eu soube de um caso de uma amiga que após a

relação se ofereceu para ajudar o parceiro a tirar o preservativo e

ele perguntou se ela queria tirar a camisinha para ver se tinha

esperma aí, se estava desconfiada dele não ter gozado.

Então...ele podia ter fingido, alias qualquer homem pode fingir,

isso não é exclusividade feminina.

Acho que a partir de agora muitas mulheres vão ficar de olho na

camisinha. Vai que tem vento dentro.

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 Guia do Orgasmo

Como ter orgasmos melhores e mais

intensos?

Apesar de nossos esforços e evolução das últimas décadas ainda

é decepcionante as estatísticas sobre os orgasmos femininos.

De acordo com pesquisa realizada pela Cosmopolitan –

Mais de dois terços das mulheres fingiram ter orgasmo em

algum momento. (não tem estatísticas, mas não somos as

únicas) Mais de 70% das mulheres admitiram que seus parceiros

não tentam ajudá-las a terminar depois de terem orgasmo.

Para a maioria das mulheres, os orgasmos acontecem quando

elas se dão prazer com uma mão ou um brinquedo, graças a

Deus que existem os vibradores.

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Duas coisas são óbvias a partir das estatísticas acima - a maioria

das mulheres está fingindo, mas a maioria das mulheres está

lidando com isso sozinhas. Se uma mão e um brinquedo podem

fazer isso, por que um homem com o equipamento pretendido

não consegue? Se os orgasmos são tão exagerados, não é

importante que paremos de fingir e realmente tentemos fazer

acontecer?

Foi o que eu fiz, lembra?

Aqui chegamos a algumas maneiras de ter um orgasmo, o que

certamente aumentará a satisfação sexual para você. Vamos

começar, meninas?

1. Pompoarismo

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 Guia do Orgasmo

Não consigo enfatizar suficientemente a importância de

fortalecer os músculos do assoalho pélvico para aumentar a

experiência do prazer sexual. Treinar regularmente esses

músculos fará maravilhas para aumentar nossa capacidade de

orgasmo e tornar o orgasmo ainda mais poderoso.

2. Experimente um "orgasmo combinado".

Estimular simultaneamente regiões conectadas para o prazer -

clitóris, vagina, colo do útero, anus e mamilos - ativa mais os

nervos sensoriais que transmitem essas mensagens neurais de

bem-estar para o marco zero do cérebro das sensações genitais,

nosso córtex sensorial genital. Mapearam isso em um estudo

publicado em 2011. Os orgasmos mistos tendem a ser evocados

quando essas áreas são estimuladas simultaneamente, resultando

34
em um orgasmo que tende a ser sentido mais profundamente e

mais intensamente em todo o corpo.

Então, o negocio é o seguinte: tente usar os dedos em vários

lugares enquanto está tendo sexo oral ou vaginal ou mesmo

anal. Explore e tenha coragem de pedir para o parceiro(a) enfiar

os dedos, a língua e até um vibrador em outras áreas para

aumentar o estimulo sexual.

3. Finja para fazer isso, plasme...

Não quero dizer fingir que está tendo um orgasmo quando não

está. Quando você não diz para o parceiro que não está tendo

orgasmo, eles carecem de feedback importante sobre sua

experiência sexual e não podem se unir a você para explorar

novos caminhos para o prazer.

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 Guia do Orgasmo

Dito isso, se você se permitir fazer ruídos de prazer (gemer pode

realmente aumentar a excitação), respire fundo para melhorar o

fluxo sanguíneo e a oxigenação e mova seu corpo como se

estivesse tendo um orgasmo, você pode se preparar para entrar

em orgasmo. Em outras palavras, som e movimento podem nos

dar pistas sensoriais sensuais para aumentar o prazer - então,

aproveite. Plasme, ou seja, modele isso primeiro em sua mente

como se realmente estivesse prestes a acontecer, fantasie esse

orgasmo menina, que ele vem!

Lei da atração... O segredo!

4. Delicie-se com as preliminares.

36
Muitos homens ignoram esse aspecto muito importante do

orgasmo feminino. Muitos não lhe dão a devida importância.

Então, se você está com um homem assim, você precisa explicar

a ele que as preliminares são muito importantes! Ao mesmo

tempo, lembre-se de que ele não é o único responsável por isso!

Você também pode se engajar em algo que agrade a si mesma.

Se o seu parceiro estiver se concentrando na parte superior do

corpo, use seus dedos para estimular o clitóris. Você pode usar

um lubrificante ou lamber o dedo antes de começar. Se seu

parceiro já estiver na segunda base, você pode estimular seus

mamilos. Por fim, fazer coisas para o seu homem pode ser tão

excitante quanto fazer coisas para você! Não seja tímida, minha

querida! Exiba-se, mostre todo o seu sex appeal, resultados

diferentes veem de atitudes novas. O que me lembra...

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 Guia do Orgasmo

5. Experimente coisas novas.

Sempre há uma primeira vez para a maioria das coisas. Então,

quando foi a última vez que você tentou algo novo na cama? A

maioria dos livros e filmes dá má fama às coisas incomuns -

sejam elas amarradas, vendadas ou encenadas. Mas não é nada

mau! Lembre-se - o contexto decide tudo ... e se um casal está

usando essas coisas para aumentar a emoção e o prazer, por que

não?

Se esta for a primeira vez que você está fazendo algo fora da

caixa, considere o uso de gelo. Esfregar gelo em diferentes

zonas erógenas serve para excitar as terminações nervosas

presentes e pode ser realmente excitante. Outro 'alimento' que

você pode experimentar é vinho ou chocolate quente, mas com

esses produtos evite a região intima feminina, nesse caso prefira

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géis, cremes e loções eróticas próprias para a região, em

sexshops tem cerca de 40 sabores diferentes de géis, mousses

loções para sexo oral. Experimente, pode ser que algo mágico

aconteça.

O que me lembra só para constar, descobri que um bom vibrador

liquido de sabor Energético com Vodka, além de aumentar

minha salivação, acelera as coisas pra mim. Simplesmente

apaixonei por isso. Escrevendo e molhando as calcinhas... ainda

bem!

Se você se sentir confiante o suficiente para tentar algo mais

louco, considere uma encenação. Algumas mulheres acham

homens em uniformes bastante sexys, outras têm uma queda

enorme por celebridades! Nossas fantasias sexuais não são nada

para se envergonhar, e os confins do seu quarto oferecem um

39
 Guia do Orgasmo

espaço seguro para explorar e se entregar a elas! Então, por que

não encomenda um uniforme de bombeiro para o seu homem?

Ou talvez a roupa exata que o Brad Pitt usou no seu filme

preferido dele?

6. A mudança deve ser a única constante.

Isso soa como sua história? Você pode se beneficiar misturando

um pouco as coisas. A rotina é o assassino número um da

intimidade e da libido. Você pode experimentar posições, ritmo

ou andamento e até mesmo outras coisas não relacionadas, como

a iluminação da sala, música, etc. Às vezes, levar seu sexo para

o próximo 'cômodo' (como a sala de estar ou a cozinha) pode

leva-lo para o próximo nível também! Você pode até considerar

a reserva de um quarto de motel - muitas pessoas acham os

quartos de motel sensuais!

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Faça isso esta noite! - A pose papai e mamãe é talvez a pose

usada pela maioria dos casais. Modifique a postura para

intensificar seus orgasmos! Simplesmente levante as pernas e

descanse-as no ombro do seu parceiro. À medida que o ritmo do

sexo aumenta e você chega perto do clímax, eleve a cintura;

peça ao seu homem para levantá-los ou use travesseiros para

fazer o mesmo. Feito da maneira certa, a pose pode ajudar a

chegar lá.

7. Complemente o ato com lubrificantes e brinquedos.

Os lubrificantes facilitam as coisas. Mas é absolutamente falso

que os lubrificantes se destinem apenas a brinquedos sexuais e

mulheres mais velhas. Os casais jovens também podem usar

lubrificantes, pois são formulados para proporcionar orgasmos

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 Guia do Orgasmo

mais intensos do que seria possível de outra forma. O mesmo

vale para brinquedos sexuais.

Embora os brinquedos sejam uma ótima maneira de dar prazer

quando seu homem está fora, você também pode incluí-los no

ato. Seu parceiro pode então trabalhar em áreas nas quais o

brinquedo não está atuando! As possibilidades de acessórios

para o prazer orgástico são imensas, e não se preocupe já existe

vibradores para casais, discretos e muito seguros para o uso.

Não tenha medo de tentar, apenas isso. Tentativa e erro! Mas

uma hora acerta.

8. Atrase a gratificação.

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Pense nos orgasmos como o clímax de um filme de terror -

melhora a construção da história ou enredo, melhora os

diálogos, melhora a música, melhora o clímax!

Crie suspense, tenha paciência e espere o susto (no bom

sentido), monte uma historinha na sua cabeça nos mínimos

detalhes durante o ato sexual, mergulhe no momento e viva-o

intensamente como se não houvesse amanhã.

Acima de tudo esteja presente e entregue ao momento.

Veja, gratificação atrasada sempre funciona! Portanto, dê-se ao

luxo de “segurar a onda” antes de acelerar para o clímax!

9. Veja coisas estimulantes

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 Guia do Orgasmo

Muitas mulheres evitam assistir pornografia ou erotismo. Elas

tendem a pensar que é coisa de homem. Mas a pornografia é

feita para homens e mulheres! Se você não gosta de assistir

pornografia, pode consumi-la de outras formas, como desenhos,

livros ou contos. Isso certamente aumentará suas chances, o fato

é que quanto mais tesão, maior suas chances.

10. Construa seu prazer ao longo do dia.

O trabalho pode esgotá-la física e mentalmente, tanto que

quando você chega em casa, tudo o que você quer fazer é ir para

a cama - sozinha e a 3 metros de distância do seu parceiro (a)!

Uma maneira de superar isso é criar um acúmulo do que está por

vir esta noite, por meio de mensagens, anotações de voz,

telefonemas e (se você for corajosa o suficiente) fotos. Por outro

lado, se está em home office, vê-lo(a) todos os dias também

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rouba o encanto, então se faz necessário montar um clima

diferente dentro de casa.

Faça isso esta noite! - Entre no chuveiro, tome um banho,

coloque as mãos nas calças e aperte o botão Gravador de

Som! Fique longe o suficiente da água corrente e segure o

gravador perto da boca. Ouvir o som da água pingando e ouvi-la

suspirar e respirar pesadamente deixará seu parceiro louco de

desejo! E se ele estiver em casa, mande por WhatsApp o áudio e

espere nua no banheiro. Faça-o vir correndo antes que termine o

banho! A propósito, torneiras direcionadas ao clitóris podem

fazer maravilhas e levar as mulheres ao clímax também!

Tem gente que prefere o sabonete, tem que prefira o travesseiro,

eu continuo preferindo a mão ou a língua do parceiro.

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 Guia do Orgasmo

11. Faça a comida funcionar.

Afrodisíacos são substâncias que aumentam sua libido. Sim, tem

gente que tem orgasmo só de ver uma pizza! Mas não é bem

isso que quero dizer. Uma ideia simples para ter orgasmos

maiores e melhores é beliscar alguns afrodisíacos, como

bananas, abacates, chocolates e amêndoas. Especiarias indianas

como noz-moscada e canela também são afrodisíacos muito

potentes. Abasteça-se deles e planeje uma refeição sexy, linda

ou romântica para você e seu parceiro(a)!

12. Exercite-se.

Nunca é demais enfatizar a importância do exercício - e não

estamos falando apenas de musculação. Embora os exercícios de

pompoarismo tornem os orgasmos mais fortes, como dissemos

46
anteriormente, qualquer exercício que aumente sua resistência e

flexibilidade o deixará mais perto do orgasmo de sonho que

todos parecem ter nos filmes!

Portanto, o treinamento com pesos e o cardio são igualmente

importantes. No entanto, você sabia que a ioga também pode

melhorar o desempenho sexual? Muitos dos asanas (posturas

utilizadas pela ioga) ajudam a aumentar a força, melhorar a

flexibilidade, relaxar um corpo rígido e torná-lo mais acessível

para seu parceiro! Conectou com o Kamasutra?

13. Escolha o preservativo certo.

Os preservativos podem ser uma verdadeira virada de jogo. A

menos que você esteja tentando engravidar, a camisinha certa

pode realmente aumentar seu prazer sexual! Dependendo de

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 Guia do Orgasmo

quão sensível você e seu parceiro são, você pode alternar entre

os diferentes preservativos e descobrir qual deles lhe dá mais

prazer. Experimente texturas (pontilhadas, nervuradas,

extrafinas) e também marcas diferentes.

Na verdade, muitas marcas agora fabricam preservativos que

são projetados para melhorar a experiência tanto para o homem

quanto para a mulher. A consideração do design para a maioria

desses preservativos é torná-los tão finos e funcionais quanto

possível, além do que as empresas revestem o preservativo com

lubrificantes (dentro e fora do preservativo) de modo a retardar a

ejaculação no homem, e para tornam os orgasmos mais intensos

para a mulher. Muito legal, hein?

14. Compartilhe suas preferências com seu parceiro

48
Se você quer que seu parceiro a ajude a atingir o auge de sua

sexualidade, você precisa mostrar a ele como escalar o pico!

Você não pode simplesmente esperar que seu parceiro saiba o

que fazer, e você não deve tolerar as coisas que ele faz se elas

não trazem nenhum prazer para você. Quando foram

questionadas sobre o que as impedia de ter orgasmo, metade das

mulheres que participaram da pesquisa Cosmopolitan

mencionada anteriormente disseram: 'Sinto que estou quase lá,

mas não consigo superar o limite.'

Então, por que não ajudar seu parceiro a ajudá-la a superar esse

limite?

49
 Guia do Orgasmo

Faça isso esta noite! - Embora falar sobre essas coisas em uma

conversa possa ser um pouco difícil, você pode simplesmente

transmitir o que deseja durante a relação sexual.

Use suas mãos para guiar os lábios (ou mãos) de seu parceiro

para os lugares corretos. Sussurre instruções nos ouvidos dele,

diga "Adoro quando você..." em vez de "Não, não gosto disso".

Sei que é difícil lembrar disso na hora, porque as vezes da

vontade de gritar de raiva, mas é um esforcinho que vale a pena.

Antes de vocalizar, fale primeiro na sua cabeça.

50
Torne os períodos menstruais mais curtos
com orgasmos

Os períodos menstruais são talvez aquele momento em que você

deseja estar o mais longe possível de um "homem" - você não

quer pensar em sexo, não quer falar sobre isso, e o único

momento em que deseja ver seu marido, é se ele estiver

segurando uns 20 chocolates em cada mão!

No entanto, de acordo com um estudo conduzido pela

Universidade de Michigan, os cientistas descobriram um fato

bastante improvável que vai fazer você querer experimentar o

sexo menstrual!

De acordo com este artigo, você pode diminuir o período de

menstruação tendo orgasmos durante o sexo menstrual! A lógica

é - quando você chega ao orgasmo, os músculos do assoalho

51
 Guia do Orgasmo

pélvico (e especialmente os músculos do útero) se contraem

fortemente, expelindo mais sangue menstrual de uma vez ... o

que significa períodos mais curtos!

Boas notícias, hein?

Muitas mulheres confessam ter experimentado sexo menstrual e

os benefícios as surpreenderam. Ao contrário da crença popular

dos não iniciados, o sexo menstrual pode realmente reduzir as

cólicas menstruais. O efeito massageador que os impulsos do

seu parceiro têm sobre o colo do útero e vagina pode realmente

aliviar as cólicas. No entanto, certifique-se de que o sexo seja

lento e não muito intenso.

52
Alcançar o orgasmo nunca pareceu uma ideia melhor, e essa é a

deixa para te contarmos os benefícios que o orgasmo pode trazer

para a sua saúde, então confira a seguir.

Os benefícios dos orgasmos

Se não te convenci até agora, veja isto!

Os benefícios dos orgasmos são loucos: além de ajudá-lo a

dormir melhor, os orgasmos também podem aumentar sua

imunidade, promover a saúde óssea e limpar sua pele - e esses

são apenas alguns dos benefícios.

O cérebro fabrica e libera substâncias chamadas

neurotransmissores e neuropeptídeos durante a estimulação

53
 Guia do Orgasmo

sexual e o orgasmo. Essas substâncias são maravilhosas para o

seu bem-estar físico e emocional geral.

Melhor humor, melhor sono e um melhor sistema imunológico?

Se já houve um momento em que precisávamos colher os

benefícios do orgasmo, é agora. Aqui está exatamente o que

você ganha ao priorizar o seu prazer.

1. Orgasmos mantêm o rosto radiante.

Como os orgasmos liberam oxitocina (um hormônio que

acompanha o prazer) e diminuem o cortisol (que sinaliza

estresse), é menos provável que você tenha erupções cutâneas

ou “berebas” se estiver desfrutando de orgasmos regulares ao

longo do tempo.

54
Existem também alguns benefícios imediatos para a pele que

fica mais bonita mesmo. Orgasmos proporcionam um rubor

radiante ao aumentar o fluxo de sangue e oxigênio para o rosto.

2. Orgasmos podem aumentar a confiança corporal.

Ter um orgasmo pode realmente ajudá-la a se sentir melhor em

relação ao seu corpo. "Quando nos concentramos em quanto

prazer nosso corpo pode nos dar, podemos aprender a associar

nosso corpo com prazer. As mulheres ficam mais à vontade com

seus corpos e desfrutam de sua vida sexual mais plenamente. A

melhor parte? Quanto mais sexo as mulheres fazem, melhor elas

se sentiam com seus corpos e mais sexo elas querem ter.

3. Orgasmos ajudam a dormir melhor.

55
 Guia do Orgasmo

Divertir-se nos lençóis ajuda a adormecer quando se coloca

entre eles. Dormir melhor é, de fato, um dos maiores benefícios

do sexo para a saúde. Aqui está o porquê: a onda pós-sexo do

hormônio prolactina ajuda você a cochilar mais rápido, e a

oxitocina e a vasopressina que o orgasmo libera fazem você

dormir mais profundamente. Gostoso não é mesmo?

4. Seu cérebro treina durante o orgasmo.

Descobriu-se durantes pesquisas cientificas que o orgasmo

aumentou o fluxo sanguíneo para muitas regiões do cérebro, que

o cérebro se iluminou como uma árvore de Natal. O aumento do

fluxo sanguíneo significa que o cérebro está fazendo um treino

maravilhoso e nutritivo.

56
 5. Os orgasmos levam a um cabelo mais saudável.

A mesma melhora na circulação que você obtém com o

orgasmo, que ajuda sua tez também vai para o couro cabeludo -

a intimidade o deixará com mechas mais fortes, brilhantes e de

aparência mais longa. Só isso já bastaria para nós mulheres!

Os orgasmos aumentam o estrogênio e o colágeno e

proporcionam uma aparência mais jovem. Mais uma razão

maravilhosa!

Como os orgasmos ajudam a manter a pressão arterial baixa,

eles retardam o processo de envelhecimento. Eles também

aumentam seus níveis de estrogênio, aumentando o colágeno,

que é o que ajuda a manter sua pele com aspecto roliço e jovem.

57
 Guia do Orgasmo

Além disso, a melhora no sono diminui o aparecimento de rugas

e linhas de expressão. Uau!

6. Orgasmos aumentam sua imunidade.

Os orgasmos liberam o DHEA químico, que ajuda a equilibrar o

sistema imunológico, promove a saúde óssea e auxilia na

reparação dos tecidos. Em tempos de covid-19 tudo é bem vindo

para melhorar nossa imunidade. Corre pra cama!

7. Orgasmos fazem você se sentir mais feliz.

A oxitocina liberada durante o orgasmo literalmente torna as

pessoas mais felizes. É chamado de hormônio da "sensação boa"

por uma razão. Já repetimos isso a exaustão. Ë bom demais!

58
 8. Orgasmos ajudam você a se relacionar melhor com

seu parceiro.

Orgasmos podem ajudar a promover nossa capacidade de nos

relacionarmos com nosso parceiro. Ter uma vida sexual regular

e gratificante é uma das maneiras mais maravilhosas de

lubrificar nossos relacionamentos - e ter bons relacionamentos

está associado a um melhor bem-estar geral.

9. Orgasmos aliviam a dor (incluindo cólicas).

A estimulação sexual e o orgasmo liberam os analgésicos

naturais do seu corpo. Além de fazer você se sentir feliz, a

oxitocina também pode ajudar a aliviar tudo, desde dores de

cabeça até artrite. Eles também aliviam as cólicas menstruais

59
 Guia do Orgasmo

(mais uma razão para experimentar o sexo menstrual como

ressaltamos anteriormente).

10. Durante o orgasmo, seus seios ficam maiores.

Quem sabia? "Durante a estimulação sexual e o orgasmo, seus

seios ficam mais cheios e bonitos. Presta atenção na próxima

vez.

11. Seus lábios ficam mais cheios após o orgasmo.

E não são apenas seus seios - seus lábios não estão isentos do

aumento do fluxo sanguíneo para o rosto resultante do orgasmo,

então eles tendem a parecer mais grossos e rechonchudos após a

travessura mais gostosa do mundo. Já tirou foto após o

60
orgasmo? Você tem que experimentar. Eu já, mas não conto pra

ninguém qual foto é.

12. Os orgasmos podem fortalecer o assoalho pélvico.

Os mesmos músculos que se ativam durante os exercícios de

pompoarismo são ativados durante o orgasmo. Um estudo

publicado no Journal of Women's Health, Issues and Care

argumentou que, com orgasmos de rotina, o assoalho pélvico

ficará mais forte e mais saudável. Mais uma razão para se

exercitar com orgasmos.

61
 Guia do Orgasmo

Definitivamente: Como chegar ao Orgasmo?

experimente sexo oral e nada mais

Quase 40 por cento das mulheres precisam de estimulação do

clitóris, como sexo oral, para chegar ao clímax. Portanto,

reserve algumas noites, quando este for o único item na agenda

para vocês dois. O único objetivo da sessão: praticar algumas

coisas boca-sobre-clitóris que fazem bem para você (e para seu

parceiro aprender o que funciona contigo também).

varie seu toque

Existem várias maneiras de se masturbar, então não desanime se

o que você tentou não funcionou até agora. Você pode precisar

de movimentos rápidos de batidas, pressão constante, um ritmo

62
circular lento com pressão crescente ou alguma outra

combinação.

compre um vibrador

Se a estimulação manual ou a fricção durante o sexo

simplesmente não estão levando você lá, troque por alguma

assistência eletrônica. Experimente um vibrador com

estimulador clitorial. Não há nada de errado em incorporar

brinquedos sexuais em sua vida sexual solo ou em parceria (não

deixe ninguém a convencer do contrário).

ou, mais especificamente, um vibrador de estilo oral

Felizmente, a tecnologia do vibrador está sempre evoluindo e

muitos brinquedos novos estão surgindo, ajudando as mulheres

63
 Guia do Orgasmo

a alcançar novos picos. Experimente o que parece uma língua

vibradora para uma sensação única de sexo oral diretamente

direcionada ao clitóris.

explorar multimídia pornô

Não custa repetir. Quem disse que você não conseguiria uma

ajudinha? Experimente ler ou assistir a algumas coisas sexys -

erotismo, pornografia ou ouvir alguma música quente. Entra no

clima.

fantasiar, quem nunca?

Pense em um cenário quente antes, e sim, durante o sexo.

(Muitas mulheres se preocupam que isso seja de alguma forma

errado, como trapaça mental. Não é.) Então experimente e veja

64
se funciona para você - reviva um momento quente que você

teve no ano passado, sonhe acordado com o bombeiro da Eliane

ou pense em uma visão do que está por vir.

elimine distrações

Desligue o telefone, as luzes e até mesmo venda seus olhos, se

desejar. Você quer estar no momento focalizando as sensações,

para que todas essas pequenas distrações possam realmente se

acumular e impedir que você se divirta.

tome um bom banho

Todo esse vapor irá definir o cenário, além de eliminar aquelas

preocupações completamente desnecessárias do tipo "Acabei de

65
 Guia do Orgasmo

voltar da academia e estou tão suado". Se entregue a um banho

gostoso, se toque e curta o momento.

pare de pensar só nele

Deixe seu parceiro saber que você deseja noites em que é tudo

para você e outras noites em que você pode retribuir o favor.

Você pode apenas atingir um ritmo em que você está em

sincronia um com o outro e toda noite é um revezamento para

vocês dois.

não entre em pânico se parecer impossível

Em média, uma mulher leva 20 minutos de estimulação direta

para ter um orgasmo (algumas mulheres levam mais ou menos -

isso também é normal). É comum chegar a uma fase de platô,

66
quando você está ligado, mas sente que estagnou. Não perca a

esperança. Atenha-se ao que o levou a esse ponto e

provavelmente você chegará lá. Do contrário, pode acontecer da

próxima vez. Além disso, ainda há mais toneladas de dicas nesta

lista.

não espere de seu parceiro chegar lá

Não cometa o erro comum de esperar que seu parceiro "dê" a

você um orgasmo. Se você está em um relacionamento

heterossexual, os homens são ótimos, mas, como, na maioria das

vezes, as vaginas são um completo mistério para eles. Falar

sobre o que você gosta ao longo do caminho tornará muito mais

fácil para vocês chegarem ao orgasmo juntos.

dê uma mãozinha

67
 Guia do Orgasmo

Toque seu clitóris durante o sexo (ou explique ao seu parceiro

como você gostaria de ser tocada). Avance com confiança - é

excitante para qualquer pessoa ver alguém ativamente envolvido

e se divertindo durante o sexo.

faça duas coisas ao mesmo tempo

Enquanto seu parceiro está chupando você, peça-lhe que

coloque um dedo ou dois dentro de você e mova seus quadris

contra a boca dele para ajudar a criar um ritmo que seja melhor

para você. Muitas vezes, é uma combinação de coisas, ao invés

de apenas um movimento, que acerta o botão mágico. Spoiler...

isso é o que funciona para mim. Acredito que ate o final dessa

lista vai achar o que funciona pra você!

68
ajude seu parceiro a ajudá-lo

coloque a mão dele com a sua e guie o movimento que você usa

em si mesma. Ou use seu vibrador na frente dele para que

possam para ver o que funciona com você. Algumas pessoas

podem ser mais voltadas para a ação, então mostrar a elas o que

você gosta em vez de dizer a elas, é o caminho a seguir.

Vai um cafezinho?

Todos nós sabemos que uma xícara de café forte é a coisa certa

para animar você pela manhã - mas você sabia que também

pode animar sua vida sexual?

Uma nova tendência do TikTok viu mulheres tomarem café

expresso antes de irem para a cama na esperança de um orgasmo

melhor. Não custa experimentar, não é?

69
 Guia do Orgasmo

Como garantir o orgasmo sempre que se

masturba

Não custa repetir que a masturbação é totalmente normal e uma

ótima maneira de aprender sobre os gostos e desgostos do seu

corpo.

Claro, às vezes se masturbar é tão simples quanto a definição

básica de se tocar, mas, como todas as coisas de autocuidado,

isso pode ser ampliado e melhorado, certo? Impossível falar de

orgasmo e esquecer de masturbação, aqui são algumas dicas que

todos deveriam considerar incluir em suas sessões em busca do

orgasmo.

Saiba que é completamente normal se masturbar e adote a

mentalidade de que se masturbar não é apenas “não

70
vergonhoso” (todo mundo faz isso), mas uma ótima maneira de

entrar em contato com o seu prazer.

Para uma sociedade que fala sobre sexo o tempo todo, não

falamos realmente sobre mulheres se masturbando tanto assim?

Pense nisso. É provável que você converse com suas amigas

sobre sua vida sexual com seus parceiros, mais do que sobre

amor próprio. Por causa disso, é totalmente razoável se você se

sentir um pouco constrangido em se masturbar. Talvez você

tenha a mentalidade de "Ei, todos nós fazemos isso, mas não

temos que admitir ou falar sobre isso" e, embora isso seja

razoável, relegar o sexo solo para um segredo vergonhoso em

um canto de sua mente não ajuda em nada a sua vida sexual.

Se você pensa em se masturbar como autocuidado (o que muitas

pessoas fazem com razão), você aprenderá a priorizar seu prazer

71
 Guia do Orgasmo

e seu corpo de uma forma que não apenas irá ajudá-lo a curto

prazo em relação ao orgasmo, mas também a longo prazo

quando se trata de sexo ou relacionamentos com parceiros.

Certamente você ganhará experiencia para lidar com seus

relacionamentos íntimos e emocionais.

Experimente transar a seco.

Se você for uma mulher adulta, transar a seco provavelmente

não tem estado em sua mente por um tempo, já que geralmente

tem mais efeito em sua vida sexual quando você é mais jovem

ou para sexo rapidinho com penetração. Mas transar a seco pode

realmente ser prazeroso para mulheres de qualquer idade. Se

você tem um clitóris sensível, transar a seco pode ser uma ótima

maneira de estimular o clitóris dando a você todas as sensações

sem a intensidade da estimulação clitoriana direta. Não sabe do

72
que estou falando? Lembra quando era jovem e se esfregou na

carteira da escola ou algum lugar duro do sofá?

É isso!

Sério, pegue um vibrador já.

Usar um vibrador não o torna preguiçosa porque você está

optando pelo caminho dos brinquedos em vez de usar os dedos.

O fato é que, hoje em dia, vibrações e brinquedos sexuais têm

tantas funções diferentes que se concentram em maneiras únicas

de fazer você chegar ao orgasmo que vale a pena explorar todas

elas e entender melhor o que a faz vibrar.

Também pode ajudar sua vida sexual fora da masturbação! Eu

tenho uma amiga que odiava sexo oral e não sentia

absolutamente nada quando os homens praticavam nela o sexo

73
 Guia do Orgasmo

oral. Em seguida, ela experimentou o vibrador sugador, que

simula a sensação de alguém sugando / assoprando seu clitóris,

e agora sua forma mais consistente de orgasmo durante o sexo é

através do oral (bem dirigido sugado e assoprado). Esse é o

poder da masturbação!

Tão importante quanto conseguir um vibrador – é escolher um

brinquedo sexual baseado no que já funciona para você quando

se masturba.

Quando se trata de masturbação, geralmente existem alguns

tipos em que cada um tem sua função preferida de prazer, que

explicaremos. Se você nunca teve um brinquedo sexual antes,

pense em como chegar ao orgasmo do SEU jeito e escolha um

brinquedo que faça exatamente isso, mas com uma bateria

74
recarregável que dura 80 minutos sem nenhuma cãibra nas mãos

ou pescoço.

Continue e tente se masturbar todos os dias durante uma semana

ou um mês.

Talvez você saiba exatamente o que fazer para conseguir um

orgasmo em sessenta segundos ou menos. Tente arranjar tempo

para se masturbar todos os dias e veja o que acontece.

A masturbação geralmente tem a ver com orgasmo, então o que

acontece quando você brinca com essa ideia e a ajusta?

Ironicamente, você pode até ter um orgasmo maior. Ao

incorporar a suspensão (o ato de atrasar o orgasmo várias vezes

75
 Guia do Orgasmo

até ter um super orgasmo), você pode descobrir que atingiu o

clímax mais dramático de sua vida.

Se você é uma pessoa que só usa vibrações, experimente usar

seus dedos por um tempo. Às vezes, a melhor maneira de

melhorar sua sessão de masturbação é introduzindo nela novos

jeitos. Todas essas opções criam uma sensação diferente em seu

clitóris (ou onde você quiser usá-lo), o que pode facilmente

interromper sua técnica padrão de masturbar-se e introduzir uma

nova forma de orgasmo. Se você não explorar novos jeitos pode

virar escravo de uma situação.

Bom nesse momento você deve estar imaginando como estou

agora, o que aconteceu depois do luto? Enfim a primeira coisa

que fiz foi tentar repetir meu padrão, obviamente. Não deu

certo. E por mais que eu tentasse repetir o meu jeito, minha

76
posição, cheiro, e etc. nada acontecia. E quando eu praticamente

desisti e resolvi curtir o momento, apenas focar no processo, a

coisa aconteceu e garanto em nada lembrava o meu ritual para

chegar lá. Mas o clima estava quente entre nós faziam vários

dias... o que nos lema ao próximo tópico.

Defina o clima

Desculpem o clichê, mas sério: ajuda. Se você tem um par do

Tinder com quem pode ter conversar picantes para começar seus

pensamentos sensuais, fazer um pequeno aquecimento vai tornar

o grand finale muito mais quente.

Experimente uma sessão da manhã

77
 Guia do Orgasmo

Se você se masturba regularmente à noite ou antes de ir para a

cama, tente fazê-lo assim que acordar. Há muitos benefícios em

se masturbar pela manhã.

Estabeleça uma meta

Um exemplo: talvez você esteja tendo dificuldade em atingir o

orgasmo com seu novo parceiro e não tenha uma resposta

quando ele perguntar: "Do que você gosta?" Em suas sessões

solo, descubra o que é isso tentando coisas novas. Então, da

próxima vez que ele perguntar, você pode ter uma resposta

confiante (e uma sessão de parceria mais satisfatória).

Traga alguns adereços que não sejam necessariamente

brinquedos sexuais

78
Sim, brinquedos sexuais e vibradores são ótimos, mas você

também pode misturar as coisas usando o que já tem em casa.

Tem sorte de ter um chuveiro com cabeça removível? Use a

pressão da água para estimular o clitóris (ou apenas deslize para

baixo na banheira e deixe o jato de cima fazer a mesma coisa).

Observe a si mesmo

Você sabe como você fica animada quando coloca lingerie? O

mesmo sentimento se aplica à configuração de um espelho para

se observar sensualizando consigo mesma. Por que não fazer os

dois?

Conheça os movimentos

79
 Guia do Orgasmo

Experimente um dos quatro movimentos que as mulheres

supostamente adoram no clitóris: para cima e para baixo,

circular, de um lado para o outro e empurrar rapidamente

(pulsação), de acordo com o Journal of Sex and Marital

Therapy. Mova seus dedos em uma dessas quatro direções e

teste o que é melhor para você - ou combine dois movimentos

simultaneamente para uma multitarefa ultra divertida.

Domine suas curvas

Um estudo recente da Universidade do Texas em Austin

encontrou uma ligação entre a imagem corporal positiva e a

satisfação sexual. Em outras palavras, concentre-se em amar e

tocar aquelas curvas e fendas perfeitas em seu corpo, não se

concentrando nas áreas que você gostaria que fossem mais

80
tonificadas. Saiba isto: seu corpo permite que você experimente

esses incríveis orgasmos e sentimentos, então adore-o, garota.

Aqui quero fazer um parêntese. Acho salutar você estar com a

autoestima em dia, isso realmente ajudo e digo que para mim foi

algo de suma importância. Estar feliz com o que vê no espelho

me ajudou a ter mais confiança na hora H e experimentar novas

posições, me tocar e ousar mais. Pense nisso e se não está feliz

com seu corpo, é hora de mudar as coisas.

Mudar de posição

Embora você provavelmente esteja acostumada a se deitar de

costas e usar os dedos ou brinquedos para estimular o clitóris,

tente se mover e se masturbar em diferentes posições. Sente-se

de joelhos e pressione seu clitóris contra um vibrador ou tente

mover seu corpo em forma de cachorrinho e simular a posição.

81
 Guia do Orgasmo

Evite se distrair

É fácil ser pego pelo ambiente e pelas distrações, mas respire

fundo (tente prender a respiração por 10 segundos de cada vez),

feche os olhos e concentre-se no que está sentindo em vez do

que está acontecendo ao seu redor. Concentre-se no orgasmo

para que você possa sentir tudo isso. Foco, não se distraia.

Continue se movendo

É tentador deixar o vibrador fazer todo o trabalho, mas fique no

momento balançando os quadris no ritmo ou fazendo

movimentos circulares e para frente e para trás. O movimento

contínuo evitará que as vibrações o dominem. Além disso, você

pode até encontrar uma nova posição favorita conforme se

move.

82
Experimente diferentes tipos de estimulação

A masturbação não precisa significar exclusivamente

estimulação clitoriana ou estimulação interna. Você pode tentar

os dois! Existem toneladas de brinquedos com curvas para

alcançar seus pontos sensíveis dentro de sua vagina, enquanto

também estimula seu clitóris.

Teste o anal

Se você está curioso sobre estimulação anal, realmente não há

melhor maneira de experimentar do que sozinha. Você pode

fazer de tudo, desde circular o ânus com um dedo lubrificado e,

em seguida, trabalhar lentamente para dentro, ou experimentar

plugues anal. Comece com um pequeno plug do tamanho de um

dedo. Os plugues vibratórios podem adicionar mais sensação do

83
 Guia do Orgasmo

que você poderia dar a si mesmo manualmente, ou você pode

verificar um plugue com peso que o ajuda a atingir uma

sensação de 'plenitude'. Alias, ter um plug e um pênis ao mesmo

tempo dentro de você pode te ajudar muito.

Experimente transar um pouco com o travesseiro

Esmague sua vulva contra algo, é assim a primeira vez que

muitas mulheres experimentam seus corpos.

Mantenha a calcinha - menos bagunça e mais fricção no clitóris

- e encontre algo macio (um travesseiro, um bicho de pelúcia,

uma pilha de roupas bem dobradas ...). Deite-se de bruços com a

vulva em cima dela, esfregando lentamente os quadris contra

ela. Ajuste a pressão, a posição e a forma do objeto até que se

sinta realmente bem. Quando chegar a esse ponto, mantenha seu

84
ritmo consistente, respire fundo algumas vezes e leve a pilha de

roupa suja direto para o orgasmo.”

Se até agora você não molhou a calcinha ou a cueca eu ficarei

preocupada!

Afaste-se um pouco antes do orgasmo

O conceito é denominado suspensão (falei disso antes). Não

corra apenas para o orgasmo. Provoque-se. Acaricie cada

centímetro de si mesmo muito antes de mergulhar as mãos entre

as coxas. Depois que você finalmente muda para o seu clitóris,

desacelera tudo. Use movimentos suaves e lentos entre alguns

fortes e rápidos. Traga-se à beira do orgasmo e depois

desacelere tudo. Passe por este ciclo algumas vezes e apenas

cavalgue as ondas de prazer o máximo que puder.

85
 Guia do Orgasmo

Deixe-se levar pelas mãos

Acaricie-se com uma mão enquanto a outra está ocupada no

clitóris, tocar certas partes do corpo pode tornar seus orgasmos

ainda mais intensos.

Para algumas mulheres, podem ser os seios e mamilos, para

outras, o estômago! Pode parecer bobo, mas se você esfregar a

barriga como se estivesse com fome, com apenas um pouco de

pressão na parte inferior do estômago, pode levar a um orgasmo

tremendo. Seja criativo onde você faz isso e com o que você faz.

Você pode se masturbar em pé na cozinha, deitado na banheira,

seja experimental, pense fora da caixinha.

86
Não se masturbe como se fosse algo que você tem que

realizar

certifique-se de ter tempo suficiente para não se sentir apressado

e de privacidade suficiente para não ser interrompido. Se você

só tem cinco minutos ou reservou um dia como o necessário

para resolver isso, é provável que você fique muito estressado se

masturbando, pelo menos no começo. Portanto, desligue o

telefone, coloque uma música que o excite e vá com calma.

Use um pouco de lubrificante

recomendo colocar uma quantidade do tamanho de um quarto de

lubrificante entre os dedos indicador e médio e massagear

suavemente ao redor do clitóris e lábios internos (as dobras

dentro das dobras maiores que constituem a maior parte da

87
 Guia do Orgasmo

vagina). Claro, você pode ter lubrificação vaginal natural

suficiente para começar, mas se não tiver, lubrificante extra (não

importa de onde venha) a deixará muito mais confortável.

Você não tem que se concentrar na vagina e nada além da

vagina

Fazer a estimulação do mamilo ou agarrar sua bunda ou parte

superior das coxas, pode lhe fazer bem. Parte disso é para ter

uma noção de onde você é mais sensível e que tipo de toque é

melhor para você. Além disso, ao encontrar aqueles pontos em

outras partes do corpo que são realmente bons, você estará

aumentando sua excitação, o que fará com que o toque pareça

diferente (e provavelmente melhor), o que é sempre ótimo.

Evite martelar seu clitóris

88
Recomendo alguns toques mais delicados, como correr os dedos

ao longo dos lábios internos e ao longo dos lados do clitóris,

descendo até a entrada da vagina. É apenas um bom ponto de

partida para fazer um pouco de sangue fluir lá, o que ajuda a

aumentar o prazer e a excitação. Além disso, você está sentindo

o que gosta e pode sempre repetir o que estiver funcionando

para você a partir daí.

Trabalhe seu caminho até o uso de um vibrador

usar as mãos no início pode ser uma ótima maneira de aprender

sobre seu corpo. Além disso, também é mais comparável às

sensações causadas pelas mãos de um parceiro, então se você

tiver algum interesse no sexo do parceiro, isso o ajudará na

transição de um para o outro de forma mais suave e fornecerá

89
 Guia do Orgasmo

informações para seu parceiro sobre como você gosta de ser

tocada.

Obtenha alguns recursos visuais

O maior órgão sexual está entre as orelhas, então envolva seu

cérebro também. Lembre-se dos tempos sexys do seu passado,

verifique despertar imagens online ou ler erotismo. Tudo o que

você precisa fazer para alimentar esse fogo.

Se você sentir que precisa de alguém para literalmente lhe

dizer o que fazer, aqui estão algumas instruções

Deslize um dedo entre os lábios para abrir passagem e, em

seguida, aplique um pouco de lubrificante nas pontas dos dedos

se sentir mais maciez. Deslize os dedos para frente e para trás da

90
abertura vaginal até o clitóris. Não entre ainda, apenas

provoque-se um pouco. Experimente um toque que é um dedo

de cada vez e, em seguida, deslize alguns dedos em sua vagina,

curvando-os ligeiramente. Deslize-os para dentro e para fora.

Faça movimentos circulares ao redor do clitóris. Faça os

círculos tão estreitos ou tão largos quanto você quiser para

variar a intensidade. Este é um movimento particularmente bom

se você achar que o contato direto com o clitóris é demais para

você e também torna mais fácil manter o ritmo quando você

mais precisa.

Trabalhe um pouco de penetração se achar que é certo para

você

91
 Guia do Orgasmo

Algumas mulheres não usam penetração quando estão se

masturbando, mas se você quiser tentar, tente lentamente - ou

rapidamente, se preferir - movendo os dedos para dentro e para

fora de você enquanto continua a brincar com o clitóris. Você

também pode simplesmente mover os dedos para dentro e para

fora sem tocar o clitóris: é você quem decide. Basicamente, você

está apenas apalpando o que gosta e se for penetração com

estimulação do clitóris, faça mais disso.

Nossa, quantas maneiras diferentes de chegar lá! Eu tenho

certeza que assim como eu, algo ou alguma coisa vai mudar pra

melhor depois desse livro, no mínimo, vamos relaxar e gozar,

porque essa frase nunca soou tão verdadeira para mim.

92
Gozar é muito bom, mas melhor ainda é não ter obrigação de

gozar, apenas curtir o processo, o momento. Esse é meu mantra

hoje, e se não der tudo bem, e se der melhor ainda!

Se eu ainda queria esfregar meu braço nas amigas de libido alta?

Com certeza! Mas eu cada dia me conheço mais e acho que com

a idade estou melhorando muito nesse aspecto e a coisa tem

vindo mais fácil. Pesquisar sobre o orgasmo e aprender essas

técnicas e dicas foi incrível e quando coloquei em pratica foi

muito especial.

Encerro esse material agradecendo seu tempo, desejando muito

prazer pra você e pedindo para que no dia 31 de julho, o Dia do

Orgasmo você lembre de ser feliz e gozar muito a vida!

Até a próxima.

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 Guia do Orgasmo

Curiosidades sobre o orgasmo

1. O dia do orgasmo foi criado na Inglaterra para incentivar

o debate sobre prazer sexual feminino (31 de julho)

ebaaa!

2. Um estudo encomendado por sex shops na Inglaterra

detectou que 80% das mulheres não atingem o orgasmo

durante as relações.

3. Enquanto isto no Brasil: Um terço das mulheres

brasileiras nunca atingiu o orgasmo.

4. Usar salto entre 4 e 5 cm ajuda a relaxar e a fortalecer os

músculos da região pélvica intensificando as contrações

durante o orgasmo.

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5. Nos EUA, 40% das mulheres entrevistadas já tiveram

prazer induzido pelo exercício na academia.

6. O recorde mundial de orgasmos é de 222 e foi registrado

durante o evento Masturbate-a-Thorn, em 2009, na

Dinamarca.

7. Segundo estudo realizado nos EUA, a camisinha pode

ajudar muito no orgasmo feminino, pois costuma

retardar um pouco a ejaculação masculina, dando mais

tempo para a mulher chegar lá, e ainda auxilia na

lubrificação. (essa já falamos antes)

8. O orgasmo é mais provável na primeira quinzena do

ciclo menstrual, pois os níveis de testosterona estão mais

altos, o que garante mais tesão.

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 Guia do Orgasmo

9. Um orgasmo pode gerar uma descarga elétrica de até 244

milivolts. A descarga elétrica produzida por cinco

mulheres tendo orgasmo seria suficiente para acender

uma lâmpada.

10. Segundo os cientistas manter os pés aquecidos por uma

meia, por exemplo, aumenta em 30% as chances de você

chegar lá. Dá-lhe meinha no pé agora...

11. Um homem pode chegar ao orgasmo mesmo sem

ejacular, difícil vai ser provar!

12. Estímulos nos mamilos ativam as mesmas zonas

cerebrais que carícias no clitóris e na vagina,

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 aumentando assim as chances de chegar ao orgasmo.

(Essa eu tenho certeza).

13. Massageie as coxas do parceiro enquanto estiver fazendo

sexo oral nele. O aumento do fluxo sanguíneo irá fazê-lo

delirar de prazer e acelerar o orgasmo dele. Vivendo e

aprendendo!

14. O clitóris, o órgão feminino responsável pelo prazer é

uma região que nunca para de crescer (sim, como a

orelha e o nariz!). sério???

15. Mulheres também têm sonhos eróticos que podem levá-

las ao orgasmo. Isso pode acontecer cerca de 90 minutos

após você adormecer, quando o fluxo sanguíneo na

vagina aumenta.

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 Guia do Orgasmo

16. Um grupo de 14% das mulheres revelou que já chegou

ao orgasmo com estímulos em alguma outra parte do

corpo que não a vagina ou o clitóris.

17. Fazer sexo e gozar durante o período menstrual pode

aliviar as cólicas. (já falamos também antes) Ah... A

palavra clitóris deriva do grego e significa chavinha.

18. Alcançar o clímax é algo que melhora com o passar dos

anos, pelo menos para as mulheres. Portanto, meninas,

sexo é como o vinho só melhora com o tempo.

19. As mulheres que comem chocolate se excitam mais: esse

doce permite estimulação mais direta das terminações

nervosas. Pena que engorda.

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20. Segundo estudos, a atividade sexual feita principalmente

no período matinal auxilia na preservação da beleza, pois

ao atingir o orgasmo elevam-se os níveis de estrogênio e

testosterona, hormônios ligados diretamente ao brilho da

pele e dos fios de cabelo. (também já falamos antes).

21. A palavra orgasmo vem do grego "orgasmós", que

significa "ferver de ardor".

22. Quando a mulher ingere álcool pode demorar muito mais

para chegar ao orgasmo. Suspende meu Gin, por favor!

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 Guia do Orgasmo

23. Um orgasmo por dia age direto no sistema imunológico e

te previne de doenças ligadas a baixa resistência, como a

gripe. (mais uma vez é importante salientar isso)

24. Mulheres podem gozar sem nem tocar sua vagina,

apenas com a força do pensamento. (eu adoraria)

25. Mulheres disseram que tem mais chances de alcançar o

orgasmo se fazem sexo com um homem que é

intelectualmente superior a elas. (tenho certeza disso)

26. O clítoris das mulheres retoma sua posição normal 10

segundos após o orgasmo, que dura, em média, 25

segundos.

100
27. O orgasmo é um analgésico natural. Ele fortalece o

sistema imunológico e reduz dores de cabeça. (acabou

nossa desculpa...)

28. Homens e mulheres que sofrem de lesões na medula

espinhal ainda são capazes de atingir um orgasmo

quando a pele hipersensível que cerca sua lesão anterior

é estimulada.

29. O orgasmo mexe com o cérebro, ele bloqueia a parte

responsável pelas emoções no cérebro enquanto você

está tendo o orgasmo, fazendo com que você não sinta

nenhuma emoção. (inclusive dor)

30. Estudos mostram que um orgasmo pode substituir os

desejos de comer “porcarias” e até mesmo a vontade de

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 Guia do Orgasmo

fumar. Quem tem 2 ou mais orgasmos por semana vive

mais, diz estudos.

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Sobre a Autora Paula Aguiar

Instagram @paula.aguiar.escritora

Publicitária, consultora do mercado erótico, empresária. Atua no

mercado erótico brasileiro desde o ano 2000, quando iniciou sua

caminhada através do sexshop online. Depois seguiu na

distribuição, fabricação, atacado, atendimento e todas as áreas

que envolvem a comercialização de produtos eróticos.

Desenvolve pesquisas e produtos para os maiores players do

setor. Atua como consultora do mercado erótico por sua

expertise em produtos e negócios do setor. Foi idealizadora do

Primeiro Seminário para empreendedores do mercado erótico

brasileiro em 2006 cujo objetivo foi profissionalizar o setor.

Autora de 25 livros de negócios e também para os

consumidores. De 2010 a 2017 presidiu a ABEME – Associação

Brasileira de Empresas do Mercado Erótico, onde junto ao

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 Guia do Orgasmo

conselho, ajudou a direcionar o mercado erótico em relação à

qualidade de produtos e boas práticas empresariais. Também é

idealizadora do Prêmio Melhores do Mercado Erótico e Sensual

que, desde 2016, anualmente elege as melhores empresas, as

inovações, os produtos mais queridos e desejados e as ações que

estimularam o desenvolvimento do setor. Criadora do

Mercadoerotico.org, UniversidadedoPrazer e Escola de

Negócios do Mercado Erótico. Premiada internacionalmente,

citada em mais de 100 teses universitárias sobre sexualidade e

mercado erótico.

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