Bíblia Roidz Profiles - 3.0

SUMÁRIO
SUMÁRIO ........................................................................................................... 2
INTRODUÇÃO ..................................................................................................... 8
#RP_COMPORTAMENTO ................................................................................. 9
Escolhas e consequências .................................................................................... 9
Introdução à compreensão dos fatores psicológicos .............................................. 13
Roidz e saúde mental (discussão) ........................................................................ 18
#RP_DIETA ..................................................................................................... 31
Atividade física em jejum x alimentado ................................................................. 31
Caboidratos pela manhã ..................................................................................... 32
Camellia sensis................................................................................................... 33
Carb cicling códex .............................................................................................. 36
Carbos e água.................................................................................................... 44
Colesterol .......................................................................................................... 46
Cortisol .............................................................................................................. 47
Ginseng ............................................................................................................. 48
Gordura, proteina e glicemia ............................................................................... 50
HDL e LDL ......................................................................................................... 51
High x Low Protein ............................................................................................. 52
Horários de ingestão de carboidratos ................................................................... 54
IF com Keto ....................................................................................................... 55
Jejum intermitente ............................................................................................. 57
Leptina, grelina e obesidade ................................................................................ 59
Óleo de coco e CBL ............................................................................................ 60
Quebrando o mito do colesterol ........................................................................... 63
Síntese de serotonina ......................................................................................... 66
Sudorese, saciedade e alimentação ...................................................................... 68
Suplementos e sensibilidade à insulina ................................................................. 69
Vegetarianismo .................................................................................................. 71
Vitamina D3 ....................................................................................................... 73
Preparação Big A ................................................................................................ 75
#RP_DIETAWOMAN ....................................................................................... 78
Calor e reposição de sais..................................................................................... 78
#RP_FARMACO ............................................................................................... 79
Beta agonistas ................................................................................................... 79
Bicarbonato de sódio .......................................................................................... 84
Clembuterol e retenção de glicogênio ................................................................... 85
Ervas e colesterol ............................................................................................... 86
Estatinas no controle do perfil lipídico (discussão) ................................................. 87
Fármacos e sensibilidade à insulina .................................................................... 102
Fenoterol ......................................................................................................... 104
Hydergine ........................................................................................................ 105
Piracetam e pré treino ...................................................................................... 106
Salbutamol ...................................................................................................... 107
SERMs ............................................................................................................. 108
T3 ................................................................................................................... 111
T3 ................................................................................................................... 116
TB-500 ............................................................................................................ 124
Tratamento de cravos e espinhas ...................................................................... 126
Yohimbine ....................................................................................................... 127
#RP_FARMACOWOMAN ............................................................................... 129
Controle de ansiedade feminina (discussão) ....................................................... 129
L-Theanine ...................................................................................................... 140
#RP_FATLOSS .............................................................................................. 146
Quociente respiratório e medição da queima de gordura (discussão) .................... 146
Salbutamol e fat burn ....................................................................................... 154
Stubborn fat .................................................................................................... 155
#RP_FISIOLOGIA ......................................................................................... 158
Hiperplasia....................................................................................................... 158
#RP_GLICEMIA ............................................................................................ 160
Canela e picolinato de cromo............................................................................. 160
#RP_LACTATO .............................................................................................. 161
Lactato ............................................................................................................ 161
#RP_SAUDE .................................................................................................. 162
Saúde hepática ................................................................................................ 162
#RP_METABOLISMO .................................................................................... 163
Enzimas........................................................................................................... 163
Top 14 metabolismo ......................................................................................... 164
#RP_OFF ....................................................................................................... 165
BF ................................................................................................................... 165
Relato preparação ............................................................................................ 166
#RP_OFFWOMAN ......................................................................................... 168
Hormonização feminina (discussão) ................................................................... 168
#RP_PEPS ..................................................................................................... 175
Adipotide ......................................................................................................... 175
Armazenamento ............................................................................................... 176
GH .................................................................................................................. 177
GH, IGF-1 e insulina ......................................................................................... 181
GH, IGF-1 e MGF .............................................................................................. 182
GHRP-6 ........................................................................................................... 185
Guia básico de peptídeos .................................................................................. 187
Ipamorelin ....................................................................................................... 193
Iplex e increlex ................................................................................................ 195
Triptorelin (GnRH) ............................................................................................ 197
#RP_ROIDZ .................................................................................................. 199
Adipocinas e o efeito endócrino do tecido adiposo ............................................... 199
Ejaculação ....................................................................................................... 202
Hormônios Esteroides ....................................................................................... 203
A ciência da Trembolona ................................................................................... 204
Acetato de boldenona ....................................................................................... 208
Bíblia do estrogenio .......................................................................................... 211
Ciclo (discussão) .............................................................................................. 221
Ciclo e TPC x B&C (discussão) ........................................................................... 234
Compilado GH15 .............................................................................................. 251
Controle de prolactina....................................................................................... 261
DHT ................................................................................................................ 262
DHT ................................................................................................................ 264
Drogas e AEs (discussão) .................................................................................. 271
Durateston x Deposteron .................................................................................. 274
Fenilpropionato x Decanoato de nandrolona e propriedades antiinflamatórias
(discussão) ...................................................................................................... 276
Frequência de aplicações .................................................................................. 283
Hemogenin e finalização pré champ (discussão).................................................. 284
Hormônios tireoidianos ..................................................................................... 296
LDN e seleginina .............................................................................................. 298
Mucuna ........................................................................................................... 305
Neurotransmissores e mecanismos de controle ................................................... 307
Perfil lipídico .................................................................................................... 308
PGF-2 .............................................................................................................. 310
Pregenolona .................................................................................................... 313
Prevenção de danos cardiovasculares................................................................. 317
Protocolo alternativo de slin .............................................................................. 319
Proviron (discussão) ......................................................................................... 321
Roidz e álcool (discussão) ................................................................................. 325
Saturação do retículo endoplasmático ................................................................ 329
Sulfato de Vanadio ........................................................................................... 330
T3 e T4 (discussão) .......................................................................................... 331
Tabela relação androgênica x anabólica de EAs................................................... 342
Testosterona e libido ........................................................................................ 343
Trembolona e suor ........................................................................................... 344
Yohimbine e perda de gordura .......................................................................... 345
#RP_ROIDZWOMAN..................................................................................... 347
Anticoncepcional .............................................................................................. 347
Distúrbios e acúmulo de gordura ....................................................................... 348
Roidz e anticoncepcionais ................................................................................. 349
Roidz para mulheres ......................................................................................... 351
Testosterona em mulheres ................................................................................ 353
Testosterona em mulheres (discussão)............................................................... 354
#RP_SEX ....................................................................................................... 360
Impotência sexual psicogênica .......................................................................... 360
#RP_SLIN ..................................................................................................... 363
Antidiabéticos .................................................................................................. 363
Dieta e insulina ................................................................................................ 368
Guia básico sobre insulina ................................................................................. 370
Insulina x Glicemia ........................................................................................... 372
Milos shakes .................................................................................................... 373
Protocolo básico de insulina .............................................................................. 374
Protocolo humalog e ballonies ........................................................................... 375
Sensibilidade à insulina (discussão) .................................................................... 377
#RP_TREINO ................................................................................................ 386
AEJ x HIIT ....................................................................................................... 386
Alto volume e baixa carga x baixo volume e alta carga no estímulo da síntese proteica
...................................................................................................................... 387
Antebraços ...................................................................................................... 389
Como desenvolver antebraços proporcionais ....................................................... 392
Condromalácia patelar (discussão) ..................................................................... 393
EPOC .............................................................................................................. 399
Glúteos............................................................................................................ 402
Intervalos de recuperação muscular ................................................................... 405
Panturrilhas ..................................................................................................... 406
Panturrilhas ..................................................................................................... 411
Puxador nuca ................................................................................................... 414
Quadríceps ...................................................................................................... 415
Quadríceps ...................................................................................................... 417
RM .................................................................................................................. 419
Supino com barra ............................................................................................. 420
Treino de dorsal ............................................................................................... 423
Treino de ombros ............................................................................................. 425
Treino instintivo ............................................................................................... 427
Vascularização ................................................................................................. 428
Estudos recentes sobre diversos assuntos .......................................................... 430
Preparação para competição ............................................................................. 431
#RP_WOMAN................................................................................................ 443
Glúteos............................................................................................................ 443
Técnicas para ombros ....................................................................................... 445
Treino de dorsal e delts para bodyfitness............................................................ 446
Alterações hormonais da mulher ........................................................................ 447
Anticoncepcionais ............................................................................................. 448
TPM (discussão) ............................................................................................... 450
#RP_OFF ....................................................................................................... 454
Roidz em animais (discussão) ............................................................................ 454
Creditos ........................................................................................................... 461
INTRODUÇÃO
Esta “bíblia” contem as postagens do grupo “Roidz Profiles 4.0”, todos os direitos de
imagens, textos e qualquer conteúdo da mesma tem seus direitos reservados e qualquer
copia/alteração deve ser devidamente autorizada pela equipe de administradores do
grupo.
Nós da equipe não nos responsabilizamos pelo uso de substancias aqui citadas, pois o
conteúdo é voltado apenas para estudo e pesquisas, não incentivamos o uso.
Esta é a terceira versão, atualizações e novas versões serão postadas no grupo.
#RP_COMPORTAMENTO
Escolhas e consequências
Abraão Roberto Fonseca

Sobre as escolhas e suas consequências (PARTE 1)
Cotidianamente quem se dedica ao fisiculturismo amador e profissional se depara com
diferentes problemáticas relacionadas a escolhas - como quem se dedica a qualquer outro.
Contudo, nesta área as escolhas não envolvem apenas dedicação de algumas horas por
dia diante de algumas pessoas ou do computador. É uma dedicação constante. Isto,
inclusive patologicamente, é descrito no DSM-V - manual diagnóstico de psicopatologias -
como Vigorexia, Dismorfia Muscular ou Complexo de Adonis. Psicopatologia esta na qual
o sujeito - a epidemiologia demonstra que os homens são os mais acometidos numa
proporção 5:1 em relação às mulheres - se preocupa com o formato do seu corpo, dedica-
se a dietas ricas em proteínas, usam suplementos alimentares durante o dia em várias
refeições e ainda podem chegar (espantem-se) a utilizar anabolizantes esteróides (AES).
Adiciona-se a isto que o sujeito com a patologia - agora a parte importante - evita a
exposição de seu corpo em público devido a se achar “super fraco” e fonte de vergonha.
Finalmente, o sujeito deixa de frequentar lugares, evita sair com amigos e deixa atividades
diárias ou laborais para repouso e aumentar a possibilidade de ganho de peso - em
consonância com dietas reguladas por alarmes pela casa.
Ora, este texto ainda não visa discutir esta psicopatologia. Quem quiser saber mais sobre
ela pode consultar o estudo clássico na área com “levantadores de peso” [Nota 1]. Aqui eu
me proponho a apresentar o que se conhece experimentalmente na Análise do
Comportamento como Autocontrole [Nota 2]. Vou começar a tratar de termos técnicos?
Não.
Eis um exemplo:
Michael “percebe” - depois que seus colegas lhe informam de maneira jocosa isto - que
está com sobrepeso. Decide, então, procurar uma academia. Vai lá. Inscreve-se. Faz a
avaliação e o profissional lhe informa que realmente ele esta com sobrepeso. Pergunta-lhe
o objetivo, ao que Michael responde “quero ficar fitness” - Michael aprendeu o termo com
os amigos que lhe indicaram revistas de banca de jornal que informam que é algo simples
e bacana ser fitness.
O profissional revira os olhos e lhe apresenta outro profissional que lhe monta um treino e
lhe indica um nutricionista conveniado.
Michael - contente de ter tomado uma atitude para mudar seu corpo e mostrar aos amigos
que pode ser decidido - vai comprar roupas e tênis para o treino. Não liga para o cardápio
fornecido pelo nutricionista porque tem seus pais para se preocupar com isto e acha que ir
à musculação é o mais importante, já que todo mundo só fala da academia.
Semana 1, ele vai religiosamente à academia, segue quando pode e seus pais prepararam
o cardápio. Ele cumpre uma das seis refeições do cardápio adequadamente. As outras
não devem ser importantes, já que ele se dedica muito ao treino.
Semana 2. Semana 3 ele se olha no espelho e pensa ver alguma diferença. Chega com os
amigos e estes lhe informam - brincando, homem algum vai ficar elogiando toda hora um
sujeito - que ele pode ter melhorado, mas "não mudou muito". Michael ri, bebe seis
cervejas - ele pode (pensa ele) pois foi a semana inteira na academia e “seguiu” o
cardápio.
No dia seguinte, de ressaca, repensa em todo seu esforço e o quanto se afastou dos
amigos - ele perdeu dois happy hour durante a semana 1 e 2 - e não tem uma ficante nova
- claro que ele também queria “pegar” mais mulheres, por isto ser fitness era importante.
Refletindo sobre isto, ele decide sair o sábado e domingo pra qualquer balada que for
convidado e ficar com quantas moças puder e beber o quanto conseguir, pois se privou de
muita coisa e não mudou muito seu corpo - de acordo com os amigos que estavam
brincando e não tem habilidade profissional para dizer o que e quanto mudou -, então, ele
vai na academia quando der, sem privação de nada. Claro, Michael tem mais resultado na
balada e interagindo com amigos que na academia.
Michael, então, está com o comportamento dirigido pelos resultados imediatos e não pelos
resultados em médio/longo prazo.
Se Michael tivesse pesquisado ou perguntado a alguém da área o tempo de aparecimento
de resultados do treino (e DIETA!) provavelmente seu comportamento também não
mudaria.
Por que digo isto?
Autocontrole exige uma mudança de fora pra dentro. Ou seja, a bioquímica neuronal pode
ser mudada pela dedicação a atividades que estejam relacionadas a um objetivo - e pelo
alcance de parte dele em qualquer prazo.
Não imaginem que a pessoa “tem que ter foco”. Sem amigos que treinem com ele, sem
pais que o deixem se virar ou que o apóiem seguindo sempre o cardápio, ou sem
acompanhamento profissional Michael não vai conseguir criar autocontrole. Este fenômeno
não é nada imaterial.
De maneira simples - ver Nota 2 para esclarecimento em inglês -, autocontrole é o um
comportamento que esta sob controle de uma consequência atrasada e não uma
consequência imediata.
Ora, a maioria dos organismos tem seu comportamento dirigido pelo agora! Isto é
ausência de autocontrole. Contudo, quando Michael foi à academia ele não foi porque
“percebeu”; ele foi pois sofreu sanções do grupo de amigos e tomou como verdade - claro,
um sujeito que depende da alimentação preparada pelos pais e da opinião de amigos não
pode ser muito diferente e a “culpa não é dele”, não há outra realidade para ele viver.
O caso fictício de Michael que citei tem características pontuais da ausência de
autocontrole: a) imaginar que algumas coisas podem ser adiadas porque já se faz muito
agora, b) dedicar-se a parte do que se quer e achar que é suficiente, c) constantemente
tentar ver os ganhos imediatos de algo.
Ora, Michael pode entender como se tornar capaz de autocontrole na Parte II.
[NOTA 1: OLIVARDIA, R.; POPE JÚNIOR, H.G.; HUDSON, J.I. Muscle dysmorphia in male
weightlifters: A case-control study. The American Journal of Psychiatry, v. 157, n. 8, p.
1291-1296, 2000.]
[NOTA 2: RACHLIN, H. Self-control. Behaviorism, 2, 94-107., 1974]
Sobre as escolhas e suas consequências (PARTE 2)

O texto anterior (PARTE 1) foi apresentado o caso fictício de Michael. Nele foi descrita
parte da problemática do sujeito e finalizado informando que Michael não pode “se mudar”
espontaneamente. Ou seja, Michael não pode aprender o que é chamado tecnicamente de
autocontrole [ver NOTA 1 na PARTE I para bases científicas da nomenclatura e
experimentos com animais humanos e não-humanos].
Como a maior parte dos comportamentos dos organismos, o comportamento de “burlar a
dieta” e “intercalar” entre academia e saída - com ou sem coito - é algo aprendido. Vem do
exterior. Adicione-se a isto que Michael não precisa fazer muito esforço para viver - seus
pais o alimentam, dão casa e entretenimento. Ou seja, ele não precisa se engajar em nada
por muito tempo ou com muito afinco além de ter um comportamento sociável e
“carinhoso” com os pais.
Há outros problemas ainda: 1) Michael tem amigos que seguem um padrão (pra Michael)
de fisiculturista - os amigos informam que são super rígidos em dieta, treino e repouso,
mas saem com Michael pra beber. 2) Michael vê os amigos “fisiculturistas” “pegando na
balada” - mas ele não sabe o esforço que os sujeitos fizeram durante semanas no
whatsapp e Facebook para que as moças fossem à festa. 3) Michael se vê sem resultados
ao ir à academia ou com resultados muito lentos; isto dado que os amigos o informam que
ele deveria estar maior pela dedicação nas duas primeiras semanas de treino.
Obviamente que não necessariamente a maioria das pessoas tem esta conjunção de
fatores para determinar um fracasso quanto ao comportamento de se tornar, por exemplo,
um fisiculturista amador - como os amigos de Michael se dizem.
Aqui há mecanismos classicamente tidos enquanto “teoria de escolha” na maior parte dos
campos do saber - principalmente nas ciências econômicas -, contudo que na Análise do
Comportamento é conhecida como “teoria da igualação” (ou “matching law” para ser fiel à
literatura original). Não será discorrido de forma técnica, apenas informativa quanto a este
tópico [discussões pormenorizadas podem ser encontradas na NOTA 1 abaixo].
A proposição experimental - que só tem o nome de “teoria” devido a ser um corpo
organizado de achados laboratoriais sobre o tema e não tem relação com a ideia de
“teoria” que o senso comum emprega de “apenas uma ideia” - informa que os organismos
irão atuar no mundo de acordo com suas consequências. E, quando há mais de uma
possibilidade, irão atuar na direção das consequências mais próximas temporalmente.
Ora, aplicado ao caso e Michael, a teoria da igualação informa que normalmente este
sujeito deveria sair com amigos, comer o que lhe aprouver, dado que isto lhe traria
satisfação - neuroquímica relacionada aos “circuitos de recompensa” e nada relacionado a
“inconsciente”, “motivação”, “prazer”, “sublimação” ou qualquer destas maluquices que
psicólogos-charlatães falam para tornar a área misteriosa e inacessível.
Um outra problemática é que inicialmente a prática de exercícios não está relacionada à
ativação “natural” dos “circuitos de recompensa”. O álcool sim [NOTA 2], bem como outras
drogas. Contudo, com o passar do tempo o “circuito de recompensa" ficará relacionado à
prática de exercício e seguimento da dieta em médio/longo prazo quando houver medição
e constatação da mudança corporal ou reforço de parentes/amigos/parceiros de treino. Ou
seja, a mudança tem que ser externa, perceptível e significativa para que haja relação
entre a ação e os circuitos de recompensa. Então, a prática ficará condicionada pela
bioquímica neuronal - sim, tudo é bioquímica.
Finalmente, voltando ao caso de Michael, uma tia do sujeito o aconselha a ir a um
psicólogo. Ao que Michael - como a maioria das discussões aqui mesmo apontaram -
revela que não "acredita" em psicólogos - alguns são realmente mentirosos - e relata que
não está louco.
Depois que sua tia lhe conta que o psicólogo realizava atividades, acompanhamento extra-
consultório, observação do comportamento e construção de gráficos de desempenho,
Michael resolve ir experimentar - até porque a tia disse que pagaria as três primeiras
sessões (realidade de muitos jovens que vão pela primeira vez à psicoterapia).
Finalmente no psicólogo, Michael aprende que sua história de vida - que o senso comum
chama de criação - o faz desistir de algumas coisas e se dedicar enquanto há parceria ou
resultados - como em casos de aprender instrumentos e esportes. Claro que foram
necessárias algumas sessões para o psicólogo "aprender" o que controla os
comportamentos de Michael.
Ficou estabelecido, então, que Michael agendaria com um amigo - um daqueles que se
acha fisiculturista - para ir à academia e aprender a conhecer as pessoas do horário que
frequenta.
Claro que o amigo-fisiculturista cansaria da rotina com Michael, então, o psicólogo
agendou duas faltas do amigo para que Michael o dispensasse e passasse a ir sozinho em
um horário ligeiramente anterior ao que ia. Já conhecendo as pessoas, Michael era
estimulado a trocar informações sobre dieta, sobre a vida e sobre as dificuldades
relacionadas a mudança de hábitos.
Nas sessões seguintes, Michael levou ao psicoterapeuta aquilo que encontrou no relato
das pessoas e fez uma lista de dificuldades e uma lista de objetivos de curto, médio e
longo prazo.
A "lista de dificuldades" serviria para que Michael não se vitimizasse e achasse que
apenas ele tinha estas dificuldades - como a maioria das pessoas faz ao se achar os mais
desgraçados do mundo. As listas de objetivos eram classificadas de acordo com a
dificuldade, como ir todo dia ao treino e seguir diariamente a dieta (curto prazo), perder x%
de gordura corporal (médio) e ter massa magra em xkg e aumento de y medidas (longo) -
claro que tudo isto em consonância com um profissional de Educação Física e Nutrição -
sim, psicólogo tem geralmente convênio com outros profissionais para atendimento
multiprofissional.
De posse de a) conhecer pessoas e interagir com elas na academia, b) ter objetivos
traçados e continuamente medidos, o psicoterapeuta passa para a c) fase de feedback da
vida de Michael e do que ele tem alcançado, o psicoterapeuta pode informar que Michael
agora não precisa de elogios contínuos ou de intervenção dos pais para isto. Mas não foi
porque ele se tornou “capaz" ou “motivado" ou “decidido”. Foi um simples arranjo do
ambiente e da vida do sujeito que o modificou.
Em, provavelmente, quatro meses Michael terá comportamento sociais mais aceitáveis e
menos submissos, mesmo que não seja alvo da psicoterapia, porque ele aprendeu de
maneira indireta a se adaptar aos outros e às dificuldades alheias. Coloca-se no lugar dos
sujeitos e, tendo este comportamento admirado largamente por mulheres jovens, ele
consegue um número maior de coitos/semana do que previamente.
A isto Michael pensa que se deve ao seu “corpo em modificação" e “dedicação" e não por
aprender que 1) sendo assíduo com treino e dieta ele consegue resultados, 2)
conversando e dividindo a rotina com as pessoas ele aprende a se comportar e resolver
problemas e 3) com a psicoterapia, e o arranjo da vida diária, e observação de si mesmo
ele passou a perceber o que é importante no ambiente é a consequência em médio/longo
prazo e não em curto.
Claro que o psicoterapeuta vai indicar saída com amigos para testar se Michael aprendeu
a se comportar. Isto faz com que Michael entre em contato com outras pessoas, interaja
sexualmente, tenha a ideia de que o coito foi pelo corpo, e isto aumenta a dedicação à
rotina desejada - incluindo de ir ao psicoterapeuta que lhe treinou para ser “atento" aos
comportamentos “não-verbais" femininos para que tenha sucesso e, assim, seja menos
dependente da opinião das pessoas e passe a ter seus comportamentos controlados pela
“escolha" em médio/longo prazo que Michael aprendeu que tem pequenas consequências
no agora, mas que geralmente não são percebidas - por isto a ajuda profissional em
muitos casos é recomendada.
De forma geral, Michael mudou de comportamento porque aprendeu autocontrole e
passou a fazer “escolhas" adequadas a seus objetivos e aprendeu também que não
precisa do psicoterapeuta pra sempre, dado que ele sabe fazer escolhas de acordo com
seus objetivos, seja a escolha que for [NOTA 3].
Este longo texto visou apresentar um caso fictício e alternativas para instalação de
autocontrole. É um texto introdutório, sem fins de explanação delongada sobre o tema.
Mas me coloco à disposição para discutir casos específicos na alternativa online.
[NOTA 1: HERRNSTEIN, R. J. Relative and absolute strength of response as a function of
frequency of reinforcement. Journal of Experimental Analysis of Behavior, 4, 267-272,
1961.]
[NOTA 2: GARDNER E. L. Brain reward mechanisms. En Lowinson JH, Ruiz P, Millman
RB, Langrod JG (eds) Substance abuse: a comprehensive textbook, Williams & Wilkins
(Baltimore), 1997, pp: 51-85.]
[NOTA 3: BAUM, W M. Choice is a continuous procedure. Psychonomic Science, 28, 263-
265, 1972.]
Introdução à compreensão dos fatores psicológicos

Introdução à compreensão dos fatores “psicológicos”
O comportamento humano - bem como dos outros animais - é determinado basicamente
por três fatores básicos: fisiologia da espécie, história do indivíduo e cultura 1. Esta divisão
básica é um tópico adequado aqui de início devido às limitações que fornece sobre o
comportamento humano:
a) não existe regras que se aplicam apenas às explicações do comportamento humano;
b) todo organismo é limitado por sua herança genética e;
c) a história do indivíduo pode se diferenciar, mas isto não fará com que o organismo seja
tão diferente que as regras não se apliquem a ele.
Dito isto, posso discorrer sobre o mito do que as pessoas chamam de “efeito psicológico”.
Em suma, isto não existe. Não existe algo além da bioquímica que determina os
comportamentos dos indivíduos. Um comportamento não demonstrado antes, não pode
ser induzido prontamente por qualquer que seja o estímulo - incluindo aes. Contudo devo
apontar que existem comportamentos básicos - compartilhados pela maioria dos
mamíferos - que se encontram prontos para uso. A eles dá-se o nome de reflexo. Contudo
até eles podem ser condicionados 2. Entre estes reflexos se encontra o salivar diante de
alimentos, o reflexo patelar e do simples reflexo de piscar diante de algum estímulo - como
um sopro - quando direcionado na altura dos olhos. Estes são “mecanismo” herdados pela
maioria dos mamíferos que servem para a sobrevivência e o organismo não “escolhe”
apresentá-los.
Estes são os comportamentos básicos. E são também o primeiro demonstrativo de que
são puramente bioquímicos. Eles ainda podem ser condicionados, como um cão pode
salivar diante de seu dono que sempre lhe fornece alimento, uma determinada hora do dia
pode ser um estímulo para a ocorrência de respostas costumeiramente chamadas de
“fome”.
Outro tipo de comportamento é o operante. Ele se refere à aprendizagem durante a vida
do indivíduo. Nesta parte existe todo tipo de comportamento que o senso comum dá
diversos nomes e mitos - como acontece no ramo do uso e estudo dos esteróides
anabolizantes (aes para abreviatura utilizada na literatura). Acontece também a
aprendizagem de “efeitos placebos”, que funcionam em ocasiões específicas não porque
realmente mudem a neuroquímica, mas que compartilham da forma que a neuroquímica
funciona, sem liberação, captação ou receptação de neurotransmissores específicos. Isto
quer dizer que o placebo não tem a função de modificar a neuroquímica, contudo sua
ingestão, se for uma pílula, pode gerar efeitos semelhantes a outras drogas devido ao fator
de hábito do organismo, nada relacionado a efeitos reais do uso - tanto que funciona
geralmente mais rapidamente que a droga em si 3. Isto se dá o nome de placebo: a
pretensa ação de uma droga/tratamento sobre algo que a droga/tratamento não age, mas
produz efeitos similares. Como alguém que toma água com açúcar para se acalmar. Ou
um sujeito que relata sentir mais força durante o treino pela ingestão de, por exemplo, uva
passa - este mito era recorrente há cinco anos.
Quanto a isto se encontram as alternativas mostradas no tópico que gerou esta introdução
ao tema. "#RP_ROIDZ / A mente de vocês”, de Hamilton Rocha.
Há quem use música, fitoterápicos, Yoga, terapias alternativas como Florais de Bach.
Contudo os efeitos são, em sua maioria pontuais, quando não são placebos. Há sujeitos
ainda que utilizam acupuntura como método de “relaxamento” e diminuição do estresse.
Ora, o estresse não é sanado com acupuntura, controle da vida diária é. Tratar os efeitos
sobre os agrupamentos musculares não é tratar o problema - e o efeito cumulativo da
música, inércia e estimulação epidérmica sugere o relaxamento, não são as agulhas em si
que fazem o trabalho, mas o contexto completo.
Claro que há drogas que tem função de eliciar efeitos no encéfalo, como a Ayahuasca que
possui a propriedade inibidora da monoamino oxidase que pode provocar alterações da
percepção. Isto vai desde a percepção de estímulos específicos - como sons distantes -
até alucinações visuais - como visão de pessoas que não estão presentes. Aqui esta o
ponto. Isto ocorre de acordo com a limitação da história do indivíduo quando do uso da
droga. Se o sujeito já tem padrão de criar histórias, sonha constantemente e vê filmes de
fantasia, ele terá maior propensão a imaginar pessoas - quando elas não estão lá - que
outras que não tem o mesmo histórico.
A mesma droga, alvo do exemplo acima, não causa dependência - conhecida na área da
saúde como adicção para pesquisas futuras - contudo pode representar uma forte
dependência - pelo uso social, por exemplo - como no caso da música para alguns
indivíduos, de dirigir por horas para outros, ou ainda pelo rito de alimentação em locais
específicos. Nenhum destes comportamentos indica adicção, contudo torna-se um hábito
tão forte que seu desuso ou diminuição pode causar sintomas semelhantes à abstinência
de entorpecentes em alguns indivíduos.
As terapias discutidas no tópicos do link acima podem também ser alvo de
questionamentos. E bem se sabe a resistência da maioria dos homens em frequentar um
psicoterapia. O problema da psicoterapia é mais o mito que as técnicas em si.
Admito, como psicólogo, que há uma infinidade de psicólogos que tratam de maneiras
diferentes seus clientes - na área que atuo chamamos de clientes e não pacientes, dado
que o sujeito não esta doente, ele tem problemas comportamentais apenas - para obter
um efeito desejado - que algumas vezes é placebo também.
Imagina que um sujeito relata ao psicoterapeuta que tem flutuações de humor. Um
psicoterapeuta analista comportamental vai questionar e mapear o dia a dia do indivíduo
até perceber o que acontece que mantém a mudança de humor. Percebe-se na maioria
dos casos que a alteração de humor já acontecia antes, contudo a alteração de
alimentação, de treino ou de treinador - isto vi na pesquisa empírica deste ano, artigo no
prelo - podem modificar todo o comportamento do indivíduo, não por uma mudança
“psicológica”, mas porque há uma mudança no ambiente que gera uma mudança
neuroquímica no indivíduo. Se o comportamento de ora ser agressivo, ora ser
complacente já acontecia antes - por exemplo com a namorada do sujeito, ele é agressivo
quando quer algo e complacente porque não sabe pedir desculpas ou entende que esta
certo, mas que não quer magoar a namorada - e agora esta localizada pela mudança de
uma parte da vida do indivíduo.
Obviamente que me refiro a este flutuação de humor no caso não patológico. Como
diferenciar? Existem características descritas no CID-10 que tratam do que se conhece
como Transtorno Bipolar (TB) - dos subtipos 1 e 2.
Claramente na literatura há uma relação de quem realmente tem a patologia e hábitos
alimentares. Sujeitos com TB geralmente apresentarão sobrepeso / obesidade. Este é um
mecanismo que o sujeito encontra na história de vida - que é compartilhada por todos nós,
por isto é tão generalizada em TB - de alimentar-se em situações de privação.
Estou tratando no tópico de pessoas não-TB. Pessoas que tem pequenos episódios de
mania - percepção alterada e alteração dos movimentos que se tornam rápidos e fala
acelerada - intercalado com estados de depressão - como sintoma aqui e não como a
patologia que posso discorrer em breve.
Ora, isto acontece com atletas de fisiculturismo e com praticantes de musculação sob uso
de aes. A explicação da ocorrência quando do uso se dá devido ao maior
comprometimento com a dieta, treinos e rotina diária de quem faz uso - ou em sua maioria
- do que os indivíduos que não fazem uso e praticam musculação apenas como prática de
lazer. Neles as mudanças são menos visíveis devido à adaptação alimentar e de treino às
mudanças diárias. Geralmente eles sempre estão satisfeitos de maneira alimentar ou
burlam treinos para se dedicar a outras atividades - como sair com amigos e namorada.
Estes indivíduos não estão se privando de nada. Ao não se privar, não há mudança de
comportamento - obviamente que também não há mudança significativa na composição
corporal. Então, estes sujeitos não passam da fase de raiva para fúria, ou desânimo para
depressão porque não foram privados de nada por um período de tempo - para maior
discussão do termo privação e suas consequências ver autor citado na nota 1 abaixo.
Já os indivíduos (dedicados) que usam aes privam-se rotineiramente de hábitos anteriores,
cujo agrupamento e amigos mantém ou que a namorada / caso mantém. Isto exige um
enorme autocontrole. Como a maioria dos humanos não tem treino para perceber que a
pessoa esta se controlado e cessar a apresentação, por exemplo, de alimentos indevidos
e sair de um local os indivíduos ficam, sem imaginar o esforço do sujeito para continuar
interagindo sem "sair da dieta" - leva anos para se atingir o autocontrole.
Ora, este autocontrole pode ser adquirido em psicoterapia analítico-comportamental com
um planejamento de atividades e automonitoração de hábitos. Isto quer dizer que o
indivíduo tem escrito aquilo que faz, quanto se esforçou e quais foram os resultados
alcançados. Por exemplo, jantar com namorada (sem direta restritiva) como ação. O
indivíduo se porta normalmente, mas percebe que a namorada lhe oferece continuamente
os alimentos. Ela provavelmente não faz por “maldade”, mas o faz porque deves estar
olhando para o prato dela e ainda levar alguns segundos para negar o alimento. Quando
percebes que ela esta oferecendo pela quinta vez já começas a ser ríspido e dizer que ela
“não apoia” o que fazes ou que “dificulta" tua vida e teus objetivos - numa explosão de fala
alta, ríspida e rápida.
A namorada, assim como a maioria das pessoas, pensa que isto é pela restrição alimentar
ou uso de aes. Mas o ato de gritar com a namorada a faz ficar calada imediatamente,
todos comem em silêncio, tu percebes que tens de te concentrar no teu prato e ninguém
mais é perturbado. Isto fará com que sejas ríspido com ela - e outras pessoas - porque
funciona! As pessoas diminuem a exigência e cobrança diante de um ato inesperado -
claro que a namorada do exemplo não conhecia o comportamento em casa com irmãos e
mãe, por isto é inesperado - e violento.
Ao relatar isto a um psicoterapeuta analítico-comportamental, o sujeito pode se tornar
capaz de autocontrole por entender o que fez, a ocasião que fez e o que poderia fazer -
como anunciar regras antes do jantar para diminuir os atritos ou o psicólogo chama a
namorada para ajudar na terapia.
Quando o sujeito for capaz de anotar ou de falar para si mesmo como foi a rotina e quando
suas flutuações ocorreram - técnica de automonitoramento, ele será capaz de criar
alternativas para agir de outra maneira - como ou sem profissional psicólogo. Como, por
exemplo, pedir que a namorada a) não lhe ofereça seu prato mesmo que olhe, b) não
perguntar insistentemente a mesma coisa, c) compreender que a restrição alimentar de
apenas um pode causar desconforto.
Bem, o texto ficou enorme e espero que eu possa colaborar mais sugerindo novas
discussões e técnicas. Perdão ainda por ter que criar #RP_Comportamento, era o que
nominalmente contribuiria mais delimitar o tema.
1. Para maiores discussões sobre o tema desta divisão e aprofundamento em cada um
delas sugiro a leitura de Skinner (1953) cujo livro tem o título Ciência e Comportamento
Humano.
2. Detalhes sobre este tópico podem ser analisados na leitura de Pavlov numa conferência
em Madri sobre “secreção psíquica” - nome para algo que o médico Pavlov não sabia ser
puramente químico. O título da obra é este entre aspas e pode ser encontrado em
português numa edição da Zahar de 1972.
3. Sugiro a leitura do livro The Powerful Placebo, de Beecher em 1955 para compreensão
dos inúmeros casos de uso de procedimentos que não tem efeito real, apenas efeito
placebo.
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Ziul Zdior Hamilton Rocha ta aqui.
16. Dezember 2014 um 12:55 · Gefällt mir · 1
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Abraão Roberto Fonseca Pra ilustrar, eu pedi autorização do meu cliente para postar parte dos
resultados do procedimento que menciono acima como automonitoração. Segue o link para o gráfico,
onde (Eixo) x são os horários que ele tinha que anotar o nível de "fúria" (Eixo y) de 0 a 5 - o que se chama
Escala Likert. http://i.imgur.com/pgBfBOc.png?1
Este foi o resultado da semana 3. O objetivo era fazer com que o cliente percebesse que a "fúria" poderia
ser mapeada na rotina dele e relacionada com eventos em si, e não com o cosnsumo de esteroides
anabolizantes.
Na segunda - coluna azul - ocorreu o maior grau de fúria durante o dia devido à rotina de fechamento de
pedidos e distribuição de peças para os distribuidores - o cliente é empresário.
A partir das 15h o meu cliente recebe fornecedores locais e ligações de fornecedores nacionais de seu
produto.
Percebam que no período da noite - período de treino de musculação (20h) - o cliente não apresenta grau
algum de "fúria".
Na semana relatada no gráfico o domingo tem graus elevados de "fúria" (provavelmente) devido ao
churrasco que o sujeito foi chamado para ir, contudo não se "sentia preparado" para suportar a situação
de privação alimentar. Contudo, como efeito de todo evento aversivo - ver o autor da nota 1 e nota 2 no
texto acima - é passageiro e a "fúria" vai diminuindo com o passar do dia.
De posse dos dados das três semanas pude relacionar com os eventos que o cliente relatava e
desconstruir a ideia de que os ataques de "fúria" estavam originados no uso de aes. Posterior a isto o
indivíduo se dedicou a procedimento alternativos que irei relatar em outros textos que são a) uso de totem
e b) relaxamento Jacobson.
I.IMGUR.COM
•
Matheus Kliver Comentando pra acompanhar dps
16. Dezember 2014 um 21:07 · Gefällt mir
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Matheus Kliver Abraão o efeito placebo é mts vezes chamado de "fé",nao é ?Um exemplo bem tosco; o
pastor deu um copo d'água benzido por deus ,lgo dps da ingestao da agua,a pessoa que tomou,acabou
tendo uma melhora do seu problema.Esse livro The Powerful Placebo,existe na versao em portugues ?
•
Abraão Roberto Fonseca Na verdade, Matheus Kliver, a "fé" em si é apenas uma manifestação de um
aprendizado na história do indivíduo. O que também se confunde com o "efeito placebo", claro, mas num
nível menos objetivo que os exemplos que tentei dar no texto. Na "fé" o sujeito, em geral, é passivo. Ele
aguarda. Já nos exemplos que dei o sujeito vai em busca da resolução do seu problema em algum
procedimento não comprovado cientificamente. Mas se ele vive bem com isto, sem problema algum. Há
quem prefira viver numa ilusão bem estruturada que compreender que seu comportamento é cada vez
menos controlado por algum coisa dentro dele e mais controlado por objetivos traçados. Contudo
forneceste uma boa discussão.
•
Abraão Roberto Fonseca Quanto ao livro, não o encontrei em português. E não me surpreende.
•
Matheus Kliver Depois vou atrás de informações sobre,é um assunto que me interessa bastante.Sabe
me dizer em que matéria o "efeito placebo" é abordado e se é abordado ? To na expectativa de ter ele agr
no 2 ano ! haha
•
Matheus Kliver e parabéns pelo texto foi bem didático
•
Abraão Roberto Fonseca Eu o ministro em Psicologia Experimental e Psicofarmacologia. Depende da
ementa da disciplina.
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Matheus Kliver Vixi ,vou ter lá pelo 3 ano...Abraão,ultima pergunta prometo,é possível se
condicionar/criar seu proprio efeito placebo? ex; eu vou tomar aquela capsula e eu sei q esta vazia,mas
eu to criando um ambiente,um estado tao propicio a acreditar naquilo,que acaba funcionando ? meio que
usar o efeito placebo pra beneficio próprio,auto manipulá-lo
•
Abraão Roberto Fonseca Felizmente não funciona, Matheus. Estas reunido uma cápsula sem efeito e
pensamento - que também não tem efeito sobre o mundo. Tens que relacionar a cápsula com algo que já
funcionou antes. Como estudos com LSD e placebos em festas. Ingerir LSD na companhia de
desconhecidos tem um efeito quantitativamente diferente de LSD com amigos. E imitação de LSD nas
mesmas situações acima fazem com que a imitação se pareça com LSD naquele grupo de amigos que
havia ingestão da droga antes. Ou seja, o ambiente ajuda, mas o pensamento não. É como os iniciantes
na musculação - casos clássicos na literatura e nos consultórios. O sujeito pensa. Aí está o problema.
Quando ele pensa, ele começa a medir o que poderia estar fazendo cujos resultados seriam mais rápidos
que a musculação. O pensar, na maior parte das vezes, atrapalha quando não dirigido a um fim.
Roidz e saúde mental (discussão)
Hamilton Rocha
A mente de vocês
Isso é negligenciado de forma ridicula pela maioria mas sua mente é totalmente afetada
pelos Roidz. E isso é bem sério. Você tem formas de controlar ou diminuir as rages,
ansiedade, depressão, insonia, dificuldade de concentração, impaciencia, bulimias e bla
bla bla
Hoje em dia tem um monte de farmacos e fitoterapicos que ajudam a vida de vocês.
Isso é sério.
#ficaadica
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Paulo Henrique Garcez Machado Insônia e ansiedade reinam
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João Sogari Jr. Melhor exemplo disso é estar com uma boa dose de trembo 700mg pra cima começo
sentir as rages, dificuldade pra concentrar e depressões as vezes kkkk, só a trembo me afeta assim!!
•
Lucas Dias to com tudo isso q foi citado aff
•
Davi Silva eu tenho 16 , acredito que eu seja do grupo que mais deveria sentir isso , enfim , com prop e
bold a unica coisa que acontece mentalmente cmg é ficar afobado com mulher
•
Murilo Figueiredo O primeiro comentário foi muito bom e representa muito. "Tpc" é algo a se fazer com o
psicológico. Se esse te derrubar, um abraço.. Sensação pós ciclo/blast durante o cruise ou tpc é algo
complicado de lidar. Principalmente na troca de estratégia na alimentação e no tamanho qur você vai se
adequar..
•
Rafael Leoni Até eu identificar que a trem tava fazendo reações químicas non gratas no meu cérebro...
Foi-se um.note e um.celular em.momentos de stress alto. Posso dizer que.momentos onde fiquei fora de
mim, bem anormal pro pacato cidadão aqui. E eu nunca creditei nisso
•
Guilherme Souza Onfire sempre é a mesma coisa.. Ego la em cima ,rages também , ansiendade sempre
, pós uma letargia , chego a pensar não ser normal ficar mal assim depois de um período tão bom
•
Davi Silva melhor definiçao pra minha tpc é sinto como se eu tivesse na epoca da escola onde todos me
zuavam e eu fica num poço de depressao
•
Patrick Oliveira Silva Na tpc você tem que pensar: É culpa do crash hormonal, com o tempo tudo volta
ao normal. Se nao fizer isso você termina namoro, briga com familiares, desfaz amizades, entre outros...
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Fábio Jahn @JoãoSogariJr
concordo e adiciono, acima de 1gr de testo a ansiedade e a dificuldade de concentração para mim
também ocasiona.
fora o PIRU que fica Descontrolado
15. Dezember 2014 um 21:52 · Bearbeitet · Gefällt mir · 4
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Hamilton Rocha Sim!!! E vocês aceitam isso na boa ? Tem tanto farmaco e fiteoterapicos que ajudam
nisso hoje em dia.
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Davi Silva eu sim , ficar afobado nao me causa problemas , entao , who cares
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Ricardo Carvalho Carvalho É uma TPM INFERNAL para mim, tipo Dr Jekyll and Mr Hyde
•
Fábio Jahn desculpa mais quebrar as coisas não é RAGE é Burrice. já usei acima de 700mg de trembo
week e acho que um cara com trembo é um cara com stress.
um idiota com trembo é um idiota stressado meter o louco e falar "é a trembo"
•
Lucas Hideki Hamilton Rocha poderia postar sobre isso no grupo do team! Apreciaria mto informacoes a
respeito hahahaaha
•
Carl Jung Conte mais sobre esses farmácia e fitoterapicos por favor @hamilton rocha
•
Guilherme Souza ginko biloba e dhea as vezes da um up.. nada mt bom
•
Patrick Oliveira Silva Acredito que dopaminérgicos em geral melhorem o quadro
•
João Sogari Jr. Já cheguei a 1g trembo week, queria surrar a minha própia sombra mas nunca quebrei
nada tbm hahaahah
•
Lucas Hideki Mandando 70mg day eu já tive uns episódios fudidos.. (quero só ver quando subir pra
100/150..pqp!)
Ai depois de quase 3 semanas, aprendi a controlar o rage... contudo, estou com um sério problema em
ser antisocial.. simplesmente não to suportando estar em meio a muita gente.. kkkkkkk
•
Richard Marcelli Combo de fito controlando mulher louca e ainda tem gente que quebra as coisas
culpando a tremb hahaha
•
Jean Schiavi Ja usei muitos farmacos .. E hoje so uso melato e to a um ano quase 200mg depo.. E hoje
me sinto 10x melhor do que quando era um ser humano normal hihi minha dica é , testam as coisas uma
de cada vez nao usam tudo junto, testam e vejam o que realmente é bom e funciona para voce, hoje vivo
muito melhor com o basico do que antes com os combo de farmacos.. Mas que sao otimos sao..
•
Ziul Zdior Caio Fernando William Betti
Leiam os comentários
Acho q vcs vao precisar aprender a meditar
MWHSUSUWUWWUUWWUWUEUSUWUWUYUWUSWUWUSUSHWHEUSUSHSH
•
Eduardo Gross Cara, qualquer ser hoje em dia se estressa facil, nao coloquem a culpa só na trembo rsrs
alguem ai ja sofreu bulimia?
•
Renan Cáceres Ldn falam muito bem.. Pretendo começar a usar
Dificuldade de concentracao ta foda..

•
Danilo Pereira Hoje em dia o stress está mais a flor da pele , qualquer coisa é motivo de porrada , a
população está sofrendo com esse mal.
•
Gabriel Castro Não credito isso aos efeitos de esteróides apenas. O dia a dia em si faz com que nós
percamos a sanidade as vezes. E quando isso se soma com a cobrança contínua por resultados que
demoram a vir, você se debilita, você desacredita, você se estressa, você se sente um lixo.
Isso mesmo on fire.
Por que não sei vocês, mas nem sempre os esteróides te fazem se sentir bem consigo mesmo 100%
•
Patrick D'Avila Pra mim, antes de começar qualquer protocolo a preocupação com a mente deveria ser
prioridade. Assim como vejo muitos negligenciarem a sanidade mental, vejo muitos negligenciarem
PRINCIPALMENTE a saúde cardíaca, afinal, pra estar estressado precisa estar vivo rsrs
•
Brau Zdior 1.050 trem por semana, rage controlada, momentos todos tem porém tem que saber
controlar. Faz o que precisa fazer, treinar, comer e descansar. Quebrar as coisas, brigar com as pessoas
e etc não vão fazer ninguém crescer.
Selegilina ajuda pra kct nisso, deixa você até mais sentimental, coisa que a trembo "exclui" de você. E
tem outros fármacos que ajudam tbm.
•
Brau Zdior Fora que sele ajuda a controlar a prolactina porém com dose alta de trembo só dostinex pra
segurar, e prolactina alta fode psicológico primeiro porque você perde ereção, libido e isso abala o
guerreiro rsrs
15. Dezember 2014 um 22:42 · Bearbeitet · Gefällt mir
•
Lucas Ferro eu ia perguntar algo sobre....algum de voces tem algum transtorno mental?
E se tem,como lida com a administraçao dos roids?
•
Alysson Viana Depressão me pegou, fiquei 6 meses sem conseguir treinar, dieta nem sabia oq era.. com
isso foi um relacionamento tbm. Agora que voltei na marra e marquei um endócrino pra ver como estão as
coisas. Nunca tinha me sentido tão bosta..
•
Eduardo Gross relacionamento =/= AEs huahuahua
•
Lucas Hideki Nem fodendo, a única coisa estável na minha vida com aes é meu namoro.
•
Rafael Leoni Concordo Fabio, juntou meu stress alto com um pingo a mais e o copo transbordou, nem
sempre podemos extravasar, extravasei dá forma errada.... Não me julgue...Rs
•
Paulo Sérgio Rapá se for pelo que falam, imagino eu usando trembo, sendo bancário, ambiente
estressante por profissão, pulando o balcão agredindo clientes imbecis!!! pqp!!
•
Fred Ariosa Rage é inevitável, são situações do dia a dia que passam e muitos de nós fica nervoso, 10x
mais que o Normal, faz parte, se controlar é a solução, não pegar os problemas dos outros para si, não
esquentar a cabeça com Porra nenhuma ! Kkkk
•
Vitor Gorla as vezes tenho umas depre tals...acho q tenho mais stress..... sou meio hiperativo.então...
nao consigo ficar parado moscando.... Rage controlo bem pelo fato de treinar.Jiu...nem com testo.alta......
nem trembo....
•
Vitor Gorla acho q o psicólogo abalado meu é tambem.pelo fato deu ter sido gordo e ter medo de.voltar a
ser....de saber q se marcar cm a dieta retenho e.engorgo.....e viver em dietas low carb....if....agr comecei o
CBL.... espero achar.algo q me.de performance na luta sem perder o.estetico
•
Rafael Tavares Controlar a rage é foda mesmo, pra mim é uma guerra na minha cabeça. O que me ajuda
bastante é o magnésio.
•
Lucas Hideki Rafael, qtos mg?
•
Rafael Leoni 600/semana mas penso que o que deixa o coração menos amoroso e o B4 junto com Low
carb....
•
Lucas Hideki Na verdade tava perguntando pro Rafael Tavares kkkkkk
•
Rafael Leoni Tranquilo, finge que não respondi pra Vc então...kkkk
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Abraão Roberto Fonseca A mudança comportamental não é originada pelo uso, mas pelos
comportamentos aprendidos durante a vida do indivíduo. Um sujeito que nunca foi agressivo fisicamente,
pelo uso não se tornará agressivo. A mesma coisa vale para impaciência/ansiedade, etc. Não são
necessários fitoterápicos para adquirir autocontrole. Observar o próprio comportamento mudando e
percebendo o "gatilho" ambiental - pessoa / situação / ambiente - é suficiente para prever, na próxima
situação, quando ocorrerá a mudança. De posse desta informação há inúmeras técnicas que podem
diminuir o efeito do ambiente sobre o indivíduo. Sugiro pesquisa sobre técnicas de relaxamento ativo
Jacobson, registo diário de comportamentos, reforçamento diferencial de outras respostas - que é uma
técnica simples e comprovada cientificamente na qual há ações pré-programadas para o caso de
percepção de mudança ambiental e consequente mudança de humor, paciência, etc.
•
Rafael Jaguaribe Bezerra E oqq tem de farmacos pra dificuldade de concentracao? Passar uma hora pra
ler duas paginas ta osso!
•
Abraão Roberto Fonseca Há coisa mais barata que fármaco e dura pra sempre e em qualquer situação:
automonitoramento por tempo de atividade. É uma técnica para aumentar a permanecia na leitura ou
escrita para quem não suporta uma atividade por mais de 15m. É muito aplicada em casos de TDAH.
•
Rafael Jaguaribe Bezerra Vou procurar fzr isso mesmo, menos uma droga pra amenizar colaterais kkkk
Vlw abraao
•
Abraão Roberto Fonseca Precisando posso detalhar a técnica. Ela funciona com construção de gráficos
e atividades paralelas.
•
Rafael Jaguaribe Bezerra Top! Poe um link q agt possa estudar ou um texto teu msm pra galera
aprender! Grato
•
Abraão Roberto Fonseca Providenciarei.
•
Hamilton Rocha Percebi que eh psicólogo logo que começou a escrever. Vc faz uso ? Eu medito e sou
bem espiritualizado. Nao tenho rages. Mas eh um tanto pretensioso soh atraves disso mensurar eficacia.
Jah participou de perto de um preparacao de atleta ou ate mesmo vc jah fez uma preparação. Eu te falo
isso porque caras como shawn roden e winklar usam os dois. Se completam. Farmacos, fitoterapicos e
exercicios mentais. Fora isso a dopamina e serotonina sofrem impacto fortes. Comportamento eh
facilmente observado quem tem e quem nao tem pre disposição a ter os chamados efeitos quimicos no
SNC. Eu poderia falar um monte. Mas por si soh terapia nao adianta. Nao vou entrar no merito ate porque
sao campos distintos. Confio na terapia mas em muitos tem se tornado ineficaz com atletas em
preparação. Usuários recreativos incentivo procurar trabalhar a sua mente. Muito legal ter essa bandeira
aqui de um psicólogo. Top. Participe mais.
•
Abraão Roberto Fonseca Terapia não adianta mesmo. Psicoterapia comportamental sim. Faço
pesquisas na área de psicologia esportiva - inclusive orientei tcc sobre ensino de autocontrole em atletas
de fisiculturismo - e há cada vez mais dados demonstrando que um planejamento diário e aplicação de
procedimentos comprovados cria um efeito protetor das mudanças de humor e desatenção.
•
Abraão Roberto Fonseca Falo que terapia não funciona porque isto pode ser qualquer coisa, desde
cromoterapia até terapia com pedras quentes. Nada disto foca na frequência do comportamento de
"humor". Dieta restritiva, por exemplo, parece alterar o humor da maioria, mas apenas o faz se a pessoa
não tem autocontrole antes disto e comportamentos alternativos.
•
Hamilton Rocha Abraão se possivel gostaria muito de ver esse seu material. Eu preparo atletas. Crises
de choros, bulimia, insonia. Ate sindrome de panico jah presenciei. Eh sempre bom ler algo para abrir a
mente e sair fora da caixa.
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Abraão Roberto Fonseca Vou escrever um resumo e posto em novo tópico, ok? Foco na mudança de
humor ou episódio de pânico? São duas vertentes muito diferentes.
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Hamilton Rocha Jah tive os dois casos. Ai vc escolhe mas o humor abrnge mais atletas. Obrigado cara.
Isso eh um material excelente
•
João Mauricio Meditação é um assunto bom também, talvez não seja 100% eficaz, mas com certeza
ajuda!!!
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Abraão Roberto Fonseca Há uma técnica que se aproxima da meditação, contudo tem comprovação
científica. A técnica se chama mindfulness.
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João Mauricio Já li algo relacionado, mas não me lembro... P mim não tem coisa melhor que colocar uma
música relaxante, fechar os olhos e respirar... descarrego 100%, fico novo em folha!
•
Abraão Roberto Fonseca Excelente que encontraste um mecanismo que funciona contigo. Não
acontece tão facilmente com todos. Como cada sujeito tem um funcionamento determinado por sua
história de vida, há tipos que precisarão de mais do que música.
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João Mauricio Gosto muito dessa área, acredito que já mudei muita coisa através da meditação, mudei
várias crenças e evolui muito!!
•
João Mauricio Esse assunto da mente humana é foda, o que você puder passar de conhecimento, eu
agradeço!!!
•
Abraão Roberto Fonseca Conta comigo. Só preciso dormir / acordar para escrever sobre de maneira
adequada.
•
João Mauricio Hamilton Rocha, você acredita que chá tenha alguma utilidade para "controlar" as rages?!
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Matheus Kliver Acompanhando
•
Octavio Ventura .
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Rafael Tavares Lucas Hideki tomo 500 MG dia.
•
Felipe Fernandes Pedro, Daniel Salles, Marcos Cecilio
•
Hamilton Rocha Chá? Chá? Cha de que? Cogumelo, de folha de Coca, de trombeta. Heuheuheue...
•
Rafael Tavares E maconha, alguem acha q ajuda a controlar a raiva???
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Pedro Pinto com certeza ajuda Rafael Tavares... foda é só a fome depois hahaha
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Jéssy Oliveira Estava pensando exatamente nisso td hj.... Ta foda.... O fundo do poço ta bem perto
•
Pedro Pinto Bem isso Jéssy Oliveira Ifbb.... A gente é uma montanha russa sentimental haha ...mas com
o tempo aprendemos a levar de boa, e aproveitar melhor os momentos kkkkk
•
Hamilton Rocha Vicente Doctorvpc e Luiz Fernando Marino Padalino mais facam suas colocações. E
mais tarde falarei com vcs no whats. Beujundas.
•
Abraão Roberto Fonseca Postado. Aguardando moderação. Espero ajudar.
•
Moacyr Saldanha Depressão forte, mas digo, os sentimentos fica bem mais sensível. Cuidado TB com a
paixão que ela pode te pegar fácil.
•
Bruno Pina engraçado que eu não tenho nada disso de montanha russa... muito pelo contrário,
extremamente estável, e eu uso tren tsd há 6 meses já... simplesmente não sei o que é insônia, "trenrage"
e essas coisas, estudem sobre IF, selegilina, 5htp, manipulação de neurotransmissores de uma forma
geral até mesmo com zinco, vit B6... supram todas as deficiências de micros, façam exames
constantemente, saibam como manipular as variáveis e trabalhem com inteligência e terão uma vida
muito mais saudável, menos colaterais, melhores resultados...
"quando a cabeça não pensa, o corpo padece".

•
Carlos Reis Com tanta rage e libido, ainda bem que eu não tenho o perfil pra serial killer.
•
Pedro Pinto Cada indivíduo responde de uma maneira... são “N” variáveis, você não tem isso mas eu
tenho Bruno Guimarães, consigo minimizar mas nada é 100% só benefícios
•
Bruno Pina muitas pessoas podem discordar de mim, principalmente o Abraão Roberto Fonseca que é
do ramo da psicologia pelo que pude ver, mas na minha opinião e eu sou leigo é que tudo no corpo se
resume a processos bioquímicos. ok ok, é claro que tem aqueles traumas de infância e questões
subconscientes que nos afetam e são bem complexas, mas em quase todos os casos no final das contas
é tudo químico, se você manipular quimicamente tudo que precisa (ninguém disse que isso é fácil), não
vejo porque você teria todos esses problemas...
você tá apaixonado/amando? ocitocina,

você tá se sentindo bem? serotonina,
você tá se sentindo disposto, com foco, concentração? dopamina,
e por aí vai... sim, é óbvio que eu estou sendo simplista, mas acho que dá pra entender o ponto. se você
usa tren sem nenhuma inteligência é óbvio que vai dar merda, tren causa FA, satura receptores de
dopamina, você tem que combater isso ou vai ter problemas... as vezes uma pequena coisa resolve tudo,
mas se você é ignorante vai se f**** mesmo... por isso que se você quer brincar com isso, leia um pouco,
se informe, daí quando achar que já sabe o suficiente, volta lá e começa tudo do zero porque é
extremamente complexo, mas vale a pena... ou então até faz merda mas pelo menos tenta corrigir as
merdas e não simplesmente aceitar como se fizesse parte PORQUE NÃO FAZ, é só saber controlar.
•
Bruno Pina Pedro Pinto, você não entendeu meu ponto amigo, eu já tive insônia p caramba, ficava
extremamente agressivo, sem paciência pra nada, mal conseguia viver direito... não tinha foco, enfim,
uma merda psicologicamente, eu não disse que sou imune a isso e outros diversos colaterais que tive
fisicamente como por exemplo problemas severos com estrogênio, prolactina e por aí vai, mas hoje posso
dizer que depois que deixei de ser ignorante tudo melhorou, como eu disse e repito, SAIBAM
MANIPULAR AS VARIÁVEIS E COMBATER OS COLATERAIS... não existe essa de "eu tenho isso e
ponto" porque NÃO, novamente, isso não é normal/aceitável, você pode SIM reverter essa situação... é só
entender como as coisas funcionam.
•
Abraão Roberto Fonseca Não discordo. Exatamente sobre isto eu escrevi o post: tudo é bioquímica.
Mas há maneiras não relacionadas a drogas que podem sanar os problemas de maneira mais efetiva,
generalizada e barata.
•
Patrick D'Avila A maior prova de que tudo no nosso corpo é puramente resultado de processos
bioquímicos, é a farmacia, rs
•
Abraão Roberto Fonseca "Reverter a situação", Bruno, é o objetivo. Melhor, do ponto de vista
econômico, que o sujeito dependa de orientação por algumas sessões que depender de fármacos por um
longo período.
•
Vinícius Nascimento Eu não tenho rages. Mesmo on em tren... só tenho bads e sensação de vazio as
vezes.
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Ziul Zdior Vinicius , isso é fome
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Pedro Pinto Sim eu entendo esse ponto, e o que disse foi que são N variáveis, é um excelente método,
mas eu já prefiro recorrer a isso tudo em ultimo caso para não acabar me sobrecarregando , vou tentando
me adaptar e controlar isso... mas gostei do pensamento, fez eu querer aprofundar mais no assunto,
vlw Bruno Guimarães
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Hamilton Rocha Enfim, tem tanta coisa relacionada a farmacos e fitos. Eu mesmo lembrava do Bruno
Guimarães Pina com surtos. rsrsrs... eu melhorei muito minha vida depois de abrir a cabeça. Hoje eu sou
um defensor ferrenho que isso inclusive limita os seus ganhos consideravelmente. Já atuamos tanto com
LDN, Selegilina, magnesio, melatonina, 5-htp. Atualmente venho estudando mais outros tipo GABA,
tirosina, phosphatidylserine, L-theanina, B12, triptofano, rhodialo rosea. Tem até uma história que fala que
agente da KGB usavam a rhodiola para manter o equilibrio mental em epocas de guerra fria.
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Hamilton Rocha Sobre Rhodiola -
Um estudo realizado em 2000 pelo Departamento de Neurologia da Armenian State Medical University,
em Erevan, na Armênia, envolveu 56 médicos sujeitos a longas horas de trabalho noturno. Uma dose
diária de 170 mg de Rhodiola rosea foi administrado para esses médicos durante duas semanas e
resultaram em uma melhora significativa dos desempenhos cognitivos (memória, cálculo mental,
concentração, percepção visual e auditiva), apesar do estresse e fadiga.
Outro estudo duplo-cego, controlado por placebo, examinou os efeitos de uma dose baixa do extrato de
Rhodiola rosea (100 mg por dia durante 20 dias) em 40 estudantes estrangeiros submetidos a exames em
condições estressantes. Houve uma melhora discreta no bem-estar e na forma física, reduzindo a fadiga.
Alguns dos estudantes obtiveram melhores notas, mas os desempenhos cognitivos, segundo os
pesquisadores, poderiam ter sido ainda mais melhorados com a ingestão de uma dose superior.
Por fim, um estudo em dupla ocultação realizado em 2003 concluiu que em situações de estresse e fadiga
a Rhodiola rosea aumentou significativamente a capacidade de trabalho intelectual dos pacientes
tratados. Ficou demonstrado que a raiz-dourada permite reduzir a concentração de vários metabolitos
induzidos pelo estresse no organismo, em particular o CRF (Corticotropin Releasing Factor), que aumenta
a fadiga mental e prejudica a função sexual.
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Vinícius Nascimento pior que não Ziul ... sou ecto e to em bulk Hahahauhaha. Tem hora q não aguento
mais ver comida kkkk.
Mas qd to em blast fico mais reflexivo, mais pensativo e etc. e meio depressivo as vezes.
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Patrick D'Avila phosphatidylserine só não uso pelo preço no brasil aehuaehueah
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Abraão Roberto Fonseca A melhora do "desempenho cognitivo" não teve diferença significativa nos dois
primeiros estudos entre grupo experimental e controle. Apenas diferença percentual. Não há teste
estatístico sobre a diferença entre-grupos, se for o mesmo que li de 2000.
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Hamilton Rocha Mas como falei. Eu procuro exercitar a minha mente com meditação e exercícios
cognitivos. E sou defensor que as duas coisas devem andar bem proximas. Por isso meu grande
interesse em ler o que o Abraão Roberto Fonseca tem. Já é uma uma grande realidade a atuação do
psicologo do esporte.
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Bruno Pina Pedro, adaptar e controlar como amigo? vai meditar? vitamina b6 e zinco tão te
sobrecarregar? tren não né... tren tá sussa... não fala balonie... eu nem sequer falei de um método
sequer, apenas dei alguns exemplos... enfim, assimila o que for útil e descarta o que for inútil, eu já dei o
bizu.
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Abraão Roberto Fonseca E, diferente do que acham, o psicólogo do esporte não vai ficar "falando". Ele
vai planejar a vida do indivíduo de maneira que as situações sejam favoráveis em relação à melhora do
desempenho esportivo.
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Patrick D'Avila Isso que eu acho mais engraçado, em outro tópico nego falando do suporte pra tireoide
com alguns 5 fitos, minerais, vitaminas e aminoácidos e tinha nego caindo em cima dizendo que era
balonie pra caramba, que ia sobrecarregar nao sei o que, que era mt coisa e bla bla bla bla fico pensando:
será que esses fdp nunca pararam pra ler sobre a porra da fisiologia da tireoide?
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Bruno Pina nego acha que tem diferença (negativa) vc usar 50 comprimidos ou 1, vc pode usar 1
comprimido q vai te fuder todo... pensamento de massa de manobra.
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Bruno Pina o que é pior? eu usar 6 comps de oleo de peixe, 3 de vitamina D3, 2 de vitamina C, 3 de
vitamina B6, 2 de zinco, 2 de 5htp ou 1 de clonazepam tsd? só pensar...
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Patrick D'Avila Tirando que d3, vit c, b6 e todas essas coisas são fisiologicamente normais e
reconhecidas pelos processos bioquímicos do teu corpo, tem nada demais nisso. A Glória Maria faz
modulação, tem 65 anos e toma ao longo do dia 60 cápsulas eahuheuheau 65 anos, não toma 1 remédio
e dá um banho em muita madamezinha aí de 35~40 anos, mas enfim, esse não é o foco do post.
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Patrick D'Avila Uma coisa que esqueci de falar: trabalho mental, autoconhecimento e meditação me
ajudaram muito. Parece balela, mas não é. Autocontrole é muito importante, digo até que fiquei mais
calmo depois de começar a usar roidz do que antes. Só me estressei quando inventei de usar trembo,
mesmo que em 50mg dsdn sem um suporte dopaminérgico bacana.
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Bruno Pina exato. é isso que têm que entender. seu corpo produz clonazepam? não. toda vez que você
usa algo totalmente sintético/artificial que não é reconhecido pelo seu corpo, você pode ter inúmeros
colaterais, é TOTALMENTE diferente de vc usar algo que vc já tem naturalmente, como o próprio 5htp
(essa porra tem até em bananas lol) que eu falei e é "natural" do/pro seu corpo, vitamina b6, zinco e por aí
vai. a ideia é SEMPRE ir na raiz do problema, ao invés de usar algo pra te fazer dormir à força, porque
você não vai na raiz do problema e elimina o que te dá insônia naturalmente? essa é a ideia...
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Vicente Coutinho Esse assunto é bem complexo, as pessoas tem limiares individuais. Aes são
excitatórios e o quanto isso pode influenciar sua vida depende de vários fatores. Entendo os colegas que
usam fitos, meditam, e que bom que isso pode ser suficiente para algum de vocês. No meu caso, e de
outros, não é. Roid rage não vai te tornar criminoso, mas pode te fazer magoar pessoas que não
merecem. Como citou o Patrick d'avila, cuidar do sistema nervoso é tão básico quando cuidar do coração,
fígado, rins e outros órgãos vitais. No meu caso usar um psicotrópico diariamente melhorou demais minha
qualidade de vida.
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Carl Jung Eu gostaria de saber qual marca e onde comprar vitaminas e fitoterapicos de qualidade,
porque se whey já e difícil, quem souber aí me da uma moral pq eu n faço nem ideia.
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Patrick D'Avila O que acham do uso de drogas nesses casos? Maconha, lsd, dmt...
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Vinícius Nascimento Eu evito mas já usei MD e bala... uso a cada 2- 3 meses...
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Vinícius Nascimento Eu evito mas já usei MD e bala... uso a cada 2- 3 meses...
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Pedro Tavares Eu evito mas já usei MD e bala... uso a cada 2- 3 meses... (REPETINDO ASSIM KKK)
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Rafael Tavares Já ouvi dizer que maconha reduz a testo de quem é natural. E que LSD perde o efeito
com uso continuo.
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Bruno Pina eu prefiro me manter distante de psicotrópicos porque gosto de manter meus sensos sempre
sob controle, mas podem ser úteis sim em alguns casos, a questão é que tem que ser muito maduro e
consciente...
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Patrick D'Avila Maturidade pra tudo, não só pra essas drogas... Só ter como exemplo um mlk que
começa a fumar maconha com 15 e outro que começa a fumar com seus 20, 25
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Bruno Adas Fernandes Caramba que post maravilhoso!!!
De um tempo pra cá eu já vinha pesquisando a fundo sobre o impacto dessas substancias (vitaminas,
fitoterapicos, chás, ervas, etc) no corpo, mas sempre tem algo a mais a se aprender.
Eu mesmo, no início, achava que era balela/perda de tempo fazer uso dessas elementos. Mas depois de
um tempo você começa a ver os efeitos... são discretos, porém influenciam sim no dia a dia.
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Stéfano Soares Moreira Assunto que estávamos discutindo esses dias Sairon Maciel
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Felipe Gibim prateleira aqui tem naltrex, sele, 5htp, vit D, melato, zinco e magnesio, melhorou muuuuito
meu sono, ansiedade...
Fora que a sensação de tomar em jejum um quarto de comp de sele e comer 50g de chocolate 70%
cacau é quase um orgasmo de tanta serotonina, fico parecendo um bobo de t;ao feliz....
#RP_DIETA
Atividade física em jejum x alimentado
Octavio Ventura
Exercício físico alimentado ou em Jejum? Efeitos neurais.
Por: Dr. André Luiz Lopes, PhD em Ciências do Movimento Humano – UFRGS.
Os seres humanos e os seus antecessores evoluíram em ambientes onde eles foram
desafiados intermitentemente. Alguns dos desafios impostos aos nossos antepassados
foram:
1) a escassez de alimentos;
2) a necessidade de condicionamento aeróbico para pegar/matar a presa ou para não virar
a refeição de algum monstro carnívoro da época;
3) a exposição a toxinas biológicas presentes nos gêneros alimentícios da época.
Por conseguinte, as células e os sistemas de sinalização molecular e vias metabólicas se
adaptaram as necessidades. Mas se pensarmos em desafios e velocidade de adaptações
fisiológicas, nos últimos 60 anos tem havido uma diminuição abrupta de tais desafios. As
sociedades modernas, devido ao desenvolvimento de tecnologias que fornecem um
suprimento contínuo de alimentos processados com alta densidade energética e que
eliminam grande parte a necessidade de esforço físico fizeram com que nossa fisiologia
ficasse bagunçada. Como consequência do estilo de vida moderno tipo “Homer Simpson”,
as vias de sinalização que medeiam efeitos benéficos de desafios ambientais sobre a
saúde e resistência às doenças estão “desligadas”, tornando assim as pessoas
vulneráveis à obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, cânceres e doenças
neurodegenerativas. A reversão da epidemia de doenças causadas por estilos de vida sem
desafios exigirá um esforço de toda a sociedade para reintroduzir exercícios físicos (todos
os dias) e consumo de plantas que contenham fitoquímicos em todas as refeições e
podem ajudar a melhorar aspectos antioxidantes, biota intestinal, e principalmente, tem
bem menos calorias por grama de alimento.
Alguns trabalhos têm mostrado que estratégias de exercício físico e alimentação têm
promovido resultados interessantes ou pelo menos contradizendo o que se sabe hoje a
respeito de exercício, alimentação e neuroproteção. Os pesquisadores têm sustentado que
o estresse causado pelo jejum, combinado com exercícios aeróbios, pode ajudar o cérebro
a melhorar o fluxo de energia dos neurônios. Essas condições estimulariam a produção de
uma proteína chamada BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), que se acredita ser
um fator importante no crescimento e divisão mitocondrial, tornando os neurônios
metabolicamente mais eficientes.
Segundo Mark Mattson, um neurocientista do Instituto Nacional sobre Envelhecimento em
Baltimore, ao estudar o fenômeno em animais, conseguiu evidências que o exercícios
físico e jejum (períodos longos sem alimentos) aumentam o número de mitocôndrias nos
neurônios. Mas é bom lembrar que esses resultados são em animais, e o interessante
agora é começar os testem em humanos para ver se esses resultados obtidos, de
neuroproteção, se confirmam em sujeitos obesos, diabéticos e acometidos por doenças
como Parkinson e Alzheimer. Os testes seriam feitos para confirmar se os estímulos
causados por fazer exercícios em jejum podem melhorar o desempenho em testes
cognitivos e mudar a rede de conexões neurais e os marcadores de inflamações e de
stress oxidativo nos neurônios.
Referencia: Meal frequency and timing in health and disease.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404320
Caboidratos pela manhã
Kevin Hart Kamp

Fala galera escrevi um mini artigo meu comentando este assunto, se gostarem curtam,
abraços..
CARBS PELA MANHÃ, ENTENDA MELHOR O VIDEO DE BEN PALUSKI E DO
LEANDRO TWIN.
Bom, este método ou macete vem sido muito aderido entre todos que acompanham este
"mundo" da musculaçâo, após o video do Ben Paluski foi quando começaram a testar, e
bom, hoje quero falar um pouco sobre isso..
Mas antes, vamos fazer uma breve análise sobre o metodo, no qual o treinador e
fisiculturista olympiano Ben Paluski, propos no video um metodo para auxiliar a "queima"
de gordura, ou evitar o aumento de bf, ele diz basicamente o seguinte, "corte os
carboidratos pela manha, que é um horário onde o GH/cortisol se encontram mais alto e a
insulina baixa, e ingira apenas proteinas e gorduras, para manter o GH e hormonios
catabolicos altos, e a insulina baixa, com o intuito de catabolizar mais tecidos lipídicos e
evitar o catabolismo proteico.
O fato é que, como o Leandro Twin aponta no video, quando voce ingere gorduras e
proteínas, é inevitável mesmo assim a liberação de insulina, pois os mesmos devem ser
"transportados" a seus devidos locais de alguma forma, e este é o trabalho da insulina,
tornando assim uma técnica irrelevante, que não funciona do modo que Ben Paluski
sugere, já que ao liberar insulina, os níveis de GH e cortisol baixam.
Nas palavras do Twin, o por que de vc ter resultado aderindo a técnica é uma simples
questão de calorias, pois caso vc n recompense os carboidratos q tirou pela manhã ao
longo do dia, vc tera diminuido a ingestão calórica, aumentando assim a queima de
gordura (ou nao).
Ok, tem sentido, o Twin n falou merda, esta super correto, porém, a sacada é que o fato de
inúmeros individuos terem resutados aderindo o metodo, n é APENAS uma questao de
calorias, é TAMBÉM uma questao de sensibilidade a insulina, oks, mas Kevin, vc come a
proteina e gordura e a ainda libera insulina, entao oq muda? Muda que se vc parar pra
pensar, se vc comesse carbs, vc liberaria MUITOOO mais insulina do q se vc comesse
apenas as prot. e as gord., já que a insulina é liberada proporionalmente a quantidade de
alimentos "mais insulínicos" ingeridos (como carbs), é uma questao de
proporção/quantidade, e tendo picos insulínico menores = maior sensibilidade a insulina,
maiores níveis de catecolaminas (como adrenalina noraadrenalina), maiores picos de
cortisol e GH ao longo do tempo q fica sem carb, o que pode proporcionar uma condição
perfeita, ou muito mais favorável a queima de gordura/lipólise.
E você pode ir muito mais além, eu por exemplo, por sugestão do meu coach, não ingiro
carboidratos nas duas primeiras refeições e n só na primeira, mesmo após um jejum
intermitente, o que pode proporcionar ainda mais a queima de gorduras.
"carboidratos devem ser ingeridos no momento certo e com inteligência"
Kevin Kamp
http://m.youtube.com/watch?v=1I2iOVkCwdM
Camellia sensis
Christiano Santos
CAMELLIA SINENSIS E METABOLISMO DA GORDURA
Autor: Ney Felipe
Apesar de difundida no Japão, a Camellia Sinensis é originária do Sudoeste Asiático,
China e Índia. Atualmente, a Camellia Sinensis tem ganhado um espaço importante na
rotina alimentar brasileira por dois motivos: divulgação da mídia (artistas de televisão
afirmando que usam o mesmo para emagrecer em matérias de revistas) e atenção dos
pesquisadores (pois a medicina oriental por vezes, acaba descobrindo coisas que só mais
tarde a medicina ocidental consegue entender). Bom, mas até agora você provavelmente
está certo de que nunca ouviu falar da camellia sinensis ou que menos ainda, a tenha
ingerido alguma vez.
Mas provavelmente você está equivocado.
A camellia nada mais é do que o nosso famoso chá verde, chá preto, chá branco, ou chá
vermelho. O que diferencia um do outro é o grau de fermentação que o chá sofre no final
do processo de preparo. O fermentado é o chá preto. O não fermentado é o chá verde. E
os demais são os semifermentados. Por ano, são produzidos cerca de três bilhões de
toneladas do chá, sendo que 78% preto, 20% verde e 2% semifermentado (LIMA et al,
2009).
De acordo com Hassani et al (2008) podemos encontrar xantinas (cafeína e teofilina-
sendo essa muitas vezes superior em concentração à do café) flavonóides e catequinas
(epigalocatequina, a ECG, epicatequina, a EC, epicatequina galata, a EG e
epigalocatequina galata, a ECGC) vitaminas (vitamina C, vitaminas do complexo B) e sais
minerais.
E são esses princípios ativos que conferem à planta seu poder no emagrecimento e em
outros aspectos medicinais.
Não bastasse sua atividade antibacteriana ( HASSANI et al, 2008), anticancerígena
(BERTOLINI et al, 2000), hipocolesterolêmica – redução do colesterol (KAO, HIIPAKKA,
LIAO, 2009; MURAMATSU K; FUKUYU M; HARA Y, 1986) e redução de risco de doenças
coronárias (KOO e NOH, 2007) e até a reprogramação de células cancerígenas (AHMAD
et al, 1997) que certamente merecia um outro artigo tratando a respeito somente de suas
propriedades funcionais, a camellia sinensis possui uma interessante aplicabilidade em
tratamentos de sobrepeso, o que já a faz,certamente, estar presente em minhas
prescrições como auxiliar no tratamento da obsesidade.
Em um estudo realizado por Duloo et al (1999) a ingestão de camellia sinensis na forma de
extrato de chá verde em cápsula (aproximadamente 500mg/dia) foi demonstrado que a
ingestão das cápsulas aumentava a termogênse ou seja, o gasto energético em repouso
(produção de calor) e oxidação lipídica.
Torna-se imperativo citar que nesse estudo o autor ainda utilizou grupos ingerindo
somente cafeína ou placebo e isso confere ao mesmo uma importância diferente dos
demais, pois acreditava-se que o poder que o chá verde exercia perante a termogênese
era simplesmente consequência da cafeína que este portava consigo e, a grande maioria
dos pesquisadores já sabe o efeito da cafeína na taxa metabolica basal através do
estímulo do sistema nervoso central e consequente alteração da frequencia cardíaca.
Mas o interessante é que, mesmo comparado com o grupo que ingeria cafeína com o chá
verde, os sujeitos com ingestão apenas de chá verde tiveram aumento do gasto calórico e
oxidação lipídica acentuada.
Não bastasse sua contribuição para com as calorias que já foram absorvidas
(transformando-as em energia mais rapidamente, conforme eu citei no estudo acima) a
Camellia ainda pode alterar o potencial que temos em absorver gordura a nível intestinal.
Em um incrível estudo na coréa por Koo S. I e Noh S.K. (2007), foi verificado que as
catequinas nesse artigo anteriormente citadas a ECGC possui a habilidade de interferir
nos principais processos que acarretam na absorção da gordura ingerida na alimentação
pelo intestino delgado.
Esses processos são: emulsificação, digestão e solubilização das miscelas. Não está
ainda claramente elucidado o mecanismo bioquímico, porém os autores sugerem que as
catequinas formem complexos com os lipídios e com as enzimas que degradam os
lipídios, inativando o efeito que as mesmas teriam na promoção da absorção da gordura
para o meio interno. A ECGC parece ser mais efetiva ainda em lipídeos fortemente
hidrofóbicos (como o colesterol) dessa forma sendo coadjuvante no tratamento de
pacientes propensos à hipercolesterolemia.
Para fechar este artigo, um estudo mais recente publicado pelo periódico Nutrition and
Metabolism em maio deste ano (2009), Sohlet al (2009) analisaram a eficácia da camellia
(em forma comercial de chá branco) no que diz respeito à sua ajuda para o processo de
queima de gordura corporal (lipólise) e ainda sua implicância na prevenção de acúmulo de
gordura corporal.
Através de uma metodologia moderna de cultura e incubação de células (pré-adipócitos)
retiradas de humanos, que seriam convertidas em células gordurosas naturalmente, Sohle
et al (2009) demonstraram que o extrato de chá branco reduziu em 70% o acúmulo de
triglicerideos, aumentou os níveis de liberação de glicerol ( o que indica que há aumento
de lipólise – quebra de tecido adiposo) ainda reduziu os níveis de fatores de transcrição
adipogênica (ATF – Adipogenic Transcription Factor) componente essencial na formação
de gordura corporal, indicando o chá branco como potente recurso natural auxiliar na
prevenção e tratamente da obesidade e hipertrigliceridemia.
Essencial, porém humilde em vista dos estudos aqui citados, fica o meu parecer
profissional a respeito desta planta que, quanto mais estudos são feitos, mais
propriedades benéficas são descobertas. Mas na hora do “vamos ver” que estamos no
mercado, o que fazer? Chá branco? Chá verde? Chá preto? As opções são muitas. O ideal
é começar com o chá verde que possui menos teor de cafeína. Conforme o profissional
perceba, o paciente pode evoluir para a suplementação de chá branco, chegando até o
chá vermelho em cápsulas.
Pessoalmente não gosto da idéia de que devemos desfrutar do poder de um chá somente
quando precisamos da funcionalidade dele (seja ela qual for). Acho interessante por
exemplo, para a pessoa magra que tem tendência ao sobrepeso, tomar duas ou três
xícaras de chá verde por dia, como já fazem nossos amigos asiáticos.
REFERÊNCIAS
AHMAD N. et al. Green Tea Constituent Epigallocatechin-3-Gallate and Induction of
Apoptosis and Cell Cycle Arrest in Human Carcinoma Cells. Journal of the National Cancer
Institute, Vol. 89, No. 24. 1997.
BERTOLINI F. et al. Inhibition of angiogenesis and induction of endothelial and tumor cell
apoptosis by green tea in animal models of uman high-grade non-Hodgkin´s lymphoma.
Leukemia, n.14, p.1477-1482. 2000.
DULLOO A. G. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in
increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans.The American Journal of
Clinical Nutrition, n.70. 1999.
HASSANI S. A.R. et al. In vitro Inhibition Helicobacter pylori urease with non semi-
fermented Camellia sinensis. Indian Journal of Medical Microbiology, n. 27, p.30-34. 2009.
KAO Y; HIIPAKKA R.I; LIAO S. Modulation of endocrine systems and food intake by green
tea epigallocatechin gallate. The Endocrinology Society, n.3, p. 980-987. 2000.
KOO S.I; NOH S.K. Green Tea as a inhibitor of the intestinal absorption of lipids: potential
mechanism for its lipid-lowering effect. Journal of Nutrition and Biochemistry, n.18, p. 179-
183. 2007.
LIMA J. D. Chá: aspectos relacionados à qualidade e perspectivas. Ciência Rural, vol 4, n.
39, p. 1270-1278. 2009.
MURAMATSU K; FUKUYU M; HARA Y. Effect of green tea catechins on plasma
cholesterol level in cholesterol-fed rats. Journal of Nutrition Science and Vitaminology,n.32.
1986.
SOHLE J. et al. White Tea extract induces lipolytic activity and inhibits adipogenesis in
human subcutaneous (pre)-adipocytes. Nutrition & Metabolism, vol 6, n. 20.2009.
Carb cicling códex
Ierd Zdior
Carb cycling Codex
Ganhe músculos e perca gordura eficientemente
Christian Thibaudeau
A vida é engraçada às vezes. Através do curso da minha carreira no T-Nation eu fui de um
cara gordo, mas forte, para um musculoso e magro, mesmo tendo a pior “genética para
perder gordura” do mundo. No passado, eu fiz a maioria das minhas transformações
corporais por uma abordagem “low-carb”, e o resultado é que de algum modo eu me tornei
um “carbofóbico” e verdadeiramente acreditava que consumir carboidratos me tornaria um
gordo imundo.
O engraçado é que, como um treinador de força, eu tenho acesso aos melhores
nutricionistas esportivos do mundo. Eu li tudo de todo mundo. O trabalho do Dr.Berardi e
do Lowery não conseguiam me convencer de re-introduzir carboidratos na minha dieta. Até
o trabalho do treinador de Bodybuilding Chris Aceto (que usa relativamente bastante
carboidratos mesmo no período pré-contest) não me ajudou. Quando o assunto era
carboidratos eu perdia toda a capacidade racional.
Mas agora, os carboidratos estão de volta na minha dieta e na dos meus atletas e
bodybuilders. O que aconteceu? Uma garota de 60 kg fez com que eu mudasse minha
visão em construir músculos e perder gordura. Ela teve sucesso onde todos os experts
falharam.
Essa é minha namorada, Christiane, que é uma excelente natural bodybuilder e treinadora.
Ela sempre manteve carboidratos em sua dieta; nós inclusive tivemos varias discussões
por isso. Como eu tinha certeza que carboidratos era sinônimo de ficar gordo, eu não
ouviria nada do que ela diria. Até que um dia eu a vi definida, forte, e mais musculosa
simultaneamente, semana após semana.
Foi quando eu percebi que ela devia estar fazendo alguma coisa certa. Então juntos nós
desenvolvemos um modelo de dieta que iria se tornar o único que eu usaria com todos os
meus bodybuilders e comigo mesmo. Essa abordagem permite que o atleta ou ganhe o
máximo de massa muscular sem acumular muita gordura (ás vezes até uma pequena
perda de gordura é possível) ou chegar ao shape de pré-contest enquanto mantém (ou até
mesmo ganha) a massa muscular. A estratégia na verdade não é muito complicada e é a
dieta mais efetiva que já utilizei... E eu usei todas as dietas imagináveis! A abordagem é o
chamado carb cycling.
A lógica por trás do sistema.
Há duas verdades inevitáveis quando o assunto é construir músculos e perder gordura:
1) Para ganhar massa muscular você precisa mais calorias do que de costume.
2) Para perder gordura você precisa consumir menos calorias do que de costume.
Obviamente, o tipo de comida que você ingere vai ter um importante impacto no resultado
final. Se a maioria das suas calorias vem de junk food, provavelmente você vai ganhar
mais gordura do que músculos. De modo similar, se a qualidade da sua comida é baixa
enquanto você está em dieta, provavelmente você vai acabar perdendo muito tecido
muscular.
Então, é verdade que o que você come é tão importante quanto o quanto você come.
Entretanto, o total da comida ingerida vai continuar sendo de maior importância quando
você quiser ganhar músculos ou perder gordura.
Outra coisa a ser considerada é o efeito dos nutrientes nos hormônios e o efeito dos
hormônios no ganho de massa muscular e na perda de gordura. Por exemplo, a insulina é
um dos hormônios anabólicos mais importantes no organismo. Ela influência diretamente
na quantidade de aminoácidos e glicose transportada para as células musculares. Essa é
uma coisa boa, e quanto mais você tem mais você vai crescer.
Basicamente a insulina é responsável por transportar tijolos para a construção. A insulina
também previne a mobilização dos nutrientes estocados no músculo, ou como glicogênio
intramuscular ou tecido muscular. Considerando isso, a insulina favorece o ganho
muscular e diminui o desperdício (perda) muscular. Essa é a razão pela qual a insulina é
amplamente utilizada por bodybuilders profissionais.
Entretanto, como utilizar insulina exógena é fora de questão para qualquer indivíduo
natural remotamente preocupado em evitar diabetes e morte prematura, nós devemos
estimular o corpo a produzir a insulina endógena. A insulina é liberada pelo pâncreas como
uma resposta ao aumento do nível de glicose no sangue (o que ocorre quando
consumimos carboidratos e certos aminoácidos). Então, se nós quisermos aumentar a
produção de insulina endógena, é necessário consumirmos uma mistura de carboidratos e
aminoácidos.
Por outro lado, o glucágon, que é o hormônio antagonista da insulina, promove a
mobilização e a utilização dos nutrientes estocados, incluindo o glicogênio e aminoácidos.
Quando a dieta é baixa em carboidratos, seu nível de glucágon sobe a proporções
estratosféricas, te colocando no modo de mobilização/quebra ao invés do modo de
construção/anabólico.
Nós também temos que mencionar que sem consumir carboidratos, é mais difícil ter
intensas sessões de treino de força. È verdade que alguns aminoácidos podem ser
transformados em glicose pelo processo de glicogênese, e que os corpos cetônicos podem
ser usados como combustível após haver uma adaptação apropriada. Mas verdade seja
dita: uma dieta “low/no-carb” faz você perder sua capacidade de treinar pesado na
academia.
Também há o risco de você perder massa muscular porque o seu corpo pode muito bem
decidir quebrar tecido muscular em aminoácidos para criar nova glicose! Você pode
literalmente queimar as paredes para aquecer a casa!
Por último a conversão do T4/Tiroxina (um hormônio da tireóide relativamente inativo) para
T3/triiodotironina (o hormônio da tireóide ativo) é altamente danificado quando se consome
carboidratos insuficientes. Um nível baixo de T3 leva a queda do metabolismo e isso faz
com que perder gordura seja muito mais difícil.
Por essas razões nós podemos ver que consumir carboidratos é necessário se quisermos
desenvolver um corpo musculoso. Entretanto, a insulina também tem um lado feio: ela
pode promover um acúmulo de gordura assim como reduzir a mobilização e uso desta.
Um nível de insulina cronicamente elevado têm um profundo impacto na capacidade do
corpo em aumentar a gordura corporal. Nesse sujeito o excesso de carboidrato pode ser
estocado em células de gordura. Então sempre consumir grandes quantias de carboidratos
pode levar ao físico do boneco da Michelin.
Então o que podemos fazer?
Para estimular o máximo de crescimento muscular você precisa de carboidratos, e uma
quantia relativamente alta. Sem amplas calorias e carboidratos vai ser difícil de acumular
tecido muscular, mesmo com elevado consumo de proteínas. Entretanto, comer demais
também pode te tornar gordo. Quebra a cabeça né?
O primeiro método utilizado por fisiculturistas era dividir o ano de treino em fases de
bulking e fases de cutting: consumindo toneladas de calorias e carboidratos no bulking, e
abaixando as calorias a um nível de sub-manutenção quando entram na fase de cutting.
Isso permitiu que muitas pessoas ganhassem muito tamanho, mas a maioria delas
perdiam um pouco deste novo músculo durante o intenso período de dieta. Para não
mencionar aqueles que eram amaldiçoados por má sensibilidade a insulina e ganhavam
mais gordura do que músculos na temporada de bulking. Também, ganhando e depois
perdendo 10-15 kg não é exatamente saudável. Coloca muito stress no corpo e pode
conduzir a problemas de saúde.
Finalmente. De uma perspectiva estética, engordar 7-10 kg de gordura para o sacrifício de
ganhar 4 kg de músculo não é a melhor coisa a fazer. Idealmente, nós queremos ficar bem
pelados o ano inteiro, não em alguns selecionados meses. “Desculpa amor, sem a luz
acessa neste mês, estou bulkando”.
Então as dietas cetogênicas cíclicas começaram a aparecer. Elas eram baseadas
relativamente em longos períodos de (de-)privação de carboidratos (normalmente cinco
dias seguidos) onde menos de 50 gramas de carboidratos eram permitidos, seguidas por
um ou dois dias de carregamento de carboidratos.
Enquanto eram muito efetivas para perder gordura, o longo período sem carboidratos não
conduzia à máxima acumulação de músculos. De fato, pelo segundo ou terceiro dia, você
já estava em um severo estado catabólico. Com certeza há um rebote anabólico no
período de carregamento de carboidratos. Mas não tenho certeza se é suficiente para
compensar o resto da semana. O que eu acredito é que é suficiente para prevenir a perda
muscular semanalmente, mas não suficiente para promover o máximo de ganho muscular.
Finalmente uma terceira abordagem liderada por caras como o Dr.John Berardi começou a
ganhar popularidade. A abordagem da dieta era baseada em não consumir muitos
carboidratos e gorduras juntos e em consumir carboidratos principalmente durante
períodos de elevada sensibilidade à insulina (durante a manhã e após o treino). Então
basicamente você tem três refeições com carboidratos e três refeições sem eles todos os
dias.
Essa abordagem está muito próxima da perfeição para ganhar massa muscular com o
mínimo de acumulação de gordura. Entretanto, eu acredito que isso ainda poderia ser
melhorado para ter o melhor resultado em termos de composição corporal.
A solução
A solução que eu (finalmente) vou explicar para você é chamada de carb cycling, mas
também poderia ser chamada de calorie cycling. Ela permanece na teoria básica de só
ingerir carboidratos pela manhã e depois do treino. A única diferença é que a quantidade
de calorias e carboidratos ingeridos irá variar todos os dias. O que isso vai realizar?
- Vai permitir que você inclua o máximo de dias queimando gordura e de dias maximizando
a acumulação de tecido muscular cada semana.
- Vai prevenir a desaceleração do metabolismo dando freqüentes picos de calorias.
- Vai favorecer o sucesso a longo-termo porque é relativamente fácil de seguir,
especialmente comparada com outras dietas cetogênicas mais restritivas.
Carb Cycling: A estrutura básica.
Ciclar carboidratos é baseado em ter três dias diferentes em nível de consumo de
carboidratos por semana: Alto carboidrato, moderado e baixo. Idealmente esses três dias
são divididos de acordo com sue plano de treino.
Se você treina 4 vezes por semana:
- Selecione dois dias de prioridade nos treinos. Esses são dias em que você vai treinar
grupos musculares que você mais precisa melhorar. Nesses dias você vai consumir altas
quantias de carboidrato
- Nos outros dois dias de treino consuma moderadas quantias de carboidrato.
- Nos outros três dias consuma baixas quantias de carboidratos.
Se você treina 3 dias por semana:
- No outro dia de treino consuma carboidratos moderadamente
- Quanto aos outros quatro dias da semana, você tem um dia de consumo moderado de
carboidratos e 3 de consumo baixo.
Se você treina 5 vezes na semana:
- Nos outros dias de “treino secundário” consuma carboidratos moderadamente.
- Em um dia de treino e os outros dias da semana consuma uma baixa quantia de
carboidratos.
Basicamente, esta sentença pode resumir a filosofia do carb cycling: “Coma para o que
você fizer e precisar fazer”.
Níveis de calorias e carboidratos
Quando você já tiver estabelecido a sua estrutura básica, você precisara acertar seu
consumo de comida apropriadamente, A primeira coisa a fazer é calcular seu gasto
calórico diário: o quanto de energia (em calorias) você usa em cada dia. Essa figura de
base será usada para acertar seu consumo de calorias e nutrientes durante os vários tipos
de dias.
Primeiro Passo: Calculando sua taxa metabólica basal
Sua taxa metabólica basal (BMR) simplesmente significa o quanto de energia seu corpo
gasta durante um período de 24h sem nenhuma atividade ser realizada. Em outras
palavras, se você ficar inativo por 24h seguidas, você ainda vai queimar as calorias
equivalentes ao seu BMR.
Para Homens
BMR = 66 + (13.7 x peso em kg) + (5 x altura em cm) - (6.8 x idade em anos)
Então para um bodybuilder de 30 anos com 100kg e 178cm será:
BMR = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 178cm) – (6.8 x 30)
BMR = 2122 calorias por dia
Para mulheres
BMR = 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 altura em cm) - (4.7 x idade em anos)
Então para uma garota de 28 anos 60 kg e 165 cm será:
BMR = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) – (4.7 x 28)
BMR = 1380 calorias por dia
Segundo passo: calcular seu nível de atividade:
A quantidade de calorias encontrada usando a formula de Harris-Benedict é o que seu
corpo queima todo o dia, mesmo que você não faça nada o dia todo. Obviamente quanto
mais atividades você realiza mais você queima combustível. Então o gasto energético será
aumentado quando seu nível de atividade aumenta.
Para conseguir uma estimativa adequada você precisa multiplicar seu BMR por seu fator
de atividade:
Fator de nível de atividade
Nível de atividade
1.0
Sedentário
1.2
Super levemente ativo
1.4
Levemente ativo
1.6
Moderadamente ativo
1.8
Altamente ativo
2.0
Extremamente ativo
Ser sedentário significa que você não faz nada o dia todo (assiste TV e dorme o dia inteiro)
Ser super levemente ativo significa que você não faz nenhuma atividade física. Você
trabalha no
escritório, no computador, e não faz nenhum tipo de atividade física durante o dia.
Ser levemente ativo significa que você tem um trabalho que não necessita de esforço
físico (escritório, escrivaninha, etc.) mas faz algum tipo de atividade física durante o dia,
por exemplo, caminhada, mas nada pesado.
Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não
necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante
o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês está.
Por altamente ativo nós queremos dizer que ou você treina e faz um trabalho que exige
esforço físico, ou tem um trabalho sem esforço físico e treina duas vezes por dia.
Por extremamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho bem duro que
exige bastante esforço físico e ainda treina.
Então se você é um bodybuilder de 100 kg com um BMR= 2122 e moderadamente ativo,
seu gasto energético diário sobe para: 2122 x 1.6 = 3395 calorias por dia. Esta é a
quantidade de comida que você deve consumir para manter seu peso.
Terceiro passo: Ajustando seu consumo de calorias para o seu objetivo
Para ganhar músculos você deve ingerir mais calorias do que você está acostumado por
dia. Para perder gordura você tem que fazer o oposto. 20% de aumento ou diminuição
parece ser o ideal para a maioria dos indivíduos. Não é um drástico aumento/queda, então
isso não deve te levar a uma excessiva perda muscular ou não requerido ganho de
gordura.
O bodybuilder do nosso exemplo tem um gasto calórico diário de 3395kcal/dia. Se ele quer
ganhar massa muscular ele deveria aumentar seu consumo calórico para 4074kcal/dia. Se
ele quiser perder gordura ele deve abaixar para 2716kcal/dia.
Note que dependendo do seu tipo de metabolismo e biótipo, você pode precisar ajustar
isso. Ectomorfos vão precisar de um aumento calórico maior que 20% para ganhar o
máximo de massa muscular (cerca de 30% é o melhor para eles) e eles deveriam abaixar
menos para perder gordura (por 10% ao invés de 20%). Endomorfos deveriam aumentar
apenas 10% para ganhar tamanho e abaixar 20% á adequado para eles tentarem perder
gordura.
Por exemplo, se nosso Bodybuilder for um endomorfo seu consumo calórico deve ser de
cerca de 3734 kcal/dia para tentar ganhar massa.
Quarto passo: Acertando o consumo de nutrientes pra dias moderados
O consumo de proteína deve ser o mesmo para os três tipos de dias. Pelo menos um
grama por pound de peso corporal é necessário, mas eu recomendo 1.5 por pound de
peso corporal para melhores resultados (o que dá 330 gramas de proteína para nosso
bodybuilder de 100 kg, ou 220 pounds).
Quando estiver tentando ganhar massa o nível de carboidrato nos dias moderados deve
ser equivalente ao de proteína. Nesse caso 330 gramas.
Então agora ele está consumindo 2640 kcal/dia (1320 de proteína e 1320 de carboidrato).
Vamos supor que ele é um endomorfo. Se ele quer ganhar massa muscular, seu consumo
calórico diário deve ser cerca de 3734 kcal/dia. Então ele tem 1094 kcal/dia para consumir
de gordura, preferencialmente de boas gorduras. Tendo em vista que um grama de
gordura tem 9kcal, ele tem 121g de gordura para consumir diariamente.
330g se proteína
330g de carboidrato
121g de gordura
Se ele deseja perder gordura, o consumo de carboidrato deve ser de 1.25g por pound de
peso corporal. Para o cara do nosso exemplo seria 275g de carboidratos por dia.
O consumo de proteína deve permanecer o mesmo, 1.5g de proteína por pound de peso
corporal. E o resto das calorias deve ser preenchido com gordura.
No caso do nosso bodybuilder endomorfo que deveria consumir 2716kcal/dia para ficar
definido, ele terá 2420kcal de proteína e carboidratos então ele terá somente cerca de
300kcal pra consumir de gordura, o que resultará em apenas 33g de gordura.
Recapitulando, nosso bodybuilder endomorfo de 220 pounds querendo ficar definido terá
que consumir nos dias moderados:
330g de proteína
275g de carboidrato
33g de gordura
Quinto passo: Acertando o consumo de nutrientes pra os outros dias
O consumo de proteínas e gorduras deve se manter constante durante a semana. Apenas
os carboidratos flutuam pra cima ou para baixo. Durante os dias de (mais) alto carboidrato
o consumo deve ser de 125% em relação ao consumo dos dias moderados, Durante os
dias de baixo carboidrato, o consumo deve ser de 75% em relação aos dias moderados.
Continuando o nosso exemplo:
1) Para ganhar massa:
Dia de carbo alto = 330g proteína, 412g carboidrato, 121g gordura.
Dia de carbo moderado = 330g proteína, 330g carboidrato, 121g gordura.
Dia de carbo baixo. = 330g proteína, 247g carboidrato, 121g gordura.
2) Para perder gordura:
Dia de carbo alto = 330g proteína, 344g carbos, 33g gordura.
Dia de carbo moderado = 330g proteína, 275g carbos, 33g gordura.
Dia de carbo baixo. = 330g proteína, 206g carbos, 33g gordura.
Sexto Passo: Ajustando o seu consumo enquanto a dieta avança
Atenção: Na minha honesta opinião ninguém que está tentando ficar mais musculoso
deveria seguir uma dieta restritiva para queimar gordura por mais de 16 semanas
seguidas. A maioria das pessoas se dá melhor usando 8-12 semanas de dieta
Mas do que isso e você estará na fronteira para perder massa muscular ou limitar sua
capacidade de ganhar massa muscular. Se você não atingiu o grau de definição desejado
depois de 12 semanas de dieta, tire 4 semanas de folga (continue a comer comida boa,
limpa, mas aumente o consumo de calorias) e depois retome a dieta.
Quando estiver tentando perder gordura você precisará eventualmente de menos calorias
do que seu corpo está acostumado para o seu nível de consumo de comida. Com o carb
cycling isso é um problema menor pelo fato de que carboidratos e calorias oscilam. Mesmo
assim, a cada 3-4 semanas você vai precisar abaixar seu consumo de carboidratos e
calorias para continuar perdendo gordura em um bom nível.
Entretanto, você não deve fazer drásticos cortes, essa é a principal razão para as pessoas
perderem massa muscular durante uma dieta para perder gordura. Abaixar cerca de 20g
dos carbos diários a cada 3-4 semanas. Por exemplo, se você está consumindo 344g,
275g e 206, você reduziria para 324, 255g e 186g. Se a perda de gordura não abaixar o
ritmo não há razão para reduzir alguma coisa.
Quando estiver tentando ganhar massa não há modelo estabelecido para aumentar o
consumo calórico. Se depois de 2-3 semanas você não estiver ganhando tamanho
aumente a proteína e o carboidrato em 25g cada. A princípio este acrescente este
aumento a refeição pós-treino, se depois de outras 2-3 semanas não haver mudanças,
faça este aumento no café da manha também. Caso você ainda não ganhe massa
aumente seu shake pós-treino, etc.
Divisão de refeições
Para maximizar a absorção de comida e favorecer o ganho de músculo sobre o ganho de
gordura (ou preservar massa muscular enquanto estiver tentando perder gordura) você
deve ingerir 6-7 refeições por dia. Três dessas refeições devem conter carboidratos e
proteínas (café da manha, pós-treino imediato e refeição pós-treino). As outras refeições
devem ser de proteínas, boas gorduras e vegetais verdes.
O horário ideal para treinar é por volta das 10:00AM. Isso te da a seguinte programação:
Refeição 1 (logo que acordar) carboidratos mais proteínas
Refeição 2 (pós-treino imediato 11:00) carboidratos mais drink de proteínas de
recuperação Surge
Refeição 3 (12:30) carboidratos + proteínas
Refeição 4 (15:30) proteína + gordura e vegetais verdes
Obviamente nem todo mundo pode treinar nesse horário. Para aqueles que têm que
treinar à tarde (entre 17, 18h) essa programação deve ser apropriada:
Refeição 1 (logo que acordar) carboidratos + proteínas
Refeição 2 (10:00) carboidratos + proteínas e vegetais verdes
Refeição 5 (pós-treino imediato 18:00) carboidratos + drink de proteínas de recuperação
Surge
Finalmente para aqueles que devem treinar de manha (08:00AM) deve seguir a seguinte
programação
Refeição 1 (logo que acordar) shake de carboidratos + proteínas
Refeição 2 (pós-treino imediato 11:00) carboidratos + drink de proteínas de recuperação
Surge
*perceba que na última situação nós usamos um shake de proteína e carboidrato de
manha. Isso é porque você precisa que os nutrientes sejam absorvidos o mais rápido
possível para que a digestão não interfira na intensidade do treino.
Nutrientes por refeição
Como proteínas são ingeridas em todas as refeições, você deve dividir igualmente pelas
refeições. Por exemplo, se você consome 300g de proteína por dia, você deve colocar em
6 refeições 55g de proteína.
Gorduras são ingeridas em 3 das 6 refeições e você deve dividi-las igualmente entre elas.
Então se você consume 100g de gordura, você irá consumir 33g em 3 refeições.
Carboidratos também são ingeridos em três refeições. Cerca de 50% de seu consumo de
carboidratos por dia devem ser consumidos imediatamente no pós-treino, e mais 25% na
refeição pós-treino, e mais 25% de manha. Então se você ingere 250g de carboidratos por
dia, será 125g de carboidrato no pós-treino imediato, 75g de manha, e 75g na refeição
pós-treino.
A escolha dos alimentos
Nós estamos falando em quantidades por enquanto, agora é hora de falar em qualidade!
Uma caloria não é uma caloria; nem todas as comidas são criadas igualmente. Para
maximizar seus resultados você precisa colocar as coisas certas no seu corpo. Aqui vai
uma pequena lista de alimentos apropriados para cada tipo de refeição:
Café da manha (carboidrato e proteína)
Fontes de proteína: clara de ovo, Low-Carb Grow!, atum e frango.
Fontes de carboidrato: fruta (1-2 pedaços para preencher o glicogênio do fígado), farinha
de aveia, batata-doce, cereal integral (all-bran), e panqueca (de) “buckwheat”, sem xarope
(syrup).
Pós-treino
Surge e arroz para atingir a quantia de carboidratos
Pós-treino 60-90 minutos depois do treino.
Fontes de proteína: Frango, peixe, camarão, cortes magros de carne vermelha, Low-Carb
Grow!
Fontes de carboidratos: batata-doce, arroz marrom (integral), tomate, cenoura, cogumelo,
grãos de aveia.
Refeições de proteína e gordura
Fontes de proteína: todos os cortes de carne vermelha, peixe, frango, peru, atum, Low-
Carb Grow!, ovos, presunto, queijo cottage.
Fontes de gordura: as fontes de proteína acima, óleo de peixe, semente de linhaça.
Vegetais verdes: 100-200g
Conclusão:
Se este artigo foi de algum modo mais complexo do que meus trabalhos anteriores, eu
peço desculpa. Entretanto, para retirar o máximo da sua dieta, não podemos simplesmente
dizer ”voe”. Prestar atenção aos detalhes é importante e com certeza é recompensador
num futuro próximo.
Este tipo de dieta tem se mostrado efetiva na maioria dos indivíduos. Na longa estrada,
isso te conduzirá à um corpo mais musculoso e definido. Dá trabalho, mas vai
recompensar seus esforços.
Carbos e água
Ierd Zdior
Pra você, que sempre se sente retido e tem `problemas` com agua, carbs altos,etc,
textinho legal eheheheh:
We are the bloofies. 25 extra grams of carbs and we can say goodbye to our lines. Water is
attracted to us like a whore is attracted to the tren guy. We look at the twinks and we are
envious. They complain about having to eat, where we struggle with hunger while bulking.
Yes, we are the bloofies, but I'm here to say it isn't all bad. I'm here to say to embrace the
bloof.
The first step of this is to admit it - you are one of the bloofies. Big structure, can eat
ungodly amounts of food, and we blow up like a balloon with a little extra sodium and carbs.
Now that you?ve admitted it, it is time to embrace it. You won't ever be skinny, twink who
sits at twilight zone without any effort. But while twink is skinny and frail, bloofy is big, thick,
and strong. While skinny twink gets flat, we have to try to get flat. We stay full and we stay
thick. Now, the goal is to stop fighting it, but work with your body to produce the best YOU -
not try to be someone else.
Here is the hard part for us. This is the vital step and the GOD has told us this and it is
even truer for us bloofies. GET. LEAN. Period. A twink who is a little bit higher in BF% and
gets a little bloated just looks a bit sloppy, but a bloofy with higher BF% turns into a mess -
he is a walking water balloon. That isn-t a good look. So our first step is get lean. For most
bloofies, it will be hard to push down to 8% and I'd say that's a good goal. If you can get to
6-8% then you will be exactly perfect. You can do this different ways, but I say take your
time. I LIKE TO EAT. PERIOD. If I try to go extreme, it doesn?t work. I do good for a week
and then my stomach revolts. As a bloofy, we NEED food. Feed yourself, but feed yourself
smart. Keep your calories in check and work your way down. This takes patience. Let the
drugs work, tear up the gym, and lean out with proper dosages, you?ll lean out while
putting on muscle ? this is because you are bloofy. Your body likes to grow. It doesn't like
to shrink. So grow into your leanness.
Next, be smart with your hormones. As a bloofy, we want to be twink, but we aren't. So we
try to get that look by loading up on everything that will bring out the lines and keep us dry.
Everything dry, dry compounds, diuretics, and low carb diets. But that isn't how a bloofy
functions optimally. We have this bloof, because our body likes it. It works well with it.
When we try to look like twink, we look semi-twink, but not good. We don't ever get their
lines and dryness and we lose the thick, solid look that makes a bloofy stand out. So go
mostly dry, but keep some wet in there. You'll have to play with dosages, but find your
sweet spot. Where you keep that thick look without the bloat. Once you find it, you'll know.
You will have this hard, 3D look. Not like when you try to be a twink. When we try to be a
twink we get hard, but we lose 3D. We shrink and shrivel. This is different - you have just a
different quality to you. Hard, but blown up - you look like a bull. No one will want to fuck
with you. People will give you those stares, wondering how that is even possible.
Now as we work down, we?ll get to our lean levels, but it might not look quite as lean. We
are bloofies, we won't have the same lines and dryness, but it is there. You will tell. You will
get harder - your face will lean while staying full. Keep pushing and then when you are
ready, pull out all wet and dry yourself out completely. 2 weeks without anything wet then
do a full peak week and then reintroduce wet at lower levels and eat the carbs. YOU WILL
BLOAT. But you will push most of that into your muscles. A week after you reintroduce then
you will balance out. You will feel great and look great. Lean, but full with a good amount of
extra weight. From this point, it is about having dry your base and slowly ramping up the
wet. Slowly work your wet up. Your body will adjust as you work into it. For diet, be smart.
Eat good, but don't eat overboard. As a bloofy, if I eat pretty clean then I can be mostly full
and stay good, but if I introduce too many treats - it is over. My bloofy takes full over and I
eat EVERYTHING. Be smart with your food, but enjoy yourself a little.
Now you'll keep working the wet up until you get to points where you get too bloofy. When
this happens, pull out a good portion of wet and add in more dry. This will act as a reset.
Your body will dry up and you will lean. Do this for a couple weeks or a few months then
start ramping up the wet again. Where before this dosage of wet made you bloofy, the reset
will make these dosages fill you up and push you out. Continue this and keep working your
way up until you get too fat and need to do real cut. If done this way, you will stay lean
while gaining good weight. You won?t be twink lean and dry, but you will be lean and hard
with FULL THICKNESS. As a bloofy, we can't fight who we are. EMBRACE THE BLOOF.
Learn your body and use it to your advantage. The longer you try to be something you
aren't, the more you will fight against your progress. Use the bloof to your advantage. This
will leave you mentally and physically better. You will feel good. You will look good. You'll
walk around feeling like a god. You will look at twink and think, he?s dry, but he's frail. I?m
a hard, full, thick - no one can touch me; no one wants to fuck with me and every girl wants
to fuck me. That's the good bloof feeling. Find your good bloof. Embrace the bloof.
~We are the bloofies~
Written by Infamous1@gh15.org
Colesterol
Gabriel Carlos Magalhães

Bem galera, eu não sou muito de postar aqui, mas conversando com oEduardo Zeedior e
vendo quanto conhecimento que tem aqui e de saber que até mesmo eu posso tentar
compartilhar um pouco que sei com vocês me deu uma certa motivação.. enfim, creio que
muitos aqui devem saber dessa informação, mas acredito que tenha uma galera que assim
como eu fica na espreita e desconhece.. então tah ai :
colesterol>gordura, ou seja, esquece esse lance que colesterol é gordura, pois não é, ele é
um lipídio, todas as gorduras são lipídios, mas nem todo lipídio é gordura. ESTERÓIDES
são lipídios, afinal, são derivados de colesterol, então não precisa parar pra pensar muito
quanto a isso rs.. O colesterol na verdade é um esteróide, não é gordura, ele deriva da
substância chamada : ciclopentanoperidrofenantreno ou gonano,é um hidrocarboneto
policíclico no qual possui 17 átomos de carbono na qual não possui nada de gordura,logo
fica meio claro a razão dos hormônios esteróides serem derivados de colesterol.
Colesterol não faz esse mal que dizem, como por exemplo, o que causa a obstrução das
artérias, como as coronárias, não é o colesterol, ele na verdade faz a função oposta do
que é a dita por ai, o colesterol é um agente anti-inflamatório, ou seja, qualquer obstrução
nas artérias, o que vai lá tentar "consertar" é o colesterol, só que normalmente a
inflamação persiste e vem macrófagos, plaquetas, cálcio.. que vai tampando a artéria, e o
fim não preciso dizer.. kkkk colesterol não vai grudar jamais se não houver lesão no
endotélio. 90% do nosso colesterol é produzido internamente, então se colesterol fosse tão
ruim assim qual seria a razão do corpo ter que fabricar tanto e não admitir ter índices
baixos de colesterol ? E se colesterol não é gordura, também posso dizer que gordura por
si só não aumenta o colesterol, o que estimula o fígado a produzir mais colesterol são os
CARBOIDRATOS e O colesterol da origem a todos os seus hormônios sexuais.. como a
testosterona, estrogênio, progesterona, estrona.. (obs:cuidado com uns carboidratos, pois
muitos deles estimulam o colesterol mais também colaboram com a inflamação no
endotélio).
LDL e HDL : O colesterol é um lípidio, ele não se dissolve no sangue, ele precisa se unir a
uma proteína, e essa proteína que o leva e trás, mais conhecida como lipoproteína. O LDL
é uma lipoproteína leve(mais gordura que proteína), e o HDL é uma lipoproteína mais
pesada(mais proteína que gordura). Infelizmente o LDL ficou famoso por ser um mal
colesterol pois é ele que leva o colesterol do fígado para os tecidos e o HDL é quem o trás
de volta pro fígado para ser eliminado. Existem 11 tipos de LDL, existem as moléculas
grandes, médias, pequenas e muito pequenas, e desses 11tipos só 2 poderiam ser
chamado de ruins, que seriam os muito pequenos e pequenos, pois eles oxidam mais e
penetram mais na camada do endotélio. Com isso já dá pra ter uma noção no colesterol
para hipertrofia, saúde e principalmente no pós-ciclo.
Cortisol
Bruno Borges
Chris Aceto falando sobre cortisol
"Ok, Cortisol. Meu ponto de vista: É um queimador de gordura! Níveis elevados de cortisol
permitem o efeito máximo, tanto do GH como da adrenalina. GH e adrenalina estimulam o
corpo a quebrar a gordura corporal. Se os níveis de cortisol estiverem elevados, você
quebra mais gordura do que se eles não estiverem elevados. Cortisol também estimula a
quebra das células de gordura independente dos níveis de GH e adrenalina. Em outras
palavras, mesmo que o seu corpo não eleve níveis de adrenalina ou GH, o cortisol pode
potencialmente destruir as células de gordura. O que mais? O cortisol estimula a formação
de ketones no fígado, e ketones são fortemente anti-catabólicos! Eles protegem os
músculos contra a degradação do tecido muscular. Então você pode esperar que níveis
altos de cortisol façam o GH e a adrenalina funcionar melhor, e estimulem a formação de
ketones, que irão salvar sua massa muscular. Você não acha esse tipo de informação na
Flex, pelo menos até alguém copiar..
Eu acredito em queimadores de gordura a base de estimulantes. Mais do que qualquer
outro dispositivo de queima de gordura, eles aumentam e estimulam o sistema nervoso
simpático que, por sua vez, provoca a quebra de gorduras. Eles podem aumentar o
cortisol? Sim, eles podem. Isso é um grande ponto negativo? Não. As chances de um
corpo treinado inibir taxas elevadas de cortisol são muito maiores do que daquele corpo
estressado, acima do peso, e que não se exercita. Minha opinião sobre o cortisol é de que,
na realidade, ele é benéfico para entrar em forma"
Ginseng
Luiz Silva
É Dudu Haluch postando pre treino de Ginseng com citrulina de um lado e Adam postando
artigo que fala sobre a ação do giseng na dopamina....assim nao da vei hueuheuheuh
Extraido de PASSOS et. Al, 2009 . Revista brasileira de farmacognosia
Ginsenosídeos são saponinas triterpênicas encontradas em Panax ginseng C. A. Meyer
(Araliaceae). Alguns estudos têm demonstrado que o ginseng é capaz de provocar efeitos
benéficos no SNC como, por exemplo, melhora na aquisição de aprendizado e na
consolidação de memória em alguns modelos experimentais e, também, diminuição da
morte neuronal associada a processos isquêmicos e a toxicidade provocada por
glutamato. Em estudo realizado com saponinas totais de ginseng, observou-se que estas
são capazes de inibir a ação do glutamato mediada por receptores NMDA, sendo que o
ginsenosídeo Rg3, um dos constituintes majoritários, apresentou maior potência para
inibição de sinais mediados por NMDA (Kim et al., 2002).
Li et al. (2007) avaliaram os efeitos do ginsenosídeo Rg2 sobre a neurotoxicidade induzida
por glutamato em células PC12. Os autores verificaram que essa saponina atenuou os
efeitos neurotóxicos provocados por glutamato em todas as doses testadas (0,05; 0,1 e 0,2
μmol/L), sugerindo uma atividade neuroprotetora mediada por inibição do influxo de Ca2+,
diminuição da peroxidação lipídica e sub-regulação da expressão de fatores pró-
apoptóticos. Também foi observado que o ginsenosídeo Rg2 é capaz de inibir a formação
do peptídeo beta-amilóide Aβ1-40, podendo representar uma estratégia potencial para o
tratamento da Doença de Alzheimer.
Os ginsenosídeos Rb1 (10) e Rg1 também apresentaram atividade neuroprotetora sobre
diferentes tipos de células neuronais (Radad et al., 2006). Lim et al. (1997) demonstraram
que a administração intracerebroventricular do ginsenosídeo Rb1 protegeu neurônios
hipocampais (CA1) contra o dano letal isquêmico, provavelmente através de uma atividade
seqüestradora de radicais livres. Em ensaio in vitro, os ginsenosídeos Rb1 e Rg1
protegeram neurônios da medula espinhal contra a excitotoxicidade induzida por glutamato
e ácido caínico, bem como do estresse oxidativo provocado por peróxido de hidrogênio
(Liao et al., 2002).
Os ginsenosídeos também têm apresentado efeitos benéficos em alguns modelos de
doenças neurodegenerativas, como Parkinson (Radad et al., 2006). Em ensaios com
culturas de células dopaminérgicas foi demonstrado que os ginsenosídeos Rb1 e Rg1
aumentaram a sobrevivência dessas células e promoveram crescimento neurítico após
exposição à MPP+ ou glutamato (Radad et al., 2004a; 2004b). Os mecanismos envolvidos
no efeito protetor destes compostos sobre os neurônios dopaminérgicos ainda não estão
completamente elucidados. No entanto, já foi demonstrado que alguns ginsenosídeos
inibem a recaptação de dopamina em sinaptossomas de ratos. Também foi verificado que
o ginseng provocou supressão do estresse oxidativo induzido pela auto-oxidadação da
dopamina e que atenuou processos apoptóticos induzidos por MPP+ (Radad et al., 2006).
As raízes de ginseng são tradicionalmente utilizadas para tratar doenças psiquiátricas,
como ansiedade e depressão. Estudos empregando modelos animais de ansiedade
indicaram que P. ginseng apresenta atividade ansiolítica provavelmente relacionada à
presença de saponinas (Cha et al., 2004; Park et al., 2005; Carr et al., 2006). A avaliação
da atividade ansiolítica dos ginsenosídeos Rb1, Rg1, Rg3-R e Rg3-S, bem como de uma
mistura dos ginsenosídeos Rg5 e Rk, no modelo do labirinto em cruz elevado indicou que
Rb1, Rg1 e a mistura de Rg5 e Rk apresentaram atividade ansiolítica caracterizada pelo
aumento significativo no número de entradas e no tempo gasto nos braços abertos. Além
disso, o ginsenosídeo Rb1 e a mistura de Rg5 e Rk provocaram uma diminuição da
atividade locomotora similar àquela provocada pelo diazepam (Cha et al., 2005). Em
trabalho posterior, Carr et al. (2006) avaliaram a atividade de extrato de P. ginseng, de
frações saponínicas e não-saponínicas do extrato e dos ginsenosídeos Rb1, Rg1 e Ro no
mesmo modelo comportamental. Os pesquisadores observaram atividade ansiolítica para
o extrato de ginseng (1200 ng/kg), para a fração saponínica do extrato (100 mg/kg) e para
o ginsenosídeo Rb1 (5 e 10 mg/kg). Ainda nesse estudo, foi demonstrado que Rb1 não
provocou alterações significativas na atividade locomotora.
O mecanismo envolvido na atividade ansiolítica dos ginsenosídeos ainda não está
completamente elucidado. No entanto, é provável que o complexo receptor GABAA-
benzodiazepínico esteja relacionado a essa atividade. Além disso, os efeitos sedativos
atribuídos à administração de doses elevadas de ginseng, junto com a atividade ansiolítica
causada pelo emprego de doses menores, apóiam a hipótese do envolvimento do sistema
GABAérgico no mecanismo de ação dos ginsenosídeos (Park et al., 2005).
Gordura, proteina e glicemia
Ierd Zdior
Leiam. Interessante. hehehe
The Effects of Fat and Protein on Glycemic Responses in Nondiabetic Humans Vary with
Waist Circumference, Fasting Plasma Insulin, and Dietary Fiber Intake
http://jn.nutrition.org/content/136/10/2506.full
HDL e LDL
Andre Mateus Leal

Peguei essa informação aqui na net, sei que pra muitos aqui será apenas mais do mesmo,
mas sei que tem muito iniciante aqui que não sabe o porque LDL é mal e HDL é bom!!!
Conheça a diferença entre HDL e LDL
18/03/2014 Anabolismo
Por Fabiana Santos Gonçalves
Muito tem se falado sobre esses dois tipos de colesterol, pois as pessoas passaram a
compreender melhor o metabolismo do colesterol. Mas na verdade, o que chamamos de
“bom” e “mau” colesterol, não especificamente a molécula de colesterol, pois ela é sempre
a mesma. A diferença entre essas duas palavras está na proteína que carrega a molécula
de colesterol no sangue. Como os lipídios são insolúveis em água, e o sangue é composto
por água, esseslipídios são transportados por proteínas, formandos complexos
lipoprotéicos. São conhecidos dois tipos de complexos:LDL e HDL.
LDL (Low Density Lipoprotein)
Do inglês, Low Density Lipoprotein, que significa lipoproteína de baixa densidade, essas
partículas são as principais transportadoras de lipídios. Parte do LDL é metabolizado no
fígado e utilizado para fabricar membranas celulares. Após ser absorvido pelo intestino, o
colesterol é transportado até os tecidos sob a forma de LDL. O excesso de colesterol no
sangue prejudica a captação desse complexo pela célula: ele oxida e começa se depositar
na parede das artérias, causando aterosclerose. Por isso o LDL é chamado de colesterol
“ruim” ou “mau”.
HDL (High Density Lipoprotein)
Do inglês, High Density Lipoprotein, HDL significa lipoproteína de alta densidade.
As HDL são as principais transportadoras de fosfolipídios. Quando estão circulando na
corrente sanguínea, elas captam parte do colesterol que está em excesso no sangue e o
transporta até o fígado. No fígado, ele é convertido em bile.
Alguns especialistas acreditam que o HDL também remove o colesterol que está
depositado nas placas que causam aterosclerose, fazendo com que a formação dessas
placas seja mais lenta. Acreditam também que a ingestão de óleos vegetais insaturados
aumenta a produção de HDL e mantém os níveis de colesterol normais.
Por esse motivo o HDL é chamado de “bom” colesterol.
Desde que estejam dentro da normalidade, são desejáveis taxas “altas” de HDL e baixas
de LDL, pois essa proporção é fundamental para evitar problemas cardiovasculares. Uma
taxa de colesterol total de até 200 mg/mL de sangue é aceitável. Acima de 240 mg/mL de
sangue já pode ser prejudicial à saúde.
High x Low Protein
Daniel Simonetti
Dieta proteína media X dieta proteína alta
High ligths comments e minha conclusão final
Hugs
D.
Contras:
o erro de high protein é simplesmente desvantagem metabólica e possíveis problemas a
saúde por um desequilíbrio de macros na dieta totalmente desnecessário, e sem nenhum
embasamento científico
vc tá abusando de um macro, caba limitando o potencial de aproveitar os outros macros no
equilíbrio final da dieta. Em maio saiu um estudo mostrando q usar 4,4g/kg de proteína em
indivíduos treinados foi irrelevante p mudar composição corporal num período de 8
semanas de treinamento resistido
ontem mesmo veio um cara no meu inbox falar q estava em uma dieta com 5-6g/kg de
proteína, e com sintomas de proteinúria . Enfim, tb pelo q acompanho a galera q já fez
isso, o resultado foi nada além de uma pessoa q come menos proteína. Eu costumo pegar
os atletas sempre comendo grandes quantidades de proteína (~3g/kg), e sempre reduzo
as quantidades, e obtenho resultados mto melhores, justamente por vantagem metabólica
de se aproveitar cada macro no seu ma´ximo potencial dentro de uma dieta equilibrada
você já parou pra pensar que só de você ter aumentado as proteínas talvez tenha ter tido
que diminuir os carbos e por responder mal a carboidratos em excesso vc teve melhores
resultados? ou por ter simplesmente adicionado mais proteínas e mantido a dieta a mesma
coisa entrou um excesso calórico sendo que antes vc ñ estava nem em excesso ou déficit?
enfim, são tantas variáveis... falar que "ah, eu respondo a 3g/kg absurdamente bem,
2.5g/kg nunca deu certo pra mim" é ser simplista, ainda mais quando se trata de dieta que
envolve tanta coisa, fisiologia humana, parte endócrina, enfim...
ou melhor ainda, por ter diminuido os carbos você passou a ter uma melhor sensibilidade à
insulina, leptina, talvez estivesse já entrando em um quadro de resistência anabólica por
alto consumo de carboidratos por período prolongado e finalmente deu um "choque" no
corpo mudando esse quadro, mano, eu poderia discorrer sobre isso por horas, é
simplesmente coisa demais, complexo demais pra vc afirmar que é só a proteína. mesma
coisa de nego falar que responde melhor a enantato de testosterona do que propionato de
testosterona, ignorância pura baseada puramente em empirismo e achismo, isso não é
evoluir, é regredir.
Prós:
alta prot = + igf-1 ok
precisa ser 5g? nao...porem por questoes caloricas a maioria das dietas ficam entre 4-5g.
pq ficam nisso? pq eu ciclo os outros macros obviamente pq nao sou um imbecil,pq se nao
ciclasse principalmente os carbos o IGF-1 iria cair tambem mesmo com high prot.
para que usar carbo ao inves de prot a maior parte do tempo se a prot consegue exercer a
mesma funçao do carbo em relaçao a glicogenio?
para vc o que importa nao é kcal?
PRO 1
- menores os picos de insulina,podemos controlar os picos quando queremos,ficamos mais
sensiveis. ( preciso caçar estudo que uma refeiçao de X gramas de prot e X g de carbo o
pico de slin é menor que a da de carbo?)
PRO 2
-Refeiçao só de prot nao inibe ou diminui o pulso do GH.
tem estudo disso,se vc acompanhasse o dattrue que frisa isso veria os artigos
postados.Acho que deve saber disso pq ja deve ter lido do modo de uso de peptideos , se
faz jejum ou só prot,pq prot nao vai alterar pulso de GH
outros pros
sistema imunologico,fator termogenico enfim.
o maior contra de carbo direto é a ativaçao e a desregularizaçao do mTOR,isso é
fundamental.
eu só nao uso mais fat na maior parte do tempo pq eu ciclo ela e por causa da inibiçao do
pulso do GH(antes que vc fale,ta entao pq vc nao usa mais fat)
enfim é uma questao de kcal a quantidade alta,e da ciclagem em si dos outros macros
CONCLUSÃO:
Simples, ambos os métodos possuem usuários com excelentes resultados, tanto no
âmbito amador quanto no PRO.
Falamos em Nasser grande nome do BB histórico em low prot e por exemplo bad Wolf em
high .. fora outros mil exemplos.
Minhas conclusões são: high protein é uma dieta muito mas muito foda de ser seguida a
risca, primeiro por questão de $$ segundo por questão de preparo/digestão e adaptação.
Ex. eu trabalho em multi nacional, horário apertado e medido de perto pelo chefe, sendo
assim não posso sacar um prato com 350mg de carne 200g de brocois e ficar ali comendo
ele por 40min (pq é isso que você vai demorar pra comer carne sem fome você fica
cheiasso e cansa) com carbos e fat fica bem mais fácil de se adaptar a essas situações.
E essa dieta ou você segue ela 100% ou melhor não seguir.
Sendo assim, entendo que pode-se conseguir um resultado tão bom quanto com um
carbcycling bem estruturado utilizado a media de proteínas (-+3g kg) e utilizando também
os potencias dos outros macros adaptando ao seu dia e ao seu bolso.
Nunca vamos encontrar algum estudo ou teoria que comprove com certeza absoluta a
eficiência maior de uma dessas dietas pois existem milhões de outros fatores a serem
considerados e não tem como isolar somente o resultado da dieta.
Por fim, entendo que todos devem se testar em teorias e ideias novas que possuem um
bom embasamento e achar sua verdade.
O tipo de droga que esta sendo usado também influencia muito nessa questão, as vezes
uma dieta foi totalmente sucesso pois sua sinergia com as drogas daquele momento foram
perfeitas e para outro individuo em outro quadro hormonal não seria.
CONCLUSAO FINAL: BB = teste instruído, ou vc vai lá e faz e tira sua conclusão ou você
não é bb, só ouvir gurus não vai por ngm em shape top e muito menos em pódio.
Horários de ingestão de carboidratos
Davi Luiz Capelari

Sobre carboidratos...
Não vou ser detalhista e falar de monossacarídeos,polissacarídeos ligação glicosídica e as
função estrutural isso se aprende com bioquímica.
O assunto mas importante é onde jogar eles quais horários específicos introduzir eles, vejo
caras fazendo 5,6 refeição com carboidrato durante o dia sendo que ele pode priorizar
essa quantidade em horários estratégicos, refeição com proteína e carbo não quer dizer
síntese proteica o dia todo o corpo perde aficácia a maquinaria intra-celular de fazer
proteínas também...
É bom ter noção quanto aos substratos 1000 calorias de carbo não é a mesma coisa que
1000 calorias de gordura ou proteína mesmo se o saldo calórico total for completo no dia
uma refeição com muito carbo pode atrapalhar uma síntese posteriormente e uma refeição
com muita gordura e carbo o lipídeo atrasa absorção de glicose logo mas TG se acumula
por toda sua cintura... Quantos menos pico de insulina mais tempo trabalha o igf-
1,cortisol,glucagon não tenha medo de hormônios catabolico, após um treino não é
necessário fazer uma refeição ou shake imediato assim prolonga o tempo da quebra de
ácidos graxos pelo efeito EPOC mesmo em bulking isso pode ser valido.
Esta com vontade tire um dia para fazer o lixo mas faça bem feito coma ate passar mal e
de preferencia em dia de treino, nos dias off treinos é onde a dieta tem que ser o mas
limpo possível. Um exemplo sobre manipulação de carbos a dieta que vem sendo usada
por BB é o carb cycling por optimizar a insulina e potencializar sua ação em dias
estratégicos.
O corpo é capaz de fazer síntese proteica através de gliconeogenese o efeito anabólico é
menor mas você fica dentro de um quadro catabolico sem perder musculos, mas para isso
é nessario uma ingestão de proteína
maior e saber se seu corpo vai se dar bem com esse mecanismo e isso vai
tempo e experimento com seu corpo. Carbo é a chave pra controlar o modo que seu shape
se encontra.
IF com Keto
Rafael Godoi
IF com Keto
Eu e o Davi Luiz Capelari nos conhecemos a alguns anos na faculdade e desde então
viemos evoluindo juntos um com o apoio do outro, e estávamos esses dias discutindo
sobre nossos contests, apesar da amizade sempre foram cutts e bulks diferentes, mas
sempre com ajuda teórica do outro.
E ele esta fazendo IF com Keto, o que no caso dele não sou a favor, e achei interessante
passar esse minha ideia aqui.
Como todos sabem nunca é interessante mudanças extremas da noite para o dia, é
preciso ir gerando adaptações, para o sistema endócrino e metabólico ir se adaptando e
se regulando a nova rotina.
Então como é de conhecimento de todos, nossos substratos energéticos são: proteínas,
carboidratos e lipídeos. E nossas vias de energias são: fosfagênica (ATP-CP), glicolítica
(anaeróbica lática) e aeróbica (oxidativa).
No caso de Keto e IF, temos um jejum prolongado de 14-16h e sem carbo por 3 a 6 dias
para o refeed, dividindo em média as proteínas e gorduras em 3 ou 4 refeições. A intenção
do jejum é basicamente manter o seu GH alto, adrenalina e noradrenalina altos, com o
glucagon fazendo sua parte, melhorando sua sensibilidade a insulina e potencializando
sua quebra de triglicerídeos mais eficientes. E a intenção do keto com o IF seria
potencializar ainda mais esses efeitos, deixando um refeed de 250 a 400g de carbo
(dependendo o tempo de cetose). Vendo assim parece tudo lindo e maravilhoso as
reações químicas e melhoras, mas nada é tão simples assim, existe muitas outras
variáveis a serem pensadas.
O corpo com a queda de glicose e de estoques de glicogênio tende sim a quebrar as
proteínas em aminoácidos pela gliconeogênese, claro que essa via também utiliza do
lactato e glicerol para o controle da glicose, mas em casos de IF com Keto, seu corpo sofre
muita pressão metabólica por falta de glicose, o que força ele depredar proteína para se
manter (como sabemos a proteína é responsável pela formação de tecidos por todo o
corpo, e no músculo pela sua principal função é fornecer a miosina, para deixa-lo mais
forte e reconstruí-lo).
Quanto mais adipócitos e volume de lipídeos temos, maior dificuldade o corpo tem de
quebra-los nas reações químicas para fornecer energia.
Para oxidar os lipídeos e chegar no ciclo de krebs nas mitocôndrias é necessário a quebra
da glicose, para formar o ácido pirúvico (a molécula de glicose é quebrada na via
glicolítica, formando 2 moléculas de piruvato, com 3 carbonos,por fim a molécula de
glicose libera água e CO 2), temos o refeed para sustentar esses processos por dias, mas
com treino intensos diários, aeróbicos rapidamente ele vai se esgotar, e o glicogênio do
fígado também, ai começaremos a quebrar mais proteínas para formação de glicose para
entrar no processo oxidativo, mais olha quantas reações terá que acontecer para fornecer
uma ressíntese de ATP, pense quanto será sua queda de intensidade em um treino
pesado, perderá muita performance, treinará desmotivado, e não renderá o mesmo. O
corpo quebra primeiro o glicogênio pelo simples fato de ter menos reações químicas e
fazer a ressíntese de ATP rapidamente para sustentar suas contrações musculares e
capacidade físicas.
Fora que para o processo oxidativo acontecer é necessário o transporte de alguns
aminoácidos juntos para ativação de algumas enzimas, o que leva a quebra maior de
proteínas para esse processo. Não preciso nem falar que menos proteínas, menor sua
capacidade de recuperar suas micro lesões nos tecidos musculares.
E pra piora sem o uso de estimuladores dos betas-adrenérgicos, sua via lipolítica não será
tão eficiente ,claro que elas são ativadas pela adrenalina também, mas o cortisol pode
atrapalhar o processo.
Sou a favor sim do IF com Keto em alguns casos, em casos que o atleta esta com um bf
entre 10 a 14%, com uso de boas doses de BCAA pra suprir as necessidades metabólicas,
como a reposição da glicose por meio deles, e suprir as necessidades dos tecidos
musculares com eles. Com uso da glutamina, de boas proteínas de alto valor biológico (se
possível whey hidrolisado ou isolado), com uso de FAT Burners, com doses boas de
androgênicos para potencializar suas capacidades metabólicas e físicas, e um bom uso de
fitoterápicos para suprir as necessidades. E claro e mais importante a resposta biológica
do individuo a esse tipo de rotina, levando em considerações todas suas alterações
(psicológicas, físicas e hormonais).
O carboidrato é essencial para manter diversas reações químicas e processos no nosso
organismo, precisamos deles, não estou falando para se entupirem dele, apenas que para
um contest é preciso usa-lo com inteligência e pensando na individualidade de cada um, e
claro que não preciso nem dizer que quem tem doses cavalares de androgênicos e peps
não precisa cortar o carbo, apenas usa-lo de maneira inteligente.
Jejum intermitente
Dudu Haluch
JEJUM INTERMITENTE (DUDU)
Uma visão crítica!
Sem entrar nos méritos dos benefícios à saúde possíveis com o jejum intermitente, vou
falar um pouco do seu uso no bodybuilding/fitness. Jejum intermitente é um estilo de dieta
que defende ciclos entre períodos de jejum e alimentação. Existem várias formas de jejum
intermitente, dias alternados ou a cada 2-3 dias (24h de jejum), 5:2 (dois dias de jejum na
semana com ~500kcal), e o mais comum usado no bodybuilding de ~15 horas de jejum
diário (leangains, Martin Berkhan).
Os estudos mostram que o jejum intermitente e a restrição calórica aumentam a
sensibilidade à insulina. Então não necessariamente ciclar carbos, mas reduzindo eles
você tende a aumentar a sensibilidade á insulina. Nesse sentido, tanto a dieta do jejum
intermitente, como a dieta metabólica (cetogênica cíclica), a dieta low carb tradicional, ou
qualquer outra estratégia que reduza carboidratos por um tempo, favorece a sensibilidade
à insulina. Isso é fundamental para aumentar queima de gordura e minimizar o
catabolismo com as recargas de carboidratos. Maior sensibilidade à insulina se reflete em
melhor aproveitamento de aminoácidos para síntese proteica e maior oxidação de
gorduras por baixos níveis de insulina.
Agora, assim como você não precisa comer a cada 3 horas, também não significa que
fazer jejum seja um método mais eficaz de dieta. Pode funcionar muito bem para alguns,
não tão bem para outros. Em fases de definição pode funcionar melhor, já que em bulk
alguns indivíduos podem ter dificuldade de comer grande quantidade de comida em um
tempo mais limitado. Não muda muito a ideia de Carb Backloading em relação ao jejum.
Essa estratégia também parte da ideia de aumentar a queima de gordura pelos baixos
níveis de insulina durante o período de restrição de carboidratos. O que não é válido é
acreditar que isso necessariamente é melhor do que o método convencional. Funciona
bem pra você não é regra. Fisiculturistas tem mostrado a anos que o método tradicional
low carb com maior frequência de refeições funciona muito bem, até porque é comum
sentirmos fome num período após ~3-4 horas após a refeição. Se você não sente fome
nesse período, também não precisa seguir essa regra, mas você precisa sempre de um
planejamento de dieta bem definido, para que as coisas funcionem no seu melhor.
Outra coisa que se fala é sobre aumento de hormônios lipolíticos no período de jejum ou
de restrição de carboidratos, glucagon, cortisol e principalmente GH. Glucagon é
perfeitamente normal pelos baixos níveis de insulina, mas nada demais aqui. Jejum de
curto prazo não tem efeito sobre os níveis médios de cortisol e esta é uma área que tem
sido extensivamente estudado no contexto do jejum do Ramadã. Cortisol normalmente
segue a variação diurna, o que significa que os seus níveis de pico são na parte da manhã
por volta das 8 horas da manhã e declínio durante a noite. O que muda durante o Ramadã
é simplesmente o ritmo de cortisol, os níveis médios em toda 24 horas permanecem
inalteradas. Sobre o GH não encontrei nada concreto, mas sabemos que a maior parte do
GH é liberada durante o sono, e também durante o exercício de alta intensidade, não
sendo significativa uma possível contribuição dele no período de jejum em relação a uma
dieta tradicional low carb com maior frequência de refeições.
Quer dizer, o jejum intermitente e outras estratégias semelhantes, funcionam muito bem,
longe de tirar uma conclusão de que seja um método melhor ou pior, mas pode ser de
muita utilidade para alguns. A analogia com nossos ancestrais também não é muito útil, já
que eles não fixavam períodos de restrição calórica, era algo natural comer de acordo com
a fome e disponibilidade de alimentos. O bodybuilder em OFF (bulk) em geral não pode se
dar a esse luxo, mas pode seguir essa ideia num período de contest, se conseguir adequar
um planejamento de dieta, não seguir um jejum fixo e nem comer a cada 2-3 horas.
Nenhuma necessidade disso. Planejamento de dieta, aliada a um planejamento de
treinamento, ciclo, e escolha dos alimentos, tudo isso é superior a qualquer tipo de estilo
de dieta, e é isso que as pessoas não dominam. É mais confortável acreditar que seguir
um estilo de dieta é algo diferencial para os resultados.
abraços, dudu haluch
Leptina, grelina e obesidade
Rafael Godoi
Uma boa leitura sobre leptina e grelina, talvez um assunto simples e compreendido por
muitos, mas talvez pouco compreendidos por outros.
Aqui ta um bom artigo da scielo sobre.
http://www.scielo.br/scielo.php…
Óleo de coco e CBL
Heitor Oliveira
ÓLEO DE COCO EM DIETAS DE CICLO DE CARBOIDRATO (CBL, METODOLOGIA DE
BEN PAKULSKI...), COMO PRÉ TREINO E OUTRAS FUNÇÕES:
O óleo de coco como muitos já sabem tem a predominância de gorduras saturadas. Porém
o que difere a gordura desse fruto de várias gorduras saturadas oriunda de animais, é que
ele é composto por TCM's (triglicerídios de cadeia média), enquanto as outras tem na
maioria da composição ácidos graxos de cadeia longa. Os TCM's não tem tendencia a
acumular no corpo, até mesmo apresentando termogênese, diferente dos ácidos graxos de
cadeia longa, que tem a facilidade acumulativa.
Em dietas que utilizam janelas de carboidratos durante o dia visando sensibilidade da
insulina e melhor aproveitamento desse hormônio, assim como ter maior estímulo a
queima de gordura por traz de toda fisiologia, o óleo de coco é bem vindo. Temos aí como
exemplos desse planejamento alimentar, a CBL (carb-backloading) de John Kiefer, dieta
metabólica de Di Paschoali, leangains de Martin Berkhan, Brad pilon, Lyli Mcdonald e as
metodologias de Ben Pakulski, e várias adaptações de IF(jejum intermitente) que são
estratégias que usam carboidrato estrategicamente, principalmente como um repositor de
glicogênio. A utilização desse óleo como suplementação/alimentação pode encaixar em
todos esse casos.
Em dietas de jejum intermitente tem casos que no período da quebra de jejum a pessoa
faz consumo de alimentos no pré treino, utilizando entre os nutrientes o carboidrato para
fornecer energia imediata. É aí que entra o óleo de coco, fazendo a função energética do
carboidrato só que com dosagem diferente, e sem causar a mudança drástica hormonal
que o carboidrato vai ocasionar nesse período, como o aumento do nível insulinêmico. Na
dieta de CBL, John Kiefer recomenda o uso de óleo de coco entre seus suplementos, e
Ben Pakulski também, segundo ele o óleo de coco aumenta a testosterona, fato
comprovado cientificamente em alguns estudos, principalmente no aumento significativo
da testosterona total e livre após a atividade exaustiva utilizando óleo de coco como pré
treino, em doses por volta de 4g em que considero dose baixa-moderada.
Em um estudo cujo o link coloquei disponível no final do texto, teve avaliação de TCM
sobre a força de indivíduos em treino hipertrófico de musculação em um período de 28
dias com adaptações na dieta, além de avaliar um grupo usuário de ômega 3. O grupo
suplementado com apenas 4g de TCM apresentou aumento em 2 kg de massa muscular,
com um concomitante aumento médio de força para cinco exercícios (supino, remada
baixa, Hack, rosca direta e extensão do tríceps) de 5.99% e 6.23% no período não
suplementado, para 14.9% e 16.68% no período suplementado. Houve um concomitante
aumento da força, estabelecido pelo teste de 1 RM, sendo que, na fase suplementada, o
aumento foi significativamente superior em relação à fase não suplementada .Foi
observado a diminuição do percentual de gordura e efeitos anticatabólicos do tecido magro
em atletas de musculação, com o uso de TCM (Manore, Thompson & Russo, 1993). O
TCM é relacionada a um aumento da massa muscular, força e potência (Bucci, 1993).
Pode-se usar o óleo de coco como uma chave de pré treino em qualquer rotina alimentar
bem planejada, não só nesses métodos de ciclagem de carboidrato. Dentre seus
benefícios como pré treino estão, a termogênese, maior concentração calórica sendo útil e
menor volume gastrointestinal sendo eficiente para pessoas com dificuldade em atingir
seus macronutrientes como os ectomorfos e para maior conforto durante o exercício e a
rápida absorção já que não precisa de enzimas, sais biliares e pelo seu metabolismo
energético direto através do fígado sem necessitar de INSULINA, que é o ponto chave.
Níveis altos de insulina tendem a gerar indisposição, menos sensibilidade das fibras
musculares diante as catecolaminas noroepinefrina/noroadrenalina e epinefrina/adrenalina,
maior transporte de lipídios intracelulares e acumulo de adipócitos. John Kiefer e Ben
Pakulski trabalham com essa teoria, porém Ben evita o uso de gorduras durante 6 horas
em torno o treino por defender a teoria que a insulina alta junto com gorduras vão fazer o
acúmulo da mesma, enquanto John Kiefer é favor do uso de proteína junto com lipídios no
pré treino em que a hora pouco importa. Relevante a essa situação o óleo de coco pode
sim ser encaixado diante a estratégias dos autores, visando o quadro hormonal, pois como
citei é um TCM. Não sou defensor e não sou contra as teorias de John Kiefer com a CBL e
Ben Pakulski com a metodologia dele, apenais os citei pois muitas pessoas baseiam nas
teorias deles, tanto é que descordo do Pakulshi em alguns quesitos, mais não citarei pois
não vem ao caso, assim como Kiefer.
Apesar de conter 9 kcal por grama do produto, o que fará a pessoa engordar é o saldo
calórico e não o óleo de coco em si, já que ele vem demonstrando efeito oposto. Então
não deve temer fazer o uso desse nutriente, principalmente porque ele é utilizado em
fórmulas infantis em função da riqueza de ácido laúrico, já que ele é um nutriente do leite
materno e até mesmo na nutrição parenteral, ou seja, intravenosa.
Os benefícios do óleo de coco são inquestionáveis, diferentemente do seu modo
comercializado no mercado. Devemos nos atentar ao marketing, tem profissionais da
saúde e marcas de suplementos que falam maravilhas do óleo de coco em uma capsula.
Essa quantidade é irrisória, se for fazer o uso que faça direito, e não caia nessa tentação.
Uma quantidade boa para ser usada é entre 1 a 2 colheres de sopa diárias, mas para isso
tem que ter uma boa fonte.
Quem quer fazer o uso de óleo de coco sem ser uma vítima do lado marketeiro, uma
opção interessante seria comprar em garrafas com maior quantidade. Está aí no mercado
atacadista opções de 1 a 3 litros, que dá pra durar por bastante tempo, e aproveitar em
diversas maneiras, e claro com o custo X benefício bem melhor que simples capsulas.
Além da alimentação, o óleo de coco demonstra várias funções no organismo, como evitar
a queda de cabelo já que ele inibe a 5 alfa redutase que é uma enzima que converte
testosterona em DHT(diidrotestosterona) que tem o poder androgênico até 10 vezes maior
que a mesma, potencial antimicrobiano, cicatrizante, anti-inflamatório, antioxidante, fonte
de vitaminas lipossolúveis como A, E e K, apresenta regeneração epitelial quando passado
na pele proporcionando uma pele mais jovial, além de atuar na prevenção da acne, tem
estudos que comprovação a eficácia do ácido laúrico que é um dos TCM's do óleo de coco
até 10 vezes maior do que o peróxido de benzoíla, que é um ingrediente encontrado em
várias pomadas dermatológicas.
A utilização do óleo de coco pode ser empregada em variadas preparações. É o melhor
óleo para fritura, já que em sua maioria é composto por ácidos graxos saturados podendo
até ser reutilizado, diferentemente do que gorduras insaturadas que são oxidadas e ficam
rançosas. Além de poder usar nas cocções como um todo, para os mais hardcore que o
usam como o pré treino da pra tomar direto na colher de sopa, apesar do gosto forte.
Logo, o óleo de coco demonstra ser um alimento riquíssimo e com benefícios flexíveis.
Quando utilizado de forma inteligente só tem acrescentar no plano alimentar e em outros
áreas do organismo.
Abaixo tem a referência do estudo do efeito do TCM no exercício físico resistido citado e
algumas fontes interessantes para quem quer aprofundar mais no assunto
http://anabolismo.org/…/qual-a-quantidade-ideal-para-o-con…/
http://www.revistarene.ufc.br/…/i…/revista/article/view/1084
http://www.sciencedirect.com/…/article/pii/S0142961209007479
Quebrando o mito do colesterol
Matheus Kliver
Quebrando o Mito do colesterol (explicação detalhada)
Cirurgião Cardíaco admite enorme erro!
Por Dr. Lundell Dwight, MD
Nós os médicos com todos os nossos treinamentos, conhecimento e autoridade, muitas
vezes adquirimos um ego bastante grande, que tende a tornarmos difícil admitir que
estamos errados. Então, aqui está:
“Admito estar errado…
Como um cirurgião com experiência de 25 anos, tendo realizado mais de 5.000 cirurgias
de coração aberto, hoje é meu dia para reparar o erro de médicos com este fato
científico.Eu treinei por muitos anos com outros médicos proeminentes rotulados como
“formadores de opinião.”
Bombardeado com a literatura científica, sempre participando de seminários de educação,
formuladores de opinião que insistiam que doença cardíaca resulta do fato simples dos
elevados níveis de colesterol no sangue.
A terapia aceita era a prescrição de medicamentos para baixar o colesterol e uma severa
dieta restringido a ingestão de gordura. Este último é claro que insistiu que baixar o
colesterol e doenças cardíacas. Qualquer recomendação diferente era considerada uma
heresia e poderia possivelmente resultar em erros médicos.
Ela não está funcionando! Estas recomendações não são cientificamente ou moralmente
defensáveis. A descoberta, há alguns anos que a inflamação na parede da artéria é a
verdadeira causa da doença cardíaca é lenta, levando a uma mudança de paradigma na
forma como as doenças cardíacas e outras enfermidades crônicas serão tratados.
As recomendações dietéticas estabelecidas há muito tempo ter criado uma epidemia de
obesidade e diabetes, cujas consequências apequenam qualquer praga histórica em
termos de mortalidade, o sofrimento humano e terríveis consequências econômicas.
Apesar do fato de que 25% da população tomar caros medicamentos a base de estatina e,
apesar do fato de termos reduzido o teor de gordura de nossa dieta, mais americanos vão
morrer este ano de doença cardíaca do que nunca. Estatísticas do American Heart
Association, mostram que 75 milhões dos americanos atualmente sofrem de doenças
cardíacas, 20 milhões têm diabetes e 57 milhões têm pré-diabetes.
Esses transtornos estão a afetar pessoas cada vez mais jovens em maior número a cada
ano. Simplesmente dito, sem a presença de inflamação no corpo, não há nenhuma
maneira que faça com que o colesterol se acumule nas paredes dos vasos sanguíneos e
cause doenças cardíacas e derrames. Sem a inflamação, o colesterol se movimenta
livremente por todo o corpo como natureza determina. É a inflamação que faz o colesterol
ficar preso.
A inflamação não é complicada – é simplesmente a defesa natural do corpo a um invasor
estrangeiro, tais como toxinas, bactéria ou vírus.
O ciclo de inflamação é perfeito na forma como ela protege o corpo contra esses invasores
virais e bacterianos. No entanto, se cronicamente expor o corpo à lesão por toxinas ou
alimentos no corpo humano, para os quais não foi projetado para processar, uma condição
chamada inflamação crônica ocorre.
A inflamação crônica é tão prejudicial quanto a inflamação aguda é benéfica. Que pessoa
ponderada voluntariamente exporia repetidamente a alimentos ou outras substâncias
conhecidas por causarem danos ao corpo? Bem, talvez os fumantes, mas pelo menos eles
fizeram essa escolha conscientemente. O resto de nós simplesmente seguia a dieta
recomendada correntemente, baixa em gordura e rica em gorduras poli-insaturadas e
carboidratos, não sabendo que estavam causando prejuízo repetido para os nossos vasos
sanguíneos.
Esta lesão repetida cria uma inflamação crônica que leva à doença cardíaca, diabetes,
ataque cardíaco e obesidade. Deixe-me repetir isso. A lesão e inflamação crônica em
nossos vasos sanguíneos é causada pela dieta de baixo teor de gordura recomendada por
anos pela medicina convencional.
Quais são os maiores culpados da inflamação cronica? Simplesmente, são a sobrecarga
de simples carboidratos altamente processados (açúcar, farinha e todos os produtos
fabricados a partir deles) e o excesso de consumo de óleos ômega-6 (vegetais como soja,
milho e girassol), que são encontrados em muitos alimentos processados.
Imagine esfregar uma escova dura repetidamente sobre a pele macia até que ela fique
muito vermelho e quase sangrando. Faça isto várias vezes ao dia, todos os dias por cinco
anos. Se você pudesse tolerar esta dolorosa escovação, você teria um sangramento,
inchaço e infecção da área, que se tornaria pior a cada lesão repetida. Esta é uma boa
maneira de visualizar o processo inflamatório que pode estar acontecendo em seu corpo
agora.
Independentemente de onde ocorre o processo inflamatório, externamente ou
internamente, é a mesma. Eu olhei dentro de milhares e milhares de artérias. Na artéria
doente parece que alguém pegou uma escova e esfregou repetidamente contra a parede
da veia. Várias vezes por dia, todos os dias, os alimentos que comemos criam pequenas
lesões compondo em mais lesões, fazendo com que o corpo responda de forma contínua
e adequada com a inflamação.
Enquanto saboreamos um tentador pão doce, o nosso corpo responde de forma alarmante
como se um invasor estrangeiro chegasse declarando guerra.
Alimentos carregados de açúcares e carboidratos simples, ou processados com óleos
omega-6 para durar mais nas prateleiras foram a base da dieta americana durante seis
décadas. Estes alimentos foram lentamente envenenando a todos.
Como é que um simples bolinho doce cria uma cascata de inflamação fazendo-o adoecer?
Imagine derramar melado no seu teclado, ai você tem uma visão do que ocorre dentro da
célula. Quando consumimos carboidratos simples como o açúcar, o açúcar no sangue
sobe rapidamente. Em resposta, o pâncreas segrega insulina, cuja principal finalidade é
fazer com que o açúcar chegue em cada célula, onde é armazenado para energia. Se a
célula estiver cheia e não precisar de glicose, o excesso é rejeitado para evitar que
prejudique o trabalho.
Quando suas células cheias rejeitarem a glicose extra, o açúcar no sangue sobe
produzindo mais insulina e a glicose se converte em gordura armazenada.
O que tudo isso tem a ver com a inflamação? O açúcar no sangue é controlado em uma
faixa muito estreita. Moléculas de açúcar extra grudam-se a uma variedade de proteínas,
que por sua vez lesam as paredes dos vasos sanguíneos. Estas repetidas lesões às
paredes dos vasos sanguíneos desencadeiam a inflamação. Ao cravar seu nível de açúcar
no sangue várias vezes por dia, todo dia, é exatamente como se esfregasse uma lixa no
interior dos delicados vasos sanguíneos.
Mesmo que você não seja capaz de ver, tenha certeza que está acontecendo. Eu vi em
mais de 5.000 pacientes que operei nos meus 25 anos que compartilhavam um
denominador comum – inflamação em suas artérias.
Voltemos ao pão doce. Esse gostoso com aparência inocente não só contém açúcares
como também é cozido em um dos muitos óleos omega-6 como o de soja. Batatas fritas e
peixe frito são embebidos em óleo de soja, alimentos processados são fabricados com
óleos omega-6 para alongar a vida útil. Enquanto ômega-6 é essencial – e faz parte da
membrana de cada célula controlando o que entra e sai da célula – deve estar em
equilíbrio correto com o ômega-3.
Com o desequilíbrio provocado pelo consumo excessivo de ômega-6, a membrana celular
passa a produzir substâncias químicas chamadas citocinas, que causam inflamação.
Atualmente a dieta costumeira do americano tem produzido um extremo desequilíbrio
dessas duas gorduras (ômega-3 e ômega-6). A relação de faixas de desequilíbrio varia de
15:1 para tão alto quanto 30:1 em favor do ômega-6. Isso é uma tremenda quantidade de
citocinas que causam inflamação. Nos alimentos atuais uma proporção de 3:1 seria ideal e
saudável.
Para piorar a situação, o excesso de peso que você carrega por comer esses alimentos,
cria sobrecarga de gordura nas células que derramam grandes quantidades de
substâncias químicas pró-inflamatórias que se somam aos ferimentos causados por ter
açúcar elevado no sangue. O processo que começou com um bolo doce se transforma em
um ciclo vicioso que ao longo do tempo cria a doença cardíaca, pressão arterial alta,
diabetes e, finalmente, a doença de Alzheimer, visto que o processo inflamatório continua
inabalável.
Não há como escapar do fato de que quanto mais alimentos processados e preparados
consumirmos, quanto mais caminharemos para a inflamação pouco a pouco a cada dia. O
corpo humano não consegue processar, nem foi concebido para consumir os alimentos
embalados com açúcares e embebido em óleos omega-6.
Há apenas uma resposta para acalmar a inflamação, é voltar aos alimentos mais perto de
seu estado natural. Para construir músculos, comer mais proteínas. Escolha carboidratos
muito complexos, como frutas e vegetais coloridos. Reduzir ou eliminar gorduras omega-6
causadoras de inflamações como óleo de milho e de soja e os alimentos processados que
são feitas a partir deles. Uma colher de sopa de óleo de milho contém 7.280 mg de
ômega-6, de soja contém 6.940 mg. Em vez disso, use azeite ou manteiga de animal
alimentado com capim.
As gorduras animais contêm menos de 20% de ômega-6 e são muito menos propensas a
causar inflamação do que os óleos poli-insaturados rotulados como supostamente
saudáveis.
Esqueça a “ciência” que tem sido martelada em sua cabeça durante décadas. A ciência
que a gordura saturada por si só causa doença cardíaca é inexistente. A ciência que a
gordura saturada aumenta o colesterol no sangue também é muito fraca.
Como sabemos agora que o colesterol não é a causa de doença cardíaca, a preocupação
com a gordura saturada é ainda mais absurda hoje.
A teoria do colesterol levou à nenhuma gordura, recomendações de baixo teor de gordura
que criaram os alimentos que agora estão causando uma epidemia de inflamação.
A medicina tradicional cometeu um erro terrível quando aconselhou as pessoas a evitar a
gordura saturada em favor de alimentos ricos em gorduras omega-6. Temos agora uma
epidemia de inflamação arterial levando a doenças cardíacas e a outros assassinos
silenciosos.
O que você pode fazer é escolher alimentos integrais que sua avó servia (frutas, verduras,
cereais, manteiga, banha de porco) e não aqueles que sua mãe encontrou nos corredores
de supermercado cheios de alimentos industrializados.
Eliminando alimentos inflamatórios e aderindo a nutrientes essenciais de produtos
alimentares frescos não processados, você irá reverter anos de danos nas artérias e em
todo o seu corpo causados pelo consumo da dieta típica americana.
O ideal é voltarmos aos alimentos naturais e muito trabalho físico (exercícios).”
[Ed. Nota: Dr. Dwight Lundell é ex-Chefe de Gabinete e Chefe de Cirurgia no Hospital do
Coração Banner, Mesa, Arizona. Sua prática privada, Cardíaca Care Center foi em Mesa,
Arizona. Recentemente, Dr. Lundell deixou a cirurgia para se concentrar no tratamento
nutricional de doenças cardíacas. Ele é o fundador da Fundação Saúde dos Humanos, que
promove a saúde humana com foco na ajuda às grandes corporações promover o bem
estar. Ele é o autor de "A Cura para a Doença Cardíaca e A Grande Mentira do Colesterol"
Síntese de serotonina
Heitor Oliveira
Síntese de serotonina, estímulo dela pela alimentação, interação com medicamentos/aes,
relação com a atividade física intensa e outras propriedades:
A serotonina é um neurotransmissor formado pelo triptofano. Sua síntese ocorre através
das ramificações bioquímicas em torno desse aminoácido, atuando a primeiramente a
enzima triptofano hidroxilase originado o 5-hidroxi-triptofano, que através de um
aminoácido aromático descarboxilase formará a serotonina, 5hidroxi-triptomina ou
simplesmente 5HT. A partir da serotonina também ocorre a síntese de melatonina, quando
a pessoa encontra em um ambiente escuro sofrendo a estimulação da glândula pineal, e
também a formação de pinolina que exerce um efeito alucinógeno no subconsciente
permitindo a comunicação do cérebro com esferas mais profundas, como ocorre no sono.
Todo este percurso está representado em um esquema na imagem.
Como visto o triptofano é uma diretriz no meio, logo a alimentação deve conter esse
aminoácido. Pensa-se em alimentos ricos em proteínas, mas é mostrado que o aumento
da serotonina pela via enteral está ligado diretamente a fonte de carboidratos, mas é claro
que não deve negligenciar as proteínas animais, esse macronutriente não é tão citado
nesse quesito porque a demanda de triptofano necessária é considerada baixa perante a
esses alimentos. O carboidrato é o alimento chave, pois ele está ligado diretamente na
síntese e liberação da 5HT(serotonina), sendo um grande aliado a esse neurotransmissor.
Boas fontes são, os chocolates de preferência 70% cacau pra agregar o poder
antioxidante também, arroz e derivados, banana, tomate. O vinho é uma bebida que
também faz o estímulo, pois ele é rico em triptofano e agrega ainda efeito cardioprotetor
através do resveratrol, não tem nenhum segredo entre esses alimentos, a melhor forma é
manter a consistência e um bom planejamento alimentar.
Além dos alimentos já citados, outra fonte importante seria a utilização de fibras
alimentares, como folhas verdes, casca de frutas junto com as mesmas, amaranto, linhaça
e farelo de coco. A fibra é de extrema importância apesar dela “não fornecer caloria” ela
vai estimular o peristaltismo intestinal, e com esse estímulo mecânico tem certa ligação
com a serotonina. É de extrema importância manter a flora intestinal limpa, já que 85% da
síntese desse neurotransmissor é feito no sistema gastrointestinal, e isso não é de se
assustar, já que a microbiota intestinal é considerada como um segundo cérebro por
muitos estudiosos.
Micronutrientes também auxiliam bastante a formação da 5HT, como a niacina B3 e
piridoxina B6 no metabolismo. Níveis de serotonina também está ligado a regulação de
GABA(ácido gama-aminobutírico), pessoas que fazem suplementação com GABA devem
repensar como está sua serotonina.
Durante o dia a serotonina tem suas oscilações e seus picos. De manhã ela se encontra
em níveis mais baixos, coincidindo com o aumento do cortisol nesse horário, mas não
deve temer esse processo, pois é um meio natural. No decorrer do dia os níveis de 5HT
tendem a aumentar, principalmente a noite. Regulando esse processo o ciclo cicardiano
terá grande sucesso.
São inúmeros os efeitos pela serotonina baixa, dentre eles estão falta de humor,
irritabilidade, mais sensibilidade a dor, tristeza, taquicardia, frio, menor concentração
mental, menor desempenho sexual, sono desregulado, maior stress pelo aumento do
cortisol alto cansaço, e o desejo por carboidratos, fato que está ligado a um impulso
incontrolável que ocorre fortemente com maior frequência uma vez ao dia, porém essa
obsessão pode vir em qualquer horário. A compulsão por carboidratos normalmente é por
fontes doces, mas é visto a compulsão por alimentos salgados durante a tarde,
principalmente quando a adrenal está sobrecarregada. A exaustão das adrenais está
ligada diretamente a diminuição da serotonina, assim como aquele mau humor e stress
oriundo de dietas cetogênicas.
Por outro lado a serotonina desempenha vários benefícios, dentre eles estão, o bem estar,
interatividade com as pessoas, maior apetite sexual, melhora do sono, melhora das
funções intelectuais, alta no humor, regulação do ritmo cardíaco e apetite, maior produção
de leite em lactentes, não é a toda que tem estudo que demonstram que as mães
produzem mais leite em vendo filme de humor, e menos leite durante um filme de terror, e
isso está ligado diretamente a serotonina.
A ativação de plaquetas na lesão endotelial se dá através da serotonina. Ela fica presente
no sangue circulante, concentrada nas plaquetas. Grande parte dela como citei no início,
até 90% da 5HT está localiza no trato gastrointestinal pelas células enterocromafins junto
com neurônios serotonérgicos cerebrais.
As atividades físicas intensas e prolongadas, estão ligadas a redução de serotonina
cerebral, pelo desiquilíbrio entre a síntese e a degradação, com a hipótese de fadiga
central. Vou deixar abaixo um estudo para quem quiser ver essa relação.
Medicamentos, anabolizantes esteroides e termogênicos, tem influência na serotonina.
Recursos ergogênicos está associado a menor produção dos receptores de serotonina em
determinadas regiões, os termogênicos podem ocasionar uma desregulação da adrenal
usado de forma incorretamente, e alguns medicamentos como sibultramina, fluoxeteno e
sertralina atuam na inibição seletiva na recaptação de serotonina. Além disso o uso de
drogas psicoativas tem relação com serotonina, o sistema canabinoide apresenta
interação com o sistema serotonérgico.
Contudo, devemos preocupar com os níveis de serotonina. O ambiente entre as pessoas
atualmente é bastante estressante, e acaba afetando a vida de forma geral, e uma
maneira para amenizar o caso é o controle desse transmissor, além dos seus diversos
benefícios demonstrados. A alimentação feita de forma inteligente é uma excelente fonte
para estimular esse hormônio. Também certas substâncias, assim como atividade física
extremamente exaustiva devem ser evitadas
Síntese de serotonina, estímulo dela pela alimentação, interação com medicamentos/aes e
outras propriedades.
Aqui está o estudo sobre a 5HT influenciada na atividade física que citei e um estudo
sobre serotonina pra quem quiser olhar:
http://www.scielo.br/scielo.php…
http://www.sciencedirect.com/…/article/pii/S0104423011702974
Sudorese, saciedade e alimentação

Sobre a sudorese, a saciedade e a alimentação
Quando em builking - e me alimentando desavergonhadamente nos intervalos das aulas -
as pessoas me perguntavam porque eu 1) suava tanto enquanto comia e 2) o porquê de
não parar de comer, mesmo saciado.
Então, eu tentava explicar, obviamente sem sucesso, os processos - ou parte deles -
envolvidos na situação. Espero que sirva para discussão e elucidação para quem passa
pela mesma situação, contudo não tem uma explicação científica a respeito.
A regulação da saciedade e apetite é tema de muita discussão na endocrinologia
comportamental. Inicia-se sua apresentação pela descrição da importância do hormônio
leptina. Este hormônio é encontrado mais frequentemente em quem tem uma
concentração maior de gordura corporal - o termo técnico é "correlação positiva" para
quando uma variável aumenta em conjunto com a outra, situação semelhante ao aumento
da adiposidade corporal e a insulina, mas este não é o objetivo do texto.
A leptina se liga ao seu receptor no hipotálamo e ocorre uma série de processos - ver
NOTA 1 abaixo para detalhes - que levam ao estímulo da produção e liberação de
neurotransmissores relacionados à saciedade e termogênese como mecanismo de
controle da fome e termogênico, bem como produção de substratos de receptor de insulina
(IRS).
Funcionalmente, então, a leptina - quando de sua ativação a partir de fatores como jejum,
exercício físico e insulina - leva (não imediatamente) a "sensação" de saciedade e,
finalmente, suor - de uma maneira simplista, claro, quando tratada a ideia de termogênese.
Isto leva alguns indivíduos a diminuírem a ingestão alimentar devido aos efeitos dela
observáveis publicamente. Contudo é um processo compreensível e explicável, mesmo
que as pessoas te chamem de louco por estar suando e saciado, mas continuando a
comer.
Outro fator associado à (inibição de) leptina é exatamente o oposto - ver NOTA 2 para
discussão de outro hormônio importante quanto à alimentação: grelina; hormônio este
relacionado ainda ao hormônio do crescimento, contudo quem tem maior propriedade na
área pode discorrer sobre sua relação, minha especialidade (e limitação, por enquanto) é
comportamento. Privação de alimentos em algumas situações geram "frio inexplicável".
Coisa que alguns sujeitos relatam curiosamente ter sem que haja uma mudança de
temperatura real. Contudo nem sempre estão atentos ao tempo da última refeição.
Quando alimentados, os indivíduos relatam aumento da temperatura (e sudorese), contudo
geralmente não relacionam à dieta, mas a outras características do ambiente.
O objetivo do tópico é 1) informar, 2) gerar discussão do tema e 3) indicar literatura sobre o
assunto para aprofundamento.
NOTA 1: Bjorbaek C, Kahn BB. Leptin signaling in the central nervous system and the
periphery. Recent. Prog. Horm. Res, 59:305-3, 2004.
NOTA 2: Velloso LA. O controle hipotalâmico da fome e da termogênese: implicações no
desenvolvimento da obesidade. Arq. Bras. Endocrinol. Metab., 50(2):165-76, 2006.
Suplementos e sensibilidade à insulina
Eduardo Zeedior
Suplementos e a insulina.
A maioria (se não todos) os suplementos aqui listados tem seus efeitos alem de
simplismente sensibilizar a pessoa a insulina, e consequentemente, ganho de massa e
perda de gordura, alguns são poderosos anti-oxidantes, ajudando assim na saude de uma
fomra geral.
Biotina.
Mesmo não sendo nada novo pro teu corpo ( e talvez nem pra você), Biotina foi
demonstrado em alguns estudos que biotina age diretamente nas células do pancreas que
liberam a insulina participando da regulação da liberação de insulina. Outros estudos
demonstraram que com o aumento do consumo de biotina a sensibilidade a insulina foi
aumentada e o metabolismo da glicose tambem. Dose recomendada 9-16mg por dia.
Vitamina E
Não é novidade pra ninguem os efeitos da vitamina E como anti-oxidante, mas para evitar
de falar sobre algo não relevante a insulina, vamos direto ao estudo, 10 homens saudaveis
e 15 diabéticos receberam a
dose diaria de 1350UI de Vit E, resultado, em ambos os grupos ouve uma maior
sensibilização ao efeito da insulina, e tambem melhorando a tolerância a glicose. As doses
diarias vão de 800-1400UI
Magnésio
É mais um efeito do magnésio, acho que a unica coisa que magnésio não faz é ir numa
festa e trazer uma mulher pra ti, fora isso, mas bem indo direto ao ponto, o magnésio tem
efeitos profundos quando se fala de regular a insulina, ao ponto, que pessoas saudaveis
com baixos níveis de mangésio no plasma, não conseguiam nem secretar a insulina
mediante a presença da glicose, ou secretando em doses menores. O
mangnésio não trabalha somente na regulação de como secretamos insulina, mas tambem
quando combinado com Vanadyl ajuda no metabolismo da glicose, sintese de insulina e
sensibilidade a insulina.
Doses vão de 350-600mg por dia de ASPARTATO de magnésio, e não consuma o
magnésio com cálcio.
Zinco
Sem falar das outras funções do zinco (como as na regulação hormonal),um grupo de
diabéticos demonstrou melhora nos níveis de insulina ao suplementar com Zinco. O Zinco
deve ser consumido em doses de 20-30mg por dia, na forma de ASPARTATO, nunca deve
ser consumido com fibras que contenham fitato pois elas se ligariam ao zinco o
inutilizando.
Potássio
O potássio esta envolvido na sensibilidade, resposta e produção da insulina. Mesmo
normalmente sendo consumido na forma de alimento, a suplementação pode atrair
vantagens, só não faça locura na dose 1-2g
pro dia é suficiente, mais que isso pode levar a colaterais letais.
Acido-Alfa Lipóico
O acido-alfa lipóico (ALA) é soluvel em agua e em gordura, tem
propriedades anti-oxidantes, mas o motivo de ele estar neste artigo é que foi demonstrado
que o consumo de ALA aumenta a sensibilidade a insulina exclusivamente em tecido
muscular. Doses de 600mg por dia fracionado ao longo do dia se demonstraram eficazes.
Taurina
A taurina é um aminoacido necessario para o tecido muscular, aumenta a sensibilidade a
insulina e diminui os depositos de gordura que podem causar um ataque cárdiaco. Se não
bastasse a taurina tem efeitos anti
catabólicos, doses de 2-6g por dia são suficientes.
Vanadyl
O sulfato de vanadyl já é comum a muitos bodybuilders, mas atualmente tem sido
esquecido devido a inconclusividade de seus estudos, enquanto não consegue ser
provado que ele tenha qualquer efeito na sintese de glicogênio, ele de fato melhora a
utilização da glicose, porém não modifica os niveis de glicogênio armazenado,
provavelmente assim atuando em outras fases de ação da insulina, doses em torno
de 30mg por dia
Flávonoides - Epicatequina e Quercetina
Epicatequina, Tem um efeito semelhante a insulina reduzindo os níveis de glicose em
níveis semelhantes a de drogas como metformina, tambem foi demonstrado capaz de
diminuir a gordura na corrente sanguinea.
300mg de extrato de chá verde por dia ja deve conter toda epicatequina necessaria.
Quercetina, aqui estamos falando de algo realmente forte, quando este flavonoide entra
em contato com o tecido do pâncreas que secreta insulina, o aumento da secreção de
insulina foi de 44-70%, porém a
Quercetina diminuio drasticamente os efeitos no transporte de glicose, oxidação, e criação
de tecido adiposo em 50%, ou seja ela não só te deixa com mais Insulina livre, como
tambem evita os efeitos da
insulina de criarem gordura.800-2000mg de extrato de semente de uva por dia devem ser
suficientes para quercetina, só tomem cuidado porque foi provado que a quercertina pode
ter uma afinidade a receptrores de estrogênio, assim, fique de olho aberto para colaterais.
Momordica Charantia
Essa fruta tambem conhecida como melão azedo contem uma mistura super potente com
efeitos hipoglicêmicos. Na verdade o efeito dessa fruta é mais forte do que o de uma droga
hipoglicêmica chamada Tolbutamida. Após duas horas de consumo de glicose oral com
doses de 75g, (após usar a droga) 86% dos pacientes estavam sofrendo de hipoglicêmia,
esse extrato tambem aumenta a formação de glicogênio em 4 a 5 vezes. Doses vão de 1-3
capsulas de 150mg por dia
Vegetarianismo
Heitor Oliveira
ANÁLISE GERAL DA ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA:
Existem vários tipos de vegetarianos, como os vegans que são os mais radicais, os lacto-
vegetarianos, os ovo-vegetarianos, os vegetarianos puros/tradicionais, os crudívoros e
ovolactovegetarianos.
Os vegetarianos quando privam de fontes animais estão perdendo diversos nutrientes.
Mas para isso tem as adaptações alimentares para suprir as necessidades nutricionais,
como as substituições de proteína animal por vegetais e grãos ricos nesse macronutriente.
Devemos respeitar a opção de vida do próximo, principalmente o nutricionista, já que
certos hábitos alimentares estão ligados as características individuais.
Se o vegetariano não mesclar a fonte de proteína dele, tem a probabilidade de óbito do
mesmo, caso tenha esse hábito constante, já que que a proteína é um elemento estrutural
no nosso organismo e o único macronutriente que consegue de forma isolada realizar a
sobrevivência da pessoa, pois consegue se transformar em lipídio e carboidrato.
O prato tradicional dos brasileiros arroz com feijão é bem vindo a essa classe de pessoas.
O arroz é deficiente no aminoácido lisina, quando agregado ao feijão ocorre a
complementação proteica, fazendo uma excelente combinação, assim sendo bastante
viável para os vegetarianos. Como dito, essa mesclagem pode ser realizada também por
outras combinações de cereais e leguminosas.
O vegetariano que tem abstinência de fontes animais tem maior probabilidade de
impotência sexual e perda de apetite com a parceira. Fontes animais são excelentes
formas de se obter colesterol, e esse tipo de gordura não é uma vilã como alguns falam,
pois é a diretriz dos hormônios sexuais! E esses hormônios tem como percursor primário o
colesterol. Para o homem a testosterona endógena deve ser mantida o mais alto possível,
e as fontes animais auxiliam no processo pela via enteral. Para o vegetariano que
consome ovo ele não encontrará problemas com o colesterol provindo da alimentação,
pois este alimento é riquíssimo nessa gordura.
Muitos vegetarianos tem certa tendência a resistência da insulina, já que consomem
bastante carboidratos, principalmente aqueles que comem bastante refinados. A insulina
em maiores níveis vai dificultar a perca de gordura corporal, não é atoa que se vê várias
pessoas vegetarianas acima do peso e até obesas. Outro ponto a ressaltar são
preparações com o glúten, que são comuns em dietas vegetarianas.
A suplementação entre os vegetarianos é uma boa forma de complementar as deficiências
proteicas. Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA'S) assim como outro aminoácidos
essenciais iram estimular maior a síntese proteica, ativando de forma mais precisa a mtor,
que é uma proteína alvo em mamíferos responsável pelo processo através de
sinalizações.
Minerais e vitaminas como ferro, zinco, vitamina B6 e B12 apresentam baixa nos
vegetarianos, um pouco das funções delas são, exercer mais de 200 funções no nosso
organismo e auxiliar na nutrição testicular através do zinco, o ferro se liga a hemoglobina e
auxilia na prevenção de anemia e as vitaminas B6 e B12 atuam em um metabolismo geral.
Muitas lactantes vegetarianas apresentam deficiência desses micronutrientes no leite, e
muitos sabem a importância do zinco nos primeiros anos de vida.
"ANDERSON et al. (1994) e FAIRBANKS (1994) associam o maior risco nutricional da
dieta vegetariana à maior quantidade de fatores antinutricionais que ela apresenta, pois a
alta ingestão de fibras alimentares está associada à diminuição da biodisponibilidade de
alguns nutrientes, principalmente devido à presença de fitatos e oxalatos, potentes
inibidores da absorção de ferro não-heme, zinco e cálcio. Adicionalmente, alimentos
comumente consumidos por ovo-lacto-vegetarianos, como a proteína de soja, o leite e os
ovos, dependendo de sua combinação com outros alimentos, também podem vir a
comprometer a biodisponibilidade do ferro e/ou cálcio dietéticos".
"Frente à vitamina B6, REYNOLDS (1988) relatou que indivíduos vegetarianos podem
estar sob maior risco de deficiência. Há muito é conhecida sua menor biodisponibilidade
em alimentos de origem vegetal em comparação à encontrada nos tecidos animais".
Portanto, a alternativa a alternativa vegetariana não é a melhor a ser seguida. É
apresentado vários malefícios, porém faz parte de uma cultura e tem como fazer
adaptações para amenizar o agravamento de várias deficiências, tendo uma alimentação
bastante balanceada e diversificada juntamente com uma suplementação específica se
necessário.
REFERÊNCIA:
MEIRELLES, C.M.; VEIGA, G.V.; SOARES, E.A. Vegetarian diets:
characterization, nutritional implications and contr oversies. Nutrire: rev. Soc.
Bras. Alim. Nutr.=J. Brazilian Soc. Food Nutr ., São Paulo, SP. v. 21, p. 57-72,
jun., 2001.
Vitamina D3
Brau Zdior
D3: Hormônio ou vitamina?
Escrito por: Brau Zdior
Se quiser copiar, apenas peço que deem os devidos créditos.
Infelizmente no mundo contemporâneo, estamos vivendo um epidemia de uma series de
problemas que afetam diretamente nossa saúde. E uma delas é a ausência de vitamina D.
Primeiro você precisa saber, que existe vitamina D2 e D3. E especificamente você
necessita da vitamina D3 e na verdade chamar D3 de vitamina é um erro e mais a frente
vou explicar sobre isso, mais vou utilizar a expressão “vitamina” para melhor
entendimento. Na maior parte dos alimentos vegetais encontramos a vitamina D2, a
vitamina D3 encontramos nos alimentos, como: Salmão, Queijo, Ovos e etc. Porém,
somente através de alimentos você raramente vai atingir a quantidade necessária de
vitamina D3, para ser mais exato, você vai atingir na faixa de 10% da sua necessidade
diária.
Existe duas formas de você adquirir a vitamina D3, uma delas é a forma mais natural,
através da exposição solar, porém tem um erro que muitos comentem, você não PODE
utilizar protetor solar durante esse tempo em que vai se expor ao sol e também existe um
horário especifico para que esta exposição ocorra (uma base é entre 11:00 e 13:00), o
tempo será de acordo com seu tipo de pele, mais na média em geral, uma base seria de
15 a 20min. O problema de você adquirir a vitamina D3 através da exposição solar, é que
quando você pega sol a vitamina D3 fica na superfície da pele, penetra e é absorvida, no
entanto, leva um certo tempo para que esse processo ocorra, segundo algumas
especulações esse tempo pode chegar em até 48h. Ou seja, leva até 2 dias para a maior
parte da vitamina D disponibilizada pela ação do sol ser absorvida e o maior problema
nisso tudo é que se você tomar banho com sabonete (sabão) após a exposição solar, você
estará eliminando a vitamina D e consequentemente os benefícios da mesma.
A outra forma de adquirir a vitamina D3 é suplementando, é importante ingerir a
suplementação junto com alguma fonte de lipídeos (gordura), pois a mesma é lipossolúvel.
E aqui vou explicar por que a vitamina D3 deveria ser chamada de hormônio. Quando você
ingere a vitamina D3 SubLingual, podemos dizer que ela e um pré hormônio em seguida
ela passa pelo fígado e vira 25(OH)D depois passa pelos rins e finalmente vira
1,25(OH)2D3 e esta pronta para ser utilizada. E 1,25(OH)2D3 é um hormônio. A dosagem
de D3 para quem não se expõem ao sol é na média de 8.000UI a 10.000UI diários. O
excesso de vitamina D3 também pode ser prejudicial, tudo em excesso faz mal. Com essa
dosagem você não terá riscos de intoxicação e outra, essa informação de intoxicação com
vitamina D3 é um tanto precipitada, não vou entrar em detalhes, mas vou deixar um
exemplo, foi feito um estudo durante 1 ano com pessoas utilizando 30.000UI de vitamina
D3 e não houve intoxicação de nenhum individuo durante esse tempo.
Benefícios da vitamina D.
*Previne várias doenças cardiovasculares.
*Previne alguns tipos de câncer.
*Influência indireta na liberação de testosterona.
*Influência no sistema imunológico.
E outros inúmeros benefícios. Vou explicar sobre UM desses inúmeros e a importância
dele.
Através da vitamina D o organismo é capaz de sintetizar uma proteína chamada fator
inibidor de renina, essa proteína é indispensável para manutenção da pressão nas
artérias, ou seja, existem inúmeros pessoas com problemas de P.A sistêmica que estão
recorrendo a medicamentos, sendo que a vitamina D podia atenuar e/ou eliminar esse
problema.
Outro exemplo, e este tem até um vídeo na INTERNET sobre o tratamento de esclerose
múltipla através da vitamina D, sendo que não haverá efeitos colaterais e um custo
relativamente muito mais barato comparado com medicamentos.
E porque isso não é mostrado na mídia?
Se você for esperto já entendeu, mais vou explicar bem rápido e simples, medicamentos
para algumas doenças são extremamente caros. Não preciso mais falar nada.
As fontes que tirei embasamento, foram muitas, médicos (Joseph Mercola, Cicero Galli,
Ítalo Rachid e outros) alguns artigos e reportagens (sem censura) o texto não ficou muito
amplo, pois assim a maior parte das pessoas realizam a leitura.
Espero que divulguem e passem essas info a seus amigos, familiares e etc. Os problemas
de saúde que vivemos cotidianamente 90% podiam ser PREVINIDOS, porém a população
espera ficar doente para se preocupar com a saúde e recorrer ao médico.
Abracetas!
Preparação Big A
Eduardo Zeedior
DIETA E PREPARAÇÃO
Por Big A
Dieta de competição é sim uma questão individual, tanto quanto o sucesso. Geralmente,
se a pessoa está em um déficit calórico, mesmo tempo que mantém um alto teor de
proteína e use Ae's, essa pessoa
perderá muscular mínima ao perder uma grande quantidade de gordura corporal. Adicione
um combo de queima de gordura e conseguirá chegar a um a forma física de competição
bem rápido.
Abaixo está uma fórmula padrão que eu usei com sucesso em muitas pessoas. Ela é
projetada para deixar um atleta em forma de competição no tempo extremo. A maior
mudança até agora foi uma pessoa que
passou de 21% para 4 % de gordura corporal nas 9 semanas de preparação.
DIETA - Semanas 9 e 8
06:00 Treino
08:00 12 claras de ovo , 1 maçã, shake de proteína
10:00 arroz 100g , 1 maçã , shake de proteína
12:00 carne vermelha, salada ( tomate , alface, pepino) ,
shake de proteína com óleo de semente de linho 10g
14:00 pão 100g , 1 maçã , shake de proteína
16:00 atum ou frango ou peixe , shake de proteína
18:00 maltodextrina 100g , 1 maçã
18:30 Treino
20:30 frango ou peru ou peixe , salada, shake de proteína
21:30 Correr (20-30) minutos
Esta dieta é para ser seguida de segunda a sábado. No domingo, muitos carboidratos
como desejados são permitidos. O treinamento é realizado Seg a Sáb com Dom off. Correr
é realizada todas as noites.
Esta dieta é a dieta para as semanas 9 e 8, a competição será no final de semana 1. A
dieta é um exemplo e deve ser modificada para atender as necessidades individuais. No
entanto, não perca as refeições e NÃO
troque-as!
O objetivo aqui é ter apenas a quantidade de carboidratos descritos na dieta. A gordura é
absolutamente mínima, a proteína é no máximo possível. Nesta dieta, você nunca deve
sentir fome. Se você fizer isso,
coma mais proteínas.
Após 2 semanas desta dieta, você vai cair reduzir a maltodextrina (carboidratos). Duas
semanas maistarde, você vai reduzir os carboidratos sólidos, reduzindo o pão. Duas
semanas depois disso, você vai reduzir os carboidratos novamente, reduzindo o arroz.
Isso vai deixá-lo em duas semanas praticamente sem carboidratos. Não se preocupe, até
lá, o corpo está acostumado a usar gordura para obter energia , assim você não terá
nenhum problema. Os dias mais difíceis será a primeira semana de sua dieta, até que
você vai se acostumar a usar a gordura para produzir energia.
Quando você reduzir uma refeição rica em carboidratos, substitua com uma refeição rica
em proteínas. Nos fins de semana, você pode ter comido muitos carboidratos como você
deseja, mas eles têm que ser
carboidratos limpo, de forma que nenhum McDonalds esteja incluso nisso!
Na última semana, será uma semana cheia de carboidratos, enquanto você ajusta os seus
níveis de água.
Vou detalhar isso em outro artigo .
Eduardo Zeedior
16. September 2014
#RP_TREINO
Parte 2 do Dieta e Preparação para a competição: por BIG A
TREINAMENTO
segunda-feira
MANHÃ Bíceps, Tríceps
* Rosca Direta (barra)- 2x superset 15/10
* Rosca Scott (maquina)- 2x superset 15/10
* Pulley Tríceps (corda)- 2 x superset 15/10
* Dips (mergulho) Bancos- 2 x superset 15/10
TARDE Peito
* Supino Inclinado-10, 8, 6, 12 (2min de descanço)
* Crussifixo Reto-8 , 6, 6 (1min de descanço)
* Crossover-10, 10, 10, 10,10 (40 segundos de descanço)
terça-feira
MANHÃ costas
* Pulley Costas-2 x superset 8/12
* Remada Serrote-2 x superset 8/12
* Encolhimento-2 x superset 8/12
TARDE Ombros
* Desenvolvimento Militar-10, 8, 6, 12 (2min de descanso)
*Desenvolvimento com Halteres-8, 6 , 6 (1min de descanso)
* Crussifixo Inverso na Máquina-10, 10, 10, 10, 10 ( 40seg de descanso)
quarta-feira
MANHÃ posterior de coxa, panturrilhas
* Flexora Deitado-2 superset-15/10
* Stiff deadlift pernas-duas superset-15/10
* Panturrilhas em Pé-2 supersets-8/10
TARDE quadríceps
* Agachamento-10, 8 , 6, 12 ( 2min de descanso)
* Leg press-8, 6, 6 (1min de descanço)
* Extensora-10, 10, 10, 10, 10 ( 40seg de descanso)
quinta-feira
MANHÃ Peito
*Supino Inclinado-2 superset-8/10
* Crussifixo Plano-2 superset-8/10
TARDE Bíceps, Tríceps
* Rosca com Halteres-10 , 8, 6 , 12 ( 2 minutos de descanso)
* Rosca Concentrada-8, 6 , 6 (1 minuto de descanso)
* Rosca Scott (maquina)-10 , 10, 10,10, 10 ( 40seg de descanso)
* Pulley Tríceps Corda-10, 8, 6, 12 (2min de descanso)
* Tríceps Testa-8, 6, 6 (1 min de descanso)
* Mergulhos entre bancos-10 , 10, 10 , 10, 10 ( 40seg de descanso)
sexta-feira
MANHÃ Ombros
* Elevação Frontal-2 superset-8/10
* Elevações laterais-2 superset-8/10
* Elevação Posterior-2 superset-8/10
TARDE costas
* Pulley Costas-10, 8 , 6, 10 (2 min de descanso)
* Remada Serrote-8, 6, 6 (1 min de descanso)
* Encolhimento-10, 10, 10, 10, 10 (40 segundos de repouso)
sábado
MANHÃ quadríceps
* Agachamento-2 x superset 10/12
* Leg press-2 x superset 15/10
* Extensora-2 x superset 15/10
TARDE posterior de coxas, panturrilhas
* Flexora Deitado-10, 8, 6, 12 (2min de descanso)
* Stiff deadlift perna-8, 6, 6 (1min de descanso)
* Flexora Sentado-10, 10, 10, 10, 10 ( 40seg de descanso)
* Panturrilha em Pé-10, 8 , 6, 12 (2min de descanso)
* Leg press Panturrilha-8, 6, 6 (1min de descanso)
Abs são realizadas a cada treino. Todos os dias começam às 06h00 .
Este é um programa muito intenso. Ele foi projetado para dar a máxima perda de gordura
em tempo mínimo, sem perda de massa muscular. É muito exaustivo, mas é garantido que
funcione e que seja só por 9 semanas.
Eai, o que vocês acham?
#RP_DIETAWOMAN
Calor e reposição de sais
Hamilton Rocha
Sei que parece zuera mas não é. Calor e reposição de pequena quantidade carbos e sais.
Muito suor faz você perder muitos sais. principalmente sódio e potássio. Porem se você
tem uma alimentação com frutas e sal na dose correta dificilmente terá problemas. Porém,
pessoas que tem problemas com muito suor ao longo do dia perdem muito. Principalmente
com atividades de endurance e força. Para essas pessoas tem que repor. Não é de todo o
ruim repor com gatorade, I9 ou powerade
Mas se você não tem grana, não se desespere
Para cada 250ml de agua
- cligth de acordo com 250ml de agua
- Meia colher de sopa de malto ou dextrose
- 1 pitada de sal (1/16 de uma colher de chá)
- 2 colheres de sopa de suco de laranja ou de limão
As vezes eu vejo uma galera treinando numas gyms sem ar condicionado que pingam suor
em bicas. Reponha os sais durante o dia com alimentação e se for o caso com
hidrotonicos e isotononico.
#RP_FARMACO
Beta agonistas
Davi Luiz Capelari

Aproveitando o embalo do Hamilton Rocha vamos postar textos gigantes, é antigo porém
tenho ele salvo no pc e quero compartilhar essa belezura com vcs!!
Agonista: É a substância química que se liga em um receptor e o ativa. Normalmente,
quando um receptor é ativado, ele também ativa a célula e ela desempenha a sua função.
Antagonista: É a substância química que se liga ao receptor e não o ativa, a danada fica
ali, apenas ligada, sem fazer nada, impedindo que o Agonista se ligue, porque no receptor,
só podem se ligar, um tipo de molécula de cada vez.
Lipólise: é o nome dado à quebra de lipídeos e consequente disponibilização de ácidos
graxos livres e glicerol (Ler anexo onde mostra as etapas da degradação dos ácidos
graxos).
Agonista Adrenérgico: ativam os receptores adrenérgicos (norepinefrina e epinefrina).
Proteínas G: As proteínas G (GMP-dependentes) são substâncias que realizam o
acoplamento dos receptores de superfície à adenil-ciclase, podendo exercer atividade
estimulando (Gs) ou inibindo (Gi) sobre a unidade catalítica (adenil-ciclase). A interação da
proteína Gs cardíaca com o receptor beta-1 ocupado por catecolamina, com GTP e com
cátions ativa a adenil-ciclase, elevando o teor de AMPc, o que deflagra uma cascata de
eventos intracelulares que melhoram a contratilidade e o lusitropismo.
Receptores beta: são receptores pós-sinápticos da adrenalina, presentes em diversas
partes do organismo humano, tais como, coração, rins, vasos sanguíneos do músculo
esquelético e musculatura lisa bronquial. Existem três tipos a saber: beta-1, beta-2 e beta-
3.
Meia vida: A meia vida de uma droga é o intervalo de tempo necessário para que metade
da droga seja metabolizada. Após cair pela metade a quantidade restante não estará mais
em condição de cumpri sua tarefa apropriadamente.
FAT BURNERS
Os conhecidos Fat Burners (Clembuterol, Salbutamol, Cimaterol, Efedrina), ativam os
receptores beta-adrenérgicos, resultando em lipólise e termogênese.
Receptores beta-adrenérgicos: Beta-1, Beta-2 e Beta-3, são todos ligados a uma proteína
estimuladora, Gs que, ao sofrer o estimulo ativa a enzima adenilato-ciclase, levando ao
acúmulo de AMPc, dentre outras coisas. A Gs pode aumentar a ativação de canais de
Ca2+ sensíveis a voltagem da membrana plasmática. A proteinocinase A é o principal
receptor intracelular de AMPc. A sua ativação provoca a fosforilação de diversas proteínas
células, gerando as respostas desejadas ao se utilizar um beta-adrenérgico.
A proteinocinase A fosforila e ativa a lipase dos triglicerídeos no tecido adiposo, levando
ao aumento da liberação de ácidos graxos livres e maior suprimento de substrato para o
metabolismo oxidativo.
Resistência dos receptores: Com a exposição de células aos agonistas adrenérgicos
ocorre uma diminuição de resposta aos mesmos agonistas, ocorre então uma
dessensibilização. Quando a dessensibilização fica só nos beta-adrenérgicos é chamada
de dessensibilização homóloga. O mecanismo mais importante para a regulação rápida
dos receptores beta-adrenérgicos é a estimulação agonista da fosforilação dos receptores,
que leva à redução da sensibilidade da futura estimulação por agonistas. Os receptores
podem ser fosforilados por várias proteinocinases diferentes, mas em todos os casos o
resultado final é o mesmo: a redução do acoplamento a Gs.
Disposição dos receptores: receptores beta-adrenérgicos estimulam a lipólise e receptores
alfa-adrenérgicos inibem esse processo. O tecido adiposo apresenta receptores
adrenérgicos dos dois subtipos. No tecido muscular a ativação beta-adrenérgica parece
estimular a síntese proteica, da mesma forma que ocorre o estimulo da lipólise no tecido
adiposo.
É necessário entender que onde os fat burners agem é somente na estimulação dos beta
receptores. Todo resto ocorre em função da degradação de substancias a outras
substancias e assim em um ciclo conhecido como Ciclo de Lynen.
Segue uma boa parte do que ocorre com os ácidos graxos e o glicerol que foi hidrolisado
pelos Triagliceróis.
Leia se quer ter um melhor entendimento sobre o metabolismo dos lipídeos, se não pule
para a parte intitulada "CLEMBUTEROL, SPIROPENT, OU SÓ CLEMBUTEROL"
ENTENDENDO O CICLO DE LYNEN:
Triagliceróis são os lipídios mais abundantes da dieta e representam a principal
reservaenergética do organismo. São armazenados nas células adiposas, sob a forma de
anidra, e podem ocupar a maior parte do volume celular. Pelas lípases, presentes nos
adipócitos, os triagliceróis são hidrolisados a ácidos graxos e a glicerol, estes oxidados por
vias diferentes.
Pela falta da Glicerol quinase os adipócitos não podem aproveitar o glicerol, sendo
liberado ao sangue então, chegando ao fígado, por ação, agora da presente, glicerol
quinase é convertido a glicerol 3-fosfato e transformado em diidroxiacetona fosfato(glicerol
3-fosfato é formado por redução de diidroxiacetona fosfato: obtida a partir de glicose), um
intermediário da glicose ou da gliconeogênese.
Agora, voltando aos ácidos graxos, eles são liberados pelos adipócitos e transportados
pelo sangue ligados à albumina e utilizados, principalmente no fígado e músculos, como
fonte de energia.
A degradação dos ácidos graxos ocorre no interior das mitocôndrias, então para que
ocorra a oxidação são ativados e transportados para matriz mitocondrial. Na membrana
externa da mitocôndria os ácidos graxos são ativados por conversão a acil-CoA(forma-se
uma ligação tioéster entre o grupo carboxila do ácido graxo e o grupo SH da coenzima A.,
produzindo uma acil-CoA).
Tanto acil-CoA como acetil-CoA são compostos ricos em energia: a energia derivada da
clivagem do trifosfato de adenosina (ATP) em adenosina monofosfato (AMP) e pirofosfato
inorgânico (PPi), é utilizada para formar a ligação tioéster citada acima. O PPi é hidrolisado
a 2Pi, uma reação irreversível, e isso torna o processo de ativação de ácido graxo a acil-
CoA também irreversível. Porém a membrana interna da mitocôndria é impermeável a acil-
CoA, e como dito acima a degradação dos ácidos graxos ocorre no interior das
mitocôndrias. Para a introdução dos radicais acila na matriz mitocondrial, é utilizado a
carnitina-acil transferase I, transferindo o radical acila para a carnitina, e, na face interna, a
carnitina-acil transferase II doa o grupo acila da acil-carnitina para uma coenzina A da
matriz mitocondrial, liberando a carnitina.
A acil-CoA presente na matriz mitocondrial é oxidada a acetil-CoA(é oxidada por b-
oxidação no ciclo de Lynem), produzindo assim NADH e FADH2. A b-oxidação consta de
uma série de quatro reações, ao final das quais a acil-CoA é encurtada de dois carbonos,
que são liberados sob a forma de acetil-CoA. As quatro reações são:
1. oxidação da acil-CoA a uma enoil-CoA (acil-CoA b-instaurada) de configuração trans
com formação de FADH2;
2. hidratação da dupla ligação, formando o isômero L da 3-hidroxiacil-CoA;
3. oxidação do grupo hidroxila a carbonila, com formação de b-cetoacil-CoA e NADH;
4. quebra da b-cetoacil-CoA por uma molécula de CoA, com formação de acetil-CoA e
uma acil-CoA com dois carbonos a menos; esta acil-CoA refaz o ciclo várias vezes, até ser
totalmente convertida a acetil-CoA.
Após os ácidos graxos serem degradados até acetil-CoA formada na mitocôndria a síntese
dos ácidos graxos passa a ocorrer no citossol. A oxidação completa de um ácido graxo
exige a cooperação entre o ciclo de Lynen, que converte o ácido graxo a acetil-CoA, e o
ciclo de Krebs, que oxida o radical acetil a CO2.
Para continuar o entendimento da degradação de acetil-CoA, basta ler mais a fundo sobre
os dois ciclos citados acima: Ciclo de Lynen e Ciclo de Krebs, para o entendimento sobre
Clembuterol e seus receptores até aqui basta.
CLORIDRATO DE CLEMBUTEROL, SPIROPENT, OU SÓ CLEMBUTEROL:
Clembuterol é um beta-2 agonista/antagonista específico que provoca lipólise pela
aceleração da quebra de triglicerídeos em ácidos graxos. É um agonista adrenérgico, por
isso em muitos textos tem seu mecanismo de ação comparado ao da Adrenalina. É um
estimulante e um agonista/antagonista SELETIVO (assim como o Salbutamol e o
Cimaterol), isso quer dizer que ele age diretamente sob os receptores beta. Isso torna o
Clembuterol muito mais potente/efetivo comparado a Efedrina que é um não seletivo. Sua
função é estimular os beta-2 receptores e produzir respostas adrenérgicas. O Clembuterol
é mais utilizado em comparação com o Salbutamol e o Cimaterol devido a sua Meia vida
ser maior e talvez menos utilizado que a Efedrina pelo fato dela ser um alcaloide as
pessoas relacionam isso á algo natural, menos perigosa e mais correta que o Clembuterol,
bem isso não é verdade. A grande maioria dos outros compostos apresentam uma meia
vida menor a do Cloridrato de Clembuterol. Isso é bom e ruim. Ruim porque isso torna a
dessensibilização a droga mais rápida e o que importa é a capacidade da droga de se
manter em atividade com o receptor. E é bom porque com uma meia vida maior as
dosagens são feitas em horários mais distintos.
Seguindo o assunto da meia vida do Clembuterol, ele é absorvido em duas etapas
distintas (eliminação bifásica), decai em 10hrs e depois em 36hrs após o uso. Isso é
indiferente, pois usamos da meia vida da droga para estabelecer quando será
administrada a próxima dose. Se sabe que a meia vida dessa droga fica em torno de 7-
9hrs e para fins da ação lipolítica deve ser tomada então, conforme sua meia vida.
O Clembuterol causa aumento da secreção do hormônio Glucagon, o hormônio contra-
regulatório a insulina, causa aumentos nos níveis de glicose sanguínea, promove
vasodilatação e (sem comprovação cientifica) é mediador de estímulo anabólico nos
músculos.
Tudo que se usar junto com o Clembuterol, o seu efeito é potencializado, porque ele
aumenta a oxigenação no sangue, o que serve para aumentar o rendimento atlético ou
para auxiliar na queima de gordura.
CLEMBUTEROL E SEUS EFEITOS ANABÓLICOS
O Clembuterol tem efeitos Anabólicos? Perante a ciência nada comprovado. Perante os
fisiculturistas, sim. Porém, se está em busca de um anabólico obviamente não usará o
Clembuterol que é provido de uma meia vida curta, que age como um estimulante e que
“fecha” seus receptores. E, testes realizados em cavalos apontam que o efeito anabólico
sugerido só existiu nos primeiros vinte dias. Agora deixando a ciência de lado, o tecido
muscular apresenta muitos receptores beta-adrenérgicos, principalmente o do tipo 2 (que o
Clembuterol mais afeta), é sabido também que o exercício intenso aumenta a densidade
dos receptores beta-2. E mais, só em os beta-agonistas disponibilizarem mais gordura
como fonte de energia, exerce o um efeito anti-catabólico. Há autores que defendem que,
assim como o próprio treinamento, a lesão de células musculares por esse composto leva
ao aumento da concentração de protentes fatores de crescimento, como IGF, FGF,
prostaglandinas e MGF. Esse protocolo funcionaria como um treino “mais potente”,
lesando mais células e provocando um período de supercompensação mais potente.
Resumo: Existem muitas drogas que podem ter efeito anabólico comprovados a anos, não
há a necessidade de usar um Clembuterol da vida para esse fim.
APRESENTAÇÃO DO CLEMBUTEROL
Aqui no Brasil, sem correr o risco das falsificações, o Clembuterol se encontra no
medicamento Pumonil, um fármaco para equinos, com função broncodilatadora e
espasmolítica.
Existe Clembuterol em comprimido, em líquido injetável e em gel oral, mas muita gente
pensa que o gel é transdermal (de passar na pele), mas é de uso oral. Normalmente o gel
oral sai mais em conta.
No Pulmonil Gel, pela bula, em níveis de cada 100ml se encontra 2,0 mg de Clembuterol.
O Pulmonil com 500ml custa certa de R$ 100,00.
A dose aplicada em humanos jamais seria em mg, deixando isso claro. O uso correto seria
mcg e a dose média de aplicação diária deveria ficar em torno de 60 a 120mcg/dia, não
ultrapassando de 200mcg/dia.
USANDO CLEMBUTEROL/PULMONIL
Alguns cuidados devem ser tomados antes de começar a fazer uso do Clembuterol.
Duas semanas antes de começar o uso, verifique sua temperatura corporal todos os dias,
logo cedo. Isso te dará uma margem de segurança. Após começar a administrar o
Clembuterol, se sua temperatura voltar a média do que era antes do uso, suspenda o uso,
e espere os seus receptores voltarem ao normal. Provavelmente já estarão fechados, isso
diminuirá os efeitos de drogas anabólicas, assim como anulará o efeito do próprio
Clembuterol.
Clembuterol tem efeito hipertensivo, então é bom todos os dias durante o ciclo se verificar
a pressão arterial, esta, deve estar em torno de 140/90.
Devido ao desconhecimento da gravidade dos efeitos colaterais, inicia-se sempre com a
dose bem abaixo do que pretende administrar todos os dias, vá aumentando a dose
gradativamente, à medida que seu corpo vai se acostumando aos efeitos colaterais.
No primeiro dia pode-se administrar uma dose de 20mcg após ter verificado a temperatura,
espera-se uma hora e meia e verifica-se a temperatura novamente, a temperatura deve ter
subido, caso não, no dia seguinte aumente a dose para 40mcg.
Leve em conta sempre a meia vida da droga, pegando como base a meia vida de 7hrs,
pois, a meia vida do Clembuterol fica em torno de 7-9hrs. Após a primeira dose, a segunda
dose deverá ser tomada sete horas depois da primeira, com os mesmos mcg
administrados. E assim, terceira dose. É importante que se pare o uso “cedo”, pois
Clembuterol é um estimulante, assim tem os mesmos efeitos colaterais. Pode causar
insônia e te deixar agitado. Uma boa hora para utilizar do anti-histamínico seria antes de
dormir, já que ele te deixará sonolento.
Clembuterol nunca deve ser administrado perto da hora do treino, pois ele causa
taquicardia.
Clembuterol é considerado doping pelo comitê olímpico internacional. Porém não é
facilmente pega em exames por ter uma meia vida curta, mas lembra que Clembuterol
possui uma eliminação bifásica. Após 40 hrs após a ultima administração não haverá
resquícios da droga.
POR QUE NÃO USAR CLEMBUTEROL E EFEDRINA:
Clembuterol é um beta-2agonista específico, lembra? Efedrina é um estimulante
agonista/antagonista não específico, esse não específico torna Efedrina mais perigosa, e
menos eficiente. Enquanto Clembuterol age sobre o receptor beta-2 que está relacionado
a quebra de lipólise, a Efedrina age sobre os receptores beta e também sobre os
receptores alfa. Efedrina funciona estimulando o SNS, através da Noradrenalina periférica
e taquicardia.
Efedrina é menos eficiente porque ela “sai atirando pra todos os lados”, todos os
receptores estão aptos a ação dela, inclusive os alfa-receptores e enquanto os beta
receptores tem ação lipolítica, os alfa inibem essa ação. Também por ter uma meia vida
mais curta. O seu efeito lipolítico depende da proporção entre receptores e tecido alvo, ou
seja, quanto mais beta-receptor maior o efeito lipídico.
Sobre a Efedrina ser mais perigosa, ela tem efeitos sobre Beta-1, um receptor beta
cardíaco, podendo levar a estimulação excessiva do órgão. Efedrina causa vasoconstrição
por estar ligada aos alfa adrenérgicos, é um hipertensor, alcaloide e tem ação
simpatomimética.Além disso, efedrina leva a uma maior ação deiodinases tireoideanas,
havendo uma maior conversão periférica de T4 (inativo) em T3 (ativo), altos níveis de T3
tem seus efeitos bons em relação a perda de gordura, mas seus efeitos negativos a saúde.
Agora, sobre não usar a Efedrina em conjunto com o Clembuterol, ou no período off do
Clem. é pelo fato da Efedrina mesmo em menor escala continuar agindo sobre os beta-2,
não dando assim o tempo para a volta da sensibilização.
Resumo: A Efedrina tem seus lados bons, age em maior escala sobre o Beta-3, age sobre
o T3, entre outras coisas. Porém, seu uso em conjunto do Clembuterol tão citados em
fóruns é irracional. O uso do Clembuterol é mais seguro e mais eficiente.
POSSIVEIS EFEITOS COLATERIAS:
Clembuterol é um estimulante, e age sobre o CNS.
Provoca efeitos colaterais típicos de agonistas adrenérgicos e de estimulantes. Tais como:
nervosismo, câimbras musculares, tremores das mãos, enxaquecas, insônia, aumento da
pressão sanguínea, náusea, taquicardia, dores no peito, taquipnéia, vertigens, ansiedade,
vômitos, tonturas, febre. Houve em estudos com ANIMAIS, infarto agudo do miocárdio e
acidente vascular cerebral. Algumas manifestações clínicas da intoxicação por
Clembuterol podem confundir-se com quadros psiquiátricos como ataque de pânico ou
crise ansiosa. Para evitar efeitos colaterais mais perigosos, verifique a originalidade do
produto, a dosagem, a via de administração, e a temperatura corporal.
Estudos relacionados em animais pouco se assemelham aos realizados em humanos, pois
os animais possuem bem mais beta receptores, estando assim propícios a maiores
ganhos e maiores efeitos colaterais.
Os efeitos colaterais somem após duas ou três semanas de uso.
Ao contrário do que leio em muitos fóruns na semana off não se faz uso de nenhum
estimulante do SNC, nem do beta agonistas. Comumente é utilizado na semana off
Efedrina.
DIMINUINDO OS EFEITOS COLATERAIS:
Como o Clembuterol causa aumento da secreção do hormônio Glucagon, é necessário
suplementar com potássio, e se possível de taurina. Lembrando de beber muita água. Isso
ajuda a evitar as câimbras musculares.
Li vários relatos em que uma suplementação com Carnitina ajuda, e lendo sobre o ciclo de
Lynen nota-se a utilidade da carnitina. Mas nada que haja embasamento científico.
Tomar um anti-histamínico é essencial quando se faz um ciclo com Clembuterol, os anti-
histamínicos utilizados comumente são: Cetotifeno e Benadryl, ambos devem ser
administrados a noite. Seguindo a dosagem prescrita.
REGULAÇÃO DA LIPÓLISE:
A lipólise é regulada por alguns fatores que podem diminuir sua taxa, e diminuir a lipólise
não é bom em nenhum momento.
Prostaglandinas: Como resposta a estimulação beta-adrenérgica, ocorre liberação de
prostaglandinas E2 na fenda sináptica. Esses compostos agem em receptores ligados a
uma proteína Gi (inibitória), que diminui a atividade da adenilato-ciclase e
consequentemente a lipólise.
O uso de inibidores de sua síntese (principalmente AINES: ácido acetilsalicílico, ibuprofeno
e naproxeno) pode ser recomendado quando objetiva-se a queima de gordura.
Adenosina: Quando ocorre estímulo adrenérgico, ocorre síntese de adenosina que se liga
a receptores acoplados a proteína Gi, que diminui a atividade da adenilato-ciclase e
consequentemente a cascata da lipólise.
As metilxantinas (teofilina e cafeína) tem a capacidade de bloquear o receptor de
adenosina, e podem potencializar a queima de gordura.
Foafodiesterases: são enzimas que hidrolisam o AMPc em fragmentos inativos, tornando o
controle hormonal sob segundo mensageiros mais rápido. O estímulo beta-adrenérgico,
devido essa degradação, necessita de regeneração constante de AMPc.
As metilxantinas (cafeína e teofilina) inibem essa enzima e previnem a recaptura de
noradrenalina, potencializando a queima de gordura.
Bicarbonato de sódio
Hamilton Rocha
Alguem aqui freakness usa ou já uso bicarbonato de sódio? Arrumei um 500g.
heuheuheuehueh...
Dá série Oldschool só faz merda. huheuehuehueheu... Depois de cheirar amônia, glicerina
(os roidzers vão usar aí que tô sabendo), tem o bicarbonato de sódio. heuheuehue... Ruim
que só o capeta essa porra. Só desce com cligth.
Descrição:
O bicarbonato de sódio é conhecido como um sal "alcalino" - o que significa que ele tem a
capacidade para neutralizar ou neutralizar os ácidos. Muitas pessoas entendem soluções
alcalinas como um remédio para combater o ácido do estômago associada a azia. Como
auxílio ergogênico, o bicarbonato de sódio tem sido usado por atletas para combater os
efeitos fatigantes de outro ácido - ácido láctico.
Prós:
Reduz o acúmulo de ácido láctico
Melhora o desempenho de resistência
Aumentar a potência de saída (arranque)
Teoria:
Durante o exercício muito intenso, o acúmulo de ácido láctico na célula muscular pode
levar à fadiga prematura e o desempenho atlético pode ser comprometido. Dentro da
célula muscular, o acumulo de lactato pode gerar uma acumulação de íons de hidrogénio (
esses ions podem inibir a atividade de várias enzimas envolvidas com a geração de
energia). Uma concentração mais elevada de alcalino - tal como bicarbonato de sódio -
pode promover a remoção dos íons lactato e hidrogénio a partir das células musculares
para a corrente sanguínea. Em teoria, o que reduziria a concentração de lactato no interior
da célula muscular e prevenir a fadiga prematura associada com o acumulo de ácido
láctico.
Apoio científico:
Uma série de estudos têm testado e confirmado os benefícios de bicarbonato de sódio
"carregamento" como recurso ergogênico eficaz para os atletas que competem em
atividades de alta intensidade. Em geral, esses eventos em que o acúmulo de ácido lático
é tipicamente um fator limitante parecem responder bem a carga de bicarbonato. Os
atletas tem demonstrado melhorias significativas no desempenho de carga seguintes com
o uso de bicarbonato de sódio.
Segurança:
Nas doses recomendadas, o bicarbonato de sódio é seguro. Algumas pessoas, no entanto,
podem sofrer efeitos colaterais leves a moderadas, tais como distúrbios gastrointestinais,
náuseas, distensão abdominal e diarreia.
Dosagem:
300mg por quilo de peso corporal ou 4-6 colheres arredondadas de bicarbonato de sódio
misturado em cerca de 1 litro de bebida esportiva (água não desce) mistura com clight.
Consumir 1-2 horas antes da competição.
Clembuterol e retenção de glicogênio
Rafael Leoni
Estou lendo um estudo sobre o tratamento de epinefrina e insulina e seu efeito, sob o pré
tratamento com clembuterol, na capacidade do músculo reter glicogênio. Achei
interessante e vou postar aqui a quem interessar.
Um pequeno trecho que mais me chamou atenção:
"Nem a insulina nem epinefrina solos tiveram um efeito sobre a concentração de glicogênio
muscular. No entanto, em ratos pré-tratados com clembuterol, o glicogênio muscular era
significativamente maior do que no músculo exposto apenas a insulina."
Se acharem que não tem a ver, só deletar. „smile“-Emoticon
http://jap.physiology.org/content/92/3/1285
Ervas e colesterol
Adam Abbas
Bom dia galera blz, primeiro post pós champ! Então, sei que muitos gostam do uso de
plantas medicinais e como elas podem ser associadas ao nosso mundo que já é envolvido
demais em farmacos e farmacos. Bom, uma coisa que é sempre recorrente é a questão do
colesterol LDL, então vou apresentar pra vcs duas plantinhas bonitinhas que podem ser
usadas na forma de chá (ou decocto, ou seja, abafado e espera esfriar), são elas a Arnica
Montana L. que já é conhecida por fazer parte do Doutorzinho, e a Alcachofra (Cynara
scolymus).
A Arnica é muito conhecida por atividade anti inflamatória sendo utilizada em contusões,
isso se deve pela presença principalmente de sesquiterpenolactonas, como a Helenalina e
o Chamissonolídeo. A Helenalina tem atividade inibidora da ativação do fator de
transcrição NFkB, envolvido com processos de regulação da resposta imunológica e anti
inflamatória por consequencia. sua desregulação esta ligada a fatores como estresse e
oxidação de LDL, e tal evento esta ligado com doenças auto imunes, cancer, queda na
imunidade (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9348104
)
A alcachofra (q pode ser comprada em capsulas em qq Mundo verde por ae) apresenta
atividade antioxidante, hepatoprotetora, colerégica, colagoga, além de atuar como inibidor
de biossintese de colesterol e tb inibidor da oxidação de LDL. Seu efeitos se dão
principalmente pela ação da Cinarina (diéster de ácido quimico e cafeico), flavonóides,
taninos e ácido clorogênico. (http://www.scielo.br/scielo.php…
)
Finalizando, plantas com atividade vasodilatadora e que aumentem a resistência dos
vasos e permeabilidade tb são importantes em fases de preparação, já que nesse período
a pressão pode variar diversos fatores, não somente o uso de AEs. Uma opção é o uso de
Aesculus hippocastanum, L, a castanha-da-índia, tendo por principios ativos a escina e o
canferol, e também as o faveiro (Dimorphandra mollis), que apresenta rutina como
principio ativo, tendo por característica a diminuição da fragilidade capilar e aumento da
resistencia dos vasos, além de elevar as concentrações de colesterol HDL.
(http://www.scielo.br/scielo.php…
)
Abraços
Adam "Zane" Adam Abbas
Estatinas no controle do perfil lipídico (discussão)
Ierd Zdior
Rapziada, alguém aqui tem alguma experiência com estatinas pra controlar os niveis de
colesterol? qual foi usada, dose etc?
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Lucas Cunha Vixi man ai voce foi la no fundo em !
30. Mai 2014 um 20:07 · Gefällt mir
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Ierd Zdior li..reli..e nao entendi
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Lucas Cunha manda o link ai que vc leu, pra ve se posso ajudar
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Ziul Zdior .
Dps eu respondo.
Preciso pegar a caixinha do remedio e me lembrar a dose que o doutor me passou
30. Mai 2014 um 20:11 · Gefällt mir · 3
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Ierd Zdior poe estatina no google lol
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Andre Zuccaro II veneno,altera toda a produçao hormonal.
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Luiz Paulo Rosuvastatina e a melhor
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Ierd Zdior veneno..eu gosto dos venenos. Andre Zuccaro II
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Andre Zuccaro II se preocupe mais com hdl e homocisteina.
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Ierd Zdior meu hdl deve tar berando uns 20, tirei sangue hj rs
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Andre Zuccaro II entra com resveratrol omega 3 e cardio.
•
Luiz Paulo Se for usar 10mg por dia com ou sem alimento
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Ierd Zdior obrigado meus queridos
•
Andre Zuccaro II essa combinaçao tem deixado gente que eu conheço no blast com hdl em 40-45.
•
Andre Zuccaro II tem varios artigos linkando estatinas ...testo baixa..fadiga adrenal.
só pesquisar,estatin adrenal fatigue,estatin testosterone,acha bastante coisa.

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Ierd Zdior testo nao eh problema... rs
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Luiz Paulo Uso cronico, so pra regular taxas nao tem relacao
•
Andre Zuccaro II ah sim provavelmente,mas o quanto tempo e o quanto pode afetar é dificil saber,e
como colesterol alto nao é uma preocupaçao a curto-medio prazo ( ciclos,blasts) tambem nao
compensaria o uso.
http://www.second-opinions.co.uk/statin.pdf
esse é um pdf que tinha aqui bacana

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Luiz Paulo Concordo, curto-medio prazo realmente nao usaria
•
Luiz Fernando Marino Padalino Ache a correlação entre TG/HDL, se der menos que 2 e no máximo até
2,5 seu LDL pode dar um milhão que não representa risco. .
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Luiz Paulo De qual diretriz vc tiro isso Luiz Fernando Marino Padalino ?? Com certeza não foi da diretriz
da sociedade brasileira de cardiologia sobre dislipidemia
•
Luiz Paulo Cardiologistas se revirando no tumulo depois dessa coisa absurda que vc disse
•
Luiz Fernando Marino Padalino Amigo Luiz Paulo, essa é uma forma de mesurar a tamanho da
molécula do LDL, moléculas grandes não penetram no endotélio, ou seja, não oxidam... como já expliquei
em meu artigo, sem oxidação e glicação= sem inflamação.. sem inflamação, sem formação de p...Mehr
anzeigen
•
Andre Zuccaro II ja ouvi o italo rachid ha 5 anos falando sobre isso em congresso.
•
Luiz Paulo Brother, nao e questao de se atualizar, e questao de ter fidedignidade, essa analise nao e
referencia pra nada AINDA, nenhum medico em plena sanidade mental vai deixar de tratar um paciente
com ldl de 500, por ex, so pq a relacao em questão esta ok. Os estudos mais bem fundamentados e
respeitados ate hj e que deram fundamentacao para a terapeutica que existe hoje, estabelecem limites
plenos para i valor do LDL. Sem contar, obvuamente que essa relação que vc comentou nao serve para
diabeticos, hipertensos, dislipidemicos cronicos, pq nao tem estudo com vies suficiente ainda.
•
Luiz Fernando Marino Padalino Galera ta sabendooo bem.. ahah, Andre Zuccaro II, veja se pode isso..
estamos quantos anos adiantados na área médica?
•
Luiz Paulo Uma coisa e abrir a porta para novas pesquisas, analises sob outras variaveis, outra coisa
totalmente diferente e por isso em pratica e se responsabilizar na hora do tratamento. Vai leva tempo
ainda para que ocorra uma mudanca definitiva nas determinacoes sobre dislipidemia, o colegiado norte-
americano cada ano surge com novas hipóteses, porem a minoria toma corpo a ponto de mudar as
condutas terapeuticas
•
Hamilton Miotto Marcando para ler depois
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Luiz Paulo Luiz Fernando Marino Padalino vc fez ou faz medicina onde ?
•
Luiz Fernando Marino Padalino isso eu concordo... profissionais não estão prontos para o novo, muitas
vezes mantendo condutas antigas, mesmo que estas estejam ultrapassadas.. tem um exemplo absurdo
dessa prisão de paradigmas na área odontológica, que se eu lembrar eu coloco aqui.
•
Luiz Fernando Marino Padalino Luiz Paulo, sou nutri.. mas estudo medicina e farmacologia a um bom
tempo como auto ditada, pretendo fazer facul de medicina ano que vem.. na USP ou tentar bolsa em
alguma universidade gringa.. mas estou pesando os prós e contras ainda.
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Luiz Paulo Luiz Fernando Marino Padalino, respeito totalmente sua formacao e sua dedicao ao estudo
por conta, mas a realidade medica, a clinica diaria fariam vc perceber o quanto as coisas sao ilusorias, vc
tem o olhar do estudioso porem sem o peso de ter que estabelecer um tratamento e se responsabilizar
pela sua eficacia, ninguem vai cobrar absolutamente nada de vc em relacao a medicina, por isso vc confia
e acredita nessas pseudo descobertas e revolucoes. A medicina se pratica com embasamento e
fundamentacao de anos de estudo e pesquisa que deram origem a tudo que temos de CONCRETO hoje.
Muito se especula sobre possiveis alteracoes na data correta da gestacao, por exemplo, mas na pratica,
ate que isso se torne confiavel e aplicavel desde a gestante integra ate a patologica, leva tempo. O
mesmo serve para o tema em questao, se a proposta nao serve para tratar os pacientes com
comorbidades entao nao tem serventia ainda, porque o trivial que tem sido praticado ate aqui, abrange
com sucesso essa populacao e tbm aqueles com dislipidemia isolada. Nao estou dizendo que sou contra
as novidades, muito pelo contrario, porem antes de se tornar aplicavel na pratica medica, tem mto chao
pela frente.
•
Ricardo Carvalho Carvalho Estou tendo que tomar rosuvastatina 10 mg, 1 compr noite até meu
colesterol baixar - E vai baixar!
•
Eduardo Zeedior acompanhando
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Ricardo Carvalho Carvalho Colesterol total em mais de 500 mesmo q fosse após uns meses de blast e
praticamente já entrando em cruise, não é perigoso? Mesmo por pouco tempo ou acha q meu médico foi
precipitado demais em me receitar a medicação Andre Zuccaro II?
30. Mai 2014 um 23:02 · Bearbeitet · Gefällt mir
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Andre Zuccaro II Hertogue é presidente da da World Society of Anti Aging Medicine
da International Hormone Society...eles estao ha anos luz...nao é questao que nao tem pratica isso,nao
tem pratica AQUI na maior parte,e realmente é dificil sair dos paradigmas da medicina tradicional.
ainda mais que a industria farmaceutica aqui domina mais que la fora (minha opniao aqui) e a anti-aging é
denegrida por ela e pela medicina tradicional.
•
Andre Zuccaro II Ricardo Carvalho Carvalho o que é perigoso é ter homocisteina alta com HDL baixo.
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Andre Zuccaro II tem medo de colesterol muda a dieta...isso nao é parametro para DCV...indica que algo
está errado sim,você só vai alterar seu resultado do exame mas o problema estara ali.
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Ricardo Carvalho Carvalho Não estou com o meu cartão do lab em mão agora p conferir qto bateu os
dados dos exames todos, mas tenho a certeza q o HDL estava baixo, uns 21 no máximo, mas isso é
famíliar, todos em casa tem esse "defeito". Vou procurar saber os resultados e vou postar aqui, achei bem
relevante o post, pelo menos p mim..
•
Andre Zuccaro II ambiente ta acima que a genetica.nao importa que todos tenham HDL baixo,o que vc
faz ou deixa de fazer importa mais que sua genetica.
HDL tende a continuar baixo até um certo periodo depois do blast.

•
Ricardo Carvalho Carvalho Dieta influi muito pouco em resultados do colesterol qd ele está assim muito
acima da média, o problema foi os roidz e um experimento que arrisquei com Diana, 50 mg dia por quase
2 meses, até o primeiro mês, foi uma beleza, insisti e percebi q é uma grande burrada ter extendido o
tempo de uso dele. Fazia anos q não usava nada oral, desconfio q ele contribuiu em grande parte c esse
desajuste lipólico.
•
Luiz Paulo Entao Andre Zuccaro II, eu nao entendo de onde vem esse apego pela medicina anti aging,
engracado que justamente la fora onde ela e mais desenvolvida o apelo nao e tao grande como oq esta
comecando a movimentar por aqui, a sociedade norte-americana de cardiologia ainda e cetica em relacao
a muitas "descobertas". Veja que paradoxo, la onde e mil anos luz na frente tbm nao e bem aceito, e mais
ainda do que isso, pq nao se trata de ser bem aceito ou nao, a verdade vai se impor seja onde for, a
questao e justamente saber a verdade. Eu gosto de acompanhar tudo que estao dizendo e supondo, a
experiência clinica dos medicos que trabalham com modulacao hormonal, ortomolecular, pra mim conta
de mais, mas como ja disse, na hora de tratar e por o seu crm na reta, e mta responsabilidade em jogo,
nao da pra arriscar, nao e a minha vida, nao tenho o direito de inovar justamente no paciente.
•
Andre Zuccaro II ah com certeza,por isso que fechei o texto falando do blast.
mas no cruise vc nao tem o que culpar..HDL tem que ficar no 60 se vc fizer as coisas certas.
e mesmo em blast como falei acima,as vezes da para deixar em niveis estaveis sim,mas realmente nao é
exato isso.
•
Andre Zuccaro II O" apego" vem que é a medicina que trata de baixo,vc sabe disso.
totalmente diferente da tradicional.
sim é dificil se desapegar disso sem duvidas,mas a ciencia evolui,se ninguem" inovasse" nos tratamentos
estariamos onde agora?
se por ex..isso ja é falado la fora a 10 anos..eu ouvi aqui ha 05...vai deixar de usar isso por quantos
anos?vai deixar a galera tomando estatina e se ferrando até quando?
realmente é muito mais facil para um medico jogar um exame para o lugar certo rapidamente do que
tratar como um todo o paciente.,o cara nao vai voltar e nem saber que o medico que causou outro
problema para ele.e isso é um ciclo vicioso
30. Mai 2014 um 23:18 · Bearbeitet · Gefällt mir · 1
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Ziul Zdior Hsuahau nem na minha vida dd naturallo nunca q meu hdl foi maior q 40.
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Andre Zuccaro II é muito facil,depressao,remedio...vai causar any problemas que vao ser tratados depois
por outro medico e o paciente nao vai saber a causa,
tireoide da t4...foda-se se nao sabe como ta a adrenal,improtante é ver exame de t4 correto...quando o

cara tiver mais fudido vai em outro...
etcetcetc
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Andre Zuccaro II 200mg de resveratrol ...05gs de omega 03 equivalente a 10 capsulas de omega 03...30
mins de cardio dsdn ...outras fontes boas de gordura,azeite extra virgem de qualidade...ovos..se isso nao
jogar o hdl acima de 40 é foda.
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Andre Zuccaro II o cardio eu coloquei só pra encher o saco mesmo,nem precisa..mas é um dos melhores
boosters de HDL sem duvidas.
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Andre Zuccaro II ah ricardo para vc eu falo pep GW ahuahauha
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Ricardo Carvalho Carvalho Pior q eu tava jogando tudo isso no meu Blast... kkkkk até o aero... kkkkk
mas meses ON derrubaram com o tio aqui por enqt, no cruise eu rejunto os azulejô!!! kkkkk E qd tiver
zerado, estrago de novo... kkkk Ciclo da vida, vc fode, vc goza, vc paga, de uma form ou outra, vc paga...
kkkk
•
Luiz Paulo Para inovar existe pesquisa, nao e no consultorio. As coisas nao sao feitas assim. Ser falado
la fora não significa que e isso que estao pondo em pratica, acredite brother, nao e uma questao de
simplismente deixar de usar, e sim poder definitivamente usar. Me diga qual o percentual de pacientes
que teve complicacoes pelo uso adequado de estatina ? Eu consigo concordar que realmente e facil por
exame no lugar sem olhar o todo, e justamente nao e esse meu objetivo, ate pq se fosse nao me criaria
no bodybuilding pq nesse meio a coisa e totalmente diferente e requer mais feeling, mas ate esse feeling
tem limitacoes, da pra puxa da medicina tradicional sem ser superficial. Voce adquiriu mto conhecimento
por meio da medicina hormonal, pela visao pioneira de muitos anti - aging, talves vc esteja mto
condicionado para o lado oposto e ja ve com descrédito os fundamentos antigos e que podem realmente
estar se tornando ultrapassados.
•
Andre Zuccaro II eu vi um consultor passando a "minha tpc" mas ele quis dar uma incrementada com
estatina o/
•
Ricardo Carvalho Carvalho Pior q essa subida na taxa de colesterol coincidiu justamente qdo eu
interrompi o uso de gh - baixa dosagem 4 ui dia - que estava mantendo por 6 meses... kkkkkk De volta ao
sorvete então qd tiver chances, rs
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Andre Zuccaro II Mas entao luiz paulo qual é ponto que se pode passar isso em consultorio,é isso que
quero chegar,qual seria o seu parametro?se tem médicos,se tem estudos "recentes",onde precisa chegar
para por a pratica?
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Andre Zuccaro II eh gh da um up....mas pega um GW em um proximo blast...to caçando fonte
segura Ricardo Carvalho Carvalho...e o marido da trembolona hauahua
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Luiz Fernando Marino Padalino Luiz Paulo, engraçado você dizer que a medicina se baseia na ciência..
e o que estou afirmando é pseudo revolução... muito pelo contrário amigo.
Se eu pegar agora, absolutamente TODOS os estudos feitos com estatina, seja grupo controle,
epidemiológico, longitudinal, etc.., veremos que mais de 80% falham em atribuir alguma vantagem ao
uso... então pq usar estatina?? se a medicina se baseia em anos de estudo, e os estudos mostram o
contrário??
é o caso da testosterona e câncer de próstata O MITO, (fiz um artigo a respeito), a sociedade brasileira de
urologia ainda afirma que testo é prejudicial ao câncer... baseado em anos de estudo?? q estudos?? mais
uma vez.. basta fazer um levantamento da bibliografia, e veremos que isso não existe....
existe uma coisa chamada LOBBY, mesmo que acredite q isso não exista e q seja uma simples teoria da
conspiração, É UMA REALIDADE.
medicamentos são feitos, tratamentos são estipulados pelas diversas sociedades médicas do mundo...
em prol do R$.. vomitando literalmente na própria ciência.
Como o Andre Zuccaro II disse, alguém precisa dar a cara a tapa.. esperar que as coisas mudem sem
tomar a primeira atitude, é esperar a chuva no deserto..
Uma verdade, para se tornar fidedigna, passa por 3 fases.
1- É ridicularizada
2-É contrariada
3- É aceita como prova.
os caras do anti-aging, são pessoas q analisam a ciência de uma maneira transparente, expondo as
fontes para q qq um possa averiguar.
a medicina tradicional, é baseada em dogmas, a verdade deve ser aceita por que pronto.. e na maioria
das vezes faltam substratos cientificos para embasar suas colocações.
•
Sidney Moraes acompanhando...
•
Luiz Paulo Vou dar a minha visao e o meu criterio, a partir do momento em que as ideia novas sao
publicadas nos compendios de atualizacao anual de cada especialidade, eu posso assumir a conduta
sem o risco de ser taxado como imprudente, imperito e com isso me sinto bem assistido e amparado.
•
Luiz Fernando Marino Padalino medo de fazer cagada sem ter certeza de um novo procedimento, todos
irão ter.. senso crítico é imprescindível e alguém sempre deverá ser pioneiro.
•
Andre Zuccaro II tem coisas que nunca vao ser publicadas.existe muita gente grande por tras.ninguem
quer perder lucro.
meio off meio on

se nao me engano a harward tirou leite/lacteos da piramide...eu ja tirei ha 7 anos da minha e todo mundo
estudado tambem enfim...
•
Jean Schiavi Vou postar algo aqui talvez foge um pouco do ponto que vocês estão no assunto..
Tenho um avó de 92 anos, e uma de 65
A minha avó de 92 anos, sempre foi das antiga em questão comida, o que pra nós é lixo, ela passa
comendo e vive disso..( salames, frituras tudo essas coisas ruins...)
O que aconteceu ele desmaiou esses tempo.. levamos ao hospital foram feitos muitos exames e nada
constatou o desmaio!! e tudo deu OK colesterol, tudo essas coisas deram OK!!! essa minha avó tem 16
filhos, eu li uma vez não lembro onde posso ta falando merda também, que uma pessoa que tem mais
filhos tem um numero maior de celulas tronco!!!
Agora a minha avó de 65 anos, que é a que se cuida come tudo controlado des de sempre sempre!! não
come porcaria só ela ta a cima do peso um pouco, a avó de 92 anos é magra!! Essa minha avó de 65
anos, teve a pouco tempo um derrame por uma veia trancada na cabeça que quase levou a morte... e o
colesterol essas parada deram alterado..!!
Não sei explicação pra isso não tenho conhecimento mas, iria gostar de entender isso
30. Mai 2014 um 23:50 · Bearbeitet · Gefällt mir
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Andre Zuccaro II tem estudo provando que gluten é malefico mesmo para nao celiacos,,,daqui 20 anos
tiram da piramide tudo que tem gluten enfim..
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Luiz Paulo Luiz Fernando Marino Padalino, 80% ?? Tem algo de errado na estatistica de alguem, pegue
a diretriz de dislipidemia e veja as referencias de pesquisa da parte sobre tratamento. E sobre o "mito" do
ca de prostata x testo, vc acha realmemte que os medicos que amam a profissão e estao se atualizando
com os mais variados recursos aceitos pela ciencia, nao estariam usando testo no possibel tto do ca ?
Achei bem fora da realidade essa colocacao de mito, pq alem de mexer com a oncologia, mexe com a
patologia com a histologia e biologia celular, pois qualquer livro mostra histologicamente a sensibilidade
do tecido prostatico aos aumentos nos niveis de testosterona INDEPENDENTEMENTE do estrogenio.
Sou instrumentador cirurgico de um dos melhores e mais entusiastas medico urologista oncológico, e em
nenhum momento ele se quer cogita a analise que vc apresentou como minimamente fiel. Pegue o
robbins de patologia, e o junqueira de histologia e faca uma analise pessoal, depois disso va no tratado
de oncologia, capitulo sobre patologias da prostata e termine sua conclusao. Eu confio na literatura, confio
nos palestrantes dos congressos de oncologia, e ate hoje ninguém sugeriu nova hipotese sobre a relacao
ca de prostata x testosterona. O que existe sao novos indices de ocorrencia mas tbm se devem ao
tratamento preventivo, terapia genetica.
•
Andre Zuccaro II http://www.youtube.com/watch?v=VdtePLNG6D0
•
Andre Zuccaro II gosto muito do jeito de pensar desse medico:
http://www.youtube.com/watch?v=9trx6opxmBI
vou ser crucificado rs,mas ele fala coisas interessantes...

•
Hamilton Rocha Bom isso aqui hein. Por incrivel que pareca meus niveis de ldl, hdl e trigliciridios eh
muito bom. Mas eu controlo com fishing oil, aveia, suco de uva integral e cardio. Teve um amigo que ficou
bebendo agua de beringela. Achei interessante mas depois nao fiquei sabendo os resultados. Cuidar do
figado durante eh importante tbm porque ele regula os graxos. Entao sempre com extrato de boldo e
abacaxi. Mas em relacao aos farmacos aprendi bem com vcs agora. Top
•
Dudu Haluch The controversies of statin therapy: weighing the evidence.:
Nesta revisão , discutimos todos os níveis de evidência, a partir de relatos de casos de ensaios clínicos
randomizados controlados de grande porte, para os possíveis efeitos adversos das estatinas sobre o
declínio cognitivo , câncer e diabetes. Após cuidadosa consideração de todas as evidências científicas
discutidas , concluímos que não há aumento do risco de declínio cognitivo ou câncer com o uso de
estatinas . No entanto, o uso de estatinas está relacionado a um pequeno aumento do risco de diabetes
mellitus tipo 2. Tendo em vista o benefício esmagadora das estatinas na redução de eventos
cardiovasculares , acreditamos que o pequeno risco absoluto para o desenvolvimento de diabetes é
compensado pelos benefícios cardiovasculares em pacientes para os quais se recomenda o tratamento
com estatinas . Nós, portanto , sugerem que a prática clínica para o tratamento com estatinas não devem
ser alteradas em função das mais recentes avisos informativos Food and Drug Administration .
•
Dudu Haluch No estudo de prevenção primária do JUPITER , os benefícios cardiovasculares e de
mortalidade de terapia com estatinas excedem o risco de diabetes , incluindo participantes com alto risco
de desenvolver diabetes.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22883507
•
Luiz Paulo A primeira referencia postada pelo meu amigo Dudu Haluch resume com precisao a ideia que
sustentei nesse topico.
•
Jonatas Santana Estatina pra mim é NO NO NO cara. Minha gata é médica e compra uma briga fodida
porque ela causa demência e não tem nenhum estudo decente que comprove eficácia na redução de
mortalidade. Só estudo falcatrua da industria farmaceutica com falha metodológica.
•
Dudu Haluch Sempre o mesmo argumento por quem não tem argumento. A indústria compra todos os
estudos e os pesquisadores das grandes universidades são todos imbecis, lol lol
•
Luiz Paulo E todos os cardiologistas ( principais prescritores) sao uns vendidos, nao atualizados, e estao
matando seus pacientes aos montes todo dia pelo uso de estatinas, que inclusive possui varias classes e
o pessoal provavelmente desconhece.
•
Luiz Fernando Marino Padalino te contar viu... volto a repetir, falta os profissionais de ATUALIZAREM..
e falta INTERPRETAÇÃO ao ver algum estudo científico da parte médica.
quem quer estragar a saúde usando estatina vá em frente, a saúde é sua eu JAMAIS usaria ou
recomendaria isso para alguém. por que motivo? apenas observem alguns exemplos e tirem suas
próprias conclusões, desenvolvam seu próprio senso crítico ao invés de (o médico falou, td mundo faz..
então vo fazer tb..) uma maritaca faz melhor q isso.
1-mortalidade geral e maior incidência de câncer, no grupo com tratamento para baixar o cholesterol.x
grupo de alto colesterol.
Meiiijler FL. The failing of MRFIT Ned Tijdschr Geneseek, 1982; 126 (52) 2390-1.
2-Estatinas= 0 benefícios de ordem prática, além de causar diversos malefícios. Estudos mostrando
benefícios de drogas anti-colesterol não são convincentes.
Gutteridge, GMC and Hallwell, B 1994. Antioxidants in nutrition, Health and Disease. Oxford: Oxford
University Press, pg 128.
Fife B. The cholesterol controversy. In Saturated fat may save your life. Healthwise Colorado springs,
1999; 78-104.
3- Estudo- Feito pelo doutor M Debakeli (famoso cirurgião vascular), achando NENHUMA correlação entre
os níveis séricos de colesterol e o grau de desenvolvimento ou a presença de doença ateroesclerótica.
“LIPID RESEARCH CLINICS CORONARY PRIMARY PREVENTION TRIAL”
GRUPO 1- DROGAS REDUTORAS DO COLESTEROL
GRUPO 2- GRUPO PLACEBO
RESULTADOS= nenhuma diferença estaticamente significativa entre ambos.
GRUPO 1= Maior incidência de mortes por câncer, doença intestinal, derrame cerebral e suicídio.
Fallen, S and Enig M G. 1996. Diet and heart disease : not what you think. Consumer´s Resarch. 79(7):15
4-ESTUDOS MOSTRAM QUE DROGAS REDUTORAS DE COLESTEROL SÃO INCAPAZES DE ATUAR

NA FORMAÇÃO DE PLACAS ATEROMATOSAS.
Blankenhom, DH et al. 1987. Beneficial effects o combined colesttripol-niacin therapy on coronary

atherosclerosis and coronary venous by-pass grafts, JAMA 257: 3223
Brown, BC, et al. 1989. Niacin or Lovastatin combined with colestripol regress coronary atherosclerosis
and prevent clinical events in men with elevated apoliprotein B. Circulation 80 (4): h-266
Ornish, D. 1990. Dr Dean Ornish´s Program for Reversing Heart Disease. New York: Random House,
Chapeter 3.
5-ESTUDO- APONTA RISCO DO DESENVOLVIMENTO DE CÂNCER 200% MAIOR EM USO

PROLONGADO DE ESTATINA.
(artigo completo no AACR).
6-EFEITOS COLATERAIS DAS ESTATINAS=

- Nefrotóxicas
- Hepatotóxicas
- Aumento o catabolismo muscular
- Risco aumentado para Rabdomiólise
- Depletam os níveis de Coenzima Q10 (CoQ10) das mitocôndrias cardíacas, gerando outro problema ao
coração.
- Reduzem a força de contratibilidade cardiaca
- Deprimem a capacidade de produção hormonal
- Agravam as pausas humanas
- Causam fadiga crônica
- Cansaço crônico
- Fibromialgia
- Poliartralgia
FONTE: Statin Drugs Side Effects and the Misguided War on Cholesterol. By Duane Graveline, MD.
7-MARKETING DE ESTATINAS:
http://www.proteinpower.com/.../12/Jarvik_Lipitor_AD_36.jpg
ANÁLISE DAS INFORMAÇÕES:

100 PACIENTES NO PLACEBO POR 40 MESES: 3 COM INFARTO.
100 PACIENTES NA ATORVASTATINA: 2 COM INFARTO.
PERGUNTA QUE FAÇO: PRECISO TRATAR 100 PACIENTES DURANTE 3 ANOS OU 300 EM 1 ANO
PARA PREVENIR UM ÚNICO INFARTO?? Rsrs
MAS Q EFICÁCIAAA DE MEDICAÇÃO HEIN RAPAZ..
8-Estudo- Pessoas com colesterol acima de 250.

NENHUM sinal de DCV mesmo em idosos, placas de ateroma INEXISTENTES.
Prior IA et al. Cholesterol, coconuts and diet on polynesian atolls: a natural experiment: the Paukapuka
and Tokelau island studies, Am J Clin Nutr. 1981; 34 (8): 1552.
•
Luiz Fernando Marino Padalino ATENÇÃO, LEIAM ISSO.
Carta escrita do próprio punho do renomado cirurgião cardíaco Lundell Dwight
Obs: Dr. Dwight Lundell é ex-Chefe de Gabinete e Chefe de Cirurgia no Hospital do Coração Banner,
Mesa, Arizona.
Colesterol não é o Inimigo que você foi induzido a crer (01/06/2011) Nós os médicos com todos os nossos
treinamentos, conhecimento e autoridade, muitas vezes adquirimos um ego bastante grande, que tende a
tornarmos difícil admitir que estamos errados. Então, aqui está. Admito estar errado… Como um cirurgião
com experiência de 25 anos, tendo realizado mais de 5.000 cirurgias de coração aberto, hoje é meu dia
para reparar o erro de médicos com este fato científico. Eu treinei por muitos anos com outros médicos
proeminentes rotulados como “formadores de opinião.” Bombardeado com a literatura científica, sempre
participando de seminários de educação, formuladores de opinião que insistiam que doença cardíaca
resulta do fato simples dos elevados níveis de colesterol no sangue. A terapia aceita era a prescrição de
medicamentos para baixar o colesterol e uma severa dieta restringido a ingestão de gordura. Este último
é claro que insistiu que baixar o colesterol e doenças cardíacas. Qualquer recomendação diferente era
considerada uma heresia e poderia possivelmente resultar em erros médicos. Ela não está
funcionando!Estas recomendações não são cientificamente ou moralmente defensáveis. A descoberta, há
alguns anos que a inflamação na parede da artéria é a verdadeira causa da doença cardíaca é lenta,
levando a uma mudança de paradigma na forma como as doenças cardíacas e outras enfermidades
crônicas serão tratados. As recomendações dietéticas estabelecidas há muito tempo ter criado uma
epidemia de obesidade e diabetes, cujas consequências apequenam qualquer praga histórica em termos
de mortalidade, o sofrimento humano e terríveis consequências econômicas. Apesar do fato de que 25%
da população tomar caros medicamentos a base de estatina e, apesar do fato de termos reduzido o teor
de gordura de nossa dieta, mais americanos vão morrer este ano de doença cardíaca do que nunca.
Estatísticas do American Heart Association, mostram que 75 milhões dos americanos atualmente sofrem
de doenças cardíacas, 20 milhões têm diabetes e 57 milhões têm pré-diabetes. Esses transtornos estão a
afetar pessoas cada vez mais jovens em maior número a cada ano. Simplesmente dito, sem a presença
de inflamação no corpo, não há nenhuma maneira que faça com que o colesterol se acumule nas paredes
dos vasos sanguíneos e cause doenças cardíacas e derrames. Sem a inflamação, o colesterol se
movimenta livremente por todo o corpo como a natureza determina. É a inflamação que faz o colesterol
ficar preso. A inflamação não é complicada – é simplesmente a defesa natural do corpo a um invasor
estrangeiro, tais como toxinas, bactéria ou vírus. O ciclo de inflamação é perfeito na forma como ela
protege o corpo contra esses invasores virais e bacterianos. No entanto, se cronicamente expor o corpo à
lesão por toxinas ou alimentos no corpo humano, para os quais não foi projetado para processar, uma
condição chamada inflamação crônica ocorre. A inflamação crônica é tão prejudicial quanto a inflamação
aguda é benéfica. Que pessoa ponderada voluntariamente exporia repetidamente a alimentos ou outras
substâncias conhecidas por causarem danos ao corpo? Bem, talvez os fumantes, mas pelo menos eles
fizeram essa escolha conscientemente. O resto de nós simplesmente seguia a dieta recomendada
correntemente, baixa em gordura e rica em gorduras poli-insaturadas e carboidratos, não sabendo que
estavam causando prejuízo repetido para os nossos vasos sanguíneos. Esta lesão repetida cria uma
inflamação crônica que leva à doença cardíaca, diabetes, ataque cardíaco e obesidade. Deixe-me repetir
isso. A lesão e inflamação crônica em nossos vasos sanguíneos é causada pela dieta de baixo teor de
gordura recomendada por anos pela medicina convencional. Quais são os maiores culpados da
inflamação crônica? Simplesmente, são a sobrecarga de simples carboidratos altamente processados
(açúcar, farinha e todos os produtos fabricados a partir deles) e o excesso de consumo de óleos ômega-6
(vegetais como Canola,soja, milho e girassol), que são encontrados em muitos alimentos processados.
Imagine esfregar uma escova dura repetidamente sobre a pele macia até que ela fique muito vermelho e
quase sangrando. Faça isto várias vezes ao dia, todos os dias por cinco anos. Se você pudesse tolerar
esta dolorosa escovação, você teria um sangramento, inchaço e infecção da área, que se tornaria pior a
cada lesão repetida. Esta é uma boa maneira de visualizar o processo inflama tório que pode estar
acontecendo em seu corpo agora. Independentemente de onde ocorre o processo inflamatório,
externamente ou internamente, é a mesma. Eu olhei dentro de milhares e milhares de artérias. Na artéria
doente parece que alguém pegou uma escova e esfregou repetidamente contra a parede da veia. Várias
vezes por dia, todos os dias, os alimentos que comemos criam pequenas lesões compondo em mais
lesões, fazendo com que o corpo responda de forma contínua e adequada com a inflamação. Enquanto
saboreamos um tentador pão doce, o nosso corpo responde de forma alarmante como se um invasor
estrangeiro chegasse declarando guerra.Alimentos carregados de açúcares e carboidratos simples, ou
processados com óleos omega-6 para durar mais nas prateleiras foram a base da dieta americana
durante seis décadas. Esses alimentos foram lentamente envenenando a todos. Como é que um simples
bolinho doce cria uma
•
Luiz Fernando Marino Padalino cascata de inflamação fazendo-o adoecer? Imagine derramar melado
no seu teclado, ai você tem uma visão do que ocorre dentro da célula. Quando consumimos carboidratos
simples como o açúcar, o açúcar no sangue sobe rapidamente. Em resposta, o pâncreas segrega
insulina, cuja principal finalidade é fazer com que o açúcar chegue em cada célula, onde é armazenado
para energia. Se a célula estiver cheia e não precisar de glicose, o excesso é rejeitado para evitar que
prejudique o trabalho. Quando suas células cheias rejeitarem a glicose extra, o açúcar no sangue sobe
produzindo mais insulina e a glicose se converte em gordura armazenada. O que tudo isso tem a ver com
a inflamação? O açúcar no sangue é controlado em uma faixa muito estreita. Moléculas de açúcar extra
grudam-se a uma variedade de proteínas, que por sua vez lesam as paredes dos vasos sanguíneos.
Estas repetidas lesões às paredes dos vasos sanguíneos desencadeiam a inflamação. Ao cravar seu
nível de açúcar no sangue várias vezes por dia, todo dia, é exatamente como se esfregasse uma lixa no
interior dos delicados vasos sanguíneos. Mesmo que você não seja capaz de ver, tenha certeza que está
acontecendo. Eu vi em mais de 5.000 pacientes que operei nos meus 25 anos que compartilhavam um
denominador comum – inflamação em suas artérias. Voltemos ao pão doce. Esse gostoso com aparência
inocente não só contém açúcares como também é cozido em um dos muitos óleos omega-6 como o de
soja. Batatas fritas e peixe frito são embebidos em óleo de soja, alimentos processados são fabricados
com óleos omega-6 para alongar a vida útil. Enquanto ômega-6 é essencial – e faz parte da membrana de
cada célula controlando o que entra e sai da célula – deve estar em equilíbrio correto com o ômega-3.
Com o desequilíbrio provocado pelo consumo excessivo de ômega-6, a membrana celular passa a
produzir substâncias químicas chamadas citocinas, que causam inflamação. Atualmente a dieta
costumeira do americano tem produzido um extremo desequilíbrio dessas duas gorduras (ômega-3 e
ômega-6). A relação de faixas de desequilíbrio varia de 15:1 para tão alto quanto 30:1 em favor do
ômega-6. Isso é uma tremenda quantidade de citocinas que causam inflamação. Nos alimentos atuais
uma proporção de 3:1 seria ideal e saudável. Para piorar a situação, o excesso de peso que você carrega
por comer esses alimentos, cria sobrecarga de gordura nas células que derramam grandes quantidades
de substâncias químicas pró-inflamatórias que se somam aos ferimentos causados por ter açúcar elevado
no sangue. O processo que começou com um bolo doce se transforma em um ciclo vicioso que ao longo
do tempo cria a doença cardíaca, pressão arterial alta, diabetes e, finalmente, a doença de Alzheimer,
visto que o processo inflamatório continua inabalável. Não há como escapar do fato de que quanto mais
alimentos processados e preparados consumirmos, quanto mais caminharemos para a inflamação pouco
a pouco a cada dia. O corpo humano não consegue processar, nem foi concebido para consumir os
alimentos embalados com açúcares e embebido em óleos omega-6. Há apenas uma resposta para
acalmar a inflamação, é voltar aos alimentos mais perto de seu estado natural. Para construir músculos,
comer mais proteínas. Escolha carboidratos muito complexos, como frutas e vegetais coloridos. Reduzir
ou eliminar gorduras omega-6 causadoras de inflamações como óleo de milho e de soja e os alimentos
processados que são feitas a partir deles. Uma colher de sopa de óleo de milho contém 7.280 mg de
ômega-6, de soja contém 6.940 mg. Em vez disso, use azeite ou manteiga de animal alimentado com
capim. As gorduras animais contêm menos de 20% de ômega-6 e são muito menos propensas a causar
inflamação do que os óleos poli-insaturados rotulados como supostamente saudáveis. Esqueça a
“ciência” que tem sido martelada em sua cabeça durante décadas. A ciência que a gordura saturada por
si só causa doença cardíaca é inexistente. A ciência que a gordura saturada aumenta o colesterol no
sangue também é muito fraca. Como sabemos agora que o colesterol não é a causa de doença cardíaca,
a preocupação com a gordura saturada é ainda mais absurda hoje. A teoria do colesterol levou à
nenhuma gordura, recomendações de baixo teor de gordura que criaram os alimentos que agora estão
causando uma epidemia de inflamação. A medicina tradicional cometeu um erro terrível quando
aconselhou as pessoas a evitar a gordura saturada em favor de alimentos ricos em gorduras omega-6.
Temos agora uma epidemia de inflamação arterial levando a doenças cardíacas e a outros assassinos
silenciosos. O que você pode fazer é escolher alimentos integrais que sua avó servia (frutas, verduras,
cereais, manteiga, banha de porco) e não aqueles que sua mãe encontrou nos corredores de
supermercado cheios de alimentos industrializados. Eliminando alimentos inflamatórios e aderindo a
nutrientes essenciais de produtos alimentares frescos não-processados, você irá reverter anos de danos
nas artérias e em todo o seu corpo causados pelo consumo da dieta típica americana. O ideal é voltarmos
aos alimentos naturais e muito trabalho físico (exercícios). [Ed. Nota: Dr. Dwight Lundell é ex-Chefe de
Gabinete e Chefe de Cirurgia no Hospital do Coração Banner, Mesa, Arizona. Sua prática privada,
Cardíaca Care Center foi em Mesa, Arizona. Recentemente, Dr. Lundell deixou a cirurgia para se
concentrar no tratamento nutricional de doenças cardíacas. Ele é o fundador da Fundação Saúde dos
Humanos, que promove a saúde humana com foco na ajuda às grandes corporações promover o bem
estar. Ele é o autor de “A Cura para a Doença Cardíaca e A Grande Mentira do Colesterol
•
Dudu Haluch Não vou entrar no mérito do tratamento Luiz, pq concordo com mta coisa do q vc disse em
relação ao tratamento do problema, mas acho q o extremismo não é atitude mais correta. Eu só postei os
artigos aqui, pq vc falou "80% falam em atribuir alguma vantagem ao uso" e resolvi pesquisar
aleatoriamente, e os estudos mais atualizados e conceituados ñ suportam o q vc disse, embora eu
entenda q ñ se faz uma comparação de tratamentos, apenas usar ou ñ estatina. Nesse ponto vc poderia
estar certo, se consideramos pessoas q seguiram uma dieta adequada e outras q apenas usaram
estatina, mas acredito q é de praxe as pessoas q usam estatina receberem recomendações sobre a
alimentação. Sobre as referências q vc postou agora, por ser do meio científico e fazer uma análise
amadora, já percebi q são desatualizadas, estudos pequenos, e possivelmente de autores com
credibilidade duvidosa, e o risco de câncer ñ é suportado pelos estudos atuais. A lista de colaterais ñ me
impressiona, pq nós sabemos q o q importa é o risco relativo e a comparação custo-benefício de acordo
com a dose da droga e sua eficácia nessa dose. Qualquer medicamento simples, como testosterona, tem
uma lista enorme de colaterais, e isso ñ prova q é uma droga ruim. Mas sem me prolongar, pq vamos
aceitar q o assunto é controverso mesmo entre grandes médicos, e ridicularizar a opinião oposta não é
um argumento convincente e tb é imaturo. Vou postar um texto legal q encontrei na página do Dr Dráuzio
Varella
•
Dudu Haluch Tomar estatinas ou não, essa é a questão. Não há consenso sobre o que fazer quando o
colesterol está elevado.
JAMA, a revista oficial da American Medical Association, colocou para dois grupos de especialistas de
alto nível a seguinte pergunta: “Um homem saudável de 55 anos, com pressão arterial máxima de 11 cm,
colesterol total de 250 mg/dL e sem história familiar de morte prematura por doença coronariana deve ser
tratado com estatinas?”
Responderam sim, Michael Blaha, Khurram Nasir e Roger Blumenthal, do Centro de Prevenção de
Doenças Cardíacas da Universidade Johns Hopkins. Vamos aos argumentos:
1) o colesterol circulante é um componente da placa coronariana;
2) já na infância, seus níveis guardam relação direta com o risco de ataques cardíacos no decorrer da
vida;
3) as estatinas reduzem as concentrações de colesterol, diminuindo o risco de ataques cardíacos e

derrames cerebrais;
4) as recomendações atuais são as de manter níveis de LDL (o mau colesterol) abaixo de 130; com alvo
opcional abaixo de 100.
Em seguida, alinham os resultados de três grandes estudos (WOSCOPS, AFCAP/TexCAPS e JUPITER)

que somam mais de 30 mil participantes, nos quais as estatinas reduziram 30% a 40% do número de
infartos e 20% da mortalidade causada por eles.
Baseados nesses números, acrescentam:
1) Em torno de 5% dos pacientes desenvolvem dores musculares, geralmente reversíveis com a

interrupção do tratamento. Não há evidências definitivas de que as estatinas provoquem perda de
memória, como relatado ocasionalmente. O risco de desenvolver diabetes só foi documentado naqueles
que já apresentavam intolerância à glicose (glicemia de jejum entre 100 e 119);
2) Prescrever estatina apenas depois do infarto ou do derrame cerebral, seria como colocar tranca em
porta arrombada
3) Com a perda das patentes o tratamento ficou barato;
4) As estatinas não aumentam a longevidade, mas prevenir infartos, derrames cerebrais e tromboses
venosas asseguram uma velhice com melhor qualidade de vida.
Em defesa do não, foram ouvidos Rita Redberg e Mitchel Katz da Divisão de Cardiologia da Universidade
da Califórnia,em Los Angeles. Osargumentos são os seguintes:
1) Uma análise conjunta (metanálise) de 11 ensaios clínicos que envolveram 65.229 pessoas saudáveis,
mas com risco alto de doenças cardiovasculares, não mostrou redução da mortalidade entre os que
receberam estatinas. A revisão Cochrane dos estudos clínicos com estatinas revelou que todos, menos
um, foram patrocinados pela indústria farmacêutica, condição propensa a resultados mais favoráveis.
2) Na prática, os efeitos colaterais são bem mais frequentes. Vários relatos e um pequeno estudo
randomizado levantaram a suspeita de que o comprometimento da memória de fato exista. O uso de
estatinas em uma coorte de mais de 2 milhões de ingleses aumentou o risco de insuficiência hepática,
insuficiência renal, problemas musculares e catarata. No estudo JUPITER o risco de diabetes foi de 3%
3) Um homem saudável, mas com o colesterol elevado como o proposto na pergunta, que tomar estatina
durante cinco anos não viverá mais. Para cada 100 pessoas como ele mantidas em tratamento durante
cinco anos, haverá prevenção de apenas um a dois infartos. No entanto, um ou mais desenvolverá
diabetes, e 20% ou mais terão sintomas incapacitantes: fraqueza muscular, fadiga e perda de memória
4) Há métodos mais eficazes de prevenção: manter dieta saudável, praticar exercícios, perder peso e,
sobretudo, não fumar.
Em mais de quarenta anos de atividade clínica, aprendi que quando médicos igualmente qualificados
defendem pontos de vista antagônicos como nesse caso, é porque a medicina não tem resposta
definitiva.
A você, leitor, decepcionado pela falta de uma conclusão, lembro uma frase do físico Oppenheimer depois
de ouvir uma palestra de Fermi, no Projeto Manhattan: “Antes da sua apresentação, eu estava confuso
sobre esse tema. Continuo confuso, agora num nível mais elevado”.
•
Luiz Fernando Marino Padalino Estudos amadores e desatualizados?? Kk então ta né. .. analise os
autores.. sao ad maiores autoridades no assunto.. enfim, sabe pq vc não achou o lance dos 80%, isso pq
convenientemente os artigos em prol das estatinas são 11x mais citados.
Eu disse ...Mehr anzeigen

•
Dudu Haluch Citação é um critério base de credibilidade de trabalhos científicos, mesmo q ñ provem sua
validade, os trabalhos mais citados costumam refletir quase sempre a evolução do conhecimento
científico. P mim ficou claro q as estatinas funcionam, mesmo q ñ sejam o melhor tratamento em custo-
benefício, e isso provavelmente se deve ao fato das pessoas ñ seguirem corretamente as prescrições de
dieta e exercício, então elas acabam reduzindo a mortalidade por compensação. De resto tudo bem man,
eu realmente pesquisei pq desconhecia os trabalhos, sabia apenas q tinha uma controvérsia.
•
Luiz Paulo A parte mais "facil" dessa argumentacao toda e sair achando artigo e pesquisa, so que isso
nao permite concluir mta coisa pq de um lado estao as pesquisas "compradas" pela industria de
medicamentos e do outro estao os " verdadeiros" estudos. Por isso, o debate tem mais sentido se for
discutido fisiologia das doencas coronarianas, processo de formacao de placa de ateroma, e assim e facil
perceber a importancia das estatinas no controle do colesterol. Quem aqui conhece o famoso ESCORE
DE RISCO DE FRAMINGHAM ? Ele avalia o risco de desenvolver doenca cardiovascular em periodo de
tempo de 10 anos e por "coincidencia" dependendo do escore obtido, o tratamento e pautado, alem e
claro, das mudancas no estilo de vida com dieta adequada e exercicio fisico regular, e no uso de
estatinas, sendo essas as precurssoras de melhora no colesterol e com isso reduzindo drasticamente o
risco. Isso fica ainda mais evidente na pratica, qdo o paciente X com risco cardiovascular elevado, nao
consegue manter melhoras na dieta, porem com o uso adequado de estatinas reduz seu colesterol e com
isso o risco cardiovascular. Isso e medicina baseada em evidencias, para esse paciente, ver
numericamente o risco baixar e extremamente motivador e se orientado a nao ficar dependente de
medicacao, ele certamente vai procurar se adequar a um plano de dieta e de exercicio fisico.
1. Juni 2014 um 13:39 · Gefällt mir · 3
•
Marcelo De La Peña Vale a leitura dos comentários...
15. Oktober 2014 um 22:11 · Gefällt mir · 2
•
Matheus Silva Caralho, uma aula foi dada aqui nos comentários, salvei essa porra toda pra ler com
calma depois
15. Oktober 2014 um 22:24 · Gefällt mir
•
Heitor Oliveira Show de discussão
•
Alberson Pains Yeah buddy!
•
Carmo Mendes Participei num curso de um preparador de atletas espanhol onde ele desafiou os
participantes que tivessem níveis de colesterol alto a tomar durante 15 dias sumo de limão em jejum e
depois fazer um exame pra ver os resultados, ele garantiu que baixava, acho que vale a pena tentar!
Fármacos e sensibilidade à insulina
Eduardo Zeedior
Farmacos para ajudar na sensiblidade a insulina
Acetoexamida
Este é um composto derivado das sulfoniluréias. As sulfoniluréias estimulam no pâncreas
a sintese e liberação de insulina endogena.
Para aqueles que são resistentes a insulina, de uma maneira geral essa droga não sera
muito util, porém é uma droga unica uma vez que ela aumenta a sensibilidade dos
receptores de insulina para com a insulina.
• Acarbose
Este composto é um é inibidor da enzima alfaglicosidase. Isso siguinifica que este
composto impede que carboidratos como maltose e sacarose sejam facilmente quebrados.
Aumentando assim o tempo de absorção de carboidratos. Esta droga tambem se provo
capaz de reduzir a somatostatina (Assim aumentando o GH) e tambem influência
positivamente a balança LDL & HDL
• Benfluorex
Este é um composto derivado da droga anorexígena Flenfluramina. Esta droga atua
semelhante a metformina aumentando a sensibilidade a insulina nos tecidos. Este
composto tambem demonstrou efeitos supressores de apetite, diminuição do colesterol e
aumento do HDL.
• Glibenclamida
sta droga atua diferentemente de todas as outras. Ela aumenta o numero de receptores de
insulina, logo, aumentando a sensíbilidade a insulina.
• Clofibrato
stá droga é um composto diferente dos outros, enquanto os outros são drogas feitas para
combater a resistência a insulina, esse composto (da classe dos fibratos) tem como
objetivo reduzir o colesterol e melhor ar o perfil lipídico aumentando a produção da enzima
Lipoproteina Lipase (LPL).
Porém em todos os seus testes foi provado uma maior sensibilidade a insulina, e sem
ganho de gordura, em alguns casos até perda de gordura, o que siguinificaria que somente
os tecidos musculares estariam mais sensíveis a insulina tornando assim essa droga um
rival a metformina,porém seus efeitos são incertos e
incomprovados uma vez que nunca foi conduzido um teste para saber seu real efeito na
insulina.
• Metformina
É a preferida de muitos, e isso é por um motivo simples, enquanto outras drogas
aumentam a sensibilidade a insulina de uma maneira geral, tanto em tecido adiposo
quanto muscular, a metformina gera aumento da sensibilidade somente nos tecidos
musculares, assim não tem um ganho de gordura junto com o ganho de massa magra, e
permite que a perda de gordura continue uma vez que a pessoa se
mantenha sensivel a insulina. Esta droga no sentido de sensibilidade a insulina é a droga
superior, doses variam entre 500-2500mg por dia sendo consumido com refeições.
• Insulina (Exógena)
Quando se fala de se manter sensível a insulina o uso de insulina exógena não deveria
nem passar pela cabeça, porém, quando se fala de ganho de massa muscular esta droga
pode fazer muita diferença.
É importante usar metformina todo o tempo em que se usar insulina exógena e até após o
uso. Toda vez que for aplicada uma insulina de efeito rapido você esta se pondo no
caminho do trem do hipoglicemísmo,podendo ter um ataque hipoglicêmico e morrer,
existem maneiras de evitar isso, e podem variar de pessoa
para pessoa, porém a maneira mais simples seria sentar em frente a um container de
dextrose ou maltodextrose e quando sentir como desmaiando tomar o container.
Algo realmente assustador diga se de passagem. Uma vez voltando a falar de
sensibilidade a insulina a insulina lispro da Humalog tem um efeito diferenciado, essa
insulina pode até aumentar a sensibilidade a insulina, porém os estudos foram feitos com
pessoas sofrendo de séria resistência a insulina, Essa insulina alem disso tem seu efeito
mais cadênciado assim sendo mais seguro e menos provavel o aumento de gordura. Vale
lembrar que para o uso de qualquer insulina se deve suplementar magnésio e potassio ja
que eles são eliminados com o uso de insulina.
• Esteróides Anabolicos
o Ja conhecemos diversos efeitos dos EAS nas pessoas, porém quando falamos de
insulina seria interessante ver quais tem a habilidade de aumentar a isponibilidade de
glicose, possivelmente levando a uma maior sensíbilidade a
insulina. Em um estudo homens adultos e saudaveis receberam 300mg por
semana ou de decanoato de nandrolona ou de enantato de testosterona durante 6
semanas. Os usarios de testosterona não tiveram nenhuma alteração quanto a insulina,
glicose e etc. Já o gru po que usou deca tiveram maior disponibilidade de glicose em
algum nivel. Segundo este estudo então o melhor EAS para ser
usado com insulina seria Deca.
Fenoterol
Ierd Zdior
Fenoterol
Fenoterol é também um beta-adrenérgico, assim como o famoso clenbuterol entre outros.
Em estudo, fenoterol mostrou-se mais anabólico que o clenbuterol¹, porém, como
geralmente não é observado efeito anabólico com o clen, não existem evidencias que, de
fato, fenoterol também teria um real efeito anabólico. Fenoterol apresenta efeito similar ao
clenbuterol como queimador de gordura. Também é esperado os mesmos efeitos
colaterais, como taquicardia, mãos tremulas, aumento de pressão.
Num estudo aqui, o qual só vejo a citação, mas não consegui abrir o estudo em si,
pesquisadores australianos consideram os efeitos superiores ao do clen. Achei
interessante que citam um 'alargamento' maior das vias aéreas 12% maior que do
'concorrente'.
PODE SE OBSERVAR O RISCO DE OVERDOSE COM O MESMO, ENTÃO CUIDADO.
Encontrado por aqui com o nome de berotec.
Experiência pessoal: acabei de usar 2ml do mesmo (10mg). Tremedeira intensa nas mãos,
bem como respiração ofegante.
Não posso relatar ainda sobre os efeitos termogênicos do mesmo, pois comecei o uso
agora, acredito seja uma alternativa fácil e barata ao clenbuterol, visto que vende na
farmácia sem necessidade de receita.
A meia vida do fenoterol é de aproximadamente 7.5 horas. Porém a duração do efeito
broncodilatador é a mesma do salbutamol(albuterol, +- 4horas).Tem capacidade superior
de broncodilatação do que salbutamol. ²
1. Ryall JG, Gregorevic P, Plant DR, Sillence MN, Lynch GS. Beta 2-agonist fenoterol has
greater effects on contractile function of rat skeletal muscles than clenbuterol. Am J Physiol
Regul Integr Comp Physiol. 283(6):R1386-94, 2002
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2991865
//Ierd
Hydergine
Luiz Silva
Salve pessoas lindas e espertas!
Estou eu estudando sobre alguns farmacos e me deparei com isto:
Composição de Hydergine
O princípio ativo é o mesilato de codergocrina que consiste de partes iguais dos mesilatos
de diidroergocornina, diidroergocristina e diidroergocriptina (diidro- a -ergocriptina e diidro-
b -ergocriptina na proporção de 2 para 1).
Mesilato de codergocrina
Comprimidos 4,5 mg
Solução oral 4,5 mg/1 medida de 1,5 ml
Solução oral 1 mg/ml
Ampolas 0,3 mg/ml
Cápsulas 1 mg
Propriedades de Hydergine
Os estudos em animais demostram que HYDERGINE modifica a neurotransmissão
cerebral, havendo evidência de um efeito estimulante sobre os receptores de dopamina e
serotonina e de um efeito bloqueador ao nível dos a -receptores. Melhora a função
metabólica cerebral comprometida, um efeito que se reflete em alterações na atividade
elétrica do cérebro, especialmente no padrão de potências ao eletroencefalograma. Este
efeito benéfico sobre o EEG foi confirmado em estudos experimentais no homem.
Também foi observado que HYDERGINE encurta o tempo de circulação cerebral.Ensaios
clínicos controlados mostraram que HYDERGINE é eficaz na melhora de muitos dos
sintomas de deterioração mental, especialmente sintomas relacionados à idade nas áreas
de cuidado pessoal, comportamento social, estado emocional e desempenho mental.
Considera-se que seu efeito benéfico em distúrbios vasculares periféricos e em sintomas
subjetivos associados a hipertensão arterial, seja devido a seu efeito dilatador sobre os
esfíncteres pré-capilares e sua atividade a -bloqueadora.
Sendo assim destacamos: "efeito estimulante sobre os receptores de dopamina e
serotonina"
Evidente que ele pode ser mto bem usado como um antio depressivo e aumento de das
funçoes cognitivas!
Por estimular os receptores de dopamina, poderiamos substituir a selegilina pelo mesmo?
Pois selegilina é medicamento controlado precisamos de receita e tem que fazer os corres
pra arrumar e mimi, esse ja nao conseguimos se prescrição medica....
Piracetam e pré treino
Luiz Silva
Salve galera, tomei um pre treino de
210mg cafeina
45mg efedra
800mg nootron (piracetam)
O piracetam é uma smart drug te deixa mais concentrado e focado é indicada para
tratamentos de DDA (defit de atençao) em geral.
pq tomo pre train? Decorrente ao uso de aes que mechem de modo significativo com os
receptores de dopamina, eu vou para o treino desmotivado e com zero de concentraçao!
Fazendo o uso de potenay que contem um tipo de anfetamina nao ocorre esse problema.
pelo contrario eu vou pra academia me mordendo chego la treino feito um lunatico! mas a
santa nay acabou e essa porra fode o s2 entao vamos usar oq tenho aqui no arsenal e
piracetam tava no meio!
fazia alguns meses que nao fazia uso do mesmo, havia me esquecido a sensaçao de bem
estar e o jeito que os pensamentos fluem! Chegando da academia preparei meu rango e
me lembrei que antes de ontem um amigo veio fazer uma entrevista aqui em santos-sp e
me chamou pra tomar uma breja e trocar ideia (tomo breja de vez em quando pau no seu
cu) fumamos um e começamos a flar sobre alienigenas e caimos no assunto ritalina
compartilhei com ele meu conhecimento sobre selegilina, piracetam e efeitos positivos na
cogniçao com o uso da cocaina. Apos isso ele me relatou sobre um filme qual acabei de
assitir chamado "sem limites" a historia de um cara que acaba fazendo uso de uma
substancia desconhecida que tinha efeitos de expansão mental, desbloqueando memorias
antigas e abrindo nossa mente para tudo oq nos cerca. O filme é top muito bom os caras
viajam menos que o filme Lucy é uma parada mais real!
Nesse assunto do filme ele me disse que pesquisou e achou algo sobre modafinil um
medicamento que acreditava ser a droga que o cara usa no filme, pesquisei sobre a droga
agr pouco e ela nem se compara com a tal droga do filme kkkk ele deve ter visto a primeira
smart drug que apareceu no google e achou que fosse o santo Graal! Em fim no meio
dessa pesquisa achei uma tabela de algumas drogas que ajudam na cogniçao algumas
conhecidas e outras nem tanto, vou compartilhar a tabela aqui para que caso haja
interesse vcs pesquisem sobre tais drogas no futuro qdo vossas dopaminas estiverem
fodidas ou caso vcs queiram passar em algum concurso sei la.
Salbutamol
William Moraes
Rola muita discussao sobre os broncodilatores, e uma coisa que me fará utiliza-lo como
um termogenico leve e "seguro é devido ao colesterol...
Salbutamol
Administration of salbutamol--in a single dose of 0.5 mg i.v. and in a dose of 8 mg twice
daily during two weeks--was associated with an increase of HDL-cholesterol concentration
in the serum of patients with chronic bronchitis and severe airway obstruction. At the end of
the second week of oral treatment with salbutamol, the HDL-cholesterol concentration in
serum increased by 6.9% (p less than 0.01).
SERMs
Leandro Almeida
Bom, todos sabemos que nosso meio, seja naturalmente através de modulação, seja no
blast, na TPC, TRT, o uso de alguns medicamentos são indispensáveis para nós
regularmos nosso quadro hormonal, perfil lipídico, transaminases (que são os mais
preocupantes), e vários outros.
Falarei de algumas drogas conhecidas e outras nem tanto usando linguagem clara e
tentarei ser o mais didático possível, abordando os pontos PRINCIPAIS de cada droga,
ok? Sintam-se à vontade para acrescentar algo.
Aos mais experientes, tenham paciência ao lerem coisas que já são do conhecimento de
vocês, mas nosso esporte precisa muito de informações básicas, pq o que mais existe por
aí, são pessoas usando de forma aleatória sem qq conhecimento, e quando a merda a
acontece, sobra pra todo mundo, então quanto mais informação for passada, menos
merdas acontecerão, e mais respeitado será esse esporte que é nada menos que
apaixonante!!!
Let's go!!!
__________________________________________________________
SERMs - (Tamoxifeno/Raloxifeno/Clomifeno):
Todos são ótimo para sua função hepática e perfil lipídico visto que aumentam o
estrogênio plasmático, porém impede a ação do estrogênio em áreas específicas como
seio, evitando a tão temida Ginecomastia. Esses aqui serão grandes aliados (com exceção
do clomid, NA MINHA OPINIÃO, que é completamente dispensável) dos bodybuilders e
cada um tem a sua peculiaridade. Mas todos tem efeito rebote ao cessar o uso pois os
receptores bloqueados, agora estão livres, e isso faz com que tenha um aumento
considerável caso a retirada seja súbita!
Tamoxifeno:
É o mais poderoso quando o assunto é o aumento da produção de testosterona e LH e
FSH, também é o que mais aumenta a sensibilidade da Pituitária ao GnRH, fazendo ela
produzir mais LH e consequentemente testosterona por estimulação dos testículos. Mas
ele tem um lado ruim para ser usado intra-ciclo, ele diminui o IGF-1 em até 25%, oq seria
péssimos para quem está tentando otimizar os ganhos. Já numa TPC, ele é o padrão ouro
para ser usado justamente pelo que citei nas 3 primeiras linhas.
Raloxifeno:
Já tem algumas vantagens em relação ao Tamox. Apesar de perder em 20% para o
Tamox no quesito aumento de LH/FSH/TESTO, ele por sua vez, não diminui
ABSOLUTAMENTE NADA seu IGF-1, sendo assim, ideal para ser usado INTRA-CICLO,
outra coisa, ele tem o poder de aumentar sua densidade óssea, coisa que o Tamox não
faz, e essa característica é ainda melhor quando combinado com a Nandrolona, que
aumenta a elasticidade do seus tendões e melhora suas conectividades. É seguro para ser
usado em conjunto com AE 19-nor e é o MELHOR para tratamento e reversão da
Ginecomastia ganhando do Tamox com uma frente de 50%.
Clomifeno:
Já não vou muito com a cara desse aí. É o mais fraco dentre todos os SERMs, diminui a
sensibilidade da Pituitária ao GnRH, tem efeitos colaterais que, embora meio raros, podem
ser IRREVERSÍVEIS se caso se manifestarem, por essas e outras razões eu não indico o
clomifeno e ainda acho que os outros citados acima podem muito bem ser usados sem
associação com o clomifeno, apenas com um IA, que falaremos em seguida! O
Tamoxifeno tem efeito sinergístico com o Clomid, talvez por isso tenham feito essa
associação, mas não vejo necessidade, só se fosse um caso EXTREMO!
__________________________________________________________
IAs - (Exemestano, Anastrozol, Letrozol)
São responsáveis pela inibição da ação da enzima Aromatase, responsável pela
conversão de Testo em Estrogênio, ou seja, ótimo para controlar os níveis de E2 e
prevenir a os colaterais resultantes desse aumento. Tem dois tipos: Os IAs não suicidas, e
os suicidas.
Os não suicidas apenas ligam o estrogênio convertido diretamente com sua aromatase,
impedindo a conversão de Testo para E2, mas o problema vem ao cessar o uso dessa
classe de IA, ao parar, principalmente abruptamente, todo esse Estrogênio é liberado e cai
direto no seu plasma, fazendo vc ter um aumento muito maior de estrogênio do que se
tivesse seguido sem ele, isso é chamado de EFEITO REBOTE.
Os suicidas já tem uma grande vantagem por não ter NENHUM efeito rebote, mesmo que
seu uso seja descontinuado subitamente. Isso acontece pq ele se liga e destrói enzimas
Aromatase e junto com isso acaba levando o estrogênio que ia ser criado por ela. O lado
ruim disso é se você usar uma dosagem muito elevada e baixar demais o seu E2, vc deve
cessar o uso e esperar seu organismo fabricar novas aromatases para aumentar o seu
estrogênio e assim voltar a níveis normais, o que leva ~1-3 semanas. O uso de GH nesse
caso é útil pq acelera o processo de formação de aromatases. Vamos um pouco de cada
um agora.
Anastrozol (Não suicida):
Ele vai diminuir 50-60% do seu E2 e isso é progressivo, por exemplo, se vc estava com 60
de E2, irá para 30, dps para 15 e assim por diante, claro que isso demanda um certo
espaço de tempo e dose elevada. Acredito que esse seja o melhor IA para se usar na TRT
(cruise) por ter a menor taxa de diminuição do E2 e vc pode muito bem deixar seu E2 em
20-25 (que é o ponto ideal) usando apenas 1mg POR SEMANA, isso mesmo que você leu,
1mg/week, o que seria +/- 0,25mg dsdn. Não é a melhor escolha portanto, para se usar
num Blast, principalmente com drogas que causam retenção por ter pouco impacto na
inibição da aromatase periférica. Sua retirada deve ser gradual para não gerar o efeito
rebote por se tratar de um IA não suicida.
Letrozol (Não suicida):
Este tem a maior taxa de inibição de aromatase entre todos, e na minha opinião é
completamente desnecessário (com exceção do pré-contest que na minha opinião pode
ser substituído pelo Exemestano "Aromasin"), não só por diminuir demais seu E2, mas por
ser tóxico ao nosso corpo também.
Quem faz o uso dele já deve ter notado que ele faz vc parecer ser um obeso sedentário,
deixando cansado e ofegante com facilidade até mesmo em atividades corriqueiras como
ir na padaria a pé ou subir uma rua mais ingrime, isso é resultado de uma grande aumento
dos seus níveis de triglicérides. Um efeito péssimo e pouco conhecido dele, mas muito
interessante, é o fato dele diminuir VIOLENTAMENTE seu SHBG, havendo um pico de
Testo Livre, e uma parte dessa testo livre aromatiza e transforma em E2 livre piorando o
quadro de ginecomastia. Para a diminuição do E2 livre, é necessário de um SERM, pq
todos os IA's diminuem o SHBG. Bacana, né Fellas? Aposto que dessa vocês não sabiam,
hehehe... Quando você usa algum SERM em associação com um >>IA não suicida<<, a
eficiência do IA cai para quase a metade.
Exemestano (Suicida):
Esse aí é O CARA!!!! Sou fã dele, e vc provavelmente será se achar o ponto ideal dele
para você.
A começar pelo fato de NÃO CAUSAR NENHUM EFEITO REBOTE por se tratar de um IA
SUICIDA (que já foi explicado anteriormente). Também ele causa sensibilidade com o
tempo de uso, isso significa dizer que para o mesmo ciclo que você fez e utilizou 25mg/dia
de Aromasin, na próxima vez você precisará de 12,5 e cada vez menos para o mesmo
efeito de inibição, mas isso não é da noite pro dia, demora um certo tempo. Comparado
com os outros IA's esse tem um efeito colateral ruim, que é a queda de cabelo, nada muito
gritante, e completamente controlável, mas de fato há. O fato interessantíssimo é por ele
ser um IA esteroidal, e como IA esteroidal, não alteram negativamente seu perfil lipídico.
Apesar da meia vida dele ser de ~9h, após uma única dose de 25mg de Aromasin, seu
nível de E2 pode baixar 70-80%. 72h depois, ainda permanece 40% abaixo do normal e
somente após 120h seu nível retorna ao normal. Então presumimos que ele pode ser
usado a cada 3-4 dias para controle estável do E2. Claro que cada um deve achar sua
dose exata. É excelente para uma TPC por vários motivos, aumenta a testo TOTAL após
10 dias de uso em até 60%, aumenta a testo livre mais de 100%. Vários relatos de
usuários que associaram o Aromasin com Tamoxifeno e em nenhum momento perderam a
libido durante a recuperação do eixo usando essa combinação. Ele por si só é capaz de
deter o avanço da ginecomastia além de AUMENTAR O IGF-1 e não ser hepatotóxico.
Geralmente a dose de prevenção de gineco e controle da retenção fica na casa dos
12,5mg a cada 3~4 dias e 25mg/dia em pré-contest.
_______________________________________________________
Inibidores de Prolactina e/ou Agonistas dopaminérgico (Cabergolina, Bromocriptina):
Esses aqui serão responsáveis pela inibição da prolactina mediada pela diminuição dos
níveis de progesterona e aumento da dopamina. Muito usado num ciclo que contenha 19-
nor. Vou falar apenas da Cabergolina (que é o padrão ouro) pq acho o mais top entre eles,
apesar do preço alto, e é o mais fácil de usar.
Cabergolina:
Essa linda aqui faz coisas que você e sua namorada ficarão desacreditados (claro que isso
não é com essa intensidade em todos que usarem).
Ótima para controlar o níveis de Prolactina e aumento da Dopamina, e em consequência
disso, ela DIMINUI O SEU PERÍODO REFRATÁRIO (tempo que vc precisa descansar até
ficar sexualmente ativo após um orgasmo) pela metade, nem preciso dizer que isso é uma
maravilha, né? Aumenta ~ 2-3x o tempo de duração do seu orgasmo, e quanto mais vc
segurar a ejaculação, maior será essa característica.
Dose para prevenção gira em torno de 0,25-0,5mg a cada 3 dias.
Lactação: 1-1.5mg a cada 3-5 dias.
Vitamina B6 300mg/dia ajuda no controle de prolac tbm!
__________________________________________________________
Como foi falado muito do Estrogênio (E2 - Estradiol) deixarei alguns sintomas de baixos e
altos níveis de E2 para vocês se policiarem e não ficarem dependendo unicamente de
exames, mesmo porque, demora um certo tempo até que o resultado fique pronto e muitas
vezes é melhor vc já perceber antes para já fazer os ajustes necessários. Claro que vocês
não terão TODOS os sintomas simultaneamente, mas se caso tiverem pelo menos 3
sintomas apresentados, já pode ser um sinal para vc tomar suas providências. NUNCA
utilize APENAS UM SINTOMA para auto-diagnosticar, olhe o conjunto de sintomas
SEMPRE, beleza?
SINTOMAS DE E2 ALTO:
Queda de libido, vc urina menos água do que bebe, testiculos atrofiados, letargia, ereções
fracas, muita vontade de comer doces, PA elevada, aumento da próstata, jato urinário fino,
ACNE, oleosidade, mau-humor, insônia, depressão...
SINTOMAS DE E2 BAIXO:
Queda de libido, ereções matinais fortes, perda da ereção durante o sexo, desidratação,
urina mais água do que bebe, lábios e pele seca, coceira na cabeça, perda de apetite,
transpiração noturna, oscilações de humor...
___________________________________________________________
Bom galera, espero que isso ajude vocês e contribua para menos efeitos colaterais e
melhora qualidade de vida durante os ciclos e depois tbm!
"HÁ BRAÇOS" „like“-Emoticon
T3
Ierd Zdior
Rodando a net aki achei um post legal sobre t3 e tireoide.
OBVIO que nao vou traduzir.
Thyroid Function & Exogenous T3 Use
Roon12
The thyroid is not fully understood, despite every cell in the body having thyroid hormone
receptors and thyroid medication being among the most popularly sold drugs in the
Western world.
Since the thyroid can impact, and be impacted by so many variables, exogenous
supplementation of thyroid hormones is not something to be taken lightly and addressing
issues is even more complex since symptoms can be caused by a multitude of disorders.
Basic Thyroid Function:
Thyroid hormones in the body are monitored by the Hypothalamus, which is responsible for
the production of Thyrotropin Releasing Hormone (TRH).
TRH acts on the Pituitary gland, producing Thyrotropin, a.k.a. Thyroid Stimulating Hormone
(TSH).
TSH acts on the Thyroid gland, which produces the thyroid hormones Thyroxine (T4) and
Triiodothyronine (T3). T3 is roughly 5x as biologically active as T4, however the ratio of
T4:T3 production is approximately 17:1.
T4 is converted to T3 by the Deiodinase System (D1, D2, D3) primarily in the liver but
conversion also occurs in the brain, gut, muscles and thyroid itself. D3 also converts T3 into
an inactive form of thyroid hormone in the liver (Reverse T3 or rT3).
The liver also produces the necessary transport proteins (Thyroid Binding Globulin (TBG),
Transthretin and Albumin) to carry T4 and T3 to the cells, where they are split from the
proteins and bind to thyroid hormone receptors (THRs) to exert their metabolic effect.
Interpreting Thyroid Function Test Results:
Correct interpretation of Thyroid results can allow for much quicker diagnosis and enables
changes to be made to exogenous supplementation as necessary. Here I?ll cover the
common measurements, as well as a brief summary of what each means.
TSH (0.3-3.0μIU/mL) - The most common test ordered by doctors to measure normal
thyroid function. This can broadly determine whether endogenous thyroid activity is
over/underactive (hyperthyroid or hypothyroid). However this becomes skewed when
exogenous compounds are introduced so this must be accounted for.
If TSH is high then the levels of circulating thyroid hormones are inadequate, thus the body
is trying to stimulate the thyroid to produce more T4 & T3.
If TSH is low then there is enough circulating T4 & T3 so the thyroid is downregulated to
minimise further production. When using exogenous Thyroid hormones, this is the most
likely reading on a standard test.
Total T3 (80-220ng/dL) - This measures the total amount of both bound and free circulating
T3 in the blood. If supplementing T3, this should be high. A low reading in conjunction with
exogenous T4 use can indicate a T4 to T3 conversion issue.
Free T3 (2.3-4.2pg/mL) - Measures the amount of T3 not bound to blood proteins (making it
biologically inactive). Synthetic T3 should raise this value, indicating an increase in
metabolic action.
If Free T3 is low it is generally a symptom of secondary hypothyroidism, indicating that the
thyroid itself is not problematic but that there is a peripheral issue affecting conversion such
as insufficient nutrients or a dysfunction in the cell membranes.
Total T4 (4.5-12.5μg/dL) - As with T3, T4 is found in both the bound and unbound states,
this measure counts both. The binding renders T4 inactive and thus unable to convert to
T3. There is speculation that increased estrogen may cause an increase in bound vs. free
T4.
Free T4 (0.7 - 2.0ng/dL) - Only free T4 can be converted to T3 and thus this measurement
is more useful than Total T4 in the majority of cases. A high reading can indicate
hyperthyroidism or an excess of exogenous T4, a low reading can be a sign of T3 use or
can indicate an excess of binding proteins (possibly caused by excess estrogen).
Reverse T3 (T3:rT3 ratio > 20) - The body converts unnecessary T4 into Reverse T3,
accounting for roughly 20% of Total T4. Under times of extreme stress or when energy
must be conserved, this percentage can greatly increase. Iron deficiency and/or high
cortisol will exacerbate this increase, as can substance abuse or excessive low calorie
dieting.
Thyroid Test Results Summary:
TSH FT4 FT3 Likely Cause
high high high Hyperthyroidism
low low low Secondary Hypothyroidism
high normal normal Subclinical Hypothyroidism
high low low Primary Hypothyroidism
very low high high Using Supps or Hyperthyroidism
low normal normal Mild Hyperthyroidism
high normal low Secondary Hypothyroidism
The Effect of Exogenous Thyroid Hormones:
Exogenous hormones pass directly into the bloodstream, adding to the endogenous levels
already found there. This raises serum T3 & T4, whereupon the negative feedback loop
described earlier acts to reduce secretion of TSH, downregulating the thyroid and thus
reducing natural hormone production.
The reduction in endogenous production is inversely related to the exogenous dosage and
so the net effect can be one of over or under compensation for natural hormone levels. This
relationship continues up to the point of total TSH suppression.
Therefore the effect on thyroid test results is as follows:
TSH - This will likely have a low reading due to suppression via negative feedback. This will
occur whether exogenous T4 or T3 is used.
Total & Free T4 - If using exogenous T3 then both of these values will be low, since natural
production is reduced. Conversely, if using exogenous T4 these will be high readings
despite the suppression of natural hormone production.
Total & Free T3 - Similar to serum T4 values, exogenous T3 will increase readings, while
exogenous T4 will decrease readings.
Summary Table -
.........................Exogenous T4 Exogenous T3
TSH: low low
Total & Free T4: high low
Total & Free T3: low high
Herbal Thyroid Supplementation
Below is a summary list of herbs and minerals that can hvae a positive effect on the thyroid,
it is by no means exhaustive but will cover the basics. It's also important to note that these
are supplements, and as such should be used only when necessary.
Iodine: The body requires iodine to make thyroid hormone. The World Health Organisation
estimates that over 30% of the world?s population has insufficient iodine intake, defined as
urinary iodine excretion below 100 ?g/L. Iodized salt can be effective at preventing iodine
deficiency.
Hypothyroidism in the unborn child or congenital hypothyroidism is frequently caused by
iodine deficiency (affecting around 1 in every 4500 live births). Yet this can increase to as
much as 1 in 20 in areas with iodine deficiency, because of this iodine deficiency remains a
significant cause of mental problems from birth.
During pregnancy T4 production doubles, increasing daily iodine requirements. Iodine
deficient pregnant women cannot produce the necessary thyroid hormones for proper
neurological development of the fetus, and are at high risk of giving birth to infants with
cognitive impairment and learning difficulties. Even moderate iodine deficiency in pregnant
women has the potential to lower the infant IQ 8-16 points.
Diets both low and high in iodine are associated with hypothyroidism, as shown by the
correlation between both low and high urinary iodine excretion and a hypothyroid state.
High intake of iodine also increases the risk of Hashimoto?s thyroiditis.
The upper intake level (UL) of iodine for adults is 1.1mg per day. However, iodine ingestion
above this amount is generally well tolerated. The amount of supplemental iodine needed
for an individual varies widely based on a number of factors. It is important to test thyroid
function when supplementing with iodine since both low and excessively high intake can
have negative effects.
Selenium: After iodine, selenium is likely the next most important mineral affecting thyroid
function. Selenium is a necessary component of the deiodinase enzymes responsible for
T4 -> T3 conversion; without selenium there would be no activation of thyroid hormone.
When patients suffering from various forms of thyroid disease were tested for selenium
levels, all were found to be lower than normal healthy people. Some researchers suggest
that selenium supplementation will improve conversion of T4 to T3. Selenium also plays a
role in protecting the thyroid gland itself from oxidative damage caused by the necessary
production of hydrogen peroxide. Without adequate selenium, high iodine levels lead to
destruction of the thyroid gland cells.
People living in areas with low soil selenium content are also more likely to develop
Hashimoto's disease. This may be due to selenium deficiency reducing the efficacy of the
glutathione peroxidase enzyme.
A 2002 study saw researchers in Germany give 200 mcg of sodium selenite daily to
patients with Hashimoto's disease and high levels of thyroid peroxidase antibodies. After
three months, the thyroid peroxidase antibody levels of the patients taking selenium fell by
66.4% compared to pre-treatment values, and antibody levels returned to normal in nine of
the subjects. Further work in 2008 was unable to duplicate these results without limiting the
study population to those with high levels of thyroid peroxidase antibodies. This suggests
selenium supplementation might be of greater benefit to patients with higher disease
activity.
During severe or prolonged infection, blood levels of selenium, T4, T3 and TSH decrease
and the conversion of T4 to T3 slows, inducing a hypothyroid state. Because the enzymes
that moderate this conversion require selenium, it has been hypothesized that
supplementing extra selenium might prevent this decrease in T3 during illness. Supplying
extra selenium may therefore decrease mortality from infection, but does not normalize
thyroid hormone levels.
Zinc: Zinc may be helpful in patients with low T3 by contributing to the conversion of T4 to
T3. In animal studies, zinc deficiency lowered T3 and free T4 concentrations by approx
30%, however levels of total T4 were unffected by zinc deficiency. Patients with low levels
of free T3 and normal T4, but elevated rT3 and mild to moderate Zn deficiency, taking oral
zinc supplements for 12 months, normalized serum free T3 and total T3 levels, decreased
rT3 and normalized TSH levels. However, similar to iodine, excess zinc may actually
suppress thyroid function. Very high doses of zinc interfere with copper absorption and can
lead to serious and potentially fatal copper deficiency. Thus it is advised to take copper
whenever supplementing with zinc.
Iron: Iron deficiency inhibits production of thyroid hormone by reducing activity of the
peroxidase enzyme. In one study 15.7% of women with subclinical hypothyroidism were
iron deficient, vs. only 9.8 % of the control. The beneficial effects of iodine supplementation
are also increased/Decreased in direct correlation with adequate iron levels. Iron deficient
hypothyroid patients given supplemental Iron in conjunction with T4 saw an improvement in
their anemia greater than iron supplementation alone.
Copper: Copper is important for normal brain development and deficiency leaves the
hypothalamus unable to regulate thyroid hormone effectively. Copper deficient pregnant
rats give birth to infant rats that produce 48% less T3 than those born from healthy
mothers.
Vitamin E: Vitamin E may reduce the oxidative stress caused by hypothyroidism. In one
animal study, vitamin E was shown to protect animals from increased oxidation and thyroid
cell damage. Another study showed vitamin E to reduce the amount of thyroid cell
replication in animals with induced hypothyroidism.
Vitamin D: Deficiency of vitamin D may increase risk of autoimmune thyroid disease. When
adjusted for age, presence of thyroid antibodies was inversely correlated with vitamin D
levels in a group of 642 participants (244M, 398F) in India. Further evidence suggests that
vitamin D deficiency is more common among individuals with thyroid cancer or thyroid
nodules, compared to the general population. Given the many benefits of adequate vitamin
D, and the general lack in the population as as whole, supplementation is highly
recommended.
Vitamin B12: Hypothyroid patients are often vitamin B12 deficient. A 2008 study reported
that of 116 hypothyroid patients tested for vitamin B12, approximately 40% were deficient,
however it is not clear what the link between B12 deficiency and low thyroid function is, nor
if thyroid function will improve with B12 supplementation via caGlobaltive mechanisms.
However, given the correlation and the neurological effect of lowered B12, it is wise to
ensure adequate levels of B12.
Curcumin:. The active component of turmeric,rat studies have shown curcumin treatment
reduced the impact of chemically induced hypothyroidism in terms of thyroid gland weight,
T4, T3 and cholesterol levels. Similarly, rats treated with vitamin E and curcumin, showed
that treatment prevented a decline in basal body temperature and protected the liver.
Rhodiola Rosea: Stress, and the corresponding rise in cortisol, can have an effect on
thyroid health. Therefore it may be beneficial for hypothyroid individuals to consider the use
of herbal supplements to reduce stress, Rhodiola is a fairly mild adaptogenic with proven
effects on elevated cortisol levels.
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Alexandre Carnevale Salvando pra ler dps
•
Hamilton Rocha Gostei da parte das ervas e minerais. To virando curandeiro nessa porra. Entao quando
falam de vitaminas, minerais e fitos eu fico doido.
•
Luiz Silva #morra
•
Ierd Zdior nao sabe ingles anao? IAEHHUe
18. Juni 2014 um 10:15 · Gefällt mir
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Wescley Menezes Kkkkk traduto google galera
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Wescley Menezes Neto Aragão Roberto Flavio Ednei Ponte Felipe EmanuelDavid Prado
•
Luiz Silva Nem sei Ierd Zdior so meu triceps q sabe...mas ele ya descansando q treinei ele agora pouco
•
Ierd Zdior eu to tentando descobrir pq ele fala q tomando t4 exogeno vc teria niveis de t3 total e livre
baixos, visto que vc teria mais t4 pra ser convertido..seila..fiz a pergunta pro cara hehehehehe
•
Luiz Silva Supressao de t3 pela alta t4?
•
Paulo Jorge um dos trabalhos da tireoide seria a regulaçao da transformaçao do t4 em t3, certo?, ela
trabalha como um todo e nao por partes, a utilização exógena de t4, mandaria um sinal pra tireoide onde
ela nao ia precisar mais ter esse trabalho de conversao, entao digamos que ela desativa essa parte, e por
mais que tenhamos 400mg de t4, pelo fato a tireoide nao trabalhar mais na converçao, entao a eficiencia
cai e os niveis tbm, eu penso que seja assim
•
Paulo Jorge agora com o t3 nao acontece, pelo fato de o t3 ser o produto final e nao o incial, entao a
tireoide analisa como se o t4 natural tivesse alto e aquela dosagem de t3 exogena, na verdade fosse a
conversao do t4 natural ''''alta''''
•
Ierd Zdior pq motivo ela nao iria mais precisar converter t4 em t3 se o t4 que ta alto? e quem suplementa
com t4 por reais problemas de tireoide fica como? vc tiro isso da sua cabeça ou tem algum fundamento?
•
Luiz Silva E meio estranho podemos comparar isso com o processo de aromatização testoxe2 o certo
seria ocorrer iguak com t4xt3 o certo não, mas o mais lógico
•
Marcelo De La Peña Ierd Zdior pelo que entendi ele assimila essa diminuição a algum problema na
conversão de T4 em T3, agora anulando ou minimizando esses possíveis problemas que afetariam essa
conversão não há problemas. Segundo o autor os problemas estariam na deficiência de ferro e/ou
aumento do cortisol...Pelo que entendi do texto foi sim man, quando ele responder da o feedback pra
galera aqui
•
Marcelo De La Peña Paulo Jorge caso utilize T3 exógeno, a resposta do corpo por feedback negativo
seria diminuir TSH consequentemente T4 junto, não?
•
Thiago Maia Aqui tem um artigo q fala sobre esse processo de
desiodasehttp://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext...

T3
Renato Augusto
Li e achei interessantE
Relato de um usuário experiente do fórum GH15.ORG
falando sobre T3(thyroid hormone).

t3t4
T3
Tá aí a surpresinha. Essa tradução consiste em uma seleção de posts de um user
do gh15.org
que falam exclusivamente sobre t3, esse cara que escreveu esses posts parece ser bem
experiente com o t3 e tem alguns métodos extremamente interessantes. Tomara que
vocês gostem e, assim como eu, fiquei loucos para usar/aumentar a dose de T3.
OBS: Vocês vão encontrar a sigla PTOR em diversos posts espalhados por esse tópico,
PTOR seria a relação entre síntese protéica e degradação das moléculas de proteína. Se
a síntese está maior que a degradação isso indica que você está em um estado anabólico,
construindo massa magra, do contrário, se a degradação está maior do que a síntese isso
indica que você está em estado catabólico, consumindo massa magra. (fonte Wikipedia)
Nunca deixa de me impressionar o fato de que tem tanta gente usando T3 e só alguns
sabem como ele funciona e o porque que o seu corpo está fazendo o que ele está
fazendo. E geralmente esse jeito deles de escolher as coisas é diretamente responsável
pelas reclamações
Depleção de Glicogênio – Dá para arrumar com um simples carb up, eu não deveria nem
mencionar isso aqui de tão óbvio que é.
Energia – Se você está em déficit, é claro que vai ter uma queda de perfomance .. O T3
ajuda na síntese protéica mas ele também acelera o PTOR… tenha mais síntese protéica
do que catabolismo e você está em um ótimo lugar para construir músculos, estado
anabólico … para simplificar o PTOR consiste em remover as moléculas de proteína já
quebradas para criar espaço para outras moléculas de proteína .. se o PTOR está
acontecendo e você não está alimentando o seu corpo com mais proteína então o corpo
vai procurar o que ele precisa em outro lugar, normalmente ele acaba se alimentando dos
seus músculos o que irá te fornecer energia por mais algum tempo. Aumente a sua
ingestão protéica e você vai se sentir menos cansado e menos fraco, quanto maior a sua
dose de t3 mais eficiente o PTOR é, e mais proteína você necessita para se manter em
estado anabolico.
Se você começou o seu off no mês passado usando gramas e gramas de
deca/testo/dbol/tren etc etc, comendo 1000kcals abaixo da sua manutenção e você não
ganhou nem um kilinho será que é culpa das drogas ou foi a sua culpa por não ter
alimentado o seu organismo com o que ele precisava? Esse é o problema com os usuários
de T3, a maioria de vocês tem tanto medo dele mesmo sem saber o que ele faz e sem a
minima noção de como fazer ele funcionar em seu favor durante o seu blast, causando
mais bem bem do que mal.
Não use T3 de labs underground, uma mcg é algo muito pequeno e o equipamento para
medir isso com precisão é extremamente caro.. Eu não confio em nenhum underground
lab que fabrique T3.
Doses – Se você acha que 25mcg é uma dose aceitável você está errado, a não ser que a
sua tireóide esteja praticamente sem trabalhar tudo o que você estará fazendo é tomar
uma dose bem próxima ao que você já produz naturalmente. E se a sua tireóide estava
com a produção bem baixa, a introdução de 25mcg apenas vai fazer você funcionar
normalmente e você não vai tirar nenhuma vantagem da sua administração de T3…Você
pode pegar e jogar essa cápsula de 25mcg no poço dos desejos e desejar para que a
gordura saia do seu corpo que isso vai ter o mesmo impacto na sua queima de gordura do
que usar apenas 25mcg por dia.
100mcg não é uma dose muito alta para a maioria das pessoas e é provavelmente uma
dose ideal para elas, desde que elas aprendam a trabalhar com os seus macros de forma
a otimizar a performance do T3. Isso se aplica para a perda de gordura..se o seu objetivo é
usar T3 apenas pelo aumento na síntese protéica então 50-75mcg serão suficientes.
Você também tem que ter em mente que 75mcg malmente faz cócegas quando o assunto
é aumentar a velocidade do seu metabolismo, vai demorar meses para que essa dose
comece a bater e para que você comece a perder peso, o fato de você estar se sentindo
mais letárgico ultimamente é provavelmente um sinal de que o seu T3 está batendo só
agora. T3 funciona que é uma beleza e de forma rápida se você estiver usando ele numa
dose correta..em doses baixas é um processo mais demorado, ele acaba promovendo
mais síntese protéica do que um aumento no metabolismo, ele até estara funcionando mas
vai demorar algumas semanas para você começar a ver os resultados em low doses.
Essas pessoas que falam que estão usando doses baixas e perdendo peso geralmente
estão perdendo esse peso por causa da dieta, ou depleção de glicogênio ou elas estão
usando essa dose por um longo período de tempo. Mas se essa pessoa começou do zero
essa semana e está on 50mcg por dia, essa perda de peso que ela vai ter não é atribuída
ao t3, de forma alguma.
Eu discordo da recomendação de 50-75mcg de T3 para perda de gordura, na mesma
pegada, você pode usar doses maiores para ajudar no seu bulking se a sua ingestão
protéica está de acordo com a sua dose de T3, apenas tenha certeza de que a sua dose
está abaixo do ponto onde ela começa a afetar o seu metabolismo. Na maioria das
pessoas com uma tireóide saudável essas doses não vão fazer muita coisa no que se trata
de aumentar o metabolismo, você vai estar confiando no PTOR e em um déficit calórico
para a perda de peso e, mesmo que você até tenha uma perda de peso dessa maneira,
não é a maneira mais eficiente de perder peso on t3. Para achar a dose ideal de T3 que
fará com que o seu corpo acelere o metabolismo apenas procure alguns dos meus posts
antigos sobre T3, eu já falei sobre como fazer isso várias vezes. A ciência fala por ela
mesma, ache a sua dose ideal e tenha certeza de manter a ingestão protéica alta o
bastante para suprir a demanda causada pelo processo de circulação e você vai amar os
seus resultados.
A maneira mais fácil para descobrir isso é a próxima vez que você estiver off, off por
algumas semanas no mínimo, para que a sua tireóide tenha tido tempo suficiente para
voltar a trabalhar, pegue um termômetro, tire a sua temperatura logo ao acordar por 5 dias
seguidos e então entre com T3..se depois de mais 5 dias a sua temperatura não subiu .3-
.6 (FAHRENHEIT!!!) o seu T3 não está aumentando o seu metabolismo..aumente 25mcg
até que a sua temperatura comece a subir esses .3-.6. Eu não tenho nenhum aumento no
metabolismo até que eu comece a usar 100mcg…qualquer coisa menos que isso só vai
aumentar a minha síntese protéica…se doses baixas fazem efeito em você o termômetro
vai indicar. Essa é a maneira científica de tomar T3.
O termômetro vai te dizer qual dose vai aumentar o seu metabolismo .. e essa é
geralmente a dose efetiva mais baixa .. qualquer coisa acima disso vai aumentar ainda
mais o seu metabolismo e também vai acelerar o PTOR, ambas as coisas são ótimas para
nós, mas ele também aumenta os batimentos cardíacos, então depois que você descobriu
que a sua mínima dose efetiva é, por exemplo, 100mcg e você quer testar 150mcg não
tem nenhum problema, se você notar que os seus batimentos cardíacos foram elevados
para um nível que te deixa desconfortável então diminua a dose, mas se você aguenta
então beleza, apenas tenha certeza que de que as suas doses de AES e a sua ingestão
protéica estão altas o suficiente para compensar o aumento da dose de T3 e aproveite a
sua queima de fat potencializada.
T4 para perda de peso não tem sentido, use T3
T3 para a tireóide quando você está on HGH não tem sentido, use T3 (100mcg)
Se você quer usar T3 para queima de gordura on HGH você tem que manter a proporção
em 3-4:1 de T4 pra T3, por exemplo, usar 50mcg de T3 on HGH vai fazer você precisar de
200mcg de T4.
T4 não converte 4:1 exatamente, ele vai diminuindo conforme você aumenta as doses, e
também alguns outros fatores entram em jogo, porém é melhor que você mantenha essa
proporção que eu falei, ou algo perto disso.
T4 e HGH: Você vai absolutamente perder fat sem incluir o T4, é uma questão de como
você aproveita o seu dinheiro. HGH é caro, e se você tem os meios de fazer com que ele
funcione de maneira melhor, otimizada, apenas pagando um pouquinho a mais para incluir
o T4 então não tem razão lógica para não usar T4. O corpo acaba regulando a conversão
do T4 e vai converter a dose suficiente para trabalhar em harmonia com o HGH, vai
converter o necessário e excretar o excedente .. em termos de pros x contras, T4 + HGH é
só pros.
Um dos meus amigos mais próximos, na verdade o melhor amigo do meu primo, mas
sempre anda junto comigo, meu primo e ele cursaram medicina juntos, ele é
endocrinologista, eu já peguei um monte de medicamentos para a tireoide com ele,
também já assisti algumas palestras que ele ministrou onde falava diretamente sobre
medicamentos para a tireóide .. pude perceber que tem um sensacionalismo gigante
acerca dos potencias riscos e do número de pessoas que foram afetadas negativamente
por esses medicamentos.. O uso de T3 é global, o número de usuários sem nenhum
problema ridiculariza o número de usuários que apresentaram problemas.
Existem vários estudos que tratam sobre hipertireoidismo clinicamente induzido, a
quantidade usada é bem acima de 75mcg de t3 e a tireóide das cobaias voltou ao normal
em 2-3 semanas. Você teria que tomar dosagens cavalares por um período de tempo
extremamente longo para causar algum dano irreversível.
Se você for pelo livros você tomar o T3 junto com alguma refeição ou em jejum, e que
somente o T4 precisa ser tomado em jejum, mas baseando-se na minha experiência e
também na experiência do meu amigo que é endocrinologista, ambos descobrimos que o
T3 funciona melhor quando administrado em jejum, pelo menos 30 minutos antes de uma
refeição, isso para fins de queima de gordura (obviamente os médicos não prescrevem o
T3 para essa finalidade). O meu amigo disse que vários dos amigos médicos dele
recomendam esperar esse tempo porém não existe nada que comprove que isso é
necessário, mesmo assim eu ainda recomendo pelo menos meia hora, porém eu, quando
tomo, espero uma hora antes de comer, só pra ter certeza.
Se eu passar de 100mcg eu gosto de dividir a dose durante o dia. A literatura médica fala
que a meia vida do T3 é maior que 24 horas então você não precisaria dividir, mas eu
notei que a minha temperatura corporal diminui depois de algum tempo, e quando eu estou
tomando essas dosagens mais altas o meu objetivo é manter a temperatura corporal o
maior tempo possível, por essa razão então eu gosto de dividir a dose. Eu tomo a cada 4
horas. Se você está usando 50mcg então nem tem porque dividir a dose, o T3 não vai
perder a sua eficiência, apenas tenha atenção com a sua dieta, fazendo os ajustes
necessários e o T3 vai continuar a trabalhar a seu favor.
Esse negócio de diminuir a dose aos pouquinhos não existe, uma vez que você suprime a
sua tireóide quanto mais tempo você ficar usando T3 mais tempo a sua tireóide vai ficar
suprimida. Aumentar ou diminuir as doses aos pouquinhos não tem muito sentido.
Assim que você para de usar a sua tireóide geralmente volta ao normal, demora 2-3
semanas.
Aumentar a dose aos poucos não tem sentido até você chegar na casa das 75mcg .. uma
vez aqui existe uma chance que o T3 comece a aumentar o seu metabolismo, então você
vê se isso realmente aconteceu, usando o termômetro por alguns dias, caso não tenha
acontecido nada você aumenta a sua dose em 25mcg e repete o processo, para a maioria
das pessoas 100mcg é quando o metabolismo começa a aumentar de produção, mas se
você é um desses caras que já tem o metabolismo meio rápido então você pode sentir
esse efeito com 75mcg, se você tem o metabolismo mais lerdo então pode ser preciso
125-150mcg, mas isso geralmente é mais do que o suficiente para a maioria das pessoas.
Então não é exatamente aumentar a dose aos pouquinhos, na verdade é um teste para
você achar a sua dose ideal. Se você já tem experiência com o composto e sabe qual a
sua dose ideal não tem o menor sentido ficar aumentando a dose de pouquinho em
pouquinho até chegar na dose desejada.
Todo mundo é diferente, porém todos tem algumas semelhanças, tem uma certa diferença
na tolerância e na performance da tireóide..se a sua tireóide está trabalhando abaixo do
desejado uma dose de 12.5mcg pode dar um empurrãozinho e deixar ela trabalhando
normalmente..porém uma tireóide que esteja funcionando corretamente produz
naturalmente bem mais que isso. O T3 é parecido com a Testosterona no ponto que
quando você começa a administrar T3 ou Testosterona exógenos eles vão comprometer a
sua produção natural, mesmo se a quantidade que foi introduzida exogenamente seja
menor do que a quantidade que era produzida naturalmente, por exemplo, se você está
produzindo naturalmente 25mcg e você entra com doses de 12.5mcg então você estará
indo para trás, essa dose de 12.5 não se soma com a sua produção natural, ela na
verdade passa a ser a ‘sua’ dose diária .. bem no fim você estaria se transformando em
uma máquina menos eficiente, as vezes é melhor você nem usar nada do que introduzir
doses de 12.5, reiterando, a não ser que a sua tireóide trabalhe naturalmente abaixo do
desejado (produza menos que 12.5mcg), aí sim uma dose de 12.5mcg poderia fazer com
que a sua tireóide viesse a trabalhar de forma eficiente, aliás, se isso for o caso então você
precisa de ajuda médica e não de auto-medicação.
Dores de cabeça, elas não devem ser prolongadas, é comum para alguém que está
começando com t3 ter um período de ajuste, eu subi até 250mcg sem nenhum problema,
porém eu coloquei pessoas em 100mcg e elas tiveram dores de cabeça, é completamente
individual, mas elas devem diminuir dentro de 2-3 semanas, você pode também tentar
dividir a dose, ao inves de 75mcg de uma vez só, divida em 2-3 doses no dia. O T3 bate
rapido, enquanto a sua meia vida é mais longa, o tempo de efetividade é bem abaixo de 5
horas, mais perto de 3hrs e meia. É o meu palpite baseado nas minhas estimativas, se vc
toma a cada 4 horas, por exemplo, você não esta sentindo o efeito total da dose no
mesmo tempo, isso deve ajudar a aliviar um pouco da pressao. Se alguem ai resolver usar
mais que 100mcg eu recomendo dividir as doses, manter uma dose eficiente em diferentes
pontos do dia ao contrário de tomar tudo de uma vez só, 100mcg pra baixo, de uma vez
só, em jejum, é ok.
Gorduras nao sao o inimigo, eu como um monte de filés de carne e etc visto que eu como
bastante proteina mas eles são digeridos lentamente e tem bastante fat na sua
composição. Você precisa de proteina quando está usando t3 então continue mandando
ptn pra dentro vez que você fica saciado por mais tempo, é o que vai te ajudar a superar
aquele sentimento de letargia causado pelo T3 .. tome um shake de proteina ou coma um
filézinho de tilapia on t3 e na metade deles você já vai estar pensando o que mais você
pode comer. Essas coisas sao inuteis, porém aquele filezao de carne vermelha vai me
manter cheio por algumas horas. Eu também misturo carboidratos, novamente,
carboidratos de digestao lenta, eu tento não colocar nada que seja digerido rápido ou se
não, como vocês sabem, vou ficar pasasndo fome o dia inteiro. Então essa é a forma de
lidar com essa loucura que o T3 causa .. nao é tão complicado quanto falam, porém se
você sai comendo qualquer coisa quando bate a fome, e essa qualquer coisa é um
carboidrato simples, por exemplo, ele vai queimar super rápido e vc vai estar pronto pra
atacar a geladeira praticamente instantaneamente. E é ai que o trem sai do trilho … parece
que o composto feito para fazer a sua dieta ficar mais facil na verdade acaba deixando ela
mais dificil visto que você tem q se concentrar bem mais na sua dieta para que você possa
obter os melhores resultados e se sentir saudável. Aquelas pequenas mudanças na dieta
podem transformar toda a experiencia em algo muito mais fácil. Eu gosto de aumentar a
quantidade de proteina levando em conta quanto de t3 eu estou usando, então por
exemplo se eu estou comendo 250grs de PTN por dia e adiciono 50mcg de T3, então eu
passaria a ingerir 50grs a mais de PTN para compensar, deixando o total em 300grs.
A grande chave para usar o T3 de uma forma mais eficiente, fora os esteróides, é manter a
sua ingestão de proteína alta..eu acho que essa é outra razão para as pessoas
considerarem o T3 altamente catabólico, ele aumenta o PTOR, então quanto mais T3 você
coloca pra dentro mais proteína você precisa, algumas pessoas acabam optando por
entrar em déficits calóricos extremamente grandes e acabam abaixo a proteína para níveis
não condizentes com os que o corpo precisa para manter a massa magra. Os esteróides
vão te salvar disso até certo ponto, mas se você começar a pegar pesado no T3 (acima de
100mcg) então você vai precisar aumentar algumas gramas de proteína.
Realmente depende da dose, quanto maior a dose de T3 maior será a velocidade do
PTOR e mais proteína você precisa para acompanhar isso. Quando eu estava usando
200mcg eu estava ingerindo 2.25grs por libra, o que dava 480 gramas de proteína por dia.
Eu estava on 1.4gr de Tren e 700mg de Masteron por semana também. Não perdi nada de
massa magra durante esse período. No momento eu estou administrando 150mcg e estou
ingerindo 2grs por libra. Eu pessoalmente sou um grande adepto à proteína sempre alta
independentemente do que você esteja fazendo, mas quando você está on T3 isso se
torna mais importante ainda.
Eu nem chegaria perto de T3 sem esteróides no meu corpo, porém dizer que T3 é
catabólico é incorreto, é clinicamente comprovado que ele não é catabólico e não só isso,
mas ele também pode te colocar em estado anabólico, porém se você não come o
suficiente para que que isso vai servir? Digamos que você esteja usando 1gr de Tren por
semana e comendo 300kcals por dia, aí você perde músculo, então isso faz da Tren uma
substância catabólica? É a mesma coisa com o T3, se você administrar o T3 alto o
suficiente e não tiver os macros suficientes para suprir a demanda dele, ele vai acabar
tirando essa energia de onde ele puder.
É mito o fato de que você perder vários kilos de músculo usando um pouco de T3. Mas já
se você tiver falando de altas quantidades de T3 .. bom aí nós teríamos que torcer para ter
alguma coisa para você tomar que preservasse músculo, acho que aqueles esteróides
poderiam ajudar um pouco .. não sei .. eu vou bater a cabeça na parede e pensar mais
sobre o assunto. Lol
Eu já usei T3 pharma grade nessas dosagens (200mcg) so para ver como era e não passa
nem perto do que vocês estão falando. Comi minhas bananas (potássio), tomei meu
magnésio, me mantive bem hidratado, estava ON high doses de Tren .. fiz meu Dexa Scan
(exame que verifica a densidade dos ossos) antes e depois, mantive a dosagem por 3
semanas, mantive em média 3000kcals, com bastante proteína, resultado – perda de
gordura visível, nada de catabolismo .. os treinos não foram afetados, minha energia não
foi afetada. Fiquei murcho pra caramba mas essa dosagem fez tudo o que eu esperava.
Eu já usei 100mcg e até menos que isso e fiquei me sentindo infinitamente pior em
calorias baixas, me sentia letargico e não conseguia treinar direito. Sendo assim, se você
se cuidar quando estiver usando altas doses de T3 ele não vai dar fim nos seus músculos
ou no seu rendimento. Não é um composto para você ficar brincando e a melhor
abordagem é tomar menos e caprichar na dieta do que tomar mais e comer mais lixo. Isso
sendo dito eu senti uma melhor queima de gordura quando eu estava on 200mcg e
comendo comida de boa qualidade do que quando eu estava on 50mcg e comendo de
forma extremamente restrita. A minha tireóide está funcionando super bem novamente,
voltou a funcionar feito uma verdadeira campeã, agora eu comecei a mandar 150mcg. Se
você já leu algum dos meus posts sobre como saber se os seus medicamentos para a
tireóide estão funcionando de maneira eficiente e caso você precise aumentar a dosagem
você vai acabar observando que as vezes você tem que jogar a dose lá em cima ao invés
de se contentar com uma dose mínima.
Esse é o problema.. os caras tomam doses cada vez maiores de T3 para compensar dias
do lixo e hábitos alimentares errados e aí eles ficam reclamando que estão
letárgicos..quem aqui se sente bem comendo merda o dia inteiro? Aí você adiciona drogas
à isso e ainda espera se sentir melhor? Se você começasse a tomar Tren você conseguiria
viver com uma dieta de high FAT com uma quantidade limitada de carboidratos junto? Não
se você quer ter sucesso.. o mesmo se aplica ao T3, você quer que ele funcione, você não
quer ele faça você se sentir uma merda o dia inteiro, faça um esforço e tente entender o
que é preciso para o T3 trabalhar e não que o T3 está lá apenas para compensar os seus
erros. Se você consegue manter uma dieta on 50mcg e consegue manter a mesma dieta
on 100mcg então os resultados serão melhores com a dose aumentada..é uma guerra
química, é assim que funciona..pelo outro lado, se você comer só merda e tomar 50mcg
então todo o processo metabólico fica mais lento e o T3 não vai bater tão forte assim,
porém se você começar a aumentar a dose você vai se sentir cada vez pior..é por essa
razão que muitos caras se sentem pior em doses maiores, eles nunca aprenderam a se
alimentar com o T3 no organismo e simplesmente aumentam a dose e acabam sofrendo
com os colaterais..então eles diminuem a dose e acham que está tudo bem .. mas na
verdade o problema não foi resolvido, ele apenas não se manifesta de forma acentuada.
A chave é usar o suficiente para aumentar a síntese protéica e ajudar no PTOR sem afetar
o metabolismo. Para a maioria das pessoas o metabolismo começa a acelerar em doses
de 100mcg, então com doses de 50-75mcg você estará ajudando o seu bulking. Use 50
caso tenha uma ingestão protéica moderada, 75mcg caso a sua ingestão proteíca esteja
mais alta. 12.5mcg? Meu deus, isso é um medo irracional do T3, não tem sentido e não vai
ter NENHUM efeito tanto em bulking quanto em cutting, não comece com essa dosagem
com a desculpa que você quer aumentar a dose aos poucos ou qualquer outro tipo de
desculpinha. Se você vai ficar on T3 é melhor você usar certo ou nem se de ao trabalho.
Todos nós gostamos de nos sentir grandes e fortes, porém os músculos não reconhecem
o acúmulo de massa magra, eles reconhecem o estresse que eles estão sofrendo, sendo
assim enquanto você estiver dando o melhor de si todo dia o seu corpo vai responder. A
não ser que você esteja treinando para ganhos de força e powerlifting o seu objetivo deve
ser melhorar o seu corpo cada vez mais. O que o T3 vai fazer com a sua capacidade de
acumular massa magra é que ele vai acabar com aquela tristeza de ter que ver a sua força
no supino diminuir durante a dieta. Lembre-se de ajustar a sua ingestão proteíca para cima
para compensar a entrada do T3, não tem sentido aumentar o PTOR se você não está se
aproveitando dele. Em último caso, se você REALMENTE se preocupa com a sua força,
não deveria se preocupar tanto assim, mas caso você sinta aquela queda de rendimento
extremamente drástica, então um pouco de Anadrol, Halo, Methyltren vão ajeitar isso,
inclusive chegando até a aumentar a sua força..Não se assuste com os pesos diminuindo
a curto prazo, sempre pense em longo prazo e qual é o seu objetivo final, problemas a
curto prazo podem ser facilmente resolvidos.
Até mesmo 100mcg de t3 precisa de umas 1500 calorias extras para você se manter em
estado anabólico pela maior parte do dia. Você só precisa ajustar os seus macros para
compensar a PTOR e terá resultados ótimos, porém, 50mcg em um bulking já vai te
colocar em um estado anabolico mais favorável e vai fazer com que você ganhe massa
magra mais rapidamente do que você ganharia se não estivesse usando t3. Não precisa
usar tanto assim em bulking. O aumento na síntese protéica é de grande ajuda para os
nossos objetivos, quando aproveitado corretamente.
50mcg de t3 combinado com uma quantidade alta de AAS não vai fazer você catabolisar, a
não ser que você tenha uma resposta anormal ào t3. Eu já tomei 2grs totais de AAS,
passei a ingerir 2grs de proteína por LIBRA e consegui manter uma dosagem de 200mcg
de t3 por 3 semanas sem perder quase nada de massa magra (perdi 1 libra) .. Eu faço
DEXA SCANS todo mês e também fiz quando estava nesse blast, fiz o exame no meio do
blast e depois que eu terminei ele, para ver se o t3 estava afetando alguma coisa, e não
constou nada. Desde que você não esteja num déficit calórico muito grande, esteja
ingerindo proteína suficiente e tomando uma quantidade suficiente de AAS é praticamente
impossível catabolisar on t3..
Agora se 50mcg vai fazer alguma coisa além de aumentar a sua síntese proteíca é outra
coisa, e quem estiver preocupado com isso deve verificar através do termometro à sua
resposta à essa dosagem. E também se vocês precisam ficar em 5% o ano inteiro mesmo
não competindo é outro ponto a ser levado em conta, porém voltando ao tópico, t3 e
catabolismo, vamos dizer que isso é no mínimo superestimado, você tem que usar o t3 de
uma maneira extremamente errada ou ser um ET em termos de facilidade de entrar em
estado catabólico.
Ninguém vai perder uma quantidade exorbitante de peso on 100mcg, a não ser que a dieta
deles esteja com uma déficit calórico extremamente grande, alguma perda de peso estará
presente caso a sua dieta esteja em dia. Ir à privada várias vezes ao dia pode ser um
colateral do t3, porém uma vez que você vai se acostumando com a dose isso tende a
diminuir, não chegando nem perto de como era quando você começou a tomar o t3, mas
isso é bem individual do organismo de cada um .. sentir mais fome também é um colateral
que varia de pessoa para pessoa, algumas pessoas tem na verdade um efeito placebo e
outros podem sentir, de fato, um aumento no apetite, e esses são provavelmente os
mesmo que estarão cagando kilos por dia .. Eu já usei mais de 200mcg, mais de uma vez,
e se você começar a se importar muito com os colaterais você vai acabar virando um
anoréxico que passa horas e horas na privada entre uma saída da dieta e a próxima. Se
você quer saber se o seu t3 está funcionando use o método do termômetro que eu já
escrevi aqui várias vezes, pare de ficar pirando no que cada colateral pode significar, use o
termometro e tire todo o achismo da sua cabeça. Com o termômetro, se estiver
funcionando você vai saber, caso não esteja você vai saber também.
200mcg é uma dose bem complicada, o PTOR fica gigante, para evitar o catabolismo
nessas doses você estar precisando ingerir algo em torno de 500grs de PTN por dia e
algumas gramas de AAS em cima disso. Não catabolizar em doses extremas de t3 pode
ser feito, eu já testei em mim e funcionou, mas dá um trabalhão, na realidade ningúem
precisa mais que 150mcg e essa dose já é uma dose extrema, muita pouca gente
necessitaria de uma dose tão alta. A maioria tem um aumento no metabolismo em
100mcg. Quando você sobe muito a dose toda a sua rotina é afetada.
12.5mcg é insignificante. Se você está sentindo a sua tireóide trabalhando melhor nessa
dosagem você é um ET ou você tinha problemas de tireóide e essa dosagem colocou ela
pra funcionar novamente perto do normal ou você está simplesmente pirando errado. O
efeito dessa dosagem no metabolismo de de uma pessoa com a tireóide saudável é zero.
Você até estaria tendo um aumento na síntese protéica porém se esse é o seu objetivo
com o uso de t3 eu recomendo que você faça da forma certa, use no mínimo 25mcg e se
coloque em um estado anabólico de verdade. 50mcg, se o consumo de proteína for
suficiente para suprir a demanda, vai fazer com você tenha mais ganhos do que se você
não estivesse tomando t3 e estivesse comendo a mesma quantidade de proteína. Com o
uso de AAS você normalmente nem precisa se preocupar com catabolismo, a não ser que
você seja um ET de verdade. Em 50mcg ou menos você também não deve ficar murcho,
mas também ficar murcho ou não por causa do t3 é algo irrelevante, uma vez que o
remédio para isso é simples e imediato..ficar murcho não diminui os seus ganhos, não
afeta o seu cutting..é apenas um estado físico temporário que se apresenta pela falta de
glicogênio, não confunda ficar murcho com algo além disso.
Pessoas demais usam o t3 em seus cuttings para cobrir o fato de que se alimentam mal e
são preguiçosas. Se você não consegue bater um dígito de BF só com dieta e cardio você
estará pulando algumas etapas ao introduzir o t3 para atingir esse objetivo, educar o seu
corpo é uma das fundações nas quais o nosso esporte foi construído. Dieta, treino,
descanso, você precisa saber como fazer tudo isso de maneira correta para tirar o melhor
de qualquer composto que você esteja introduzindo no seu corpo. Uma vez que você
tenha aprendido a manipular a sua dieta, então ficar sem usar t3 é só perda de tempo. Ela
é uma droga extremamente eficiente, porém, necessária? Não! Mas pensando assim, AAS
também não são necessários, porém se você está mirando algo extremo, como BF super
baixo, ou ficar gigante, eles irão te ajudar a chegar lá. O t3 também ajuda na síntese
protéica e pode resultar em melhores resultados em todos os blasts que você fizer. É uma
ferramente versátil e eficiente quando está nas mãos de alguém que sabe usar ela da
maneira correta.
Clen é apenas uma ferramente para a queima de gordura, já o t3 traz alguns outros
benefícios para o jogo, porém não é algo necessário e o uso dela não é uma das coisas
mais agradáveis. No fim do dia você não precisa de realmente quase nada, nem de Tren,
porém algumas ferramentas simplesmente fazem você trabalhar melhor para alcançar os
seus objetivos, Tren pode ser a melhor coisa já inventada, porém se você for realmente
teimoso, com trabalho duro e paciência, você pode chegar à mesma condição que a Tren
te deixaria. É a mesma coisa com o t3 e com o Clen .. ambos são extremamente
eficientes, porém existem outros caminhos que você pode optar por seguir para alcançar
os resultados que essas drogas lhe proporcionariam.
O uso de Albuterol chega a ser até amigável, quase nada de colaterais porém os
resultados não são tão impressionantes. Clen é foda no meu organismo, não importa se
Clen e Albuterol são praticamente irmãos gêmeos, o Clen simplesmente é muito melhor
para mim. EC é um composto melhor do que o Clen para controle de apetite, porém nem o
EC e nem o Albuterol chegam aos pés do Clen quando o assunto é queima de gordura.
Porque escolher entre um e outro? Clen e T3 juntos é mágica .. caso você aguente as
cãimbras e o teu coração batendo a 200km por hora .. uma vez que você tenha se
acostumado, você passa a queimar fat de um jeito extremamente eficiente, ainda mais
com um pouco de Tren na mistura. Efedrina também tem o seu lugarzinho, suprime o
apetite, me deixa mais disposto, mas uma vez que você tenha experimentado Clen + T3,
você vai achar que nem está queimando fat com a efedrina.. enfim, a minha resposta
seria: Use todos juntos.
Eu sou adepto a usar o que funciona melhor para você.
Pq as pessoas pegam um avião ao inves de andar até onde elas querem chegar? Pq
simplesmente é a coisa mais eficiente a se fazer
Qto menos tempo eu preciso ficar em cutting, mais tempo eu tenho pra crescer. T3 é
versátil, funciona tanto em bulking qto cutting, com beneficios iguais e quase nenhum
contra. Você precisa usar? Não. Mas então você pode entrar com o argumento de que
você nao precisa de nenhum composto, a unica razão para não usar algum composto, na
minha opiniao, é se esse uso vai lhe acarretar problemas de saude.
Suando e cagando sem parar. Exatamente assim.
Pilulas anti gravidez são um problema, elas podem diminuir a eficiencia dos medicamentos
da tireioide. Ainda não é sabido a proporção que isso ocorre, porém elas podem vir a ter
esse efeito
FONTE: http://forvikings.wordpress.com/…/…/t3-hormonio-da-tireoide/
TB-500
Claudio Henrique Rangel

Alguem ja fez o uso ou tem mais conhecimento? Funciona? Vale a pena?
TB-500 (timosina beta-4)
TB-500 é uma versão sintética do péptido que ocorre naturalmente presente em
praticamente todas as células humanas e animais, timosina beta-4. Este potente péptido é
um membro de uma família ubíqua de 16 moléculas relacionadas com uma elevada
conservação de sequência e localização na maioria dos tecidos e células em circulação no
corpo. TB-500 não só se liga à actina, mas também bloqueia a polimerização da actina e é
a molécula de actina-sequestrante em células eucarióticas.
TB-500 foi identificado como um gene que foi regulado para cima de dobragem de quatro a
seis durante a formação precoce de vasos sanguíneos e verificou-se a promover o
crescimento de novas células de sangue dos vasos existentes. Este peptídeo está
presente no fluido da ferida e, quando administrada por via subcutânea, que promove a
cicatrização de feridas, construção muscular e acelera o tempo de recuperação dos
músculos fibras e suas células. Um factor-chave adicional de TB-500 é que promove a
migração de células através de uma interacção específica com o citoesqueleto de actina
na célula. Demonstrou-se que um domínio de ligação de ácido amino pequena central de
longa actina tem tanto a reprodução de células sanguíneas e as características de cura de
feridas. Estas características são descobertos, acelerando a migração de células
endoteliais e queratinócitos. Ela também aumenta a produção de enzimas que degradam a
matriz extracelular.
Estudos demonstram que a TB-500 é um, que ocorrem naturalmente factor de reparação
de feridas potente, com propriedades anti-inflamatórias. Tß4 é diferente de outros factores
de reparação, tais como fatores de crescimento, na medida em que promove a migração
endotelial e queratinócitos. Também não se liga à matriz extracelular e tem um peso
molecular muito baixo o que significa que pode viajar distâncias relativamente longas
através dos tecidos. Um dos TB-500 principais mecanismos de ação é sua capacidade de
regular a proteína de construção de célula, actina, um componente vital da estrutura
celular e movimento. Dos milhares de proteínas presentes nas células, actina representa
até 10% do total das proteínas que, por conseguinte, desempenha um papel importante na
constituição genética da célula.
TB-500 (timosina beta-4)

TB-500
Seqüência : fórmula : C212H350N56O78S Massa Molar : 4963,4408 Número CAS :
77591-33-4 PubChem : CID 16132341 Sinônimos: Thymosin Beta 4
TB 500 (timosina beta-4)
Efeitos da TB-500 demonstrado em estudos recentes
Recentes pesquisas de laboratório e estudos clínicos realizados utilizando TB-500
(Thymosin Beta 4) mostraram que ele pode promover o seguinte:
• endotelial (vasos sanguíneos) diferenciação celular
• A angiogênese (crescimento de novas células sanguíneas a partir de vasos pré-
existentes) em tecidos dérmicos
• migração de queratinócitos
• A deposição de colagénio
• Diminui a inflamação do tecido nas articulações
• Aumenta o crescimento muscular com um enorme aumento na resistência e força
notáveis
• espasmo muscular relaxado e melhoria do tônus muscular
• Aumentar a troca de substâncias entre as células
• Incentivar a reparação de tecidos
• Estica tecido conjuntivo e ajuda a manter a flexibilidade
• Previne as formações de aderências e bandas fibrosas em músculos, tendões e
ligamentos.
Tratamento de cravos e espinhas
Eduardo Zeedior
Eu vou te ajudar passo a passo de como você menino cheio de espinhas e cravos vai
fazer para melhorar a situação.
Você vai acordar, vai ir na farmacia e falar com o (a) atendente
"-Moça eu quero aquele produto que passa no comercial pra passar na espinha"
Ela vai falar "-Asepxia?"
ai você vai falar "-Issooooo mesmoooo, quero o creme e o sabonete"
ela vai falar "-Custa tanto e tanto, mais alguma coisa?"
Você vai falar "-sim, quero tambem o Clean & Clear advantage gel de limpeza
antiespinhas"
ai ela vai pegar pra você e falar "-o total ficou tanto, mais alguma coisa?"
Você vai pedir uma bucha, não tão aspera, aquelas vegetal serve, e se não tiver na
farmacia vai procurar no mato.
Ai você vai pra sua casa todo feliz e saltitante igual uma gazela, vai chegar a noite e você
vai passar o Clean & Clear na bucha e esfregar no rosto uma quantidade moderada, não é
pra arrancar sangue mas tambem não é pra passar igual uma bicha!
Ai depois de lavar o rosto, você vai passar o asepxia gel no rosto inteiro e não só onde tem
espinha, só não passa perto do olho e nem naquela dobra do nariz porque é pior que
cebola e viado aromatizado pra chorar.
Ai você vai ficar todo feliz a noite toda, ver seu pronozinho, tomar sua albumina e dormir.
Quando você acordar você vai pegar a bucha, passar no sabonete asepxia e esfregar a
cara, ai no meio da tarde você vai fazer isso de novo.
ai quando chegar a noite você vai repetir todo o processo.
Mano, essa parada ai me deixou com a cara mais lisa que bumbum de nenem rico tratado
a hipogloss, lenços umidos e talquinho relaxante de camomila.
é isso ae abraxotas2 beijos
Yohimbine
Leandro Almeida
>>>>>>>>>>>>>>>>>> IOIMBINA (Yohimbine) <<<<<<<<<<<<<<<<<<

________________________________________________________
Bom, como eu havia citado esse composto no meu último post, irei falar um pouco a
respeito dessa medicamento. Na verdade nem é preciso dizer mto desse medicamento e
vou tentar ser exatamente como a Ioimbina, Simples e Eficaz, ok? Esse texto não será
'giganTESTO', eu prometo.
A Ioimbina (Yohimbe) é derivada da casca da árvore da espécie Pausinystalia yohimbe,

localizada na Africa Central e se trata de um potente antagonista dos receptores Alpha-2 e
agonista dos receptores Beta-2 (vide post anterior), ou seja, ela não só vai te ajudar a
queimar gordura de forma eficiente, ela tbm vai queimar a gordura TEIMOSA que
geralmente não sai em determinadas áreas do nosso corpo.
Porém, muitos suplementos contem apenas o extrato da casca, como uma dosagem
grande em miligramas variando de 500-1000mg em geral. Porém, dessa grande
quantidade de mg, apenas 1-2% dela é de fato o fármaco ativo, e que nos interessa. O que
de fato queremos, é o Cloridrato de Ioimbina ou Yohimbine HCL, e quando vc compra
medicamentos ou suplementos que contenham somente essa substância, vc irá notar que
as dosagens são pequenas, variando 2 a 5mg.
Porém não basta simplesmente tomar a ioimbina e pronto. Na verdade, não conheço
nenhum método milagroso de queima de gordura, se alguém souber, por favor, me conte.
O modo de usar a Ioimbina e que acho a forma mais eficaz, é associá-la ao jejum
intermitente (assistam aos vídeos sobre IF do Luiz Fernando Marino Padalino) ou aeróbio
em jejum (AEJ), bem feitos, pq além de vc conseguir atingir um baixo QR (vide post
anterior), altos níveis de GH, glucagon e outros hormônios lipolíticos, a ioimbina irá entrar
como um turbo, fazendo um papel coadjuvante excelente quando utilizada nesse tipo de
dieta. Não estou dizendo que a Ioimbina não será eficaz em outras dietas, mas com
certeza no IF (jejum intermitente), ela terá seu efeito aumentado e os resultados virão com
menos tempo.
Não indico associação da Ioimbina com outras drogas Beta-adrenérgicas e potentes como
clembuterol, efedrina (eca), por várias maneiras, todas elas têm efeitos colaterais
cardiovasculares, que podem ser até mesmo fatais se abusarem das dosagens ou
associá-las e não souber respeitar a intensidade dos exercícios, em geral os efeitos são:
Aumento da pressão arterial, batimentos acelerados (taquicardia), síncopes (desmaios),
cefaléias, agitação, e até mesmo morte súbita.
Se vc está fazendo uso de eca, clembuterol, e outros, espere pelo menos 4-5h após
ingestão da Ioimbina, para fazer uso desses outros compostos. Mas sinceramente, se sua
dieta estiver adequada ao seu objetivo e sua atividades estiverem constantes, o uso
somente da ioimbina trará os resultados que vc almeja sem que precise apelar para outras
drogas mais pesadas e talvez menos eficazes. Eu só acho que pessoas com grande
quantidade de gordura, não devia fazer uso de nada até diminuir a gordura corporal a
níveis normais somente com treino e dieta. Até porque, vários hormônios lipolíticos, estão
deficientes quando se tem muita BANHA!
Um mito existe quando dizem que a Ioimbina tem efeito na libido e que as mulheres não
podem tomar, ISSO É MENTIRA, TA? Se alguém sentiu aumento da libido com uso da
Ioimbina, pode ter certeza que foi efeito psicológico (placebo), ou proveniente de outra
droga. O que a Ioimbina faz na verdade é melhorar consideravelmente o fluxo sanguíneo
nos corpos cavernosos do pênis, facilitando a ereção quando está sob estímulo sexual. Ela
pode ser usada em tratamento de impotência sexual fisiológica, que obtém-se ótimos
resultados. Porém, os resultados não foram tão bons nas impotências sexuais
psicogênicas, justamente pq o problema está na cabeça, e não no pênis, entenderam? E
com relação às mulheres, o uso é completamente aceito e sem maiores problemas.
Putz!!! O texto tá ficando grande de novo.. mas calma aí fellas, tá acabando.
Vou falar agora como deve ser feito o uso da Ioimbina e vcs verão que é bem simples.
Ela DEVE ser tomada com ESTÔMAGO completamente VAZIO (em jejum). Após tomá-la,
espere ~ 40-60 minutos para iniciar sua atividade de BAIXA INTENSIDADE, coloquei em
caixa alta para que fique claro que não aconselho tomar a Ioimbina antes do treino ou
atividades de alta intensidade. Vocês podem associar doses moderadas-baixas de cafeína
para potencializar seu efeito, mas caso vc tenha sinais de fadiga adrenal, desaconselho o
uso de qualquer neuro-estimulante. Comece com doses baixas de Ioimbina (3-5mg) e vá
aumentando gradativamente até alcançar a dose ideal, que é o seu peso em KG dividido
por 5. Ou seja, se vc pesa 80kg, sua dose ideal de Ioimbina será 80:5=16mg. Uma boa
dose de cafeína seria algo entre 150-400mg. Mas ambos o ideal é subir progressivamente
para não correr risco de sentir colaterais limitantes, impedindo vc de executar
completamente sua atividade física.
Desaconselho o uso de Ioimbina para pessoas que sofrem de estresse crônico ou de

transtorno de ansiedade ou síndrome do pânico devido sua capacidade de trazer
recordações ruins com mais facilidade.
Nas farmácias vc encontra a Ioimbina como Yomax na apresentação de 5.4mg de

Cloridrato de Ioimbina (Yohimbine HCL) por comprimido com 60 comprimidos/caixa e não
precisa de receita. Ou vc pode comprar de fora que geralmente está em dosagem de 2.5-
3mg por comprimido.
Lean gains all the way, han?!
Bom, vou ficando por aqui e espero que ajudem vcs a ficarem rasgados!
Um abraço fellas!
Sejam espertos(as), fiquem grandes, cresçam secos(as).

#RP_FARMACOWOMAN
Controle de ansiedade feminina (discussão)
Hamilton Rocha
Meninas, sejam sinceras. Ansiedade, compulsividade. Principamente durante a TPM.
Quem tem ? Você sabiam que muito dos problemas de vocês podem estar associados a
isso? heuheuehue
Serio. Eu sei como vocês são. Tinha uma menina que trabalhava comigo. Grande mas
nunca estava seca. Eu ficava intrigado com aquela porra. Depois de um tempo ele me
confessou que tinha compulsão por doce. Então após a ultima refeição ela só conseguia
dormir se comece pelo menos metade de uma barra grande de chocolate.
Você sabiam que pode controlar isso né? Nem precisa se muito constante não. Mas quase
sempre na TPM vocês piram o cabeção, brigas com o namorado, estresse de trabalho ou
epocas de provas. E não é zoeira não. Tem muitas atletas e meninas que tem vergonha de
falar isso abertamente.
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Fabíola Russo Tpm... Testo baixa... Anti... Cara mulher só se fode kkkkkkk por essas e outras que acho
que fui homem muito zoeiro e vim como mulher nessa vida pra pagar kkkkk
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Emilia Queiroz Me descreveu, problemas de ansiedade, compulsividade, começo a suar, taquicardia,
isso quase todo dia, o que fazer tio Hammy? Calmante, antidepressivo, marijuana, maracugina?
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Pat Domingos mts dos problemas podem estar associados a ela, e mesmo q nao esteja eu falo q esta
hauauahua Tudo culpa da TPM do caraio!
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Hamilton Rocha Então vou deixar o post ganhar corpo mas vale a pena falar bem sobre isso. Estava a
pouco falando com alguns medicos e outros coachs eu tenho minha linha mas vou bom escutar outras
abordagem de dois medicos, de uma mulher e de outro coach.
12. Oktober 2014 um 21:00 · Bearbeitet · Gefällt mir
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Jéssica Salles Meu humor já não é dos melhores, reduzindo carbos + tpm qualquer toque me faz dar um
murro no ser humano UHSUHAUHSUHAUHSUHA um dos meus parceiros pra isso é cacau 100% e obvio
atividade física. mas ainda assim é complicado
•
Paula Moraes Müller Eu realmente sofro muito da TPM. Muito mesmo.. Muita raiva, um nervoso fora do
comum e ansiedade a mil...
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Victor Oliveira resistência insulina,eficiência de serotonina que está aliada a deficiência de vitamina B6,
B9, B12, zinco, magnésio, triptofano e outros.
•
Victor Oliveira Ham se usar tipo algum carbo como aveia isso pode ajudar ? aveia + banana que e um
carbo simples e doce ....
•
Fabíola Russo Não tem jeito... Dependendo do nível de ansiedade somando ao externo .. a coisa piora
em 200%, fico um caco nesse período, tpm acaba comigo, já usei outros paleativos mas nem picolinato
de cromo me salva nessa época
12. Oktober 2014 um 21:01 · Bearbeitet · Gefällt mir · 1
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Emilia Queiroz Só eu que sou assim o tempo todo, não só em tpm? Po, maneiro
•
Cydia Rafaella Rafa Vdd
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Letícia Caroline Dos Santos ai como é difícil ser mulher u-u na verdade depende do problema eu te nho
fome ou ela passa kkkkk quando estava hormonizando era pior
•
Thalles Olegario A naltrexona pode auxiliar na ansiedade e estresse d vcs aliados e outros fito!
•
Cydia Rafaella Rafa Eu me transformo! Viro um monstro, e a vontade do doce me consome, antes e
depois! Principalmente, 2 dias antes eu me pego contemplando doces! Td me faz lembrar o doce
(chocolate e sorvete)! Mas estou conseguindo me livrar melhor do que antes.
•
Hamilton Rocha Victor um pouco mais alem. Bem alem. E desculpa, aveia + banana é zuera. Isso eu
faço com meninas que não possuem nada com isso e incluo uma banana assada com canela. O buraco é
bem mais embaixo.
•
Hamilton Rocha mas vou deixar o post ganhar corpo e vou ficar de camper. Não responder nada não.
Segurem suas ansiedades. heuheuheuehuheuehuehueheuheuheuheuehueheuheuheuhe
•
Thalles Olegario Ha boas estrategias para o controle dessas variaveis d vcs.
Muitos fitoterapicos podem auxiliar muito bem vcs...

Em periodo de tpm deve ser foda, mas se aumentar o carbo para inchar mais ainda e um pulo
•
Thalles Olegario Mas ai vcs podem recorrer a gordura boa para saciar a vontade d doces nesse periodo.
•
Bruno Dias Monalisa Jales
•
Thalles Olegario Eu estou treinando minha namorada e momento estou sofrendo retaliacoes por ela em
relacao a policiar ela a nao consumir doces e carbo na hora errada.
Ela se encontra em tpm.
Uso varias estrategias para "enganar" o psicologico dela

•
Carolina Neves Então não sofro com compulsão por doces? eu comi a banana com canela e supriu a
loucura por doce de boa! Tô conseguindo controlar as vontades até melhor do que eu pensava! Minha
ansiedade é totalmente psicológica!
•
Thalles Olegario Quase todas as ansiedades sao!!!
•
Carolina Neves Quase todas, ok! Mas a minha eu controlo com a mente!
•
Letícia Braga Eu hahaha ate choro por doce
•
Murilo Oliveira Em maior proporção seria desequilíbrio de neurotransmissor. .
•
Carolina Neves Aliás até a minha fome eu tô conseguindo controlar.
•
Thalles Olegario Da para controlar sim usando determinados farmacos.
Digamos q eles auxiliam " na estabilizacao" de determinados hormonios q nesse periodo sao totalmente
instaveis e por via neurotransmissora faz a liberacao gradual e um controle eficaz
•
Thalles Olegario Usando-os sempre cada menor sera esta incidencia.
•
Hamilton Rocha Falar que exste LDN, fitos, farmacos mas não falar das suas estrategias, posologia só
aumenta a ansiedade das meninas. Soh observando aqui essas ansiedades aqui. heuheuehuehuehe
•
Thalles Olegario Hahahahahaha...
Vou ser fuzilado!!!

•
Thalles Olegario Mas eu nao posso detalhat agora pq estou com a minha respectiva ao lado e ela ja esta
reclamando q nao estou dando atencao e estou aqui publicando
Ate mandou a letra: " nao sabia q vc tinha virado doutor"
Eu disse q ela esta em tpm

•
Hamilton Rocha tsc tsc tsc
•
Thalles Olegario E pior q ela fica com raiva d nao falar cmg quando veto ela d doce.
Fica parecendo briga seria e tudo para manter ela na linha q ela quer
•
Monalisa Jales Eu trato ovário policistico desde os 15 anos de idade cm Anticoncepcional, tomei
vááários diferentes e comigo alguns me deixam um monstro na TPM e outros não! Comigo a questão da
dieta também procede, quando faço dieta muuuuito restrita em carbo também fico mais estressada e
essas receitas fit não resolvem não! rs! ...e pra mim ansiedade É psicológico, eu era absurdamente mais
ansiosa e depois de me ferrar tanto com isso fui me controlando, mas claro q isso é individual, algumas
pessoas precisam até de tratamento médico! Pra mim tanto vontade de comer doce quanto ansiedade a
gente consegue controlar, TPM é mais complicado! Tanto que quando eu vejo um remédio me
transformar num monstro, já troco logo! Pretendo sair do Anticoncepcional em breve se tudo der certo, só
atrapalha minha vida e meu relacionamento! Hahaha!
•
Hamilton Rocha Identificar a compulsão da falta de vergonha na cara é a primeira coisa a fazer. Não se
veta, educa o cerebro. A pessoa simplesmente tem vontade como todo ser humano mas não possui
compulsão de comer as 3:00 da manhã.
•
Thalles Olegario Mas Hamilton Rocha
Se eu sei q e por tara e nao necessidade
Pq deixar?!
•
Hamilton Rocha Então você ainda não aplicou nenhum tipo de estrategia de reeducação cerebral. Você
que fazer na marra. Simples
•
Thalles Olegario Realmente uma dieta restrita atenua sim.
Sem duvidas, mas pela vivencia com ela, sei quando ela quer por estar estressada e ansiosa ou nao.
Como disse uso estrategias variaveis.

Uma coisa boba q faco e engano quase sempre a cabeca dela e mingau d whey com cacau em po
intregral e um pouco d aveia e uma clara.
Digo q e bolo d caneca.
•
Thalles Olegario Nao acho q seja na marra Hamilton Rocha.
Pq vc acha q estou fazendo na marra se libero na hora q tem q ser e nao por q ela quer?!
•
Thalles Olegario Ela tem uma refeicao livre por semana, sendo q nesse dia ela faz um carbo up, porem
nesse periodo diminuo em 30 a 50 gr o carbo e dou mais prioridade a gordura boa.
•
Tamires Ribeiro o periodo menstrual pra mim é o pior periodo da vida, nessas horas eu queria ser
homem, pq vou te dizer, é compulsão por doce, é vontade de matar e de morrer ao mesmo tempo, é um
estresse incontrolável, tenho pena dos meus pais e dos meus amigos pq eu me transformo, parece
bipolaridade mas é só a tpm, na tpm tu tem vontade de comer até o imã da geladeira, eu não sei como
controlo isso..
•
Monalisa Jales EXATAMENTE isso Tamires Ribeiro !
•
Tamires Ribeiro Emilia Queiroz me dá a mão.. vemk! AHUAHAUHAUAH você não esta sozinha
•
Hamilton Rocha Ops opa opa opa!!! Take easy man. A mulher é sua!!! Foi mal se escrevi algo que
incomou. heuheuehue.... Quando eu tiver tempo essa semana eu falo sobre LDN, 5htp, cloreto de
magnesio, l-theanine, triptofano, suplemenatçaõ de complexos B, bupropiona, bem como a posologia.
Sobre a necessidade de doces em outros peiodos é normal em dietas low carbo e cetogenica. Seu
cerebro fica gritando monossacarídios, monossacarídios, monossacarídios. O cerebro da uma pirada mas
isso é decorrente de uma situação que você instalou e não um condição que já carrega há anos. Uma boa
noite. E segurem suas ansiedades
•
Murilo Figueiredo Viu aí Emilia Queiroz .. Você pode dar a mão pra Tamires Ribeiro ou pro Hamilton
Rocha AUHAUHAUHAUAHUAH
•
Thalles Olegario Q nada
Nao quis ser grosseiro Hamilton Rocha
Sabes q vc tem consideracao eternas
Hahahhaha
Perdao se pareci do bronks rsrs
•
Emilia Queiroz segura na mão de deussss e vaiiii
•
Fabíola Russo Passei 3 meses fora da dieta, acredite não consegui comer diversas coisas pelo simples
fato de estar acostumada com a rotina da dieta, claro que as tranqueiras não se enquadram nisso kkkk
porém a tpm é agressiva do mesmo jeito independente de estar ou não em cut pude constatar isso nesse
período de "off" é fogo ... Ninguém merece isso
•
Victor Oliveira
•
Karen Yara Vivoooo estressada, e tomo anticoncepcional há 4 anos, parei de tomar pra ver se era isso,
descobri que sou estressada por natureza mesmo, e também amoo doce, e quando vejo alguém
comendo é que aumenta a vontade.
•
Luiz Fernando Marino Padalino anticoncepcional é a pior cagada q uma mulher pode fazer para si
mesma...
-Hipotireoidismo
-Ganho de peso
-Inflamação crônica
-Alteração do humor
-desiquilíbrios hormonais (libido/sexualidade/etc...)
-MENOPAUSA (toda mulher em uso de

anticoncepcionais está quimicamente menopausada).
-Deficiência de testosterona= flacidez, celulite e gordura localizada.
-Doenças cardiovasculares
-Doenças neuro degenerativas
-Osteoporose
Minhas recomendações seriam 2...
- controle de natalidade com anticoncepcional bioidêntico.

ou
-DIU fio de cobre.
•
Dudu Haluch eu ñ gosto e nem costumo usar farmacos adicional, penso q ninguém devia depender de
uso de drogas p viver bem se a alimentação for gostosa e saudável. Não é simples pq o metabolismo das
pessoas e os objetivos são mto variáveis, mas dá p fazer uma dieta prazerosa , saudável e q induza
saciedade de forma bem eficaz. às vezes me assusto em ver um aluno usando um monte de coisas de
eficácia bem duvidosa, e quando tiro eles evoluem normalmente e ñ sentem falta nenhuma. Os farmácos
tem sua utilidade, mas as pessoas deviam pensar em mnimizar o uso deles sempre q possível. Quanto
menos droga vc usa,mais potencial vc tem
•
Hamilton Rocha Sim Dudu Haluch por isso identificar uma compulsividade é primordial. Ngm gosta de
induzir fármacos mas as vezes precisa de um empurrãozinho, principalmente nessa parte de doces. Essa
ansiedade é um mal. Depois vai desmando e reeducando. Depois a pessoa nem sente compulsão ela
apenas come por prazer. Você me fez lembrar uma menina que cuidei tem uns dois anos. A mina estava
6 meses a base anfepramona, era modelo, comia pouco mesmo mesmo. A mina tinha uns tiques de vez
em quando. Inibidores de apetite é tenso. Se loookoooo e dia desses a liberaram o uso de novo.
•
Luan Rodrigues Tiffany Daniele
•
Fabiana Mattos Sou MTO ansiosa e MTO compulsiva! Principalmente na tpm! Tenho uma fome absurda
que nao passa mesmo comendo as mesmas coisas, nas mesmas quantidades quando estou nessa fase!
--' e minha compulsão é absurda, nao soh na tpm (mas ela piora 90%)...nao posso comer uma coisinha
fora da dieta pq sei q nao vou conseguir parar! Tenso! 😕😕 Refeição/dia do lixo pra mim não dá certo!
•
Fabiana Mattos Ah, e dps q parei com o anticoncepcional (tomei durante 8 anos ) tudo isso piorou mto!
Compulsividade e vontade por doces! Agora estou melhorando, Dudu Haluch está me ajudando mto!
•
Thalles Olegario Concordo com vc Dudu Haluch e com o Hamilton Rocha tbm, mas como o Hamilton
disse ha casos q esse empurrao ajuda a controlar essa ansiedade, nao sou expert em nada, mas
conheco o jeito d minha respectiva e posso dizer q a naltrexona esta auxiliando bem em alguns pontos
sim com o uso minimo.
Digo isso pq a vontade q era constante e o descontrole q ela ficava ao ter algum estresse em querer doce
diminui apos uma semana administrando 3 ml somente.
•
Hamilton Rocha Fabiana Mattos tem alguns dados que fala que a sensação causada no cerebro é como
se fosse uma droga psicotropica, lógico que guardadas as suas proporções. Quando li o seu primeiro
comentário eu pensei: "essa é formiga. Tipo aquele pessoa que abre uma caixa de bombom e não
sossega enquanto não acaba com ela". Mas está com o Dudu Haluch está em boas mãos. No início é
tenso mesmo.
•
Thalles Olegario Hamilton Rocha vc poderia citar aqui para mim somente um exemplo de estrategia
psicoterapica para esses disturbios?!
•
Fabiana Mattos Sou Exatamente assim...Com tudo! Chocolate, bala, qualquer coisa gostosa e fora da
dieta eu nao sossego enquanto nao comer tudo (alface, tomate cereja nao dá isso! Maldiçao! Kkkkk )Pior
q minha família inteira é assim!!! Vc nem imagina como sou em rodízio de comida japonesa...hahaha
•
Fabiana Mattos Tipo em festinha de criança...hahaha qual a chance? Se deixar eu entro comendo e saio
com brigadeiro na mao! Kkkk as pessoas falam: "pq vc nao come UM doce? Soh um nao vai estragar a
dieta!" Mas ng entende...rs Nunca na minha vida vou conseguir comer soh um! Prefiro nao comer
nenhum, e eh assim q vou levando a vida sofrida kkkkk
•
Carina Fraiz Eu até gosto de um chocolate, pingo de leite (um docinho de doce de leite), mas o que me
faz falta mesmo, é poder colocar açúcar no café (vício/combustível do dia).
Mas sempre que passo pelo "período de abstinência" sem os doces, fica MUITO mais fácil de controlar a
vontade depois.
Aí se que coloca um docinho na boca, ferra tudo!
•
Fabiana Mattos Ehh...como sempre digo, tudo na vida eh questao de costume!
•
Fernanda Mendes Teodoro acho que quando eu usava anticoncepcional, minha vontade por doces era
pior.
eu ficava completamente surtada, queria matar todos que aparecessem na minha frente, e se pudesse
me alimentava apenas de brigadeiro.
depois disso emendava cartela por uns 2 anos e meio, e isso sumiu.
faz 6 meses e meio sem uso de anticoncepcional, até sinto vontade de doce, mas não é nada que me
perturbe no nível de como já foi.
e doce não tem como ser um pedacinho ou um pouquinho, ou é muito ou é nada hahahaha
•
Fabiana Mattos Ou eh mto ou eh nada..exato! Kkkkk mas engraçado sua vontade por doce diminuir
depois q parou! Pra gnt ver como cada um é de um jeito mesmo!
•
Fernanda Mendes Teodoro acho que é questão psicológica mesmo.
meio que traumatizei com o estado que eu ficava antes de emendar as cartelas...
então trabalho bem o psicológico, e tento deixar a dieta de forma prazerosa, pra evitar estresse, e
consecutivamente a ansiedade e a vontade por doces.
•
Aliny Amaral parace que foi feito pra mim esse post, mas pelo que eu vejo aqui não sou a única
psciopata rsrs, complicado demais isso Hamilton Rocha, é uma vontade absurda, como se vc fosse
dependente químico, vc fica lutando contra a mente o tempo todo, tenta pensar, ou fazer outras coisas,
mas a mente nao obedece, enquanto vc não come vc não sossega, é sinistro. agora estou na ceto, acho
que vou me adaptar bem, pelo menos até agora está indo bem, Bruno tem mta paciência comigo, acho
que ele imagina como é difícil. rs
•
Anna Medeiros também sinto a mesma coisa, é realmente um vício, a mente não sossega
•
Bruno Freitas Na minha uso 5htp nela, tem melhorado bastante as vontades de doce mesmo em dia low
carb e usando anticoncepcional todo esse tempo, mesmo na tpm, Agora está há 2 semanas sem
anticoncepcional,dieta low carb e 5htp ainda (além de magnésio).. vamos ver como se comporta daqui pra
frente sem anticoncepcional, mas acredito que será tranquilo.. além disso, ela tem relatado melhora do
sono com melatonina+magnésio+5htp, e tento deixar a dieta dela sempre o mais prezerosa possivel e
deixo uma ref livre por semana pra aliviar qualquer vontade e mesmo quando ela come ela não abusa de
doce.. acho que no meu caso a minha está bem tranquila..
•
Hamilton Rocha enfim acho que vale a pena dissertar um pouco sobre isso depois mas logico que irei
colocar consideracoes para nao ser uma muleta. Primeiramente atuar na dieta e se mesmo assim nao der
ai sim vale a pena pensar. Essa ansiedade tbm eh muito comum pos ciclo feminino. E geralmente no pos
ciclo que acontecem as piores merdas. vcs literalmente cagam a porra toda e com a cara mais lavada do
mundo ainda mentem. heuheuheuehur... Ai eu penso: como consegue se a dieta esta regulada?. Dai eh
tipo um interrogatorio e vcs abrem o jogo. heuheuheuehuehuehueheuheuehuehru
•
Fabiana Mattos Ja tentei 5HTP e nao adiantou tbm!
•
Luiz Fernando Marino Padalino aumentar a proteína na dieta.. carnes magras.. OVOS (ovo sacia
muitoooo),
aumentar as fibras não digeríveis... pratão de brócolis, couve-flor, repolho ralado.....Mehr anzeigen
•
Paola Oliveira A TPM estragou minha vida. Graças a Deus não preciso mais passar por isso! Pois eu não
tinha noção que era TÃO ruim, e o pior é que depois que ela passa, você ainda fica 5 dias perdendo
sangue, prostrada, com dor, sem condições de fazer suas atividades decentemente. Ou seja, a mulher
passa 1/3 da sua vida reprodutiva debilitada.
E tem alguma coisa que adiante? Suplementação, aumentar a progesterona bioidêntica, creminhos,
florais, homeopatia, chocolate diet? PORRA NENHUMA!
Enquanto você não acaba com essa inutilidade chamada "ciclo menstrual", você nunca terá o rendimento
igual ao de um homem.
•
Paola Oliveira PS pertinente: NÃO SEI mesmo como vocês conseguem namorar mulheres "normais"
(que menstruam), elas são um porre. Haueihaiehiahe, eu mesma não me aguentava.
•
Fernanda Mendes TeodoroKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Paola Oliveira o que vc faz?! Rs
•
Paola Oliveira Eu faço uma modulação hormonal bem amena com testesterona. O ideal é usar uma
modulação bioidêntica com progesterona, estradiol e testosterona. Os anticoncepcionais são hormônios
sintéticos, o corpo interpreta como um "corpo estranho" e isso estressa ainda mais a mulher. Os riscos a
longo prazo não compensam, o risco de trombose e câncer é dezenas de vezes maior que o risco pelo
uso de anabolizantes.
•
Nicole Lobake coloquei o diu de cobre sexta passada pra tentar amenizar esses problemas e vou te falar
viu .. ta doendo pra cacete (cólica infernal) coisa que nunca tive .. mais mesmo com dor , meu humor ta
100% melhor .. ja tinha parado com os anticoncepcionais desde março ..
•
Anna Medeiros como foi a colocação nicole? e quantos anos vc tem? tá dificil achar médico q aceite por
em jovens...
•
Nicole Lobake tbm achei q nao conseguiria por , a Dra olhou pra mim e disse: " O que ? Você é de 95??"
kkkk ai eu inventei que anticoncepcional nenhum me fazia bem , me inchava , dava enjoo etc e ela
resolveu colocar . Mais é fato , se vc não inventar historinha pra sua ginecologista ela nao coloca em
meninas novas que nunca tiveram filhos Anna Medeiros
•
Fernanda Mendes Teodoro Minha ginecologista é de boa.
A gente conversou e ela super me apoiou quando parei o anticoncepcional.
E agora tô pensando na modulação hormonal, vou ver com minha médica isso.
•
Paola Oliveira Quando você está com depressão, existe algum suplemento que CURE essa condição?
Não, é necessário medicação para estabelecer o nível de serotonina. A TPM é basicamente isso. Uma
queda tão brusca e intensa nos hormônios, que a serotonina também cai bruscamente. O estrogênio e
progesterona estão MUITO ligados à regulação dos neurotransmissores, e eles são predominantes nesse
processo. Resumindo, eles "comandam" o seu organismo, assim como a tireóide, assim como o
hipotálamo, as glândulas e os hormônios dizem exatamente o que vai acontecer conosco. Não existe
suplementação pra curar hipotireoidismo. Dessa forma, eu não acredito que exista um meio natural pra
"curar" TPM, a não ser mexendo nos próprios hormônios. Existem N formas.
O que penso hoje em dia, pois sou atleta desde criança, é que 'você manda no seu corpo e não o
contrário'. Não deixe que o seu corpo domine a sua vida, que ele te impeça de tomar decisões, de ser
feliz, de ir atrás dos seus sonhos. Você é responsável pela sua vida, por isso existe a ciência e a
medicina. Ridículo mesmo é colocar a culpa da sua gordisse na TPM, ou no stress, ou no namorado, ou
no hipotireoidismo, que seja. A culpa pela sua frustração e a responsabilidade pelo seu sucesso são
unicamente seus.
•
Anna Medeiros tbm penso direto na modulaçao hormonal, mas penso q deve ser algo caro de manter...
•
Paola Oliveira É carinho sim a minha fica 20,00 por mês, mas eu confesso que não é bom usar APENAS
a testosterona. Só que já estou acostumada, vivo muito bem assim. Se fosse outra, não sei se iria se
acostumar com os efeitos colaterais.
•
Anna Medeiros O certo é repor os 3 hormonios neh?
Nao sei mto sobre a modulacao, mas como a gravidez fica impedida de acontecer fazendo ela?
•
Anna Medeiros Qto sera q fica uma modulacao mensal com o "ideal", os 3 hormonios? Alguem tem
alguma ideia?
•
Paola Oliveira Requisição Fórmulas Valor R$
382378-0 FORMULA COM PREGNENENOLONA 113,40
382378-1 FORMULA COM PROGESTERONA 64,30
382378-2 FORMULA COM TESTOSTERONA 59,00
382378-3 FORMULA COM POOL LACTOBACILOS 42,50
Total ( 30 dias ) = R$ 279,20

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Paola Oliveira Acima minha modulação pra um mês. Pra fazer o creme com os 3 hormônios você deve
gastar uns 180,00 por mês.
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Luiz Fernando Marino Padalino Paola.. qual farma vc solicitou valores?
•
Paola Oliveira Nem fui eu, foi uma farmácia do PR que meu médico mandou a receita direto. Não sei o
nome kkk Essenthia Farma algo assim.
L-Theanine
Hamilton Rocha
Galera, compartilhando o artigo do Tássyo Barros sobre a L - Theanine que o Tássyo
escreveu. O Tassyo é estudante de medicina, envolvido com o esporte e futuramente vai
trabalhar na area.
Eu, Frank Crowley, Estevam Luiz, Luiz Fernando Marino Padalino falamos bem sobre isso
dia desses. Inclusive foi o Estevan que falou para mim sobre o combo mágico 5htp + L-
theanine + Triptofano para deixar minhas alunas menos ansiosas. HEUHEUEHU... Porque
vou te contar. rsrsr... Mulher e ansiedade andam de mãos dadas. E a suplementação com
B3.
Aqui é sinistro. heuheueheuheu
O-Teanina: Um Antiansiolítico natural que faz milagres.
Hoje vou falar um pouco da L-theanina, um aminoácido não protéico encontrado
naturalmente no chá verde, usado como um antiansiolitico fitoterápico, o que já é uma
grande vantagem quando comparado a drogas sintéticas, como muitas tarjas pretas. Tem
sua ação comprovada cientificamente e já vem sendo usada no mercado japonês a muito
tempo (sim, a medicina deles é anos luz mais avançada que a nossa, assim como a
americana!). O chá verde além de ação diurética, anti oxidante, e entre vários outros
efeitos, tem efeito relaxante que se deve a essa substância, chegando a neutralizar efeito
de estimulantes como a cafeína, porém como sua concentração é pequena na folha do
chá, não chega a ter grande influência na estabilidade do humor.
Quando mandado manipular em quantidades iguais a 150mg/caps em qualquer farmácia e
sem prescrição medica, já que se trata de uma substância natural segura, essa substância
tem efeito no cérebro, aumentando a produção de serotonina e dopamina já que atravessa
a barreira hematoencefáfica, correlacionando um estado percebido de relaxamento e
estabilidade do humor. O aumento dos níveis da dopamina e serotonina provocam
aumento da capacidade de aprendizagem e a memória.
Essa substância é uma ótima aliada a pessoas que estão fazendo restrições dietéticas e
sofrem com a ansiedade pela mudança dos hábitos alimentares.
Apesar do efeito relaxante após uns 30min a ingestão da Teanina, estudos mostram que
alguns participantes do mesmo, atingiram um estado de relaxamento e ao mesmo tempo,
de alerta mental, sem sedação, sugerindo o seu uso potencial em pessoas que sofrem de
problemas associados a ansiedade e estresse que necessitem de se manter alerta de
forma a conseguirem desempenhar as suas atividades diárias.
Além disso, a teanina serve como suporte imunitário, cardiovascular, auxilia no tratamento
da hipertensão assim como no controle do peso e síndrome pré-menstrual.
Não achei nenhum estudo relacionado ao uso em gestantes. Por ser fitoterápico, exceto
em alérgicos a substância, não possui outras contra indicações.
Posologia: 1cáps 150-200mg 3 vezes ao dia.
Att,
Tássyo Barros
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Guilherme Fuark pelo menos aqui pra mim tá anexo indisponível...
26. September 2014 um 16:37 · Gefällt mir
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Andre Mateus Leal Hammy eu perguntei pro Tassyo sobre o uso disso pra controlar compulsão
alimentar. Você acha válido?? Compulsão associada a ansiedade...
26. September 2014 um 16:38 · Gefällt mir · 1
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Hamilton Rocha Guilherme Fuark copiei o texto no post!!!!
•
Ricardo Corbucci Uma coisa que tem que ver direitinho é a dosagem de B3... Rapaz, 250mg me deu um
flush tão sinistro, que nunca tive nada parecido na vida. Fiquei pior que o hellboy, cor de sangue da
cabeça aos pés, pegando fogo.
•
Daniel Pires e o desuso? algum estudo?
•
Costa M Jully Queria eu trocar meu rivotril por isso aí. Será q pra quem toma rivotril há 17 anos isso surte
efeito? Acho q sou um caso perdido de ansiedade! Hauhau
26. September 2014 um 17:18 · Bearbeitet · Gefällt mir
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Carlos Reis Talvez possa ser um bom aliado ao uso de trenbolona e o humor maligno que ela gera? rs
•
Igor Girão chá de passiflora + kawa kawa
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Hamilton Rocha Passiflora está de pilha né?! Nem a louca da minha bullterrier sossega com isso.
heuheue.... O uso da B3 pode ser entre 17-45mg diários. Isso é uma boa pedida para as meninas Carlos
Reis. Sabe aquela ansiedade que as mulheres possuem? Esse serve bem. O combo para a insônia é
5htp + magnésio + melatonina. Para usos mais pesados, não adianta. Eu só me curei da insônia com
LDN e Selegelina e o segundo combo. LDN e Selegelina 4ever
26. September 2014 um 17:52 · Bearbeitet · Gefällt mir · 1
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Guilherme Fuark melhor coisa pra insônia : hemitartarato de zolpidem. quem tiver corre de receita pode
comprar hauehaue
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Hamilton Rocha Clonazepam é top tbm!!!
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Luiz Silva Selegilina nao resolveu bucetas na minha insonia Hamilton Rocha.....na verdade a selegilina
tem como alguns de seus colaterais é agitaçao, ansiedade e insonia.....em mim nao pude avaliar mto bem
isso pois entrei com ela on trem...mas em alguns de meus clientes eu usei ela off label e foi isso
insonia....a mulecada ficava a noite toda pensando na morte da bizerra. O que curou minha ansiedade por
comida a noite e insonia foi o 5-htp e Magnésio! Salvou mto....antes de iniciar o uso dos mesmos eu ate
fui pedir a opiniao do Hammy sobre dosagens e tals 200mg de 5htp+ 400mg de magneseio resolveu
geral! Durmo entre 4 a 6h nao consigo ficar dormindo mais que isso pois tiro soneca de tarde, mas pelo
menos durmo como um bebe.
•
Kawann Alves Teanina diminui os efeitos da efedrina? EC me deu ansiedade pra krl
•
Hamilton Rocha Vamos lá. Eu realmente misturei as infos. A selegelina não é para insônia. Ela me
deixou mais focado. 150mg de trem diários me deixam sem foco para olhar planilhas. Não tinha paciência
para ler uma página de relatório. heuheuheu... Para a insônia é mesmo o combo 5htp + magnésio +
melatonina. Esse me curou. Selegelina e LDN eu tomo ao acordar.
•
Luiz Silva Tomo selegilina ao acordar tmb....selegilina é otima pra funçoes neurais por conta dos
receptores de dopa, libido, bem estar, prazer, melhora ate o dialogo interpessoal.....Um combo que me
ajuda mto é ginko, ginseng e selegilina...é top pra manter focado, bem humorado e disposto. Vc acorda
todos os dias feliz pra caralho hehehe...ginseng tem açao sobre os receptores de dopamina tmb nao
estou certo sobre o ginko mas creio que tmb tenha. Pre treino aqui é ginko, ginseng nayzinha diliça s2
franola e cafeina saporra me faz me matar todos os dias na gym!
•
João Victor Se ouver flush pela b3, tome 1 comprimido de aspirina. Tem a Niacina no flush, essa jã não
vai causar esse sinal
•
Paulo Victor Fantinelli Hamilton, você toma LDN ao acordar, mas a recomendação não é antes de
dormir? Quantos mg de LDN você toma?
•
Hamilton Rocha 3mg eu estou tomando pela manhã agora. Já tomei a noite. Mas isso não é nada
conclusivo e a diferença observada em tomar logo pela manhã. No meu caso 06:00 (hora que acordo)
não faz diferença tanta diferença se levarmos o texto ao pé da letra. O que não faz sentido é o doido
tomar 12:00 (hora que o vagabundo acorda!! rsrsr). "ACREDITA-SE que o breve bloqueio dos receptores
opióides entre as duas e quatro horas da manhã, que é causado pela administração de LDN na hora de
dormir a cada noite, produza um prolongado aumento da regulação de elementos vitais do sistema
imunológico, causando um aumento na produção de endorfinas e encefalinas. Voluntários normais que
tomaram LDN desta forma apresentaram níveis mais elevados de beta-endorfinas que circulam em seu
sangue nos dias seguintes. A pesquisa com animais por Zagon e seus colegas mostraram um aumento
acentuado também nos níveis de metencefalinas." Fonte: New England Journal of Medicine, denominado
Imuno Modulação induzida por opióides,
•
Hamilton Rocha LDN foi uma das melhores coisas que apareceram. Não tenho dúvidas disso.
•
Bruno Morais Eu tava vendo o preço da L - Theanine. Pelo Healthdesign ta em torno de 20-50 dólares.
Alguém já mandou manipular e tem idéia do preço?
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Aaron Lagomarcino Mais focado!!! Manda uns 200 aí
•
Weslley Leonard cara a da HD e bem enconta, e confiavel ...ja tomei
essahttp://www.healthdesigns.com/source-naturals-theanine...
realmente parece mentira oq promete mais e veridico

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Luiz Fernando Marino Padalino Ao meu ver a mágica da teanina se da pelo bloqueio do receptor
NMDA, assim como o magnésio e zinco.
Bloquear o NMDA é uma terapia anti-envelhecimento hj em dia.. evitando o excesso de glutamato vc evita
entrada de cálcio excessiva na celula, inibindo aexcitocidade. Imagine que isso poderá te levar a um
quadro inflamatório mudando o metabolismo do triptofano para ácido quinilonico ao inves de serotonina
(pela idolamina dioxigenase).. degenerando seu cerebro e te deixando depressivo. Além de problemas de
hipertensão e aterosclerose gerada pelo quadro inflamatorio.. agora imagine que isso irá desencadear um
metabolismo oxidativo excessivo, peroxido de hidrogênio não conseguirá ser neutralizado, pq vc terá uma
deficiência no sistema anti-oxidante (menos NADPH)..dessa forma formará mais radicais hidroxilas q irão
lesar fortemente seu DNA, RNA etc.., levando a morte celular, suas enzimas hepaticas vão elevar-se
fortemente para tentar melhorar o sistema dr detox, menor produção de ATP, vai te levar a um
envelhecimento precoce e mais morte celular pela caspase 9.
RESUMINDO
Depressão
Envelhecimento
As mais diversas patologias (quase todas)
Podem ser absurdamente controladas, pelo simples bloqueio do NMDA.
Por isso q a KETAMINA é uma maravilha para a saúde.
Para o povo mais natureba magnésio + teanina + zinco. São uma boa opção.
•
Paulo Victor Fantinelli Ketamina?
•
Hamilton Rocha eu fico de cara com o Luiz Fernando Marino Padalino. Conhece como ngm essas
paradas ai. Soh que ele quer dar ketamina para os meninos. Tudo loko com special K. Terapia off label e
tem casos bons disso. Vc tinha outro post na antiga roidz que caiu e a gente falava das doses para nao se
tornar agressiva o corpo.
•
Kevin Rodrigues Luiz Silva qual melhor horario pra tomar ginseng e ginkgo manim tomo demanhã ao
acordar junto com 250 mg de guarana que também ajuda nesses lances de fadiga mental e física.
•
Luan Rodrigues Tiffany Daniele
•
Luiz Fernando Marino Padalino Hamilton Rocha, no caso da ketamina é off label e ma vista no brasil,
pega europa por exemplo.. extremamente comum isso, terapia anti-agung mesmo.
infelizmente a ignorância de algumas pessoas colocam a quetamina num paradigma de droga ruim..
assim como o LDN era visto um tempo atrás.. mas claro, tem q saber usar.. falando em LDN uma coisa
que poucas pessoas sabem, é que ele é um modulador de glia, dessa forma inibe a ativação da
microglia... fantastico poder neuroprotetor.. mais um ponto pro ldn.
Carlos Reis, usuários de roidz tem a obrigação de usar algum bloqueador do NMDA.. muda
completamente aquele stress. Afinal de contas o stress causado pelos roidz desenbocam no rio do
Glutamato. Galera q tem medo de keta e acha magnesio, teanina e zinco fraco.. uma opção intermediaria
e segura seria a memantina.
Uma dica para galera controlar o stress e ansiedade seria:
Mecher no GABA, não curto mto benzodiazepinicos.. pq vcs nao usam taurina ou pregnenolona? Ambos
se ligam ao canal pentamerico do gaba.
Inibir o nmda= memantina, ketamina, magnesio, zinco, teanina... decidem oq quiserem.
5htp + vit b3= serotonina no metabolismo correto.
LDN= beta endorfinas, inibição da microglia.
Selegilina= mais dopamina e feniletilamina com menos oxidação por 6ohd.. (pessoas mto aniosas melhor
não mecher tanto com dopamina)
Agora vcs podem discordar de mim.. mas eu recomendaria a similarina como um anti oxidante cerebral e
hepatico.
Bom, existem infinitas possibilidades, vai depender de cada caso e objetivo
Oq seria melhor que tudo isso junto? Uma coisa só... mais eficiente.. sendo a palavra final para CURA de
qq tipo de depressao, trauma, ou patologia?? Existe essr milagre? Hehe
Coming soon...
•
Luiz Silva Luiz Fernando Marino Padalino meu último contato com Keta foi cheirando ela no banheiro de
uma after heueheueeu isso a 2 anos atrás. Onde achamos essa porra? Nunca procurei a fundo mas sei q
e meio fodinha p achar. ...
•
Luiz Fernando Marino Padalino Luiz Silva, vet... dopalen.. eu uso de 4 a 5 mg a cada 3 dias.
Subcutâneo.
O uso do nasal é bacana tb.. mas nao faco idéia de onde conseguir....Mehr anzeigen
•
Luiz Silva Luiz Fernando Marino Padalino show, no caso do nasal e a msm pegada do inject so que eles
esquentam no micro ate a substância ficar solida e depois esfarelam. Ai cheira, coloca na bebida e por ai
vai.
•
Eduardo Borges Junior Seria um substituto para quem faz uso de paroxetina?
•
Hamilton Rocha aiiii Seus cabecudos. post do caceta. O Luiz Fernando Marino Padalino sabe muito
dessa parte. Em mais de 15 anos de bodybuilding isso sempre me atormentou. O Edu Correa mesmo
fala: "o que acaba com o bodybuilder eh o estresse, falta de sono. Bodybuilder nao pode ser estressado".
Hoje posso falar que de 1 e meio para ca eu sou outra pessoa.
#RP_FATLOSS
Quociente respiratório e medição da queima de gordura (discussão)
Leandro Almeida
E vejo neguinho correndo igual um louco na esteira antes do treino! APRENDE KCT!!!
QUOCIENTE RESPIRATÓRIO E MEDIÇÃO DA PERDA DE GORDURA
O Quociente Respiratório (QR) é relação entre o CO2 produzido e o O2 consumido e varia em resposta
aos substratos utilizados como fonte de energia. Como o catabolismo dos carboidratos e lipídios difere no
consumo de oxigênio e produção de dióxido de carbono, a razão entre o volume de síntese de dióxido de
carbono e o consumo de oxigênio é utilizada para indicar a predominância do carboidrato ou gordura
como substrato para o catabolismo energético. A oxidação de glicose gera maior produção de CO2 em
relação a de lipídios.
Como a oxidação de carboidratos é elevada quando a intensidade do exercício está alta, pelo fato de eles
fornecerem energia em curto espaço de tempo, a produção de CO2 no exercício de alta intensidade é
relativamente maior. Desta forma, exercícios físicos com intensidades elevadas possuem valores de QR
altos, de aproximadamente 1,0. Por outro lado, em exercícios de baixa intensidade, o organismo utiliza
prioritariamente os lipídios como fonte energética, sendo que sua oxidação gera pouco CO2 e exige um
consumo relativamente alto de O2.
Conseqüentemente, o QR apresenta valores próximos de 0,7 no exercício de baixa intensidade, ou
mesmo no repouso, o que significa dizer que a produção de dióxido de carbono é menor que o consumo
de oxigênio. O QR de 0,82 a 0,85 reflete fontes energéticas mistas, ou seja, tanto carboidratos como
ácidos graxos são oxidados para obtenção de energia. Para a medição da contribuição das proteínas
como substrato energético (catabolismo protéico), pode-se realizar um simples cálculo, onde amostras de
urina são coletadas, e a partir da quantidade de nitrogênio excretada, estima-se a perda de proteínas.
Bibliografia e autores:
Otimizando a perda de gordura corporal durante os exercícios POR:
Antônio Felipe Correa Marangon

Alexis Fonseca Welker
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•
Jorge Fahel Foda!
•
Jorge Fahel Daniel Ferreira Botelho... 16 horas de jejum, o quociente respiratório cai pra ~7... Aerobio
baixa intensidade + estimulantes... Queima banha até da orelha! Claro, estratégia de desespero...
•
Jorge Fahel André Venancio lê ai amigo...
•
Luciano Júnior Se o coeficiente em repouso é por volta de 0,7 eu estando em jejum agora há 12horas
teria mais proveito me mantendo em repouso e em jejum do que se optasse por um aeróbio de baixa ou
média intensidade?
•
Leandro Almeida óbvio que nao Luciano, a utilização dos Acidos graxos estão em entre 25%-65% do
VO² máximo! Logo, se vc chegar próximos aos 60-65% do seu VO² max, que seria ~ 140bpm, vc teria
uma queima MTO maior do que em repouso! Sem entrar em catabolismo de carboidratos.
•
Luciano Júnior Obrigado Leandro Almeida
•
Mateus Roder Informação de ouro !
•
Luiz Fernando Lemes de Oliveira UIA informação boa pakarai. Curti
No meu estado atual

Só jejum intermitente salva! Hauwussu
Malditas gordurinhas q nao queimam nem a pau!
•
Dudu Haluch Isso ignora o efeito do exercício no metabolismo pós-exercício, o exercício de alta
intensidade é claramente superior para queima de gordura,
•
Leandro Almeida sim Dudu, aí vc já falando em EPOC/HIIT e eu estou falando em cardio!
•
Leandro Almeida treino = hiit só que com pesos
•
Ramon Vier Paz bom saber disso...
•
William Couto O substrato utilizado durante o exercício pouco importa. Analisar essa tabela e achar que
aeróbios de baixa intensidade são melhores para perda de gordura é utilizar de lógica fisiológica, e nesse
caso não procede.
•
Leandro Almeida se vc for treinar com glicogênio mto baixo, vai haver queima de gordura sim, MASSSS
catabolismo protéico será maximizado! e oq estamos tantando fazer aqui, é minimizar o max de
catabolismo proteico e maximizar a beta-oxidação!
•
Dudu Haluch Um trabalho clássico q mostra isso é esse aqui, onde o custo energético do HIIT foi mto
menor q o exercício contínuo , e a perda de gordura mto
maior: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8028502
Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle me... -

PubMed - NCBI
Metabolism. 1994 Jul;43(7):814-8. Research Support, Non-U.S. Gov't

NCBI.NLM.NIH.GOV|VON TREMBLAY A , ET AL.
•
William Couto Se você quer maximizar a beta-oxidação, então novamente os intervalados de alta
intensidade são superiores, já que aumentam a atividade de enzimas que atuam nesse processo.
•
Leandro Almeida vish.... se eu for postar aqui todos os artigos que dizem a favor de exercício de baixa
intensidade, pessoal do grupo vai me banir por floodar!
•
Leandro Almeida ideal mesmo é cada um se achar!!! alguns se darão melhor com HIIT, outros com
cardio, e por aí vai! complicado é que HIIT demais diminui a imunidade por apoptose linfocitária!
•
William Couto Pode postar... Isso já foi amplamente superado na literatura científica. Tem milhares
mostrando a superioridade de intensidades altas...
•
Dudu Haluch "O custo total de energia média estimada do programa de ET (endurance) foi 120,4 MJ,
enquanto que o valor correspondente para o programa HIIT foi de 57,9 MJ. Apesar do seu menor custo de
energia, o programa HIIT induziu uma redução mais pronunciada da adiposidade subcutânea comparado
com o programa de TE. Quando corrigido para o custo da energia de treinamento, a diminuição da soma
de seis pregas subcutâneas induzidas pelo programa HIIT foi nove vezes maior do que pelo programa de
TE (endurance). As biópsias musculares obtidos no vasto lateral antes e depois do treino mostraram que
ambos os programas de treinamento aumentou de forma semelhante o nível do marcador enzimático ciclo
do ácido cítrico. Por outro lado, a atividade de enzimas glicolíticas musculares foi aumentada pelo
programa HIIT, enquanto que um decréscimo foi observado após o programa de TE".
•
Leandro Almeida ACHTEN, J.; GLEESON, M. & JEUKENDRUP, A. E. Determination of the exercise
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SIMONSON, D. C. & DEFRONZO, R. A. Indirect calorimetry: methodological and
•
Leandro Almeida vai querer mais? William
•
Dudu Haluch Leandro Almeida, ñ poste referencia apenas, eu conheço grande parte, discuta o q está
escrito em algumas delas
•
Leandro Almeida eu estava discutindo ctg, mas o William pediu! entao tá ai
•
William Couto Hahaha! "Arrotar" referências não adianta... Eu já li isso tudo e nenhuma delas mostra
superioridade do trabalho aeróbio de baixa intensidade. Não sei se tu leu todas, mas estou disposto a
discutir uma por uma se quiser...
•
Leandro Almeida estou dizendo em CO2/O2
•
Dudu Haluch Vc leva as coisas pelo lado pessoal como sempre, eu apenas mostrei q o argumento q
postou é ingênuo. das referencias q vc postou, e com certeza ñ leu quase nenhuma, poste apenas as q
comparam HIIT com exercício contínuo, aí podemor fazer uma comparação honesta
•
William Couto Novamente, eu repito: você utiliza de lógica fisiologia. Sem, o QR é menor no aeróbio de
baixa intensidade, mas isso é melhor na prática? Não!
•
Leandro Almeida alta intensidade tem mais gasto de CO2, apesar de ter alto consumo de o2 tbm...
POREM, baixa intensidade o gasto de CO2 é bem menor, oq faz com que o QR caia bastante... e se vc
for parar para pensar, a energia que vc usou para perder uma quantidade X de gordura no cardio,
PROPORCIONALMENTE, se nao fosse pelo EPOC, o HIIT perderia!
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Dudu Haluch quem me conhece bem sabe q ñ sou contra cardio, já cansei de explicar q ambos os
métodos tem utilidade, mas se for fazer uma comparação direta a maioria dos estudos mostra
superioridade do HIIT
•
Leandro Almeida meu caro, vc que está levando para o lado pessoal!!!
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Leandro Almeida estou sussa aqui!
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Luiz Fernando Lemes de Oliveira Ai ai ai
Só lembrando aqui de manter discussão amigavel
Adoro ver vcs discutindo ae
Mas controlem seus hormonios hshehshshdyshdhd
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Luis Fernando Barbosa Joselito Sismoto de Souza Zulato Kzv
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Luiz Fernando Lemes de Oliveira Eu particularmente prefiro hiit quando se trata de resultados.
Mas ultimamente nao tenho muita energia no pos treino pra fazer um cardio hiit (10min no maximo) dai
faço um Liss msm...caminhada acelerada. Se nao eu caio....Mehr anzeigen
•
Powersuples Suplementos Importados Acompanhando !
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Daniel Ferreira Botelho Jorge Fahel, to la linha do dudu, but, aerobio de baixa intensidade p vcs as
vezes por questões relacionadas a dores nas articulações, e como o luiz disse acima .. em certo ponto da
prep. falta energia pro hiit ..
•
Matheus Nobre Então suponhamos que eu seja um gordão de 130kg e 29,5%, apenas suponhamos:
uma estratégia razoável seria eu alternar 3x por semana de HIIT com 3x por semana de aeróbico de
baixa/moderada intensidade? (considerando o que eu li a respeito do excesso de hiit)
•
Samir Bayde Filho Acompanhand
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Dudu Haluch man, a informação q postou é mto útil, mas seu argumento no início do texto é totalmente
equivocado. Alta intensidade é superior no contexto geral comparando diretamente, pq obviamente o
efeito no metabolismo pós-exercício ñ deve ser ignorado, pois perda de gordura é um processo crônico, ñ
agudo
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Leandro Almeida o resultado final em perda de kcal, eu concordo que seja HIIT na frente... mas
DURANTE o exercício de LISS, há uma grande poupação de catabolismo de carboidratos, que pode ser
ideal para quem prefere poupar articulações, imunidade, etc.... se vc já treina direito, nao vejo a
necessidade de realizar hiit, ppmente se tiver baixo %BF!
•
Leandro Almeida concordo sim, q no geral ele ganhe! nao foi isso que eu quis dizer man!!!
•
Luiz Fernando Lemes de Oliveira Matheus esses planos de alterar o estimulo sao bons porque voce
"descansa" a articulação tb. Pq hiit tem mto impacto tb...
Experimenta fazer hiit tsd 1 mes. Vc vai ficar sem joelhos

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Leandro Almeida APENAS para fat, LISS, ppmente em jejum é superior! pq haverá pouco consumo do
glicogênio... ambos estamos certos, mas estávamos divergidos!
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Leandro Almeida LISS nao tem bom EPOC ou é quase nulo, acabou a atividade, acabou a queima! essa
é a desvantagem!
•
Leandro Almeida treino/HIIT nao, vc fica "acelerado" por bastante tempo, mesmo após a atividade
•
Leandro Almeida nao faço HIIT pq prefiro poupar minha articulações do joelho! mais pra frente vou
precisar deles!
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Dudu Haluch sim, por isso p fisiculturistas é difícil manter HIIT em contest, pelo desgaste é mtas vezes
complicado, tudo depende tb da condição de cada um. HIIT é mto eficaz para os mais gordinhos, na
perda de gordura visceral
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Maurice Sircus alguem faz HIT em jejum?
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Leandro Almeida tem uma coisa que o HIIT faz, mas minha memória me falha nos detalhes, é algo sobre
a velocidade do sangue nos vasos ser mto grande, ele acaba "desprendendo" ac. graxos/micropartículas
de gorduras presas a ele, lembro de ler isso em algum lugar! vc tem o artigo? (Dudu)
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Matheus Silva Fazer if + hiit pos treino nao seria loucura? Ja q vai estar em jejum ainda... Por isso acho q
mt gente prefere o aero continuo.. Por ser menos desgastante , porem com tempo elevado
•
Luiz Fernando Lemes de Oliveira If + hiit aerobico nao tem problema nenhum
Aguenta na boa...Mehr anzeigen
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Samir Bayde Filho Eu atualmente faço hiit em jejum no pos treino, usando uma maquina de elíptico. Em
if
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Augusto Marson Boa discussão! só me intrometendo, o HIT pode ser feito em piscina, bike, dá pra
poupar tranquilo as articulações... E na minha prática profissional, vejo que os " neguinhos correndo igual
loucos na esteira" (sem intervenções nas dietas) tiveram muito mais resultado que os que só praticam
caminhada. Ao meu ver alta intensidade é o melhor caminho (a não ser em casos específicos, como falta
de energia, lesões etc).
•
Matheus Silva Ss, isso eu digo.. O kra dorme, acorda , vai treinar ( hipertrofia) depois fazer um aerobio..
Pela logica ele vai preferir um aero continuo pq ele ainda vai estar em jejum e com ctz o treino de
hipertrofia ja desgastou mt !
•
Matheus Silva Tipo.. Pega um obeso e joga ele num hiit.. Pega outro obeso e joga no aero continuo..
Poupaçao das articulcoes do gordo 2 serao mt maior, pois ele caminha sem requerer mt esforço.. Agora
ja na questao da queima de gordura eu nao sei se o hiit ganha disparado do cobtinuo... Nao em questao
de tempo.. Hiit ( 15 min x aero 30-40 min) faria o mesmo efeito na queima da gordura? E abaixar o % de
gordura? Leandro Almeida
•
Bruce Nunes Gabriel Lucas
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Gabriel Lucas Então uma mesclagem de aerobio e hiit visando poupar articulações seria o ideal ?
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Leandro Almeida Na minha concepção sim Gabriel
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Eduardo Gross Hiit é bom, quando teu treino foi uma merda rsrs
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Kawann Alves Kenneth Sampaio
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João Vitor Afonso Fernando Marx Katz Nicolas Vasquez Pernes
Salbutamol e fat burn
Ierd Zdior
Acabei de ver o Ugo postando isso, muito interessante, sempre considerei salbutamol uma
droga 'fraca' pelos efeitos aparentes(colats), mas... Parece que na prática não é bem
assim.
"they noticed that salbutamol promoted fat burning and reduced carbohydrate burning."
"The theory that the ergogenic effect of salbutamol results from a change in substrate
oxidation has little support during relatively short term endurance exercise, but it is
conceivable that longer exercise duration can generate positive findings."
http://www.ergo-log.com/salbutamoljoules.html
Stubborn fat
Leandro Almeida
GORDURA LOCALIZADA (TEIMOSA)
POR QUE ELA EXISTE? O QUE FAZER PARA QUEIMÁ-LA?
_______________________________________________________
E aí galera, desculpem ter ficado esse tempo sem postar nada mas é que a correria
apertou.
Voltei pra falar dessa gordura "teimosa" e o pq dela não sair de uma determinada área do
corpo, mesmo você já estando com o percentual de gordura bem baixo e com a maioria
dos músculos bem definidos.
Vou colocar aqui siglas que eu usarei no texto para que se sintam familiarizados quando
vê-los.
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QR = Quociente Respiratório (quanto menor o QR, mais queima de gordura haverá).
%BF = Body Fat (percentual de gordura)
a2 = ALFA 2 (teimosos)
b2 = Beta 2 (obedientes)
GH = Hormônio de Crescimento
Vou explicar como se tivesse explicando para uma criança, para que não haja dúvidas,
sem usar termos difíceis e com uma linguagem bem informal, blz fellas?
Let's go!
___________________________________________
Nas células de gordura do nosso corpo, existem receptores em suas superfícies, e nesse
caso, falarei de dois tipos, que são os que nos interessa no momento:
O alfa-2 e o Beta-2, beleza?
No momento que você começa com uma dieta com déficit calórico, alguns hormônios
como a adrenalina, noradrenalina, ACTH e Glucagon, vão direto para os adipócitos e
ativam uma enzima que se chama Lipase sensível a hormônio (HSL), que por sua vez é
responsável pela mobilização das gorduras para fora das células de gordura para serem
transformadas em energia.
É como se ela falasse assim:
"-Pessoal, libera essa gordura que vocês estão prendendo aí pq o patrão (você) tá ficando
sem energia e precisamos delas para ele continuar a ter forças."
Mas aí cada receptor se comporta de um jeito diferente.
O receptor Beta-2 responde:
"-Claro!!! Toma aqui, pode levar o quanto precisar."
Alfa-2 responde:
"-Não mesmo! Só libero se me amarrarem"
O que vcs devem entender disso aí, é que seu corpo está emagrecendo, porém, em
algumas parte ESPECÍFICAS, em que há uma maior concentração de adipócitos com
receptores a2, as gorduras simplesmente não são queimadas. Essas partes específicas
são na maioria das vezes as seguintes:
Mulheres: região lateral e interna das coxas, quadril, braços...
Homens: Região abdominal, lombar, costas... e por aí vai
Isso é NA MAIORIA das vezes, blz galera? Mas cada pessoa tem a "gordura teimosa" em
região e concentração diferentes.
Obs: Mulheres podem chegar a ter 9x mais receptores a2 do que b2 nos membros
inferiores.Por isso elas dizem que não conseguem "secar" as pernas.
Bom, voltando a explicação, quando você passa a seguir uma dieta de corte
(principalmente com pouca ingestão de carboidratos), aliada a exercícios físicos, algumas
coisas acontecem para que a queima da gordura aconteça e vc atinja um %BF mais baixo.
Irei colocar as que acho mais importantes:
-Diminuição dos níveis de Insulina
-Diminuição do QR
-Aumento do GH
-Aumento do Glucagon
-Aumento do Cortisol
Todos esse são seus aliados para queima de gordura! PORÉM... muitas vezes, ainda não
é o suficiente para fazer com que a gordura teimosa seja liberada. Aí você me pergunta:
"-E AGORA, quem poderá me ajudar?" (Homenagem ao nosso Eterno chaves)
Sim. Existem algumas saídas para esse tipo de gordura, mas já adianto, NÃO EXISTEM
ATALHOS. Baseando no fato de b2 ser o obediente e o a2 o teimoso, devemos então,
acionar todos os fatores que irão ATIVAR os b2 e INIBIR os a2, chamamos de b2
adrenérgicos e a2 inibitórios.
Agora irei citar uma das melhores estratégias que irão te ajudar a realizar esses 2
objetivos que citei acima, fazendo com que vc queime a gordura teimosa e consiga atingir
o %BF mais baixo de suas vidas.
Sobre o QR, não vou explicar exatamente o que é, pq só irá confundi-los, só preciso que
saibam o seguinte, quanto ↑MAIOR o QR,↓ MENOR a queima de gorduras e quanto
↓MENOR o QR, ↑MAIOR a queima de gorduras, ok?
Então aqui vai uma situação para vcs entenderem bem:
Quando vc está em estado alimentado, vc está queimando ZERO de gordura, ~2h após
sua refeição, seu QR fica em torno de (0.95-1.0), e isso é metabolismo de carboidratos
apenas, vc ainda não está queimando gordura. Após 6-8h, geralmente o tempo que vc
passa dormindo após uma noite de sono, seu QR diminui para ~0.85 (tá começando a
melhorar), e após 16h (tempo estipulado para o IF - jejum intermitente), seu QR cai para
~0.7-0.72. Este último QR é metabolismo praticamente só de gorduras. Então o que
acontece é que com o passar do tempo em jejum, vc alcança um dos seus objetivos
principais para inibir o receptores a2, que é a diminuição do QR. MAS ATENÇÃO, você
pode perder peso tranquilamente de outras maneiras até chegar a um nível que seja
necessário adotar essa prática.
Vamos para a próx dica...
Aumentar suas atividades aeróbicas em estado de jejum, aumentando a circulação
sanguínea nessas áreas ricas em a2 ocasionado em maior queima de gorduras. Não
precisa ser 16h em jejum, obviamente, mas comer de 3-3h SEMPRE quando o objetivo é
secar ao máximo, talvez essa freqüência alimentar te atrapalhe um pouco devido aos
fatores que já expliquei. Digamos que acima de 3-4h em jejum já vai te dar um
empurrãozinho a mais. Falo por experiência própria tbm!!!
próx...
Usar drogas b2 adrenérgicas e a2 inibitórias, tais como, cafeína, efedrina, IOIMBINA ou
Yohimbe (que provavelmente será assunto de um próx post, por isso não vou entrar a
fundo no momento sobre a Ioimbina), não vou citar outras drogas que tbm fazem esse
papel pq necessitam de um maior cuidado no uso e não são meros mortais que podem
abusar delas. Os fellas mais experientes sabem de quais estou falando...rsrs..
Mas saibam que as que eu citei, tbm precisam de cuidado, visto que pode causar
colaterais terríveis, incluindo palpitações, aumento importante da pressão arterial, arritmias
cardíacas e até mesmo morte súbita, éeee... isso mesmo, não é pq eu to aqui
descrevendo e ajudando vcs que irão achar que podem usá-las sem o menor problema,
blz? Não sou responsável por qualquer acidente durante o uso dessas técnicas.
PROCUREM UM PROFISSIONAL EXPERIENTE E QUE SAIBA GUIÁ-LOS RUMO AO
SEUS OBJETIVOS DA MANEIRA MAIS SAUDÁVEL POSSÍVEL!!!
Conclusão:
Apelações, técnicas diferentes e uso de drogas para tal finalidade, aconselho somente
para os que já atingiram um BF abaixo de 12% e que já têm uma boa experiência dentro
da academia (pelo menos 1-2 anos talvez?), mas que infelizmente ficaram parados devido
homeostase e por mais que continuem como vinham fazendo, não haverá uma grande
diferença na queima da gordura que ainda resta.
Já para você que tem 15-20% ou mais de BF, aqui vai uma dica, simples e sincera, tenha
vergonha na cara, pq ainda da pra baixar muito mais!
____________________________________________________
Referências para quem quiser se aprofundar:
Med Hypotheses. 2002 Jun;58(6):491-5.
Pre-exercise administration of yohimbine may enhance the efficacy of exercise training as
a fat loss strategy by boosting lipolysis.
McCarty MF.
Clin Ther. 1987;9(6):663-9.
Regional fat loss from the thigh in obese women after adrenergic modulation.
Greenway FL1, Bray GA.
Int J Obes Relat Metab Disord. 1997 Apr;21(4):314-20.
Lipolytic catecholamine resistance linked to alpha 2-adrenoceptor sensitivity--a metabolic
predictor of weight loss in obese subjects.
Hellström L1, Rössner S, Hagström-Toft E, Reynisdottir S.
MMW Fortschr Med. 2003 Mar 6;145(10):16.
[Overweight patient has tried many times to lose weight. What helps against stubborn fat
padding?].
[Article in German]
Wirth A.
Endocrinology. 1992 Jan;130(1):307-15.
Drop in the "atypical" beta-adrenergic response and modification of the beta/alpha 2-
adrenoceptor balance in fat cells from aging rabbits.
Langin D1, Portillo M, Dauzats M, Lafontan M.
Am J Physiol. 1994 Nov;267(5 Pt 1):E694-701.
Effects of energy restriction on acute adrenoceptor and metabolic responses to exercise in
obese subjects.
Kempen KP1, Saris WH, Senden JM, Menheere PP, Blaak EE, van Baak MA.
Clin Sci (Lond). 1995 Oct;89(4):421-9.
Effects of weight reduction on the regulation of lipolysis in adipocytes of women with upper-
body obesity.
Reynisdottir S1, Langin D, Carlström K, Holm C, Rössner S, Arner P.
#RP_FISIOLOGIA
Hiperplasia
Eduardo Zeedior
Achei um texto antigo que eu escrevi sobre hiperplasia
Hiperplasia.
Hiperplasia é o aumento numerico das fibras que compoem o músculo.
Há mais de trinta anos em pesquisas com animais submetidos a treinamento de força de
alta intensidade, foram observados um aumento no numero de fibras musculares.
Especula-se que a mesma se de por duas ocasiões:
-Gênese de novas fibras a partir da fusão de células satélites;
-Divisão da fibra em outras menores;
Esse processo adaptativo resulta no aumento do numero das fibras e células como
resposta ao aumento da sintese proteica, aumento do numero e tamanho das miofibrilas e
adição de sarcomeros no interior da fibra muscular.
A hiperplasia se da como resultado ao treino de força a longo prazo, mas mesmo assim
não parece ser tão significante em termos de tamanho geral do musculo.
Biopsias em fisiculturistas têm mostrado que é o tamanho das fibras individuais dentro dos
seus músculos o responsável pelo tamanho muscular e não o número de fibras.
As células satélites tem papel primario no processo de regeneração do tecido muscular
que foi lesionado em resposta ao treinamento de força, e como processo adaptativo do
corpo, após a hipertrofia inicial das fibras musculares, uma grande demanda como a
imposta pelo treinamento de força e alta intensidade, estimularia a formação de novas
fibras.
As microlesões causadas pelo treinamento induzem a ativação e a proliferação das
Celulas Satelites que podem tanto substituir a fibra danificada ou fundir-se as fibras.
Esteróides anabolizantes também parece ter influência na hiperplasia, ja que testosterona
aumenta a sensibilidade das células satélites ao IGF-1 e FGF, promovendo a proliferação
das células satélite porem em um uso constante e a longo prazo, pois um estudo de 20
semanas onde usuarios usaram doses de 600mg de androgenos por semana, não foram
encontrados sinais de novas fibras.
Segundo estimativas de pesquisadores, demoraria cerca de 10 anos para um aumento
numérico de 10% nas fibras.
De acordo com minhas pesquisas, GH não me parece ter influência DIRETA na
hiperplasia, mas sim indireta, pois me parece que a hiperplasia se da ao efeito que o GH
tem nas células satélites, agindo diretamente em populações especificas de células
satelites.
Células Satélites são pequenas estruturas com alta densidade de material genetico, e
diante de estimulos adequeados elas se proliferam nas fibras e se fundem entre elas
mesmas, ocasionando surgimento de novas células, fibras ou novos nucleos.
Os nucleos das fibras musculares adultas não tem capacidade de realizar mitose
(processo de divisão celular que dá origem à duas células idênticas.) então sua
multiplicação se deve a fusão de celulas satélites.
GH parece estimular a proliferação de células satélites que por sua vez podem gerar a
hiperplasia.
Portanto ao meu ver é um efeito não-direto do GH.
Hiperplasia nao parece ter um papel tão importante nos resultados do dia-a-dia quanto a
hipertrofia (aumento do volume da fibra)
Ou seja, a hiperplasia parece se dar em ambientes extremos e onde ja se tenha atingido
um certo limite do tamanho das fibras musculares, e que apartir deste limite as fibras se
dividiriam em duas de menor tamanho para continuar crescendo.
#RP_GLICEMIA
Canela e picolinato de cromo
Leandro Almeida
Repassando os experimentos e estudos que faço em mim mesmo:
>>>>>>>CANELA & PICOLINATO DE CROMO<<<<<<<
Bom, embora meus níveis de insulina sem serem baixos (o que é muito bom) sempre tive
uma glicemia na faixa dos 90 e após semanas em uso de 3g de canela + 200mcg de
Picolinato de cromo por dia, medindo a glicemia capilar todos os dias nos mesmos
horários, com o tempo ela foi baixando até chegar na casa dos 75-80mg/dL.
_____________
Isso significa pessoal, que meu corpo está precisando de produzir menos insulina para que
a glicose/glicogênio entre nas células, ou seja, AUMENTO DA SENSIBILIDADE À
INSULINA!
Direto dos artigos para a prática aplicada.
Podem mandar bala pq testei e constatei!!!!
Até mais fellas! „like“-Emoticon
#RP_LACTATO
Lactato
Davi Luiz Capelari

Nem todo lactato produzido cai no sangue. O lactato muscular é sempre maior que o
sangüíneo. O lactato que fica no músculo passa em parte pro sangue e a outra parte é
reabsorvida. O coração é grande consumidor de lactato e não produz lactato algum. A fibra
muscular branca (rápida) é a grande produtora de lactato, possui LDHm (muscular). A fibra
vermelha (lenta) possui LDHc (cardíaco) e faz grande reabsorção de lactato.
O lactato tem dois caminhos a seguir, ir pro sangue ou pras FIBRAS lentas. A LDHc
transforma o lactato em piruvato. A LDHm transforma piruvato em lactato. O lactato pra ser
reaproveitado precisa se transformar em piruvato novamente. O lactato é o principal
substrato para a produção de glicogênio hepático, a alanina também serve para a
produção de glicogênio. O fígado e os rins fazem glicose a partir de lactato. O coração
produz ATP, CO2 e H2O. Lactato não entra na mitocôndria.
A musculatura lisa produz lactato durante a digestão para assegurar a produção de
glicogênio pelo fígado.
Se o NAD e o Ppi (pirofosfato – fosfato de alta energia) forem excluídos, não há ressíntese
de ATP, pára no G3P.
Quando o lactato é produzido, é feito sob forma de ácido. No meio interno não podem
existir ácidos, só no meio externo (ex. estômago). Logo que os ácidos são formados no
meio interno, são tamponados.
O ácido lático assim que formado é atacado por tamponadores (ex. creatina), que separam
o cátion (H+) do ânion (parte lática). A parte lática se une ou ao K+ (no músculo) ou ao
Na+ (no sangue), e transforma-se num sal, que não interfere no pH. O H+ que sobrou, é o
causador de cãibra mais aceito hoje em dia.
Quando a intensidade do EXERCÍCIO é máxima ou submáxima o sistema aeróbico não
consegue acompanhar. Ocorre acúmulo de Piruvato e NAD reduzido porque o O2
necessário para metabolisar o substrato não está disponível, ele não possui rapidez pra
isso.
Quando o exercício cessa, o O2 alcança "turnover" (eficiência máxima), tirando o lactato
do músculo, ou jogando-o no sangue ou metabolisando-o no músculo.
Há uma demora na recuperação dos níveis de lactato porque o O2 disponível demora para
fazer a remoção do lactato muscular.
O exercício moderado (30 - 40% do VO2 máx.) após grande produção de lactato ajuda na
sua remoção, pois mantém a freqüência cardíaca e o consumo de O2 em níveis superiores
aos de repouso.
Durante o repouso o lactato não é zero porque as hemácias só fazem glicólise anaeróbica,
produzindo lactato.
#RP_SAUDE
Saúde hepática
Leandro Almeida
Órgão multifuncional, é o faxineiro do seu corpo, arruma tudo, vc come e dps e joga fora
oq restou e nao presta, mas pra isso, é necessários dar suporte a ele, ppmente vcs que
exigem mais dele o tempo todo, com AE, dieta hipercalória (CHO no caso) gorduras
saturas, tudo isso sobrecarrega nosso faxineiro!
para vc que tem Enzimas hepáticas alteradas, sugiro que comprem:
BCAA
Vitamina E
Omega 3
SAM-e (S-Adenosil L-Metionina)
N-Acetilcisteína
Colina
Cetoglutarato
Ornitina (metabolização da amônia - uréia)
Diminuição de carboidratos da dieta.
vlw moçada!
„wink“-Emoticon
#RP_METABOLISMO
Enzimas
Davi Luiz Capelari

Como a maioria sabe, enzimas são catalizadores de reação, geralmente elas tem 2 sitios
ativos um para pegar energia(ADP) e outra para pegar o substrato e converte-lo com essa
energia, algumas não necessita de energia para que a reação ocorra e algumas enzimas
podem fazer e desfazer a mesma reação elas são especificas cada uma com seu
substrato. Coloque aqui as enzimas que você conhece e participa de alguma reação
metabólica
A enzima aromatase converte a testosterona em estradiol
A enzima 5a reductase converte a testosterona em DHT
A enzima anidrase carbônica faz tamponamento do PH sanguíneo
A enzima deiodinase transforma o T4 em T3
A enzima lípase quebra os ácidos graxos
A enzima LDHc transforma o lactato em piruvato
A enzima LDHm transforma o piruvato em lactato
A enzima lactase quebra a lactose
A enzima MAO degrada as catecolaminas
A enzima ATPase promove a quebra da molécula ATP liberando energia
Top 14 metabolismo
Davi Luiz Capelari

TOP 14 METABOLISMO!!!
1-Glicólise é processo da oxidação da molécula de glicose para produção de energia,
mediada pela insulina.
2-Glicogênese é a síntese do glicogênio dentro da célula, a célula estoca glicogênio por
causa da osmolaridade celular, a insulina acarreta a fosforilação da glicogênio sintase.
3-A albumina é a proteína que CARREGA o agl. O agl passa normalmente pela membrana
pois ela é lipoproteica. Dentro da célula a carnitina coloca a gordura dentro da mitocôndria.
4-Gliconeogênese é a síntese de glicose através de outros substratos, aminoácidos e
principalmente lactato, esse processo ocorre através da fosforilação do glucagon
5-Glicogenólise é o catabolismo do glicogênio, para abastecer a falta de glicose no
sangue, três reações são responsáveis por essa conversão.
6-O SNC depende unicamente do glicogênio hepático , uma vez que o glicogênio muscular
não é devolvido ao sangue COMO glicose e sim como lactato.
7-O músculo não converte o glicogênio em glicose por falta da enzima glicose-6-fosfatase,
o lactato produzido no músculo é direcionado para o fígado, onde o lactato da origem a
glicose esse processo é produzido através do ciclo de cori.
8-Na mitocôndria a produção de energia divide-se em duas fases: o ciclo de Krebs e a
cadeia respiratória. A cadeia respiratória é a grande produtora de energia. O ciclo de Krebs
tem como PRINCIPAL função a produção de equivalentes de redução (NAD H + H e
FADH2, que são carreadores de H), produz também Acetil CoA. O ciclo de Krebs é do
Piruvato ao oxalacetato.
9-O nível de lactato é um dos fatores que determina o aumento de GH.
10-Se estiver entrando glicose e não houver demanda energética, após suprir as reservas
de glicogênio, começa a acumular citrato, que sai da mitocôndria e no citoplasma
transforma-se em Acetil CoA, Malonil Coa ,AGL e assim o organismo acumula gordura.
11-Jejum em repouso produz corpos cetônicos, jejum em EXERCÍCIO queima BCAA e
produz amônia (NH3), que vai pro ciclo da ureia.
12-Treino aeróbico aumenta a quantidade de mitocôndrias, treino anaeróbico aumenta o
volume citoplasmático, onde ocorre a quebra de glicose ate piruvato.
3-A alanina não é essencial, é glicogenética, sua função é eliminar NH3(amônia), e levar
piruvato pro fígado para a neoglicogênese.
14-Feedback positivo e negativo, é a resposta do organismo mediado pela alimentação,
onde pode forçar o processo ocorrido(feedback positivo), ou inibir esse processo(feedback
negativo).
#RP_OFF
BF
Guilherme Bach
O que mais vejo por ae é caboclo iludido com o seu bf. Aqui na academia por ex, o que
tem de gordão com 20%+ jurando que é single digit não esta no gibi. O fato é que os
métodos usados em academias e consultórios são MUITO imprecisos (calipers,
bioimpedancia). O mais preciso de todos, a hidro densitometria é caro, e difícil de
conseguir fazer. Então o método mais fiel acaba sendo o olho e conhecimento empírico.
Vou tomar como base o livro "Sliced" do Bill Reynolds e Negrita Jayde. Segue:
1º Full House: Acima ou perto de 20%, sem definição muscular visível, e apenas uma
sugestão de separação entre os principais grupos musculares, SE, esses grupos forem
grandes. Basicamente, um indivíduo nesse estado, seria confundido com um lutador
pesado de mma por ex. Se você for maior que esse %, você é considerado acima do
peso/obeso.
2º Hard: Alguma separação muscular aparece entre os deltoides e braços. Abs ainda não
visiveis, estimado em 15%.
3º Cut: Mais separação muscular aparece, particularmente no peito e costas, abs
aparecem, bf em 12%.
4º Defined: Separação muscular ainda mais profunda nos deltoides, braços, peito, costas,
abs, pernas, aproximadamente 10%.
5º Ripped: Abdomen claramente visível o tempo todo, vascularização proeminente nos
braços, obvia separação no peito e costas, rosto começa a ficar mais angular, estriações
nos grandes grupos. Condição que pode ser mantida indefinidamente. De 7% a 9%.
6º Shredded: Profundas estriações aparecem nos grandes grupos quando são flexionados.
Grande vascularização nos delts, abdomen e pernas. Condição que pode ser mantida por
um bom tempo com dieta cuidadosa. Bodybuilders em geral miram nesse percentual para
o dia da competição. Entre 5-6%.
7º Sliced: Músculos e tendões aparecem na face ao mastigar, estriações e vascularização
em todo lugar. Bf entre 3% e quase zero de água subcutânea. Condição que pode ser
mantida por algumas horas. Não é saudável de se ficar nesse estado.
Salientando, isso não é para ser tomado como verdade absoluta. Vascularização por
exemplo, depende de vários fatores, como genética, farmacos e até pa. Discorram sobre.
Relato preparação
Adam Abbas mit Luan Dutra und 19 weiteren Personen

Bom, esse texto eu estou devendo depois dos acontecimentos da semana passada, mas
precisei descansr um pouco no fim de semana. Relevem a demora.
Tudo começou a 22 semanas atrás, qdo coloquei na cabeça que estava disposto a
resolver meus problemas de shape. Ficou claro nos últimos campeonatos que eu tinha
uma assimetria horrorosa entre superiores e inferiores. Inicio de blast Bulk com 81kg.
Naum vou falar em doses. Isso é individual. Deca, enan, bold, diana. Final de bulk com
objetivo atingido: 86 kilos, bem melhor a densidade e volume dos superiores. Emenda-se o
contest, visando sempre o Sul Brasileiro. Primeiro baque: nessa época o meu amigo e
grande atleta João Sogari Jr. Compete no sul com uma qualidade e definição de outro
planeta. Eu coloco na cabeça que tenho que chegar naquele jeito. Vamos lá: Tren, Enan,
bold e no final entra mast. Todo dia, todo santo dia shots em 6 spots, sempre ciclando.
Faltando 8 semanas eu já etava com 79-80 kilos oscilantes e pá! Segundo Baque: o peso
não baixava. Cardio aumenta, T4 aumenta, e nada. E ai surgiu uma das pessoas mais
cruciais nssa preparação e que sem ele eu num teria como ta aqui hj escrevendo isso. O
Ray Millet é um cara especial, a gente zoa que somos coach e pupilo, pq justamente na
mesma época ele estava com problemas em ajuste de dose de protocolo e de finalização
de campeonato. Foi um acordo mútuo, onde ele e eu nos prepararíamos! E ai eu
finalmente aderi a algo que nunca fiz antes e já critiquei, e que hj acho mto válido pra
essas situações de estagnação máster....KETO STYLE!!!!!!!!!!!! E ai a coisa começa a fluir.
Vamos lá rever a altura....171,5cm blz, pelas regras da IFBB Br eu me enquadro em
culturismo clássico até 175cm, onde posso pesar 75,5 kilos....ótimo, tudo mto bom,
semana de finalização isso é batido facilmente. Segue o jogo....faltando 2 semanas pro
campeonato.....um dos spots inflama. Suco de goiaba básico....tratamento padrão, sem
drenagem, sem maiores dores de cabeça...mas perdi um spot, isso significa q vou
estressar ainda mais os outros.....dito e feito, outro extremamente dolorido, achei melhor
não forçar mais. Vamos ficar com 4 só e investir apenas em masteron e trenbolona, afinal,
faltam só duas semanas. Vamo nessa!
Semana de finalização.....garanto a todos vcs que é uma descida ao inferno. Não vou
divulgar meu protocolo, pra saber ou sendo meu aluno ou sendo muito meu amigo, e
apenas 2 pessoas tirando meus alunos viram esse protocolo....e uma delas é citada aqui
pq foi a pessoa fundamental nos dois últimos dias.....Quinta feira era pra iniciar meu carb
up pelo planejamento, mas como o peso ainda tava no limite, com 75kg, achei melhor
segurar...inda tinha q viajar na sexta, tinha retenção da viagem e tal. Zerei minha água na
quinta as 17 com intuito de voltar na sexta logo após a pesagem. Fiz minha ultima ref
apenas de peixe na quinta 23h, e vamos pegar o voo as 6 da manha de sexta. Muito bom,
chego em SC, cansado, com fome e sede, me alojo na pousada e durmo....as 9 o Felipe
Carvalho, meu brother, que tive o prazer de ajudar na reta final e finalizar e conseguir top 3
numa cat de peso, chega e vamos nos arrumar pra pesagem. 13h e começa a pegar as
senhas, as 14:20 eu me peso....ainda em jejum, só de sunga. Pá! 74,4Kg....td certo, vamos
à altura....170cm! ENCOLHI NA VIAGEM. Desidratação dos discos intervertebrais.....ou
seja, fiquei 1,5cm menor....e isso me fodeu. Tinha que baixar 2,4kilos até no máximo as
19h.....E ai que entra quem eu disse que me ajudou mto. O Comandante Hamilton Rocha
já sabia meu protocolo pq eu queria fazer o carb up com slin, e como nunca tive contato,
ninguém melhor que ele para auxiliar. Bom, o que foi feito simplesmente, eu avisei que
estaria indo para a sauna e rezar pra não capotar la dentro. Hammy me orientou pelo face,
Cardio, sauna, furosemida....e dane-se se vc falar, “furosemida????” SIM, FOMOS ATÉ
AS ULTIMAS CONSEQUENCIAS. Fazer uma hora de sauna em jejum e sem água, cardio,
sem mais liquido....a furosemida? Num fez nem cócegas, sabe pq? Pq eu num mijei duas
gotas nessa uma hora com ela no corpo parceiro....eu não tinha mais água pra perder por
diurese. 16h....volta pra pesagem, estou 1cm menor, mas a primeira altura foi a
considerada e.....BOOM, 72kg em cima! Bora pro hotel, começar o carb up parecendo um
zumbi! Foram 6 bananas, 100g de farinha láctea e mel na primeira ref, e 2 kilos de arroz
dai em diante até as 1 da manhã. Domingo, repete tudo, eu iria competir a partir das 13. E
chegando lá, não tinha mais sinal de cel, nem mais arroz, mas ali, eu já estava com a
coisa mais sobe controle. O planejamento no final foi perfeito. Faltando 1 hora, iniciei meus
aquecimentos e meus retoques....a questão de comer não me preocupou, tínhamos uma
mesa de frutas imensa e linda lá no backstage. Faltando meia hora, iniciei meu retorno de
sódio, com doritos. Todos comendo pizza, chocolate, doces, eu estava calmo naquele
momento, relembrando cada minuto de inferno. Faltando 10 minutos virei minha lata de
energético, fiz minha oração e fomos. Cãibras no Palco, mas pelo menos não precisei
forçar as poses.....eu olhava somente o rosto dos juízes. Sempre pensando em posar na
forma mais perfeita possível, lembrando cada momento de treino, cada repasse. Parece
que a musica da apresentação individual era predestinada, pois escolhi Refuse/Resist
(Recuse/ Resista) do sepultura. Premiação....qdo vi q não fiquei em ultimo, como em todas
as outras, já me senti vitorioso....eu levaria pelo menos uma medalha, um terceiro
lugar.....mas o primeiro foi demais. E ele não é só meu. Nenhum homem é uma ilha. Minha
mulher, a Carolina Reis, tem fundamental papel nisso tudo. Meus pais, meus alunos
do #waarteam, todos os manos da família Roidz Profiles, todos que estavam comigo, e
que realmente acreditaram em mim, pq mesmo não tendo a genética privilegiada,
acreditaram que meus planejamentos dariam certo, merecem isso comigo, num deu pra
marcar mais que 20 pessoas aqui pelo note, pelo cel eu sei que dá 48 kkkkk
Disso fica a lição...... bodybuilding = water manipulation game
and......RESIST
GH15 Approved
Adam “Zane” Abbas
#RP_OFFWOMAN
Hormonização feminina (discussão)
Paola Oliveira
Há alguns dias, estávamos discutindo sobre a participação dos hormônios femininos na
queda de rendimento das mulheres atletas. Quem já usou testosterona (ou derivados)
sabe: melhora do humor e do sono, a celulite inexiste, gordurinhas somem e o tônus
muscular aparece. Você atrai olhares em todo lugar que entra e é a mais xavecada da
balada. Sensação de poder, auto-controle, autonomia, independência, liberdade, paz
interior. O sol começa a brilhar e surgem do pó enormes vitórias na sua vida. Quando
experimentamos essa paz, sentimos que teremos eternamente o controle de nossas vidas
e dietas, e que o rendimento nos treinamentos finalmente existe. Vontade de doce acaba,
um bolo suculento e um tijolo parecem ter o mesmo gosto. Libido lá em cima, a tentativa
do homem de te broxar vai por água abaixo, pois parece que tudo serve naquele momento
de necessidade extrema. Não sabemos nem mais se aquele cara realmente nos excita.
Mas tudo isso tem um preço...
Alguns sabem que modulo a testosterona há 4 anos e venho sofrendo o risco de
menopausa precoce, câncer de mama e ovário, etc. Venho estudando e buscando uma
alternativa à testosterona para REDUZIR e ESTABILIZAR os hormônios femininos, de
forma que não passemos 3/4 da nossa vida reprodutiva prostradas em nossa limitação
física e psicológica.
Hoje conversei com minha ginecologista e ela alegou que hormônios femininos afetam
principalmente a parte neurológica da mulher, e que há muito tempo suas oscilações
deixaram de ser vistas como naturais e saudáveis. Por isso, os anticoncepcionais estão
tão em moda.
Me recomendou logo um anticoncepcional para suspender o ciclo menstrual e TPM. Às
vezes eu me iludo achando que a solução existe, quando ela vem e termina a consulta
com a seguinte frase:
"Nunca espere ser feliz sem a testosterona como você foi com ela um dia. Podemos tentar
amenizar o mal-estar causado pelos hormônios femininos. Dessa forma você vai se sentir
"menos mal", mas NUNCA, de fato, vai sentir um bem-estar completo como sente agora."
Diante disso, o que fazer? Viver feliz e plenamente, consciente de que pagará o preço por
isso, ou viver prostrada, porém segura? Ou ainda tem a terceira alternativa, viver
parcialmente feliz e ainda assim correndo o risco, pois a pílula também é prejudicial a
longo prazo. Pois é.
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Jose Carlos o negocio é hormonizar "for-life'..eu,na casa dos meus 49, todos os exames estao
tranquilos..a nao ser colesterol e outras bobices hoje já comprovados que foram maximizados os nrs.
pelos poderosos lobbbys da Ind.Farmaceutica.Tenh ovarios estudos a respeito aqui, inclusive "provando"
cientificamente que Testo é bom,sim4ever..muito pior (em ermos de saude mesmo) é com ela baixissima
(estou me referindo a nós, Homens..rs..Mas nas females deve ser a mesma coisa,com equilibro entre
estro-testo..
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Andre Fogaça A questão que voce coloca transcende o aspecto fisiológico do processo. É puramente
filosófica. O problema é que para mulheres os colaterais da testosterona são, sabidamente mais
evidentes e deletérios do que para os homens. A questão é quase do Matrix: Voce quer a pilula azul ou a
vermelha? Eu, particulamente, nao gosto de tomar decisões em que, necessariamente, devo queimar os
caminhos de volta (por isso nao faço tatuagens por exemplo). Voce deve pesar o custoXbeneficio da
decisão, e ver: quero ter filhos? quero ser dependente de uma droga? a estética realmente interessa
tanto? preciso dessa droga para ter o desempenho que tenho no dia a dia atualmente, ou posso manter
meu desempenho um pouco reduzido, mas sem a droga? Enfim, nao tem receita, a escolha é puramente
baseada nas suas experiencias prévias e percepção de mundo. A unica pessoa que pode escolher é
voce. O papel do médico é mostrar amplamente efeitos: negativos ou positivos.
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Sil Assunção Não nego,e nem tem como,testosterona me deu o corpo tão sonhado,ou melhor o corpo
que nm esperava ter,sumiu com a minha celulite,não tenho TPM,não menstruo(graças a Deus),porem,ja
tenho uma filha,não qro ser mae novamente.
A questão eh,vale apena?
pra mim vale,desde o inicio quis a evolução,quis a mudança,a transformação e ela soh veio com a
testo,por enquanto não me prejudicou em nada,se algum dia tiver alguma alteração tentarei da melhor
forma amenizar a situação,masmao pretendo deixar de usar a testo.
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Andre Fogaça É isso Sil! Tem gente que bebe, tem gente que fuma, tem gente que usa maconha, tem
gente que pula de para-quedas, tem gente que é petista (brincadeira), tem gente que anda de moto, tem
gente que nao faz nada a vida toda. TUdo tem seu perigo, e dentro da subjetividade e perspectiva do
individuo, seu benefício.
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Sil Assunção Obs:Minha testo livre sempre foi alta,tanto que sem nunca ter treinado e usando o
anticoncepcional,ja tinha um tonos bom,pouca celulite,libido alta,nunca tive TPM.
Mulher qdo usa testo pela primeira vez,sente na pele oq eh ser extremamente carnal,se vcs homens
acham q eh foda controlar-se diante de uma leggung branca,saibam q mulher na testo simplesmente
surta,tanto faz a cor,o auro-controle tem q ser extremamente maior que o de vcs.
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Paola Oliveira Andre Fogaça perfeita sua colocação. O único motivo pelo qual eu uso a testo é pelo meu
rendimento. A coisa mais importante agora é ter ânimo pra me apresentar, e não insegurança, dor e
sofrimento atrapalhando o que poderia ser perfeito.
Sil Assunção, obrigada pelo seu depoimento! A testo nunca me prejudicou em nada, eu não sei te dizer o
que são efeitos colaterais, pois pra mim eles inexistem. Minha médica citou que mulheres que usam uma
vez criam uma dependência. Usando por muitos anos, quando se tenta retirá-la há perda de tônus, atrofia
muscular e até cerebral. As consequências são catastróficas. Por isso, ela me falou pra não demorar pra
tomar essa decisão, porque, se decidir suspender mesmo, vou ter que sofrer de uma vez por todas, pra
não sofrer 3x mais daqui a uns anos.
O que pensei foi em continuar com a testo porém tentar reduzir bem, e junto adicionar a modulação
hormonal de estradiol e progesterona bem baixa, pra dar uma proteção. Agora vou tentar fazer isso, pois
a única alternativa seria um anticoncepcional. E daí já viu... celulite, mau humor, retenção, perda de libido,
ser um vegetal é mais divertido que isso.
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Paola Oliveira Sil Assunção qual é a sua posologia?
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Estevam Luiz Muito bom o tópico. Muitas mulheres me procuram para estabilizarem a testosterona e e
incrível a resposta delas quando tem sua testo colocaas e níveis ótimos.
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Sil Assunção 100mg/week
Realmente a testo da cor aos dias,da animo,te deixa feliz...Porem,esse eh um relato de alguem que se da
bem com a testo,alguém cujos os colaterais são baixos ou quase inesistentes. Mas tbm existe o outro
grupo de mulheres que não tem essa aceitação boa,por isso tem que se pensar bem antes do uso,ou
pensar se deve persistir com a testo e assumir seus efeitos colaterais.
Isso eh questão dque cada um tem que analisar ,afinal,cada pessoa tem suas particularidades.
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Estevam Luiz Concordo, o ajuste fino e personalizado é o que faz toda a diferença!
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André Pierin Mto poucos de vcs talvez me conheçam mas hoje sou um dos que mais tem contato com
atletas de competição sou Diretor de Arbitragem da IFBB Brasil além d Arbitro internacional. O q vcs estão
falando aí é a pura realidade ou seja as atletas q fazem controle continuo não ficam tão virilizadas e
destruídas qto aquelas que com mta sede vao ao pote e logo mudam a voz ganham aquelas
irritacoeszinhas ao lado do maxilar (q na real são as barbinhas despontando) além de ficarem literalmente
com um pinto no meio das pernas. Já aquelas mais conscientes não abusadoras mas q continuamente
garantem a presença e o equilíbrio nos níveis otimizados e seguros passam dos 40, 50 mtas ainda com
seus cabelos originais (pq soh tem mega hair por ae) peles bonitas e rostos q não lembram em nada a
queixada d um traveco. Parabéns aqui rola ciência e conhecimento d verdade !!!!
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Hamilton Rocha O Pagé falou tudo sobre a nova geração de atletas. Muitas preocupadas com os
aspectos de não virilizar. Lógico que falta direção e conhecimento para muitas atletas. O que é triste.
Muitas faltam recursos financeiros. Muitas cagam para os exames. Eu tenho uma atleta que que faz
reposição hormonal de testo, paralelamente uso de progesterona e estrogênio. Isso não sou eu. Eu
acompanho porque ela possui um endocrinologista que a acompanha. Ela tem um coach de treino que é
o meu olho nos treinos. Eu sou a peça underground nessa história toda. Um manager praticamente. Mas
vejam. O quanto se gasta com isso. Ela em contest faz a hormonização e no off ela faz a modulação
hormonal. Isso é lindo de se ver. Aproveitando, esse final de semana vou ver a bendita palestra do Lair
Ribeiro sobre Modulação Hormonal Feminina Otimizada. Estevam Luiz lá no grupo do face eu não
perguntei mas como você tem tratado isso mas hoje vem crescendo muito a modulação hormonal ou
realmente tende-se a fazer a TRH nas mulheres. Eu queria entender esses felling dos endocrinos.
Baseado exclusivamente nos exames ?
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Hamilton Rocha Leandro Almeida depois fala um pouco aí da sua experiencia com TRH e modulação
hormonal.
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Gabriel Castro Hamilton... Pra uma mulher que não queira competir ou quem sabe nem treinar. Como vc
recomendaria as doses de testo pra ela apenas para melhora de qualidade de vida? seria necessário o
uso de mais farmacos? tipo progesterona e estrogênio?
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André Pierin E o gel o q vcs acham? Vejo boa resposta ao parar com o anti concepcional colocar talvez
um diu d cobre... Amortiza e reduz os danos talvez... Outra coisa mulher eh mulher e homem eh homem,
por mto tempo erramos ao endossar e incentivar as mulheres a crescer a qualquer custo e logicamente
elas assim como nos viciaram nos poderes da testo. Ae foram se criando transgeneros no quesito
morfológico e fingimos não perceber em detrimento das fibras músculos e veias. Queríamos nos e elas
ver no corpo feminino algo tão semelhante e parecido qto queríamos e víamos em nos homens. Hoje que
estamos percebendo (alguns de nos) realmente a beleza de um físico feminino levado ao extremo mas a
maneira extrema feminina tem seu próprio jeito d se manifestar e expressar e quando vemos uma atleta
dessas eh paradoxal perceber o qto hard e feminina ao mesmo tempo ela eh... Nessa questão costumo
me perguntar se o oposto fosse verdadeiro ou seja, se os homens, nessa pressa desenfreada por
músculos, se eles fossem afeminando no meio do caminho da mesma forma q as mulheres vão
masculinizando e finjimos não perceber, será q isso seria visto como normal, bem aceito e incentivado??
São apenas reflexões que aqui me sinto a vontade de compartilhar, grande abraço !!!
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Hamilton Rocha Gabriel Castro isso é muito individual. Como o Estevam Luizfalou: "o ajuste fino e
personalizado é o que faz toda a diferença!"
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Leandro Almeida Seguinte: eu faço modulação em mim mesmo, apenas meds/fitos/vitaminas/dieta, e
vou te falar se funciona mostrando o resultado de um exame!
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Leandro Almeida Minha testo sempre está na casa dos 700, isso só com modulação! Ainda não fiz TRH
em mim! Mas meus pacientes que fazem, dizem que é Deus no céu e eu na terra, não só pela libido, mas
por tudo! Eles não adoecem mais, o humor é fantástico, vc pensa 5x antes de se irritar com algo! O DHEA
é fantástico quando ele começa seu efeito, mas ele tem um porem, aumenta E2 e preciso controlar com
IA! Uso quase sempre IA em meus protocolos!
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Bruno Dias Monalisa Jales
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Paola Oliveira Acho que tive um surto. André Pierin pajé elogiando meu tópico? *_*
Mas voltando, realmente o que eu percebi nesses 2 meses que tentei tirar a testo de uma vez foi que o
corpo se adapta. Simplesmente aquele "excesso" (falando em níveis fisiológicos normais p/ mulheres)
deixa de ser estranho e passa a ser reconhecido pelo organismo. Quando fiquei sem a testo, tive
sintomas fortes de gravidez. Ou seja, níveis fisiológicos foram interpretados pelo meu corpo como níveis
superiores ao normal. Nunca na minha vida eu fiquei tão assustada, achei que estava com um tumor, sei
lá... entrei em pânico.
Então eu fico imaginando: se o organismo se adapta e os colaterais inexistem, será que um dia,
futuramente, esses níveis vão causar consequências graves? Câncer, trombose, etc... ou será que são os
anticoncepcionais que eu tomar agora que vão me causar essas consequências?
Além do mais, a médica indicou um ANSIOLÍTICO pra tomar junto com os anticoncepcionais, uma vez
que alertou que, inevitavelmente, meu sistema neurológico seria muito afetado e eu entraria em pânico,
depressão, desespero, tudo de novo.
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Paola Oliveira E lembrando que não existe recomendação padrão de dose. Depende primeiro do nível
endógeno. Depois, do quanto essa mulher precisa pra se sentir bem. Eu preciso de uma quantidade que
não serve pra Sil.
Eu por exemplo fico ótima com 40mg por semana. 40% do que ela usa. E atualmente (graças a Deus)
não estou com o estrogênio e progesterona a níveis perigosos, estão baixos mas ainda assim tá dando
pra segurar a onda sem creme transdérmico.
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Wellington Maia Alexandre essa discussão...
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Samir Bayde Filho Juliana Mota Machado olha que discussao foda amor, vai aprendendo
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Leandro Almeida DHEA para mulher é ainda mais fantástico! porém as dose são de 25mg/dia!
DHEA não aumenta testo TOTAL no homem, apenas a livre pela diminuição do SHBG, aumenta IGF-1
tbm! Já na mulher ele além de fazer oq faz no homem, aumenta testo DIRETAMENTE!
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Leandro Almeida tempo para o efeito dele começar é 3-4 meses de uso contínuo tsd!
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Victor Barreto Marques ^esse tempo tanto em H como em M, Dr?
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Giovanni Formico Leandro Almeida , o uso de DHEA altera muito significamente o E2 para realmente
existir a necessidade do uso de um IA? e vc recomenda o uso para qualquer pessoa , ou mais em
individuoes um pouco mais velhos , onde a sua producao enogena comeca a diminuir?(+/- 30 anos)
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Leandro Almeida qq pessoa, o DHEA diminui com o passar do tempo, é um hormônio que existe em
TODAS as células do seu corpo. Fora o fato de que existem milhões de receptores de DHEA e
pregnenolona no cérebro.
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Patrick D'Avila Neuroprotetor excelente
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Mozart Leal Leandro Almeida, o dhea assim como a testo, tem uma diminuição na producao quando eh
usado(exógeno)?
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Leandro Almeida Vc se refere a um rebote? Não! Ele cai com o tempo progressivamente! Fato de vc
parar de tomar, simplesmente vc volta a sua produção natural! Que é baixa! DHEA é o tipo do suplemento
hormonal que eu recomendo pro RESTO DA VIDA! Ele é fantástico para o stress
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Mozart Leal Por isso perguntei. Qnd fazia Tpc usei e crl q bem estar foda. Me sentia feliz o dia td. E agr
tava pensando em usar no cruise
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Patrick D'Avila Se possível DHEA deve ser usado SEMPRE, baita suporte pras adrenais.
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Leandro Almeida Passou da hora de comprar irmão!
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Mozart Leal Já tenho aqui. Amanhã volto a usar.
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Samir Bayde Filho Porra, importar uns frascos HOJE! Obrigado pelas infos!
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Patrick D'Avila Não esquecer do uso concomitante de um inibidor de aromatase... Sobe os níveis de e2
também. A propsito, alguém tem experiencia prática e relatos com exames do uso de 7 keto?
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Giovanni Formico IA so podrm ser comprados na farmacia com preescricao?
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Patrick D'Avila Compra sem, tranquilo...
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Pedro Coca Patrick D'Avila já usei os 2 eu particularmente me senti melhor com o 7-KETO mas vou
procurar uns estudos sobre ele e coloco aqui depois !
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Mozart Leal uso de ia vai ser "obrigatorio" com dhea msm em doses de 25mg em quem esta com a bf
bem baixa? ou 7ket é uma opçao melhor?
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Leandro Almeida aí quem vai dizer é o exame meu caro! mas se estiver em valores bons, talvez vc
mantenha com indole-3-carbinol, DIM, crisina.... mas nao da pra te falar assim com certeza sem ver o
exame!
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Patrick D'Avila Indol 3 carbinol e vit d3 ajuda um pouco, nao sei te precisar o quanto, mas em cruise pra
mim segura bem pelo menos
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Giovanni Formico Zinco quelato tbm e valido pra controlar e2 , certo?
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Wellington Maia Não sei vocês, mas no meu último contato o combo de (quantidade significativa) de
brócolis + abacaxi + diindolimetano + d3 + vitamina D + zinco + selênio e IA foi perfeito.
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Wislley Oliveira Nunes Katrine Mendonça
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Alan Ramiro Bonadiman Poly Kriss
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Mario Pinheiro Wania...
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Patrick D'Avila Giovanni Formico um estudo no PubMed com RATOS demonstrou que doses MÉDIAS
de zinco sobe a testo, mas não controla estrogênio. Doses elevadas foram prejudicial pra produção de
testo, mas na conclusão não citarem se controlava ou não o estrogênio pq não era o foco do estudo
•
Arthur Burghardt comentando pra ler daqui a pouco
•
Pedro Coca http://www.robertofrancodoamaral.com.br/saude-completa...
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Bya Oliveira Rafael Leoni
6. November 2014 um 23:21 · Gefällt mir
#RP_PEPS
Adipotide
Hamilton Rocha
Adipotide
Peptídeo que corta o suprimento sanguíneo para depósitos de gordura corporal.
Atualmente somente testado em macacos Rhesus ? Tá bom. Ele não conhece o
submundo do Bodybuilder. Se tiverem interesse em saber do que se trata em mais
detalhes está aí. Estou no início dos meus estudos em peps que não sejam GH, IGF e
insulina.
"Adipotide, um peptídeo com a sequência de pró-apoptótica CKGGRAKDC-GG-D (klaklak)
2, é um fármaco pró-apoptótica experimental que foi mostrado para provocar perda de
peso rápida em ratos e macacos rhesus."
Fontes:
http://www.steroidology.com/…/612455-adipotide-new-peptide-…
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3666164/
http://high-fat-nutrition.blogspot.com.br/…/adipotide-and-b…
Armazenamento
Hamilton Rocha
O Hammy Zdior mandou avisar que não morreu não. Houve uma explosão no laboratório
mas ele está vivo. A radiação foi demais e tive que ficar em quarentena.
Muitas pessoas vem me perguntando como achar peps. Galera, primeiramente precisa de
grana. Depois teremos que dosar o pó, uso de água bacteriostática. Então kid, se você
não sabe nem ao menos manipular e conservar, como você quer gasta com algo que
poderá ainda ser danificado? Fica com a sua dieta, treino hard e anabols. A insulina é bem
tranquila tbm.
Eu moro com meus familiares. E? heuheuhe... Eles aceitam ? Terá que guarda na sua
geladeira e sua mãe irá te perguntar:" Que porra é essa seu FDP dos infernos?" Ela jogará
no lixo seus dolares gastos. Eu vou ri.
E como vou manusear e preparar isso? Sabe fazer regra de três e trabalhar com seringas
de insulina de 100ui? ou viais esterilizados?
Por exemplo: IGF-1 LR3, Peg MGF ou MGF, GH e tantos outros com suas sequencias de
aminoácidos
Armazenamento
Pó liofilizado, embora estável à temperatura ambiente durante 3 semanas, deve se
armazenar abaixo de -18 ° C se espera usar mais para frente ou se está fazendo estoque
e comprando aos poucos. Após a reconstituição FST deve ser armazenada a 4 ° C entre
2-7 dias e para uso futuro inferior a -18 ° C.
Simplifiquem as coisas. O simples funciona. O que eu vejo muito é uma ansiedade
absurda por algo que demora. O quanto que você aguenta da sua rotina chata que te fará
chegar no ápice.
GH
Hamilton Rocha
Um texto mais descontraído sem ficar me apegando a teoria. A teoria aqui todo mundo
sabe. Vocês leem pra caralho. hueheue... É mais para pontuar coisas que eu vejo por aí e
fico achando que tem pessoas que vivem no mundo da lua e acham que se usarem 2/4 ui
de GH por 12 semanas eles se transformarão em mother fucker freaks
GH
1.GH não irá te transformar da noite para o dia.
2. GH é para ser usado juntamente com AES. O poder anabólico é baixo. Assim como
IGF-1 e a insulina devem ser usados juntamente com AES para aumentar o potencial. Não
faz o menor sentido usar eles separadamente. A não ser o GH que é usado para a
medicina anti aging mas aí são outros quinhentos. Então porque caralho quero GH nessa
porra? o GH é um hormônio que inicia a hiperplasia (criação de novas células musculares,
definindo o crescimento real), enquanto que esteroides anabolizantes causam apenas a
hipertrofia (aumento do volume da célula muscular), não oferecendo a habilidade de
recrutar e maturar mais células. Entendeu essa caralha agora.
3. O GH irá te secar como tâmara seca pelo poder absurdo de queima e manter a massa
magra. Por isso tantos fisiculturistas, lutadores de MMA, atletas de atletismo, ciclistas e
jogadores de futebol usam. Doses pequenas 3 / 4ui´s diarios fazem um bom efeito.
4. Quer ultrapassar a barreira genetica? Brincar de Deus? Ficar com ombros posteriores
imensos? Ficar com o musculo costureiro da perna bem visível? Aí nego, 30 semanas com
doses progressivas começando com 2ui (para evitar os incomodos iniciais) e chegando a
belos 8ui/diários (holy crap!!!!). 6ui eu considero uma boa dose para ser freak. Usando
pharma grade. 6 meses sepois faz isso tudo de novo.
4. Mulheres adoram. Para mulheres então é o must. heuheuehue.... Boas semanas de GH
com doses de 2ui de boa qualidade são capazes de sumir com belas quantidades de
celulite. Juntamente com IGF-1, umas oxans, bold, dieta pica e treino insano eu caso com
vocês no final do ciclo. heuheuehueh... Like Dana Linn Bailey ou Michele Lavesque ou a
mega hiper vitaminada Michele Lewin. Zuera, vocês não ficarão como elas. Eu não minto
3. Tem que usar insulina. O risco de diabetes é considerável.
Fora isso tem tanta coisa que não vou ficar falando não. O grupo é de qualidade. Esse
texto é mais para acabar com essa mania louca de achar que GH o te transformará da
noite para o dia. Não. O GH não te transformará da noite para o dia mas se bem usado e
você tendo uma estrutura muscular boa com um bf relativamente baixo ele te deixará bem,
bem seco e manter a MM que você perderia em um processo de cutting. E para os que
querem passar a barreira e se transformarem em freakzoides somente com GH e slin.
Depois de 30 semanas de AES, GH, slin e IGF-1 você estará igual ao desenho dos cd´s do
Disturbed.
E o mais importante. Se não tiver uns bons R$ 10mil - R$ 15 mil para fazer isso nem
pense. Foque na sua dieta, treino e bons protocolos eficazes e se coloque no seu lugar.
Você não é rico. Para um pre contest qualquer R$ 1.000,00 de chines atende em um
primeiro momento. Isso se não for zuado (30% de somatripina e 70% de IGF-1).
heuehueheuheuheuheu
•
Alexandre Carnevale Fugindo um pouco do assunto, quais são as doses usuais p/ anti-aging em
homens?
Eu dei uma procurada e não achei
•
Hamilton Rocha 1.5 / 2 ui
•
Andre Fogaça O foda é que, como vc disse, precisa-se de muitas semanas pra se ter um efeito visivel, e
nessa vai de 40-60 reais por dia de GH, fora os AES. Bom de GH é que nao precisa de tpc HU3hu3
•
Diogo Leiro Os textos do gh15 que falam que prós usam 30ui+ por dia, tendo assim efeitos diarios, isso é
valido na sua opinião? ?
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Andre Fogaça Assim como usam 5g+ de testo semanais... Bb pró é outra historia.
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Rômulo Guimarães Hamilton pessoal fala muito de saizen e genotropin existem outros pharma grade de
boa qualidade? e dos chineses e genericos quais seriam mais "acessiveis"?
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Hamilton Rocha Norditropim e omnitrope. E tem o gen shi que eh um lab japones. O problema do
chamado chines eh a falsificacao. Mas vc tem kigtropin, igtropim e jintropim. Mesmo eu achando que sao
blends de somatropina e igf-1ou gh fragmentado. Sei lah. Muita falsificacao. Se vc achar um supplier top
vc pode conseguir um chines de qualidade boa. Eh complicado, saca? Vc ve 24ui de saizen custando R$
500,00 e 100ui de kigtropim custando R$ 1000,00. Alguma coisa tem de errado neh?! Mas nao gosto de
ficar criticando. Fujo disso.
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Hamilton Rocha O mundo freak eh bem longe da realidade para a gente que mora no Brasil. Mas se vc
conseguir um contato bom vc traz bons "gelos" da italia e portugal por um preco acessivel.
15. Juni 2014 um 23:50 · Bearbeitet · Gefällt mir · 1
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Hamilton Rocha Canada tbm.
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Andre Fogaça Minha humilde opiniao, mas eu ficaria com o que da pra pegar "legalmente". E dai aqui no
Br resta apenas os Bergamo, geladinho, ja diluido e tal.. Mas dai tem o risco de o armazenamento ter sido
inadequado, em termos de temperatura, e estar fodida a molecula
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Hamilton Rocha Andre hoje vc encontra uma tecnologia diferenciada para muitos. O saizen se vc nao
mistura vc pode manter fora por algum tempo. E tem o milagre das canetas da norditropim e omnitrope. O
leo (stronda) estava com um bom contato das pens da norditropim mas tava bem salgado. ;(
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Hamilton Rocha Mas eh logico que se arrumar a receita corre para o bergamo.
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Antenor Wolf O Leo (stronda) gosta de uns kig
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Hamilton Rocha E ele estava com o contato nao quer dizer que estava usando. Se eu mencionar o preco
eh melhor ficar no chines kigtropim.
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Andre Fogaça Imagino que sejam caras as canetinhas sim. De insulina, por exemplo, custa em média
300 reais, duas canetas. Já o bujãozinho de humulin é bem, BEM mais barato.
To ligado Hamilton, quando eles vem liofilizado (em pó) dura mto mais. Acho que me expressei mal, mas
o que eu quis dizer foi que o problema de pegar o Bergamo por aí, sem ser na farma, é de nao terem
armazenado corretamente, e ele estar já com o efeito reduzido ou ausente.
Enfim, o lance é ir pra fora e traficar uns GH no avião, igual o tio Stallone e o Ydehata ahiaoiuha
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Rômulo Guimarães Valew comandante Hammy, tirou muitas dúvidas!
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Bruno Pina se não tiver grana, pode pegar um jintropin da china, muito mais barato mas nem se compara
com os pharma-grade.
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Gabriel Croitoru Mesmo com 2UI dia é necessária a insulina???
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Ierd Zdior vc eh medico e nao sabe? como assim rs .-.
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Gianluca Silva os chineses são mais subdosados, ou com formulação diferente, como o cap. Hamilton
disse "(30% de somatripina e 70% de IGF-1)" ... então usar mais, tipo, comprar aqueles chines de 200U$
= 100ui, gastar uns 10ui/dia é uma dose considerável pra um ciclo mais "amador"?
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Bruno Pina provavelmente uns 6ui/8ui de chinês se a dosagem normal seria de 4ui pharma-grade... é o
que eu faria.
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Bruno Pina com 2ui não é necessário insulina a princípio, mas depende de quanto tempo vc vai usar e
da sua resposta (individualidade biológica). é bom medir a glicose de manhã 1x na semana ou 1x a cada
duas semanas pelo menos e vai vendo se tá desenvolvendo insensibilidade à insulina.
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Gianluca Silva não queria citar nomes, mas tem um guru ai ... e um atleta campeão do brasileiro da
nabba também, que há algum tempo comentaram estar usando doses de 5-6ui de gh chinês, junto com
uma boa estratégia de ae's, o resultado pareceu interessante neles, mas não sei se consigo confiar
nesses sites que vendem 100ui a 100U$, acho que teria que ser algo mais bem procurado, ir mais fundo
pra achar contatos
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Bruno Pina Juca? Ele teria o mesmo resultado sem GH, disciplina dele e ética de trabalho é de outro
mundo, a nível profissional. Se você não tem pelo menos 2/3 da disciplina e conhecimento dele, acho
desnecessário, GH é pra quem já domina dieta, treino e hormônios com perfeição (como ele).
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Bruno Pina Dudu Haluch também usou GH chinês se esse é o guru q vc tá mencionando.
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Gianluca Silva Sim, ambos mesmo. Algum post do Dudu falando do início das low doses dele e tal, ele
comentou que tava em low dose de testo e 5ui de gh chinês, ai o Juca comentou que também estava.
Realmente o trabalho do Juca é impecável, fora do comum.
GH, IGF-1 e insulina
Bruno Pina
Querem aprender mais sobre GH, IGF-1 e Insulina?
Me agradeçam depois.
GH, IGF-1 e MGF
Hamilton Rocha
A fonte: Um amigo competidor master. Não vou criar alarde mas vou acompanhar todo o
processo de uso de MGF.
Kids - Isso é lindo. É a evolução. IGF-1 e MGF. Chega corre uma lágrima.
Imagina mais GH e insulina? A mano.
GH, IGF-1 E INSULINA: ANABOLISMO DE VERDADE?
A pouco tempo atrás, cerca de 3 ou 4 anos, o hGH (Human Growth Hormone), mais
conhecido como GH, havia acabado de se tornar realmente popular. Havia se tornado se
"base" de todo ciclo de preparação pré-competição. De fato, a maioria dos bodybuilders do
exterior, a mais de uma década atrás, consideravam o hGH quase como uma necessidade
para a preparação pré competição, e muitos usavam espectros do GF* ( Coisas como
Insulina, IGF-1, hGH em si...).
Enfim, ao conversar com bodybuilders que competem sobre isso, eu não fico
impressionado. Porém, a maioria das pessoas que eu conversavam que não eram
bodybuilders profissionais ou amadores) sempre dizem que esses GF não dão o mesmo
efeito de esteróides anabólicos dão. Pessoalmente, eu não vejo razão em pagar um
amontoado de notas de 100 de reais em algo que não irá dar o mesmo resultado do que
meia dúzia de notas de 20 reais em testosterona dará. E acabei descobrindo que não era
bem assim...
Eu acho que seja por isso que as pessoas usam os GF incorretamente... Pois, quando
corretamente usados, eles criam um potencial muito grande e tornam - se drogas
impressionantes, tanto para atletas como para bodybuilders.
Ao pé da letra, eu estava errado. E muito. Eu creio que o motivo disso seja que vemos
resultados variados das pessoas que usam peptídeos, é sua dosagem e seus protocolos
de dosagem.
Agora, para entender como usá-los corretamente, primeiros precisamos ver como eles
funcionam naturalmente quando estão em ordem. Os níveis naturais de GH são
controlados por vários estímulos, incluindo tanto neurotransmissores como hormônios.
O processo de aumento dos níveis de GH no corpo é iniciado no hipotálamo. Lá, dois
hormônios peptídicos agem juntos para aumentar ou diminuir a produção de GH pela
gândula pituitaria.
Esses hormônios são conhecidos como somatosina (SS) e "growth hormone-relasing
hormone" (GHRH), e eles tem efeitos opostos. A somatosina age na glândula pituitaria
para diminuir a saída de hGH, quando o GHRH faz exatamente o contrário.
Por isso, o teu corpo pode usá - los para a secreção ou inibição do hGH na glândula
pituitária, se necessário.
Quando não há hGH suficiente no teu corpo, o GHRH age para iniciar a emissão de hGH,
e quando há muito hGH no corpo, a somatosina faz o contrário. Os efeitos mais tardios
disso ocorrem porque o hGH é um sujeito de um feedback negativo pelo corpo. Quando o
GHRH é liberado, causa uma cascata hormonal, começando com a subseqüente secreção
de hGH.
Quando esse hGH é liberado, ele exerce vários efeitos metabólicos, e age como um
gatilho de liberação do IGF-1 (Insulin Growth Factor), que agora é conhecido por exercer
muitos dos efeitos previamente atribuídos somente ao hGH. O IGF-1 é altamente
anabólico, apesar de uma enorme contradição na literatura existir, dizendo que o hGH já é
anabólico por si. Porém, ainda existem algumas evidências que mostram que o Lr3IG-1 é
mais potente para a construção muscular do que o hGH. (O Lr3IGF-1 é cerca de 3 vezes
mais potente do que o IGF-1).
Agora, após o hGH e a IGF-1 serem produzidos e secretados, eles tem a habilidade para
circular de volta ao hipotálamo, tal como a glândula pituitária, para iniciar a liberação da
somatosina. Como já dizemos, a liberação da somatiosina vai completar o ciclo negativo
pelo corpo, e diminuir a liberação de hGH. Apesar de ambos hGH e IGF-1 poderem fazer
isso, e terem vários outros efeitos de sobrecarga, eles parecem ser capazes de produzir
vários efeitos diferentes, e individualmente eles parecem agir em várias células e suas
células vizinhas, sem precisar entrar pela membrana destas células.
Isso é basicamente a explicação do IGF-1 causar uma diminuição na gordura corporal,
Apesar de não haver receptores de IGF-1 nas células de gordura. O hGH, em
contrapartida, reduz a gordura através dos receptores de hGH encontrado nas células de
gordura. O IGF-1, porém, parece ser o primeiro catalizador do surgimento de células
musculares, também chamado de miogênese (geração da miofibra, ou novo tecido
muscular).
Para entender esse mecanismo de regeneração e crescimento, nós podemos apontar
vários efeitos hipertróficos que parecem ser totalmente modulados pelo IGF-1.
Quando o músculo é rompido pelo treino, a destruição do tecido muscular larga para trás
algo conhecido como "células satélite". Essas células são pequenas concentrações de
células localizadas entre o músculo que eram, e são mobilizadas pelo IGF-1 para começar
o processo de crescimento muscular e regeneração.
Durante esse processo de regeneração muscular, os mioblastos são formados para
substituir e hipercompensar os mesmos danificados, e então eles podem se fundir um com
o outro para formar fibras totalmente novas, ou se incorporar as fibras danificadas que
sobreviveram. Então, se mais miofibras são criadas do que destruídas ( pelo treino ), um
crescimento muscular é notado.
Apesar dos efeitos do IGF-1 na criação de tecido muscular é simples e direto, parece que
o hGH provavelmente exerce a mior parte dos efeitos anabólicos nos tecidos musculares,
por sua abilidade de estimular a secreção de IGF-1. Além disso, também é especulado
que pode haver um efeito adicional e direto, exercido pelo hGH em si, apesar desse efeito
ser difícil de ser comprovado pelos cientistas.
Como nós já sabemos, a produção de IGF-1 provavelmente ocorre quando o hGH é
liberado pela glândula pituitária (ou injetado por uma seringa...), e então viaja até o fígado
e até outros tecidos musculares aonde ele influencia a síntese e a subsequente liberação
de IGF-1. Sabemos que o IGF-1 recém secretado que viaja pelo sangue até atingir os
tecidos maiores depois de ser liberado pelas células que o produzem (o fígado, ou nesse
caso, pode ser também o tecido muscular que você treina).
Apesar disso ser bastante promissor, e eu já ter lido sobre o eixo GH/IGF, eu ainda não
sou um fã do hGH ou do IGF-1, por causa de seu custo relativamente alto, comparado a
outros componentes anabólicos. E também há a reclamação de não ter os efeitos
"fantásticos" que são ditos por algumas pessoas que os usam ( E vale lembrar, que eu
acho que a maioria dessas pessoas os usam errado, errando feio no tempo de uso e
dosagem ).
Eu venho conversado com vários culturistas ao longo dos anos, que usam o GH/IGF-1 há
tempos, e a tempos venho tentando entender que tipo de dosagem e protocolo de
dosagem parece ser o de efeito mais anabólico. Cortando muito o assunto, existem 3
formas diferentes de IGF-1, que são identificadas por seguir o treinamento de resistência.
Basicamente, isso significa que as diferentes isoformas do gene que regula o IGF-1 têm
sido expressadas pelos músculos quando é submetido a simulação mecânica (um treino
bem feito).
Em outras palavras, quando se levanta o peso, várias "versões" do mesmo IGF-1 básico
são criadas quando o IGF-1 é secretado, isso nos traz a isoforma dominante de IGF-1, que
é mostrada principalmente durante um princípio de sobrecarga muscular (ou um treino
bem pesado), o "Mechano Growth Factor", ou MGF.
Talvez agora vocês entendam porque eu acho que a combinação IGF-1 e o MGF, ou até
mesmo sem combinação, é muito superior ao uso do hGH, por vários motivos. Por
exemplo, em estudos com ratos, o uso de IGF-1 em dosagens menores do que a de hGH,
tem provado ser muito mais anabólica do que o hGH.
Apesar de ser recém descoberto, os estudos comparando o IFG-1 e o MGF, têm concluído
que o MGF é capaz de produzir resultados muito mais rápidos.
Eu tenho percebido que os culturistas que vem tendo resultados com o uso hGH, vem
usando de uma regulagem IGF-1 tal como o MGF após seus treinos. Então, antes de tudo,
a primeira recomendação, é usá - los logo após o treino, pois assim tu terá resultados
porque depois do "treino de peso com cargas concêntricas e excêntricas, os níveis de
proteínas repulsoras de IGF ( Como a IGFBP_4 ), são menores. Essa proteína, inibe os
efeitos anabólicos do IGF-1.
Então, faz sentido tu obter maiores resultados quando os níveis destas proteínas
estiverem menores do que o normalmente. Além do mais, nesse período logo após a
aquele treino do mal, os níveis de IGF-1 estão altos, particularmente os níveis de MGF.
E isso irá ajudar na habilidade do corpo de induzir a miogênese e então, a hipertrofia. Se
eu for gastar dinheiro com IGF-1 e MGF, eu preferiria injetá-los quando os níveis de suas
proteínas repulsoras foram os menores, e então eles podem ter o máximo efeito anabólico.
Por isso, então, o uso de MGF imediatamente após o treino é recomendado, quando as
doses naturais já estão elevadas. A adição de MGF extra, puxa mais células satélites para
a formação de tecido muscular.
Recomenda - se então, o uso de IGF-1 cerca de uma hora depois, porque, nesse ponto,
apesar do MGF continuar muito elevado, pode - se obter benefícios em adicionar IGF-1
nessa mistura, quando esse parece ser "cortado" apropriadamente para as isoformas na
qual o corpo precisa.
Então, quanto ser usado? Bom... Conversando com bodybuilders, alguns atletas e lendo
em alguns livros, percebi que a mágica parece começar quando essas drogas são
administradas em cerca de 80 a 100 micro-gramas (mcg), que são injetadas no músculo
treinado. Metade disso tende a ir para outro lado do corpo, ou para o outro músculo
"espelho" que foi treinado.
Até esse ponto, quantidades adequadas de proteínas e carboidratos precisam ser
ingeridas, porque o IGF-1 só irá ser efetivo quando há uma quantidade adequada de
proteína no corpo para produzir esse novo tecido muscular.
O IGF-1 e o MGF são mais efetivos do que o hGH em si para o crescimento muscular, e
creio que se você usá-los do modo descrito, você irá ter uma vantagem sobre os níveis
mais baixos das proteínas que inibem suas ações, permitindo a esses peptídeos de
exercer seus efeitos máximos.
GHRP-6
Hamilton Rocha
GHRP – 6
É um peptídeo um Growth Hormone Releasing hexapeptide, é um peptídeo ácido amino
28, e funciona de sinalização para a glândula pituitária para começar a secretar o
hormônio do crescimento. Aêêê. Sou muito inteligente. Isso é Google desgraça.
Heuheuheu
Vamos ao que interessa.
Vou falar bem simples. Nada muito longo e perturbador na mente de vocês. Se eu
começar a falar de forma técnica vocês vão viajar na porra da maionese e ficarão
enchendo o post de pergunta de maluco sobre o que é cAMP, MDL 12,330A, um inibidor
da adenilil-ciclase, antagonista de AMPc, Canal de somatotrofos pituitária. Então é melhor
assim.
Péptidios como GHRP-6, GHRP-2, hexarelin e a ipamorelim são principalmente usados
para aumentar a produção de GH. Segundo Bill Roberts ele não vê necessidade ou
vantagem em combiná-los. Eu discordo um pouco. Já que eles se adequam a cada caso
específico. Mas depois falo sobre isso. Vamos falar de GHRP-6. “Hammy é barato. É
barato. Vou comprar. A desgraça nem tem 45cm de braço mas quer porque quer. Fica tipo
mulher louca em loja de promoção de sapato. Aí compra, não sabe como usa, os horários
para tomar e toma a porra a moda caralha. Desgraça, furúnculo no saco mesmo”
Por que usar GHRP-6 ?
Perda de gordura, melhoria nos ganhos musculares quando usado em combinação com
AES, melhoria estética da pele e melhoria da recuperação de lesões. É muito comum o
uso dele na terapia anti aging por questões de sarcopenia, artrose, artrite, em pre contest
e na TCP (algum desgraçado ainda faz terapia pós ciclo? Vem para o mundo B&C). Você
querem saber sobre pre contest, né?! Ele te ajudará na queima e manutenção da MM uma
vez que a redução de kcal na preparação pode te fuder. Mas por favor não esperem
milagres. Eu falo logo. GH sempre será a melhor opção. Arrisco a dizer que até mesmo um
chinês de boa procedência é melhor mas podemos ter bons resultados combinando com
CJC e sabendo usar nos horários e doses corretas.
Agora vem o pulo do gato. Eu tinha um chefe inglês que ele falava pulo do galo.
Use ele com GH ao mesmo tempo. “Mas tio Hammy eu não tenho dinheiro para comprar
GH” Vontade de matar você perturbação. A vontade é te colocar no filme atividade
paranormal." Mas aí eu respiro fundo e falo: Combine ele com um GHRH. O mais
escolhido é o Mod GRF 1-29 ou CJC-1295. Combine ele com ipamorelin ou hexarelin pode
ser uma boa pedida.
Outra coisa, a existência de baixos níveis hormonais tireóideas também diminui a eficácia
do GHRP-6 e níveis moderadamente elevados das mesmas, tais como os obtidos com 50-
200 mcg/dia de T4 ou 12.5-50 mcg/dia de T3, podem aumentar a eficácia (se se utilizar T3,
a dosagem deve ser repartida em três doses diárias).
E como vou usar isso ?
Primeiro vc tem que saber regra de três. Heuheueh. Dilua o pó liofilizado com uma água
estéril ou bacteriostática. Depois da adição da água, o frasco deverá ser novamente
guardado em meio refrigerado. Uma boa dose é de 300mcg diário 3x no dia. Quando fizer
a administração, deve retirar do frasco uma quantidade adequada do conteúdo com uma
seringa de insulina. As injeções podem ser subcutâneas, intramusculares ou intravenosas
(não faça isso). Para obter os melhores resultados com GHRP-6, o mesmo deverá ser
tomado quando o açúcar no sangue estiver relativamente baixo, por exemplo, cerca de 30-
60 minutos antes de uma refeição. Essa porra dá uma fome de 300 mendigos. Juro.
uheuheuehu... Quando utilizar o CJC ou GH a dose deverá ser reduzida para 100 mcg.
Mas vou te falar. Nego está usando 500mcg e que se foda. Heuheuehuehuehue
Porém eu acho burrice. 250mcg ~300mcg 3 vezes por dia é a dose mais adequada para
evitar excessivamente dele imitar o feito da grelina. Doses altas podem te causar uma
fome descomunal pior que larica de maconha.
Fatos interessantes
Num estudo, foi demonstrado que o GHRP-6 tem um efeito protetor no fígado, que parece
ser mediada por IGF-I, o TNF-alfa e o óxido nítrico. Os dados também sugerem que o
efeito anti-inflamatório do GHRP-6 no fígado é exercida sobre as células não
parenquimatosos. Olha Aêê. Olha você salvando o figueiredo moído dos 17 AA.
Bill Roberts - thinkstereiods

Tnation - relatos
Guia básico de peptídeos
Ierd Zdior mit Hamilton Rocha

Peguei lá naquele forum legal.. hehehe. Vale a leitura.
The Peptide Guide
I was doing some research about peptides and found this information by Datbtrue that I
share with you now and I hope you enjoy and learn so much as I did.
Long Live GH15
Three Basic Hormones
If you form a V w/ your fingers you have the basics for the GH releasing system modeled
before you. One finger is a hormone called Growth Hormone Releasing Hormone (GHRH)
and the other is the hormone Somatostatin.
The bottom of the V is where both of those hormones converge. At that bottom we have
somatotrophs (or somatotropes or Growth Hormone Releasing cells). These are cells that
spend most of their time assembling Growth Hormone (GH) from pieces and storing it.
So in this simple system we have three hormones. We have Growth Hormone Releasing
Hormone (GHRH) which comes from the brain and contacts Growth Hormone Releasing
Cells (Somatotrophs or somatotropes) and causes the cell to release some of the Growth
Hormone (GH) it has made and stored. If we ask the cell to release GH all the time we end
up with no storage of GH. As soon as some is made it is released. This is what I call GH
bleed because you get a constant low flow or dribble of GH but no big pulse, or mass of
GH.
What causes GH release? The brain-derived hormone Growth Hormone Releasing
Hormone (GHRH). So if GHRH is always free to act we end up with GH bleed.
However the other brain-derived hormone Somatostatin functions as the "off switch". It also
contacts the Growth Hormone Releasing Cell (Somatotroph) and instructs it not to release
Growth Hormone (GH). IfSomatostatin is present and GHRH is not then we will never have
GH release. What we will have is plenty of time for the cells to make and store GH. If we
could ever get Somatoststin to go away and GHRH to show up we'd have a big release or
pulse of GH.
As you can see both the "on switch" hormone Growth Hormone Releasing Hormone
(GHRH) and the "off switch" hormone Somatostatin are necessary or we end up with a
malfunctioning human being.
You may wonder if we can limp by w/ just GH bleed. We can up until puberty when it is time
to grow, develop and mature. Growth, development and maturity requires pulsatile GH (in
conjunction with timed release of sex hormones).
You may also wonder what happens if GHRH and Somatostatin are together at the bottom
of the V at the same time. What does the cell do? The answer is that for the most part
Somatostatin is stronger and GH will not be released.
From this it is easy to see that a well-functioning GH releasing system depends on both
GHRH & Somatostatin. Somatostatin to hold back release so enough GH can be made and
then GHRH to cause a pulse of GH. Not only must these two brain-derived hormones
which oppose each be active, they also must alternate with one another...GHRH release
and a while later somatostatin and then a while later somatostatin retreats andGHRH is
released again... this brings release of some of the GH mass that has been built up over
the course of 3 hours in what looks like a pulse if graphed.
Ghrelin (GHRPs) the 4th hormone in the GH Releasing System
To be complete we need to add a fourth hormone to this system. One hormone Growth
Hormone (GH) is the end-product hormone. It results from all of this activity. That leaves
the other 3 hormones as hormones that determine how, when and how much GH will be
released.
If you replace the V you formed with your fingers with a Y, by using the same two fingers to
form a V and now adding your long forearm, you have a very good model of the GH
releasing system.
The forearm extends to the stomach and that is where the hormone Ghrelin is made.
Ghrelin is a hunger derived gut-hormone. It is capable of making its way to the pituitary
where the GH releasing cells (somatotrophs) reside. Just like GHRH & Somatostatin it also
can contact the cell. When it does it reduces Somatostatins effect. Ghrelin increases GH
release. It does this in several ways -by encouraging the brain to release moreGHRH,
amplifying the effect of GHRH when it gets to the somatotroph, benefiting from GHRH
being at the cell to amplify Ghrelin's own effect which is in part an increase in GH release
and countering Somatostatin's stoppage effect at the cell.
In fact Ghrelin can cause GH release all by itself even if Somatostatin is around. But
Ghrelin makes the environment safe for GHRH to act and if GHRH acts when Ghrelin is
there the result is what is called a synergisticGH release. Synergy means the amount is
larger then each could have produced on its own. If Ghrelin would cause 5 units to be
released and GHRH 2 units when you put them together synergy means the result is more
then additive (5 + 2). The synergistic result may be 15 units. Why does synergy happen?
GHRH and GHRP help each other... they make each other stronger. More complete fuller
treatment of the topic available on the forum.
Ghrelin is a natural hormone with effects besides GH release. Now a synthetic form of
Ghrelin which primarily just effects GH release is what is known as Growth Hormone
Releasing Peptides (GHRPs). These are man made and are capable of contacting the
somatotrophs and causing GH release the same as Ghrelin.
Originally they were called Secretagogues to include a few non-peptide structures as well.
So Growth Hormone Releasing Peptides (GHRPs) may be thought of in our Y model as
replacing Ghrelin. They differ from GHRHprimarily in the color I chose. Consistently through
most of my posts over the years I label them purple and GHRH I label green. Wake up!
GHRPs are the 3rd hormone/peptide that effects GH release. Its presence at the
somatotroph causes GH release on its own and with the naturally occurring "on switch" it
amplifies GH release. By stopping somatostatin GH is released. Now GHRPs never result
in GH bleed. The release they trigger is always a pulse that is over with within 3 hours.
Will IGF-1 interfere with all of this?
Not really IF you are supplying external GHRH and external GHRPs. IGF-1 primarily exerts
negative feedback by increasing somatostatin release. Somatostatin is stopped by GHRPs.
IGF-1 can also reduce release of natural GHRH from the brain. This is overcome by
supplying external GHRH.
What is CJC-1295, CJC-1293, GRF(1-29), Sermorelin and modified GRF(1-29)?
In short they are all forms of GHRH (Growth Hormone Releasing Hormone).
What are GHRP-6, GHRP-2, Ipamorelin, Hexarelin?
In short they are all forms of GHRPs (Growth Hormone Releasing Peptides, Ghrelin-
mimetics)
How do I chose? What do I do?
Step one: You NEVER know when somatostatin is going to act [Yes but Dat do I ever need
to inject Somatostatin? No... not in our world...don't interupt please.] Again since you don't
know if somatostatin is around you are rolling the dice by injecting GHRH. There will be
zero GH release if somatostatin is around and only some if somatostatin is just starting up
or just diminishing. Only if you are lucky to inject whensomatostatin is gone will there be
decent GH release. To overcome this, very large amounts say 2mg (2000mcg) are
sometimes used. Injecting GHRH alone is not very effective.
Step two: Choose a GHRP because it can always cause GH release on its own and make
the environment safe for GHRH.
Step three: Choose a GHRH to add to the GHRP because it will synergisticly amplify the
GH pulse.
Step four: Choose a dosing schedule. If once a day do it pre-bed. If twice a day then do it
pre-bed and post workout (PWO). If three times a day do it pre-bed, PWO and in the
morning.How many times can I dose before I lose pulsation? Six (6) a day every 3 hours
How few times can I do it for some better sleep, small anti-aging effect? Just pre-bed.
Step five: Assess tolerance by dosing just once w/ a GHRP pre-bed at half of saturation
dose. Then if that goes well go to full saturation dose. If that goes well add a 2nd dosing, If
that is fine add a third dosing.
Step six: Decide on a dose. Saturation dose is defined as either 100mcg or 1mcg/kg of
bodyweight in the studies. For the most part it is treated as 100mcg. That is the same for
women and men. You will get added but diminishing benefit by dosing 200mcg, 300mcg
perhaps 400mcg. A fuller explanation on why is available on the forum.
What is Clinical Grade?
American made in a lab that supplies people that do published research. The purity has to
be high enough to allow ethical experiments in humans.
What are all these peptides and what should I choose?
First notice that I referred to GHRH, GH and Ghrelin as hormones. They are naturally
occurring hormones whose structure is just one amino acid such Arginine bonded to
another amino acid such as Lysine. They are both hormones and peptides. Sex hormones
are examples of hormones that are not built in the body with amino acids.
Now GHRPs do not naturally occur in the body but since they are mimickers of a hormone
Ghrelin we can fudge and use the term hormone if we want. Growth Hormone Releasing
Petites (GHRPs) as the name implies are built with attachments of amino acids.
Which GHRH?
The body makes GHRH which 44 aminos long. 15 amino acids are useless so the first 29
amino acids is what is known as GRF(1-29). Yes GHRH(1-29) makes more sense but
someone chose G for "growth hormone", R for "releasing" and F for "factor". The numbers
just tell you which amino acids from GHRH are kept.
GRF(1-29) acts just like GHRH so I'll color it green. GRF(1-29) is an FDA-approved
pharmaceutical drug named Sermorelin.
So GHRH, GRF(1-29) and Sermorelin are basically the same. The problem though is they
are easily eaten up by blood enzymes within minutes. If you could inject directly into the
pituitary at the base of the brain then they will be effective, after-all that is what the brain
drops into the pituitary. But circulating in the blood means they are rendered ineffective
within minutes.
That leaves us with analogs. An analog is a modification(s) to the peptide such that a
property(ies) is(are) changed such as longer half-life, receptor binding affinity or receptor
binding strength w/o losing the action. Many analogs can and have been made. However
all you need is an analog that survives early blood plasma enzyme death and lasts say 30
minutes. Note a receptor is how some hormones/peptides interact with a cell. The
hormone/peptide binds to a receptor on the outside of the cell and the message carried in. I
purposely avoided receptor talk so as to avoid confusion and substituted the term "contact"
and "contact with the cell".
IGF-1 LR3 is an analog of IGF-1. It survives longer in plasma w/o binding to a binding
protein but also has a lower binding affinity for its contact with the cell or better yet IGF-
receptor.
CJC is a term coined & used in a study that tested a newly created velcro type drug
complex to attach to GRF(1-29) to allow it to cling to albumin in blood and give it protection
and a long life (albumin has a very long plasma life).
They tested three peptides/drug compounds. The first was simply GRF(1-29) with the drug
affinity complex (DAC) attached. Think of that DAC as simply the velcro drug component.
As you can see the CJCs are not pure peptides. They called this CJC-1288. It lasted about
the same as plain old GRF(1-29). Blood plasma enzymes killed it in minutes.
Then they took GRF(1-29) and made one amino acid swap plus the DAC (velcro drug) That
means they took Arginine in the 2nd position of the peptide and replaced it with its mirror
image form known as the D form. This makes the analog peptide stronger but not by
enough. The half-life is maybe double GRF(1-29) in humans. So 5 minutes of half-life. This
they called CJC-1293.
Then they made 4 amino acid changes in GRF(1-29) to really strengthen it so it would last
more then 30 minutes and added the drug affinity complex. This worked well for them
because the peptide/drug hybrid lasted long enough to find the plasma albumin for the DAC
part to velcro itself to for a long life of several days. This they called CJC-1295
You want none of the CJC's. The first two because they do not survive long enough and the
last one because it is always around. True somatostatin does pop up and stop GH release,
but as soon as it can CJC-1295 is inducing GH release. The study itself found it increased
base levels but did not increase pulses. That means there is less GH mass synthesized
and stored in the somatotrophs. What are somatotrophs? Remember they are growth
hormone releasing cells. The word may sound like somatostatin but only somatostatin has
the power to stop GH release because? Because it is colored in red.
Somatotrophs are not cells that release prolactin. Prolactin is released by Lactotrophs.
Somatotrophs self organize into networks that coordinate GH release into a pulse. A fuller
treatment is available on this forum.
What do you want?
You want the pure peptide part that was used in the third analog. You want those 4
modifications because they make what is essentially GHRH last for 30 minutes or more.
This is a fine peptide to contribute to a GHpulse. This I call modified GRF(1-29). Since it is
basically a 30 minute plus lasting GHRH I color it green.
Which GHRP?
GHRP-6 is sloppier in that it activates a wider array of effects beyond GH release. It causes
intense hunger and gastic motility. It can have a mild effect on cortisol and prolactin. It is a
first generation GHRP.
GHRP-2 is less sloppy with a more intense GH release, no gastric motility and less hunger
effect. It can have an effect within the normal range on prolcatin and cortisol. It is a second
generation peptide.
Ipamorelin is not sloppy at all. It does not release as much GH as GHRP-2 but it causes
virtually no hunger or gastric motility and for the most part does not effect cortisol or
prolactin. It is a third generation peptide
You would choose GHRP-2 unless you wanted GHRP-6 for the hunger effect or for the
lower release profiles.
You would choose GHRP-2 normally as the most bang for the buck.
If you are very sensitive to perturbations in cortisol or prolactin you would choose the more
expensive Ipamorelin.
I Datrius B. True use either GHRP-2 or Ipamorelin with modified GRF(1-29) I usually rotate
around.
DOSING AND PROTOCOLS
LEVEL 1 - Minimalist Anti-Aging
If you have Modified GRF(1-29) and a GHRP (such as GHRP-6, GHRP-2, Ipamorelin) and
it is like what is found in the studies (such as from Tom) then you may dose below
saturation levels and receive a benefit. If you are anti-aging you may dose say 50mcg of
each pre-bed and receive a benefit. The benefit will be better sleep, less waking during
sleep and staying in the sleep cycle portion that is most restorative. This will aid normal
recovery and promote well-being. I even have evidence that it has increased mineral bone
density in a women with crippling bone degeneration.
LEVEL 2 - Saturation Dose Pre-bed only
A solid anti-aging approach would incorporate a saturation dose (either 100mcg of each or
1mcg per kg of body weight) of Modified GRF(1-29) and a GHRP (such as GHRP-6,
GHRP-2, Ipamorelin). In addition a body sculptor will benefit primarily because just this one
dose will entrain a better natural rhythm. In other words the natural rhythmic GH release will
become more youthful, more pronounced. As a result there will be a better overall result for
health, recovery and well being.
LEVEL 3 - Saturation Dose Pre-bed & PWO
Some minority of people have sleep interruption rather than better sleep from pre-bed
dosing. Often a move from GHRP-6 or GHRP-2 to the smoother Ipamorelin will remedy
this. If not moving the pre-bed dose to the morning often does.
A post workout (PWO) dose serves protein metabolism well. The GH pulse serves to
increase net whole body and muscle protein synthesis and may serve to increase the PWO
activation of factors such as MGF. A twice daily dosing of Modified GRF(1-29) and a GHRP
(such as GHRP-6, GHRP-2, Ipamorelin) at saturation dose (either 100mcg of each or 1mcg
per kg of body weight) serves the body sculptor well in the areas of recovery, some
contribution to anabolism, injury healing, well being and as a serious anti-ager with body
shaping goals serves those interests as well.
LEVEL 4 - Saturation Dose Pre-bed & PWO & Morning
The morning dose can serve multiple purposes. In fatloss mode it can serve to engage the
release of fatty acids which can be used for energy in a subsequent fasted cardio session.
This serves everyone's purpose. Now the concept of getting in three dosings a day better
serves anabolism and anti-catabolism. Retainment of amino acids surely is an anti-
catabolic event but the act of having fat cells release fats is also an anti-catabolic event.
The GH released from saturation doses of Modified GRF(1-29) and a GHRP (such as
GHRP-6, GHRP-2, Ipamorelin) keeps an energy substrate in circulation which may be used
as energy... it is anti-catabolic (in the sense of protective of muscle).
Local growth factors will rise as well and at three times per day dosing systemic IGF-1 will
rise as well but well within the boundaries of physiology. There should be no enhanced
health danger, no abnormal organ and structural growth. The environment that three times
per day puts one in is conducive to body sculpting. The addition of other factors may be
added to enhance anabolism or fatloss... these factors can add to GH's contribution to
shape change.
AT this level if you micro-dose (5 or so small doses over a small area at each of the days
three dosings) near the site of injury you have enhanced healing power. This may come in
part from the GHRPs non-growth hormone effects as they may be able to bind to receptors
in local tissue and bring local effects surprisingly similar to IGF-1.
LEVEL 5 - Higher than Saturation doses
This is a rather subjective area. Everyone will receive an immediate and noticeable benefit
from dosing say twice saturation dose. However there will be variation in the type of
feedback that this brings. For some dosing this high brings back negative feedback which
diminishes future pulses... a desensitization. The reason a LOT of foolish people swear by
higher dosing is the inferior quality of their peptides and the fact that the net amount of a
peptide is as low as a third of the total net weight. Therefore it isn't surprising that people
choose to dose 300mg of a peptide. In reality a clinical grade peptide such as Tom's would
produce the same effect at saturation dose.
I can only nod my head affirmatively to someone's proposed use of doses well above
saturation IF they are not using Tom's peptides and need to attempt to get up to the level of
efficaciousness we read about in the Journals.
Now if you have a potent peptide that is clinical grade from Tom then you can creep up the
dose to 150mcg and even 200mcg with diminishing returns. I would suggest you do this no
more than once a day and better sporadically primarily around cardio fatloss toggles (a
toggle means a going back and forth between two objectives. A toggle for fatloss means
that most of your protocol is devoted to fatloss and soon perhaps hours, maybe a day(s)
you will swing back toward anabolism). I believe the better approach especially if the goal is
anabolism would be to add a forth dosing described below rather then exceed saturation
doses.
LEVEL 6 - Four or more Saturation Doses
When you dose three saturation doses (either 100mcg of each or 1mcg per kg of body
weight) of Modified GRF(1-29) and a GHRP (such as GHRP-6, GHRP-2, Ipamorelin) or
less you pretty much can do this indefinately without needing to worry about wastage or
negative feedback. ...if you ramp up to three times dosing side effects are usually minimal.
As you move above that protocol things change... they change in several ways...
If you were fasting all day (or maintaining a caloric deficit and keeping insulin quiet) dosing
four times spaced 3 to 3.5 hours apart will serve your fatloss goals well, provided you have
enough activity to use up the liberated fat.
If anabolism is the goal, then you are moving into an area where systemic IGF-1 will begin
to elevate; moving into high physiological , low pharmacological levels. Pulsation will
remain. The local effects will be enhanced. Serious injuries may heal quicker. Against this
background you will have better protein metabolism, enhanced local growth factors, more
lipogenesis and you are now into an area where you have an enhanced level of glucose
disposal.
Side effects will increase subjectively. Many people can handle 4 or 5 times per day dosing.
Many can not. Most will find it easily bearable. Four times per day is easily a scheme for
the serious hobbiest and most certainly an area for those that truly know thier body's and
what they can get out of the scheme. It has worked extremely well for many high level
bodybuilders and yes plenty of low level ones as well and who else... pro-athletes and non-
pros. Why throw in the words high and pro? Because they catch people's attention as
...because I have that information, and because this stuff is not a hobbiest's only endeavor
anymore.
LEVEL 7 - Variable Saturation Doses + Growth Hormone
Depending on how you use it this doesn't have to be such a high level. You could
saturation dose (either 100mcg of each or 1mcg per kg of body weight) of Modified GRF(1-
29) and a GHRP (such as GHRP-6, GHRP-2, Ipamorelin) pre-bed and PWO but add 2.5iu
of GH 5 to 10 minutes after the PWO dose and that would be your protocol. That is a solid
one... the body sees one big PWO pulse... there is enhanced protein synthesis an increase
in local factors and the pulse gets back down within 3.5 hours so there is no negative
feedback. This approach is a bodybuilder approach and needs no change up because
desensitization is not likely.
The dosing patterns that involve the four or more saturation doses plus exogenous
synthetic GH are the ones that are very high level. When you get to six time per day dosing
spaced out every 3 to 3.5 hours you are creating elevations. A small portion of genetically
unique people handle this differently then most. They do not get the intracellular signalling
desensitization. In fact they are actually able to dose between natural pulses as well. For
everyone else you are going to be chronically elevating IGF-1. Is this desirable? Well it is
unhealthy but can serve a purpose if the level is not held for too long. This level coupled
with insulin is likely to result in gut growth.
However keeping the dosing within a range that your genetics allow may mean that some
can go 5 times a day with some of those times having GH add ons.
The best way to approach all of this is to mix the pattern...
Ipamorelin
João Sogari Jr.

Ipamorelin refere-se a um péptido sintético que tem fortes propriedades de libertação de
hormonas de crescimento, bem como o GHRP-6. A cadeia de ipamorelin é bastante curto
e tem apenas cinco aminoácidos na mesma. Sua massa molecular é Ipamorelin 711,86.
Devido a isso, pode aumentar significativamente o crescimento muscular e queimar
gordura ao mesmo tempo.
Enquanto o GHRP-6 é considerado para ser um hexa-peptideo, embora, ipamorelin é
considerado para ser um pentapéptido. Ainda assim, a força que vem com ele tem o poder
de produzir hormônios de crescimento normais completamente obsoleto. O que mais pode
fazer esse peptídeo, embora? Como ele pode ser usado? Além disso, como é diferente de
outros peptídeos GHRP lá fora?
Uma dosagem regular de ipamorelin consiste de uma dose de 200 mcg a 300mcg que é
tomado duas vezes ou três vezes por dia com uma pequena agulha de injecção de
insulina. Geralmente inicia-se com 200 mcg, uma vez que é conhecida por causar vários
efeitos colaterais, incluindo dores de cabeça e da cabeça corre. Embora seja possível
tomar ipamorelin a qualquer momento, ele tem que ser lembrado que ele tem certas pulsos
do hormônio do crescimento que permitem global máximo de crescimento.
Há alguns resultados muito interessantes, até agora a partir dos estudos sobre os efeitos
do ipamorelin sobre o peso, a liberação do hormônio do crescimento e crescimento ósseo
até agora. Em um estudo particular, foram administradas diferentes doses em cobaias de
pesquisa ao longo de quinze dias, a fim de testar as reações dos sujeitos a ela em primeiro
lugar.
Os resultados mostraram que não houve efeitos dose-dependentes e distintos sobre o
ganho de peso, embora eles não apresentaram alterações em seus níveis de IGF-1 que
seja. Eles não produzem quaisquer marcadores séricos de desenvolvimento ósseo, quer,
nem a quantidade de células em seus ossos da canela alterar de forma significativa. Este
passa a ser uma coisa positiva, uma vez que sugere que o crescimento muscular tem
menos chances de sofrer ossos ou cartilagens deformidades no longo prazo.
Após uma dose agressiva de ipamorelin, a glândula pituitária reagiram reduzindo os níveis
de hormônio de crescimento plasma ao contrário de como eles eram inalterada após
doses comparáveis de GHRH. Esta é uma outra coisa positiva, pois prova que ipamorelin
não vai reduzir a produção de hormônios de crescimento geral natural. Isso também prova
que ipamorelin é um liberador de hormônio de crescimento seletivo.
Ao contrário de GHRP-6 , ipamorelin não traz sobre a fome, mas seus efeitos colaterais
não piorar quando combinado com os esteróides anabolizantes. Isso é porque eles
influenciam a produção e liberação de hormônios e fatores de crescimento insulina
também.
Em outro estudo, ipamorelin foi capaz de liberar efetivamente hormônios de crescimento
das células da hipófise de seus sujeitos de pesquisa, da mesma forma que GHRP-6 pode
fazê-lo.
Ainda um outro estudo mostra que, em sujeitos de teste saudáveis de investigação,
ipamorelin consistentemente libertado hormonas de crescimento da mesma maneira como
o GHRP-6. Seria importante notar que um dos libertadores de hormona de crescimento
que foram testados efectivamente afectado os níveis de plasma de soro sanguíneo de
FSH, PRL, TSH ou LH na extremidade.
Em teoria, altas doses de ipamorelin pode aumentar cortisol ou acetylchloine. No entanto,
isso torna-se mais provável quando GHRP-6 e GHRP-2 entram em jogo. Por uma questão
de fato, quando ipamorelin está no centro das atenções, não há qualquer aumento nos
níveis plasmáticos de cortisol no sangue e acetilcolina, mesmo que as injeções são muito
mais elevados em comparação com a dose eficaz para a liberação do hormônio do
crescimento comparável.
Isso só serve para mostrar o quão eficaz ipamorelin é realmente como um agonista do
receptor de GHRP ou como um produto químico que se liga a um receptor celular e traz
respostas com uma certa seletividade para a promoção da liberação do hormônio de
crescimento por conta própria.
Outra coisa que faz ipamorelin se destaca é o fato de que ele não traz os aumentos
repentinos de cortisol ou prolactina a maneira que GHRP-6 e GHRP-2 tendem a. Ao
contrário GHRPs, ipamorelin é geralmente mais lento quando se trata de sua entrega,
portanto, os níveis de hormônio do crescimento tendem a aumentar muito mais rápido, por
sua vez. Quanto mais lenta a liberação é, porém, mais sustentado e com a mais natural
será o efeito.
Ipamorelin também foi sintetizado como inovar e mimético novidade da grelina, para que
ele possa melhorar a motilidade gástrica, também. Existem vários estudos clínicos em
andamento com ipamorelin quando se trata disso, mas os primeiros na verdade, começou
na década de 90. Este composto pesquisa também passa a ser um secretagogo G-
hormônio seletiva e um agonista do receptor de grelina.
No geral, ipamorelin parece ser a mais recente onda de hormônio do crescimento
liberando pepetides lá fora. Parece ser mais seguro e muito mais eficaz, e parece durar
mais tempo, também. Mais estudos estão sendo conduzidos em ipamorelin, mas até
agora, parece que um concorrente muito sério quando se trata do mundo do avanço
anabolizante.
Iplex e increlex
Hamilton Rocha
O Rocha é uma figura. Ele posta essas coisas e no meu inbox apareceu a pergunta? O
que é Iplex e Increlex ? é Mecasermin. O que é Mecasermin? Me deixa em paz desgraça!!!
Mal aguenta 1grama de trembolona. Generation Nothingness
Vocês querem que eu fale o que é Iplex e Increlex ? Vou resumir um pouco. Depois pego
alguns relatos.
Mecasermin é a insulina humana-like growth factor-1 (IGF-1), produzido pela Tecnologia
de ADN (rhlGF-1) recombinante. Como tal, estimula o crescimento de ossos, músculos e
órgãos internos. Seus efeitos sobre o músculo esquelético são também fortemente
hiperplásico, o que significa que causa um aumento no número de células. Ao contrário da
hGH, no entanto, tem fortes efeitos semelhantes aos da insulina. Ele pode apoiar o
crescimento através do aumento da captação de aminoácidos, glicose, e ácidos gordos,
mas reduz os níveis de açúcar no sangue de forma tão eficiente que pode induzir graves
hipoglicemia se uma dosagem demasiado elevada é feita. O aumento da captação de
ácidos graxos também significa promovem a lipogênese.
"Conhecereis a verdade e a verdade vos libertara"- João 8:32
Que comece o mimimi. Hoje estou o Saci. heuheuheuheue
**************************************************
A VERDADEIRA PREMIAÇÃO DE SUPLEMENTOS DO MR OLYMPIA --
ANTES DE TUDO,, LARRY PEPE VOCÊ ME ANOJA
Eu não posso mais suportar isso... O Olympia desse ano não só fez nos atletas
parecermos tolos graças a esse distorcedor da verdade chamado larry pepe que deveria
se dar conta do estrago que está fazendo..mas o evento tBm nos considera um bando de
retardados!
Isso e errado e desrespeitoso com o publico ter q aceitar como um bando de tolos que
nada sabem,, é errado! Nos nunca ganharemos respeito e admiração por DISTORCER A
VERDADE sobre o que nos deixa do jeito que somos
Esse filt,, larry pepe acha que maturidade muscular é o que nos faz competir no tipo aos
30 e 40 anos...
Isso! E o que realmente nos faz! Isso! Sao os verdadeiros top10 da premiação de
suplementos do Olympia pelos ultimos 50 ANOS...
De uma olhada de perto bodybuild.com
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http://youtu.be/So4uCbwuIdc
Triptorelin (GnRH)
Richard Marcelli
Triptorelin (GnRH)
Nesse texto/tradução, vou tentar trazer um guia básico sobre esse peptídeo.
O que é o Triptorelin?
Triptorelin é um Hormônio-liberador de gonadotrofina. É um peptídeo utilizado para o
restart da produção endógena de testosterona.
O GnRH atua estimulando a pituitária a produzir FSH e LH. Quando ocorre a injeção de
GnRH no corpo em poucos minutos a pituitária já inicia a liberação desses dois hormônios.
Que resulta em um aumento da testosterona sérica (como resultado da estimulação do
LH), e aumento da contagem de espermatozoides, ou ovulação no caso da mulheres. O
resultado pode ser um efetivo reinicio do sistema reprodutivo para usuários de esteroides.
Quanto Triptorelin devo utilizar?
O Triptorelin diferente do HCG estimula o FSH e o LH de uma forma muito mais duradoura
e efetiva. Porém, assim como o HCG, DHT, HMB, deve-se ser muito cuidadoso com a
hiper-estimulação da pituitária. É necessário apenas um pulso, em uma dose baixa,
simulando o pulso que ocorre normalmente para o nosso cérebro e deixe o corpo fazer o
resto. Apenas um shot de 100mcg é o suficiente.
O Triptorelin é tão eficiente, que em doses de 4mg ao mês é utilizado como uma forma de
castração química. Uma dose dessa seria tão intensa a pituitária, que causaria uma hiper-
estimulaçao, resultando em níveis de testosterona sérica a nível de castração. Triptorelin
deve ser usado para um reinício e pronto, não precisa ser repetido, pois um uso maior irá
trazer mais males do que bem.
Quando devo utilizar o Triptorelin?
Apenas 1 shot de 100mcg ao final do ciclo, ou depois de estar limpo de todos os ésteres
do blast, cruise ou qualquer outro malabarismo hormonal que esteja fazendo.
Se você é amigo do Zuccaro e cicla e faz TPC, deve no mínimo espaçar as doses em 4
meses. Doses acima de 1mg ano podem levar ao desligamento do seu sistema
reprodutivo. É uma possibilidade, caso queira tentar, vai fundo.
Devo utilizar HCG, Tamox, Clomid, junto do Triptorelin?
HCG - Quem utiliza o HCG intra ciclo poderá continuar a utiliza-lo. Porem quando o
Triptorelin for utilizado, o HCG não pode ser utilizado ao mesmo tempo, lembra da hiper-
estimulação, então...
Tamox - Clomid - Eles não devem ser utilizados em conjunto ao Triptorelin, clomid não
deve ser utilizado nunca, brincadeira.
Pode parecer estranho, porem o Triptorelin deve agir sozinho na regulação do HTPA, é
utilizado para isso, então deixe-o fazer seu trabalho sozinho.
Como conseguir Triptorelin?
Triptorelin é vendido sobre as marcas Decapeptyl (Ipsen), Diphereline and Gonapeptyl
(Ferring Pharmaceuticals). Nos EUA é vendido como Trelstar (Watson Pharmaceuticals) e
no Iran como Variopeptyl (Varian Darou Pajooh).
Para nós meros mortais, a forma mais fácil de conseguir Triptorelin, seria por meio de
importação por sites de Research Peptides, que são vários e podem ser achados as
pencas no google, muitos sabem os mais confiáveis, só achar o seu.
"Cadê a prova mano?"
Estudos, referencias, relatos, essa é a parte mais legal, na minhas pesquisas li sobre dois
principais casos.
Usuário de esteroides por 13 anos, com 34 anos quando realizado o estudo, com uma
única dose de 100mcg de Triptorelin, teve seus níveis de testosterona sérica
normalizados. **Atentando-se que, a contagem de espermatozoides do dito cujo, estava
normal, então como muitos já sabem e temos exemplos no grupo, estar on não é garantia
de não ter filhos.
http://www.fertstert.org/art…/S0015-0282(10)00503-0/fulltext
Um outro artigo sobre uso de 600mcg durante uma semana eu não achei, desculpa pelo
vacilo, porem vi ele ser citado varias vezes, nunca com referencia.
Relatos já se tem bastante, entrar no Bodybuilding Index digitar Triptorelin e tcharam, uma
penca de diversos relatos.
Links uteis.
http://www.bodybuildindex.com/search.php…
http://www.animalreproductionscience.com/…/S0378-4…/fulltext
https://www.thieme-connect.com/DOI/DOI?10.1055/s-2003-39089
Bom, sou apenas um cara que adora fuçar e pesquisar, caso encontrem erros, podem
aponta-los sem dó, sei que aqui no grupo tem muita gente muito mais estudada e com
muito mais a falar.
Peace!
#RP_ROIDZ
Adipocinas e o efeito endócrino do tecido adiposo
Lucas Ribeiro
- ADIPOCINAS E A FUNÇÃO ENDOCRINA DO TECIDO ADIPOSO-Pt.1
Durante muito tempo acreditou-se que o tecido adiposo (TA) servia apenas como reserva
energética (200.000Kcal a 300.000Kcal em adultos não obesos), isolante térmico e
barreira física. Nos últimos 15 anos, com a descoberta dos hormônios secretados pelo TA
(as ADIPOCINAS) consolidou-se a ideia de que sua função biológica vai muito além das já
citadas, o TA pode ser visto como um órgão dinâmico e uma central de regulação
metabólica.
As grande variedade funcional das adipocinas, permitem que atuem em diversos
processos, entre eles a homeostasia energética, sensibilidade à insulina, resposta
imunológica e regulação da pressão e coagulação sanguínea. Porém, as adipocinas não
são produto apenas do tecido adiposo, oque torna difícil saber pelo quanto de adipocinas o
TA é responsável
As adipocinas pode ser divididas em quatro grupos principais de acordo com a função que
exercem: Imunológica, cardiovascular, metabólica e endócrina. Não sendo as funções
imunológicas muito relevantes para o grupo, não vou me aprofundar muito aqui, mas vou
deixar fontes caso haja interesse.
A. ADIPOCINAS COM FUNÇÃO CARDIOVASCULAR:
a.1: PAI-1 (inibidor de ativação do plasminogênio) é uma proteína anti-fibrinolítica
produzida pelo tecido adiposo e principalmente pelo fígado, porém em casos de obesidade
o tecido adiposo passa a ser o maior contribuinte. O PAI-1 tem sua produção estimulada
pelos corticoides e pela insulina e a concentração deste, relaciona-se com o ganho de
gordura visceral ,com a patogênese da doença cardiovascular, e com a arterogênese
(formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos). O aumento da concentração
dessa proteína está associado ao infarto agudo do miocárdio e trombose venosa profunda.
a.2: Angiotensinogênio é uma glicoproteína secretada principalmente pelo fígado e usada
como substrato de ação da renina, que retira dessa proteína um fragmento de dez
aminoácidos, chamado angiostensina I. Essa por sua vez apresenta propriedades
vasoconstritoras e pode ser convertida em angiostensina II, que pode aumentar a pressão
arterial por meio da reabsorção de sódio e água.
B. ADIPOCINAS DE FUNÇÃO ENDÓCRINA:
Nesse grupo, encontra-se somente a leptina. É decorrente de vários outros tecidos além
do adiposo: Placenta, adeno-hipófise, mucosa do fundo gástrico, musculatura esquelética
e epitélio mamário . Porém, no geral a concentração de leptina está diretamente ligada à
massa do tecido adiposo do individuo e sua produção é regulada pelas alterações
induzidas pela insulina nos adipócitos. Estimulação adrenérgica, hormônio de crescimento,
hormônios tireoidianos, andrógenos, melatonina e fumo parecem diminuir seus níveis.
Exibe oscilação circadiana dos seus níveis, pois há aumento das concentrações
plasmáticas à noite.
A leptina apresenta dias ações quanto à regulação do balanço energético: 1)Estimula a
expressão de neuropeptídeos que induzem a inibição da ingestão alimentar e o aumento
do gasto energético total. 2)Inibe a expressão de dois outros neuropeptídeos envolvidos no
aumento da ingestão alimentar e redução do gasto energético total.
Além desta importante função lipostática (mensurador de depósitos lipídicos do
organismo), a leptina modula a reprodução, a angiogênese, a resposta imune, o controle
da pressão sanguínea e a osteogênese (formação óssea).
Na obesidade, os níveis circulantes elevados de leptina não induzem à resposta esperada
de diminuição da ingestão e aumento do dispêndio energético. A resistência à leptina é
demonstrável pela ausência de efeito da administração de leptina exógena.
- ADIPOCINAS E A FUNÇÃO ENDOCRINA DO TECIDO ADIPOSO-Pt.2
De maneira simplificada, com a ingestão de alimentos, individuos saudáveis aumentam o
fluxo de nutrientes sentido circulação->tecidos ,e numa situação de jejum, o fluxo contrário
é aumentado para suprir as necessidades energéticas. Quando em um quadro de
obesidade esses fluxos de anabolismo e catabolismo se encontram desbalanceados,
devido à disfunção endócrina do tecido adiposo e perda da eficácia de mecanismos
endócrinos no tecido adiposo, hepático e muscular.
Acredita-se que ocorra comunicação entre os tecidos insulino-sensíveis e nesse conjunto,
o tecido adiposo seria o responsável pela regulação do metabolismo energético.
ADIPOCINAS DE FUNÇÃO METABÓLICA:
1)AGL(ácidos graxos livres): Provenientes da dieta, clivagem de triglicerídeos
armazenados, ou síntese pelo fígado. Servem como armazenadores e transportadores de
energia e exercem influência sobre a síntese e ação da insulina.
Os ácidos graxos livres inibem a secerção de insulina pela célula pancreática e prejudicam
a captação de glicose causada pela insulina. Em um quadro de insulino-resistência, ocorre
uma limitação da lipogênese, oque acarreta no aumento dos níveis de AGL circulantes.
Uma vez os níveis de AGL elevados, ocorre/aumenta-se a insulino-resistência.
2)ADPONECTINA: É uma proteína produzida esclusivamente pelos adipócitos e sua
produção é dependente do estado nutricional do individuo: em casos de obesidade e/ou
insulino-resistência sua concentração é drásticamente reduzida.
Entre as diversas funções da adponectina: anti-arterogênico, regula homeostasia dos
lipídios e da glucose, potencia a ação da insulina no fígado, reduz a produção de glucose
hepática, induz a oxidação de gorduras, anti-inflamatório.
Administração de adponectina reduz a insulino-resistência em casos de obesidade.
3)RESISTINA: Altas concentrações de resistina podem causar insulino-resistência, porém
o tecido adiposo é responsável apenas por uma pequena parte da sua expressão e por
esse motivo não exerce papel importante no metabolismo.
4)AGRP(agouti related peptide): Proteína que existe principalmente no tecido adiposo sub-
cutaneo e visceral. Em ratos axerce uma relação com o peso corporal, porém em humanos
não ficou provada essa relação.
5)VISFATINA: Produzida principalmente pelo tecido adiposo visceral, apresenta ação
insulino-mimetica. Os estudos sobre a visfatina ainda apresentam resultados díspares
oque torna difícil saber o verdadeiro papel fisiologico da mesma, sendo que ela apresenta
caracteríscicas de citocina hormona e enzima.
CONCLUSÃO:
Depois de ententer o funcionamento endócrino do tecido adiposo fica claro o motivo da
dificuldade em perder gordura quando se está com o %bf muito alto. Quanto maior a
massa de tecido adiposo presente em um indivíduo, mais desfavorável à perda de gordura
será o ambiente criado pela liberação, cada vez maior, das adipocinas. Outra
consequência indesejada causada pela maioria dos produtos do tecido adiposo é a
insulino-resistência.
Por isso, manter um off em no máximo 12-15%, evita muita dificuldade no cutt e ajuda a
manter o máximo de massa magra possivel.
-REFERÊNCIAS-
1 - www.users.med.up.pt/med05016/trabalhos/visfatina.pdf
2 - www.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2006.317/full
3 - Curi R, Pompéia C, Miyasaka CK, Procópio J. Entendendo a gordura: os ácidos graxos.

São Paulo: Manole; 2002.
4 - www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11350765
5 - Steppan CM, Bailey ST, Bhat S, Brown EJ, Banerje RR, Wright CM, al. The hormone
resistin links obesity to diabetes. Nature. 2001
6 - Wajchenberg B L. Subcutaneous and visceral adipose tissue: their relation to the
metabolic syndrome. Endocr Rev. 2000
7 - Unger RH, Zhou YT, Orci L. Regulation of fatty acid homeostasis in cells: novel role of
leptin. Proc Natl Acad Sci USA. 1999
8- PRINS JB: Adipose tissue as an endocrine organ. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab
2002
9 - FANTUZZI G: Adipose tissue, adipokines, and inflammation. J Allergy Clin Immuno1
2005
10 - TRAYHURN P, WOOD IS: Signalling role of adipose tissue: adipokines and
inflammation in obesity. Biochem Soc Trans 2005
11 - GUERRE-MILLO M: Adipose tissue and adipokines: for better or worse. Diabetes
Metab 2004
12 - revista.hupe.uerj.br/detalhe_artigo.asp?id=90
13 -ojs.c3sl.ufpr.br/ojs-2.2.4/index.php/veterinary/…/view/16042
Ejaculação
Junior Gonçalves
Masturbação:
Vou explicar de uma maneira fácil os hormônios envolvidos na masturbação. No decorrer
da masturbação há um aumento da dopamina e após o orgasmo, aumenta a prolactina.
Também há um aumento da ocitocina.
A masturbação é um estresse e como todo estresse, também aumenta o hormônio cortisol.
Agora vou explicar o que o aumento da prolactina e do cortisol podem nos trazer de danos:
Excesso da produção de prolactina nos homens: A manifestação mais freqüente é a
diminuição da libido e da potência sexual porém pode ocorrer diminuição na produção de
espermatozóides, aumento das mamas, e diminuição na produção de sêmen.
Excesso da produção de prolactina nas mulheres: Diminuição ou cessação do fluxo
menstrual, secreção de leite (galactorréia) e infertilidade, abortos espontâneos recorrentes,
ressecamento vaginal, dor ao ato sexual, redução da libido, enfraquecimento dos ossos
com osteopenia e risco aumentado de osteoporose, seborréia e hirsutismo ( pelos pelo
rosto) moderado.
Excesso da produção de cortisol: perda de massa muscular, aumento do peso, aumento
das chances de osteoporose, dificuldade na aprendizagem, baixo crescimento, diminuição
da testosterona, lapsos de memória, aumento da sede e da frequência em urinar,
diminuição da libido, menstruação irregular.
Conclusão: O autocontrole deve ser estimulado, pois realmente nada em excesso é
benéfico, incluindo a masturbação. Não se trata de um simples transtorno psíquico mas
também de alterações hormonais.
Muitos vão falar: “Ahhhhhhh... Fique 2 semanas sem se masturbar e veja o resultado na
hora de transar, ejaculação precoce e bla bla bla” ...
Qualquer precursor de serotonina (5-htp, magnésio) irá ajudar nesse processo de
ejaculação precoce. O legal seria dosagens várias vezes ao dia e antes da prática do sexo
combinar com cafeína.
Vale lembrar que tudo o que foi dito acima se trata de um EXCESSO. Para um indivíduo
normal, a ocitocina liberada traz muito mais benefício. Agora... O que seria o excesso ?
Segundo o estudo divulgado pelo "British Journal of Urology International"(BJU), a
frequência com que um homem ejacula está diretamente relacionada com o aparecimento
de um tumor na próstata. Dos 850 homens observados, que mantinham relações
heterossexuais e se masturbavam, a 431 tinha-lhes sido diagnosticada a doença antes dos
60 anos. E destes, cerca de 40% masturbavam-se e tinha relações sexuais mais de 20
vezes por mês, quando estavam na casa dos 20 anos de idade. Já um outro trabalho
apresentou um risco significantemente menor de câncer de próstata quando comparados
ao grupo que tinha no máximo 7 ejaculações por mês. Porém, esta relação necessita de
confirmação em estudos posteriores para se tornar um fato aceito incondicionalmente.
Hormônios Esteroides
Davi Luiz Capelari

Um texto antigo meu, porem com muito explicativo...
Hormônios Esteroides
Leio sobre endocrinologia faz um bom tempo e tenho visto vários precursores de
hormônios androgênicos,estrogenios que esta envolvido na biossíntese e na formação de
testosterona. Antes de passar os farmacos vamos entender um pouco sobre esse
mecanismo que envolve varias organelas e enzimas para a produção do hormônio em
questão.
Os hormônios percursores nada mais é do que um pre-hormonio que são produzidos
através do colesterol em alguns tecidos como córtex das adrenais,gônadas eles
apresentam em suas mitocôndrias vários citocromos um deles é o P450 que tem a
capacidade de converter o colesterol em um dos hormônios precursores. Em nossas
células existem dois tipos de RE(Reticulo endoplasmático liso e rugoso) ambos fazem
conversões e atuam de forma diferente o reticulo endoplasmático rugoso da origem a
proteínas o reticulo endoplasmático liso da origem a hormônios esteroides ou lipídios que
dai então daria origem aos androgênicos,estrogênios,mineralcorticoides e glicocorticoides
em cada classe hormonal dessa citada existem os hormônios que trará seu efeito
anabólico ou catabolico.
A biossíntese pode acontecer através do colesterol capitado por LDL pode ser colesterol
que esteja dentro da célula ou pode vir da acetil-COA através de mecanismo enzimático,
após essa etapa dará origem a um pre-hormonio chamado pregnenolona esse hormônio
pode dar origem a vários hormônios dependendo da necessidade do organismo em
questão.
Os pre-hormônios como pregnenolona,DHEA,androstenodiona e todos aqueles que induz
o aumento de testosterona passam por esse mecanismo para estimular as gônadas a
produção do mesmo, todos esses precursores podem ser usados em cruise/tpc (eu não
gosto de tpc mas sei que vários ainda optam por isso) e trará um efeito anabólico grande
quando usados em doses certas controlando assim o catabolismo e conversão de
testosterona em DHT e estradiol.
A ciência da Trembolona
Ierd Zdior
Ripei esse post do gh15.. heheeh, feito pelo user ChestRockwell
"The science of trenbolone"
Trenbolone - Part One - Does it Aromatize?
- Neumann F (1976)
Trenbolone exerts a variety of anti-estrogenic effects, perhaps through hypothalamic
feedback inhibition of the production of testosterone (a substrate necessary for
endogenous 17β-E2/Estradiol biosynthesis). The compound is not estrogenic and
seemingly not or only weakly progestationally active...
http://europepmc.org/abstract/MED/16726369
- Renaville R et al (1988)
- Fabry J et al (1983)
The mechanism(s) through which trenbolone alters estrogenic activity remain to be
elucidated but may be related to the inhibition of endogenous androgen synthesis
(presumably through pituitary or hypothalamic feedback inhibition) and/or altered
expression or activity of the aromatase enzyme. To summarize, trenbolone is not a
substrate for the aromatase enzyme, but may exert both anti- and pro-estrogenic effects,
with the bulk being anti-estrogenic.
Trenblone - Part Two - How Good is it for Building Mass?
The ability for trenbolone to promote growth is very well known. There are many studies
that exist which have shown total body and skeletal muscle mass growth in various animals
(bovine, rodents, etc). Here are some of the more famous studies for those wanting to
review before we move along.
K.Y. Chung, B.J. Johnson - Application of cellular mechanisms to growth and development
of food producing animals -J Anim Sci, 86 (2008), pp. E226 E235
R.J. Heitzman - The effectiveness of anabolic agents in increasing rate of growth in farm
animals, report on experiments in cattle - Environ Qual Saf Suppl (1976), pp. 89-98
P.J. Buttery, B.G. Vernon, J.T. Pearson - Anabolic agents some thoughts on their mode of
action - Proc Nutr Soc, 37 (1978), pp. 311?315
Now, we can break most of the studies out into two distinct categories...first, those studies
which administered trenbolone alone and those which administered trenbolone alongside
17β-E2 (estradiol). Here is where it gets interesting...there is a lot of support for the theory
that growth is superior when trenbolone is administered with estradiol than when it is
administered without. This suggests that estradiol enhances the anabolic effects of
trenbolone. Although the exact means by which estrogenic substances increase lean mass
growth is not entirely understood, most believe it involves an indirect action on the pituitary
that causes a release of bovine GH and a direct action on skeletal muscle receptors
(Preston, 1987). Whereas androgens seem to exert only a direct growth effect on receptor
sites in muscle tissues...
- Henricks DM (1997) - Serum concentrations of trenbolone-17 beta and estradiol-17 beta

and performance of heifers treated with trenbolone acetate, melengestrol acetate, or
estradiol-17 beta.
- Herschler et al (1995) - Production responses to various doses and ratios of estradiol

benzoate and trenbolone acetate implants in steers and heifers.
- Galbraith and Watson (1978) - Performance, blood and carcase characteristics of

finishing steers treated with trenbolone acetate and hexoestrol.
- Heitzman RJ (1979) - Effects of implanting prepuberal dairy heifers with anabolic steroids
on hormonal status, puberty and parturition.
- Foutz CP et al (1997) - Anabolic implant effects on steer performance, carcass traits,

subprimal yields, and longissimus muscle properties.
- Schneider et al (2007) - Effects of heifer finishing implants on beef carcass traits and
longissimus tenderness.
- Bartel et al (1992) - Trenbolone acetate/estradiol combinations in feedlot steers: dose-

response and implant carrier effects.
- Heitzman's report (1976) on the anabolic growth experiments on livestock

So, a valid argument could be made that the popular "low test / moderate mast / high tren"
stack you see preached here often is not ideal for anyone whose primary goal is gaining
lean mass.
We'll talk more about trenbolone, estradiol, and fat loss in a later post but please note that
most all of these studies show that marbling scores went down when trenbolone and
estradiol were administered together. This further debunks the "theory" that fat loss is
greater when using trenbolone in a low estrogen state.
Trenblone - Part Three - Trenblone's Effects on Muscle
So, how exactly does trenbolone cause muscle growth? Although the mechanisms it uses
are not entirely clear, most researchers speculate that trenbolone exerts direct anabolic
effects via AR activation and associated nuclear translocation/transcription (not unlike other
androgens). This is depicted in the diagram above and talked about further by Wilson,
Lambright et al (2002). And, before we get too far, we must remember that trenbolone
actually has been demonstrated to reduce muscle protein synthesis rates. This is far often
misunderstood. The reason growth is demonstrated during use is because it reduces
muscle protein degradation rates to a greater extent. Food for thought by those who preach
its virtues as the anchor for bulking stacks.
Anyway, where things get really cool though is that some literature suggests trenbolone
may actually induce anabolic effects associated with either alterations to endogenous
growth factors or the responsiveness of receptors in skeletal muscle to these
aforementioned growth factors and IGF-1. This makes me speculate how much of a
synergy may exist by using trenbolone alongside exogenous growth hormone?
Where I feel trenbolone shines is during a diet. The reason for this is that it is fantastic, as
mentioned before, in preserving lean mass via its effects on the reduction of endogenous
glucocorticoid activity. It also may have the ability to suppress amino acid breakdown within
the liver. I like to recommend small amounts of trenbolone as part of any extended dieting
phase for these reasons.
- Wilson, Lambright et al (2002) - In vitro and in vivo effects of 17beta-trenbolone: a feedlot

effluent contaminant.
- Ballard and Francis (1983) - Effects of anabolic agents on protein breakdown in L6

myoblasts.
- Thompson SH et all (1989) - Trenbolone alters the responsiveness of skeletal muscle

satellite cells to fibroblast growth factor and insulin-like growth factor I.
Trenbolone - Part Four - Trenbolone's Effects on Adipose Tissue
As a general rule, all androgens will produce secondary effects on lipolysis by binding with
androgen receptors located in adipose tissue. Essentially, the stronger the androgen, the
higher affinity it will have with binding to these receptors. This bind will stimulate the
mobilization of fatty acids, and ultimately the oxidation of them assuming that a caloric
deficit is adhered to. Trenbolone by itself, and alongside estrogen, has been shown to
reduce subcutaneous fat, intramuscular fat, and decrease muscle marbling (another
measurement of intramuscular fat content).
Although, the binding of trenbolone to androgen receptors in adipose tissue is fairly straight
forward, the precise mechanism(s) through which it reduces body fat remain to be
determined. Many speculate it may involve a direct stimulation of lipolysis, as demonstrated
by an increased expression of enzymes involved in lipolysis in the liver, including enoyl-
coA-hydratase (EnoylCoA) and acyl-coA-dehydrogenase.
In various rat studies, there has been an inability for males to gain body weight following
trenbolone administration. The speculation here is that this may result from a reduction in
total body fat mass or perhaps intramuscular fat content, similar to what has been observed
in other species.
K. Blouin, A. Veilleux, V. Luu-The, A. Tchernof - Androgen metabolism in adipose tissue:
recent advances Mol Cell Endocrinol, 301 (2009), pp. 97?103
R.C. Herschler, A.W. Olmsted, A.J. Edwards, R.L. Hale, T. Montgomery, R.L. Preston, et
al. - Production responses to various doses and ratios of estradiol benzoate and trenbolone
acetate implants in steers and heifers J Anim Sci, 73 (1995), pp. 2873?2881
B.A. Reiling, D.D. Johnson - Effects of implant regimens (trenbolone acetate-estradiol
administered alone or in combination with zeranol) and vitamin D3 on fresh beef color and
quality J Anim Sci, 81 (2003), pp. 135?142
J.A. Samber, J.D. Tatum, M.I. Wray, W.T. Nichols, J.B. Morgan, G.C. Smith - Implant
program effects on performance and carcass quality of steer calves finished for 212 days J
Anim Sci, 74 (1996), pp. 1470?1476
M. Reiter, V.M. Walf, A. Christians, M.W. Pfaffl, H.H. Meyer -Modification of mRNA
expression after treatment with anabolic agents and the usefulness for gene expression-
biomarkers Anal Chim Acta, 586 (2007), pp. 73?81
Some other neat things that have been seen during rodent studies is trenbolone's
somewhat unique abilities to decrease retroperitoneal (behind abdominal cavity), perirenal
(kidney), and other fat depots. I have been trying to get my hands on these studies
however they are unpublished, as far as I know...
Time and time again, the lipolytic effects of trenbolone (enanthate) have been superior to
testosterone (enanthate) in comparable exogenous doses. Although I would urge folks not
to think of trenbolone as a "fat burner", it can definitely assist one's goals when combined
with a proper diet and lifestyle.
Trenbolone - Part Five - Summary and Recommendations
As with most things in life, there is not a single answer to the question "how to best use
trenbolone". What follows are going to be my recommendations based upon personal
experience combined with the literature available on the compound.
BULKING
Trenbolone is a very potent size growing compound. The mechanisms of growth have been
explained thoroughly so I won't repeat myself here.
I've used trenbolone in various capacities during bulking phases and have found that my
body responds best when trenbolone is not the primary growth "anchor" compound in my
stack. As I said earlier, I'm fully aware that others like to run high amounts of trenbolone
during bulks however this has not been the optimal way for me to obtain size, nor many
others I've coached or been in contact with.
Where trenbolone shines, traditionally, is when it is an accessory compound and used on
concert with a true growth compound such as testosterone or nandrolone. The exact ratios
vary, however I very much like to aim for a 2:1 ratio so that the trenbolone can exert its
effects without overpowering any other compounds in the stack. Two sample growth stacks
are as follows:
150mg/week - Testosterone
400mg/week - Trenbolone
800mg/week - Nandrolone
400mg/week - Masteron
CUTTING/RECOMP
I feel this is really where trenbolone shines due to its affinity for reducing endogenous
glucocorticoid activity. This means that you can be somewhat aggressive with intake
deficits with little concern for proteolysis (specifically from skeletal muscle stores). In most
stack configurations, I like to use AAS simply to preserve lean mass so my doses are going
to be lower than is generally recommended. If you are using a less severe deficit to recomp
then doses can remain higher. I'll list a couple examples of each below.
As with any sample stacks, there are a lot of considerations to be made. If you are using a
compound, such as trenbolone, for the first time you are going to want to start low and
gradually work your way up. Furthermore, it may be in your best interest to start with the
short acting (acetate) ester so you can quickly remove if from the system if adverse effects
become evident.
It should be noted that the Internet is legendary with potential sides of trenbolone and I
would urge most folks to take these with a grain of salt. Far too often I feel we can become
self fulfilling prophecies (i.e. you read about something, believe it will happen, and then it
does). In my experience, trenbolone (although strong) is very low risk as far as producing
unwanted effects.
Acetato de boldenona
Fábio Loureiro Jahn

Vamos falar da Boldenona Acetato, quem quiser saber sobre ela, para aplicações "locais"
em músculos pequenos !só linkar meu nome e me perguntar!!!!
Porem já digo , é FODA os colaterais !!! Crianças mais sensíveis você se tornaram se um
lixo após 6-10 horas do uso da aplicação!!
No momento 40º de febr, dor de cabeça, dor articular, garganta fechada entre outros
efeitos indesejáveis.
•
Ierd Zdior 'flu symptoms' hehehe. vi gringo relatando q melhorava com muita vita c nesse tempo pos shot
na pesquisinha q fiz ....
•
Afonso Morales Netto fale mais sobre o assunto ai Fábio Jahn
•
José Gentil Um chef me ofereceu uma vez mas nem peguei
•
José Gentil Mas por que bold acetato para local ?
•
José Gentil Hoje eu apliquei mast e tren nos delts e sinto que o oleo escorreu para a parte externa do
biceps,estou errado ou isso pode acontecer?
•
Fábio Loureiro Jahn Cara óleo escorrer eu acho bem difícil, ainda mais com o tamanho do seu ombro,
talvez tenha pego algum nervo.
•
José Gentil Fábio Jahn vc aplica no biceps ?
•
Fábio Loureiro Jahn Em todos os
Pontos brother ..kkkkk não tenho problemas com agulhas
•
Fábio Loureiro Jahn Bold ace causa uma inflamação bem acentuada aonde é aplicada
•
José Gentil Fábio Jahn tem algum material para estudo ? Tipos de agulhas,eu estou cheio de duvidas e
dipostos aplicar no corpo inteiro lolololol
•
Fábio Loureiro Jahn Cara material para estudo não.. Aprendi com uns bbuilders , e faço de acordo com
a anatomia !! Para evitar qualquer merda!!!!
Mais é tranquilo... Na atualmente, panturrilha , biceps eu faço com maior freqüência !! ... To. Esperando
meu blast para fazer uma evolução nesses grupos musculares
•
Fábio Loureiro Jahn Lucas Nasco também é adepto
•
Lucas Nasco Ah galera sabe ta tudo no esprema.blogspot.com
•
Fábio Loureiro Jahn Lincoln Dias eu aconselho 25x7 ... Não
Gosto de
Muito volume na aplicação, no maximo 1,5ml, porem eu divido 0,7 em cada cabeça do biceps
•
Fábio Loureiro Jahn A ace eu consegui controlar os colaterais com diclofenaco de potassio
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Afonso Morales Netto Fábio Jahn só da pra fazer SEO com bold?
1. Juni 2014 um 02:44 · Bearbeitet · Gefällt mir
•
Fábio Loureiro Jahn Com qualquer droga. Porem a bold acetato causa uma inflamação
Boa rs.. Para esticar a fascia é legal
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Afonso Morales Netto Bold ace só sei de um lab q tem, porem nao confio mto nele... Qual vc usa?
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Marcos Sgarbi Camper aqui, assunto interessante.
•
Fábio Loureiro Jahn To com a do Eros Afonso Morales Netto
•
Marcos Sgarbi Chefe Eros, tinha o mais confiável e melhor Hb da face da terra, pena que ele sumiu do
mapa.
•
Afonso Morales Netto sumiu ou ta mais restrito nas vendas?
•
Marcos Sgarbi
•
Wallace Borges Já me indicaram fazer as locais com 20x55, alguns caras que conheço fazem não
reclamam de dor, tentei com 25x7 panturrilha, ficou roxo e doeu pra caralho, nem tentei mais...
•
Igor Cardoso https://www.facebook.com/Veinsofsteel2014.1?fref=ts
•
Marcos Sgarbi Fábio Jahn teria algum outro ester que eu poderia usar no lugar da bold Ace, o meu
contato de confiança, descontinuou essa bold aí.
•
Fábio Loureiro Jahn Wallace Borges a agulha é muito particular, vai de acordo com o tamanho do seu
musculos!!
•
Fábio Loureiro Jahn Marcos Sgarbi qualquer droga pode ser usada , porem na minha opinião a bold Ace
é a mais efetiva!!! ... Ainda sinto o pump da minha aplicação na sexta feira!! É bem incomodo nos
primeiros dias !!!
•
Ierd Zdior os old faziam com equipona msm suhahueuh
Bíblia do estrogenio
Ierd Zdior
BÍBLIA DO ESTROGÊNIO !!!!
Mecanismos da Gyno
Primeiramente, existem 3 tipos de gyno: induzida pelo estrogenio, induzida pela
progesterona e induzida pela prolactina. É claro que você pode evitar todos os 3 tipos de
gyno ao manter seu estrogênio dentro do normal. O precursor de qualquer tipo de gyno é o
estrogênio. Uma vez q vc deixa o estrogenio aumentar de concentração você sinaliza para
o seu cérebro que você procriou, não importando se você eh homem ou Mulher. Saiba que
neste ponto o seu corpo terá que passar por certos processos para preparar você para a
lactação. Em primeiro lugar, o seu corpo irá se apressar em usar o estrogênio e construir
tecido mamário (você percebe isso quando aparece o caroçinho) o que eh primordial para
o processo de lactação. Uma vez que este estagio seja completo, e se você ainda estiver
com uma alta concentração de estrogênio no seu organismo, a sua progesterona irá
aumentar (mesmo depois disso a concentração de estrogênio ainda pode permanecer alta)
isso é uma tentativa do seu corpo de fazer que o seu tecido mamário fique maior, fazendo
que as suas aerolas fiquem maiores (mamilos saltados e sensíveis), isso tudo, novamente,
para te preparar para o processo da lactação. O último estagio da gyno é a
prolactina/lactação, os estágios anteriores estavam preparando o seu corpo para este
momento e agora os seus níveis de progesterona e estrogênio irão diminuir e a sua
prolactina vai crescer, aqui é quando você começa o processo de lactação.
ESTROGÊNIO ESTROGÊNIO ESTROGÊNIO!!
O hormônio mais desafiador para o usuário de esteróides é, de longe, o estrogênio. Pense,
ele é a causa de qualquer mudança nos seus peitos, humor, libido, condicionamento,
retenção, pele, próstata, apetite, você escolhe. Em 90% das vezes q vc se sente estranho
é por conta de baixo/alto nível de estrogenio.
Uma vez que você encontrar o seu ponto ideal (em relação ao nível de estrogênio) você
vai saber, não tem erro. Você vai se sentir mais feliz, contente, vai meter feito um ator
pornô, comer feito um boi, treinar como um rinoceronte e além disso tudo, você também
vai estar muito feliz.
Aqui vai um indicativo que eu usei desde q comecei com os AES:
Baixo E2 = Ereções fortes, dificuldade pra ejacular, orgasmo fraco.
Alto E2 – Dificuldade pra manter ereção, sendo assim, GRANDE dificuldade pra
gozar..esqueça.
E2 Normal – Ereções normais, habilidade de controlar a ejaculação, orgasmo forte.
Os colaterais de baixo e alto nivel de estrogênio sao bem parecidos, quanto mais
experiente você for, mais fácil vai ser diferenciá-los, porém, não importa o quão experiente
você seja, isso sempre vai ser uma coisa complicada, se você ficar na dúvida meça o seu
e2 em um exame de sangue.
Colaterais de alto nível de E2
Acne, perda de libido, retença de agua, urinando menos agua do que você ingere, cara de
syndrome de down, testiculos atrofiados, o escroto fica mais grudado com o pênios,
testiculos macios, oleosidade extrema pra todo lado, roid rage, depressaão, frescura,
letargia, insonia, ereções fracas, MUITA vontade de açúcar e chocolate, PA alta, Picos de
PA, prostata aumentada, uma pressao na parte inferior dos abdominais quando estiver
urinando, jato de urina muito fino, resfriados (causados pela retenção).
Colaterais de baixo nível de E2
Pele seca, lábios secos, desidratação, perda de libido, ereção matinal e falta de ereção na
hora do sexo, perda da ereção durante o sexo, perda de sensibilidade, glande do pênis
seca, glande do pênis branca, perda de “girth” (não sei o que é isso, girth é circunferência
em inglês), irritabilidade, oscilações no humor, hesitação antes de urinar, transpiração
excessiva de noite, perda de apetite, fadiga constante, letargia, resfriados (por conta da
desidratação), efeito diurético (urinar mais água do que você toma) (por isso a dor nas
juntas), coceira no couro cabeludo, pensamentos obcessivos.
Como vocês podem imaginar, eu já tive cada um desses colaterais nesses ultimos anos
em que eu venho fazendo uso de esteróides. E eu tenho certeza que estou esquecendo de
citar alguns colaterais. Quando você apresentar um desses efeitos colaterais, encare isso
como um sinal, use essa lista pra ter uma noção geral da coisa. Digamos que você
apresenta os colaterais "perda de libido", pele seca e sem acne, pela lista de colaterais
que eu passei você saberá q o seu E2 está muito baixo. Agora digamos q você apresente
os colaterais perda de libido, acne, agressividade incontrolavel e retenção, novamente de
acordo com a lista de colaterais você saberá q o seu E2 está alto. Nunca se baseie em
apenas um colateral para tentar adivinhar o seu nível de E2, estar retido e apenas retido
nao quer dizer nada, assim como estar com a colateral "pele seca" e só com a pele seca
também nao significa nada.
Tenha em mente uma coisa, estrogênio é bom para você de varias formas diferentes
(libido, humor, qualidade da pele, cabelo, unhas etc) mas, MAIS IMPORTANTE AINDA,
ESTROGENIO É BOM PRO SEU FIGADO. Com certeza vc já escutou que o anastrozol e
o letrozol podem ser nocivos ao seu fígado e que o aromasin seria uma melhor escolha,
mas, a verdade é que todos os IAs são ruins para o seu fígado. No momento q vc começa
a baixar o seu nível de E2 pior o seu figado vai ficar, nao importando qual IA vc ta usando,
unica coisa q importa é o QUANTO você baixou o seu E2. Se vc baixa o seu e2 para,
vamos dizer 10nl/dl, você não vai perceber se você despencar o seu e2 para a casa de um
dígito. Te garanto q o seu HDL e LDL estarão completamente modificados, não importanto
qual IA vc optou por usar.
IA suicidas x IAs não suicidas/que se ligam
Anastrozol e Letrozol são IAs Não Suicidas, tudo o que eles fazem é ligar qualquer
estrógeno que tenha sido convertido diretamente com a sua enzima da aromataze. Cada
IA liga uma diferente porcentagem de estrogênio. O Letrozol liga mais que o Anastrozol,
com certeza. O problema com esses IAS é que quando você para o uso deles, todo aquele
estrogênio acumulado pelas semanas/meses que você passou usando o IA, derrepende
se soltam das suas enzimas da aromataze e caem direto no seu plasma sanguíneo, esse
processo é chamado de efeito rebote do estrogênio e eu tenho certeza que você já sabe
que esse efeito rebote pode ser pior que a alta concentração de estrogênio no seu
organismo durante o ciclo, pois, normalmente, quando você para de usar o seu IA você
opta por: ou entrar em Cruise com low test ou fazer TPC. Em ambos os casos você tem
bem menos testosterona no seu organismo do que você tinha antes e uma vez que todo
aquele estrogênio é liberado você tem uma chance muito maior de ter ginecomastia e, com
absoluta certeza, você vai ficar parecendo um daqueles peixe-balão e, além disso tudo,
você vai ficar se sentindo um molenga (depressivo, sem libido) por varias semanas até q o
seu nível de E2 e testosterona voltem ao normal.
O Aromasin é a nova geração dos IAs. Ele é suicida! A diferença entre ele e outros IAS é
que o Aromasin vai destruir uma certa porcentagem das suas enzimas da aromataze e, ao
fazer isso, ele também acaba matando qualquer molécula de estrogênio que estava sendo
criada (via processo de aromatização das moléculas da testosterona) por esta enzima.
Significa que quando você para de usar o Aromasin não existe a possibilidade do efeito
rebote q você teria com os IAS não suicidas..de jeito nenhum! (sem estrogênio, sem efeito
rebote, visto que o estrogênio é morto, não é liberado no plasma sanguíneo). No máximo
você vai ter que esperar um tempinho ate o seu corpo começar a produzir mais enzimas
da aromatase (uma coisa pessíma, caso você tenha despencado com o seu nível de e2,
quando comparado aos outros IAS. (não entendi mto bem essa parte, leiam o original aqui
e vejam se entendem melhor: “if anything you will have to wait for a while for your body to
start producing more aromataze (very bad if you crashed your estro comparing to the other
AIs)”
Cada pessoa é diferente no tocante ao tempo que leva pra que o organismo volte a criar
novas enzimas aromatase, para mim esse processo demora mais ou menos 2 semanas,
pra outra pessoa pode demorar de 1 à 3 semanas. A única maneira de acelerar esse
processo é usando HGH, você pode usar toda a Dbol ou TNE que você quiser, se vc tiver
despencado seu nível de E2 com o Aromasin e não tiver mais enzimas da aromatase
atuantes, você não irá reter nada de água por conta do uso desses compostos, não vai
haver aromatização, mas por outro lado você não vai ter nenhum resultado..com o Dbol
pelo menos.
Anastrozol/Arimidex
Adex vai baixar seu E2 em 50-60 por cento. Claro que se você continuar tomando a
porcentagem vai acumulando, então você baixa o seu 50 por cento de E2 em outros 50
por cento e assim vai. Você pode facilmente acabar com o seu E2 em níveis baixíssimos
caso você faça o uso desse medicamento por um período de tempo suficiente aliado a
uma dose alta o suficiente e ao fato de você não estar convertendo muito estrogênio por
conta de AES que aromatizam (quando você está usando dose baixa de testosterona e
alta de Adex). O Adex, na minha opinião, é o que se encaixa melhor para TRT, a razão é a
taxa que ele baixa o seu estrogênio, quando comparado aos outros IAS, é a menor. Para
TRT você só precisa de 1mg Adex/semana pra manter seu nível de E2 dentro do normal
(e2 = 20-25ng/dl = ponto ideal)
Porquê o Adex é ruim pro blast? Este pequeno post foi retirado de outro fórum, foi escrito
por um médico, não são minhas palavras, mas refletem muito bem as minhas experiencias
com o Adex.
Adex nao é muito eficiente para drogas q tem tendência a aromatização “peripheral”, Dbol
em particular. Muitas vezes uma dose cheia de 2mg de Adex por dia não vai dar conta da
retenção do Dbol. Adex é melhor para a supressão do E1, affinity tecido, gonadal, adrenal,
etc e pelo fato de ser um inibidor competitivo (não saquei mto bem..essas parada mto
cientifica me fodem as vezes). Ele suprime o E1 até mesmo nas mais baixas das doses,
mas precisa doses bem maiores para que se possa ver algum impacto significativo na
aromatase peripheral.
Em cutting com low test e AES não aromatizantes ele é tão bom quanto qualquer outro IA,
mas quando em um bulking com drogas que aromatizam bastante o Adex é o pior IA q
você pode escolher. Não importa o quanto você use, você ainda vai ficar bem mais retido
do que você ficaria se estivesse usando Letro ou Aromasin.
Dose comum qdo em blast: 0,5mg TSD/DSDN
Dose de TRT: 0,25mg DSDN ou 1mg por semana
Aromasin/Exemesane
Sem duvida é a melhor escolha para o seu blast. Porém ele também tem as suas
contrapartidas. Eu acabei descobrindo que quanto mais você usa o Aromasin mais
sensível a ele você vai ficando. Quando você começa com Aromasin, 25mg ao dia é uma
dose comum para um ciclo mediano, por exemplo 750mg Testosterona e 500mg de
Decanoato de Nandrolona. Com o passar do tempo você vai precisando de cada vez
menos Aromasin para controlar o seu E2, com o passar do tempo você vai acabar
precisando só de 12,5mg DSDN (se não menos) para esse mesmo ciclo mediano citado.
Porém saibam isso não acontece em alguns dias, demora meses. Outra coisa ruim do
Aromasin é a perda de cabelo, quando comparado aos outros Ias, eu cheguei a conclusão
q ele me faz perder bem mais cabelo. Um colateral do Aromasin é a Alopecia, os outros
dois IAs até tem perda/afinamento do cabelo como efeito colateral, mas não essa perda
não chega não é grande o bastante para chegar a se enquadrar em um quadro de
Alopecia (Em tempo: Alopecia ou alopecia é a redução parcial ou total de pelos ou cabelos
em uma determinada área de pele.)
Como mencionado antes, o maior medo com o Aromasin é você acabar abaixando demais
o seu E2. Se você chegar nesse ponto a única saída será esperar ou aumentar a dose de
HGH. Caso isso ocorra, espere pelo menos uns 10 dias para recomeçar a administrar
qualquer dosagem de Aromasin, isso vale até mesmo se você for mudar pro Arimidex ou
outro qualquer.
O melhor post que eu já vi sobre aromasin, e que reflete minha experiência em 100%, é o
que segue:
Ahhhhhhh-romasin?! O rei dos Anti-Estrogenio
Esse post vai ser meio longo, mas tire um tempinho pra ler ele com atenção, é
provavelmente a coisa mais importante que você vai ler na sua vida, caso você seja um
bodybuilder (haha talvez não, mas tem umas pérolas aqui).
O Exemesane, comercializado sob o nome de Aromasin, fabricado pela Pfizer, é um
inibidor suicida das enzimas da Aromatase disponível em via oral. < essa sentença
descreve examente porque o Aromasin é o rei dos IAs pra fins de bodybuilding.
Por conta do Aromasin ser esteroidal, isto cria uma cena de supressão do estrogênio
favorável, concede alguns vantagens ótimas quando comparado aos outros IAs, isso
ocorre tanto no papel (ou bula) quanto em experiências na vida real. Os IAs esteroidais
tem a vantagem de serem amigáveis ao perfil lipídico, todos eles abaixam o nível de
SHBG o que acarreta em um aumento da proporção de testosterona livre para fazer
ligações no seu organismo, o que, como muitos bodybuilder profissionais sabem, pode ter
um impacto relativamente grande nos ganhos.
Eu acho que é importante entender como as drogas trabalham para se saber como dosá-
las corretamente. O Aromasin é um IA suicida, isso significa que ele se liga as enzimas da
Aromatase e, ao fazer isso, ele as desliga e as destrói. Por isso que ele é chamado de
“suicida”. Esse composto químico é tipo um piloto kamikaze que você soltou no seu corpo
com o intuito de destruir suas enzimas da Aromatase, e é isso o que o torna tão especial.
A meia vida do Aromasin em machos humanos é na verdade bem pequena, 9 horas, e ele
é rapidamente eliminado pelo seu organismo, entretanto, já que no momento que ele entra
na sua corrente sanguínea ele rapidamente destrói 80-90% das suas enzimas da
Aromatase, ele mantém uma redução significativa da concentração de estrogênio no seu
organismo, isso ocorre por até 72 horas depois de uma única dose de 25mg de Aromasin.
Os níveis de estrogênio só começam a subir outra vez depois que o seu corpo começa a
criar novas enzimas da Aromatase para substituir aquelas que foram destruídas pelo
Aromasin.
Existe um ótimo estudo acerca das consequências da administração do medicamento
Aromasin em homens que descobriu o seguinte:
-24hrs depois de uma dose de 25mg os níveis de estrogênio são reduzidos em 70-80%
-72hrs depois os níveis de estrogênio ainda estão 40% abaixo do padrão, ainda que a
droga em si tenha sido quase completamente eliminada.
-120hrs depois da dose inicial os níveis de estrogênio voltam ao normal (sem efeito rebote)
Isso significa dizer que você pode achar o timing e a dosagem desse medicamento que
funciona melhor em você. Eu já vi alguns caras recomendarem 25mg por dia e também já
vi recomendarem 12.5mg a cada 4 dias, por esse estudo você pode ver o porquê ambas
são eficientes visto que promovem níveis diferentes de supressão de estrogênio, sendo
corretas ou incorretas de acordo com o caso em questão. É essa flexibilidade que torna o
Aromasin um IA tão versátil.
Mas calma aí, tem mais! O Aromasin é também uma droga para TPC considerada
excelente! Em homens adultos, foi descoberto que o Aromasin pode aumentar o nível de
testosterona total em até 60% depois de apenas 10 dias em 25mg/dia, porém o mesmo
estudo descobriu que, ao mesmo tempo que o medicamento aumentou o nível de
testosterona total em 60%, a quantidade de testosterona livre no organismo foi aumentada
em mais de 100%. Isso mesmo, ele duplica a testosterona bio-disponível (estamos falando
da testosterona endógena, é claro. Isso não se aplica a uma injeção de testosterona
sintética).
Eu posso te falar o seguinte: Quando eu tomo Aromasin durante a TPC os resultados são
dramáticos. Falando honestamente, a minha libido nunca desaparece, isso em qualquer
ponto da TPC, e eu me sinto absolutamente fantástico dentro de apenas alguns dias, e
isso tudo tomando apenas 12.5mg ao dia, o único colateral que eu notei foi articulações e
outras áreas um pouco enrijecidas (isso se dá por conta do nível baixo de E2).
Prós:
-Poderoso IA capaz de parar a ginecomastia completamente sozinho (isso se aplica para
compostos que aromatizam)
-Tem efeitos poderoso contra a retenção
- Abaixa o nível de SHBG, aumentanto a testosterona livre, tornando os outros esteroides
anabólicos mais bio-disponíveis (leia: mais ganhos)
- Pode ocasionar um aumentando da libido tanto dentro quanto fora do ciclo (TPC)
- Aumenta o IGF-1
- Não ocasiona mudanças adversas ao perfil lipídico em homens (Saiba que o seu perfil
lipídico não ficará intacto caso você estiver ciclando, porém esse medicamento não piora a
situação)
- Não eh hepatotóxico (nocivo ao fígado)
- Não apresenta o efeito rebote
Contras:
-Problemas típicos de IAs como articulações enrijecidas e possível letargia, mas isso só
ocorre caso você deixe o seu nível de E2 abaixo do normal.
- Ele é mais difícil de achar do que o Arimidex ou o Letrozol.
Uso apropriado do Aromasin:
1) Controle de Estrogênio dentro do ciclo – Isso mesmo, qualquer problema relacionados
ao nível de estrogênio que você possa vir a apresentar deve ser tratado com esse
medicamento, desde ginecomastia até acne e retenção hídrica, o Aromasin é tiro e queda.
Use 12.5mg a cada 4 dias para prevenção contra ginecomastia e controle de retenção, ou
use 25mg todos os dias na fase de pré-contest ou caso você seja um cara com tendência
a apresentar ginecomastia ou a “cara de síndrome de down”. A beleza do Aromasin é que
ele é OK para você usar como método prevenção, e não somente deixar para começar a
administrar quando a ginecomastia já estiver aparente e ele não atrapalha os ganhos tanto
quanto os outros IAs. Eu ainda recomendaria usar IAs só caso você realmente precise
deles, mas se você faz questão de faze o uso de um juntamente com o seu ciclo, você não
conseguiria escolher um medicamento melhor que esse.
2) TPC – O Aromasin é a principal droga de TPC na minha experiencia. Honestamente, a
TPC fica até legalzinha quando você inclui o Aromasin (talvez eu esteja forçando a barra
um pouco) mas ele é show de bola comparado ao clomid/tamox e significativamente
melhor que o Arimidex (mais potente e menos colaterais). Ele trabalha muito bem com o
HCG e mantém a aromatização extra causa pelas injeções de HCG sob controle (dando
até pra você usar mais HCG, mais que 500iu por injeção), outro bônus é que, jé que é um
medicamento seguro e relativamente confortável para ser usado por grandes períodos de
tempo, você pode esticar a sua TPC para 6 ou 8 semanas quando estiver se recuperando
de ciclos muito supressivos só para ter certeza que você terá tudo funcionando em ordem
denovo no momento em que você sair da TPC.
3) Reverter a Ginecomastia – juntamente com um SERM (tamox) e/ou um composto
derivado do DHT o Aromasin pode ser muito eficiente em reverter/reduzir uma
ginecomastia preexistente.
4) Aumento do nível de testosterona fora do ciclo – As vezes eu não estou afim de ciclar,
mas ainda quero aquele algo a mais, então eu tomo 25mg DSDN por 4 a 6 semanas, os
meus ganhos não melhoram taaaaanto assim, mas definitivamente melhoram, mas de
qualquerr jeito eu faço isso mais pelos efeitos na libido e psicológico.
5) Hipogonadismo – Então você está envelhecendo, você tem ciclado desde que tinha 21
aninhos e os seus níveis naturais de testosterona simplesmente nunca ficam em um nível
aceitável, mas mesmo assim você não está afim de fazer HRT. Bom, o Aromasin vai te
trazer de volta para o jogo sem que você precise mergulhar de cabeça no HRT.
Uso inapropriado do Aromasin:
1) Proporcionar “hot flashes” à sua namorada. (é uma piadinha, que por sinal eu não
entendi, então desconsiderem.)
Bom, isso é o que eu tinha para escrever sobre o melhor IA existente, com certeza deve
ter faltado algumas coisas, então se alguém tiver alguma pergunta a fazer, sinta-se livre
pra me mandar PM ou me perguntar nesse tópico (ISSO EH O CARA FALANDO LÁ! NÃO
VENHAM ME MANDAR MP QUE EU NÃO SEI QUASE PORRA NENHUMA!!!!)
Doses comuns: 12.5mg TSD/DSDN/A CADA 4 DIAS, 25mg TSD/DSDN
Dose de TRT: 6.25mg TSD. 12.5mg 2 ou 3 vezes na semana
Letrozol:
Esse é um IA que você pode viver sem. É de longe o mais nocivo de todos os IAs, não
necessariamente porque quando você usar ele o seu nível de estrogênio vai ficar baixo de
mais, mas o composto químico/ingredientes ativos do Letrozol são considerados bem
nocivos ao nosso organismo.
Alguma vez você já subiu uns lances de escadas e quando chegou lá em cima sentiu que
estava morrendo, tipo o que um cara de 250kgs sentiria depois de dar dois passos na rua?
Bom, isso é o que o Letrozol pode fazer com você. O que eu quero dizer é que esse
negócio afeta os seus triglicerídeos, se você fazer o uso de Letrozol por um período de
tempo suficiente combinado com uma dose alta suficiente, você vai acabar com os seus
triglicerídeos tão altos que até mesmo depois de ter dado uns 10 passos você já vai estar
sofrendo pra respirar.
A única aplicação para o Letrozol (que pode ser evitada/substituida por Aromasin) é na
fase de pre-contest. Eu jamais usaria em um bulking, cutting ou tratamento de reversão de
ginecomastia. É colateral de mais para efeito de menos.
Alguma vez você já tomou o Letrozol e ainda assim sentiu os mamilos sensíveis? Sabe
porquê? O Letrozol abaixa o SHGB dramaticamente, isso permite que o seu nível de
testosterona livre tenha um pico e, como resultado disso, que alguma fração dela
aromatize e se torne estrogênio, essa é a razão que os protocolos de reversão de
ginecomastia com Letrozol não funcionam (especialmente quando sugerem q você use
esse medicamento por apenas 1 semana). Para que você tenha pouco estrogênio livre no
seu organismo (Isso os IAs não conseguem abaixar) você precisa abaixar o seu estrogênio
total. Entretanto todos que estão tentando reverter a ginecomastia necessariamente já
estão com o estrogênio alto, então no momento que você insere Letrozol você pode vir a
liberar uma quantidade ainda maior de estrogênio livre na sua corrente sanguínea, o que
pode acabar fazendo com que a sua ginecomastia piore! Para se proteger desses
estrógenios livres na sua corrente sanguínea você precisa de um SERM, é por essa razão
que você não pode reverter a ginecomastia sem um SERM já que todos os IAs abaixam o
SHGB. (aumentando a testosterona livre, podendo fazer com que essa testosterona livre
aromatize e se transforme em estrogênio livre, que então poderiam se ligar aos receptores
de estrogênio localizados no seu peito o que ocasionaria em uma piora no quadro de
ginecomastia. Os SERMs evitam que os estrogênios se liguem aos receptores de
estrogênio localizados no seu peito, sendo assim impossibilitam que esses estrogênios
extras ocasionem a ginecomastia, porém eles não evitam o aparecimento de outros
colaterais por conta de um alto nível de estrogênio).
Tenha em mente também que você não deve usar Tamoxifeno/Clomid juntamente com
Anastrozol ou Letrozol, pois você minimiza a eficiência desses dois IAs em 40% (isso não
ocorre vice-versa, a eficiência dos SERMS continuará em 100%)
Dose comum: 0,62 mg TSD/DSDN , 1.25mg TSD/DSDN
SERMS:
Tenha em mente que todos os 3 SERMS citados aqui vão trabalhar em favor do seu fígado
(Agonistas), visto que eles são estrogênios medianos e, como dito antes, estrogênio é bom
para o seu fígado, sendo assim a adição de um SERM sempre vai fazer com que o seu
HDL/LDL melhore. Nenhum dos SERMS abaixa o seu estrogênio, na verdade eles
aumentam o seu nível de estrogênio total. Eles também bloqueiam a ação do estrogênio
na área do mamilo, mas, assim como os IAs não suicidas uma vez que esses estrogênios
são liberados (quando você cessa o uso do medicamento) você tem o efeito rebote, o que
acarreta com que o seu nível de estrogênio fique maior do que antes.
Nolvadex/Tamoxifene
Agonista (significa dizer que este medicamento trará benefícios) : Figado, Utero
Antagonista (significa dizer que este medicamento não trará benefícios, no caso em
questão ele não trará benefício à região do mamilo, visto que irá bloquear a ação dos
estrogênios nesta área): Seio/mamilo
Como eu tenho certeza que você já escutou, O Nolvadex reduz os níveis de IGF-1 em
25% então isso pode parecer como a maior desvantagem do mundo, mas se você levar
em conta que o seu fígado vai estar mais saudável enquanto você faz o uso deste
medicamento, vai acabar equilibrando o fato de os seus níveis de IGF-1 serem reduzidos.
O Nolvadex é mais indicado para TPC e não pra ser usado dentro do ciclo, já que promove
um aumenta de 60% dos níveis de testosterona natural (o que é ótimo durante o período
de TPC) e diminui os níveis de IGF-1 (o que é péssimo se você está procurando otimizar
os seus ganhos).
Dosagem no ciclo: 20-40mg/TODOS OS DIAS/DIA SIM DIA NÃO
Raloxifene/Evista
Agonista: Fígado, ossos (assim como o Decanoato de Nandrolona este medicamento
aumenta a densidade ossea, sendo um reconhecido tratamento contra osteoporose)
Antagonista: Seios/mamilos (Mais forte que o Nolvadex).
O Raloxifeno não afeta os níveis de IGF-1 de jeito nenhum, ele também ele aumenta a sua
densidade óssea, porém não chega nem perto de trazer o benefício aos seus tendões que
o Decanoato de Nandrolona traz, então ele pode ser uma espada de duas pontas no caso
de você não estar fazendo o uso conjunto de Decanoato de Nandrolona, visto que ao você
ter ossos e músculos mais densos/fortes a chance de lesões nos tendões aumenta.
O Raloxifeno é o SERM ideal pra terapia dentro do ciclo, já que é ele é agonista dos seus
ossos, não afeta os níveis de IGF-1 e é perfeitamente seguro administrá-lo com um 19nor.
Raloxifene não deve ser usado em TPC, já que ele aumenta os seus níveis de
testosterona natural em apenas 40%, isso é 20% a menos que o Tamoxifeno.
Dosagem dentro do ciclo: 60mg-120mg/DIA/DIA SIM DIA NÃO/A CADA 2 DIAS
Tamox vs Raloxifene (em relação ao HGH/IGF-1)
Objetivo do Estudo: Comparar o impacto do Tamoxifeno e do Raloxifeno no nível de
GH/IGF-1 e gonadal axes (termo técnico, não consegui traduzir então deixei no original)
em machos saudáveis.
Formato: Nós conduzimos um estudo customizado, open-label crossover study (termo
técnico, não consegui traduzir então deixei no original)
Pacientes e Intervenção: 10 homens saudáveis foram submetidos a um tratamento
sequencial de 2 semanas com Tamoxifeno (10 e 20mg/dia) e Raloxifeno (60 e 120mg/dia),
com um período de 2 semanas de intervenção para desintoxicação dos medicamentos.
Medidas Tomadas no Estudo: Nós medimos a resposta do GH à arginina e níveis
circulantes de IGF-1, LH, FSH, Testosterona e SHGB.
Resultados: O Tamoxifeno, porém não o Raloxifeno, diminuiu significativamente os níveis
de IGF-1 em 25% (P < 0.01) e aumentou os níveis de SHGB em 20% (P < -0.05) na maior
dose terapêutica administrada. Houve uma significante tendência que não foi
acompanhada estatisticamente em relação a redução da resposta do GH à arginina com
ambos os SERMS. (There was a nonstatistically significant trend toward a reduction in the
GH response to arginine with both SERMs.) Ambas as drogas significativamente
aumentaram as concentrações de LH, FSH e Testosterona. O aumento no nível de
Testosterona (40% vs 25%) e LH (70% vs 30%) foi significativamente maior com o
Tamoxifeno.
Conclusões: Tamoxifeno, mas não o Raloxifeno, diminui os níveis de IGF-1. Ambos os
SERMS estimularam a “gonadal axis”, com o Tamoxifeno causando um efeito maior sobre
ela. Nós concluímos que, nessas doses terapêuticas, o Raloxifeno perturba o GH e as
“gonadal axes” em um proporção menor que o Tamoxifeno.
Tamox vs Ralox: Ginecomastia
(Bom, aqui ele coloca um estudo, cheio de termos técnicos, que explica o que eles vão
fazer com os pacientes, quais são os objetivos, como eles vão verificar o que aconteceu
com os pacientes, enfim, é uma coisa maçante demais para ser traduzida, cheia de termos
que eu sinceramente não consigo entender/traduzir e é uma coisa que não vai agregar
muito para o intuito do texto, a parte que nos interessa, os resultados, foram traduzidos e
são extremamente interessantes e importantes. Quanto ao estudo em si, eu vou deixar o
original aqui para caso vocês tenham interesse em verificar como foi conduzido o
experimento)
OBJECTIVES: To assess the efficacy of the anti-estrogens tamoxifen and raloxifen in the
medical management of persistent pubertal gynecomastia. STUDY DESIGN: Retrospective
chart review of 38 consecutive patients with persistent pubertal gynecomastia who
presented to a pediatric endocrinology clinic. Patients received reassurance alone or a 3- to
9-month course of an estrogen receptor modifier (tamoxifen or raloxifene).
Resultados: A idade média dos pacientes era de 15 anos, com ginecomastia presente a
28.3 (16.4) meses. Em média, a redução do diâmetro da glândula mamária foi de 2.1
(95%) depois do tratamento com Tamoxifeno e de 2.5 (95%) depois do tratamento com
Raloxifeno. Uma melhora considerável foi vista em 86% dos pacientes recebendo
Tamoxifeno e em 91% dos que estavam recebendo Raloxifeno, porém uma maior
proporção dos pacientes obteve uma redução significante da ginecomastia (redução maior
que 50%) com o Raloxifeno (86% dos pacientes recebendo Raloxifeno tiveram uma
redução da ginecomastia maior que 50%) do que com o Tamoxifeno (41% dos pacientes
recebendo Tamoxifeno tiveram uma redução da ginecomastia maior que 50%). Nenhum
efeito colateral foi visto em nenhum dos pacientes.
Conclusão: A inibição da ação do receptor de estrogênio na área do peito aparenta ser
segura e eficiente, proporcionando uma redução da ginecomastia recorrente desde a
puberdade, com o medicamento Raloxifeno apresentando um melhor resultado em relação
ao Tamoxifeno.
Clomid
Agonista: Fígado
Antagonista: Seio/mamilo
O Clomid é uma droga bem nociva. Deve ser evitada a todo custo, se você vier a
apresentar os colaterais relacionados à visão que este medicamento pode vir a causar,
como por exemplo, a vista embaçada, eles continuarão para o resto da sua vida. São
casos raros, mas acontecem.
O Clomid só deve ser introduzido em protocolos com a supervisão de um médico, visto
que se você quer voltar a produzir esperma novamente, você irá ter que fazer o uso
contínuo de Clomid, aliado ao HCG, por 9-12 meses seguidos. Este medicamento até tem
algum uso para a TPC, mas ele pode ser completamente evitado usando somente um
SERM ou usando o ideal (Tamox + aromasin)
Algumas informações sobre o Clomid:
- O Clomiphene é um misto de agonista/antagonista. Isto se dá pelo fato de o clomiphene
ser composto de dois isômeros: enclomiphene e zuclomiphene. Enclomiphene é um
receptor antagonista de estradiol (E2). Zuclomiphene é um receptor agonista de estradiol
(E2). De qualquer maneira, o fato de o efeito antagonista ser mais pronunciado se dá pelo
fato de sua composição ser 70% trans (enclomiphene) e 30% cis (zuclomiphene). O
Tamoxifeno é um SERM mais estrito, diminui o efeito do estrogênio no corpo,
potencializando a ação do Clomid. Esta combinação veio após 100 anos de experiências
médicas.
Então o Tamoxifeno é mais antagonista (para a região do mamilo/seio, lembram?) do que
o Clomid. É melhor em bloquear o ER (ação do estrogênios na área do mamilo) do que o
Clomid. O Clomid também aparente exercer efeitos agonistas nas partes que cérebro que
controlam as emoções. Isso explica o porque alguns homens ficam parecendo
“mulherzinhas de TPM” durante o uso de Clomid.
- O Tamoxifeno é também feito de um pouco mais de isômeros, o isomero cis do
Tamoxifeno (que é inativo), trans-tamoxifen e o isômero trans-4-OHT.
- O Clomid vai duplicar o seu LH (em 100mg/dia) no período de 5-7 dias e aumentar o FSH
em 20-50%. O LH aumenta rapidamente depois do ciclo, mas não tanto assim
- Clomid vai aumentar a testosterona endógena (total) em 146% depois de 3 meses em
25mg/TSD.
- Clomid em 100mg/dia vai aumentar a testosterona endógena (total) em 268% em 8
semanas e a testosterona livre em 1.410% (isso não é um erro de digitação).
- O Tamoxifeno aumentou a testosterona na corrente sanguínea (testosterona livre) em
142% do nível padrão em apenas 10 dias. Foram necessários 150mg/dia de Clomid para
conseguir o mesmo resultado de 142%. Depois de 6 semanas ele aumentou os níveis de
testosterona e LH numa média de 183% e 172% dos valores iniciais.
- Outra coisa para se tomar nota depois do estudo mencionado acima é o quão sensível a
glândula pituitária ficou ao GnRH. Quanto mais sensível a glândula pituitária é ao GnRH,
mais LH ela vai produzir. O Tamoxifeno aumenta a sensibilidade da glândula pituitária ao
GnRH e o Clomid aparenta diminuir.
- Estrogênio vai diminuir a sensibilidade ào GnRH. Não vai aumentar. Se o estrogênio por
um acaso aumentasse a sensibilidade da pituitária ao GnRH esse acontecimento se
chamaria “estrogênio no auge”. Aprimorar a pituitária a ser mais sensível ao GnRH. Isso
acontece em fêmeas, mas não em machos. Não há evidencia da aprimoração do
estrogênio em machos.
-O Tamoxifeno é mais anti-estrogênico do que o CLOMID. Ambos são SERMs, com efeitos
agonistas/antagonistas nos tecidos “selecionados”. Ambos irão bloquear a aromatização
no tecido mamário. Ambos são agonistas ao fígado, o que deve explicar o aumento das
proteínas que se ligam ao IGF e consequentemente a diminuição do IGF no plasma.
Dose no ciclo: 50mg/DSDN
Alguns dizem que este medicamento pode substituir o HCG, mas eu prefiro não ir por esse
caminho. O Clomid causa muitos problemas mentais para ser usado em um ciclo, na
minha opinião.
Suporte à Prolactina:
Caber/Cabergolina/Dostinex/Cabaser
O Caber irá baixar a sua progesterona e inibir a prolactina/lactação. É um agonista da
dopamina, o que significa que ele não vai deixar o seu corpo lactar pois ele vai ocupar os
seus receptores de dopamina (esses receptores são os responsáveis pela lactação).
Caber é o suporte perfeito para a prolactina quando você estiver administrando algum
19nor, isso na minha opinião. Os seus efeitos colaterais são mínimos, nada de sonolência,
não afeta os padrões de sono e em geral, no tocante às doses, é bem mais flexível que o
Pramipexole ou Bromo. Também não existe nenhum efeito adverso por você cessar o uso
do Caber, diferente do que acontece com o Pramipexole.
O Caber é um medicamente de renome, ele reduz o tempo de inatividade (pelo que eu
entendi o Caber reduz o tempo que você tem que esperar até ficar sexualmente ativo outra
vez), não confundam isso com ele proporcionando orgasmos múltiplos, então digamos que
você precisa de 1 dia para estar inteiro denovo depois de sessão de sexo, duas semanas
depois de começar com o Caber você vai sentir uma diminuição significante nesse tempo
de inatividade, você passaria a precisar de apenas 12-16hrs pra estar pronto pra próxima
sessão, se você precisa de 2hrs pra estar pronto de novo você passaria a precisar de 1h e
assim vai.
Esse medicamento é também conhecido pelo seu efeito de orgasmo multiplicado, então
quando você ejacular vai parecer que você está ejaculando o dobro ou o triplo. Isso
necessita ser explicado melhor para o usuário. Explicando, no que toca a ejaculação,
mesmo que ela não seja instantâneo, quanto mais você segurar dentro de você maior será
o prazer que você sentirá quando finalmente você deixá-la sair (Funciona assim: Quanto
mais tempo você ficar se segurando para não gozar, maior vai ser o seu orgasmo quando
você finalmente gozar). Outra coisa, digamos que você esteja sem o Caber no seu
sistema, aí você deixa um pouquinho de ejaculação escapar (sabe quando você está se
segurando pra não ejacular, mas um pouquinho dela escapa mesmo assim?). Geralmente,
quando isso acontece, você tem uma grande chance de perder a ereção, mas uma vez
que você estiver com o Caber no seu sistema, se você por um acaso deixar esse
pouquinho de ejaculação escapar, a sua ereção vai ficando cada vez mais forte e o seu
clímax vai ser insano. Dito isso, você pode ter, digamos 4-5 pequenos orgasmos,
combinando-os com um orgasmo gigantesco no final, que irá parecer com o dobro ou triplo
de um orgasmo que já seria gigante (Um orgasmo gigante triplificado!). Enfim, isso precisa
de prática e auto-controle por parte do usuário.
Dose comum em ciclo (para prevenção): 0.25-0.50mg/a cada 3 dias
Dose comum para parar lactação: 1-1.5mg/a cada 3-5 dias.
Pramipexole/Mirapex
O Prami, assim como o Caber, vai diminuir a progesterora e vai inibir a prolactina/lactação.
É um agonista da dopamina, assim como o Caber, logo ele irá agir ocupando os
receptores da dopamina, que são os responsáveis pela lactação.
Como dito antes em alguns tópicos, o Prami é uma droga muito peculiar! Você precisa
lentamente ir aumentando as doses até chegar a dose que você quer usar e também
precisa ir diminuindo gradativamente as doses, para evitar o efeito rebote (mediano) que
ele vai causar. O Prami é uma substância viciante, eu não recomendaria para nenhum
ciclo que dure mais de 8 semanas, visto que quanto mais você usa mais difícil é parar de
usar, você também vai descobrir que você ira precisar ir aumentando a dose cada vez
mais e mais para conseguir o mesmo efeito. O efeito do Prami não é nem de perto tão
bom quanto o do Caber. Ele também irá reduzir o seu tempo de inatividade entre uma
ejaculação e outra, assim como o caber faz, mas os seus benefícios em relação à isso
param por aí. Ele não proporciona nenhum aumento na libido ou na potência dos seus
orgasmos, ao contrário do Caber. A única vantagem do Prami em relação ao Caber é que,
se tomado na hora certa (2-3hrs) antes de dormir, ele funciona tão bem quanto um benzo
(medicamento pra dormir) para te derrubar. O que quando usando tren é um bônus (visto
que, como vocês sabem, um dos colaterais da Tren é a insônia).
Entretanto se você calcular errado (sem querer é claro), digamos que você tome ele
30min-1hr antes da hora de dormir, você vai acabar descobrindo que depois de 2-3hrs de
sono você estará se sentindo completamente acordado e, muito provavelmente, também
estará transpirando excessivamente, isto ocorre pois a dopamina que você suprimiu 4
horas atrás irá ter um efeito rebote, você vai sentir como se tivesse cheirado um pouco de
cocaína enquanto dormia. Não é lá uma das melhores sensações. Outra coisa, toda vez
que você aumenta a dose, você precisa se adaptar a essa dose, mesmo que você já
esteja acostumado à substancia. Eu descobri que com o passar do tempo, esse aumento
nas doses faria, nas primeiras noites, com que eu tivesse um sono muito leve quase como
se eu estivesse dormindo acordado, até meu organismo se acostumar com a nova
dosagem.
Os principais colaterais relacionados ao sono, como sonhos que parecem verdade e
acordar no meio da noite, podem ser evitados se você administrar Prami na hora certa,
então você tem que ir por tentativa e erro (quanto antes você tomar é melhor) até achar o
timing certo do seu organismo. Só tenha certeza de nunca tomar Prami de manhã ou no
começo da noite, pois você vai acabar se sentindo esgotado, tonto, com náuseas, tipo um
zumbi, tudo o que você pensa é que horas que você vai poder cair no sono.
Dose comum dentro do ciclo: aumente gradualmente de 0.125mg pra 0.25mg-0.50mg
(0.50mg só será necessário caso você estiver tomando dois 19nor junto ou estiver em
altas doses de Tren). Depois que você terminar o seu ciclo diminua gradualmente de uma
forma ainda mais lenta do que a forma que você aumentou, vá dos 0.50mg (dose máxima)
até 0.125mg, fique uma semana em cada dose e depois pare. Não importa o que você
faça ou como você faça, você vai experienciar algum desconforto nos 3-5 primeiros dias
depois que você parar de administrar esse medicamento.
Dose contra lactação: Você irá provavelmente precisar de 1 a 2mg por dia para parar a
lactação, mas eu não recomendaria, iria demorar séculos até chegar nessa dose (pelo fato
de você ter que ir aumentando gradativamente a dose), se você já estiver em processo de
lactação use o Caber, a pior coisa que pode acontecer quando você começar a administrar
uma dose alta de caber de uma forma repentina é você ficar com uma cara de quem
dormiu na privada que dura umas 12horas (é uma coisa meio chata, mas é bem melhor do
que ficar vomitando suas tripas por horas a fio).
Ciclo (discussão)
Andre Mateus Leal

Estrutura do próximo blast que quero iniciar em novembro:
1-5 400mg enantato testo
6-15 400mg enantato testo
8-15 ace trembolona 100mg dsdn
3-10 undecilenato bold 500mg
11-15 undecilenato bold 750mg
Dieta: Carb backloading
Suplementação vai ser só o básico: Whey, gluta e dextrose pós treino, 2g vit c dia (1g
manhã e 1g noite), multivitaminico, ômega 3 4g dia.
Treino: Priorizando super séries, bisets ou trisets ou MTUT (ainda to decidindo qual a
abordagem vou fazer)
Seg- quadriceps
Ter- costas
Qua- delts, trapezio
Qui- posteriores de coxa, panturrilha
Sex- Peitoral
Sáb- bíceps, trícpes e ante braço
Aeróbico pós treino HIIT todos os dias que não treinar perna (porque não do conta de
correr no dia de perna) e em dias de perna uma caminhada mais acelerada.
Meta: chegar aos 114kg, partindo de 106kg e uns 12% bf.
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•
Ziul Zdior Esqueceu de falar
"Estou aceitando críticas / sugestões e debates sobre o protocolo"
Mas ok.
Hshshwuwushsusu.dps eu faço minhas considerações

•
Andre Mateus Leal Esqueci mesmo...
•
Andre Mateus Leal "Estou aceitando críticas / sugestões e debates sobre o protocolo"
•
Andre Mateus Leal kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
•
Rodrigo Oliveira Caraca,106k man...tem 1,90 também?
•
Ziul Zdior Então. Por minha parte eu sugiro uma "leve" alteração no protocolo
Bold em dose elevada desde o inicio até o fim

Entrar com a tren pela 7a semana q a bold vao bater o pico plasmatico no sangue.
Ja já falo mais rs.

•
Andre Mateus Leal Rodrigo, tenho 1,85m
•
Ednei Ponte Vei seguinte se for usar under pode esquecer essas dosagem . Se vc que ganhar 8 kgs e
pelo visto seco ,trocaria o éster da testo por um de ação mais rápido como propionato e diminuiria as
semanas e outra como ziul disse deixaria a dosagem da bold estável . Não sei qual seu historico com ae's
e como seu corpo se da elas mas pensaria em outro protocolo já que objetivo eh ganhar apenas 8 kgs ,se
fosse eu com volume que vc tem tentaria ganhar mais maturidade muscular e daria uma estrutura bacana
ao shape . Diz o que já usou e as dosagens pra gente saber melhor o que falar . Quais as proteçoes vai
usar ?
•
Andre Mateus Leal Ednei a idéia e ganhar no mínimo isso e não somente isso. Mas entendi o que quis
dizer. Como disse uma vez o Ierd Zdior, testo é testo, o que vai variar é só o tempo de ação, então optei
pelo enan, pq prop já usei e não vi tanta vantagem em relação ao enan
•
Andre Mateus Leal Proteção so silimarina e se os exames acusarem e2 alto, low doses de anastrazol
•
Ziul Zdior Outra dica.
Hiit todos os dias nao.
Varia entre caminhadas a 6km/h
Bike tb em velocidade constante e hiit na esteira/rua ou bike
Se não vc n vai aguentar duas semanas na pegada msm.

•
Andre Mateus Leal Hiit ficaria melhor 3x semana? E nos outros dias uma caminhada "leve"
•
Alvaro Cruz Curti a estrutura do blast, porém eu iria de trembo do início ao fim, mudando apenas a
dosagem pra uma melhor manutenção do bf.
•
Alvaro Cruz Tipo 1-7 70mg trem dsdn
8-15 100mg trem dsdn
•
Ziul Zdior Esquece silimarina...rs. se quiser toma chá de boldo . Mas a silimarina vai servir pra nada
•
Alvaro Cruz Usei stano durante todo meu Pre contest e usei muito, mandava 500ml de bold tsd antes de
dormir, exames fígado tava sussa
•
Andre Mateus Leal Silimarina eu ia usar por recomendação do endócrino, pq TGO e TGP acaba subindo
um pouco, mas nada muito alarmante... Acho que vou manter no chá se for preciso!!! hehehehe
•
Alvaro Cruz Eh brother, o boldo resolve, eu nunca usei silimarina, ela não serve bem como proteção, em
muitas vezes ela 'mascara' exames
•
Andre Mateus Leal Valeu pelos esclarecimentos Ziul Zdior, sobre a tremboAlvaro Cruz pensei em ir
aumentando a dose como vc indicou, mas eu fiz isso no último blast e o corpo só respondeu quando
cheguei na dose mais alta, então to pensando em mandar logo essa mesma dosagem logo de cara ao
invés de ir aumentando... Não sei se tá certo ou errado, mas pensei assim!
•
Alvaro Cruz Conheço amigos ki usam em períodos específicos após champs onde o cara sai fudido por
conta de stano, hemoja, halo etc. Com o intuito de recuperação mesmo.
•
Andre Mateus Leal Então vou de boldo mesmo assim que os exames mostrarem necessidade!!!
rsrsrsrsrs
•
Alvaro Cruz Eh, então se já testou assim, realmente eh melhor testar uma nova abordagem, em mim low
doses funcionam bem bulkando, bf fica intacto e me da a habilidade de comer mais carbs sem embassar
tanto
•
Bruno Pina com esse BF eu usaria testo na casa dos 100-200mg e nem usaria bold... basicamente nada
q aromatiza. pega esse dinheiro e compra mais tren... só tren salva
•
Bruno Pina e se for tren acetato, vc quer usar um éster de cadeia carbônica de 2 átomos, mais curto
ainda que propionato dsdn? tá de brinks né? é TSD pô...
•
Bruno Pina outra coisa, quer subir de peso partindo de 12%? vai virar uma bola sebosa... sem ofensa
mesmo. se fosse vc eu seguiria uma linha de raciocínio mais de recomp, abaixar o BF e ganhar MM ao
mesmo tempo, gradativamente... ou apenas secar mesmo, mas começar um bulk com esse BF é
simplesmente contra-produtivo.
•
Andre Mateus Leal Bruno Piña Tsd, então vc acha que seria mais produtivo usar prop e trem tsd
somente?! Usando 100mg dos dois ao dia?!
•
Bruno Pina eu acho q você devia fazer assim... só palpite, ok? nem conheço todo o seu contexto, mas
falando superficialmente:
1-12 test P 140mg (20mg TSD)

1-6 tren A 490mg (70mg TSD)
7-12 tren A 700mg (100mg TSD)
pronto. simples e eficiente...

•
Bruno Pina tá sobrando dinheiro? quer abusar? joga essa tren pra 1050mg nas últimas 6 semanas ou
estende o ciclo pra 14-16 semanas, mas não inventa moda com bold...
•
Ednei Ponte Bruno falou tudo que tentei falar .
•
Andre Mateus Leal Bruno Piña Tsd obrigado pela idéia, acabou ficando parecido com o que eu pretendia
fazer, só que acabei indo pela cabeça de vendedor... em relação a subir a trem, vc diz pra colocar 1050
ao invés de 700 ou aumentar pra 16 semanas e na 13-16 subir pra 1050?
•
Andre Mateus Leal Entendi isso tb, mas não custava nada confirmar né Jovi...
•
Eurico Muniz Ele disse:
Opcao 1: 7-12w 1050
Opcao 2: aumentar pra 14-16w...Mehr anzeigen
•
Samir Bayde Filho Concordo com o bruno, faz um protocolo Low test high tremb, recomp.. Vai fica r
show demais
•
Eurico Muniz Claro man, ainda expliquei de novo hauhau
So tive a intencao de avisar hehe
•
Andre Mateus Leal To pensando nisso mesmo Samir Bayde Filho, depois dos caras que sacam mais dar
suas opiniões acabei mudando minha idéia...
•
Andre Mateus Leal Bruno Piña Tsd o ciclo que indicou, saiu mais barato que o ciclo que eu havia
proposto acima... kkkkkkkkkk Nem tá sobrando dinheiro não, to tirando de onde não tem mesmo...
hehehehehe
•
Bruno Pina tá vendo mano? não precisa de gastar tempo e dinheiro a toa, é mais simples do que parece.
o negócio é não perder tempo com bobagem, faz o que dá certo, que funciona e funciona mto bem e
pronto, o resto depende só de você. disciplina e consistência na dieta e treino e TEMPO... só isso. tamo
junto.
•
Andre Mateus Leal Vlw
•
Samir Bayde Filho To em um protocolo pré contest, low test, tremb iniciando 50mg tsd ate 100, e Oxan
nas 6 semanas finais
•
Andre Mateus Leal Vou fazer parecido com isso, vou fazer minhas contas aqui, de qto vou ter de $$$ pra
investir e vou remontar esse ciclo de acordo com o que vc, o bruno e o resto da galera indicaram fazer...
•
Paulo Victor Fantinelli Por que fazer low test e high tren?
•
Bruno Pina o maluco tá "gordo" (nota-se o entre aspas). pra que piorar isso usando drogas q
aromatizam? estrogênio vai ficar lá em cima, vai ter q gastar mais com IA, tudo isso pra q? testo é uma
droga fraca... não deveria ser base de ciclo nenhum (o que não significa que deve ser descartada, ela tem
sua utilidade principalmente no que tange bem estar), apenas o suficiente pra manter a libido boa, invista
no que REALMENTE faz a mágica acontecer... deca (não é o caso dele), tren etc... isso sim é que faz a
diferença.
•
Fernando Costa R$1200,00, aproximadamente. Simples e efetivo. Com a dieta alinhada vai ser
sucesso Andre Mateus Leal.
•
Ierd Zdior uui uma grama de tren
•
Bruno Pina se deca e bold têm o mesmo valor e deca é infinitamente superior que bold pra homens, pra
q vou gastar com bold se quero crescer? bold é droga estética... o que faz monstros é tren, deca, dbol e
peps, não precisa de inventar a roda, ela já está aí. o resto é resto.
•
Paulo Victor Fantinelli 'testo é uma droga fraca, não deveria ser base de ciclo nenhum, o suficiente para
manter a libido boa'.. Caraca! Isso vai contra tudo o que li sobre ciclos até hoje... Hahaha.. Mas pra quem
faz ciclo/TPC e no bf que eu me encontro vou jogar no mínimo 600mg..
•
Andre Mateus Leal Fernando Costa esse valor que pôs aí, tá meio puxado... rsrsrsrsrsrsrsr 12 semanas
de porp+trem nas dosagens que fiz aqui sai a 820... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
•
Linduarte França testo acho que poderia ficar em 300-350/w com prop, só que como o bruno falou prop
e tren tirando toda essa moda ae começando tren com 50-75mg e subindo até 150mg se tiver como
abusar
•
Andre Mateus Leal Vou comçar com 50mg Linduarte França e vou tentar chegar em 1g por semana no
final do ciclo... hehehehehehehe
•
Fernando Costa No protocolo que o Bruno passou sairia aproximadamente no valor que te falei. Mas ai
depende de quem ta comprando. Mas não creio que seja assunto pertinente ao tópico.
•
Linduarte França sim sim shotando sempre tsd
•
Bruno Pina bom paulo, eu acho contra-produtivo tanto sua ideia ciclo/TPC quanto testo alta, ainda mais
sem GH. sua mentalidade é de 5-10 anos atrás, mas cada um no seu cada qual, meu objetivo aqui é só
informar, passar minha experiência etc., no final das contas cada um sabe o que é melhor pra si.
•
Bruno Pina sobre tren, sem hipocrisia... quanto mais melhor. se você for D-I-S-C-I-P-L-I-N-A-D-O, é
claro... e inteligente também. dieta afiada, tudo certinho, quanto mais tren melhor, se puder chegar nos
1.4g/semana, melhor ainda, porém todo o resto LOW... qq coisa acima de 1.5~2g sem GH não vale tanto
a pena, o corpo não assimila muito bem.
•
Bruno Pina é óbvio, porém, que as vantagens não escalonam de forma linear. 350mg de tren te dará
resultados excelentes também, a diferença de sem tren pra um pouco de tren é absurda, porém de sei lá,
700mg pra 1400mg, nem tanto assim, mas é melhor sim.
•
Linduarte França tren começa baixo e vai aumentando quando é primeiro ciclo, chegando a 12-15
semanas com ela tu vai ver uma mutação sem ideia kkk
•
Samir Bayde Filho To usando trem pela primeira vez.. Iniciei segunda, mal posso esperar pra começar a
senti-la de verdade.. Vou aumentar aos poucos as doses, 9weeks out
•
Linduarte França então bruno, de 350-700mg a diferença já é notal, mas quando tu passa na casa dos
1g de tren que tu ve as reais mudanças e pqp que mudanças mano!
•
Bruno Pina vou ser sincero linduarte, só usei tren acima de 1g uma vez na vida e não senti taaanta
diferença assim não, mas foi por pouco tempo. minha dosagem efetiva é 700mg, mas tenho curiosidade
de saber como seria 1400mg. tenho um aluno aí meio abuser (rsrs) que ficou muito freak com 1400mg.
•
Andre Mateus Leal Seria valido fazer 1-12 semanas aumentando 50mg/dia de tremb a cada 4 semanas
tipo:
1-4 50mg tsd
4-8 100mg tsd
9-12 150mg tsd
•
Ierd Zdior Sr pele ultra fina ano todo, nem vo falar qem uhahaushu
•
Paulo Victor Fantinelli Tô ligado, Bruno.. Eu vou sair dessa de ciclo/TPC logo, logo. Porém 600mg de
testo não é considerado uma dosagem alta nessas condições, ne?
•
Linduarte França então, eu nunca passei dos 700mg kk mas um aluno meu chegou a 1g e pqp mano,
em uma semana a mutação aconteceuuu
•
Bruno Pina eu acho uma dosagem nada a ver pra te ser sincero, seria muito mais inteligente na sua
situação ciclo/TPC usar sei lá, 200mg de testo, 400mg de deca, talvez um pouquinho de orais aqui e ali,
baixas dosagens. mas ó, nem vou falar mais nada pq já cansei de te dar dicas e vc nunca segue, então
se vira aí... kkkkkk.
•
Paulo Victor Fantinelli Kkkkk.. Sigo sim! Conversávamos muito antes de você ter esses ombros largos ai
da foto.. (até parece que faz muito tempo, ne?) Valeu!
•
Samir Bayde Filho Kkkkkkkkk, comedia.. Vou chegar nas 700mg tbm! Fazer as contas pra ver como
farei.. E vou add 60mg ox nas 6 semanas finais também
•
Bruno Pina lembro quando eu comecei HB e vc tb tava brincando... hehehehe. faz relativamente pouco
tempo mas realmente muita coisa mudou de lá pra cá. então, porra. faz o que eu te falei, sai dessa vida
de ciclo/TPC, isso não leva a nada... vc tem potencial, aproveite.
•
Caio Russo Fernandim
•
Andre Mateus Leal Bruno Piña Tsd foi comigo?!?! Não entendi...
•
Gabriel Castro Bruno Piña Tsd, qual o problema em usar doses de testo = tren? tipo 500 testo + 500
tren?
•
Bruno Pina não andré, é com o Paulo Victor Fantinelli
•
Fernando Costa Paulo Victor:
•
Bruno Pina não tem problema nenhum gabriel, eu só acho que você poderia pegar esse dinheiro e
comprar mais tren, que é muito mais potente. e no caso dele, como eu havia dito... no contexto específico
dele, o BF ta alto, potencial maior de aromatização com o uso alto de testo, vai acabar gastando mais
grana com IAs e ainda perdendo menos gordura devido ao estrogenio alto, pq usar IAs não é garantia q
vc vai exatamente controlar o e2.
•
Bruno Pina pareço até o gh15 falando assim de tren, mas é a verdade ué, testo ñ chega nem perto de
tren... nunca.
•
Paulo Victor Fantinelli Fernando, não mesmo! To me coçando aqui.. Hahaha
•
Gabriel Castro atualmente to num blast de 350 prop + 500 tren.. sempre fui mto conservador com minhas
doses... rsrsr
•
Gabriel Castro acho que vou abusar mais, até pq tenho 1.80 de altura, 90kg e o bf nao é alto
•
Bruno Pina só digo o seguinte, nessa foto aí do lado eu estava on 140mg de testo... o resto vou deixar vc
imaginar
•
Bruno Pina minto, consultando aqui meu histórico de uso de substâncias, nessa data aí da foto na
verdade eu estava com 0mg (zero) de testo há 1 mês.
•
Andre Mateus Leal Bruno Piña Tsd vc acha melhor então subir a dose de 490 pra 1050 ou fazer 350,
700, 1050?
•
Bruno Pina 350 e 700, se o dinheiro permitir: 350 -> 700 -> 1050, quebrando platôs de forma gradativa.
•
Andre Mateus Leal Então acho que cheguei no ciclo final reformulado!!!! rsrsrsrsrsr
http://steroidplot.com/share/?l=12&t=1&n=4&c0_d=20...
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STEROIDPLOT.COM
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Ierd Zdior tem gente que quer escutar oq ela quer ouvir.. rs
•
Linduarte França bruno, tu não usa sua bilonga? kkkkkkkk
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Fernando Costa Cara, que site irado! kkk Bela contribuição. Chega de excel.
•
Andre Mateus Leal Fernando Costa, agradeça ao Ierd Zdior, ele me passou esse site...
•
Ricardo Corbucci Você quer ganhar 8kg e diminuir uns 5% de BF (visto que deve estar por volta de uns
17~18% aí) em 15 semanas? Né por nada não, mas acho que você poderia rever tuas metas
•
Fernando Costa É. Galera ta por fora do assunto trembolona ai...
•
Andre Mateus Leal Ricardo Corbucci as metas sempre são projeções, agora que vai acontecer ou não,
só no final que posso te dizer!!! hehehehe Vou tentando e errando até achar a formula certa pra mim...
•
Andre Mateus Leal Mas o percentual da última bioimpedância que fiz, (uns 3 ou 4 dias antes da foto) deu
14,9%, Ricardo Corbucci.
•
Bruno Pina Linduarte França, duas palavras pra você: Drostanolona. DHT. Libido não é mediada só por
testo, longe disso.
•
Linduarte França Eu to ligado kkk mas achei que não usava outras coisas lol
•
Fernando Costa Uhmm. Conta mais Bruno...
•
Andre Mateus Leal
•
Bruno Pina Fernando Costa rei do e2 igual eu
•
Fernando Costa Pois é.
•
Diego Moraes Velho eu to mandando stan trem e propianato ta dando ganhso secos e volume quase
nada de retenção , minha dieta ta parecida c a doeta do guerreiro ta ajudando a queimar gordura tbm
•
Andre Mateus Leal Diego Moraes obrigado pelo relato Jovi... Só a stan que eu ando meio resistente ao
uso dela, porque sempre que uso ela dá uma bagunçada pesada no meu perfil lipídico e TGO/TGP, então
sabendo disso eu evito ela.. hehehehe
•
Ierd Zdior Bruno Piña Tsd Fernando Costa o titulo de rei do e2 eh do 'sr pele fina'. indiscutivel.
huehueuheheeeu
•
Fernando Costa Sério? Conseguiram bater os meus 965
pg/mL ?
•
Ierd Zdior se n me engano um dele deu >1k hueuehehue
•
Andre Mateus Leal Caraio Fernando Costa, tua testo tá em quanto pra bater 965 de e2???? Eu com
3000pg/ml de testo fiquei com 165 pg/ml de e2...
•
Fernando Costa Acredite se quiser... Apenas 210mg/wk
•
Andre Mateus Leal Caraio... kkkkkkkkkkkkk
•
Andre Mateus Leal Eu com 200mg/week bati 1200 de testo e 40 de e2
•
Diego Moraes Seis sao louco kkk, so projeto.mamute aqui
•
Fernando Costa Minha testo bateu isso também.
•
Diego Moraes Pra um protocol desse vaingrana ehn
•
Fernando Costa Se contar comida e medicações emergenciais... Vai um dinheiro bom. Mas não chega
nem perto de quem quer ser mamute um dia...
•
Andre Mateus Leal Diego e Fernando esse ciclo aqui não é nada perto do que os caras aí da ROIDZ
comentam... Ciclo de >1k pra 12 semanas, enquanto neguinho mandando ciclo de 4k+ com direito a peps,
slin e a porra toda!!!! Um dia vou ter dinheiro e coragem pra madar esses ciclos...
•
Fernando Costa Exato.
•
Fernando Costa Acho que desvirtuamos o tópico um pouco. Mas se nossas experiências serviram pra
você repensar a estrutura do seu ciclo, ta valendoAndre!
•
Andre Mateus Leal Com certeza, aquele ciclo postado lá em cima já joguei fora, to preparando o
calendário com ciclo novo aqui já...
•
Diego Moraes Mano eu na minha humilde mast trem prop e stan
•
Diego Moraes E nois mosntro
•
Samir Bayde Filho Galera.. Fazendo as contas aqui, to com 5g de trembo p utilizar em 62 dias. Da pra
fazer 15-50 15-75 32-100 ou 30-50 30-100 ou 50-75 10-100.. Sendo o primeiro numero os dias e o
segundo miligramagem. O que me aconselham? Lembrando que nas 6 semanas finais vai entrar 60 MG
ox todo dia. Testo vai fica em 200mg
•
Andre Mateus Leal Samir Bayde Filho posso estar falando besteira, mas vou repetir o que o Bruno Piña
Tsd falou mais pra cima pra mim, "350 e 700, se o dinheiro permitir: 350 -> 700 -> 1050, quebrando platôs
de forma gradativa." Desagens essa ele colocou por semana...
•
Samir Bayde Filho Não pretendo mandar 1050 por ser primeira experiencia. Mas quero chegar aos 700,
minha duvida é se faço 50->100 ou 50-75-100
•
Andre Mateus Leal Foi isso que quis dizer, não era pra vc usar as mesmas doses, mas a mesma
abordagem que ele colocou... Acho que pelo que ele disse, seria mais interessante vc mandar 50-75-
100... Pelo que entendi!
•
Andre Mateus Leal Da mesma forma que pra mim ele falou pra mandar 50-100-150
•
Samir Bayde Filho Entendi andre! Vamo ver se ele e a galera se pronuncia! Só sei que quero esses 30
dias on 700mg/wk *-*
•
Andre Mateus Leal Uma última dúvida que surgiu aqui lembrando dos colaterais da Trembo:
Cabergolina rola de manipular sem receita?!?! Se rolar quais seriam as doses efetivas de uso dela?
•
Bruno Pina não, pra começo de conversa tira da sua cabeça esse negócio de manipular substancias aqui
no Brasil, essas farmacias de manipulação aqui são um lixo, fiscalização nenhuma.
segundo, cabergolina... deixa de ser neném, gastando uma fortuna aí a toa sendo q vc pode reverter
prolactina com vit b6 e selegilina. leia a respeito.
•
Andre Mateus Leal Huummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
•
Alexandre Carnevale 2,5mg de sele/dia e 300mg de b6/dia já dão cabo do problema p/ maioria das
pessoas...
•
Bruno Pina agora acabou sua cota de dúvidas, quero só ver as fotos dos resultados. e Alexandre
Carnevale, ce para de me plagiar viu. kkkkkk.
•
Andre Mateus Leal Combinado!!!! Mas só vou começar esse ciclo em novembro...
•
Alexandre Carnevale PORRA Bruno, toda vez é isso aí HUAEHUAEHEA
Ciclo e TPC x B&C (discussão)
Paulo Victor Fantinelli

Eu ainda sou adepto de ciclo/TPC.. Faço ciclo de 8/10 semanas e TPC de 4 meses,
acompanhando com exames, dependendo da necessidade.. A perda de volume pós ciclo
com a TPC é grande, 3 meses após o ciclo você retorna praticamente ao seu "limite
natural", com pequenas mudanças como maturidade muscular, um marcação melhor em
determinado grupo muscular que você se dedicou mais enquanto ON. Eu ainda não me
encorajei a manter ON por longo período, é trabalhoso, requer exames constantes
(convênio médico), consequentemente um investimento maior e uma acessibilidade a
testosterona facilitada.. Alguém poderia me dizer, em termos de saúde, se fazendo do jeito
que venho fazendo seria mais agressivo ao meu organismo do que um Blast/Cruise? As
vantagens e desvantagens do meu método em relação ao B&C?
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•
Gabriel A. Bucar Creio que sim, essa escalada de hormonios, sobe desce, acredito que seja bem ruim
pros seus sistemas..:
•
Samir Bayde Filho Creio que seja mais agressivo essa rotina anual de ciclos e tpcs do que blast And
cruise, por que a oscilação hormonal é muito maior, sobe muito depois desce muito.. Vamo ver o que os
mais experientes tem a dizer
•
Matheus Lima vc acaba até gastando mais fazendo ciclos e tpcs..
•
Gabriel A. Bucar Oscilacao, essa era a palavra que eu tava procurando kk
•
Dilson Araujo ja prevejo vc on por anos em breve Paulo Victor Fantinelli
•
Caio Augusto Rosa Ferraz Eu acho relativo. Se entrar em BC sem ter estudado o suficiente e não saber
o que está fazendo direito, vai dar na mesma de ciclo/tpc. Agora, se já manja bem, ou tem alguém que
manja auxiliando, BC é bem menos agressivo.
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Yuri Wilmar Vicelli Duvida igual. eh triste investir e depois estar levemente melhor..
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Nelson Rodrigues Proença Mesma duvida rs
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André Caires De olho
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Paulo Victor Fantinelli Ahh, galera, acho que ninguém dos mais experientes deu moral para o
post.. hahaha
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Paulo Victor Fantinelli Falar que é mais barato que ciclo/TPC é muito relativo.. Eu acredito que b&c seria
mais para alguém com pretensões de subir no palco, de competir mesmo. Agora para quem quer manter
um corpo esteticamente acima da média, fazer 1 a 2 ciclos por ano com a devida pausa entre os ciclos,
seria o suficiente.. Eu, sinceramente, tenho vontade de fazer bc, mas tbm não vejo a TPC como uma
coisa terrível, com perdas muito grandes, depressão e etc. Tomando os devidos cuidados dá para passar
uma TPC de boa..
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Matheus Lima Se vc está satisfeito com o resultado do ciclo e tpc, nem precisa se preocupar com B&C,
mas se vc quer um shape "acima da média" só B&C.
•
Heitor Oliveira A desvantagem que eu vejo entre tpc e B&C é q na tpc fica mais fácil de recuperar os
níveis de fsh, logo a fertilidade, já no B&C vai ficar com a baixa dela por um longo tempo, aí minha dúvida
se seria bom utilizar o Hcg no B&C só pra dar uma pequena ativação nas células de leydig e no FSH
somente pra ter a manutenção dos espermatozoides, o LH não seria importante nesse caso pq a testo vai
ficar suprimida de qualquer maneira
•
Bruno Pina certamente é mais agressivo que fazer B&C... depois eu aprofundo mais.
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Carlos Reis Eu acho que se vc tem toda essa consistência o B&C pode ser adequado.
se fala em consistência em musculação em tudo o que se faça.. E ergogênicos tá na lista. rs
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Carlos Reis O Dudu tem uma opinião bacana também, convém ler e considerar
http://www.duduhaluch.com.br/tpc-e-blast-cruise/
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Paulo Victor Fantinelli O que me deixa receoso ao iniciar um b&c é a atrofia testicular e a restauração da
'saúde' no cruise administrando testo exógena.. O HCG ficaria ON tbm por todo tempo, ou eu poderia
inclui-lo em determinadas épocas do ano? Em que quantidade? O processo de recuperação da 'saúde'
pós blast administrando testo exógena é simples? Demora em média quantas semanas?
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Bruno Pina eu penso o seguinte, qual é a lógica de fazer ciclos? sério, qual é a lógica? a não ser que
seja pra um fim muito específico, tipo recuperação de uma lesão, doença etc., que NÃO é o caso de
90%+ das pessoas q usam hormônios, simplesmente não faz sentido.
vamos aos FATOS, eu não tô inventando isso, é um fato. o corpo humano tem limitações fisiológicas que
o permitem chegar a apenas um determinado patamar de muscularidade, isso é ditado pela quantidade
de hormônios naturais que nós temos que nos deixam chegar a apenas um patamar. NÃO é produtivo pro
ser humano ser gigante, extremamente musculoso, isso vai contra a vida, quanto mais musculoso você é,
mais energia você precisa pra manter aquilo, seu corpo tá cagando se você quer ser grande, ele quer
viver e certamente ele não vai deixar vc ficar grande demais sendo que a qualquer momento vc pode ficar
sem comida (é assim q seu corpo pensa, durante milhares de anos nós tínhamos escassez de alimentos,
por isso somos tão eficazes em acumular gordura).
muito bem, agora que você sabe que nãooooo adiantaaaaa o quão disciplinado você for, não adianta o
quanto vc implorar, pedir, seu corpo tá cagando pro q vc quer, eu já falei, ele quer viver, ele NÃO vai
deixar vc passar de um determinado ponto, não adianta tentar se enganar... "maturidade" bla bla bla, vc
ainda sim vai continuar pequeno e não impressionante se for natural, a não ser que você tenha uma
genética de 1 em 1 milhão. é claro que "impressionante" é algo subjetivo, se comparar com alguém que
não treina ou treina de qualquer jeito e você extremamente dedicado, disciplinado e inteligente,
certamente você vai ser impressionante em comparação a essas pessoas, mas comparado a uma pessoa
igualmente dedicada, disciplinada e inteligente porém hormonizada, vc vai parecer q nem treina, não
adianta.
beleza, dito isso, acho que já deu pra entender que o único fim que vc deveria usar hormônios é pra
romper seu limite genético salvo exceções, se você tem 60kg e 1.80m, você NÃO precisa de hormônios...
mas se você tem sei lá, 85kg 1.80m e 4-5 anos de treino e n consegue evoluir mais, não adianta amigo,
fazer ciclo é BOBAGEM, ou você se mantém do jeito que está hoje e aceita a realidade que você vai
trabalhar basicamente pra manter aquilo ou entra no mundo dos hormônios mas faz direito, porque senão
você vai viver a vida inteira dando 2 passos pra frente e 2 passos pra trás, daqui a 5 anos nessa pegada
você vai ver todos aqueles caras que eram chihauhas se tornarem pitbulls e você parado no tempo,
prejudicando sua saúde, seu tempo, fazendo tudo que eles fazem porém por um pequeno detalhe
continuando mediocre.
quando você faz um ciclo o que acontece? vc eleva seu limite fisiológico a um novo nível, permitindo que
ganhos além do seu limite genético possam ser feitos, então vc passa do seu limite de 85kg pra sei lá, 89-
90kg em 2-3 meses, porém a partir do momento que você tira aquilo que tá te permitindo chegar em outro
nível, VOCÊ VAI REGREDIR, é como 1 + 1 = 2, isso não é física quântica, qualquer boçal com 50 de QI
consegue entender isso (mentira, na verdade não, mas não custa nada sonhar). e tem algo que piora
mais ainda esse quadro, quando vc termina o ciclo não só vc tira o que tava te permitindo elevar seu
limite natural como ainda retorna MUITO pior do que era natural em termos de quadro hormonal por pelo
menos alguns meses até restaurar sua produção endógena, até lá o estrogênio vai fazer a festa e sua
testosterona endógena vai ficar ridiculamente baixa, uma receita pro fracasso.
outra coisa, B&C você faz isso aqui, vai de 50 pra 70-80... porque você tá sempre com níveis hormonais
levemente suprafisiológicos e não precisa de abusar TANTO, já que consistência é a base... quando você
cicla você sai de sei lá, 20-30 pra 100 e logo em seguida volta pra 5-10. óbvio que estou sendo simplista,
só quero tentar fazer as coisas serem mais inteligíveis.
o que você acha que é mais agressivo?
uma coisa é você fazer UM ciclo e fazer TPC depois, talvez até dois ciclos, pegar experiência, ver se é
isso mesmo que você quer, mas fazer isso por anos à fio?
balonie... BULLSHIT. perda de tempo.

•
Tasso Cardoso BxC e mais agressivo em alguns quesitos e menos em outros ( pela menor variacao
hormonal). BxC nunca sera mais barato que ciclar c tpc...bxc e beeeem mais caro
•
Bruno Pina tá com medo de colaterais? não usa hormônios, simples... quer usar, não seja cagão, faça o
que tem que ser feito e aceite as consequências, tente controlar o que dá pra controlar, seja minimamente
inteligente. se tiver que dar merda vai dar, da mesma forma que pode dar merda com você teoricamente
vivendo uma vida totalmente saudável como pode não dar fazendo merda a vida toda, fumando, bebendo
e comendo merda igual o niemeyer que morreu com sei lá, 90+ anos. enquanto um amigo meu há alguns
meses atrás morreu num acidente de carro voltando de uma festa, uma vida inteira pra viver, outro tá
tetraplégico também por acidente de carro. então foda-se, você tem uma vida só pra viver... porra,
estamos morrendo a cada dia que passa, pense nisso. tente fazer algo grandioso enquanto você ainda
pode ao invés de se arrastar um dia após o outro com medo de tentar algo diferente, novo, ousar.
•
Bruno Pina E SIM!!! B&C É MAIS BARATO QUE TPC!!! Você NÃO necessariamente TEM que fazer
exames o tempo todo se usar apenas sei lá, 200mg de testosterona/semana, isso não vai te fazer mal
nenhum, você tem que ficar mais esperto é só entre os blasts, então se a grana tá curta, nada impede
que voce fique em cruise um ano inteiro segurando a onda. Agulhas? Seringas? Me
poupe, www.fibracirurgica.com.br
, compre em massa, se bizura, pega os contatos dos hormônios baratos, tem cara aí que vende 200mg/ml
de enantato de testosterona por sei lá, 80 reais, isso dura pra 2 meses e meio de cruise. SEJA
ESPERTO, o mundo é dos espertos.
•
Tasso Cardoso Testosterona e afins sao baratos..ciclar com mais um ou dois esteres nao..bxc so e mais
barato se fizer cruises longos e com drogas baratas..se for usar outras coisas e obvio que sai muito mais
caro do que ciclar 2x ao ano com 2 tpcs
•
Ziul Zdior Nao tem muito o que complementar. O bruno disse tudo.
Sobre preços...Mehr anzeigen

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Ziul Zdior Tipo. Um cara de quase 30 anos ou mais que treina a muito tempo e nao faz o uso de testo
exogena pelo menos é um fella ignorante perdendo tempo no esporte.
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Paulo Victor Fantinelli E qual testosterona vocês costumam usar no Cruise? Qual a mais indicada?
Todos aqui produzem?? hahaha
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Carlos Reis uma testo de mv longa deve ser mais adequado
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Bruno Pina tasso, éster é um composto químico atrelado e uma substância, você quer dizer duas
substâncias, não ésteres. ciclar e blastar é a mesma coisa, a diferença é que num caso vc vai fazer TPC
depois, então o custo do blast/ciclo é igual tanto pra quem faz TPC quanto pra quem faz B&C, portanto
sua lógica é inválida. outra coisa, eu sou HB, se eu to falando que é mais barato é pq é, sabe quanto sai
1g de testosterona pra mim? 4-5 reais. um mês inteiro de cruise por ~10 reais envolvendo custo de
fabricação. se bobear até aquela galera q faz malabares no sinal tem condição de bancar isso. como eu
falei, o mundo é dos espertos, tem q correr atrás... senão realmente vai ter q pagar o preço.
•
Bruno Pina agora HCG, tamoxifeno, tudo q envolve TPC... isso você não cozinha, HCG é peptídeo,
manipulação difícil, tamoxifeno a fonte é cara e dificil de fazer tb...
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Bruno Pina testo com éster de cadeia carbônica longa pra cruise é melhor pela liberação mais devagar,
vc n quer ter q ficar injetando propionato tsd... mas poderia tranquilamente a vida toda, contanto q fosse
tsd. enantato te dá o luxo de poder injetar dsdn ou até mesmo 2/3x na semana pros mais preguiçosos,
mesmo não sendo o ideal.
•
Tasso Cardoso Bruno, falei esteres mesmo. Duas substancias difetentes tem cadeias e ligacoes
diferentes, o que tornam as substancias diferentes. Voce ta falando de um ponto particular, voce faz hb,
voce acredita que estamos falando de algo que e comum pra maioria? Nao. Entao se o malandro for
comprar under ou de homebrewer que revende ele paga muito mais caro que isso. Nao se pode tornar
particularidades o ponto de discussao comum.
Obs:eu faco hb tbm e sei quanto custa as U$/g dos sais.
•
Tasso Cardoso Um ponto que nao sei.. e se nego usa hcg no CxB. Nunca vi
•
Bruno Pina qual é a lógica de falar que se vc vai usar ésteres diferentes vai ficar mais caro? undecilenato
de boldenona é o mesmo preço de acetato de bold, enantato de trembolona é o mesmo preço de acetato
de trembolona, enantato, propionato, cipionato de testosterona tem o mesmo valor, fenilpropionato de
nandrolona tem o mesmo valor de decanoato de nandrolona. vc como HB sabe disso.
pode até ter uma variação do mercado aí por uma simples questão de demanda. óbvio que TREN A vai
ser mais barato que TREN E porque vende muito mais, mas vc n precisa necessariamente de usar um ou
outro ester.
de toda forma, mesmo q o cara n seja HB como eu falei acima, achando uma fonte boa vc consegue testo
muito barato, posso ate ter exagerado falando q fica mais barato nesse caso especifico e vc ta certo, n da
pra jogar essas particularidades sendo que é uma exceção à regra, porém fica bem parelho, comparando
com os benefícios q vc vai ter e menos colaterais, nem se compara...
sobre HCG no B&C, não é necessário, mas alguns tiram um tempo totalmente off uma vez a cada 1-2
anos e nesse caso usam HCG. tem a questão também dos que querem engravidar as patroas, porém
conheço um fella aí que conseguiu fazer mágica e engravidar a dele em blast... maluco é mutante... rs
•
Tasso Cardoso Bruno, vc leu errado. Quando eu citei esteres diferentes, eu disse " testosterona com
mais um ou dois esteres". Portanto seria alguma testo + bold por exemplo. Nao citei variacao de ace pra
und, mas mesmo se tivesse citado seriam cadeias diferentes. O valor que eu disse se refere a diferenca
de valor entre test e tren , por exemplo. Se vc pegar a lista de algum hb, under percebe que nego ta
cobrando uma fortuna em 30 ml de tren, entao, nesse cenario, BxC e muuuito mais caro pra um cara que
n tem coragem/conhecimento/ contatos para fazer em casa.
Obs: fazer em casa sem maquina a vacuo da um trabalho infernal pra filtrar, e uma merda
•
Ziul Zdior aushayauua vc tem que falar "drogas diferentes" e nao esteres diferentes se nao a gnt pensa q
vc ta falando de prop e enan de testo...
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Tasso Cardoso Entendi..mas pelo conceito de ester n..rs
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Bruno Pina entao negao, seria duas substâncias né... vc q escreveu errado, testo é testo, bold é bold,
éster é propionato, acetato, enantato etc... é um composto químico que eles acoplam à substância (bold,
testo etc.) pra atrasar a liberação dela na corrente sanguínea. o éster fica "preso" à substância deixando-a
inativa até que ela possa agir... o termo certo nesse caso seria BLEND (bold + testo, testo + tren + mast
etc. tudo num vial só).
mas vc concorda comigo que se vc for ciclar vc vai usar tren ou qq outra coisa desse tipo que é
extremamente cara tb? pois é... o cara q n tem muita grana n vai ficar ciclando 3-4x no ano, minha
comparação é a seguinte:
cenário 1: fulano faz cruise com 200mg de testo o ano inteiro, custa uns 320 reais/ano + blast de 2 meses
(80 reais de cruise a cada 2 meses e meio por 10 meses)
cenário 2: fulano n faz nada o ano inteiro, precisa de um blast mais longo pra ter resultados melhores,
então um blast bom seria de 3 meses aqui e depois faz TPC, aí vem vitaminas, HCG (+/- 100 reais +
frete) e tamoxifeno, uns 60 reais.
se vc for parar pra pensar os custos se equivalem e considerando que o blast do maluco da TPC vai ter q
ser mais pesado ou longo... fica até mais caro.
•
Jean Schiavi Tbm tinha essa duvida ..hoje to em trt vamos dizer.. uso 200mg/semana de depo..compro
na farmacia por 37 reais caixa com 3 ampolas ..e faço aplicações tsd subcutanea ..e vou dizer que hoje
vivo mais feliz que antes muito melhor.. só que a unica coisa que pesa com o tempo é sim os gastos com
algo que você sinceramente não precisa e poderia ta investindo em outra coisa... mas é isso e não
adianta gostamos desse estilo de vida goatamos de sofrer então entrou nesse mundo..nao sai mais.
•
Tasso Cardoso Nego que vejo fazendo blastxcruise..n faz blastzinho mais fraco que nego que faz blast
+tpc...pelo contrario rs..mas e um caso tbm.
Outra, nunca vi ngm que usasse depo subcutanea..
Bruno, tu que e treinador.. blastxcruise nego usa hcg intra, no cruise sei la?
•
Bruno Pina eu acho que tudo que for melhorar sua qualidade de vida, te fizer se sentir melhor como
pessoa e isso se refletir na sua vida profissional, amorosa etc. é válido, porque o objetivo dessa vida é ser
feliz, sonhar. se isso te faz feliz, pô... e lá na frente vc colocar no papel poder ter comprado uma moto,
será mesmo que aquela moto te faria tão feliz quanto vc foi fazendo isso e com os resultados q teve, as
lições q vc aprendeu? se realmente no final vc achar q n vale a pena então vc n nasceu pra isso, pq tem
que amar e gostar muito mesmo...
vc ve os caras q fazem B&C abusando mais por uma coincidência porque realmente quem faz isso
geralmente é um perfil mais "hardcore" por assim dizer, q leva as coisas mais a sério, realmente
comparado com alguém que faz ciclo e TPC eu sou abuser, mas nada absurdo.
testo subcutaneo é bom porque SC a absorção é mais lenta e gradual ainda, TSD ainda com um éster
longo e vc tem concentrações plasmáticas absuuuurdamente estáveis... e isso é tudo de bom. eu
particularmente não faço assim, mas entendo a lógica.
pra mim não faz sentido usar HCG intra ciclo, ñ faz sentido, HCG é uma massagem nas bolas e a
testosterona q vc injetar amanhã é uma martelada, n adianta, uma coisa anula a outra, outra coisa
totalmente diferente e totalmente válida, porém, é vc tirar todas as drogas totalmente, esperar elas saírem
do sistema de acordo com a MV delas e entrar com HCG por alguns meses enquanto está totalmente off,
pra dar uma "acordada" nas bolas por assim dizer, aí sim eu acho bem válido pra quem se preocupa com
essa questão de infertilidade.
•
Davi Luiz Capelari É so ter logica da coisa,pense no seu eixo como uma ''luz'' que voce fica ligando e
desligando(CICLO/TPC) uma hora vai queimar é melhor deixar desligado.
•
Tasso Cardoso Nunca tinha lido sobre a testo subcutanea, curti. Quanto ao hcg sempre tive a mesma
opiniao que vc, mas sabe se la ne. Sou um mero amador que le por hobby.
Meu medo de blastxcruise por longos periodos e ficar broxa, faz sentido?
•
Carlos Reis Brocha acho difícil, infértil seria um resultado negativo possível, mesmo que pouco provável.
•
Davi Luiz Capelari Tasso dificilmente vai ficar broxa,vai ter testo circulando em voce o suficiente para te
deixar com libido boa,a maioria dos caras nunca tomam somente testo em cruise,sempre tem precursores
hormonais que vai potencializar sua libido e seu eixo como um todo.
•
Tasso Cardoso Infertilidade n me preocupa..prefiro meu eixo suprimido e esteril do que ter filho com 21
anos hahahah.
Quanto a gastar dinheiro "desnecessario" com drogas..nego gasta 200 reais pra mais com night tentando
pegar mulher..
•
Bruno Pina ficar brocha não faz sentido, não a longo prazo, tipo fudeu tudo e agora vc tá brocha e já era,
igual acontece com diabetes (apesar de ser "reversível"), câncer etc., o que pode acontecer é problemas
temporários, tipo relação testo/estrogênio saiu de controle, prolactina saiu de controle, dht, dentre
diversas outras variações endócrinas causadas pelo uso de hormônios exógenos, mas tudo isso é
controlado e reversível rapidamente.
brocha é uma coisa, infértil é outra, sim, vc pode ficar infértil pq depois de tanto tempo pode ser que suas
bolas cheguem a tão nível de "infuncionalidade" se é que essa palavra existe que você não produza
esperma nenhum mais ou se produzir, a mobilidade deles é tão prejudicada que não consegue fecundar o
óvulo, porém brocha não tem nada a ver com isso, não conseguir ter uma ereção tem a ver com
hormônios (que você injeta e/ou manipula e neurotransmissores q vc também pode manipular), vc só vai
ficar brocha se tiver algum problema psicológico associado, algum tipo de trauma, algum abuso q sofreu,
problemas que está passando, estresse muito elevado, dietas restritas etc., mas tudo isso é passageiro.
•
Bruno Pina só pra constar tasso, usa camisinha viu, pq eu pensei que era impossível engravidar em B&C
porém recentemente fiz umas descobertas aí inclusive na prática sinistras... não comigo rs, mas um
amigo meu que conseguiu esse feito em BLAST... blast pesado inclusive.
•
Paulo Victor Fantinelli Seguindo o que você falou sobre HCG, Bruno Piña, então para aqueles que ainda
fazem Ciclo/TPC e utlizam HCG intra-ciclo, seria um desperdício de HCG intra? Não existem estudos
concretos que falam que forma seria melhor; se só intra, só no pós, intra e mais algumas semanas no
pós...
•
Davi Luiz Capelari Oloko bruno tinha ouvido sobre varios casais BB que fazem B&C e não engravidam...
•
Bruno Pina sim, seria um desperdício intra ciclo.
pois é, eu tb achei que era impossível mas pelo visto só é extremamente difícil.
•
Tasso Cardoso Ja tinha escutado que era possivel. Ate pq seu eixo nao Zera..apesar de estar quase 0
tem alguma coisinha ali..po eu namoro ha 2 anos e nunca usei e sempre gozava dentro rs. Mas agora que
ela ciclou e esse periodo de tpc feminina e meio estranho vou me preocupar
•
Tássyo Barros Bruno Piña FULL WINS kkkk
•
Nelson Rodrigues Proença Gilmar Ramos
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Rodrigo Oliveira Show a discussão ! Não tenho interesse em competir, nem nada. Quero alcançar um
shape top para mim, não para ser julgado e talvez levar um troféu, ou ser reconhecido pelos outros, o
meu próprio reconhecimento e orgulho de sair de uma genética SUPERLIXO e chegar a uns 105 kg
rasgadaço com 1,90 de altura, para mim já é o suficiente...
Hoje tenho 95k, 24 anos e pretendo entrar em b&c, me manter em trt o resto da vida, pois é muito ruim
ficar nessa de cicla, cresce, perde, depressão, libido baixa, preguiça, fraqueza...pós-ciclo é uma bosta !
Sem contar que duvido que volte 100% do que era a produção de testosterona com
ciclo+tpc,ciclo+tpc,ciclo+tpc...........
Viva a testosterona, melhor qualidade de vida, psicológico 100% e disposição a mil !E foda-se os
espermatozoides, não pretendo ter filhos. Só não quero secar totalmente o esperma, nada melhor que dar
aquela gozada violenta na cara da cachorra !!! kkkkkk
•
Ierd Zdior Conheço um fella que foi pai estando em BLAST. Sem usar hcg. Rs.
•
Tássyo Barros Na minha opinião, usando a lógica médica (apesar do corpo humano não ser "exatas") a
testo que esses brothers estavam usando no blast quando conseguiram engravidar suas minas, são no
mínimo suspeitas quanto a procedência. Reprodução com testo suprimiria pela lógica é "impossível" Ierd
Zdior e Bruno Piña Tsd. Concordam?
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Ierd Zdior Acabei de falar um F A T O oposto a isso, vo concordar como?
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Tássyo Barros Estou falando da procedência da testo!!!
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Ierd Zdior É a mesma testo que eu usava. Não é somente testo que inibe o eixo, existiam outras drogas
no blast também. E o fella teve ganhos expressivos neste blast, drogas approved.
•
Tasso Cardoso Testo nao zera a producao de esperma...ela TENDE a zero,mas n chega a ser zero
absoluto
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Rodrigo Oliveira Só assumiria um filho com teste de DNA, ainda mais lotado de drogas....só provando.
•
Rodrigo Oliveira Não zera mas diminui e bastante, só com teste de DNA para assumir....
•
Ierd Zdior O mundinho de vocês é muito pequeno, só digo isso. Existem diversos relatos la fora de fellas
hormonizados engravidando suas mulheres apos varios blasts, on blasts, sem uso de hcg. Há também
relatos de fellas ficando estéreis por pouco uso. Não vo nem comentar mais aqui
•
Gabriel A. Bucar João Chaud le os comentarios tambem
•
André Zuccaro existem casos de se engravidar com blast fato,mas sao poucos,se comparados com as
pessoas que estao temporariamente inferteis e nao engravidam.
eu ja falei disso algumas vezes em outros topicos relacionados,eu nao uso metodos contraceptivos( tanto
camisinha, como minhas namoradas nunca usaram anticoncepcional) desde o primeiro ano de de uso de
hormonios,acho a probabilidade minima d+ para se ter preocupaçao e se acontecesse eu pediria teste
sim de DNA ctza,sao anos assim e do nada acontece é foda haha.
quando me perguntam eu falo que é dificil acontecer mas se nascer nao vo ajudar a custear haha,faça o
que eu digo mas nao faça o que eu faço.
alguem ja leu que com 2gs de testo o eixo começa a voltar ao normal? (li isso faz tempo ,uns 4 anos atras
e nunca mais achei isso,era do dave palumbo se nao me engano)alguem tem fonte?
•
João Chaud Tava lendo eles mais cedo Gabriel A. Bucar kkkkkk resumindo: vamos entrar em B&C
•
Rodrigo Schwab Quando vejo Bruno falando chego a emocionar. Incisivo direto!
•
Arthur Burghardt Comentando pra ler depois
•
Alan Teodoro Comentando pra acompanhar... Fazia BC e parei por conta de vários colaterais, mas é
inegável que toda vez que abro o guarda roupa e olho o vial de testo e as seringas, a vontade é sacar
uma seringa e mandar um shot, uma vez em BC a vida sem hormonios não é a mesma
•
João Chaud Quais colaterais mais "pesados" que vc sentiu, Alan Teodoro?
•
Alan Teodoro João Chaud , o colateral que mais me preocupou foi minha pressão que começou a subir,
eu estava em cruise, com 200mg de enan/sem e nada tava dando certo, aerobico, mudanças na dieta, a
pressão continuava subindo, meus olhos já estavam com muitos vasinhos dilatados, foi ai que parei com
tudo
•
Yuri Wilmar Vicelli O dedo coça pra entrar em b&c. Tenho acesso fácil a anabol. Mas preciso ainda de
mais estudo.
•
Yuri Wilmar Vicelli Alan Teodoro quanto tempo de BC pra dar isso?
•
Paulo Victor Fantinelli A maior preocupação de quem se mantém ON é a pressão e o estresse oxidativo
que o coração sofre.. Não é?
•
Alan Teodoro Mais ou menos 4 meses de cruse Yuri Wilmar Vicelli , pois éPaulo Victor Fantinelli, depois
de ler o artigo do Dudu ''De coração morrem os BB'', passei a me preocupar com a PA
•
Yuri Wilmar Vicelli Outra pergunta que pode parecer besta. Kkk quando ciclei embora diminuísse a
quantidade de minha ejaculacao, porém ainda existia. Em BC vc para de ejacular também? Ou tem
ejaculacao sem esperma...?
•
Alan Teodoro Depois de alguns meses o volume ficou bem reduzido, mas até antes de parar de usar,
não cheguei a ficar totalmente sem ejacular não
•
Paulo Victor Fantinelli Alan, mandando 200mg/week de enantanto, nem com aeróbico e dieta você
conseguiu controlar sua pressão?! Poxa! Pode ser hereditário também, né, vai saber.. Ela ficava em
quantos?
Quais eram os outro colaterais que lhe incomodavam?

•
Alan Teodoro É hereditário sim Paulo Victor Fantinelli , meus pais tem problemas de pressão, então pra
eu ter é muito fácil, junto do fato de eu ser endomorfo, começo a reter liquido e subir bf muito fácil, nisso
tudo a PA sobe junto, ela tava 14/10, os outros colaterais q eu estava controlando era o E2 que chegou
em 130, ai entrei com anastro, LDL alto e HDL baixo (que tem q ser controlado com ajustes certos na
dieta), e alteração no exame de creatinina (não vou me lembrar quanto deu agora de cabeça)
•
Otávio Santos VC paro pq a pressão estava 14/10? Porra eu já fiquei com 17/11 e não sentia nada de
estranho, a não ser o frio no estômago na hora de ver a pressão
•
Alan Teodoro Ai depende até onde vc está disposto a arriscar a vida né?! Não estava disposto a ter um
avc, depois de ter um avc um corpo não iria me servir pra nada...
•
Otávio Santos Caraca bixo, AVC com 14/10? Ja vi nego com 19/... claro que ai começou a ter problemas,
mais 14 é muito pouco eu acho. Claro não muito pouco, mais é algo aceitável a meu ver.
•
Otávio Santos No meu caso meu endocrino indico um vasodilator e a pressão estabilizado em 13/9 as
vezes 14/10, mais geralmente 13/9
•
Alan Teodoro Sim, eu vi lá a história do Lee, que a pressão subiu extremamente, mas mesmo assim eu
acabei escolhendo parar, não queria correr o risco de deixar ela continuar subindo, mas BC vai ser
sempre isso, coragem de ir além né
•
Alan Teodoro E pra complicar pra mim eu tava sem coach, e sem nenhum acompanhamento médico, eu
estava por minha conta, ai é bem mais complicado quando não se tem ajuda de outras pessoas mais
experientes
•
João Chaud Alan, vc tomava remedio para controlar a pressao?
•
Alan Teodoro Não cara, talvez pra tomar algum remedio pra controlar a pressão eu iria ter que ir no
cardiologista, com certeza ele iria me pedir eletro e mais uma caralhada de exames, pra depois de tudo
isso ele me passar algum remdio
•
João Chaud Po, mas quando voce fazia B&C, vc nao fazia acompanhamento de um endocrino? Pq ele
podia te passar tbm e pedir exame de sangue para acompanhar
•
Alan Teodoro Não mano, como eu falei ali em cima, eu não estava sendo acompanhado por nenhum
médico e nem por nenhum coach, eu estava por minha conta
•
Alan Teodoro Eu moro no interior, aqui na minha cidade não deve ter nem meia dúzia de endocrinos,
qualquer um q eu for aqui vai se recusar a me acompanhar se eu falar que uso hormonios, aquele papo
chato de médicos desatualizados...
•
João Chaud Ah soh, saquei.. Vlw por tirar algumas duvidas ae
•
George RB Paulo o diabo fez a TPC e Deus criou o BC, não temos saída hehe converta se
•
Tasso Cardoso eu tambem tenho\tive problemas com a pressao, todo mundo tem. Temos que controlar
isso mesmo, é perigoso. um remedinho pra segurar a pressao e nao deixar no teto pra quem ta com picos
é essencial, mas n sou médico pra analisar quanto é alto ou quanto é normal
•
Tasso Cardoso eu mesmo irei marcar um cardiologista pra fazer um checkup, tive um rebote bem forte
pos competicao, nao me sinto o mesmo desde entao.
•
Heitor Oliveira Problemas cardíacos são os que devem ter mais receio. Testo baixa, falta de libido eu
acho o de menos, quem faz B&C tá de boa, é só fazer uma reposição de testo depois de uma certa idade
e levar essa prática pro resto da vida. Agr o que eu tinha dúvida e ainda tenho um pouco é em relação a
fertilidade em on, acho mto relativo isso, mas quem quer ter filho B&C seria bem perigoso. Já vi que
o Bruno Piña Tsd e um monte de gente da roidz é contra o uso do hcg intra ciclo, e já vi se não me
engano o André Zuccaro falando do uso do hcg durante, acho que 100ui TSD pra manter a ativação das
células testiculares, e já vi protocolos de alguns médicos esportivos que usam o hcg dessa maneira tb,
mas com aplicações menos frequentes. Por isso que eu fico em cima do muro em relação só a fertilidade.
Mas os bb tão aí fazendo filho, como o Sardinha e outros rs
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Davi Luiz Capelari Ja que testo exogena e hcg são antagonistas por que um regula e outro destroi,as
vez se o atlelta quer ter filhos e usar HCG durante um protocolo de drogas pra não perder o shape usaria
algumas menos agressivas, mast,oxan algo que não afetaria o eixo muito forte...
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Heitor Oliveira Davi Luiz Capelari acho isso uma boa ideia, principalmente para usuários recreativos de
B&C, usando essas drogas que vc citou. Ttb acho viável primobolan, turina e até mesmo bold nesse
casos. Pra quem não planeja competir não acho mto conveniente uso de trembo ou aes de maior
agressividade
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Davi Luiz Capelari Ah mas os caras que não vai competir abusam dessas drogas a maioria,mas sim pra
quem faz b&c e quer ter um filho da pra fazer uso de hcg eu não penso em filhos ainda nem consigo me
bancar kk
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Heitor Oliveira Então huashusahuhus é isso aí msm
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Heitor Oliveira Por isso que eu qria ter a grana pra congelar meus espermatozoides e ficar on pro resto
da vida sem usar hcg rs
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Davi Luiz Capelari Garoto esperto kkk
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Paulo Victor Fantinelli E George RB, para você que já está com 30, acho melhor pensar na conversão..
Hahaha
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Jairo Quintiliano É melhor fazer um filho antes de começar.
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Tasso Cardoso Vcs tao com medo de infertilidade? BB tem filho ai direto..Ronnie acabou de ter mais
um....nao viaja hahhah
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Bruno Pina como eu falei, se tiver q dar merda vai dar merda, se você viver no mundo de "SE", "ahhhhh
mas seeeee...", aproveita e vive dentro de uma bolha, ou coloca a cara a tapa e aceita que a vida é
efêmera e você faz o que pode fazer com ela enquanto você ainda pode.
obs.: mast, oxan etc., em dosagens altas o suficiente por tempo suficiente pra fazer qq diferença no físico
de alguém vão suprimir o eixo tanto quanto altas doses de trembolona. não se iluda.
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Heitor Oliveira Mas mast, oxan e primo por exemplo não afetariam o quadro endócrino de forma mais
geral como a trembo, já que ela age diretamente nos níveis de prolactina, dopamina, serotonina etc. Acho
que a pessoa tem que ter em mente a inibição do eixo ao ciclar , mas é importante levar em conta outros
hormônios, neurotransmissores, e outros que a droga proporciona.
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Bruno Pina aí vc falou, realmente o impacto no organismo é menor, sem dúvidas.
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Heitor Oliveira realmente custo da TRT sai bem mais em conta, tem gente que gasta uma grana danada
além do hcg e serms com maca peruana, crisina, saw palmeto, tribullos, catuaba em capsulas e o caralho
a 4 rs
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Matheus Kliver Karalho que post magnífico,vou dxar esse coment de Ward pra qndo chegar da Fácul
salvar ...foda
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Matheus Kliver Desculpa o comodismo,to pelo cel e não achei,mas pq e extremamente raro engravidar a
fêmea ??
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Matheus Kliver Em blastb
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Heitor Oliveira Pq o eixo hpt vai tá suprimido, fsh principalmente que é o hormônio diretriz da fertilidade
vai tá beirando zero, assim como o lh
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Matheus Kliver Ataaaa,obrigado Heitor . E nois
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Bruno Pina além disso a mobilidade dos espermatozoides (que já são muito menores em blast) fica muito
prejudicada, então com a mobilidade prejudicada é muito mais difícil a fecundação, esse conjunto de
coisas torna a fecundação quase impossível, porém nada é 100%.
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Lucas Dutra Será que o eixo sempre volta mesmo? eu faço trt há 3 meses a e agora será BxC pro resto
da vida se depender de mim (eu considero hormônios como sendo saudáveis promovendo qualidade de
vida e longevidade) eu ainda quero ter filhos, pesquisei bastante e cheguei a conclusão que mandando
HCG de tempos em tempis é possível restaurar o eixo mesmo em trt e fazer um filho. Meu único receio é
de que na pratica isso não possa acontecer. Qual a opinião de vcs? Alguém discorda de algo que eu
disse?
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Arthur Burghardt Tenho esse mesmo medo...
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Nicolas Grandchamp Caras, uma enorme parcela de fisiculturistas tem filhos. Vocês acham que com
200mg de testo/semana vai ficar infértil o resto da vida? rs
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Matheus Kliver Felipe Fernandes Lê os coments
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Lucas Dutra Cara, não importa a quantidade, seu eixo vai parar e se vc deixar ele parado por muito
tempo pode ser perigoso. Isso é o que eu acho.
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Lucas Dutra Mas dando suporte, na teoria ele sempre volta.
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Paulo Victor Fantinelli Meu maior receio nem é tanto o caso da infertilidade, mas sim o estresse
oxidativo que o coração sofre, a PA, perfil lipídico e a desregulação de neurotransmissores por estarmos
administrando por tempo ininterrupto doses suprafisiológicas de testo..
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Lucas Dutra Quando disse que seu eixo vai parar, quero dizer que seu lh e fsh vao tenderão a zero, não
importa a quantidade e sim o tempo em que ele vai ficar parado e o suporte que vc dará.
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Lucas Dutra Mas um cruise bem feito com um suporte bacana se consegue controlar essas variáveis,
quanto a Pa baixar o e2 ajuda bastante, o perfil lipido que eu acho mais difícil no meu caso o hdl est
sempre baixo
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Tasso Cardoso O coracao e a parte critica dos ciclos mesmo, mais que qualquer outra coisa
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Paulo Victor Fantinelli Lucas Dutra, seu HDL fica em quantos mais ou menos? O que ajudaria nesse
caso para elevá-lo?
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Lucas Dutra Em media 30 mg/dl Paulo Victor, mas eu acredito que seja devido ao stan oral que eu
estava mandando com intuito de diminuir o Shbg, oque funcionou bastante porem fudeu com meu HDL.
Acredito que quando eu terminar de usar orais e aumentar a ingestão de gorduras insaturadas ele voltará
ao normal.
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Paulo Victor Fantinelli Usando Stano Oral e conseguir mantê-lo em 30 mg/dl mais a testo semanal? O
louco, eu acho que vc segurou bem ainda seu HDL..
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Junior Burguesi Blast n cruise é muito mais agtessivo a sua saude no geral.
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Lucas Dutra Mas lembrando que eu estava em low doses, era uma trt, o cruize era 30mg de testo tsd
subcutâneo + 30mg de stan oral
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Paulo Victor Fantinelli Up.
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Ícaro Guimarães Que tal continuar o debate? Blast x TPC.
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Jose Carlos well. segundo LOJ (gh-15) tudo balonnie..LOL..os pros mesmo ficam on 4ever..só param se
tiver alguma infeção que tiver antibiotico no meio ec..mas raramente fiam off..apenas trocam os farmacos,
manipulam dosagens,etc.mas nem consideram BnC..
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Junior Burguesi Minha maior preocupação é a possivel infertilidade e queda de cabelo kkkkkkk o resto é
controlavel e reversível, no caso do coração acho q tem mais a ver com a heretariedade (assim como a
calvice)
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Rogério M. Freire .
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Linduarte França cabelo pra que se tem 50cm de braço e 6% debf
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Ícaro Guimarães Se é doido, eu gosto do meu cabelo, kk.
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Andre Fogaça Se quer saúde faz TRT. Objetivando ficar no limite superior da dosagem de testosterona
total. Dai da pra ficar por um tempo mais longo, obviamente que fazendo exames também. B&C é
agressivo para quem quer ser "normal". Mas os ciclos também o são. É a velha historia sobre saude vs.
desempenho. Wich you prefer, which you choose?
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Hugo Hippolyte .
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Alessandra Amaral B&C mesmo tomando as devidas precauções agride o organismo pois não é natural
do ser humano ter taxas hormonais tão elevadas, além do desequilíbrio hormonal vem junto o
envelhecimento precoce, agride o sistema nervoso central, problemas endócrinos, hepaticos, entre
outros.. todos esses colaterais com o devido acompanhamento e farmacos certos podem ser
estabilizados. Porém em termos de melhoria da qualidade de vida, terapia anti-envelhecimento, a
MODULAÇÃO HORMONAL é o melhor para a saúde.
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Alessandra Amaral Luiz Fernando Marino Padalino
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Alberson Pains Caralho, vou salvar essa discussão que top mano!
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Alberson Pains Hamilton Rocha - mais um pro BD
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Luiz Fernando Marino Padalino Isso mesmo Alessandra Amaral, quem entra nisso é para ficar para
sempre.. entre B & C e Cicli X TPC.... mil vezes o B& C, mas é óbvio que quem deseja saúde, apenas
modular os hormônios na taxa correta seria o ideal!!!
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Paulo Victor Fantinelli Sem dúvidas para quem deseja saúde a modulação hormonal seria a opção
ideal. Mas eu falo de AGRESSIVIDADE ao organismo, não saúde. O que seria mais agressivo? Entrar de
vez em BeC (leia-se cruise como TRT) ou fazer 1/2 ciclos com ano com TPC.
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Lucas Dutra Alta taxa de hormônios causa envelhecimento precoce? Que eu saiba a baixa taxa que é
responsável por isso. Problemas hepáticos com injetáveis? Acho que tomando os devidos cuidados isso
não acontece. Quanto ao snc existem fármacos e substâncias que ajudam a regular. O maior problema
que eu vejo é no coração mesmo.
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Lucas Dutra Depende desses blast tbm, se abusar demais não tem jeito...
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Alan Teodoro Nesse mesmo post, lá pra cima, postei que fazia BC e tive que parar por N fatores, hj
pouco mais de 2 meses depois de parar totalmente com hormonios, recentemente fiz alguns exames para
ver como andavam as coisas, e deu tudo extremamente bem (penas HDL um pouquinho baixo, mas nda
q um omega 3 não dê jeito), e uma vez que vc vê o seu corpo com hormonios, ficar sem é um tormento, já
tô quase voltando a entrar cruise, única coisa q ainda me impede a preocupação com o coração
•
Andre Fogaça Em termos de agressividade o B&C será pior, obvio. Mais drogas, mais overuse do seu
sistema biologico, mais danos. Em contrapartida tera resultados e desempenho muito melhor no B&C,
quando comparados ao ciclo/tpc. A relação é simples: quanto maior o desempenho, maior o estresse ao
organismo. O limiar, acredito ser a TRT.
•
Fernando Marx Katz Ari Rocha
Compilado GH15
Ierd Zdior
tinha salvo um trecho traduzido do gh15.
TREN
I. Tren - Geral
a. Desde os anos 70, nós não mais crescemos para um show; no lugar disso nós fazemos
dieta para ele…principalmente por causa da Tren. É a única droga que permite nos
preparamos em 12 a 16 semanas sem perder massa magra, pelo contrário, ganhando
massa magra.
b. É uma droga amarelo-dourada que irá causar mudanças diariamente sem que vc
precise fazer cardio, criando músculo enquanto queima sua gordura na mesma velocidade.
Desde o primeiro dia que vc toma, desde que seja no mínimo 50mg/dia, irá causar um
aumento imediato na sua massa magra. Primeiro por "endurecer" seu shape, e tornando-o
mais dens. As fibras se aproximam e começam a se separar devido à água que é levada
para dentro do músculo. Você vê diariamente a gordura queimando, mesmo sem cardio ou
dieta... ombros explodem e se espessam, dorsais se espessam, pernas se espessam, o
corpo "aperta", a cintura dá ilusão de ficar menor. Você irá precisar de Veet para mostrar
realmente todas as veias que irão aparecer (uma marca de cera de depilação).
c. Tren e EQ é o que separa ratos de academia de pro BBs
II. Colaterais
a. Tosse - Quando você injeta numa veia, você vai começar a tossir e se coçar inteiro, mas
normalmente para depois de uns 2 ou 3 minutos.
b. Tren Enan é efeito colateral numa ampola. Tren Ace é o que vai causar as mudanças
diárias.
c. Gordos suam mais que magros.
III. Tren Ace - A transformação
a. Dose: tão baixa quanto 50mg DSDN. Diferentemente da Test, quanto mais vc tomar,
melhor vc vai parecer.
b. Test - quanto mais você tomar, mais inchado você vai parecer, ao menos que vc esteja
tomando GH. MAS, com mais Tren, você fica melhor, mais largo, com a pele mais fina,
mais condicionado e definido.
c. O que esperar de quem está com 12-13% de BF e começa a tomar 100mg
i. Semana 1: Sente um pump de dentro do musculo. O rosto começa a mudar. Você vai
ficar com o look de um modelo de cuecas. Força aumenta muito.
ii. Semana 2-3: Separação dos peitorais com os deltóides, continua inchado, você ainda
tem água entre a pele e o músculo.
iii. Semana 4-8: Você começa a receber elogios sobre o quão grande você parece. Você
vai começar a escutar a palavra "Definido". Veias começam a se tornar visíveis na parte de
trás das pernas, antebraços, trapézios e peito..isso depende da sua genética mas as veias
que vc tem vão aparecer mais.
iv. Semana 9 e diante: Aqui separa o verdadeiro bodybuilder do wannabe. Você não
precisará mais contrair para ver sua definição muscular. Você vai parecer que está a 4
semanas de uma competição, o tempo todo haha. Neste ponto vc deve reintroduzir o GH e
ciclar a testo corretamente. Adicione Eq. Cicle Test em doses altas e depois faça o cruise
com Test Prop
.
IV. Uso prolongado
a. Vc pode tomar Tren por 6 a 12 meses, desde que vc não abuse de álcool, narcóticos,
analgésicos e diuréticos.
a. A pressão sanguínea deve estar perfeita: 110-120/65-80, Proteja seu fígado, proteja seu
rim, não abuse diuréticos. GH trata a "Trensônia" (GH vc pode tomar muito, vc não
consegue tomar sem ele na verdade).
b. Única razão para não tomar o ano todo é que mexe mto com a sua cabeça.
GH
I. Geral
a. Deixa uma aparência de 3D, aumenta o numero de fibras musculares e a superficie em
geral dos músculos.
b. Dorian foi o primeiro a realmente abusar de GH. Ele conseguiu um visual quadradão ao
invés da cintura de bailarina dos caras negros. Ele tinha uma cintura bem quadrada, Bem
apertada e fina devido à falta de abuso de insulina, mas a cintura era quadrada, e isso deu
a ilusão de mais densidade, mais força e mais tamanho bom.
c. Tomar Gh quando vc está off de AAS vai fazer vc perder tamanho, claro, mas vc vai
continuar criando mais fibras musculares, e quanto mais fibras vc tiver, maior o seu
potencial para ficar enorme depois da "mutação".
d. Tomar GH te transforma numa máquina queimadora de gordura, especialmente se vc
também estiver tomando Tren, então vc vai ter que estar comendo o tempo todo.
e. Enquanto vc estiver tomando GH, e especialmente se tiver tomando Tren junto, o seu
cardio deve se resumir a SEXO e PASSEAR COM O CACHORRO.
II. GH - Doses
a. 4-6UI para qualquer competição local
b. 7-10UI para amadores avançados.
c. 10-15UI para TOP amadores. Nesse ponto, introduz-se insulina e os níveis de testo vão
pra estratosfera, junto com a EQ e a Tren, mas num grau menor.
d. 15UI ou + para os PROS ou para os REALMENTE TOP amadores. É aqui que vc
realmente fica com músculos com um aspect FREAK.
e. Blast de GH - Faça um Blast por alguns meses e depois fique um tempo off com doses
moderada. Desse modo vc "choca" seu corpo para outro nível.
III. GH - Idades
a. 20-28 anos: Você irá se beneficiar, mas não irá fazer de vc um mutante a não ser que
você use doses ALTAS, de 8UIs pra cima, e com uso constante de insulina e testo
elevada.
b. Se você tem 28 anos pra cima, de 5-6UIs já pode fazer uma grande diferença….
IV. GH e taxas de açúcar no sangue
a. O GH legítimo vai diminuir suas taxas de glicose após injetá-lo, não aumentar! Então
quando nós injetamos GH, dentro de 10 a 40 minutos nós tomamos açúcar, como suco de
abacaxi e bananas.
b. Quando estiver injetando insulina, nada se transforma em gordura por que ao invés
disso, é mandado para dentro do músculo, somando volume para ele…. Então vc toma
GH, come os abacaxis e as bananas, e então toma a insulin e ela vai mandar esse novo
açúcar para dentro do seu músculo e fazer vc crescer.
NUTRIÇÃO
I. Regras
a. Dietas limpas não levam a lugar algum. Isso não significa que vc tem que comer junk
food o dia inteiro, mas que vc não tem que se preocupar se o seu arroz leva manteiga ou
não.
b. A resposta não está em comidas limpas, mas em hormônios legitimos, estando com BF
baixo quando começar a tomar eles. GH e Tren não deixam vc engordar.
c. Você precisa planejar uma ingestao calorica específica para atingir o novo tamanho que
vc deseja.
d. Coma sempre que estiver com fome… a cada 3 ou 4 horas.
e. O GH coloca uma camada de água sobre você, então vc pode pensar que vc não está
tão grande mas vc está! A água vai embora depois de poucas semanas depois de fim do
uso do GH.
f. Mantenha a ingestao proteica elevada: 200-400gramas/dia para um bodybuilder com BF
baixo de 90kgs.
g. A ingestao de carbos deve ser ELEVADA. Cicle com alguns dias de low carb, mas na
maior parte do tempo, deve ser high carb.
II. Carbos - Faça 4 dias de moderate a low carbs complexos, então no próximo dia faça um
dia de high carbos complexos….4 low-mod então 1 high, então 4 low-mod, e 1 high.
III. Proteinas - 2,7-5.5g/kg de massa magra
IV. Gorduras: Azeite, nozes, peixe, manteiga de amendoim, mantenha baixa de 10-20% do
total da sua dieta.
V. Café da manhã: 1 caixa de claras de ovos (no caso, aquelas que vem em caixa parece
de leite), 4-5 of egg whites, 4-5 waffles com geleia de maçã light e 1 copão de suco de
laranja... Espere 60-100 minutos e vá para a academia.
VI. Sempre olhe para a balança durante o bulking. Vc quer ganhar tamanho e peso não
importa o que seja. BF e definição é bom no palco. Não preste atenção no BF enquanto
estiver em bulking, apenas tente manter abaixo de 15%.
VII. Vc deve comer de 3 a 4 refeições solidas por dia. O resto pode ser liquido, como
proteína em pó ou ovos crus.
VIII. Vc precisa tomar enzimas digestivas junto com cada refeição! Compre aquelas que
tiverem LACTASE junto. Tome elas especialmente depois dos 28 anos.
IX. Óleo de peixe e azeite são bons, tome bastante.
X. Sinta-se livre para ter um ou dois dias do lixo por semana.
XI. 8 horas de sono é o melhor, mas a partir de 5 horas já está bom.
XII. Comidas
a. Principais fonts de proteinas: Claras de ovo, Sushi, Frango e Carne, nessa ordem.
Coma sempre uns 2 desses
b. Vasilha de Abacaxis e bananas
c. Sorvete é o seu suplemento. O seu corpo precisa dessa textura leitosa para suprir seu
corpo lentamente com alguma coisa.
GUIAS
I. Fisiculturismo para o pobre (só se for no país dele hahaha):
a. Nutrição - Vá para o supermercado e pegue uma porra de tilápia. (Ou qualquer peixe
branco, tirando bagre e mahi mahi.) Então pegue arroz e os molhos e temperos que vc
mais gosta. Pegue então bananas e abacaxis. Pegue claras de ovos. Toda vez que vc
estiver com fome coloque a tilápia na panela depois de ter posto ela no microondas e
cozinhe. Adicione algum arroz e aí está sua refeição. Se vc ainda estiver com fome, coma
sorvete para lhe deixar cheio. Não coma além da conta, mas coma sempre o que seu
corpo precisar.
b. Ciclo:
c. Dias 1-25: GH - 4U'Is (2UI's pela manhã e 2UI's pela noite) + Equipoise -
900mg/semana (3 aplicações/semana)
d. Dias 26-50: GH - 4/5 UIs (2.5UIs manhã/noite) Equipoise - 900mg/semana (3
aplicaçoes/semana) Tren A - 100mg (DSDN) Test Prop - 50mg (DSDN/DS,2DN)
e. Dias 51-80: Equipoise - 900mg/semana (3 aplicações/semana) Test Enan - 900-
1000mg/semana (3 aplicações/semana) Tren A - 500mg/semana (5 aplicações/semana)
ou manter os 100mg DSDN. Masteron - 50mg (DSDN, somente se tiver com estrogênio
elevado).
f. Dias 81-120: Test Enan - 1000-1200mg/semana (3aplicações/semana) Equipoise -
900mg/semana (3aplicaçoes/semana) Anadrol - 100-150mg (TSD)
Masteron - 50mg (DSDN) GH - 6-8UI's (por dia ou DSDN, voltando a tomar no dia 90).
II. Crescendo corretamente
1. Fique o mais definido possível - Pessoas definidas sempre vão parecer melhor que
caras inchados. Caras definidos respondem aos hormônios muito melhor que os inchados
pelo fato de que quando vc é gordo vc não utiliza os nutrientes adequadamente.
2. Para chegar até 9% ou menos, use apenas Test, Tren e Mast. Se tiver mais de 25 anos,
use GH tb… vc n deve usar nada mais até chegar até 9%, na verdade 7%, 7% a 9% pe a
"zona do crepúsculo". 7% de BF é quando vc fica definido e fibrado mesmo relaxado.
3. Qdo vc chega em 8% de BF e consegue ver as linhas do abdomen e a pele começa a
ficar com um visual saltado, com não muita gordura embaixo da pele, pare de tomar a Test
Prop e use Test Enan no lugar, e faça um Blast com 1-2 gramas de Test Enan legítima
para que vc fique mais espresso enquanto explode e mantém o BF de um dígito. Nada de
orais, apenas mude o ester, aumentando a dosage de test de 350-700mg para 1-2g de
Enan. Isso irá empurrar ainda mais o músculo de dentro da pele e vc irá de 90-95kgs com
8% de BF para 100kgs com 7-8% de BF. Isso é para engrossar um shape que está ficando
muito definido. Se ficar muito definido, dá a impressão de fraqueza, então vc precisa
adicionar ESPESSURA.
4. Tren ace sempre, o tempo todo…sempre ON. Para ter certeza que vc está queimando
gordura e ganhando musculo.
5. Quando vc chegar ao peso e tamanho desejado, com BF de um dígito, de preferencia
8%, então vc reduz a Test Enan e muda para Test Prop, 350-700mg/semana, injetando
TSD, enquanto aumenta a Tren, EQ e Mast. Aumente o GH e vc irá para a zona dos 6%
em uns 2 meses sem perder nada de tamanho.
6. Quando vc estiver com 6%, pare completamente com a test por algumas semanas, fique
seco por umas 2 ou 3 semanas e então faça um Blast com Anadrol ou Dianabol, o que irá
fazer vc explodir mais ainda com 6-7% de BF.
7. Aumente o GH para dosagens bem altas, a insulin deve vir apenas depois de todos
esses passos, quando o corpo estiver preparado.
8. Tome diuréticos se necessário se vc quiser se tornar um boneco de anatomia, mas se
vc não estiver competindo então vc não precisa ficar com 4-5%, 6% é o suficiente. Um
diuretico vai deixar vc ainda melhor, mas é preferível somente se vc for competir.
a. A dieta não importa muito até os 6%, enquanto vc a manter equilibrada e não beber oleo
todo dia, mantendo alta a ingesta de proteinas e ciclando os carbos se vc conhecer o seu
corpo.
REGRAS E DICAS
III. 7 regras para um shape fenomenal
a. Vc nao constroi grandes pernas com muito peso, mas com high reps e peso moderado.
6 anilhas de cada lado vão fazer apenas seu ego crescer.
b. Treine o mais pesado que conseguir e mantenha boa forma. Exiba sua força uma vez
por mês para dar um up no seu ego.
c. Use hormonios regularmente.
d. Não desista, não importa o que aconteça, continue se aprimorando. Os que desistem e
tentam voltar nunca voltam melhores... NUNCA DESISTA.
e. Dieta importa menos quando vc está em bulking. Quando estiver em cutting é que a
dieta realmente é importante. Se vc sentar e calcular diariamente seus macros, vc nunca
vai crescer!
f. Sempre use efedrina em cutting… sempre mantenha sua comidas limpas quando em
cutting… não pare totalmente com as comidas sujas pq seu corpo precisa disso mesmo vc
estando em cutting. Faça de uma a duas refeições lixo por semana. Vc nunca sera o
melhor que pode ser se eliminar totalmente os carbs da dieta. 30mg/dia por 4 meses vai
fazer vc parecer uma merda.
g. Se vc escolher usar suplementos, como proteína em pó, use um bom, como Allmax.
IV. O que cria um verdadeiro Monstro no Bodybuilding?
a. Existe tamanho, e existe tamanho completamente desproporcional
b. O que faz deles enormes é GH e insulina em doses que vc nao consegue nem imaginar,
como 100UI de insulina/dia e 20-30UI de gh/Dia e uma tonelada de testo e anabols como
npp, eq e tren.
c. É a insulina que faz tudo isso possivel
V. Definição de quebrar um plateau
a. Qdo vc maximize a trein e a test P em 90kgs 6%, vc tem que adicionar test com esters
longos para chegar a 100kgs com 6%.
b. Se um bodybuilder pesa 93kgs com 10% ele tem que quebrar o plateau com doses mais
baixas já que ele é melhor que um cara com 90kgs 6%. Ele tem que adicionar test e gh em
doses baixas para trabalhar na qualidade junto com o tamanho. Vai ser um crescimento
menor, mas é possivel numa BF maior, apenas use DOSES MENORES
c. Os caras que realmente tem que exploder as doses são os caras com BF baixo… os
caras que começam com 6-7% de BF vão fazer a maior quebra de plateau e os maiores
ganhos limpos sem BF quando em GH.
d. Quebrar plateaus não tem nada a ver com pesos, os pesos aumentam quando o corpo
está preparado para o crescimento, mas a parte principal é aumentar a dose de testo para
gramas, e mais GH. 1-1,5g/semana vai bem com 6-12UIs de GH por dia. Mais de 1,5g e vc
precisará de 15UI… 1,5-3gramas precisa de 20-30 UI e então mais ganhos são causados
pela insulina
e. Quando estiver testando qualquer coisa, matenha pelo menos 300mg de EQ e 100mg
de NPP com Tren e Masteron, para que vc não fique tão mole e fique com o fator
desagradável que a Tren sozinha causa.
VI. Aviso para bodybuilders jovens
a. Sempre tenha Tren Ace, Test, EQ e Masterone à disposição.
b. Use deles consistentemente não importando o que aconteça.
c. Não importa o quão definido vc esteja se sentindo ou o quão psicologicamente destruído
esteja, não largue essas 4 drogas porque com o tempo elas irão lhe dar a aparência
tridimensional.
d. O GH é uma obrigação para o combo de BF e tamanho que vc precisa nos dias de hoje,
a única coisa que o impede de perder musculo no final é o GH, mas tente não abusar tanto
dele no início, para quando vc realmente precisar mais tarde na vida.
e. Tire a insulina do bodybuilding junto com os SEO's
f. Bodybuilders Americanos usam mais drogas e doses mais altas.
VII. O que vc precisa para se tornar um bodybuilder
a. Dinheiro
b. GH. De maneira consistente o suficiente, no caso de vc ficar off dos AAS, vc precisa do
GH no seu corpo para que as fibras musculares continuem crescendo.
c. Necessidade: Test, EQ, Tren, Mast
d. Diuréticos são uma obrigação para abdomens incrivelmente definidos.
e. Óleo - Sim, SEO
f. Insulina - não exagere muito
g. Nutrição
h. Resposta genética fenomenal
i. Drogas legítimas, isto é, uma boa fonte.
TESTOSTERONA E SEXO
I. Doses de Test - quando um PRO diz 1200mg, ele quer dizer Test de farmácia. 3 de 4
UGLs são falsos.
II. Fechamento e RazãoTesto-Estrógeno
a. Redução de estrogeno: a razão de testo é um excelente exemplo de problema de
ereção em bodybuilders. Estrogeno é uma parte fundamental do sexo… sem estrógeno =
sem ereção, ou meia bomba... cialis e viagra vão ser inúteis.
c. O principal é tomar hormonios que aromatizam como testo e dianabol para trazer a
libido de volta.
d. Proviron é melhor que Viagra e Cialis, mas é para pessoas que não fuderam o seu
estrógeno: a razão de testo para começar. Pessoas em Tren, Eq, Mast, winstrol, etc, e test
minima por um tempo o suficiente irão notar que estão sem libido, ou tem libido mas não
conseguem ter ereção.... por isso que é necessário ter a proporção correta de testo em
relação com os anabólicos não-aromatizantes.
e. Masteron é bom mas vc vai ter que injetar 50-100mg todo dia.
f. Halotestin vai fazer vc ficar duro de qualquer jeito.
g. Alguns caras injetam HCG, mas para o BBer avançado que tenta crescer maior e mais
espresso, a razão de testo deve ser 2:1. Então vc tem 400mg Mast, 800mg Eq, 400mg
Tren, isso somando dá 1600mg, vc deve tomar 2,5g de test para ter libido. Se vc acha que
vc vai injetar 250mg de test com 1,5g de outros anabols, vc vai ficar broxa.
h. HCG é algo que vc precisa se vc quer ficar off drugs e voltar a ser como era quando
tinha 21 anos e engravidar sua namorada depois de uso prolongado de bomba.
i. HCG sempre funciona, sempre. O problema é que ele não é testosterona sintética, então
vc não vai conseguir crescer mais, então ele lhe dá ereções e bolas grandes, mas
combinado com testo sintética, vc vai ter ereções E crescer do jeito que vc quer como um
bodybuilder.
j. Halo + prov + Test = Ator pornô. Adicione Gh = Ator pornô musculoso e definido.
III. Pênis
a. Apenas a espessura pode mudar. Se vc tem entre 13 e 14 cm de espessura vc já pode
ficar de boa.
GERALZÃO SOBRE HORMONIOS
I. Descrição de hormônios
a. Testosterona - hormonio natural, quanto mais, maior, mais agressivo e mais enérgico.
500-750mg = BBer de 90-100kgs.
b. EQ- cresce seco.
c. Deca - EQ para humanos. Sempre melhor que EQ pra crescer.
d. Tren - força e solidez. Vc vai perceber maturidade muscular, e seu rosto vai se ajeitar.
e. Dbol- melhor droga da história. Vai lhe dar 10kgs em umas 3-4 semanas.
f. Anadrol- use pra preparação. Não recomendado pelo GH15 mas vai lhe deixar cheio
enquanto estiver de dieta. 100mg+ se não 150-200mg
g. Winstrol - Rigidez e solidez. Melhor ter porradas de musculo e shape bacana pq de
outra maneira vc não vai ficar parecendo bom e nunca vai levantar pesado.
h. GH - Queimador de gordura, faz crescer novas fibras.
i. Insulina - chave para se tornar um freak. Estragou o fisiculturismo.
j. Igf- aumenta os órgãos.
k. Clen - queimador de gordura. Retém água nos primeiros dias então boooom, começa a
perder peso.
l. Efedrina- Melhor que Clen pq é mais rápido.
m. T3- Quer comer McDonalds todo dia? Sim mas não use se não estiver em GH e
insulina. Melhor produto pra queimar gordura na Terra. Efedrina é melhor rankeada que a
T3 pq a Efedrina perdoa. Vc pode abusar de Efedra mas a T3 não tem misericórdia.
Abusar de T3 sem músculo o suficiente vai fazer vc perder gordura E músculo na mesma
taxa. BBers devem sempre tomar 25-75mcg.
n. Arimidex, Letro - elimina estrogeno para até 5%. Recomendado somente para usar em
preparação.
o. Clomid, Nolva - Lixo da antiga geração.
II. O que vc recomendaria como o melhor ciclo para iniciantes
?
a. Test Prop, Tren Ace, HGH, Primo Ace - Use para se tornar uma máquina de músculos
seca.
III. TPC - bobagem. Nós nunca ficamos off
IV. Ombros redondos.
a. Vem de Tren e Eq
b. EQ em 600-1200mg/semana
c. Tren Ace em 150-800mg/semana
d. Masteron para um toque final
V. Preferência do GH15 para alguém de 100kgs e BF MUITO baixo.
a. Em ordem: Dianabol, Test Cip, Tren, Mast, EQ, GH
VI. Ciclo sem GH
a. Vc realmente não precisa de GH até mais ou menos 23 anos. Vc saberia se tivesse GH
alto naturalmente, eu presume que não, pq vc estaria sempre com 10% de BF.
b. Mas se vc realmente tem GH alto, aqui vai seu ciclo.
i. 500-750 mg Test/semana
ii. 600mg EQ/semana
iii. 75mg DSDN Tren Ace
VII. Drogas pra Força - Em ordem: 20mg Halotestin, test suspenção, tren ace, anadrol,
turinabol, oxandrolona.
VARIADOS.
I. Desenvolvimento de um BB PRO.
a. A razão pela qual o Evan chegou ao nivel professional foi o timing da hormonização e
por já saber o que ele queria da vida desde cedo. A maioria dos Pros começam a tomar
hormônios na adolescência.
II. GH15 EXPLICA SUAS ULTIMAS 5 HORAS DE VIDA:
a. acordou, tomou uma caixa de claras de ovo (15-20 claras), começou 4 waffles, 2
bananas e foi treinar.
b. ficou na academia por 50 minutos. Biceps e Triceps, 6 séries de biceps, 2 por exercício
até a falha… 6 séries de triceps, 2 por exercicio até a falha… ficou forçando na frente do
espelho... fez 4 séries de 15 de abdominal na cadeira romana.
c. Tomou outra caixa de claras de ovo com achocolatado light e depois comeu comida
chinesa… comeu 80 minutos depois do treino.
III. Ranking de forums
a. Forums bons: elitefitness, steroidology, steroidmas, outlawmuscle, bodyofscience,
anabolicboard
IV. Genética
a. Não importa nada para se tornar um Pro, só importa quando for comparar com outros
Pros.
V. Esteróides e morte
a. Nenhuma morte por hormonios! São os narcoticos e o abuso de insulina e os diuréticos
VI. Mitos
a. Voce tem que treinar pesado para crescer.
b. Voce tem que comer limpo para crescer seco.
VII. Treino natural
a. Sempre pesado. Voce não pode treinar tão pesado em 6% quanto quando em 15%.
Reps entre 6 e 12 em tudo. 6-12 para upper e 15 para lower. Naturais nunca devem pular
uma refeição. Cada refeição deve ser entre 2 a 3 horas da outra e vc nunca deve exceeder
na comida.
b. 1,78m natural 84kgs 9-10% na offseason, compete em 75-79kgs com 5-6%
c. 1,88 natural 95-100kgs 10% na offseason. Compete em 88-90kgs com 5-6%
VIII. EU NÃO ME LEMBRO QUAL FOI A ULTIMA VEZ QUE EU:
a. tomei creatina
b. Tomei glutamine
c. Tomei "cytogainer"
d. Bebi proteína em pó
e. Tomei qualquer suplemento com BCAA
f. Comi limpo pela maior parte do tempo
g. treinei mais de 60-75mins
h. Comprei uma revista de fisiculturismo
i. Tive uma "genética impressionante", apesar das pessoas me dizerem isso o tempo todo.
j. Corri para casa e comi exatamente 45 minutos depois do treino, eu simplesmente como
depois do treino..
k. Fiz agachamento na barra livre
l. Tive um amigo capaz de manter 95kgs de massa magra de qualidade.
TREINO
I. Treine de 3-4 vezes por semana. 1 hora cada sessão (quanto menos melhor). O mais
pesado que conseguir sem perder a forma…faça pirâmides, do mais leve para o mais
pesado. Quanto mais intenso e curto, melhor vc vai ficar. Mude a rotina e a ordem dos
exercicios todo mes.. 2-4 séries por exercícios. Reps entre 6 e 10. Sempre force na frente
do espelho. 8-20 séries por grupo muscular funciona bem, dependendo de muitos fatores
FORA DA ACADEMIA.
II. Não há necessidade de aumentar pra 22kgs se vc não se sentiu bem com 18kgs...
Escute seu corpo. Voce cresce fora da academia.
III. 2-3 treinos por semana quando estiver OFF.
IV. Supino na barra é bom pra powerlifting. Sua carreira vai ser prolongada se vc usar
somente máquinas e cabos, e vc vai crescer sem lesões. Vc pode usar deca para as
articulações.
V. Não faça exercicios repetitivos. Faça 3 séries de supino inclinado, depois 3 de supino
reto, e depois crucifixo, não inclinado, reto, declinado, supino na máquina, etc. Treine de
forma inteligente.
VI. Alguns dias do mês vá pra academia pra fazer um treino só pra levantar pesão e se
amostrar. (Os caras mais fortes são os com menos massa muscular. Eles tem tendões e
ossos fortes.)
VII. Rotina sugerida - Seg-braço, Ter-pernas, Qua- off, Qui-Costa, Sex-Peito e ombro,
Sab&dom-off.
VIII. Depois que vc construer sua base, não importa o que vc faça, enquanto vc continuar
estimulando seus músculos para progredir.
IX. Se vc não compete, vc nao precisa de cardio. Se vc compete, algumas vezes vai lhe
ajudar.
X. Pump é sangue e água. Se vc injetar 3UIs de gh antes do treino ou 80mcg de IGF1LR3,
vc vai ter o maior pump da sua vida depois do treino.
XI. Experimente treinar 5-6, 3-4, 2-3, 1-2 dias por semana e veja o que seu corpo prefere.
XII. Treine partes fracas 2 vezes por semana, mas só por um mês ou algo assim.
XIII. Faça abdominais 2-3 vezes por semana e 5-6 vezes por semana junto de 30-40
minutos em ritmo elevado de passeada com o cachorro em pré-contest.
XIV. Agachamento não é uma obrigação. O GH15 varia entre agachamento, hack squat, e
leg press.
XV. Sempre que o GH15 parava de progredir no supine, ele passava a fazer Inclinado na
máquina Hammer com toneladas de peso por 2-3 semanas, então voltada pro supino e
aumentava os pesos.
XVI. Naturais verdadeiros comem EXATAMENTE a cada 2 horas com comida muito
LIMPA para ficar parecido com um cara bombado comendo em sua maioria comida limpa.
XVII. A maioria dos Bbers sérios nunca ficam acima de 10% de BF, e só a retenção liquida
faze les ficarem parecendo ter 15%.
PONTOS FRACOS
BRAÇOS
I. Quanto mais simples, maior. Tente fazer 2 séries por exercicio ao inves de 4, mas faça
corretamente. Isso é para braços como ponto fraco. Se vc crescer como um todo, seus
braços vão crescer junto. Vc pode injetar AAS nos braços ou SEO dependendo de quão
bem vc conhece o seu corpo. Exercicios são o que importa menos, qualquer coisa que
trabalhe o braço vai funcionar. A maioria treina os bíceps com 4 series e tríceps com 8
series
i. BICEPS
1. Rosca scott unilateral com halters
2. Rosca scott na máquina
3. Rosca martelo
4. Qualquer coisa que não envolva a lombar e os ombros
ii. TRICEPS
1. Supino fechado é uma obrigação para triceps grandes
2. Push Down na polia
3. push down inverso na polia
4. Triceps testa ou supino inclinado ou supino reto.
PEITO
I. Supino inclinado é melhor que supine reto. Isole o peito e desça a barra sem encostar no
peito.
II. Supino no Smith funciona (aumente 4 quilos pra ficar comparável com peso livre) vc não
precisa estabilizar seu peitoral com peso livre para melhorar eles.
III. Se tiver a parte debaixo do peitoral ruim, faça supino declinado com pegada fechada.
IV. Para toque final, faça crossover na polia ao inves de crucifixo.
V. Trabalhe o peito de forma intense e por nao mais de 45 minutos. Faça 12-17 series com
a forma certa com 1-2 minutos no MAXIMO de descanso entre as series e vá pra
casa;Work chest intensely and no longer than 45min.
VI. Mude o seu treino de peito a cada 2 meses.. Incluindo o numero de reps, series e
exercicios.
COSTAS
I. Qualquer coisa com uma máquina de puxada ou cabo, chin ups, Barra T, e Remada
Unilateral com Halteres num ângulo que pegue melhor a parte de baixo das costas.
OMBROS
II. Desenvolvimentos no Smith, barra livre, máquina hammer, Elevações laterais com halter
ou na máquina, encolhimentos.
III.Pesos livres para deltoides laterais e anteriores, máquina para deltoide posterior.
PERNAS
I. hack squats , lunges, flexão de pernas em pé, panturrilha sentada.
PRIMEIROS DOIS ANOS DE TREINO:
IV. Levantamento Terra, Agachamento, Levantamento Terra, Agachamento, Rosca com
barra ou halter, Levantamento Terra, Agachamento, Desenvolvimento, Levantamento
Terra, Agachamento, Chin Ups ou Puxadas, Levantamento Terra, Agachamento, Remada
na Barra T ou com Halteres, Levantamento Terra, Agachamento, Supino Reto ou
Inclinado, Levantamento Terra, Agachamento, Qualquer coisa pra tríceps, desde que seja
pesado e com forma correta, ou o mais próximo da forma correta com peso muito pesado,
Levantamento Terra, Agachamento. Qualquer coisa pra panturrilha, Qualquer coisa pra
abdomem.
V. Depois de alguns anos quando vc já tiver a fundação pronta, vc pode começar a brincar
com os exercicios e ser mais preguiçoso desde que vc conheça o seu corpo bem e saiba
como fazer para chegar aonde vc deseja, sejam leg presses ou agachamentos,
levantamentos terra ou good mornings.. não importa muito quando vc ja tem a fundação
pronta e e as drogas na gaveta/mochila/geladeira à sua disposição.
VI. Quando vc estiver começando a treinar, supino reto é uma obrigação. Ao longo dos
anos, quando vc desenvolve uma boa base e fundação, eu diminuiria o supino reto e faria
mais supinos inclinados.
Controle de prolactina
Alexandre Carnevale
Boa tarde fellas!
Venho procurando alternativas p/ baixar a prolactina que não a cabergolina (dostinex) e a
bromocriptina (parlodel), a minha já é alta naturalmente, se fizer uso de algum 19-nor não
quero nem ver, hehehhe.
Vou tentar ser o mais objetivo e didático possível „smile“-Emoticon
Então vamos lá,
Vit b6 - doses de 200~600mg se mostraram eficazes p/ diminuir a prolac
consideravelmente[1]
Vit E - A dose de 300mg/dia baixou consideravelmente a prolactina plasmática [2], porém
vi recomendações de pelo menos 400mg em alguns fóruns na gringa, muitos aqui já usam
por conta das "outras paradas" hehehe.
Agnus Castus (Vitex) - Esse aqui foi uma novidade, doses de 120mg, 240mg e 480mg do
"Special Agnus Castus Extract" foram administrado diariamente em 20 homens saudáveis
por 14 dias, foi diminuida a secreção de prolactina nos indivíduos em doses altas (480mg)
e AUMENTANDO a secreção em doses baixas (120mg),sendo seus efeitos dose-
dependentes [3], também foi provado os mesmos efeitos em ratos [4] e em mulheres [5].
Encontrei uma espécie de manual em um fórum gringo [6]
Low dose Selegeline - Não pretendia entrar em fármacos, cito apenas pela importância
deste, não consegui nada concreto na literatura, porém o Ziul Zdior me ajudou neste
quesito, ao que parece 2,5mg/dia já é eficaz para a diminuição da prolactina.
Edit: encontrei os artigos ao procurar por Deprenyl [7], pretendo pesquisar mais a fundo.
Estou pesquisando outras formas de baixar a prolactina, portanto se encontrar mais
maneiras "naturais" de diminui-la posto aqui, mas pretendo abordar outros fármacos
(Lisuride, L-DOPA, Piribedil, etc), para diminuir a secreção de prolactina, ao que parece,
seria necessário aumentar a dopamina ou através de um agonista de dopamina.
Já peço de antemão desculpas por qualquer deslize ou falta de informações e conto com a
contribuição de todos.
Fontes:
[1] http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jcem-42-6-1192
[2]http://europepmc.org/abstract/MED/1490755
[3]https://www.thieme-connect.com/…/abs…/10.1055/s-0029-1211483
[6]http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=389347
[7]http://link.springer.com/article/10.1007/BF02738621
DHT
Julio Toledo
DHT, esclarecedo algumas coisas sobre DHT, e porque o DHT não é tão seu inimigo
assim..., tradução feita rapida, mas da pra entender, qualquer coisa mando o link :
Primeiro de tudo, uma basica explicação sobre DHT, é um androgeno (hormonio
masculino), como a testosterona,que em vez de promover o crescimento da massa
muscular diretamente (tissue-acting), vai agir via intra celular (nas celulas) mecanismo
para aumentar a força e o metabolismo.DHT não é tão anabolico, mas é androgenico, o
que significa que promove as caracteristicas masculinas (assim como melhora da
voz,crescimento da barba, cabelo,etc).DHT tbm foi alegado por causar seu cabelo (folículo
piloso) se tornar fino, e o seu cabelo consequentemente cai. Não, apenas não,,DHT tem
sido apontada como um fator de, no máximo, mais estudos mostram que mais
especificamente, é a deficiência de zinco e genética que provocam calvície masculina, no
todo, Deficiencia de Zinco causa elevação dos niveis da DHT, isso tambem é causada por
aumentar a prolactina,estreogenio, assim o real problema aqui deveria ter a ver com
qualquer um desses hormonios. Só para esclarecer, drogas ANTI-E2 tem sido utilizados
recentemente para tratar o aumento da prostata (BPH) e eles estão muito certos, com
menos colaterais. Então se estevam errado sobre DHT causar alargamento da prostata,
talvez eles estejam errado sobre DHT e queda de cabelo.
DHT - COMO ELE AFFETA O CEREBRO E O SISTEMA NERVOSO.
Os efeitos do DHT na Neuroquimica (que afeta neurotransmissores no cerebro) foi
mostrado que aumenta a circulação de epinefrina (Adrenalina ♥) , isso pode causar
ansiedade em individuos pre disposto para isso, entretanto, na maioria das vezes esse nao
é o caso, uma vez tbm que DHT aumenta a atividade do GABA no cerebro, o que é
relexante. Em outras palavras, DHT te dá um foco , relaxamento, o que a maioria dos
usuarios de hormonios derivados de DHT classificam como ALPHA FELLING.DHT
aumenta a "energia" do sistema nervoso/central por aumentar não só a Adrenalina , mas
tbm monofosfato cíclico de adenosina. Essa molecula aumenta a termogenese (Queima de
gordura). Monofosfato cíclico de adenosina facilita a conversão de TSH hormonios da
tireoide , para T4 um hormonio mais potente .Assim, indiretamente, DHT aumenta a função
da tireoide (pelo aumento da monofosfato cíclico de adenosina) (cyclic AMP)
Então vendo tudo isso, DHT definitivamente age no estimulo do sistema nervoso, é uma
"sonda" metabolica, que tbm aumenta o GABA.Segundo a isso, porém, ele poderia
indiretamente diminuir os receptores de serotonina ou de serotonina; desde DHT
antagoniza a actividade de estrogénio, e o estrogenio ajuda a manter a expressão de
receptores de serotonina no cérebro , isso também é consistente com DHT que está sendo
mostrado para parar estrogênio induzindo a liberação de prolactina.
Essa é a parte escondida usando DHT em GEL para cuidar de Gyno,Claramente DHT tem
efeitos anti-depressivos, e também com base na actividade de DHT acima mencionado no
cérebro. Dá energia, dá foco, dá agressão.
DHT tbm melhora a memoria de trabalho espacial (Spatial Memory), de acordo com alguns
estudos, alterando-se pelos Receptores NMDA, (ou seja o aumento), e melhoria induzida
por cálcio acetilcolina libertação & função do hipocampo.
DHT também diminui os níveis de glutamato e saídas excitory através de outros
mecanismos
Finalmente, Dihidrotestosterona, ou seja,metab-3alpha-Diol, desregula a distribuição dos
recpetores alfa-adrenérgicos , levando a uma maior inibição adrenérgico (influencia da
adrenalina). Para aqueles que nao sabem, adrenalina pode ativa um "alpha-receptor",o
qual estimula o sistema nervoso,vasoconstrição dos vasos sanguíneos e
artérias,aumentando a pressão arterial, ou pode ativar receptores beta-
adrenergico,geralmente vasodilatando as arterias, mas ainda, aumenta o aumento da força
contrátil do coração;esses são apenas resultados oi reflexao sobre o que foi mencionado
acima, DHT aumenta aumenta epinefrina ,GABA, e monofosfato cíclico de adenosina
(CLYCIP AMP).No entanto , em estudos separados , testosterona , tinha regulado
positivamente alfa-1-receptores para proteger o coração contra a isquemia.
Em ainda outro estudo, no entanto, DHT foi mostrada para aumentar a expressão de alfa-
1-adrenérgicos, ao passo que diminuiu a expressão Estrogénio / densidade
Isto reflecte novamente a necessidade de DHT e estrogênio a ser mantidos em equilíbrio,
já que ambos promovem vasodilatação através de diferentes vias, no entanto, uma vez
que a alfa-1-receptores são vasoconstritores incrivelmente potentes, DHT + uma
deficiência geral no óxido nítrico pode realmente promover a pressão arterial elevada ,
especialmente em coordenação com a deficiência de estrogénios. Curiosamente, a
activação de alfa-1-receptor pode aumentar a actividade da serotonina no receptor 5-
HT1A.Em outro estudo, DHT / andrógenos também facilitada serotonina 5-HT 1A / 1B
agonistas-diminuições na agressão, que é controverso, embora pareça que o estrogénio
permite uma agressão Intermale por desregulando actividade da serotonina 5-HT 1A / 1B
(38) (39). Assim, de DHT só pro-agressivo propertly está em sua adrenalina efeito de
promoção, e não com a serotonina.
Então DHT através de múltiplos caminhos aumenta a força do sistema nervoso,DHT
aumenta os níveis de adrenalina, diminui a prolactina (supondo que você tem a produção
de dopamina suficiente também), aumenta GABA, pode diminuir a serotonina e os
receptores da serotonina. All-redonda isso significa DHT tem efeitos positivos sobre as
células nervosas e de química. Ao reduzir a prolactina, e estrogênio, e, posteriormente, a
serotonina, e também regulando catecolaminas, por isso, DHT pode definitivamente
aumentar a libido, e aliviar a ansiedade sexual na maioria dos indivíduos, aumentando
GABA. DHT é a chave para muitos dos benefícios cerebrais de testosterona. Tenha em
mente que, apesar dos efeitos positivos sobre a química do cérebro, isso ainda não dá
uma desculpa para OD em inibidores da aromatase, provavelmente, porque você precisa
de um pouco de estrogênio (não muito em tudo), para promover a nNOS (óxido nítrico
neuronal sintase) produção. Então DHT serve como um grande elogio para um pouco de
estradiol cérebro, e uma grande proporção de DHT ao estrogênio significa unidade óptima
sexo, resistência, carisma e masculinidade em geral.
Algumas coisas sobre o DHT, resumo feito :
DHT regula os receptores alfa e beta adrenérgicos.
DHT pode aumentar a densidade de alfa-1-receptor.
DHT pode diminuir a atividade do glutamato e aumenta a expressão mGLU7 (que aumenta
a liberação de GABA)
DHT serotonina aumenta a densidade do receptor 5-HT1A, influenciando A1-
Adr.Receptors.
DHT promove a actividade de serotonina 5-HT 1A / 1B e pode reduzir a agressividade na
presença de serotonina. Embora este pode ser facilmente montado por sobre os efeitos
pró-adrenérgicos de DHT.
DHT aumenta a liberação de beta-endorfina pelo receptor ^ 5-HT1A ativação indireta.
DHT facilita a liberação de epinefrina (adrenalina).
DHT aumenta AMP cíclico.
Blocos DHT estrogênio induzida a liberação de prolactina.
DHT reduz os receptores de serotonina e serotonina através da inibição da influência de
estrogênio no cérebro. (Mas atuando principalmente se opor 5-HT2A, 2C e 5-HT4
receptores)
DHT aumenta GABA e GABA-A expressão do receptor (específico do neuroesteróide).
DHT aumenta receptores NMDA no hipocampo.
DHT aumenta Ca3 (Cálcio) evocado Função A acetilcolina (liberação de ACH).
DHT aumenta a força do sistema nervoso e regula a pressão arterial.
DHT
Paulo Jorge
artigo interessante que achei vasculhando uns foruns, vale a pena ler
Índice:
1. Funções do DHT
1.1. Formação do corpo e puberdade
1.2. Fase adulta
a. Manutenção da saúde da próstata
b. Libido e equilíbrio hormonal
2. Problemas que a Finasterida pode causar no equilíbrio hormonal do homem
3. A importância de um nível alto de testosterona para a saúde geral
4. Hipogonadismo secundário
5. O Saw Palmetto também inibe o DHT?
6. 5 Alpha Reductase
A Finasterida age inibindo a conversão de Testosterona em DHT (Dihidrotestosterona).
Isso causa uma queda de 70% no nível de DHT em quem toma Finasterida.
1. Funções do DHT (Dihidrotestosterona) no corpo do homem:
1.1. Formação do corpo e puberdade:
- Formação dos órgãos sexuais masculinos no feto. Meninos que nascem sem a
capacidade de converter Testo em DHT nascem com genitálias ambíguas, pênis mal
formados. Pseudo-hermafroditas.
- Desenvolvimento das características masculinas na puberdade. O DHT é o responsável
pelo aparecimento de pelos no corpo (inclusive a barba), crescimento do pênis,
desenvolvimento da libido e função sexual e da próstata. Os pseudo-hermafroditas não
desenvolvem estas funções na puberdade, mesmo tendo um nível de testosterona normal.
Eles apenas desenvolvem a musculatura masculina, apesar de ter o corpo liso e do seu
órgão sexual estar entre um clitóris superdesenvolvido e um micro pênis. No entanto,
nunca desenvolvem calvície.
1.2. Fase Adulta:
a) Manutenção da saúde da próstata.
A próstata é onde se encontra a maior concentração de DHT no corpo do homem.
Fazendo uma analogia bem simples (bem simples mesmo), o DHT tem para a próstata a
importância que o o óleo e a gasolina tem para um motor. Ela lubrifica a próstata, mantém
o tamanho, estimula e mantém o órgão funcionando. E qual a importância da próstata?
Bom, sem próstata o pênis não funciona... Homens que são submetidos a prostatectomia
total (retirada completa da próstata), apresentam impotência, diminuição do tamanho do
pênis, alteração do tecido do corpo cavernoso peniano (o tecido passa a ser cartilaginoso,
prejudicando a capacidade de ereção), doença de peyronie (cicatriz no tecido peniano,
causa deformação e dor), entre outros problemas. Então num efeito cascata, podemos
dizer que o DHT é fundamental para manter a estrutura e a saúde do pênis. Existem casos
mais sérios de homens afetados pela Finasterida (O que vem sendo chamado de
Síndrome Pós Finasterida) em que eles apresentam exatamente esses problemas...
alteração do tecido peniano e doença de peyronie (além de impotência), o que significa
que a inibição de 5 alpha reductase nesses homens foi tão forte que afetou seriamente
suas próstatas (mais uma vez, estes pacientes são os casos mais graves de SPF, não são
a maioria dos casos). E o pior é que a Finasterida causa encolhimento da próstata e esse
encolhimento se dá por apoptose (morte celular), o que significa que a depender de como
isso se dá no corpo (tempo de uso, sensibilidade à droga, propensão, idade, quanto de
DHT a próstata consegue manter internamente mesmo durante o uso de Finasterida e
uma centena de fatores que não conhecemos ainda) a próstata pode sofrer consequências
mais sérias por causa do uso de Finasterida.
B) Libido e equilíbrio hormonal:
O DHT é um hormônio 5 vezes mais erógeno e potente que a testosterona. A verdade é
que a medicina ainda está engatinhando na tarefa de explicar a libido do homem e como
os hormônios trabalham em conjunto. O que se sabe é que há um equilíbrio muito sutil
entre testosterona, testosterona livre, DHT, estrógeno e prolactina no cérebro. Além disso,
cada um desses hormônios têm sub produtos, é reduzido por enzimas em outros
hormônios. É como se fosse uma grande rede interconectada e um sofre influência do
outro... O DHT inclusive, é posteriormente transformado, através da mesma 5 alpha
reductase em 3 Alfa Androstenediol Glucoronídeo (mulheres com alto nível de 3 Adiol G
apresentam excesso de pêlos e dificuldades de reprodução... é também um hormônio
masculinizante. Infelizmente também foi constatado um nível extremamente baixo de 3
Alfa Androstenediol Glucoronídeo em homens com efeitos persistentes da Finasterida).
2. Problemas que a Finasterida pode causar no equilíbrio hormonal do homem
Para entender como a Finasterida pode afetar o equilíbrio hormonal do homem, é preciso
entender um pouco como ele funciona. A depender da idade, esse equilíbrio ocorre de
forma distinta. Homens na andropausa ("menopausa" masculina) apresentam alto nível de
DHT e estrógeno e nível médio de testosterona, além de um nível mais alto de prolactina.
Já homens jovens apresentam "baixo" nível de DHT e estrógeno, alto nível de testosterona
e baixo nível de prolactina. Após a ejaculação, em qualquer idade, o nível de prolactina no
cérebro sobe rapidamente, o que causa desinteresse sexual naquele momento. Quanto
mais novo você é, mais rápido o nível de prolactina volta a diminuir, e mais rápido você
sente o interesse sexual novamente. Homens mais velhos tem um nível de prolactina mais
alto e portanto são mais desinteressados por sexo. Esse aumento no nível de prolactina é
causado pelo aumento de estrógeno que acontece naturalmente ao envelhecer. O corpo,
para manter o equilíbrio, e o interesse sexual ao envelhecer, aumenta o nível de DHT
sempre que o nível de estrógeno aumenta. Eles são interligados. O excesso de
testosterona é convertido em DHT e estrógeno em níveis semelhantes. Então, para facilitar
o entendimento, numa simplificação: No homem, o DHT aumenta a libido e o Estrógeno
diminui (porque é interligado à prolactina no cérebro).
Para manter o equilíbrio do corpo do homem, o DHT e o estrógeno são antagônicos na
função mas análogos na quantidade. São interligados, quando o nível de um é baixo, o
nível do outro também é. Quando o nível de um aumenta, o nível do outro também
aumenta. Nunca, em estado natural, o homem apresenta alto nível de estrógeno e baixo
de DHT, porque o estrógeno é um hormônio altamente feminilizante e o DHT altamente
masculinizante. Apenas quando o homem toma Finasterida, ele causa esse desequilíbrio
no corpo.
Um pequeno esquema para facilitar o entendimento. Repare que o nível de DHT em
homens jovens, mesmo sendo baixo se comparado a um homem maduro, dá a ele uma
libido maior. Isso porque ele tem um nível de estrógeno baixo também. Lembre-se, o
estrógeno neutraliza a libido no homem:
Homens Jovens (situação normal)
Testosterona - nível alto
DHT nível mediano - normal
Estrógeno (estradiol) nível mediano - normal
Prolactina baixa - normal
Resultado: Libido alta
Homens maduros (situação normal)
Testosterona - media
DHT - elevado
Estrógeno (estradiol) - elevado
Prolactina - media
Resultado: Libido mediana
Homens velhos (situação normal)
Testosterona media-baixa
DHT - medio
Estrógeno (estradiol) - medio
Prolactina media-elevada
Resultado: Libido baixa
Homens jovens que tomam Finasterida - primeiro momento
Testosterona mais alta (15 a 20%)
DHT baixíssimo (reduzido em 70%)
Estrógeno (estradiol) ?
Prolactina ?
Resultado: ?
Homens jovens que tomam Finasterida - segundo momento, reequilibrio do corpo
Testosterona alta
DHT baixíssimo (reduzido em 70%)
Estrógeno (estradiol) elevado (o excesso de testosterona é convertido só em Estrógeno,
ao invés de E2 e DHT. Tendência de feminização do corpo)
Prolactina aumentada (um aumento de estrógeno tende a causar aumento da prolactina
também)
Resultado: libido reduzida
Os 2 últimos esquemas são os únicos desequilibrados. A longo prazo isso é insustentável

para o corpo do homem. Isso porque como eu disse antes, o DHT e o Estrógeno são
interligados. O DHT é a proteção natural do corpo masculino contra o aumento de
estrógeno (estradiol). Com a Finasterida, força-se artificialmente um nível baixo de DHT,
então o excesso de Testosterona se converte somente em Estrógeno ao invés de DHT e
estrógeno. O corpo vai tentar diariamente encontrar o equilíbrio, enquanto você o mantém
artificialmente nesse estado. O problema é que o corpo pode achar um equilíbrio de uma
forma que não seja boa para o paciente... E isso pode explicar os efeitos persistentes
causados pelo Finasterida em alguns homens.
Risco 1: Risco de desenvolver um quadro semelhante ao hipogonadismo secundário (1)
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O corpo pode interpretar esse aumento de estrógeno como uma produção excessiva de
testosterona (sim, você leu certo). A pituitária "lê" estrógeno e testosterona como um único
hormônio, a pituitária é a mesma no homem e mulher, apenas sofreu a ação de hormônios
diferentes durante a vida. Então, se o corpo entender que você está produzindo
testosterona em excesso, vai diminuir progressivamente sua produção natural de
testosterona, o que também causa diminuição no tamanho dos testículos (irreversível em
grande parte dos casos). Isso se chama Hipogonadismo Secundário. Por isso existem
homens que tomaram finasterida e apresentam nível diminuído de testosterona. É um
quadro parecido com o que pode acontecer com alguém que toma "bomba". Resultado:
baixo nível de testosterona, possível infertilidade, impotência, falta de energia, depressão
etc, etc. Mas há diferenças com relação ao hipogonadismo, pois os pacientes com
Síndrome pós Finasterida não apresentam bons resultados com a reposição de
testosterona. O Dr. John Crisler, médico que com larga experiência em tratar ex
halterofilistas deu uma declaração a respeito em que classificou o hipogonadismo causado
por finasterida como de "difícil tratamento". Muitos médicos no Brasil vão revirar na cadeira
se você disser que Finasterida pode causar hipogonadismo secundário em alguns
homens, mas existem casos comprovados e estudos publicados. O problema é que a
Merck escondeu esse risco (ou não sabia, não apareceu nos estudos de curto prazo). Há
alguns anos, médicos em todo o mundo começaram a pedir um exame completo dos
hormônios sexuais antes do paciente iniciar o tratamento com Finasterida. Assim, é
possível comprovar que a queda na produção de testosterona foi causada pelo remédio.
Infelizmente, o corpo não consegue mais retornar ao nível anterior de produção de
testosterona sozinho. O que se pode fazer é tentar religar o eixo hipotálamo-testículos
através de drogas como Clomid e Novaldex, que estimulam a produção de FSH na
pituitária (mais informações no tópico "hipogonadismo secundário", logo abaixo). Mesmo
assim, esse método não traz muita diferença do ponto de vista sexual para os pacientes
do pós finasterida (mesmo com o aumento de testosterona). A reposição de testosterona
também não se mostrou eficiente para reverter os sintomas sexuais da síndrome pós
finasterida. Então, partindo desse princípio, o restauro do nível de testosterona através do
citrato de clomifeno deve ser feito para prevenir futuros problemas físicos decorrentes de
uma baixa muito grande de testosterona e só deve ser feito se o nível do hormônio estiver
compatível com um quadro de hipogonadismo. O melhor caminho para tentar recuperar a
função sexual no pós finasterida ainda é adotar métodos naturais como os descritos na
página "como tratar SPF" no menu acima, que possibilitam que o próprio corpo vá se
recuperando aos poucos, ao longo do tempo. É possível que num futuro próximo surja um
tratamento médico específico para a síndrome pós finasterida, pois pesquisas estão em
curso nos EUA e Europa para tentar desvendar o mecanismo que causa a síndrome.
Risco 2: Elevar demais o nível de estrógeno (e2) e afetar a relação E2 x DHT:
O nivel de testosterona não é afetado, mas o estrógeno estabiliza em um nível elevado.
Consequências: Possibilidade de feminização do corpo, ginecomastia ou pseudo-
ginecomastia, acúmulo maior de gordura nos quadris, libido reduzida etc, etc. Se o seu
corpo conseguir balancear novamente o nível de DHT com o de Estrógeno quando você
parar o Finasterida, esses efeitos serão atenuados. Um possível tratamento para esse
problema é o uso de drogas como o Arimidex. Ele inibe a conversão de testosterona em
Estrógeno. Mas é um processo extremamente minucioso. Se você exagerar nas doses e
na duração do tratamento, pode baixar demais o nível de estrógeno (e isso também piora
a ereção). Então só é indicado realmente para alguém que está com um nível muito alto de
estrógeno e baixo de DHT, e já tem um tempo razoável que parou de tomar a Finasterida.
Risco 3:
Ainda não tem explicação. Muitos homens apresentam níveis normais de Testosterona,
Estrógeno e DHT depois de parar o Finasterida e mesmo assim apresentam efeitos
persistentes da droga. Provavelmente este grupo está mais relacionado com as
consequências da inibição de 5 alpha reductase, já que ele tem outras funções no corpo
além de converter a testosterona em DHT.
3. A importância de um nível alto de testosterona para a saúde geral

A testosterona é a locomotiva do corpo. Ela comanda diversos processos no corpo, já que
os hormônios interagem em ciclos (loop feedback). Quanto mais testosterona um homem
tiver, isso vai significar mais energia, mais saúde, mais fertilidade, maior apetite sexual, um
metabolismo mais rápido, mais memória e facilidade de aprender, mais tônus muscular,
ossos mais fortes, melhor humor, maior sensação de satisfação e paz. Por isso, é
extremamente grave que a Finasterida diminua a produção de testosterona em alguns
homens. Níveis considerados normais de testosterona variam entre 300 e 1000 ng/dl. No
entanto, essa é uma escala geral, que a medicina utiliza para homens de 13 a 80 anos.
Obviamente, o nível de testosterona de um adolescente será mais próximo do limite
superior e do idoso será mais próximo do limite inferior. Um nível normal de testosterona
para um homem jovem é no terço superior da escala. Então, na escala aqui apresentada,
o nível normal para um homem até 30 anos é de 760 a 1000 ng/dl. Para um idoso, o nível
esperado seria entre 300 e 560 ng/dl. Considera-se que homens que apresentam níveis
menores que 300 ng/dl apresentam hipogonadismo. Existem outras escalas de medição e
a análise deve ser sempre feita de acordo com a escala e a idade do paciente.
O normal é que um homem chegue aos 60 anos com nível de testosterona em torno de
450 a 560 ng/dl, segundo essa escala. Infelizmente a Finasterida está diminuindo a
produção de testosterona a esses níveis em homens de 20 a 30 anos. Só que eles ainda
tem uma vida inteira pela frente e já apresentam níveis como homens de 60 anos. Em
outros homens, essa queda na produção foi muito mais severa e eles apresentam níveis
abaixo de 300 (veja mais sobre hipogonadismo abaixo).
A partir dos 30 anos, o homem perde 1% do nível de testosterona ao ano, até o fim da
vida. É uma evolução muito lenta, e o homem só percebe esse processo quando está
próximo aos 60 anos e já perdeu 30% do seu nível de testosterona. É um processo muito
diferente de perder esses 30% em um ano... como tem acontecido com alguns usuários de
Finasterida.
4. Hipogonadismo secundário
Hipogonadismo é um termo médico que descreve a diminuição da atividade funcional das
gônadas (testículos, no caso dos homens). Hipogonadismo como resultado de defeitos no
hipotálamo ou na pituitária é denominado Hipogonadismo secundário. No hipogonadismo
secundário há diminuição da secreção dos hormônios LH (que estimula os testículos a
produzirem testosterona) e FSH (que estimula os testículos a produzirem
espermatozoides). Homens que sofrem de hipogonadismo apresentam nível de
testosterona abaixo do limite mínimo da escala. Numa escala de 300 a 1000 ng/dl, seria
qualquer nível abaixo de 300. Problemas que o homem pode desenvolver, ao longo dos
anos, se sofrer de hipogonadismo e não for tratado:
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Baixa ou completa falta de libido
Infertilidade
Depressão
Ansiedade
Irritabilidade
Fadiga
Sono pobre e distúrbios do sono
Problemas cognitivos como dificuldade de concentração e perda de memória
Redução na qualidade de vida
Pele seca e unhas fracas
Diminuição de pelos na região pubiana, axilas e pernas
Diminuição no olfato
Perda óssea (osteoporose)
Aumento de gordura abdominal
Intolerância a glicose e diabetes
Colesterol alto
Atrofia e perda muscular
Diminuição do crescimento de pelos faciais e no corpo.
Diminuição no tamanho dos testículos, pênis e próstata
Disfunção erétil
Vontade frequente de urinar, sem infecção.
Ginecomastia e feminização do corpo em geral.
O Saw Palmetto também inibe o DHT?
Alguns homens iniciam o tratamento com o suplemento conhecido como Saw Palmetto, na
tentativa de fugir dos efeitos colaterais da finasterida. Infelizmente, o Saw Palmetto
também é um inibidor de 5 alpha reductase. Assim, reduz o nível de DHT e pode causar os
mesmos efeitos colaterais que a finasterida. Existem homens cadastrados no Propecia
Help que nunca usaram finasterida, mas se trataram com Saw Palmetto e apresentam o
mesmo quadro de síndrome pós finasterida. Infelizmente, a forma como atinge os homens
também é semelhante à finasterida. Alguns não apresentam qualquer efeito colateral,
outros desenvolvem efeitos temporários que passam ao parar o remédio e um terceiro
grupo desenvolve efeitos permanentes e irreversíveis que não passam mesmo após anos
depois de interromper o tratamento.
5 Alpha reductase
A enzima 5 alpha reductase é responsável por reduzir uma parte da testosterona no
homem ao mais potente e ativo hormônio masculino DHT (dihidrotestosterona). A
Finasterida age no corpo inibindo a ação da 5 alpha reductase. Existem dois tipos dessa
enzima: o tipo I e o tipo II (pesquisas recentes apontam para a possível existência do tipo
III também). Enquanto a Finasterida inibe a atividade de um tipo de 5 alpha, a Dutasterida
inibe os dois tipos.
As enzimas 5 alpha reductase estão presentes em todo o corpo, a nível celular. Elas
desempenham diversas funções. Existe um engano muito comum com relação à atividade
da Finasterida no corpo. A maioria dos homens tem a impressão que a Finasterida vai agir
somente no couro cabeludo, inibindo a miniaturização dos folículos. No entanto, por ser
um medicamento oral, a corrente sanguínea vai levar a Finasterida por todo seu corpo,
inibindo a atividade da enzima 5 alpha reductase no cérebro, na pele, na próstata, nas
glândulas do sistema endócrino, etc. Para piorar, a Finasterida é considerada uma
inibidora irreversível de 5 alpha reductase tipo II. Por irreversível, entenda-se que depois
de tomar o medicamento, mesmo parando, essas enzimas que foram bloqueadas não
voltam à atividade mais. E outras são produzidas? O corpo se adapta e exerce as funções
da 5 alpha de outra maneira?
Talvez resida nessas perguntas o porquê de alguns homens sofrerem com efeitos
persistentes e outros não… da capacidade do corpo de substituir as atividades da 5 alpha
ou de produzir novas enzimas. Talvez em alguns indivíduos, esse processo não é
totalmente revertido, causando efeitos persistentes.
E qual a importância das atividades da 5 Alpha Reductase para o bom funcionamento do
corpo?
Essa enzima atua na conversão de hormônios em outros hormônios. Então, sem a sua
atividade (ou outro mecanismo que substitua essa atividade), o corpo deixará de produzir
substâncias essenciais. Funções da enzima 5 alpha reductase:
1. Conversão de Testosterona em DHT
O DHT ou dihidrotestosterona é a forma mais potente e erógena da testosterona. Exerce
função primordial na sexualidade masculina.
2. Conversão de Progesterona em Alopregnanolona.
O homem também produz progesterona, só que em menor quantidade que a mulher. Parte
dessa Progesterona é convertida, através da 5 alpha reductase, em Alopregnanolona.
Essa substância atua no cérebro, modulando (estimulando) os neurotransmissores
conhecidos como GABA-A. O GABA-A traz sensação de segurança, calma, relaxamento
(inclusive muscular) ao indivíduo. Quando uma pessoa toma um calmante por exemplo
(como Alprazolam, Lexotan, etc…) o objetivo é aumentar a quantidade de GABA-A no
cérebro, e tirar a pessoa de uma crise de pânico e tratar problemas crônicos de ansiedade.
Pois a Finasterida faz justamente o contrário… ela diminui a produção de Alopregnanolona
e por consequência o nível de GABA-A no cérebro. É a ação da Alopregnanolona que
possibilita o relaxamento quando uma pessoa ingere uma bebida alcoólica, por exemplo.
Esse efeito também desapareceu nos pacientes que desenvolveram a Síndrome pós
Finasterida. Não por acaso, a Finasterida está sendo testada nos EUA em alcoólatras.
Veja estudos na página seguinte.
3. Intensa atividade na pele.
A maior concentração de 5 alpha r. no corpo é na pele. E em toda a pele, a maior
concentração de 5 alpha reductase é na cabeça do pênis. A glande tem uma quantidade
descomunal de atividade de 5 alpha reductase… Lembro de uma analogia interessante
que li há algum tempo: uma área to tamanho da cabeça de um alfinete na pele do pênis
tem mais atividade de 5 alpha reductase que a pele do resto do corpo combinada. Lembre-
se que essa enzima transforma testosterona em DHT, que é um hormônio 5 vezes mais
erógeno que a testosterona.
É óbvio que essa organização do corpo não é à toa. Provavelmente a glande precisa de
toda essa atividade de conversão de testosterona em DHT para promover prazer no ato
sexual. E coincidentemente, uma das maiores queixas dos homens que sofrem da
síndrome pós finasterida é a perda de sensibilidade na glande. Também existem queixas
sobre redução de sensibilidade na pele em geral e pele muito seca.
4. Biosíntese de bile ácida.
Bile ácida é formada por esteroides ácidos. Ela é sintetizada através da oxidação do
colesterol. A 5 alpha reductase atua na produção de bile ácida, que é fundamental na
digestão de gorduras. Vale ressaltar que diversos pacientes com Síndrome pós Finasterida
reclamam de problemas digestivos (não podemos afirmar que essa seja a causa) e
aumento de colesterol que surgiram após o uso de Finasterida. Veja estudo sobre
aumento de colesterol e Finasterida na página seguinte
5. Metabolismo de estrógeno nas mulheres.
A 5 alpha reductase atua diretamente no metabolismo de estrógeno nas mulheres. Essa é
outra razão pela qual mulheres não devem fazer uso de Finasterida.
Fontes de pesquisa:
5-Alpha-Reductase Deficiency | WebMD
Traish AM, Hassani J, Guay AT, Zitzmann M, Hansen ML (March 2011). "Adverse side
effects of 5α-reductase inhibitors therapy: persistent diminished libido and erectile
dysfunction and depression in a subset of patients". The Journal of Sexual Medicine 8 (3):
872–84.doi:10.1111/j.1743-6109.2010.02157.x.PMID 21176115.
Irwig, Michael S. (2012). "Depressive Symptoms and Suicidal Thoughts Among Former
Users of Finasteride With Persistent Sexual Side Effects". The Journal of Clinical
Psychiatry 73 (09): 1220-1223.doi:10.4088/JCP.12m07887. ISSN 0160-6689.PMID
22939118.
Irwig MS and Kolukula S "Persistent Sexual Side Effects of Finasteride for Male Pattern
Hair Loss" J Sex Med 2011;8:1747–1753.http://onlinelibrary...2255.x/abstract
Finn DA, Beadles-Bohling AS, Beckley EH, et al.(2006). "A new look at the 5alpha-
reductase inhibitor finasteride". CNS Drug Reviews 12 (1): 53–76.doi:10.1111/j.1527-
3458.2006.00053.x.PMID 16834758.
Gina Kolata (June 15, 2008). "New Take on a Prostate Drug, and a New Debate". NY
Times. Retrieved 2008-06-15.
Altomare G, Capella GL (October 2002). "Depression circumstantially related to the
administration of finasteride for androgenetic alopecia". The Journal of Dermatology 29(10):
665–9. PMID 12433001.
Rossi, A.; Cantisani, C.; SCARNò, M.; Trucchia, A.; Fortuna, M. C.; Calvieri, S. (2011).
"Finasteride, 1 mg daily administration on male androgenetic alopecia in different age
groups: 10-year follow-up". Dermatologic Therapy 24(4): 455-461. doi:10.1111/j.1529-
8019.2011.01441.x.ISSN 13960296. PMID 21910805.
Römer B, Gass P (December 2010). "Finasteride-induced depression: new insights into
possible pathomechanisms". Journal of Cosmetic Dermatology 9 (4): 331–2.
doi:10.1111/j.1473-2165.2010.00533.x.PMID 21122055.
Rahimi-Ardabili B, Pourandarjani R, Habibollahi P, Mualeki A (2006). "Finasteride induced
depression: a prospective study". BMC Clinical Pharmacology 6: 7.doi:10.1186/1472-6904-
6-7. PMC 1622749.PMID 17026771.
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Handbook. ISBN 0-9578521-4-2.
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Drugs.com | Propecia Side Effects
5α-reductase inhibitors (5-ARIs): Label Change - Increased Risk of Prostate Cancer | U.S.
Department of Health & Human Services ^ Walsh, PC (2010 Apr 1). "Chemoprevention of
prostate cancer.". The New England Journal of Medicine 362 (13): 1237–8.
doi:10.1056/NEJMe1001045. PMID 20357287.
Package Leaflet Information for the User, Swedish package insert for Propecia 1mg.
MHRA PUBLIC ASSESSMENT REPORT | The risk of male breast cancer with finasteride
PROPECIA® (finasteride) | Merck & Co., Inc.
<http://www.fda.gov/D...e&utm_content=2>
<http://www.accessdat...0180s039ltr.pdf>
<http://www.businessw...4/D9U3HR3G0.htm>
Gunn BG, Brown AR, Lambert JJ, Belelli D (2011)."Neurosteroids and GABA(A) Receptor
Interactions: A Focus on Stress". Frontiers in Neuroscience 5:
131.doi:10.3389/fnins.2011.00131. PMC 3230140.PMID 22164129.
Drogas e AEs (discussão)
Israel Yasbek
galera vim aqui saber de voces , dei uma pesquisada e nao achei algo concreto sobre AES
x LSD , extacy e entre outros , gostaria de saber se realmente atrapalharia MUITO no
rendimento na academia e se realmente afetaria no hormonios ... dei uma pesquisa e na
minha oponiao e estudos mostram o alcool mto pior que essas drogas , lsd e entre outras ,
nao que eu use algumas dela , mas só pra obter conhecimento tenho amigos que usam e
gostaria de saber !!
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Ierd Zdior atrapalhar rendimento na academia? lol, nao.
D qqr forma é algo muito individual, tem gente q tem o 'rendimento' na gym atrapalhado se cortar 50g de
carbo, huehuehue
•
Israel Yasbek To falandp em relação às drogas, elas são mto catabolicas? Mais que o álcool Uma vez
o Eduardo Zeedior postou algo do tipo a mto tempo, não lembro direito, foi na antiga roidz
•
Nícolas Kede Balinha 100% approved, uma vez tomei, fui pra uma festa e peguei onda o resto do dia,
passou a onda eu durmi p crl tb
•
Ziul Zdior A droga em si nao atrapalha muito o rendimento.
O que atrapalha é ficar uma noite inteira acordado pulando. Sendo que era pra voce se alimentar e
dormir...voce.fica num estado bem caotico
...
Mas falando em lsd e efedrina/estimulantes elas podem baquear sua dopamina, tirando sua vontade de
treinar e talz
Junta cansaço + dopamina zuado = semana perdida...

•
Ricardo Corbucci Não tem muito problema em relação aos ganhos, vide o caso do Zyzz. Mas também é
uma bela receita pra problemas cardiovasculares, visto o empilhamento de vários fatores de risco.
•
Ziul Zdior Hmm...
Corrigindo
*Vide zyzz, tem problemas com ganho sim.

•
Ricardo Corbucci Com certeza... Mas ainda sim a maior parte da molecada ainda gostaria de ter o shape
dele (especialmente os que usam narcóticos e tão cagando e andando pra saúde)... Basicamente você
pode compensar parte dos ganhos aumentando a dose, como ele fazia, usando doses estratosféricas,
basicamente sacrificando saúde em troca de ganhos extras. Mas não deixa de ser óbvio que sem
narcóticos e um descanso melhor, os ganhos seriam melhores.
•
Kevin Rodrigues Dependencia psicológica acho que gera também.
•
Israel Yasbek Hmm entendi mas no caso do zyzz ele ja havia problemas cardiacos na familia, as drogas
so piorou, em um cara normal sem problemas cardíacas na familia poderia ter algum problema no
coração?
•
Eduardo Zeedior bro, questão de figado e pá, é claro que se você tiver usando oral tu não vai passar de
2~3 @ na festa, e tipo, uma festa por mês é suave.
É 1 dia que você vai perder de descanso que se você estiver se hidratando, tentando se alimentar, ta
suave demais, não vai cair 1cm de braço
•
Eduardo Zeedior tenha consciencia, se mantenha hidratado e ja eras, seja feliz
•
Alexandre Barbosa DEPENDE DA DROGA...LSD,MACONHA N CATABOLIZAM MAS PREJUDICAM O
RENDIMENTO SE FOR TREINAR E USAR NO MSM DIA...JA A BALA E O ALCOOL SAO UMA
DESGRAÇA KKKKKKKK
•
Israel Yasbek Hmm como EU tinha pensado Eduardo Zeedior ,sempre bom tirar as dúvidas vlw bro
•
Ricardo Carvalho Carvalho Pelamores usar tóxicos com Ae's ??? Não façam isso vcs não irão chegar
vivos aos 40. Ops , espera... kkkk
•
Eduardo Zeedior /\ se ele falou, ta falado! HDISAHDIOSDHISDA
•
Luiz Fernando Marino Padalino Olha.. psicodelicos tem um efeito profundo na psique, no entanto seus
efeitos fisicos limitam-se a uma alteracaozinha na PA.. sao considerados mais seguros que aspirina..
existe mto mito em cima dos psicodelicos.. os quais ja estão sendo usados xom eficacia para tratar
diversos tipo de patologias mentais..
Pesquisem o MAPS.. la tem tudo.

•
Israel Yasbek Eu li isso essa semana, que médicos estavam testando lsd low doses para tratamento mas
tiveram que interromper porque é ilegal acho que é algo do tipo, n lembro direito era mais ou menos isso..
•
Hamilton Rocha LOONGE DE FAZER APOLOGIA OU ALGOS ASSIM. Soh um adendo. Aes orais e
balas fodem bem o seu figueiredo. Casos de dar entrada no PS com figado em estado final. Maaaaaas....
Maconha tem ajudado muito uma galera com problemas psicos causados pelos anabols com uso
prolongado. Lsd idem. ketamina idem. ghb idem. Uma festinha ou outra nao faz mal. Balas e doces, agua,
dancando eu ficava seco. kkkk.... Mas hoje estou muito devagar com grandes eventos. Praticamente
aposentei. Privates rola mas chegando pela manha depois de uma boa noite de sono e indo embora no
final da tarde. Alias, faz bem para ego tirar a camisa e se ver rodeado de meninas grandes com seus
micros shorts, botas oculos escuro, pirulito na boca, lokitas e sensualizando. " ta tendo".kkkk.. Por causa
disso que vcs comecaram a treinar e usar anabols. Queira ou nao queira eh uma inspiracao.
heuheuheuheuheueh... Eu e o Rico estamos vivos. Relaxa. Eh soh nao abusar e ficar igual um retardado
fritando.
•
Israel Yasbek Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
•
Naio Oppitz Fazer mal até oxigênio e água em excesso fazem.. como tudo na vida a chave é a
moderação
•
Wellington Maia Ahhhh uma ketamina... Brincadeira, mentira (!?)
Interessante ver as avaliações a respeito.
•
Kevin Rodrigues Festas sem beber e usar psicodélicos algo do tipo é melhor ainda rsrs.
Durateston x Deposteron
Luiz Paulo
DURATESTON X DEPOSTERON (análise clínica)
Rapidamente revisando:
durateston tem 4 ésteres de testosterona( 30mg de propionato, 60mg de fempropionato,
60mg de isocaproato e 100mg de decanoato de testosterona)
deposteron tem um único éster de testosterona(200mg de cipionato em cada 2ml).
Custo na farmácia: Durateston – entre 7-9 reais por ml
Deposteron – entre 5-7 reais por ml
Vamos ao que interessa.
Ao administrar 1ml de durateston, acredita-se estar aplicando 250mg, porém isso não é
verdade, 250mg é o total de testosterona que foi usado na mistura, mas a ampola contem
176mg!!
Fazer uma conta rápida: ciclo de 8 semanas com 2 aplicações semanais de durateston
seria o equivalente a 4g de testo, mas na verdade serão 2,8g.
Porque isso ocorre ? por questões de impossibilidade de manter essa concentração com 4
sais em 1ml, tipo colocar 200mg de trembolona em 1ml, ainda ninguem conseguiu que eu
saiba.
Já o deposteron apresenta não por acaso, ampolas com 200mg em cada 2ml, isso confere
possibilidade de manter o sal com plenas concentrações.
Em ambos os casos ocorrem perdas devido à ligação com proteínas plasmáticas e SHBG,
porém a durateston já sai perdendo desde sua fabricação.
Na análise clinica de reações cutâneas referentes ao uso das drogas em questão: a cada
10 pacientes em uso de durateston 6 apresentam prurido(coceira no local da aplicação e
adjacências), rubor( calor) no local, edema( inchaço), sinais clássicos de inflamação local.
Isso retarda ainda mais a absorção e tbm compromete sua eficácia.
Em relação ao deposteron, 2 em cada 10 pacientes relatam os mesmo sintomas descritos
a cima. * dados cedidos por um profissional médico da área de modulação hormonal.
Agora vem a cereja do bolo desse texto: ao analisar graficamente os picos de
concentração plasmática de testosterona após aplicação de durateston e deposteron e
cruzar os dados com achados clínicos como irritação, queda da libido, depressão, a
durateston se mostrou muito mais prejudicial sistemicamente.
A explicação para isso é que, tendo em vista a sua composição e os diferentes tempos de
meia vida, o gráfico hormonal com uso de durateston adquire um padrão senoidal, ou seja,
sem platô, e com essa variação na quantidade total de testosterona circulante ocorrem
dias de maior excitação, maior agressividade, intercalados com dias de queda de libido e
depressão.
Por que isso ocorre? como a curva tem padrão senoidal, é difícil adquirir um platô, e isso
em termos de corpo humano representa instabilidade. Essa instabilidade vai ser melhor
refletida nos níveis de estrogênio. Voces têm plena condição de saber que níveis elevados
de estrogênio causam cansaço, queda no rendimento intelectual, ondas de calor ao longo
do dia, edema de membros inferiores, dores de cabeça, ginecomastia acentuada,
depressão masculina, etc.
Existe alguma vantagem na durateston ? sim, existe. Se for fazer uma análise apenas
quantitativa, a durateston garante ao longo das aplicações mais testosterona circulante
justamente por ter algumas meia-vidas combinadas em processamento ao longo do dia
após um período de aplicações. Isso significa mais testo e possivelmente mais ganhos em
quantidade.
Porém, a grande desvantagem disso, é o prejuízo sistêmico causado por essa variação de
humor, de libido, as quais podem se tornar insustentáveis para pessoas comuns, pois
atrapalham o rendimento nas atividades diárias. Pode parecer besteira, mas empresas têm
investido alto na avaliação laboratorial admissional justamente para descobrir quais os
candidatos possuem características hormonais incompatíveis com determina função. Isso
gera uma discussão em termos de privacidade biológica, SIM, mas não vem ao caso
debater isso. O fato é que a queda no rendimento intelectual é interesse público e isso
invalida um tratamento com durateston para muitas pessoas.
Então, fica fácil perceber que deposteron tem uma melhor avaliação QUALITATIVA, pois
sua biotransformação vinda de um único éster permite que se estabeleça um platô mais
facilmente e isso garante estabilidade hormonal, porém QUANTITATIVAMENTE ele
fornece menos testosterona circulante e poderá gerar menos ganhos.
Além dessas comparações, vale ressaltar que o perfil de interações farmacológicas em
relação ao deposteron é mais bem definido e sabe-se que as seguintes drogas podem
interferir negativamente:
• adrenocorticoides, glicocorticoides e mineralocorticoides: traduzindo = indutores do
cortisol, corticoides e antidiuréticos. Isso explica uma velha dúvida de muita gente: usar
corticoide junto com o anabolizante prejudica ? SIM, a interação medicamentosa existe e é
prejudicial.
• Antidiabéticos orais ou insulina: pode potencializar a hipoglicemia.
• Somatotrofina: pode induzir fechamento precoce das epífises. Isso por si só já ocorreria
com a modulação hormonal a cima dos valores recomendados, portanto novinhos, isso
não é para ser usado por vocês!
• Medicamentos hepatotóxicos: aqui entra uma porrada de medicamentos e eu volto a
incluir silimarina e xantionon como prejudiciais intra-ciclo.
Concluindo, a comparação entre as duas drogas deve ser feita sob as variáveis
quantidade e qualidade, levando em consideração o objetivo e a tolerância individuais na
hora de optar entre elas.
Abraço, Luiz Paulo
Fenilpropionato x Decanoato de nandrolona e propriedades
antiinflamatórias (discussão)
Antonio Vilhena
Alguém com experiência vivida sobre as propriedades anti-inflamatórias de juntas e
ligamentos da Fenilpropionato de Nandrolona ? São idênticas às do Decanoato?
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Arthur Burghardt ACREDITO que sim, só o que muda é a meia vida e os efeitos dela.
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Heitor Oliveira Ac
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Matheus Kliver vo fica de camper aqui,esse assunto me interessa e muito
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João Victor teoricamente sim
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Heitor Oliveira Paulo muzy já postou uma vez desmitificando o uso de deca diretamente ligada as juntas,
ligamentos, articulações no geral. Mas na prática muitas pessoas ultilizam, principalmente powerlifting,
crossfit e relatam melhora além dos atletas BB. Nunca vi estudo científico relacionando o efeito da
nandrolona de forma direta nas articulações, e sim na mineralização de cálcio no osso. Antonio
Vilhena msm sendo o decanoato de nandrolona, vc acha que tem bastante embasamento pra usa-lá com
a finalidade de atuar nas juntas e ligamentos como uso terapêutico?
•
Shelton César Alvaro Cruz
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Ziul Zdior A duvida é entre deca e npp neh.
Nunca usei npp pra ter ideia se causa fortalecimento ou nao : /

Se alguem quiser q eu teste, só me mandar! Endereço inbox!
Kkkkkkk
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Alvaro Cruz Acredito que a propriedade seja a mesma. Alguns atletas que conheço utilizam deca até
mesmo em cruise com finalidade de evitar ou se recuperar de lesões. Talvez não aja diretamente nas
articulações, mas pela atividade do e2 deve surtir algum efeito positivo nelas.
•
Shelton César Dose do cruise 50mg/semana.
•
Heitor Oliveira dosagem de deca pra finalidade terapêutica legal é 0,7mg por kg
•
Alvaro Cruz Xeoto, depende muito do peso do fella, da experiência, dos outros compostos utilizados, da
finalidade... Enfim, acredito que da pra usar até 200mg tranqüilamente mesmo sendo dosagem
suprafisiologica.
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Shelton César Heitor, eu acredito que quanto menor a dose e tiver fazendo efeito, melhor... Até Pq no
cruise vc n utiliza com a finalidade de ganhos.
•
João Victor Eu nunca li um estudo serio sobre deca falando isso, já vi sobre aumenta da síntese de
colágeno. Porem com estudo ou sem estudo na pratica não conheço uma pessoa que não tenha sentido
diferença deis na recuperação de lesões ate fazer um supino pesado ''mais macio''
•
Alvaro Cruz Verdade. Mas como falei ali em cima, talvez seja pela ação no e2, mas agora você lembrou
bem Joao Victor. A síntese de colageno realmente eh muito estimulada, e o mesmo também age
diretamente nas articulações. Diferentemente do stano, que aumenta síntese de colageno, algumas
pessoas sentem problemas nas articulações [a maioria, eu não sinto] e talvez isso se dê pela sua suposta
atividade na progesterona.
1. November 2014 um 00:02 · Gefällt mir · 1
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Heitor Oliveira Eu vi um artigo ontem mostrando que stano acumula líquido dentro da cartilagem e que o
problema dele seria na mineralização de cálcio no osso
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João Victor É o estrogenio estimula colágeno, porem todos que acompanho mantem os níveis de
estrogenio sempre em um patamar baixo estando ou não com deca, e sentem a mesma diferença.
•
Heitor Oliveira
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João Victor olha esse: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23352201
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Roberio Filho Comentando pra seguir no aprendizado....
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Lorenzo Gonçalves .
•
Rafael Fell Santana Acompanhando
•
Heitor Oliveira João Victor interessante esse artigo, depois vou procurar esse método em humanos.
•
Mateus Ticchetti nandrolona:
Vet: anabolic agent. Long-acting repository effect. Most widely used nandrolone in vet medicine...to correct
negative nitrogen and calcium balance in debility...to aid convalescence, wound healing...stimulate
erythropoiesis in refractory anemias, without significant androgenic effects. Useful in uremia.
/phenpropionate/
[Rossoff, I.S. Handbook of Veterinary Drugs. New York: Springer Publishing Company, 1974., p. 376]
**PEER REVIEWED**
1. November 2014 um 13:31 · Bearbeitet · Gefällt mir
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Mateus Ticchetti e tem esse link aqui que mostra a relação do stano e da deca com os ligamentos e
juntas..muito interessante.
http://www.isteroids.com/.../winstrol-deca-your-joints.html
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Antonio Vilhena Meus caros, como sempre aqui aprendemos e renovamos nosso conhecimento a cada
post.
Minha experiência é que curei uma tendinite deveras resistente no ante-braço esquerdo certa vez fazendo
apenas 100 mg/semana de decanoato - na terceira semana a dor já tinha sumido. Eu agora estou com
uma epicondilite terrível que sequer me deixa treinar quando o cotovelo é acionado. Nada funciona. Estou
evitando o decanoato por que não quero reter e sofrer de pressão alta (tenho 58 anos e sou hipertenso).
Uma vez que o Fenilpropionato de Nandrolona é muito mais seguro para minha hipertensão, pensei em
curar a minha epicondilite com essa droga. Daí meu interesse em saber se o resultado seria o mesmo do
que com o Decanoato. Mas não quero saber o que as pesquisas falam porque quando falo em deca com
ortopedistas e afins parece-se que cometi blasfêmia... Então quero saber de catequese anti-drogas, mas
de fatos empíricos. Quem daqui, entre nós, já usou o Fenilpropionato de Nandrolona e teve inflamações
dissipadas?
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William Albert Acompanhado pq tbm to com epicondilite lateral, nem treinando superior estou, pior que
fui num especialista aki em ribeirão preto e me receitou Tylenol e alongamento de punho p cima p baixo.
Fiquei puto pq nem pediu um exame nada para ver o grau da lesão, já estava pensando em manipular
nandrolona
•
Rafael Fell Santana Antônio se não receber relatos de uso e ainda assim fizer o uso para epicondilite por
favor realizar o relato aqui pois este post muito nos interessa.
Considerava epicondilite muito mais fraca e de fácil tratamento do que a tendinite mas já estou vendo que
não.
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Mateus Ticchetti bom,tem esse artigo aqui:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15704841
que faz o uso do NPP..foi comprovado em RATOS(oque não EU não considero um parâmetro fiel em
comparação ao ser humano) houve um aumento da reprodução e proliferação de fibroblastos,o que seria
interessante,pois o fibroblasto e capaz de sintetizar colageno,e na epicondilite há uma degeneração das
fibras de colágeno dos tendões...enfim,seria interessante testar isso na pratica..quem puder relatar
acredito que será de grande interesse para todos..abrs.
•
Rafael Fell Santana Esses malditos Alquimistas do submundo novamente deixando os médicos
brasileiros no chinelo. PQP.
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Antonio Vilhena OK. Mateus Ticchetti, achei o estudo de grande valia para as minhas suspeitas. Se o NP
promover a nova formação de fibroblastos, é provável que eu me dê bem nessa. Vou providenciar, então,
a droga com minhas fontes e iniciar a terapia. Prometo que relato aqui meus resultados. Mas a questão
ainda está aberta ao grupo... Se alguém vir essa pauta e tiver algo substancial pra nos educar... nossas
juntas e ligamentos agradecerão.
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João Victor Antonio Vilhena, qual estagio esta sua doença? aumentar fibroblastos apenas não ira
adiantar, isso já ocorre naturalmente em uma epicondilite como forma reparo junto com tecido de
granulação apos a ruptura das fibras colágenas o que leva a uma hiperplasia angiofibroblástica.
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João Victor Se eu fosse vc não faria isso apenas por conta, é meio que ''atirar no escuro'', iria a um
ortopedista para colher direito sua anamnese ( inclusive vc que é o do rio, posso recomendar via inbox
alguns renomados no Brasil que atendem aqui). O tratamento se não for em caso de cirurgia, é
fisioterapia, infiltração com cortisona ou plasma rico em plaquetas. Alem do mais, da para vc fazer o dois
tratamentos ao mesmo tempo.
1. November 2014 um 17:01 · Bearbeitet · Gefällt mir · 2
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Antonio Vilhena Não acredito que seja grave. Por isso ainda estou sendo um tanto quanto "leviano" e
querendo resolver de forma mais prática via NPP. Ainda não apresento inchaços, por exemplo.
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Lucas Resende Ward
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Ziul Zdior Antonio. Vc considerou usar 50mg de deca por semana? Ou 100mg. Eh uma qtdade bem
baixa. Não iria atrapalhat muito o perfil lípidico nem pressão arterial. E já teria algund bemeficios da
nandro. É claro q digo isso pra jovens. Fico em duvida sobre a sua idade. Mas n sei se considerou usar
doses terapêuticas
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Lucas Alves /\ chamou de velho kkkk
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Ziul Zdior Kkk marditu q nada. Ele q citou!
Mas q o antonio é nosso vovô ele ja sabe.
MWHAUAUWUAUAAU
Vovô do nosso bodybuilding. Só perguntar pra ele kkk
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Lucas Alves heheuheuh no caso o zoega é tipo aquele tio-avo zueiro(pq tem shape melhor que a maioria
dos novinhos)
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Antonio Vilhena Tô vovô porque me descuidei... Mas aos poucos vou botando o shape em dia. Só que
dessa vez não posso crescer como eu tava. Vou ter de me contentar com shape de frango véio com bf
baixo.
•
Antonio Vilhena Talvez vc esteja certo Ziul Zdior. 100 mg/semana do jeito que meus receptores tão tudo
cabaço de novo, é bem capaz que funcione como terapia. Mas é que fiquei curioso com o NPP. Pra mim
é novidade. Talvez compre um bujão de 10 ml e faça só 200 mg/semana. A maioria dessas porras hoje
são subdosadas mesmo.
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Heitor Oliveira kkkkkkkkkkkkkk então, difícil ter o contato de fenilnandrolona das boas, as vezes pode até
sair em conta usar low doses da boa e velha deca durabolin. Vc deve sentir sdd da deca grega original hj
em dia ashuashuhuas
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Antonio Vilhena Tenho saudades de tudo. Até os anos 90 vc ia à farmácia aqui no Rio e pedia com uma
receitinha normal:
"Tem Deca de 50?" e o balconista falava: "Tem a de 50 e a de 25, qual vai querer?" Eu então decidia:
"Não, me dá a de 50 mesmo, quero 4. É vc quem aplica?" e o balconista respondia: "Sim, pode ser. Por
favor me espere lá atrás que eu já vou."
Cobravam tipo R$ 5,00 por aplicação e ainda perguntavam se vc tinha preferência de aplicar com alguém
de lá. Que nem no barbeiro que te perguntam se tem preferência pra cortar com alguém...
•
William Albert To pensando em manipular deca caps de 15 mg, pra mim mto mais fácil achar e tomar, o
q vcs acham ?
•
Ierd Zdior deca oral..claro...vai ver pra quanto vai cair a biodisp disso ai.. lol
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Rafael Lellis Antonio Vilhena há 6 meses atrás tive uma epicondilite lateral e curei de forma simples.
Parei de executar todos os exercício para o tríceps e gelo 4x no dia, mantive isso por 3 semanas.
•
Leandro Almeida http://www.steroid.com/Deca-Durabolin.php
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Leandro Almeida Os experiente dizem que curaram muitas lesões com Deca até mesmo sem precisar se
afastar dos treinos! Ta comprovado a síntese de colageno, mineralização óssea e além disso, eles
alegam que ela "cria uma camada de água em volta da articulação". To com uma lesão de ombro já há 6
meses e nada! Vou apelar pra Deca low doses + GH! Não é possível que agora não vai! Ta tudo aí nesse
artigo do Steroid.com
3. November 2014 um 01:01 · Bearbeitet · Gefällt mir · 6
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Antonio Vilhena A Deca não chega a ser nenhum remédio pra calo, mas eu já vivi essa experiência de
forma bem positiva e já fiz o mesmo com minha esposa que com problemas de joelhos, fez deca (50
mg/semana) por 4 semanas e o problema dela se foi...
•
Christian Manganaro Muller massaaaaa eu comecei ontem dps de 3 semanas parado de deca 800mg
semana, eu estava a duas semanas sem fazer perna pq n sei q diabos aconteceu com meus joelhos bem
qnd acabou a deca zuou meus ligamentos,,, n está diretamente relacionado mas tenho fé q seja kkkk
•
Felipe Tobias Aproveitando o tema d recuperação de lesão, algm já viu algo relacionado a nandrolona e
ao manguito rotador? Já vi algumas pesquisas feitas em ratos (não consegui encontrar experiências com
humanos) em que a nandrolona piorou o quadro de inflamação no manguito rotador...
•
Felipe Tobias Eu tive uma tendinite no supra-espinhal e acabei dando uma pesquisada se a nandrolona
poderia ajudar, mas pelo que encontrei foi que não seria benéfico nesse caso..
•
Leandro Almeida 800 de deca??????? tá louco!
•
Arthur Burghardt Felipe, eu tive uma lesão no carnaval, a princípio tenho quase certeza que foi no
manguito rotador. Comecei um blast com deca e melhorou, mas no pós ciclo parece que ficou pior. Vou
no hospital hoje pra ver o que foi msm e tentar curar
•
William Albert alguem conseguiu achar a danada da NPP, meus contatos nenhum tem somente em site
msm.
•
Ziul Zdior Ué qual o problema de usa 1g de deca? =×
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Lucas Dutra E quanto a cicatrização de tecidos? Como por exemplo um corte de cirurgia, seria eficaz na
cicatrização?
•
Joanes Cintya A dor no tendão do cotovelo sumiu com o uso do NPP.
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Christian Manganaro Muller eu estou usando a mesma dosagem d testo e diana 50mg dia, n senti nada
a na ser problemas nos joelhos qnd parei com a deca
Frequência de aplicações
Pedro Mendes
Primeiro post aqui na roidz entao n peguem mt pesado rsrsr
Bom galera eu entrei de férias entao vou tentar postar textos/ info pra contribuir com o
grupo.
Hoje o tema vai ser sobre os benefícios de aplicações todo santo dia (tsd) x aquele
pensamento de "ah ester longo vou aplicar 2x na semana" de 10 anos atrás.
Entao vamos la!
Nao importa se voce é homem, mulher, adolescente ou idoso, aplicação deve ser feita
TODO DIA , pouco me importa se voce está usando um acetato (éster muito curto) ou um
undecilenato (éster mt longo), APLICAÇÃO É TSD.
Quanto mais constantes forem as injeções melhores serão os resultados, pode nao ser
algo de outro mundo mas os resultados nao serao os mesmos se voce shotar enantato de
test 3x na semana e shotar essa mesma substancia todo dia.Outro fator primordial e de
extrema importancia tem a ver com os colaterais. Pessoas que possuem mais constancia
nas aplicações terão colaterais muito inferiores do que pessoas nem tao constantes, pelo
fato de manter a concentracao plasmatica do sangue estável.
CONCENTRAÇÃO PLASMATICA ESTÁVEL = - COLATERAIS + RESULTADOS.
Digamos que voce está fazendo uso de um acetato. sua meia vida (tempo que permanece
no organismo) é de aproximadamente 48hrs. Se voce injetar esse acetato hoje (segunda
feira) ,a substancia HOJE estará 100% no seu organismo, daqui a 2 dias (quarta) essa
substancia n estará mais inteiramente no seu sangue, a porcentagem dela será 10-25%,
quase saindo do seu organismo. Quanto mais picos voce da na concentração plasmatica
pior é, tanto em questao de ganhos quanto em questao de colaterais, porque há uma
sobrecarga desnecessária no seu organismo.
Agora digamos que voce injetou na segunda (100%) e depois injetou na terça (60-70%),
voce n vai gerar pico, apenas um aumento na concentração plasmatica do sangue,
reduzindo os colaterais e aumentando os resultados se comparado a uma pessoa que
aplica dia sim dia nao essa substancia (dsdn).
Deixe de lado aquele seu pensamento de Deca x dura p crescer , stano x prop pra secar,
dura 2x na semana , etc . Isso é pensamento de 5-10 anos atrás. Isso nao existe mais, a
ciência evolui e nós tambem.
créditos ao Bruno Guimarães Pina que me ensinas essas paradas rsrs
Hemogenin e finalização pré champ (discussão)
Eduardo Zeedior
Alguem sabe manipular o uso de hemogenim nas semanas que antecedem a preparação?
Não estou pedindo receita de bolo, mas soube de pessoas que usam insulina e hemo
dias/momentos antes de subir no palco e gostaria de informações e descutir sobre.
É uma tecnica diferente, gostaria de me atualizar sobre isso mas vejo realmente muito
poucos falando sobre.
Em teoria se você estiver bem preparado, condicionado, e souber manipular estas duas
maravilhas, pode dar umm boooom nos musculos e "TALVEZ" ser o diferencial no fisico
que conte mais pontos no palco.
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Tássyo Barros Bruno Piña Tsd sabe bem..
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William Couto Também tenho essa dúvida...
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Linduarte França Cara, um brother meu chegou a tomar 1 cartela de hemo no dia da competição,
chegou denso e fibrado e parecia 2x maior que 1 dia antes lol não sei como funciona a magica direito
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Jackson Vicente De Oliveira Artmann Junior Bruno Piña Tsd essa é com você.
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Jackson Vicente De Oliveira Artmann Junior Ultilizei 3 ultimas semanas de preparacao 100mg tsd ,
auxiliado pelo Bruno, excelentes resultados.
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Arthur Burghardt Acompanhando.
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Eduardo Zeedior Linduarte França carai 1 cartela D: eu tava pensando em muito menos rs
Imagina esse resultado com insulina add
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Linduarte França o cara é meio louco, creio que muito menos que isso surtiria bom efeito
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Felipe Vaccari uma cartela de hemo e um abraço pro figado Linduarte FrançaAUSHUAHUHUIUASHU
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Richard Marcelli Competição esse sábado, 10 ui de slin e 1 hemo antes de cada refeição.
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Bruno Pina qual é o grande diferencial de oximetolona, pessoal? supercompensação de glicogênio.
oximetolona não aromatiza, é apenas progestênico (assim como trembolona, por exemplo), ou seja,
dificilmente vc vai ficar retido devido à oximetolona, ao contrário de metandrostenolona (dbol) por
exemplo, que aromatiza. ambos orais com grande poder de supercompensação de glicogênio, nenhum
outro hormônio cria tanto volume "falso" (glicogênio exagerado) que pra todos os fins é músculo, até que
se prove o contrário.
quando nós nos preparamos pra uma competição/evento, quais são os princípios básicos? (aí cada coach
vai colocando alguns detalhes (ou vários detalhes rs)):
1. depletar carboidrato/aumentar sódio/água, treinos de depleção;
2. colocar carboidrato e ao mesmo restringir mas não retirar a água completamente ao mesmo passo que
retira o sódio.
na primeira parte do processo vc vai excretar líquidos ao extremo, tirar todo o resto de retenção
subcutâneo que você tenha e também líquido intramuscular (glicogênio).
na segunda parte do processo você vai preencher o glicogênio de volta, porém a diminuição da água vai
não só impedir q vc retenha líquidos (pq basicamente o pouco de água que você está ingerindo está indo
pra onde é necessário mais água e junto com isso, puxando ainda o restinho de água que você tem no
subcutâneo, te deixando mais seco ainda (princípios osmóticos básicos).
no topo desse bolo você coloca algumas cerejas, entre elas você tem:
- glicerina (diurético osmótico), vai te ajudar mais ainda a preencher o shape;

- insulina (não preciso nem de falar porque é tão poderoso nesse sentido, é o maior transportador de
nutrientes que nós temos);
- sódio e potássio nos momentos certos;
- OXIMETOLONA/ANADROL/HEMOGENIM, pelos motivos que falei acima.
tudo isso vai pegar o que eu falei acima e multiplicar por 2, você fica basicamente enorme e sem retenção
nenhuma, o aspecto visual muda completamente.
não vou dar receita de bolo, mas geralmente utiliza-se 100 a 500mg/dia (vai vendo) por 2-4 semanas.
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Samir Bayde Filho Ray Milet
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Ray Milet Bruno Piña Tsd ja matou o post, precisa nem completar mais nada, o resto vai de cada coach.
O horário de recolocar sódio e água, qtdd de carbos no carbup e diuréticos. Vale salientar tb q depende
da condição do atleta pro uso de hemo e principalmente slin, já vi gente estragar o shape por conta da
última citada mal usada! Como eu disse, vai de cada coach.
•
Bruno Pina exato, mas aí é aquela coisa, Ray Milet, o cara pra fazer esses métodos na prep, tem que
estar SECO, mas SECO mesmo... não diria que a oximetolona tem potencial pra de fato estragar o shape
com tanta facilidade, porém a insulina, sem dúvidas... é coisa de horas pro shape decair completamente
se ele não tiver secado o suficiente. principalmente se ele secou de mentira.
sabe quando o cara não perdeu gordura mesmo, porém depletou tanto que parece que perdeu gordura
(pq gordura é preenchida com água também)? daí é complicado, porque se carbar demais ele fica retido
(na verdade retido não, só volta a ficar gordo e chama aquilo de retenção rs), se carbar de menos vai ficar
pequeno (e vai ter que se acostumar com isso se não quiser ficar "retido"), se colocar insulina então nem
se fala, então realmente duas coisas que têm que ser feitas é:
1. ficar absolutamente pronto umas 2-3 semanas antes pelo menos pra poder testar carb up etc., se não
embaçar ele provavelmente está pronto pra insulina/oximetolona/glicerina;
2. ficar SECO IGUAL O MODAFOKING SAHARA DESERT.

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Samir Bayde Filho Ansioso pro final da minha prep.. Informacoes foda!
•
Ray Milet Eh, oxi duvido muito q estrague msm, até em bfs considerados altos pra uma prep como 6%,
ainda acho q haveria melhora no shape. Só sendo mt burro pra estragar c hemo, mas slin são outros 500.
Acho q eu só arriscaria tendo o condicionamento do juca aheuaheuaheu. Eh clássico a galera toda
boluda, dizendo "to retido." Retido o caralho, ta gordo msm.
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Mike Alexander .
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William Couto Belas informações! Parabéns!
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Carina Fraiz Rodrigo Silva
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Sinuhe Ceotto .
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Roberio Filho Uma aula de graça e ainda tem nego pra reclamar por aí q não tem informação....
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Mateus Guzzo .
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Tássyo Barros Eu disse, ele sabe bem manipular isso! Hehehe.. Valeu coach! Ótima aula.
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Gustavo Nalini Carnelós Bruno, só uma dúvida (de leigo)... A glicerina precisa ser usada junto com uma
grande quantidade de água pra não dar diarreia, certo?
Se usar em um momento desses, que está cortando agua, não seria um problema?
•
Lucas Nasco Vei vc tem que ficar brincando com a slin um tempo, pra vc pegar a manha, se não protz
bum blatz ja era o shape, slin é rapida da pra ver você encher e murchar durante o dia, de acordo tambem
com o que voce come, slin é o tipo do pump sem treino, mas vc nao vai saber se é 20 ou 30 ui que vc vai
precisar jogar e quantidade de carbo..
•
Lucas Nasco Por exemplo, 2hrs antes do treino se eu meter 20ui e me encher de carbo simples, la pra
hora do treino eu to legal, se eu colocar 30ui e me encher de carbo eu fico meio blof, se eu colocar 30ui e
ficar ali quase tendo hipo jogando carbo so pra nao morrer, eu fico muito vascularizado.. mas vc tem que
brincar com ela pra saber
•
Lucas Nasco isso de humulin R se for humalog ja é um pouco diferente o tempo, insulina é uma
desgraça um dia voce ta grande no outro voce ta pequeno, seu psicologico fica meio abalado quando vc
murcha pq sempre tem um fdp pra perguntar pq vc ta menor kkkk
•
Bruno Pina Gustavo, não precisa de ser usada com uma grande quantidade não, claro que varia de
pessoa pra pessoa, mas dá pra usar por exemplo 30ml de glicerina diluídos em 500-700ml de água sem
problemas e a glicerina só precisa de ser utilizada mesmo no primeiro dia de carb up, onde vc
provavelmente vai estar bebendo de 3 a 1L de água (uma quantidade bem razoável), então a cada
refeição vc dá uma goladinha na glicerina junto com o shot de insulina e a refeição. sem problemas.
o que o Nasco falou é perfeito, não tem receita mágica e por isso é tão difícil subir no palco impecável,
muito grande e muito seco. por isso vc vê até mesmo olympias errando a mão, é algo extremamente
complexo. porém uma coisa q vc tem q fazer é, como ele disse, experimentar a quantidade de carbos q vc
precisa/quantos dias de carb up vc precisa pra ficar cheio o suficiente porém sem extravazar pro
subcutâneo (ficar retido), isso é uma experiência totalmente individual.
outra coisa é que se você tá em OFF e usando X de insulina... quando tiver secando e principalmente
depois de sei lá, 8-12-16 semanas de dieta, a sensibilidade à insulina vai estar nas alturas. se antes vc
podia usar 3~5g carbo/ui de insulina sem problemas porque a sensibilidade não estava lá grandes coisas
mais, pode ser q vc precise 10g carbo/ui hoje, até mesmo mais. e é aí que mora o perigo e a merda
acontece, seja no físico por exagerar na quantidade de insulina e por conseguinte ter q se exagerar na
quantidade de carbos pra não entrar em hipoglicemia e morrer e também por simplesmente errar a mão
demais e não conseguir reverter a hipoglicemia a tempo e morrer.
OBS.: NÃO FAÇAM NADA QUE EU ESTOU FALANDO, PRINCIPALMENTE DE INSULINA, É APENAS
CONHECIMENTO, SÓ ISSO. INSULINA MATA E MATA FÁCIL.
•
Lucas Nasco Agora que li os coments do Bruno Piña, meus comentarios são invalidos
•
Lucas Nasco Quer ver a sensibilidade te foder? entra em cutt tipo keto, come muito lipidio tipo esses
caras que gosta de oleaginosa e peixe na dieta a lot, vc vai ficar bastante sensivel, ai acostumado com o
que fazia antes, volta e lança 10ui, parece que você é "virgem" de insulina de novo, por isso tem que ter
cuidado e testar tudo, se houver mudanças digamos drasticas na dieta, nao va com sede ao pote.
•
Hamilton Rocha Tá tudo ótimo aqui. Não tem nada a acrescentar. Exceto por estratégias de finalização.
Isso é bem complicado abrir e não tem receita de bolo não. Faça testes pre contest. A teoria faz todo o
sentido. E Lucas Nasco eu estou depressivo. Off slin causa depressão. Falando nisso minha amiga slin
mandou um beijo para todos vocês.
•
Lucas Nasco Tb to off, murcho sem razoes para viver
•
Bruno Pina tô off também, a vida não é mais a mesma
•
Lucas Nasco temos que fazer um grupo de recuperação e partilhar nossas experiencias
•
Alexandre Carnevale IA
•
Alexandre Carnevale Insulinados Anonimos
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Alexandre Carnevale Grupo de ajuda p/ tirar vcs dessa depressão HUAEHUEAH
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Juliano Julio Também já vi algumas pessoas comentarem sobre o uso da niacina para dar uma
volumizada antes de subir... ela realmente contribui para mudanças visiveis no shape?
•
Rodrigo Silva ah mano, isso aí já é outro nível... Enquanto a maioria fica depressivo em cruise, os caras
ficam depressivos pq estão sem slin! :@
Essa questão da glicerina é complicada. O risco de extravazar para o extra é fácil, Mas como o Bruno
Piña Tsd disse, o cara para fazer essas experiêncais tem que estar extremamente seco já.
•
Rodrigo Silva Além disso, acredito que outro ponto que vejo bastante e é muito fácil errarem é no
momento de sódio x potássio. Momento certo de entrar/voltar com sódio, agua, etc.
•
Bruno Pina isso aí Rodrigo. pra isso existem os coaches e os caras que botam a cara a tapa e testam,
testam, testam até chegar num ponto bom, e mesmo assim talvez com auxílio de alguém mais experiente
ele provavelmente ainda chegaria num ponto melhor.
ou seja, por via das dúvidas, contrate um coach experiente, não é médico, não é educador físico, não é
nutricionista, é COACH, fisiculturismo não se aprende em faculdade, o cara que é coach pode até ser
médico/nutricionista etc., claro que principalmente tendo feito medicina ele vai ter um embasamento
teórico muito maior, porém no final das contas sem a prática, não tem como. e outra, você acha que é
ético um médico aprender na faculdade a fazer o que nós fazemos no BB?
hipócrates iria se revirar no túmulo.
resumindo: BB = mão na massa

•
Lucas Teranishi .
•
Marcos Dumont Esse Bruno Piña Tsd e o cara, ainda bem q sou amigo dele. rsrs
•
Watson Carlos Santos Glaucos Lobo
•
Hamilton Rocha tem tanta coisa. A pessoa erra com diureticos. Ate na caralha do carb up erra. A pessoa
tem tecnicas de banheira de imersao e sauna (mesmo nao concordando dependendo do estado cara. O
cara pode subir bem debilitado) Sodio, agua, quando tirar a testo, letrozole (rsrs). Ah mano. Isso eh lindo.
E muitas vezes essa lindeza deve sim ser guardada. Receita de bolo todo mundo tem.
•
Bruno Pina Por isso não falei as dosagens ou detalhes específicos/intrínsecos da execução das coisas...
se você quer saber exatamente como a mágica funciona, pague ou se aprofunda mais... rsrs...
•
Hamilton Rocha heuheuheuhe... capitalism mode on
•
Bruno Pina Todo mundo sabe o que é necessário pra fazer um bolo, mas aquele bolo de cenoura da sua
vó, com aquela calda de chocolate perfeita em cima... mano mano mano. Aquilo ali poucos sabem como
fazer.
•
Walter Frederico Viana Portugal Comparar um bolo c uma preparação eh simplificar muito a equação
hahaha
•
Walter Frederico Viana Portugal Brincando
•
Bruno Pina analogia jovem gafanhoto
•
Lucas Nasco A minha feijoada so eu sei fazer
•
Bruno Pina mas aquele bolo de cenoura mano, aquilo é foda de fazer, bicho. e o suspiro? mano, aquele
suspiro ficava perfeito.
•
Bruno Pina se for parecida com essas refeições q vc posta nasco... deve ficar ó... uma bosta.
•
Walter Frederico Viana Portugal Porra vamo parar de falar de comida q eh Isso q quero dizer
caralhadassss hahahahahahaha
•
Lucas Nasco Aonde, minhas comida é tudo gostosa!
•
Bruno Pina eu tô zero carbo nesta porra, deixa eu fantasiar sobre meus docinhos em paz kkkkkkkkkkk.
•
Walter Frederico Viana Portugal Agora sério, com relação ao protocolo de não zerar água e potássio
como eh mais ou menos tbm?
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Hamilton Rocha para de falar de bolo de cenoura com cobertura de chocolate carai. heuheuhe.
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Bruno Pina você devia ser meu pupil, Wallter Frederico Viana Portugal. vejo grande potencial...
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Walter Frederico Viana Portugal Eu me matando p 200grs de carb dia e vcs keto hahahaha eu fico
muito estressado low imagina zero hahaha
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Bruno Pina o pior é que nem keto eu tô, tô high PROT med fat ainda, nem keto isso é, ainda não me dei
ao trabalho de procurar qual é o nome desse estilo de dieta, só sei que não é keto devido à
neoglicogênese
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Bruno Pina high prot, falei errado
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Walter Frederico Viana Portugal Bruno Deus quiser to me organizando aqui só p Janeiro q mr Rio to
querendo subir to fazendo as preparações de recursos para isso ... Foda to perdido muita grana
escorrendo
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Walter Frederico Viana Portugal To onfire e tomando roacutan low doses ainda to numa guerra Química
fundida aqui pqp
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Thomaz Arruda sobre a insulina no carb up , ja vi varios modelos 50ui dividido em 2 aplics de 25ui
(depende da slin né ), mas todo mundo que eu conheço que ja usou slin no carb up diz que nao sobe tao
denso...
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Rafael Santos Renan Fávero
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Bruno Pina todos os caras do nivel olympia/top amador, enfim, altamente competitivos, desde os anos
80-90 usam slin pra subir no palco, isso deveria te dizer algo... a questão é que é algo bem avançado,
complexo, por isso poucos sabem fazer direito, por isso vc vê tão poucos top amador tb e coaches como
farah, aceto etc. q ganham literalmente milhões assessorando atletas.
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Rafael Santos Bruno Piña Tsd hoje em dia no BB se ve mt a questao da dilataçao abdominal e a relaçao
com abuso de slin e GH, ja se usava slin para subir no palco como vc citou anos 80-90 e nao se via
abdomens como hoje.. Acha que essa diferença é diretamente na dosagem/abuso ou existem outros
fatores ( treino etc ) ?
•
Davi Luiz Capelari Eu estava pensando ein usar no proximo contest apenas por 2/3 dias no carb up, por
enquanto não usarei a longo prazo não tenho como comprar aminoacidos para mante-los constante e
ainda sou novo um passo de cada vez.. mas penso ein usar no carb up...
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Paulo Jorge Eu já tive experiência com isso. Ano passado, em 2013, eu usei hemo (sem insulina) nas
ultimas 3 semanas que antecederam o campeonato. Eu já estava em 7% quando comecei com o hemo.
Eu nunca segurei tanta mm e nunca me mative tão cheio e denso quanto nessa época. Eu e meu coach
usamos 100mg (50 mg pré treino e 50 mg a noite antes de dormir) e eu curti demais. Cortes profundos.
Densidade e volume caminharam juntos. Consequentemente foi quando eu fui campeão da Class 2 da
nabba com 8 atletas no palco.
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Bruno Pina bom Rafael Santos, o nosso atual campeão do Olympia (Phil Heath) se tornou BB PRO em 3
anos. você tem noção o que é treinar 3 anos e se tornar pro? um big ramy que, tudo bem, já treinava e
usava AAS há um bom tempo, porém que em coisa de sei lá, 1-2 anos simplesmente triplicou de
tamanho, isso por si só praticamente já responde sua pergunta, se resume a "generation nothingness",
querem tudo pra ontem, não têm limites... não se comparam a caras como dorian yates, ronnie coleman,
kevin levrone e por aí vai.
de toda forma, todos esses caras (yates, coleman etc. tinham gut sim, não era igual hoje pq os caras
estão abusando mais do que nunca e com mais pressa, mas tinham sim e na época deles tinham caras
mais grotescos do que phil heath etc., como kovac (que está morto inclusive), palumbo etc.).
a barriga se resume a uma coisa: pressa. tanto que vc ve caras como o bostin loyd que com 20 e poucos
anos já tem a barriga nojenta. é pressa... abusar slin demais, comida demais, GH demais cedo demais
por tempo demais pq tem pressa demais.
Davi Luiz Capelari, slin é usada comumente em pré/pós-treino... e outra, vc não tem dinheiro pra comprar
frango não? carne? claras de ovos? tá aí seus aminoácidos... ou vc acha q pra usar slin tem q ter BCAA?
lolol...
uma fotinha do palumbo pra vc ter uma ideia do que eu to falando:
http://musclemecca.com/imp.../2008/12/1164743114104se0-1.jpg
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Bruno Pina Greg Kovac
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Davi Luiz Capelari Bruno Piña Tsd seria melhor se tivesse aminoacidos aos inves de carne,frango ovos
isso eu tenho tranquilo...
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Bruno Pina esses caras sofrem de uma condição chamada palumboismo devido ao abuso... google aí
"palumboism". adivinha em quem o nome foi inspirado? o cara aí de cima...
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Bruno Pina Davi. seria melhor? talvez. invalida o uso da insulina se você não os tem? CLARO que não...
e eu não li isso num livro/artigo/blog, eu uso insulina.
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Rafael Santos Bruno Piña Tsd saquei.. Se tornar pro em 3 anos realmente é absurdo, aonde será que
isso vai parar e como vai ser o bodybuilding daqui a uns 10 anos.. Complicado
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Davi Luiz Capelari Bom ano que vem penso ein iniciar um protocolo de slin, so compra uns malto e ja era
kkkk
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Bruno Pina só comprar fruit loops... vai por mim, só fruit loops salva
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Bruno Pina suspiro tb tá aprovado
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Thomaz Arruda Bruno falei merda (pelo que já vi falarem) ou realmente pra um não usuário de PEPS ,
usar slin no carb up tira aquele aspecto denso/empedrado ?
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Caio Vinicius greg e palumbo = 2 maiores abusadores, palumbo tinha uma condição muito boa mas uma
linha e uma estrutura ridiculaaaaaaa, já kovacs não tinha a condição de palumbo mas tinha a estrutura
horrível e a linha ridiculaaaaaa
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Paulo Jorge Maluco na nabba usei slin e nao carbou direito. Desmaiou no palco e saiu de ambulância
aqui em Go, ARAIRIARIARIAIRIAIRARIAIRA
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Bruno Pina provavelmente thomaz, mas vamos deixar algumas coisas claras, slin é pep tb... e pep esses
precursores GHRP/cjc/ipamorelin da vida etc... nada se compara a GH. mas enfim, voltando à sua
pergunta, possível é, mas é bem mas bem difícil mesmo acertar um ponto SECO igual o deserto usando
slin sem GH, pode ser usado no off e tal q com inteligência vc consegue crescer sem muito acúmulo de
gordura (apesar de 90% das pessoas se darem mal pq não entendem premissas básicas da fisiologia
humana), mas pra subir no palco... bom, meio complicado acertar mesmo.
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Thomaz Arruda Robson Soares le ai cabaço ! Obrigado bruno, ficou bem claro !
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Bruno Pina porra, não chama ele de cabaço... kkkkk. puta shape de responsa.
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Bruno Pina esse maluco me deixa no chinelo... shape foda.
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Linduarte França Bruno, dps dessa fiquei tentado a usar slin no meu carb up kkkk
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Robson Soares Thomaz Arruda.. meu pupiloo, respeita o papai aqui..
respeito é bom e conserva os dentes..
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Thomaz Arruda Desculpa mestre !
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Robson Soares Mais ainda não compreendi pq aquele cara tomava insulina pós treino...Thomaz Arruda
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Thomaz Arruda Insulina pos treino tmbm não manjo ... Mano todas essas perguntas que são difíceis de
encontrar respostas em artigos , pergunta aqui na roidz que os caras manjam !
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Davi Luiz Capelari Pós-treino é a hora mas critica que o corpo necessita de uma sintese proteica é o
horario mas usado é pos-treino pelo quadro critico em que se encontra o corpo o resultado é esplendido.
•
Robson Soares Pós treino já sei qual vai ser rsrs
•
Davi Luiz Capelari Humalog,apidra seria as de meia vida ultra rapida pra quem vai começar usar seria
uma boa por ter um pico rapido e facil de controlar ao contrario das slin de meia vida intermediaria/longa.
•
Bruno Pina já dei uns toques pra ele hehe, vai fazer direitinho
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Davi Luiz Capelari Logo vou entrar na slin tb não vo guenta muito tempo, mas sempre um passo de cada
vez, vejo tanto shape com slin lixo por ai tb....
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Bruno Pina eu tb vejo mto nego q usa hormonios e nem parece q treina, tudo se resume a falta de
disciplina e inteligência.
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Rodrigo Silva Bruno Piña Tsd pode me confirmar, mas gut não é só gordura visceral da slin, mas tbm
abuso direto de igf, pq o intestino é o músculo com maior quantidade de receptores a esse pep.
Tem bastante cara em prep aqui hein?! xD
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Bruno Pina o rodrigo falou uma coisa mto importante... por isso tb q slin tende a embaçar a região
abdominal rápido, é o que eu suponho pelo menos. alta quantidade de receptores IGF naquela região.
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Ziul Zdior Isso é uma informação extremamente nova pra mim . Igf 1 +tudo entao que causaria a
dilatação extrema...rs
Já to manjando do que tenho q passar longe.
Pessoas com estrutura parecida com a minha n podem nem brincar em pensar em ter o estomago mais
dilatado. Kkkk
•
Davi Luiz Capelari Ziul Zdior sua estrutura tem cintura larga é isso?? se for é igual a minha tambem,
peps de uma forma geral vai fazer essa dilatação por isso a slin que seria a mas usada entre os pobres é
bom ter um tempo de pratica sobre a mesma e assim saber manipular ela para o seu corpo...
Hormônios tireoidianos
Victor Hugo Albuquerque

Hipotireoidismo e Hipertireoidismo: Relação entre saúde cardíaca e a formação de placas
ateromatosas - Quebrando alguns mitos sobre uso dos hormônios tireoidianos e saúde
cardiovascular
.
NotaPessoal: Esse texto será complementado. Quem tiver ideias, favor enviar uma
mensagem inbox ou email.
Quando se fala de Hipotireoidismo e Hipertireoidismo, tratamos de um assunto multifatorial
que nem sempre envolve causa e consequência: Apesar de não haver indicação direta
entre um problema e outro, a soma dos fatores são determinantes na formação de
problemas de saúde (Quadro agravante), seja um início de síndromes metabólica ou até
mesmo as complexas dislipidemias e suas diversas causas simultâneas.
Existe atualmente na literatura uma relação entre uso de AES e disfunção tireoidiana pelo
mecanismo de disfunção hipotalâmica, sendo chamado de hipotireoidismo terciário
[Dillmann WH. The thyroid. In Cecil textbook of medicine 1996. Bennett JC, Plum F. WB
Saunders Company, New York. 20th ed.] As alterações sistêmicas causadas pelo uso
crônico de AES acentuam essa mudança brusca, sendo suportada na atividade prática
pelo acompanhamento de usuários. Pelo o que se nota, a similaridade de efeitos colaterais
e queixas torna forte a sua causa e efeito. As principais mudanças são: LDL e Colesterol
anormais (Bem acima da faixa limítrofe), HDL e VLDL (Próximos da faixa limítrofe – Um
pouco abaixo ou um pouco acima), redução do condicionamento cardiovascular
(Diretamente proporcional com um maior tempo de uso), distúrbios do sono, ciclo
circadiano alterado, HGH subclínico, TSH, T4 e T3 subclínicos.
A produção diária de T4 gira em torno de 100mcg/dia, e T3 em torno de 30mcg/dia, sendo
o t3 pela remoção de uma molécula de Iodo [5-deiodinação] (relacionada com a presença
de selênio) da Tiroxina.
Os diagnósticos que buscam descobrir um possível quadro de hipotireoidismo são
incompletos. A solicitação dos exames básicos (t3, t4 e tsh) NÃO são suficientes para tal
quadro. Necessitaria solicitar exames mais complexos como dosagens vitamínicas,
diagnosticar possível fadiga adrenal, má absorção dos hormônios da tireóide (mesmo com
suas dosagens normais), Anti ATP, TBG, T3 reverso e Hormônios sexuais.
Investir em exames bons e completos evita você ter um diagnóstico errado e sofrer por
tomar medicamentos desnecessários. Também é notado que muitas pessoas que fazem
tratamento com T4 não apresentam melhoras no seu quadro, visto que 50% das pessoas
que fazem tratamento de hipotireoidismo não conseguem convertê-lo eficientemente (Irá
mostrar um aumento nos exames porém não apresentará alívio de sintomas)
[BUNOVIOLUS,R et. Al. Effects of Thyroxine as compared with thyronine plus T3 in
patients with hypothyroidism. NEJM 1999, 340:424-429]
A constatação de elevação de tsh e t4 livre diminuído já é causa primária de
hipotireoidismo primário, causando mudanças na composição corporal e facilitando o
acúmulo de gordura. O ponto a ser notado é uma síndrome metabólica sem obesidade
aparente: O paciente mostra Insulina e Glicose normais, porém acúmulo de placas
ateromatosas e elevação do débito cardíaco. É sabido que níveis normais de t3 ajudam na
redução do perfil lipídico, podendo ser utilizados na faixa alta de normalidade como
coadjuvante do tratamento de dislipidemias. Mas, mesmo com tireóide na faixa normal ou
alta podem apresentar função orgânica deficiente pela elevação de globulina e anticorpos
que inativam o t3 circulante. Pacientes que mostram dificuldade de emagrecer mesmo com
treino e dieta deveriam analisar arestas que quase sempre não são notadas e causam
desistência por parte do tratado na melhora sintomática.
Causas agravantes de disfunção tireoidiana relacionadas com acidentes cardiovasculares
(Trombose venosa, Ateroscleroma aterial, AVC e Infarto agudo):
Depressão (Disfunção Hipotalâmica concormitante)
Dietas drásticas prolongadas com restrição de micronutrientes (Mesmo que de forma não-
intencional)
Infecções e contaminação por metais (Principalmente por alimentos com contaminação em
sua formulação e preparo e consumo prolongado)
Estresse Físico e Mental (Fadiga adrenal acentuada por síndrome metabólica – Vários
hormônios entrando em disfunção simultânea)
Há alguns estudos que afirmam que o T3 causa o aumento da resposta andrenérgica,
porém reduz o seu estímulo. Apesar das muitas mudanças causadas pelo T3 na função
cardíaca como o aumento do consumo de oxigênio e débito, ele não causa arritmias e
ajuda no controle da secreção e absorção de minerais no tecido cardíaco. As fases do uso
do t3 são, respectivamente: Aumento da termogênese tecidual, diminuição da resistência
vascular sistêmica, diminuição do volume de enchimento arterial, aumento da absorção de
sódio e potássio e aumento de débito cardíaco (Porém sem consequências no aumento de
pressão venosa e arterial).
Além da análise cuidadosa dos exames de sangue e checkup completo de função
cardíaca, o monitoramento da sua temperatura indicar alterações tireoidianas que servirão
como padrão diagnóstico primário. É importante ter um acompanhamento eficaz para que
se possa manter o rendimento com saúde.
Doctore Consulting
#Doctoreconsulting
LDN e seleginina
Hamilton Rocha
Enfim, a galera aqui sabe que eu uso LDN, juntamente com magnesio+melatonina e 5-htp.
Melhorou o meu sono de forma absurda. Sempre tive insonias e mais insonias e isso me
deixava extremamente irritado. No entanto eu nunca tive problemas com depressão pós
ciclo. Na verdade eu nunca tive muito tempo para pensar nisso. Quando era moleque se
eu não treitasse a porrada comia.
Mas aonde eu quero chegar ?
Eu ando tendo muita preocupação com os casos de depressão por ciclo. As vezes eu
penso que foi falta de preparo do cara em fazer o ciclo, uma falsa ilusão que aquilo o
transformaria no Hulk aí de repente cai na real. Tenho percebido que a maioria se
concentra numa galera com 2/4 anos de treino, quase sempre no primeiro ciclo. Eu não sei
os coachs aqui presentes mas as vezes meu inbox bomba sempre com a mesma coisa:
falta de animo de treinar, falta de animo de seguir a dieta, chuta o balde nos carbos
simples. Um mês depois vem o acumulo de peso ou perda de peso. Piora mais ainda o
estado depressivo. Praticamente volta a estaca zero ou pior. Já cansei de xingar e falar
que isso era falta de vergonha na cara. Hoje percebo que não posso ser tão duro assim.
Alguns casos é falta de vergonha na cara mas outros não.
Alguem com boas referencias sobre Jumexil (cloridrato de selegina) e o uso juntamente
com LDN ? Por exemplo: dose diária de LDN 3mg. Juntamente com o Jumexil (5mg de
selegilina) se faz necessária essas doses?
Algum relato de alguem que tenha usado os dois em conjunto?
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Davi Luiz Capelari o que é LND tb quero usar to com insonia do caraio kkk
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Guilherme Bach Naltrexona, google it. Acho que no forum tem um artigo sobre ela. Lembro que o Hamy
postou um video para subdosar ela também.
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Rafael Santos LDN: low doses naltrexone... pretendo usar tbm, no google acha facil sobre ele
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Davi Luiz Capelari vlw aii
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Elton Ferrari 5mg de selegilina é muita coisa. Eu uso 2,5mg pra dopamina. Eu uso LDN tb e 150mg de
5htp.
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Hamilton Rocha Davi Luiz Capelari é bom sim. O remédio é vendido somente com receita. Está bem
difícil achar mas acha por aí sim. O remédio se chama Uninaltrex (50mg) e 30 comprimidos. LDN para
caralho. Você pega comprimido e dissolve em soro fisiologico ou agua destilada. Depois com a ajuda de
um conta gotas com marcação ou seringa você puxa 6ml da solução e bebe. Para a sua insonia 3mg de
malatonina + 500mg de magnesio. Se continuar coloca o 5-htp (200mg). Antes de dormir.
•
Guilherme Bach Aqui o video de como diluir ela:https://www.youtube.com/watch?v=bOekLFIvR7I
How to LOW DOSE Naltrexone© (LDN)
This video shows you all you need to know about making and taking your own LOW DOSE
Naltrexone. You will...
YOUTUBE.COM
•
Hamilton Rocha Então nesse caso Elton Ferrari você parte o comprimido ou simplesmente dilui tbm a
selegilina ?
•
Davi Luiz Capelari Putz meio complexiso mais deve ser bom
•
Elton Ferrari Eu divido o comprimido em 2 com um estilete.
•
Hamilton Rocha Eu andei pesquisando uns casos com o uso de 1,25 grama de low doses de selegilina e
500mg de Rhodiola Rosea. Quem puder contribuir eu agradeço. Não aguento mais uma galera
reclamando disso. Principalmente mulheres também.
•
Elton Ferrari Vc ta usando 200mg de 5htp?
•
Davi Luiz Capelari selegilina sem receita da pra pegar?
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Elton Ferrari Só com receita.
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André Venancio Cara to postando aqui so pra lembra de relatar. To mandando os dois 3mg de cada.
Quando sair do trampo relato aqui
•
Hamilton Rocha Elton Ferrari eu uso em 200mg de 5-htp mas eu devo diminuir para 100mg no próximo
potinho.
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João Victor Musculaçao se o cara nao tem prazer no que faz, no maximo ta querendo um shape pra
impressionar os outros, esta no estilo de vida errado. Sele e ldn eh um bom combo sim, mas sele eh pela
manha para estimular a dopa, 5 htp eh melhor dividir ao longo do dia, chegando ate 300mg, rhodeola eh
um puta remédio tb para depre, fadiga e nootropico.
•
João Victor sele é melhor começar com 2,5 mg 3 vezes na semana, depois aumenta, chegando ate 5 mg
diários. Libido, foco, disposição, sono REM tudo 100%, já ate comprovei com exames a prolactina, que é
antagonista de dopamina, causa upregulation dos receptores dopaminérgicos, principalmente D2, e tb
ficar atendo com interações medicamentosas, sele tem descrito reação com mais de 300 fármacos, e
inclusive com alimentos ricos em tiramina; apesar das pesquisas serem feitas com doses maiores, é bom
ficar atento, eu já senti interagir mesmo usando 2.5 mg.
•
João Victor Se isso for usado mesmo com intuido de amenizar a depre, geralmente é pouco, adepressão
tem vários componentes possíveis, como polimorfismos de receptores ou de caminhos de síntese e
degradação de neurotransmissores, fatores disruptores ambientais, fatores nutricionais. A inflamação é
uma patologia inflamatória, há alteração no equilíbrio de radicais livres, há alteração no metabolismo
mitocondrial, há neurodegeneração, intervenção tradicional só tenta corrigir o nível de neurotransmissores
na fenda sináptica, não foca no to. Nutrientes para otimizar a formação e liberação de
neurotransmissores, mecanismos para melhorar a plasticidade sináptica (exercício), reequilíbrio da função
das organelas, melhora da função mitocondrial, controle da inflamação, controle dos radicais livres em
excesso, inibição da neurodegeneração. Hoje temos mecanismos para melhorar tudo ao mesmo tempo e
não focar apenas em parte da fisiopatologia. Eu aconselho com bons resultados utilizar um fármaco para
cada, ou mais, sempre interagindo sinergicamente como horários e doses especificas. Tudo isso vai te
ajudar a ficar mais tranquilo para resolver seus problemas, mas enquanto tiver o problema tu não vai ter a
cura, apenas um UP
•
Lincoln Go Quando estava usando 3mg de LDN antes de dormir nunca conseguia levantar no outro dia,
junto com 3mg de mela eu entrava em transe e usava 5htp durante o dia 50mg. Sele vou começar a
usada diariamente 2.5mg dia pela manhã e vou usar só 1.5mg de LDN antes de dormir, mantendo a mela
e vou aumentar o 5htp para 100mg duas vezes ao dia
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Luiz Fernando Marino Padalino Bom eu uso os 2 em conjunto.. mas se tratando de depressão pós ciclo,
é óbvio que o fator determinante é diminuir o cortisol, estradiol e progesterona e aumentar a testo.. isso
seria mexer na raiz do problema.
agora de agente nootrópicos, o ideal é para combate a depressão, é se focar no aumento de BDNF.... a
selegilina e LDN fazem isso já.. porém existem outros agentes bem interessantes como o Mesilato de
codergocrina, derivado da ergotamina (mesmo fungo usado para fazer o LSD), e vendido livremente nas
farmácias sem prescrição.. eu particularmente adoro... quase zero contra-indicações.. mto usada para
tratar declinio cognitivo relativo à idade ou neuro patologias.
No caso
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Lincoln Go Coach apareceu hebehe
•
João Victor Me dei melhor com Vinpo do que com codergocrina. Tem uns blends muito bons para
nootropico. Um dos melhores que fiz foi, gabba, teamina, vinpo, sele, rhodeola e alpha GPC, fodastico, é
estuda 12 horas por dia concentrado sem fadiga nenhuma e memoria de longo prazo aguçada.
•
Lincoln Go Luiz Fernando Marino Padalino preciso disso kkkkk
•
João Victor Outra coisa, é bem individual tb, tem gente que sente sono, passa mal, depende da via. E o
principal é estar descansado, se estiver cansado, ja junta com a falta de interesse, nao exite farmaco que
ajude.
•
Luiz Fernando Marino Padalino É bem individual mesmo joao, gosto de vimpo.. mad prefiro coder... tem
gente q nem sente nada. .. agora o pica das galáxias e a modafinila.
•
Lincoln Go Porra para concentrar ia ser top preciso, preciso, preciso Hehehe
•
João Victor aham. Gostou de moda? putz nao senti NADA, apenas ansiedade, insonia e irritabilidade
•
João Victor Tenho uma caixa parada de modafinil, quem quiser eu vendo hehe
•
Luiz Fernando Marino Padalino Serio? Me vende ae kk
•
Luiz Fernando Marino Padalino Inbox
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João Victor Agora sem critérios éticos, a melhor coisa é a cocaína. Inibidor da recaptação dos 4
principais neurotransmissores e agonista no receptor opióide mi.O próprio Sigmond Freud dizia que
cocaína em pequenas doses melhorava dramaticamente o desempenho acadêmico.
•
João Victor vo te manda Inbox, mas relata ae o que sentiu mano
•
Hamilton Rocha Cararro. Vcs estao indo alem. Parabens pelo conhecimento de vcs nessa area. Isso eh
melhor que lsd?! Kkkk... vou tentar usar o trivial com a galera. LDN, SELE, rhodeola. Fora isso sempre a
melatonina, magnesio para ajudar no sono. E a tpc forte aliada a alimentacao para restaurar a testo
endogena. A principio a depressao eh apenas causada pelos roidz. Nada patologico. Tanto que apos uns
2 meses eles retornam a atividade normal mas nesses 2 meses "cagaram" a dieta e nao treinaram.
Jogaram no lixo todo um trabalho.
•
Hamilton Rocha Muita coisa boa aqui para catalogar e estudar depois.
•
Antonio Vilhena Já perdi o controle disso tudo há muito tempo. Nem os médicos especializados estão a
par. É muita novidade a todo momento. Com o advento da internet a troca de conhecimento aumentou
significativamente e houve uma inundação de conhecimentos vindo da europa oriental pra cá e vice-
versa. Vai demorar um tempo até que se atinja um novo consenso geral em cima do que é mais "cost-
efective" pro esporte e para a saúde. Muito o que estudar e poucos mestres que realmente possam nos
assegurar correção em suas substâncias, seus protocolos, dosagens e controle de colaterais.
•
Kayan Bogus Cara eu não senti muita diferença no sono com LDN + 5htp (mesmo eu tendo usado por
muito pouco tempo pra relatar). O que mais me ajudou nisso foi a melatonina junto com o 5htp, aí sim foi
notável pra caralho os resultados.
No humor, com LDN, eu senti uma diferença do caralho mesmo, mas só no humor. Você vai pra
academia sorrindo. Serotonina causa uma sensação linda demais cara. hahaha
•
Sairon Maciel Uso apenas a Selegilina em doses de 2,5mg tsd e na questão do sono uso só a
melatonina 3mg q pra mim já dá conta.
•
Rodrigo Michelon Como se arruma LDN?
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Kayan Bogus Já falaram aqui no post, eu acho. Compra naltrexona na farmácia. Precisa de receita.
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Rodrigo Michelon Dai o problema e arrumar uma kkk, vlw
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Kayan Bogus Hamilton você só dissolve em água destilada e soro fisiológico? Eu fazia em água normal,
de boa. O único problema, até onde eu sei, é a "validade" da água, fora isso não vejo motivo pra usar
água destilada e tal.
•
Kayan Bogus Rodrigo, se você tem contato pra roidz, acho muito difícil não conseguir comprar uma
receita. Uninaltrex é receita branca mesmo, tranquilo de conseguir.
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Victor Barreto Marques uso o LDN, 3,0 mg tsds antes de dormir, juntamente com 50 mg d zinco tsds tb,
tlvz comecarei a usar selegilina 2,5 mg a partir de um tempo aí mais p frente próx´à tpc, melatonina já uso
sempre, sem flar na mucuna pruriens e DHEA. 5-HTp é ótimo tb!!!
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Sandro Oliveira Em que tipo de recipiente vocês fazem a mistura do LDN e a guardam? Aqui na minha
cidade não encontrei esse frascos de vidro estereis
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Ierd Zdior frasco esteril eh ruim de achar, mais facil pegar um normal e esterelizar vc mesmo
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Sandro Oliveira Você esteriliza que qual forma? igual fazem para armazenar comida?
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Rickson Correa Não tem em farmácia nenhuma aqui
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Sandro Oliveira na farmácia que eu comprei, eles tiveram que encomendar na distribuidora.
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Alysson Viana Estou sofrendo desse mal perdi mt pós ciclo, agora o animo ta 0!
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Israel Yasbek onde consigo naltrexona ? sem ser com receita?
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Israel Yasbek nao tem como manipular a naltrexona?
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Sandro Oliveira Apenas com receita cara...
1. Juli 2014 um 09:16 · Gefällt mir
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Sandro Oliveira Como vocês iniciaram o uso da Selegilina? 1,25mg dia subindo até 2,5mg? Ou 2,5mg
DSDN aumentando para TSD?
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Elton Ferrari Comecei com 2,5mg TSD
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Gustavo Menezes 5htp durante o dia? achei que fosse antes de dormir. Fiquei abismado ao ver os caras
usando 200 mg de 5htp, junto com melatonina. Se eu seguir esse protocolo, não acordo nunca mais...
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Gustavo Menezes Agora a grande questão é: Ficaria depende do uso de tais fármacos? " ah estou sem
vontade de estudar..." " estou depressivo..." qual o risco de se tornar ate mesmo um viciado por tais
substâncias?
2. Juli 2014 um 13:27 · Gefällt mir · 1
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Sandro Oliveira Eu atualmente tomo Amitriptilina 12,5mg e melatonina 1,5mg, ajudou muito no sono.
2. Juli 2014 um 16:58 · Bearbeitet · Gefällt mir
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Lincoln Go Gustavo Menezes 5htp segura a tara por doce fácil também!!
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Sandro Oliveira Só consegui achar pote de vidro com tampa de metal aqui, maldição de cidade pequena
da porra kkkk
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Sandro Oliveira galera, uma ajuda aqui, eu fiz a mistura da naltrexona, e ficou um posinho decantando
no fundo, isso é normal?
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Sandro Oliveira
•
Sandro Oliveira
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Elton Ferrari É normal. Na hora que vc for tomar, da uma balançada no pote para ficar mais homogêneo
antes de puxar com a seringa.
Mucuna
André Venancio
Chega de Tribulus, essa parada tem muito mais beneficios que ele
Da Série..."Quero ser um natural, pois meu ciclo me fudeu"
Apresento a vocês a MUCUNA, justificando o titulo um breve resumo antes de você ler
isso tudo aqui em baixo....inibe a prolactina (essa parada que faz o homem ter peitinhos
usando tren, deca e hemo, tambem fode com seu libido), aumenta a L-dopa (mais
dopamina, mais prazer, mais foco, mais concentração), aumenta sua produção de testo
natural (pode mandar na tpc e cruise)...agora sem mais leia o texto abaixo.
É uma planta leguminosa que possui em sua raiz certas bactérias que fixam o nitrogênio
do ar e os transformam em nitratos.
Planta originária da India, com a capacidade de incrementar o hormonio de crescimento no
homem.
Planta proveniente da Índia, reconhecida pelas suas propriedades afrodisíacas. Estimula
também a deposição de proteínas nos músculos e aumenta a força e a massa muscular.
Aumenta os níveis de L-Dopa, um inibidor da somatostatina. O seu extrato é também
conhecido por estimular o estado de alerta e melhorar a coordenação.
INDICAÇÕES - Para doença de Parkinson (contém L-dopa natural). - Para impotência e
disfunção erétil. - Como afrodisíaco e para aumentar a testosterona. - Como anabólico e
androgênio, fortalecendo os músculos e ajudando a estimular o hormônio do crescimento.
- Ajudando na perda de peso.
Estudos clínicos e pré-clínicos mostram que Mucuna pruriens tem grande importância no
tratamento da doença de Parkinson. Foram tratados sessenta pacientes com a doença de
Parkinson com Mucuna pruriens em um estudo aberto durante 12 semanas.
Estatisticamente, houve reduções significantes na doença de Hoehn e de Parkinson
unificado mostrando taxas de contagem do início ao término do tratamento. Mucuna
pruriens também mostrou estimular a testosterone-enantato induzido pela atividade
androgênica observada em um grupo de indivíduos tratados. Estudos também mostraram
que as sementes de M.pruriens podem provocar um aumento significante na contagem de
espermatozóides, vesículas seminais e próstata dos ratos albinos tratados. Estudos
farmacológicos mostraram sua utilidade como estimulante de SNC, anti-hipertensivo,
estimulante sexual e mais.
Extraído de http://www.lierre.com.br/prodeservs/mucuna.html
INDICAÇÕES
- Impotência e disfunção erétil
- Afrodisíaco e para aumentar a testosterona
- Como anabólico e androgênio, fortalecendo os músculos e ajudando a estimular o
hormônio do crescimento
- Ajuda na perda de peso
- Para doença de Parkinson (contém L-dopa natural)
PRECAUÇÕES E CONTRA-INDICAÇÕES
Doses elevadas podem causar super estimulação, aumento da temperatura corpórea e
insônia.
Deve ser evitado por gestantes.
Pessoas com hipoglicemia ou diabetes devem usar somente sob supervisão médica.
É contra indicado em combinação com inibidores M.A.O.
Pessoas com síndromes andrógenas excessivas devem evitar o uso.
Mucuna pruriens inibe a prolactina. Caso você tenha uma condição médica resultando em
níveis inadequados de prolactina no corpo, não use a menos que sob supervisão médica.
Contém alta quantidade de L-dopa. Levodopa é o medicamento usado para tratar doença
de Parkinson. Pessoas com doença de Parkinson devem apenas usar sob supervisão
médica ou um indivíduo qualificado.
Neurotransmissores e mecanismos de controle
Davi Luiz Capelari

A interação dos neurotransmissores é algo impressionante, qualquer mecanismo
fisiológico que acontece no corpo esta ligado a essas vias no SNC o funcionamento do
corpo depende dessa interação uma vez que uma das vias fica alterada outras diminuem e
isso afeta vários aspectos bioquímicos no organismo. Há anos vem sendo usado
minerais,vitaminas e alimentos para o reajuste das vias neurais e serve para vários outros
aspectos, vou colocar aqui as 4 principais vias e o que poderia ajudar na manutenção
delas.
Dopamina : Tirosina,Fenilalanina,tiamina,cromo
Acetilcolina : Manganês, acetil-L- carnetina, huperzine-A
Serotonina : Triptofano, 5htp,melatonina,ômega 3
Gaba: Glutamina, Taurina,complexo B,Bcaa
As vias neurais tem que estar controlado, a dopamina causa aumento de motivação,foco
concentração quando muito alterada os níveis de gaba diminuem e ele tem que subir para
compensar,por outro lado niveis elevados de gaba inibi receptores beta que é um ativador
lipolitico.
O mesmo quando a serotonina abaixa pode causar depressão e quadros assim é comum
em cruise e tpc, e principalmente em mulheres, níveis baixos de acetilcolina tende a
provocar distúrbios na memoria e aprendizagem e com isso todo funcionamento neural fica
prejudicado por haver menor frequência de sinapses neurais e isso complica em guardar
informações.
O sistema endócrino esta sobre controle dos neurotransmissores uma vez que uma parte
do sistema endócrino é prejudicada acarreta falhas e disfunção no sistema neural um
exemplo é a famosa terapia hormonal níveis de testosterona aumenta as vias
dopaminérgicas e o individuo tende a ter mais motivação,foco...
Perfil lipídico
Guilherme Bach
#RP_ROIDS Galera, informação muito boa a respeito de lipidios, texto de Ricardo Freitas:
Bom dia pessoal.
No ano de 2012, conduzi um pequeno estudo em usuários de esteróides anabolizantes.
Alguns já conhecem este artigo. Para quem ainda não leu, pode ser de bom auxílio!
Segue:
Não podemos negar que hoje em dia o uso dos esteróides anabolizantes é algo
banalizado e certamente tornou-se um problema de saúde pública.
Mas o intuito não é falar sobre o uso indiscriminado e tão pouco julgar determinadas
pessoas.
A proposta é divulgar alguns pequenos estudos que venho desenvolvendo e assim sendo
na hora que acho oportuno, acho de fato "conclusivo" compartilhar a quem possa
interessar!
Sem hipocrisia vamos direto ao assunto.
Perfil lipídico.
É sabido que estas drogas tem o poder de afetar , desregular qualquer resultado de
lipidograma. Algumas em especial, simplesmente invertem totalmente este painel, fazendo
com que o HDL ( bom colesterol )fique em níveis muito baixos enquanto que o LDL (
colesterol ruim ) chegue a níveis altos. Isso sem contar outros marcadores como VLDL,
Colesterol total e etc...
Não é nada incomum nos depararmos com resultados de HDL próximos a zero . Cito o
HDL porque é exatamente sobre ele que vamos tratar neste texto.
Sabemos que as drogas pertencentes ao grupo das estatinas, são eficientes na diminuição
dos níveis do colesterol total e o LDL. Mas o mesmo não observamos com o HDL. Estas
drogas podem fazer muito pouco quando estamos querendo aumentar significativamente
esta lipoproteína.
Mas então o que fazer?
..." Ah Ricardo isso é fácil, basta apenas cuidar da alimentação, aumentar a ingestão de
peixes, suplementar com Omega 3 e etc..."
E se aqui eu disser que no mecanismo regulatório do colesterol, a alimentação
corresponde a +/- 16% ?!
Teria efetividade a níveis de HDL próximos a zero? Acho que não precisa de resposta.
Mas o que fazer então Ricardo? Você está dizendo que estou prestes a ter algum
problema cardiovascular?
Para tal afirmação ser verdadeira , alguns fatores deveriam ser analisados em conjunto.
Histórico do paciente, pré disposição genética, hábitos cotidianos e etc...Individualidade
biológica!
Alguns médicos mais espertos, leia-se coerentes, analisariam ainda pela tríade
PCR(fatores inflamatórios), Homocisteina(velocidade metabólica) e lipoproteína A(fração
ateromatosa) o risco cardiovascular.
Tá Ricardo, mas a pergunta continua, o que nós meros mortais podemos fazer?
Já ouviram falar sobre niacina? Também conhecida como Vitamina B3, ácido nicotínico ou
ainda Vitamina PP?
Recentemente fiz um estudo bem simples, com pacientes de características diferentes
mas com algo em comum. Níveis de HDL baixíssimos ocasionados pelo abuso de
esteróides.
Foi feito o uso diário de niacina , com doses progressivas ao longo das semanas, não
ultrapassando a dose de 2g diários. Alguns combinados com uso de sinvastatina.
O resultado foi que:
- Nos pacientes que receberam a administração de niacina isolada, tiveram seus níveis de
HDL aumentados em até 50%, com uma redução no LDL de aprox. 12%.
- Nos pacientes em que receberam sinvastatina e niacina, tiveram níveis de HDL
aumentados em até 60%, com redução nos níveis de LDL em aprox. 30%.
Apenas 1 paciente em questão , adotou também a prática de exercícios aeróbicos ( já
sabido claramente sua eficácia no controle do colesterol, principalmente no aumento do
HDL ) aliado a terapia medicamentosa. O resultado, foi um aumento de quase 80% nos
níveis.
Acredito com isso que algumas pessoas, em especiais àquelas que ainda insistem em
fazer uso de alguns artifícios, a niacina pode ser uma importante substância a ser
considerada no tratamento da dislipidemia.
Um detalhe a ser considerado, é que a niacina , dependendo da dosagem, pode ser
hepatotóxica. Portanto, sugiro que procure um profissional para o ajuste da dose.
PGF-2
André Venancio
Pequeno texto sobre a enzima do capiroto.
Se você não sabe do que o texto esta falando pesquise mais sobre PGF2.
Se vai me perguntar se ja usei, a resposta é sim.
Se você vai usar recomendo comprar um hipoglos e uns lenço umedecidos .
Agora leiam:
Texto mais completo aqui ===>http://www.steroidology.com/…/932-anabolic-effects-
pgf2.html
Among the most potent growth factors produced locally in the muscles are the
prostaglandins. These quasi-hormones use fats as their raw materials. Several classes of
prostaglandins exist. We will mainly focus on the most potent one, namely the
prostaglandin F2 alpha or PGF2 for short. If you apply PGF2 to a muscle cell, you are
going to trigger a very strong anabolic response. Veterinarians have used PGF2 for years
not only to get animals pregnant but also to make them grow. A few daredevils figured out
that if it was making animals more muscular, it would make bodybuilders bigger too. This
was a big leap of faith as many drugs produce wonderful effects in animals only to fail
miserably in bodybuilders. Clenbuterol is a good example of this: ultra potent in animals,
deceptive in humans. Amazingly enough, this time it worked wonders.
WARNING:
What I am going to reveal is true for men ONLY. Women will not get any benefit from what I
will describe below. Further, no women should EVER touch this drug, which will induce a
very severe pain in their ovaries. As men do not have ovaries, this is something that will not
happen to them. PGF2 and anabolism.
Many studies have demonstrated an anabolic effect of PGF2 in skeletal muscles of both
humans and animals. Paradoxically, PGF2 usage is still reserved to a bodybuilding elite
and no one is willing to divulge the precious secret edge. One of the most remarkable
effects of PGF2 is that it mediates the major part of the anabolic effects of insulin. By using
PGF2, you can use far less insulin and get a far stronger muscle building effect. PGF2 and
weak body parts.
The cardinal rule of PGF2 is to inject as far away as possible from the intestine. You see,
PGF2 induces a very strong contraction of the intestine and the bladder (both smooth
muscles). The major candidate as a site of injection was the front shoulders. But by
repeating injections in the shoulders, bodybuilders soon ended up with grossly
overdeveloped front delts. They looked like walking monkeys. The rest of their body was
growing too, but not as fast as the muscles closest to the sites of injections.
What this means is that if you want to develop a weak muscle, just inject PGF2 locally and
watch the muscle grow. We are talking about a real muscle growth and not an artificial
swelling like Synthol or Esiclene would induce. Calves are a muscle of choice. In fact, even
if your calves failed to grow no matter how much ******* and training you administered,
PGF2 will solve your problem. After a single cycle of PGF2, unresponsive calves start to
respond to both training and *******s even if they never did before.
The localized growth induced by PGF2 may appear magical, but there is a simple
explanation. The life cycle of the injected PGF2 is terribly short (minutes). Most of it will be
destroyed in your lungs. If you hit your right calf for example, this muscle will be exposed to
a maximal concentration of PGF2. As the prostaglandin rapidly leaks out of the calf and
passes into the blood, it will quickly reach the lungs where most of it will be destroyed.
What is left of the PGF2 will be dispatched evenly though your whole body. It means that
the other muscles will be exposed to far less of the anabolic effects of PGF2. So unless you
want to make a weak point grow, you should rotate the sites of injections frequently which
as we will see is not a problem. PGF2 is not to be confused with *******s.
You've probably realized by now that PGF2 produces growth in a radically different way
from *******s -- although I do not exclude that part of the anabolic actions of androgens are
mediated by a local release of PGF2. The way PGF2 should be used is therefore radically
different from that of androgens. ******* use is rather comfortable. You inject or swallow
them once in a while and wait for the growth to occur. This is not the case with PGF2. Their
main drawback is precisely their difficulty of administration. *******s once injected survive
several days in your body. PGF2 will last only several minutes though their stimulatory
actions on anabolism will be far longer lasting (hours). It means that frequent injections are
compulsory. Ideally this would be five times per day, 30 minutes after meals.
You will also notice that once you have injected PGF2, the muscle which received it gets
sore almost immediately. If the muscle was already sore from training, that painful
sensation may become very intense. You definitely do not want to repeat injections at the
very same location, hence the necessity for rotation. By the same token, you will notice that
you cannot inject in a muscle and then train this muscle. PGF2 is algesic (a pain mediator).
Therefore, the timing of injections is key. You should wait for at least 2 to 3 days after you
have trained a muscle to inject it. Then you will have to wait for 24 hours before training this
muscle. If your muscle is already sore, I advise against using it as a site of injection as long
as it hurts.
You will also learn that it is more comfortable to hit the outer part of the muscle than the
inner part. For example, it is less painful to hit the outer head of the triceps than the inner
head that touches your lats. Some body parts such as the biceps, the back, etc. are
especially sensitive to the pain sensation PGF2 will induce.
What about fat: PGF2 vs. DNP?
We are told that DNP is the strongest thermogenic (temperature elevating) drug available. I
dispute this statement. Inject PGF2, wait for ten minutes and you will sweat profusely. In
fact, your body temperature will rise so much that you may feel very cold while a witness
will get scared as you feel so hot. By elevating your body temperature, PGF2 will burn up
your fat at an accelerated rate. Furthermore, unlike muscle cells, fat cells do not like to be
exposed to PGF2. As a result, they die. Mark this well: unlike a classical diet, which makes
each fat cell shrink, PGF2 kills fat cells. With PGF2, you can say goodbye to your excess
adipose tissue. What about stacking *******s with PGF2?
If PGF2 is so powerful, why not stack it along with *******s for maximal effect? It looks like a
neat idea until you try. PGF2 potentiates the effects of androgens on muscles most likely by
increasing androgen receptor level. *******s also increase the effects of PGF2 probably by
increasing the density of muscle PGF2 receptors. You will end up with a combination that is
too powerful. Within two or three days on PGF2, you will notice that your muscles get very
tight. You cannot find harder muscles than muscles from a PGF2 user. It looks and feels
great until you try to train. Within three to four reps even with an empty bar, your muscles
will get so pumped that you will not be able to move. In fact, your training poundage is likely
to drop severely. I have witnessed someone going from 3 reps at 500 pounds in the incline
bench press, to failing at 6 reps at 130 after a week of (serious) PGF2 administration plus
*******s. Do not worry though, your muscles will grow and you will be able to resume heavy
training once PGF2 is stopped. This pumping effect is too exaggerated if you take *******s
along with PGF2. So it is best to use the prostaglandins to grow when you're off the
*******s.
Is PGF2 safe?
The answer is clearly no, but neither is the use of *******s, insulin, clenbuterol, etc. By the
way, PGF2 is absolutely invisible at any drug test. What kind of side effects to expect? The
first ones -- if we accept the elevation of temperature -- are that it will empty your guts of
whatever they contain. So make sure you have unrestricted use of a bathroom. This is
going to last around 20 minutes. What you do not want is to inject PGF2 into a vein! Learn
to do the aspiration test. PGF2 is to be injected intramuscularly with an insulin needle if you
are lean enough. This is going to hurt like hell and for a very long time (up to an hour) if you
inject into a vein. You also may feel as if you had some kind of cold in your throat. It is due
to the vasoconstricting effect PGF2 has in your lungs. Vomiting is a reported side effect but
I have never heard of it in men.
Dosages.
You should start with a pretty low dosage (a half milligram) and see what happens. From
there, build up VERY slowly. Then, the sky is the limit. You can inject what is normally
needed for several cows and survive but believe me, you do not want to go through this. Do
not forget to keep the vials refrigerated. If you are new to PGF2, for simplicity choose the
natural form and not an analog. PGF2 analogs have several advantages over straight
PGF2 in that they have a longer half-life and fewer side effects, but some of them have no
anabolic properties while others are more potent than straight PGF2. Do not take a chance
on that.
To sum up, I would like to paraphrase what Dan Duchaine has said about ******* users...
PGF2 users: Healthy, who knows? Big and lean, yes!
Pregenolona
Ziul Zdior
-apenas uma juncao de informacoes, fontes no fim do texto.
PREGNENOLONA UM POTENTE NEUROHORMÔNIO CEREBRAL ESQUECIDO NO
TEMPO
A Pregnenolona é um abundante hormônio cerebral que pode ajudar no processo da
memória,e é precursor (formador) da maioria dos hormônios esteróides ( sexuais e
adrenais).
Além de sua função de precursor dos nossos principais hormônios sexuais e adrenais, a
pregnenolona têm função de neurotransmissor e estímulo da neurogênese (formação de
neurônios novos) comprovado em estudos em animais, pois, ao contrário do que os
neurociêntistas antigos afirmavam, o cérebro é capaz de formar neurônios novos.
A pregnenolone é o hormônio mais importante do corpo humano, pois de acordo com a
fisiologia e bioquímica humana ela é uma molécula fundamental para formação de
hormônios essenciais para a vida saudável do adulto, é responsável pela formação do
estradiol, da progesterona, do DHEA e da testosterona, também existe em abundancia nas
mitocôndrias de células nervosas e da glândula supra renal. Como a maioria dos
hormônios anabólicos ( formadores de tecidos) ele começa a declinar após os 30 anos de
idade.
A pregnenolona é formador (precursor) de importantes hormônios sexuais e adrenais (ex:
DHEA, estradiol, progesterona e testosterona).
Para compreendermos a história da pregnenolona devemos voltar na década de 1940,
época marcada pela descoberta da síntese de moléculas hormonais esteróides, incluindo
a pregnenolona.
Após a sua síntese em 1940, os primeiros estudos clínicos demonstraram que a
pregnenolona tem a capacidade de reduzir a fadiga, dores inflamatórias, estresse e
aumentar a concentração.
Em 1950, Dr. Edward Anderson um célebre neurofisiologista, publicou no Jornal de
Endocrinologia a seguinte frase " A Pregnenolone parece ter nítidos benefícios e merece a
atenção do meio médico, além de não terem sido evidenciados nenhum efeito adverso na
fisiologia endócrina ,e sua ação mostrou-se promissora no tratamento das doenças
correlacionadas ao processo de envelhecimento ".
Misteriosamente, logo após este artigo cessaram as pesquisas sobre a pregnenolona. Por
que? A resposta é simples: a lei da patente não permite exclusividade de comercialização
de moléculas idênticas ao organismo humano. A pregnenolona é uma molécula difícil de
ser modificada para ser comercializada como molécula diferentente da sua forma original
no organismo. Na mesma época foi descoberto o Cortisol que em relação a pregnenolone
é fácil de ser modificado em laboratório e consequentemente mais fácil de ser patenteado
como uma molécula exclusiva e diferente. Hoje existem várias formas de cortisol não
bioidênticas disponível no mercado (ex: Acetato de Hidrocortisona, Predinisolona,
Betametasona e etc).
Deste modo, a pregnenolona foi esquecida e os vários derivados de cortisol foram
comercializados em grande escala, tornando-se de fato, um sucesso comercial ao longo
do tempo.
Dr. John Morley, da Universidade de Missouri, respeitado pesquisador em hormônios
esteróides, afirma: "De forma indubitável a pregnenolone mostrou ao longo do tempo
propriedades extremamente encorajadoras. O lado escuro é que a indústria farmacêutica
não tem interesse em industrializar porque não pode ser patenteado, portanto, não obtêm
lucro`.
Recentes pesquisas da Universidade de Harvard, demonstraram que a pregnenolona tem
maior pico de secreção (17,5mg/dia) ao redor dos 20 anos de idade e a partir dos 30 anos,
sua secreção declina vertiginosamente, ao redor dos 60 anos de idade sua secreção
diminui 7 vezes (2,5mg/dia) comparado quando aos 20 anos de idade.
A melhor parte desta historia e que quando esta molécula estava quase em total
esquecimento, novas pesquisas na área da medicina anti-aging (medicina
antienvelhecimento) e neurociência têm resgatado estudos de sua capacidade no
processo de regeneração celular.
Produzido por:
Dr. Tsutomu Higashi - médico ortomolecular , nutrólogo e diretor da Clínica Higashi em
Londrina e Rio de Janeiro
Pregnenolona como suplemento
Mesmo que a pregnenolona não seja considerada um hormônio cuja falta seja sentida pelo
organismo, muitas pessoas optam por tomá-la como um suplemento. Seus defensores
dizem que ela pode melhorar a memória e a clareza de pensamento, aumentar a libido,
energia e produtividade. Ela também é apontada para melhorar o humor e proporcionar
uma sensação de bem-estar. Os suplementos de pregnenolona são feitos sinteticamente
usando substâncias encontradas na soja e no inhame selvagens. Eles geralmente podem
ser comprados em forma de cápsulas em lojas de produtos naturais e farmácias. Você
também pode comprar o suplemento de distribuidores on-line.
Perigos da Pregnenolona
Os efeitos colaterais mais comuns são a superestimulação e a insônia. Se você sentir
qualquer um destes, tente tomar uma dose menor apenas pela manhã. Raiva, ansiedade e
irritabilidade também foram relatados em dosagens mais altas, assim como dores de
cabeça. Como a pregnenolona pode se converter em androgênio, há uma possibilidade de
ocorrer o desenvolvimento de acne e até perda de cabelo se o uso for prolongado.. Há um
efeito colateral mais perigoso que deve ser considerado se você estiver contemplando o
uso de pregnenolona: palpitações cardíacas. De acordo com RaySahelian.com
, a pregnenolona tem sido conhecida por causar arritmias, mesmo com o uso de doses
baixas. Os idosos e qualquer pessoa com problemas cardíacos podem ser mais sensíveis.
A Sociedade Americana do Câncer também relata que a pregnenolona tem sido conhecida
por causar alterações hepáticas. Além disso, supõe-se que o crescimento de cânceres
responsivos à hormônios, tais como câncer de mama e de próstata, pode ocorrer como
resultado do uso de pregnenolona.
A pregnenolona pode ser facilmente convertida em DHEA que depois é convertido em
androgenos, estrógenos e outros esteróides.
Esta molécula tem a capacidade de formar outros hormônios "tias" como a progesterona.
Resultados promissores mostram a pregnenolona como uma alternativa para a
substituição de:
>> lupus; - é uma doença rara, mais freqüente nas mulheres do que nos homens,
provocada por um desequilíbrio
do sistema imunológico. No lúpus, a defesa imunológica se vira contra os tecidos do
próprio organismo como
pele, articulações, fígado, coração, pulmão, rins e cérebro.
>> depressão pós-parto;
>> estrogênio - problemas menstruais - menopausa;
>> artrites e reumatismo; - em virtude do seu efeito regulador sobre a atividade das
glândulas
córtico-supra-renais, e para aliviar a dor e outros sintomas associados à artrite
reumatóide:
vários estudos realizados em 1950 mostraram a eficácia de dosagens orais de 100 a 500
mg de
Pregnenolona por dia.
>> diabetes;
>> melhoramento do sistema imunitária;
>> insônias e desordens do sono;
>> inibição de tumores - fibromialagia - danificação de nervos;
>> depressão clínica - desordens de humor - stress - ansiedade - sintoma crônico de
fadiga
No entanto, tudo isto é apenas a ponta do icebergue sendo necessários muitos anos de
pesquisa
para descobrir as verdadeiras potencialidades da pregnenolona.
Apresentação das Caracteristicas Químicas

Esteróide com 21 carbonos derivado do COLESTEROL e encontrada nos tecidos
produtores de
hormônio esteróide. A pregnenolona é a precursora dos HORMÔNIOS ESTERÓIDES
GONADAIS dos
CORTICOSTERÓIDES da supra-renal.
Quanto se pode tomar?

Alguns peritos acreditam que 30 mg de pregnenolona, dependendo da idade, sexo e
outros fatores,
pode ser uma quantidade razoável para tomar.
Ação:
>>> o composto mais potente para aumentar a memória;
>>> melhora a performance mental;
>>> facilita a aprendizagem;
>>> facilita a adaptação ao stress;
>>> aumenta o sentimento de bem-estar e provoca um sentimento de maior apreciação
pela vida;
>>> aumenta a concentração;
>>> previne a fadiga mental;
>>> aumenta a produtividade;
>>> melhora a coordenação psicomotora;
>>> ajuda a prevenir depressões;
A pregnenolona apresenta um papel fundamental na memória:
>>> ajuda a manter o programa das células do cérebro necessárias no armazenamento e
recuperação da memória de curto prazo;
>>> inicia o processo de armazenamento de memória estimulando a enzima adenilate
ciclase que é
necessária para regular e ativar outras enzimas críticas requeridas para a energia celular;
>>> regula o tempo de voo sequencial dos iões cálcio através da célula. A troca de iões
cálcio tem
uma grande importância e pode determinar como a memória é traduzida pelos neurónios;
>>> modela reações química, ativação de genes, ligação de cálcio a proteínas e a
distribuição
intracelular de compostos e reações enzimáticas envolvendo o armazenamento e
recuperação
da memória;
>>> aumenta a sensação de bem estar e melhora o humor reduzindo a depressão e
combatendo os
efeitos do stress;
Finalmente, a Pregnenolona, em virtude do seu lugar específico "a montante" da DHEA e
da
Progesterona, é cada vez mais utilizada para harmonizar os tratamentos hormonais
naturais de
substituição e permitir obter os resultados esperados com dosagens mais fracas
provenientes de
suplementos mais diversificados.
https://sites.google.com/…/anti-envelhecimen…/a-pregnenolona
http://www.ehow.com.br/perigos-pregnenolona-sobre_6055/
http://www.ortomoleculardrhigashi.med.br/…/pregnenolona-um-…
Prevenção de danos cardiovasculares

Prevenção de danos cardiovasculares em atletas de alto rendimento
Sabe-se que diversos atletas vêm apresentando alterações no sistema Cardíaco após a
decorrência do uso crônico de AES em doses supra fisiológicas. A regulação da atividade
cardíaca ocorre em resposta às alterações no volume de sangue que chega ao coração
(Lei de Frank-Starling), e sempre que houver um aumento no retorno venoso, haverá
aumento no sangue ejetado, resultando em aumento do débito cardíaco devido à maior
distensão do miocárdio, que se contrairá com maior força. No uso contínuo da testosterona
e derivados, as propriedades anabólicas são reforçadas e a força física e volume muscular
é significativamente aumentada em proporção à quantidade usada, tendo como relação
direta um aumento de rendimento esportivo.
O fator regulador do mecanismo de Frank-Starling é aumentar a extensão das miofibrilas
como fator regulador de débito cardíaco elevado, promovendo maior força de contração,
aumentando a afinidade das miofibrilas ao cálcio. O efeito principal das alterações
subcelulares do endotélio é alterar a produção de fatores de crescimento e agentes
quimiotáticos, alterando o metabolismo de lipídeos e perpetuando a formação de placas
ateromatosas.
A ocorrência de morte súbita também vem sendo demonstrada em decorrência do abuso.
Complicações, tais como a aterosclerose e o infarto agudo do miocárdio (IAM) em usuários
de esteroides anabolizantes podem ocorrer devido a alterações no metabolismo de
lipoproteínas e presença de disfunção endotelial, sendo esse o efeito de mais
preocupação e cautela a serem observados dentre os atletas – Com estratégias de
prevenção e Check-ups rotineiros.
Segundo a SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia), as estratégias de prevenção são:
1) Confirmar a elevação da pressão arterial e firmar o diagnóstico de hipertensão.
2) Identificar os fatores de riscos para doenças cardiovasculares.
3) Diagnosticar doenças relacionadas à hipertensão.
4) Avaliar lesões de órgãos-alvo e presença de doença cardiovascular.
5) Diagnosticar hipertensão arterial secundária.
Com a análise de histórico clínico completo, exame físico e avaliação laboratorial inicial
(Análise de Urina, Potássio, Creatinina, Glicemia, Colesterol e frações, Ácido Úrico, Cálcio,
Sódio), podem ser realizados também o ECG, Ultrassom de coração, DOPPLER cardíaco
e internação com aferição global (24h) para prevenção e manutenção da saúde
cardiovascular.
Modificações na dieta também são de suma importância, chamada de prevenção
complementar, que reduzem o risco de doenças associadas e lesões em órgãos.
É necessário a dedicação do paciente para que o tratamento alcance resultados
satisfatórios, sendo o de maior importância as mudanças no estilo de vida, como redução
do % de gordura e medidas antiestress. A dieta DASH vem sendo usada com sucesso,
porém dependente do grau de comprometimento do paciente, onde se busca o perfil de
colesterol desejável juntamente com a regulação da pressão arterial.

Prevenção de danos cardiovasculares em atletas de alto rendimento - Parte II
É sabido que um dos fatores que influenciam na pressão arterial é o volume de
hematócritos, volume de água e exceção dos linfonodos, sendo que os hematócritos e
volume de água serão abordados aqui mais especificamente. Como visto anteriormente, a
compensação dos calibres das veias e artérias por uma bomba do músculo esquelético
alterado é a sua dilatação ou contração da sua parede. Os controles locais são realizados
pela Endotelina-1 e a pressão arterial interna (Vasoconstritores) e a Adonesina,
Bradicinina, Oxido Nítrico (Vasodilatadores), dentre outros. Esses, junto com o
hematócrito, alteram a resistência periférica total, e sua desregulação altera a pressão
arterial média padrão. A alteração da pressão arterial durante o exercício não deve ser de
grande alarme em indivíduos hormonizados, porém, saudáveis. Todas as alterações
cardíacas durante o exercício pendem para um patamar de aumento de atividade induzida
pelo consumo de oxigênio e excitação metabólica. Na diferença entre indivíduos não
treinados e treinados, a diferença entre a elevação de consumo de oxigênio e trabalho
cardiovascular se dá em 3 patamares que diferem entre si: Em não treinados, vemos que o
débito cardíaco é limitado, a frequência cardíaca sobe mais depressa e a curva de
intensidade de trabalho é menor. Isso prova que apesar da hipertrofia cardíaca, o coração
também é condicionado a trabalhar sobre maior intensidade sem danos e contraregulado
por uma adaptação dos mecanismos compensatórios. Em indivíduos usuários de
hormônios, é importante tomar cuidado com as drogas que causam retenção e aumento
do número de hemácias, pelo risco de edemas ou pressão arterial elevada em repouso.
Isso é de suma importância principalmente em usuários prolongados em altas doses, nos
quais existem adaptações morfológicas já induzidas pelo padrão hormonal acentuado. O
consumo exacerbado de sódio e a alimentação com açúcar refinado também foi apontada
como causa direta de acúmulo de gordura nas paredes arteriais e pode ser considerado
em termos genéricos um alimento diretamente ligado com a HAS.
Segue uma lista de fármacos que também podem induzir hipertensão (De nível médio de
alarme, adaptado para fisiculturistas):
Sibutramina (Moderado, pouco relevante)
Termogênicos Vasoconstritores (Variável, porém transitório)
EPO (Moderado, Frequente)
Anticoncepcionais Orais (Moderado, aumento de cerca de 5%)
Hormônio do Crescimento (Moderado à Grave, dependendo da dose)
Antidepressivos IMAO (Intenso, muito relevante)
Antidepressivos Tricíclicos (Moderado, Frequente)
Anfetamina, Cocaína e Derivados (Grave, intenso, efeito agudo)
Álcool (Moderado, intenso, efeito agudo)
Testosterona e derivados (Leve à Moderado, dependendo da dose)
Recomenda-se em geral avaliar o custo benefício e adequar as doses e associar anti-
hipertensivos caso o quadro exija cuidados.
#Doctoreconsulting
Doctore Consulting
Protocolo alternativo de slin
Felipe Camargo
Fala galera!
Primeira vez que posto aqui, trazendo uma forma "nova" ou pelo menos nova pra mim de
protocolo(slin/gh)
O porque de ter montado esse esquema:
- low cost dinheiro nao ta sobrando pra gh
- slin nos pontos fracos, tranalhar sempre buscando a melhor proporcao, algumas partes
nossas crescem rapido naturalmente, as outras coloco slin
- menor possibilidade de acumular gordura, ja que a slin eh eventual
- possibilidade de usar por mais tempo, ja que sempre existem intervalos
Pois bem, nas drugs de bulking coloquei 2 possiveis alternativas, usar algumas drogas em
qtde baixa ou um numero menor maior qtde por droga.
Tenho 1,5 ano de treino, mais 6 meses de reabilitacao antes, pois tenho 3 hernias de
disco!
Usei slin 1 vez por 2 semanas sem gh so na trembo! Caso precisem de mais dados so
pedir!
Enfim espero que traga uma boa discussao!
Abs
Bulking 10 semanas
12/jan a 29/mar :
Drogas
trembolona ace
Deca nandrolona
Boldenona
Cipionato de testo
hemogenin
Stanozolol
GH jin tropin
Slin lispro ou humulin(alguma recomendação?)
Possibilidade 1
Semanas 1-10
Trembo 300 mg
Deca 200
Bold 250
Cipionato de testo 200 mg
Hemogenin*100mg seg-sab
Stano** 400mg
*hemogenin nas semana 1 - 3
**Stano semana 4-10
Possibilidade 2
1-4
hemo 100mg seg - sab
Deca 400mg
Cipionato testo 200 mg
5 - 10
Trembo 500 mg
Bold 500 Mg
Cipionato testo 200mg
Stano 400 mg
_______________________
Gh 1 - 10
seg e sexta - 2ui pos treino
Terça e sabado - 2 ui de manha
Slin 1-10
Segunda e sexta - 40 ui pre e pos treino
Terça e sábado - 40 ui desjejum
Dieta
Dias off slin
Carbo = 300g/dia
Ptn= 300g/dia
Gordura= 60g/dia
Dias on slin
Carbo= 500g/dia
Ptn= 400g/dia
Gordura= o minimo possivel
Treino
1 - 4 força
Series curtas cargas máximas
5 -10
hipertrofia com técnicas rest pause, drop sets, bi sets, fst 7 etc
Cardio
Aej tsd de 30 a 60 min
Pos treino tsd 20 a 30 min
Proviron (discussão)
Fernando Marx Katz

Manos, acredito que assim como muitos, tenho dúvidas quanto a eficácia do Proviron,
tanto intra coclo quanto TPC. Vejo vertentes que afirmam que inibem o eixo, outras que
não e alguns que dizem que depende da dose.... Fora isso, parece ter uma sinergia ótima
com a maioria das drogas durante o ciclo e, de acordo com alguns estudos aparentemente
incompletos, aumenta libido, testo, ânimo e se liga muito bem ao SHBG.
Acredito que tratando-de de musculação, o mais importante são as experiências práticas.
Então, quem já usou, poderia relatar?
Valeu, peace
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Fernando Marx Katz up xd
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Lucas Nóbrega Alguem???
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Fernando Marx Katz Hamilton Rocha Bruno Piña Tsd -
Têm experiências para relatar? To muito dividido
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Bruno Pina po, nunca usei irmão... e tenho pouco conhecimento sobre essa droga.
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Fernando Marx Katz Ela parece "mágica" demais para a realidade... Na bula diz que colateral é ereção
prolongada por horas riariaria
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Leonardo Marinho Também queria saber mais sobre essa droga.
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Heitor Oliveira Proviron condiz com o que falou, o que é foda é encontrar uma fonte boa pq como não é
de se esperar ganhos com essa droga ela se torna mto fácil de falsificar em labs under
•
Hamilton Rocha Falarei. Gosto muito de usa-lo no cruise.
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Samir Bayde Filho Ward
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Fernando Marx Katz Salve o tio hammy
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André Venancio proviron+hcg+tadala .....só uso finla de blast e inico do cruise, ajuda a não falhar com a
dona maria.
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Fernando Marx Katz Hahaha pelo contrário, deixa a dona maria manca
Mas pra tpc, serveria ou não se encaixa como pos ciclo?
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Bruno Freitas Halotestin + proviron + testosterona = ator porno
Halotestin + proviron + testosterona + hgh = ator porno rasgado ...Mehr anzeigen
•
Bruno Freitas Proviron senti muito aumento na libido, junto con tren + testo é loko riaria. Ja usei
combinado com hcg e tadala junto no mix.. e halo pré rolê com a namorada.. resultado = ator porno lvl 99
•
Fernando Marx Katz Disso não tenho duvidas... Meu medo é ele não se encaixar na tpc por
possivelmente abaixar lh, aumentar e2...
•
André Venancio Encaixa sim
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Hamilton Rocha "Vou começar assim: Michael Scally fala assim. Proviron é lixo se espera algum
anabolismo!!!!" Porem proviron é 5-alfa reduzido que não forma estrogenio e possui forte afinidade em se
ligar as enzimas aromatase. Antigamente usavase muito proviron junto com testo alta. Com o advento e
variedade dos IA´s isso não se faz mais necessário. Se ele se liga as enzimas aromatase você ganha
uma certa proteção intra ciclo. Mas isso é antigo e temos formas mais eficazes. Agora vem o pulo do
gato. Proviron se liga fortemente ao SHBG, logo, calangos do sertão. Te sobra mais testosterona no
sangue. Ele atuara de forma sinérgica. Holy crap. Se espera alguma coisa dele em anabolismo. Bullshit.
Sobre os efeitos no eixo HPT em altas doses (100mg, 150mg) e usados na TPC para recuperar os níveis
normais de testosterona e aumentar o LH eu nunca fiz e tenho algumas duvidas conceituais sobre isso.
Por que eu usei algum tempo? Não encontrava sais de Masteron então usei no cruise e foi good. Proviron
tem se mostrado bem um excelente amigo da libido.
•
Hamilton Rocha Bottom line: Proviron is of no use for anything!
Here is a post cut strait from the keyboard of a leading doctor (Endocrinologist) that treats hypogonadal
men, his name is Dr. Michael Scally:
''Dianabol (methandione, methandrostenolone , metandienone, and a host of other names) suppresses the
HPTA. The use of dianabol in the hope that it will provide HPTA normalization is misguided. More details,
later, can be provided, if requested.
However, a brief note on proviron . What evidence is there that proviron lacks androgenic activity. The
literature presents this by the absence of proviron to influence significantly infertility, erythropoiesis, lipids,
and sex hormones. Except for the obsessive compulsive that needs to take a substance, thus replacing an
AAS with adverse HPTA effects with one that does not, proviron is a worthless AAS, useful for nothing.
Proviron will not support or provide any basis for the return of HPTA function.
The quoted abstract from the study by Varma and Patel really does not give one any information. [Varma
TR, Patel RH. The effect of mesterolone on sperm count, on serum follicle stimulating hormone, luteinizing
hormone, plasma testosterone and outcome in idiopathic oligospermic men. Int J Gynaecol Obstet
1988;26:121-8.] The study is poor from the abstract alone. Please note that the statement, "Mesterolone
had no depressing effect on low or normal serum FSH and LH levels but had depressing effect on 25% if
the levels were elevated," refers unidentified group. The groups in the study include, "One hundred ten
patients . . . had normal serum FSH, LH and plasma testosterone, 85 patients . . . had low serum FSH, LH
and low plasma testosterone." Nowhere is there a group with elevated levels. Nonetheless, the cited effect
is a "depressing effect" not stated as significant. Knowing the fluctuation in gonadotropin levels on testing
even at a P<0.05 would not be meaningful. But it does go to the point that proviron has no adverse effect
on the HPTA.
Mesterolone is useless for infertility. A year after the Varma study, 1989, the World Health Organization
published a study demonstrating, "[n]o significant changes semen quality during the course of the study,
apart from an increase in sperm concentration 3 months after the start of treatment. The increase was
greatest among the placebo treated group, but did not differ significantly between treatment groups."
[Mesterolone and idiopathic male infertility: a double-blind study. World Health Organization Task Force on
the Diagnosis and Treatment of Infertility. Int J Androl 1989;12:254-64.]
In 1991, a study concludes, "Because similar semen improvement also occurred in the placebo controls,
our findings cast doubt on the possible usefulness of high-dose Mesterolone treatment of idiopathic male
infertility." [Gerris J, Comhaire F, Hellemans P, Peeters K, Schoonjans F. Placebo-controlled trial of high-
dose Mesterolone treatment of idiopathic male infertility. Fertil Steril 1991;55:603-7.]
These confirm an earlier study from 1983. [Wang C, Chan CW, Wong KK, Yeung KK. Comparison of the
effectiveness of placebo, clomiphene citrate, mesterolone, pentoxifylline, and testosterone rebound
therapy for the treatment of idiopathic oligospermia. Fertil Steril 1983;40:358-65.] Treatment with the
mesterolone (100 mg/day) therapy did not result in a significant increase in the mean sperm concentration
or pregnancy in the partners.
Proviron is useless in promoting erythropoiesis (formation of red blood cell elements) and bone formation
(a mixed effect of testosterone through the androgen receptor and estradiol receptor), both evidence of
androgenic activity. Mesterolone (100 mg/d) is ineffective in raising hemoglobin and hematocrit levels
significantly from baseline in individuals with hypogonadism. The study cites that Mesterolone did not
increase serum testosterone (but also did not mention that there is a decrease). [Jockenhovel F, Vogel E,
Reinhardt W, Reinwein D. Effects of various modes of androgen substitution therapy on erythropoiesis.
Eur J Med Res 1997;2:293-8.]
As recent as 2003, mesterolone (100 mg/d) for 6 months administered to hypogonadal males failed to
significantly raise bone mineral density (BMD). Treatment with testosterone undecanoate (160 mg/d),
testosterone enanthate 250 mg (every 21 days), or a single subcutaneous implantation of 1,200 mg
crystalline testosterone did result in BMD increases. [Schubert M, Bullmann C, Minnemann T, Reiners C,
Krone W, Jockenhovel F. Osteoporosis in male hypogonadism: responses to androgen substitution differ
among men with primary and secondary hypogonadism. Horm Res 2003;60:21-8.]
Erythropoiesis and bone formation are positive aspects of androgens useful under certain clinical
conditions. AAS consistently have adverse effects on lipid profiles that are generally observed as a
decrease in HDL (good cholesterol). In 1999, twenty years after the study cited by MaxRep [Nikkanen V.
Plasma cholesterol, triglycerides, FSH and testosterone levels of normolipemic male patients with
decreased fertility treated with mesterolone. Andrologia 1979;11:33-6.] proviron was found to adversely
effect the lipid profile in hypogonadal men. The study by abstract analysis is hard to detail but an adverse
effect of proviron is reported. Also, the study reports on serum testosterone levels with androgen
treatments. Androgen substitution led to no significant increase of serum testosterone in the proviron
group, subnormal testosterone in the testosterone undecanoate group, normal testosterone in the
testosterone enanthate group, and high-normal testosterone in the crystalline testosterone group. The
message is proviron did not affect the HPTA. [Jockenhovel F, Bullmann C, Schubert M, et al. Influence of
various modes of androgen substitution on serum lipids and lipoproteins in hypogonadal men. Metabolism
1999;48:590-6.] The same author reports that proviron administration has no effect on serum FSH or
testosterone. [Nikkanen V. The effects of mesterolone on the male accessory sex organs, on
spermiogram, plasma testosterone and FSH. Andrologia 1978;10:299-306.]
I have said too much already. A further review of proviron literature will not change the use of proviron as
an AAS for either anabolic or androgenic effects. Bottom line: Proviron is of no use for anything.
Thank you.''
Dr. Michael Scally

•
Hamilton Rocha Fernando Marx: "Meu medo é ele não se encaixar na tpc por possivelmente abaixar lh,
aumentar e2..." Resposta: (1) Esquece ele para aumentar LH (2) aumentar E2 não fará porque ele se liga
a enzima aromatase forma boa mas hoje possuirmos melhores tecnicas que é o uso de IA.
•
Fernando Marx Katz Hamilton Rocha você é foda!! Esse texto do Scally deu uma bela broxada, mas
ainda tenho vontade de experimentar o Proviron. Quando estiver on novamente vou pensar na melhor
maneira de encaixa-lo!
Roidz e álcool (discussão)
Fausto Fagioli
10. Oktober 2014 · Bearbeitet
#RP_ROIDZ
Já criei um tópico parecido numa antiga Roidz, que caiu. Por isso, proponho novamente a
discussão:
Ciclo x álcool
É possível conciliar, com moderação? Melhor evitar como diabo evita a cruz?
Opiniões?!
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Ziul Zdior TAG
#RP_ROIDZ
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Ziul Zdior Entao, essa dicussao é sempre muito boa pra alertar a galera mais jovem e em sua maioria
usuarios recreativos, é claro que nao é muito seguro beber alcool e bebidas fermentadas enquanto já
estao usando hormonios que vao sobrecarregar o sistema, digo o FIGO,
Curioso que pra quem é natural , a ingestao de alcool e narcoticos bate FORTE na producao de
endogena de testosterona, chegando a suprimir durante 4 dias os niveis "normais"
pra quem faz o uso da testosterona exogena, é logico que nao vai baixar o nivel de testosterona
circulante, POREEEEM vamos lembrar que testosterona nao trabalha sozinho no corpo, e o alcool pode
vim sim prejudicar o desempenho de HORMONIZADOS ,
Por N fatores, nem vou descrever esses N fatores, mas uma coisa muito importante, é que quando voce
bebe, voce fica de farra a noite toda, é lema entre atletas "uma noite mal dormida, uma semana perdida" ,
a farra vai estragar todo seu desempenho no treino na semana posterior,
Pois bem, pra quem nao é mais criança, e bebe raramente cerveja , e nem faz abuso nem nada,
uma/duas garrafas no maximo e olhe lá 1 vez por mes, sei de muita gente que faz isso e nao vai afetar o
resultado em 6 meses por causa de disso...
mas pra quem ta em preparacao, NO WAY , sem chances de avacalhar na reta final !
•
Fausto Fagioli Mas e pensando menos no shape e mais nos colaterais, sobretudo misturando orais com
a bebida, acha que isso que disse também é válido?
•
Ziul Zdior esteroides orais com alcool é pedir pra sobre carregar ainda mais ainda o figado ,
um dia meu amigo tava me explicando como o corre a merda da cirrose no figado ,
é mais ou menos assim
voce fica fodendo fodendo fodendo ele, sem tempo de descanso, ele vai criando as fibroses lá eu axo, e
isso sem descanso vai fodendo o figado , ou seja, se uma temporada vc ta usando esteroides orais, e na
outra temporada vc para com eles mas começa a beber pq vc n ta tomando esteroides mais, tipo,.. seu
figado nao teve descanso sabe ? rs, e isso que vai gerando o problema, vc sobrecarregar ele e nao dar
descansos ...é claro que tem mta coisa envolvida, cosias que o pessoal ignora mas que forçam o figado,
sua dieta, se tem mta comida nela, bulking pesado, vai forçar mais o figado, vitaminas, farmacos, tudo vai
forçar, sao muitas variaveis... por isso que o q dá pra evitar, se evita... no caso do alcool , vc vai ver eles
beberem sim, mas pouco, e em ocasioes especiais e memoraveis pra ELES.
•
Samir Bayde Filho Ward
•
Ziul Zdior que que é WARD rapaz? rs
•
Rafael Torrano o que eu não entendo é por que beber? uma coisa é tu sair pra tomar um vinho com tua
mina outra coisa é ficar dando uma de party fella enchendo o cu todo FDS de destilado forte whisky vodka
e pá
•
Rafael Torrano mas o figado é um orgao fantastico tem que ser mto cabaço pra zoar o figado
•
Rafael Torrano o problema do alcool no meu caso é q ele aumenta mto minha sensibilidade ao
estrogeno, 1-2 dias de bebedeira meu estrogeno ja fica zuadissimo
•
Ziul Zdior esse ponto de aumentar sensibilidade ao estrogenio... eu já li em algum lugar, nao lembro
onde rs, mas , é mais um ponto contra alcool...
•
João Victor Jagermeister haha
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Marcelo De La Peña Como um dos maléficos do abuso de álcool podemos citar que nas mulheres faz o
figado produzir muito estradiol e nos homens acabar por inibir os receptores da testosterona no tecido
muscular e no hipotálamo.
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Ierd Zdior Figado é forte.. Nao dispenso minha vodka e whisky de vez em qnd, mesmo usnado orais
huehueuheuhehue
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Pedro Coca Man e controle se consome álcool moderadamente e em raras ocasiões e tranquilo agora se
o consome como cicla ai fudeu kkkk
•
Pedro Coca Outra Man, durante esse consumo se consegue lembrar-se de hidratar-se e não zoar na
comida ameniza muito as coisas !
•
Victor Barreto Marques Creio tb q sempre é fator forte a variação genética e susceptibilidade. Usei orais
certa época e bebi, mass mtttt pouco, foi acolia, tgo, tgp. gama gt altíssimos. E então logo percebi q meu
figo é fail nesse aspecto, avô materna morreu por câncer de fígado aos 60 anos, e mais outros problemas
noutras pessoas tb!
•
Luan Molozzi Mesmo antes de começar a treinar e hormonizar meu pai já me ensinou: Se vai beber, é 1
garrafa d'água pra cada copo de bebida.
É o básico, beber = se hidratar logo depois e comer bem no dia seguinte. O maior problema é além de
desidratar muitos ficam deitados de ressaca ou doentes e acabam por não comer nem metade do que
deveria.
Particularmente eu não sinto nenhuma vontade de beber nem quando vou em festas, mas se caso vier a
ter alguma ocasião que eu quiser beber eu iria me preocupar com 4 coisas: 1- Hidratar 2- Comer bem
antes e depois 3- vitamina pra krl e 4- tentar ao máximo descansar
•
Fausto Fagioli eu praticamente não bebo mais. E agora tô usando só orais... mas me caso nesse mês, aí
seria foda evitar pelo menos no dia da festa e na despedida de solteiro
•
Hamilton Rocha De vez em quando. Digo de vez em quando eu dou susto no figueiredo. Uma garrafa de
uma boa cerveja artesanal. Ou quando saio com uma gata não custa nada uma garrafa de vinho. E nem
preciso falar que um shot de vinho do porto contribui de forma positiva nos efeitos no perfil lipidico.
•
Victor Barreto Marques Cerveja artesanal é realmente fodaa. Pra qm curte é diferenciada demais,
saborosa e muito boa!
•
Samir Bayde Filho Ziul, ward significa sentinela, tava no trabalho, comentei pra recebe atualizações e ler
depois. Li tudo agora. Informações valiosas, apesar de eu não ser muito fã de álcool e estar em prep (no
way)
•
Samir Bayde Filho Vinho com a mulher tem seu valor demais!
•
Pedro Coca Ainda mais nos dias que elas estão meio irritadas ou chateadas um bom vinho e o que há !
•
Leonardo T. Castilho Então quer dizer que o Tio Hami e o Dr Victor são adeptos TB das brejinhas
artesanais...?? hehehe ...
•
Danilo Gomes Gonçalves Acompanhando
•
Hamilton Rocha Eu não vou me ater. Até porque o proposito do post é diferente mas já dois caso de
redução de perfis lipidicos com uso moderado de vinho do porto pela manhã. Digo moderato. Algo
entorno de 50ml de vinho antes da principal refeição. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15674304
Saturação do retículo endoplasmático
Davi Luiz Capelari

O que acontece quando se monta um protocolo e não tem aquele ganho que se esperava?
Aumentar as doses no próximo blast? Fazer uma estratégia de dieta diferente? Bom nesse
post vou sanar essa duvida que acontece com muita gente principalmente quem monta
protocolos sozinho com pouco ou sem nenhum conhecimento...
Nem tudo é aumentar doses de drogas aumentar ingestão calórica ou usar varias drogas,
com o tempo de uso de aes o corpo vai necessitando cada vez mais de doses maiores
mais isso ocorre durante anos não em meses a cada blast ou ciclo não é preciso aumentar
as doses, você aumenta conforme o aporte que seu corpo necessita para evoluir e vejo
muito gente que pode evoluir com o uso e sem o abuso.
Como muitos sabem saturação de receptor não acontece o receptor vai sempre estar
esperando a droga para se ligar a ele a não ser que haja uma falha no sistema, porem
existe a saturação REL (Reticulo endoplasmático liso) é uma maquinaria intra-celular de
fazer hormônios lipídeos se essa organela não estiver preparada para receber a
quantidade de drogas que usa, ira perder boa parte daquilo que injetou, ela não vai
trabalhar corretamente e ira perder síntese de drogas e síntese proteica por que o
RER(Reticulo endoplasmático rugoso) é outra maquinaria que satura na hora de fazer
suas proteínas, reveja varias estratégias antes de abusar o corpo é muito inteligente seja
mais que ele.
Sulfato de Vanadio
José Gentil
SULFATO DE VANADIO - FUNCIONA OU BALONIE?
Este mineral pode ajudar significativamente quem deseja ganhar massa muscular. Estudos
vêm demonstrando que o sulfato de vanádio realça os mesmos processos anabólicos
controlados pela insulina.
Tal como a testosterona, o hormônio do crescimento e o hormônio da tiróide, a insulina é
um poderoso agente anabólico.
O sulfato de vanádio copia os efeitos da insulina (insulin – like effect) provocando a
condução da glicose e dos outros aminoácidos para dentro da célula em um grau maior do
que normalmente ocorreria sem a utilização do sulfato de vanádio. Isso cria um ambiente
anabólico perfeito para o crescimento do músculo que você acabou de treinar, tornando-o
mais denso e volumoso.
A dose recomendada de sulfato de vanádio é de 30 – 45 mg por dia dividida em 3 ou 4
administrações diárias após as refeições para evitar distúrbios intestinais e hipoglicemia.
Superdosagens são tóxicas e ocasionam, entre outros efeitos colaterais, distúrbios
gastrintestinais e coloração verde – azulada da língua.
Ainda, parece melhor ciclar o seu uso, 8 semanas de administração e 2 semanas de
intervalo. Esse produto pode provocar efeitos colaterais (mencionado acima), procure seu
médico antes de usar.
T3 e T4 (discussão)
Ziul Zdior
Estava matutando ontem a seguinte duvida. Tenho vontade de usar t3 e t4.
Quando a gnt usa isso vai cessar a produção endogena. Quando cessa o uso pode vir a
demorar até 1 mes para retornar à produção endogena normal.
Que que vocês acham da ideia de abusar de t3 e t4 e depois cessar o uso e entrar com
outros termogenicos abusando tambem ou não (clemb ou efedra ou cafeina ) durante 1
mês pra estabilizar o t3 e t4 e evitar um possivel efeito rebote?
A dúvida fica se realmente esses termogenicos seriam eficazes na ausencia dos
hormonios da tiróide ou pra substitui-los temporariamente.
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Matheus Rômulo Tenho a mesma vontade e exatamente a mesma dúvida. E até agora não usei por
medo de um possível efeito rebote.. Muito bom Ziul Zdior!
•
Leonardo S. Verissimo Porque abusar de t3 t4 Ziul Zdior? Clenb ou outro termo seria pra n Zua bf no
efeito rebote ?
•
Ziul Zdior T3 e t4 fazem mágica e todo mundo sabe disso. Mas como qlqer outro hormonio tem o
problema ao cessar o uso de que sua produção endogena ta zerada ou no minimo em deficit. O que iria
gerar um efeito na lipolise , atrapalhando ela e todo seu metabolismo.
Possível solução seria essa q eu apresentei no post. Justamente rpa segurar o bf. Mas n sei se é eficaz
usar termogenico com t3 e t4 zuado/zerado...
Eu sei que t3 influencia diretamente o mTor ... digamos que até sua sintese proteica vai ta avacalhada
dps de cessar o uso.
•
Leonardo S. Verissimo Ziul Zdior não seria melhor controla esse efeito rebote na dieta, sem uso de
nenhum termo ?
•
Luiz Silva São coisas diferentes ao meu ver babu. O clemb e termo te dariam velocidade metabólica mas
outros fatores envolvem a t3. Mas essa sua ideia é boa para nao ter um rebote tao grande. Uma boa seria
utilizar de selenium e iodo em jejum para ajudar no tireoidianos e tmb.comer uma fruta de manha no
desjejum para dar velocidade metabólica. E tentar manter o EPOC daquele jeito com treino pesado e
HIIT.
•
Ziul Zdior Leonardo S. Verissimo dieta é base e básica.
Nem mesmo uma dieta perfeita vai zerar o efeito rebote. Minimiza o efeito. Mas não controla 100%
entende? Porque o ambiente hormonal é completamente desfavoravel.
•
Paulo Jorge Achoque fazendo piramide ajuda e evitar o rebote, tipo começa no talo 400t4 ate onde
quiser e ai a cada 10 dias 100mg e depois 50, 25 ate zerar, e a cada descida, tu adiciona algum thermo,
regra mais a dieta e aumenta a intensidade dos treino, pra poder estimular o metabolismo, e conforme tu
vai baixando as doses o organismo começa a se tocar que ta baixando e assim que zera, ele ja tem uma
resposta natural mais rapida pra voltar a produzir, creio eu que fazendo assim se evita o rebote,
atualmente to com 75mg e ainda nao senti nenhum "rebote"
•
Isaque Francischini alguns fellas que eu conheço usam piramide man..... desce a dose pela metade e
por um certo periodo de tempo e sucessivamente. pra eles funciona. you need to try
•
Isaque Francischini Paulo Jorge gostou do t4 man? ja vi gente falando que nao compensa pela dose a
ser usado as vezes tendendo a ser cavalar
•
Ziul Zdior Se vc usar 25mcg, vc ta com a producao endogena afetada , isso é fato, descer de 150mcg pra
0 ou descer pra 25mcg pra 0 , pra PRODUCAO ENDOGENA é a mesma coisa, mas pro restante do
metabolismo pode até ser que seja um bom plano, pq dai nao vai ter uma queda tao brusca no
metabolismo e talz... mas como eu disse, seria substituir isso pelo termo
•
Paulo Jorge Entao, a cada baixada de dose, introduz algo para aumentar o metabolismo e tentar igualar
com o natural, eu to com aej, treino em super serie e clemb, na próxima baixada eu mexo dieta, tipo isso
•
Paulo Jorge Isaque Francischini mano eu cheguei a 300, e fiquei de boa, todo dia comia uma besteira de
leve e mesmo assim reduzi 5kilos de boa, e nao perdi massa muscular, aparentemente nao kkk, mas
entre t3 e t4, t3>>>
•
Isaque Francischini huahuahuaahuahu com t3 eu nao mexo não, nao por enquanto. top man, o bom é
que é baratinho HAHUAHUA
•
Ziul Zdior gente, seguinte
a ideia de usar t3/t4 é abaixar o BF, entao vc vai fazer seu plano normal, seuindo as etapas pra nao cair
na homeostase entrar na dieta, add deficit calorico, add t3, add aerobico, add aej, aumenta deficit
calorico, Depois disso nao tem mais nda pra mexer, é esperar o proximo ciclo, seu metabolismo ja ta no
limite, nao faz sentido abaixar a dose de t3 e mexer na dieta, vc vai ta andando pra traz (teoricamente) ...
a substituicao só suplementaria uma "tpc" do t3/t4 , nao tem como vc melhorar a dieta apos o uso de t3,
vc ja ta na melhor dieta da sua vida enqt estiver tomando isso (ou deveria)
•
Paulo Jorge ''deveria'' kkk, mas ta certo o que tu falou, melhor forma de evitar rebote seriam essas coisas
•
Israel Yasbek acompanhando...
•
Schneider Polansky Nao sei se sera de grande ajuda pra vcs mas achei esse post de um usuário do
gh15 sobre T3
http://www.forumanabolizantes.com/t29375-t3-post...
•
Maurice Sircus só usaria se tivesse data marcada pra tar pronto como campeonato, se n, n vejo motivo
pra usar hormonio de tireoide
usei 50mcg de t3 e 150mcg de t4 e n senti nenhum rebote após o uso
•
Rodolfo Gouvea é viavel fazer o uso apenas do t4 sem o t3 ?
•
Schneider Polansky Man t4 e mais pra nego com hipo ou hipertireoidismo
•
Israel Yasbek t4 é convertido em t3 , então não vejo pra que utilizar o t4 :s
•
Ziul Zdior Eu nao sei exatamente o porque e do mecanismo , mas é comum usar só t4 ou só t3 ou os
dois , só cuidado pra nao falarem coisas que nao sabem por ai .
•
Schneider Polansky Comparando t3 com t4, t3 sobresai sobre t4 seja em aumento do metabolismo em
cutt ou aumento do ptor no bulk, sabendo usar ela é muito versátil
•
Rodolfo Gouvea Eu ja li que usando o t4 talvez os efeitos sejam mais leves, é menos catabólico e tem
sinergia melhor co o gh , nao tenho certz
•
Maurice Sircus altos níveis de GH é recomendado o uso de t4 pois o GH por sí só se n me engano pode
suprimir um pouco a tireóide
•
Ziul Zdior usar t3 e t4 sem um esteroide, na minha opiniao é insano e ignorante
kkk que fique claro que estamos falando de usuarios de aes, kkk
•
Schneider Polansky Eu acho que nego n seria tao burro de usar t3 sem o minimo de aaas possível pra
manter mm ou aumentar ela
•
Rodolfo Gouvea natural jamais kk qlq tipo de cutt natural pra quem já é usuário de roidz na minha
opinião é besteira kk
•
Schneider Polansky Ja li dizerem que t4 fode mais do que a t3 pelo fato de forçar uma conversão maior
do hormonio e t3 ja vem "pronto pra uso" assim digamos entao se usar eu usaria t3
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Schneider Polansky Msm se pegar direto em farma de manipulação?
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Schneider Polansky De labs underground não pegaria mesmo
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Ziul Zdior a gente tem relato ai de farmacia de manipulacao vendendo farinha no lugar de t3 ... labs
under entao, fica mais dificil de acreditar, t4 é relativamente mais "seguro" do que o t3 nesse aspecto,
•
Israel Yasbek não existe t3 de farma?
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Ziul Zdior Na vdd eu nao sei , hahahahaa, sei que t4 tem , o puran
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Luiz Silva t4 nao é um hormonio pq nao existe receptores de t4 na celula, ele é um pre hormonio! Existe
receptores de t4 na tireoide no hipotálamo na hipófise. As vezes a pessoa faz um tratamento so com t4 e
acha que o t3 ta bom pq o tsh ta baixo....mas geralmente o o t4 nao ta sendo convertido em t3.
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Schneider Polansky Depende da farma que tu pega tbm, se pegar de uma farma que ja ta a tempos no
mercado tipo a que eu pretendia pegar ja tem 30 anos, acho mais "confiável" e pra ver se e legit msm ou
faz teste ou acompanha a temperatura corporal com termômetro
•
Schneider Polansky Outro parâmetro que li que funcionaria e a letargia, msm t3 tendo uma mv curta de
aprox 24hrs ela bateria em alguma semanas se a dose for baixa e o sinal que ela ta batendo seria
letargia, algumas diarreias ou varia idas ao trono pra mandar um fax durante o dia rsrs
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Octavio Ventura Eu to usando 100mcg de t4 tsd em jejum nada de mais, mas tinha feito um protocolo de
blast c 250mcg, e to diminuindo sem aumentar o peso
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Ierd Zdior nem vo ler oq comentaram mais, estrategia contra rebote = aperta a dieta.
19. Juli 2014 um 16:52 · Bearbeitet · Gefällt mir · 1
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Schneider Polansky Ja vi dizerem que rebote msm seria acima de 100mcg que e quando realmente há
aumento do metabolismo em si e nao so na ptor, é vero isso?
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Ierd Zdior eu acredito que ate msm 50mcg vc ja tem um ganho em relacoa a metabol. 75mcg ja eh clara
a diferenca
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Schneider Polansky Tem a variavel tbm de peso altura etc etc mas no geral aumentaria poucos a
dosade de 50mcg 75mcg ja seria bem mais nítida mesmo
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Andre Zuccaro II pessima ideia,termogenicos afetam a tireoide,vai demorar mais para voltar a produçao
dos mesmos.
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Andre Zuccaro II eu comecei a fazer tratamento com t4 ha 6-7 anos atras por abuso de clembuterol.fui
no medico tava com hiposubclinico,nao tinha conhecimento sobre o quanto era danoso o uso de t4 e
tambem nao sabia que o clemb afetava a tireoide,
•
Maicon Tillmann .
•
Andre Zuccaro II quando alguem usa termo comigo fazem "tpc" de tireoide assim como quando usam t4
e t3.
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Pietro Zanin mas a tireoide é como o eixo HPT, tende a voltar ao normal, não? claro que é interessante
que volte o mais rápido possível
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Andre Zuccaro II sim volta,tem estudos de anos de uso de t4 e de t3 e volta normal.
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Andre Zuccaro II só que a ideia do topico pelo que entnedi seria usar termo pra nao ganhar fat,só estaria
na verdade adiando,o problema ainda iria ser maior depois...tireoide + adrenal( dos termos) pioradas.
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Jonatas Santana Eu vi um endócrino dizendo que até abuso de cafeína pode ter feedback nos
hormônios tireoideanos, então acho que abusar de estimulantes enquanto se tenta estabilizar eles não
me parece uma boa. É foda, tudo que vai, volta no nosso organismo. Não tem milagre, mas eu acho que
se estivesse nessa situação e o bf começasse a subir muito mais do que deveria entrario com clembuterol
sim, pela vantagem de que ele é levemente anti-catabólico.
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Leandro Popp Mota N sabia q clemb afetava tireoide, ja abusei bem de clemb tb
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Leandro Popp Mota Cafeina n sinto mais nd c ela, alguem ta assim ai tb ? N da mais aquela sensacao
de euforia.. Sera q se ficar livre de tudo q contenha cafeina, dps de um tempo ela volta a dar um resultado
bom ??
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Pietro Zanin sim
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Paulo Jorge Ia morrer sem saber dessa do clemb afetar a tireoide, tenho que estudar mais
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Andre Zuccaro II eu nao sei exatamente o caminho que a cafeina afeta a tireoide,mas qualquer
estimulante em excesso afeta as adrenais e consecutivamente isso vai desencadear problemas na
tireoide e diversos outros hormonios.inclusive sexuais...mexeu em um parafuso e acaba mexendo na obra
inteira.
o efeito da cafeina é diminuido com o tempo,é legal dar off.

e o jeito mais produtivo de utilizar é apenas 1x ao dia. de preferencia pre treino,isso se o treino nao for a
noite.
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Luiz Fernando Lemes de Oliveira Chegou no ponto que eu precisava saber, se iria ajudar ou atrapalhar,
vlw Andre Zuccaro II
Pq o ponto é justamente buscar a eficacia e sair do rebote do jeito q der, como falaram acima, dieta dieta
dieta, mas isso tem q fazer a todo custo msm hehe
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Bruno Pina não é só a clen, mas qualquer estimulante de forma geral, só juntar A + B. efedrina, cocaína,
ecstasy, clen, cafeína, tudo que for estimulante. alguns EAs também.
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Ierd Zdior minha tireoide deve ser um bug soh UAEHHUAEUHAEUHEA
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Bruno Pina do meu ponto de vista, ziul (autor do tópico), se for pra usar T4, usa pra sempre duma vez,
eu não estou querendo induzir ninguém ao uso, mas já é bem documentado e observado q várias coisas
envolvidas no nosso mundo (hormonizados) vão induzir anomalias tireoidianas, então de uma forma ou
de outra a maior de nós vamos ter o TSH meio zuado usando coisas como trembolona e se você é
alguém que usa hormônios e faz blast & cruise, leva isso muito a sério, pretende fazer isso por anos e
anos (ou até morrer), acho muito mais lógico simplesmente suplementar com t4 e/ou t3 pro resto da vida,
bem como testosterona, mesmo q em baixas dosagens. eu tenho hipotireoidismo clinico então tenho q
usar t4 sempre de toda forma. uma pessoa normal de 20 e poucos anos não deveria estar usando
testosterona e hormônio pra cavalo/vaca ou substâncias pra diabéticos e pessoas q sofrem de nanismo
de toda forma, então falar que não deveria usar t4 também "porque não é natural" é um pouco hipócrita.
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Bruno Pina aí claro, se for o caso de uma fadiga adrenal como o zuccaro falou, a abordagem seria
totalmente diferente, mas em situações normais, minha linha de raciocínio seria essa.
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Ierd Zdior no meu ponto de vista supp com t3 so traz beneficios, eh usado worldwide por muitaaa gente
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Davi Luiz Capelari Ziul Zdior Eu usei t3 por um tempo curto 25 dias fiz exames pos-uso e niveis de TSH
e t4 livre estavam normais,mas o mecanismo de tireoide é meio complicado se t4 estiver acima dos niveis
as vez é falta de uma enzima que converte ela em t3 tem bastante coisa a se rever,no dia do exame eu
queria exame de t3 mas o medico disse que não era necessario eu nem discuti o veio tem quase 70 anos
kkk
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Andre Zuccaro II eu uso ha anos,tenho a mesma opniao do Pina.em sentido mais amplo,pelo mundo
artificial que vivemos deveriamos repor diversos hormonios até a morte,mas é dificil passar isso ao
publico,principalmente em consultoria,quando vc nao sabe se a pessoa seguira com você sempre..
temos ortomolecular que mexeria com os hormonios naturalmente,mas é complicadissimo ser tao regrado
e opto pelo meio facil e eficiente.
atualmente uso pregnenolona,testo,melatonina,dhea,t4,t3,GH. e ja usei hidrocortisona,e vou voltar ao uso

em breve.
quero ver se acontecer um dia a gente nao ter mais acesso a isso,estamos fudidos,...lembrando que
temos que pensar em situaçoes futuras tambem,como em viagens por ex.estamos totalmente dependente
e isso pode atrapalhar em certas decisoes de escolha de vida.
•
Ierd Zdior Esse dia simplesmente nao vai chegar. Hoje em dia é meio que impossível você ficar sem uma
substância X. Visto que tem em pharma.. tem gente q vende sem receita..e tem gente q vende under,
analisando de uma for bem geral por cima hehehehehe
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Andre Zuccaro II hehe do jeito que estao as coisas aqui no Brasil com importaçao,nao duvido que esse
dia chegue rs....mas assim,nao sei vcs,mas eu pretendo um dia chegar e viajar bastante,e com as nossas
dependencias isso torna-se mais complicado.
•
Jonatas Silva .
•
Rômulo Guimarães Andre Zuccaro II teve um cara não sei se nesse grupo, que viajou pra fora e usou
uma ampola de insulina e jogou testo, disse que mostrou o atestado/exame de que era diabético e passou
pela alfandega tranquilamente
•
Andre Zuccaro II nao é só essa questao de burlar que complica,é o fato de vc ter que levar tudo pra la e
pra ca.vc vai viajar sei la 1 mes para dar uma relaxada,mas vc tem seus "filhos" para carregar.
eu viajei,para outro estado,fui e voltei 3x em um periodo de 3 mese...Mehr anzeigen

•
Andre Zuccaro II outra deposteron durateston acabou....to ha dias sem me picar...nao gosto de usar
under...enfim...sao complicaçoes...meu sonho por ex é ter um home trailer e dar uma viajada,é
complicadissimo isso,nao to falando que é impossivel
•
Rômulo Guimarães os rumores sobre não ter mais dura disponivel é verdade então? ou seu estoque eu
acabou? hehehe
•
Andre Zuccaro II falta de sal no lab pela alta demanda,irao repor os estoques o mais breve possivel.
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Andre Zuccaro II meu estoque é a farmacia né acabo la acabo o meu haha,é falta em ambos labs
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Rômulo Guimarães malditos abusers! kkkkkkkkkkkkkk
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Bruno Pina mas aí realmente vc se limita bastante zuccaro, eu vou direto na fonte... rs
•
Ziul Zdior Yep. Outro dia tava pensando nisso.... se eu precisar viajar a trabalho. Eu to relativamente
fodido kkkk.... pq as viagens seriam pra outro país e não aqui dentro do brasil. Massss fazer o que. Faz
parte. Já tenho N motivos pra não viajar. Só ganhei +1 ... kkk
•
Davi Luiz Capelari Dahora fazer uma viagem de no max 1 semana que de pra ficar off de algumas coisas
e levar so poucas coisa pq na moral ate pra sair por horas ja levo uma penca de coisas kk
•
Schneider Polansky Por curiosidade, usar t3 em um ciclo de bulk seria benéfico pra os ganhos ou
atrapalharia?
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Ziul Zdior Seria benéfico na quantidade certa de aumentar a sintese de proteina mas sem acelerar
taaaanto seu metabolismo pra nao ter que comer maaaaaisss ainda... a ideia é essa.
•
Schneider Polansky Isso, dose de 25mcg-50mcg li em alguns foruns gringos e muitos gostaram dos
resultados
•
Guilherme Bach Pelo que andei lendo, doses acima de 12,5mcg suprimem sua produção, assim como
trembolona, clemb, entre outros. O que o pessoal aqui acha do Cytomel? Achei um em casa e não lembro
como foi parar la.
•
Bruno Pina cytomel é o que há... é A t3 legit, só não acha aqui no Brasil.
•
Guilherme Bach Pois é. Estou até agora perguntando como foi para la no meu baú. Acho que não é legit.
•
Guilherme Bach Lembrei agora que foi pagamento de uma dívida. Chegando em casa vou procurar
saber se é original.
•
Ierd Zdior Toma amanha cedo alta dose. Se se `encalorar`, fomeeee e tal, eh legit SUhEA. >100
•
Schneider Polansky T3 prescisaser tomado em jejum assim como t4? Cada lugar cita uma forma
diferente, e na questao calórica existe uma media de calorias que se deve add por dosagem de t3 em
bulk para que mantenha superavit?
•
Ierd Zdior jejum sim
•
Ziul Zdior Informação do caos:
Cafeína atrapalha a absorção do t3
•
Ierd Zdior Ziul Zdior devo cortar cafeína da dieta? hu3hu3hu3hu3hhu3h3hu3
•
Rodolfo Gouvea Se eu fizer cardio em jejum entao nao posso tomar a cafeina e o t4 ? oO
•
Ierd Zdior Eu n me lembro sobre t4 e caf. mas t3, em estudo, atrapalha absorcao, nao significa q vai
cortar o efeito.
•
Rodolfo Gouvea ha sim , sera que afeta significativamente ?
•
Ierd Zdior http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18341376
CONCLUSION:
Coffee should be added to the list of interferers of T4 intestinal absorption, and T4 to the list of compounds
whose absorption is affected by coffee.
•
Tasso Cardoso pra que cytomel se farmacia manipula?
Teoricamente quando voce ta com bf baixo tu desregula sua tireoide tambem,ela tende a funcionar
'menos' pra tentar buscar o equilibrio...
Então, dependendo das suas ambicoes nao é nada demais usar t3\t4
•
Ziul Zdior Tasso, já tivemos relatos de farma vendendo farinha no lugar de T3,
kkkk principalmente as q nao precisam de receita, acho q eles adoram fazer isso
•
Tasso Cardoso HAHAHahahaha, mas quando nao precisa de receita é algo meio ja zuado ne?
hahhahaha..
Uma vez um cara da Raia me propos Durateston sem receita por 30 conto..tudo tem treta nessa vida
•
Israel Yasbek alguem ja uso t4 sem o t3 os resultados foram bons? e qual dosagens?
•
Tasso Cardoso Israel, muita gente usa t4 sem t3 ...simplesmente pq pra t4 nao precisa de receita né..
Tem galera que se prepara pra champ só com t4 inclusive..dosagem depende do corpo e de cada um.
•
Ierd Zdior ja peguei farinha em caps com receita, e n foi so eu n.
•
Tasso Cardoso Aonde a gente consegue testar isso? alguem do rj tem algum lugar especifico?
Sem falar que podemos pegar até paradas de farmacia subdosados , como por exemplo a durateston ou
qualquer remédio de uso cotidiano, visto que ocorreram diversas denuncias de subdosagem de grandes
empresas por ai..
•
Ierd Zdior t3 é algo muito facil de saber se eh legit, colaterais se pronunciam de forma branda.
no mais.. t3total/livre tsh etc.
•
Tasso Cardoso outra maneira mole é tu cortar o uso e ver se vai conseguir ficar acordado..ou sentir um
sono da porra de dormir 24 horas por dia hahaahah
•
Ierd Zdior isso pra mim n funciona
•
Ziul Zdior /\
coffe addiction ,
Efedra addiction,
Clemb addiction,
Tren addiction
•
Ierd Zdior Msmo limpo de stim hehe
•
Rafael Santos Fellas, tava estudando aqui e resgatando topicos antigos, aproveitando o gancho e pra
nao criar um post talvez desnecessario eu to com uma pequena duvida.
É relacionada às estrategias de uso de T3 em ciclos (nao em B&C) , imagino que seja bastante
desconfortavel o fella fazer um ciclo de 8 semana, por exemplo, usar T3 todo este tempo e cessar o uso
de t3 e de hormonios de uma hora pra outra, obviamente o crash hormonal será absurdo e por mais que a
tpc seja boa acredito que os estragos no shape serão grandes.
Fica a minha pergunta, quais estrategias seriam interessantes pra galera que faz ciclos? tenho algumas
ideias basicas de estrategia mas nada que tenha solidez, nada que exista uma referencia cientifica que
embase o que penso...
•
Gabriel A. Bucar Seguindo
•
Patrick Oliveira Silva Ramon Fernandes
•
Lucas Dutra E para quem tem os niveis hormonais da tiroide no limite superior da referencia
laborataorial? com t3 reverso controlado e tudo mais. Será que mesmo necessário o uso exógeno? Para
quem não pensa em competir, claro.
•
Ziul Zdior Lógico que nao neh. Se ja ta otimizado... e nao vai competir.. eu axo q eh um tiro no pé.
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Lucas Dutra isso que penso, só usaria se realmente tivesse problemas na tireoide, agora testosterona eu
usaria independente se a minha estiver otimizada ou não.
•
Carlos Bertagnolli Tonny Marinho
Tabela relação androgênica x anabólica de EAs
Bruno Pina
Tabela de relação Anabólica/Androgênica de EAs.
Testosterona e libido
Pedro Mendes
---BLAST/CICLO SEM TESTOSTERONA ---
Primeiro de tudo, quando mencionamos ciclos sem testo a individualidade biológica
precisa ser levado em conta. Oque pode funcionar pra mim pode nao funcionar pra voce, e
vice-versa.
Segundo:
- Testosterona = principal hormonio masculino.
-Testosterona = LIBIDO, sensação de bem estar,disposição, características masculinas.
-Testosterona é responsavel pela geração do DHT
Bom, então vamos lá, digamos que voce nao se da bem com testosterona , acaba retendo
muito, enfim, por x fatores voce nao gosta de utilizá-la em seus protocolos mas nao pode
tirá-la de jeito algum com medo de olhar alguma garota e ficar com nojinho.
Desde os anos 70,80 muitos atletas vem fazendo o uso de hormonios sem testosterona no
stack, a maioria dos old school e alguns do oriente médio e nao tento problemas graves
com libido (principal preocupação dos homens nesse contexto) .
Porque isso ? Simples, eles usavam/usam outras substancias derivadas de DHT, como
por exemplo masteron, oximetolona, etc, e acabam superando a dependencia de
testosterona em um protocolo por meio de substancias que acabam quando entram no
organismo tendo um papel parecido quando se diz respeito a libido, principalmente.
Como disse no inicio, pode ser que trocando testosterona por masteron ou outro derivado
de dht voce consiga manter sua libido estável , ou pode ser que nao, realmente voce
precise de testosterona mesmo que em dosagens baixas.
Individualidade Biológica é um fator primordial nesse contexto.
Trembolona e suor
Leandro Almeida
Trenbolone:
Talvez poucos saibam sobre o motivo da tren fazer vc suar igual um porco. Isso tem muito
a ver com o fato de BB pros cortarem suas quantidades de fat e aumentarem a quantidade
de carbo!
Aqui vai minha singela explicação:
Trenb compete com o E2 na ativação da maioria das enzimas que pertencem a
lipogenesis! Basicamente falando, lipogenesis é a transformação de carbs em fat. E aqui
vai a mágica, nessa competição, infelizmente o E2 ganha da trenb quando está em valores
acima do desejável, então ainda há transformação de carb em fat, o que não é mto bom,
ppmente quando o sujeito está em pre-contest. O que eles fazem então? Diminuem ao
max o E2 e aí sim, a lipogenesis é desligada pela trenb (já que não há mais ngm para
competir com ela) e o único jeito de vc armazenar fat, é ingerindo-a, pq uma vez E2 BEM
baixo, todo carbo em excesso vai para dentro da mitocôndria e é queimado em forma de
calor (explicação da "suadeira" PRINCIPALMENTE nas refeições ou logo após elas).
Bom é isso „wink“-Emoticon
Yohimbine e perda de gordura
Ierd Zdior
Pros perdidos atrasados pro verão. eehuehue. post ripado da 'minadouro'
Yohimbine Fat Loss Protocol
Roon12
What is Yohimbine?
Yohimbine is an indole alkaloid found in the bark of the Corynanthe yohimbe tree. The
standardised form discussed here is the hydrochloride salt form Yohimbine HCL. It acts
primarily by inhibiting the action of Alpha-2 Adrenergic Receptors, exhibiting stimulant and
lipolytic effects.
Due to acting on Alpha receptors it has the ability to preferentially target ?stubborn fat?
where high concentrations of these receptors are found. In males this is typically the lower
abdominal area and low back while in females it is predominantly the hip and thigh areas.
Is this protocol for me?
The goal of this protocol is to remove the last bits of stubborn fat, therefore a degree of
leanness is required. These fatty deposits are the last to go so as a rough guide decent
abdominal visibility and vascularity are indicators this may be for you.
Introduction.
There are four main components to the fat loss protocol, below is a brief summary of each:
1) Yohimbine HCL: Hopefully this is self-explanatory!
2) Stimulant of Choice: potentiates the effects of the Yohimbine, several variations will be
described below
3) Fasting periods: The effects of Yohimbine are negated by the presence of insulin in the
bloodstream, therefore it should be used in the fasted state for maximum efficacy
4) Cardio: Low intensity fasted cardio following yohimbine ingestion will act synergistically
to enhance the fat burning effects.
Choosing a Stimulant.
There are several stimulants that can be used in conjunction with yohimbine to enhance the
effects, each with pros and cons. Since the effects will be amplified it is important to build
up the dose steadily and to use only one stimulant alongside yohimbine.
- Caffeine: This is the best choice for a first time user. It?s cheap, readily available, has few
sides on its own and is well tolerated by most.
- Clenbuterol: A potent thermogenic in its own right, when used in conjunction with
yohimbine there are several beneficial effects. Yohimbine will extend the active life of a
single clen dose by a few hours as well as delaying the receptor down regulation induced
by clen, allowing it to be run continuously for 5-6 weeks.
- Ephedrine: This is the combination most likely to lead to side effects. Due to the
synergistic action, the effects of this combo (both positive and negative) are much greater
than the sum of each separately so use this with extreme caution and dose conservatively.
Dosing:
- Yohimbine: Work up to a max dose of 0.2mg per kilogram (~0.1mg/lb) of bodyweight.
Start at half of your max dose and adjust as necessary.
- Stimulants (choose one!)
- Caffeine: 200mg should be plenty for most people (note that coffee is NOT an acceptable
substitute here)
- Clenbuterol: Maximum dosage is a ratio of 1mg Yohimbine : 8mcg Clen
- Ephedrine: Max dose 25mg Ephedrine. The amount of Yohimbine may need to be
decreased.
Cardio:
Low intensity cardio is done 30-45 minutes after taking the Yohimbine to allow it time to
enter the system. Due to the combined stimulant effects, yohimbine can cause a falsely
elevated heart rate; i.e. exertion that would normally raise HR to 140bpm may actually raise
HR to 150-160bpm, thus any form of HIIT or weight training is not recommended. I would
suggest incline walking as a good option but any form is fine.
The cardio is not absolutely necessary to the efficacy of this method but is highly
recommended and will result in greater fat burn than the two parts separately. If cardio is
not performed then the fasted period should be extended as described below to allow
normal daily activity to expend calories.
Timing:
This method is to be used first thing in the morning, while fasted as insulin is at its lowest
here. It can be done every day if needed, with or without cardio. If using every day I would
suggest 1-2 days of no cardio per week (at least to start).
- Immediately on waking take the full dose of Yohimbine and your Stimulant
- 30-45 minutes later perform 20-60 minutes of Low Intensity Cardio
- Post-cardio, ideally continue the fasted period for 2-3 hours, however a small protein/fat
only meal can be consumed 45 mins post-cardio if necessary
- Eat as normal for the rest of the day
- If no cardio is performed then the fasted period should last for 3-4 hours post ingestion of
Yohimbine, with regular eating resumed from then on. If absolutely necessary a small
protein/fat meal can be consumed at least 2 hours after taking Yohimbine.
Notes:
This method can cause problems in some due to the synergy of the compounds used and
the false heart rate induced by Yohimbine. For this reason it is advisable to build up the
doses slowly, starting with Yohimbine + Caffeine and ensuring the cardio is kept moderate.
The cardio here should also replace any other cardio done that day to prevent excessive
fatigue. On a similar note, leg training should ideally be performed on a ?cardio? day using
this method but later on in the afternoon/evening. If you train early then leg sessions should
be the day after.
#RP_ROIDZWOMAN
Anticoncepcional
Rafael Godoi
Bom as vezes surge muitas dúvidas por parte das mulheres, e muitas delas não sabem
onde encontrar as respostas, principalmente com a qualidade de profissionais ruins
espalhados por ae que derramam muitas idiotices a respeito.
Vou deixar aqui breves e objetivas explicações, para fácil compreensão.
O uso de contraceptivos orais combinados reduzem os níveis de androgénio, então não
seria legal combina-los com os AAS, há exceções como na síndrome de ovários
policísticos.
Os COCs derrubam principalmente a testosterona, porque há uma inibição da síntese de
androgénio do ovário e adrenal e aumentando os níveis do SHBG, por causa da dose de
progestina e estrogênio tipo do COC que afetam seus valores, ou seja, SHBG afetado com
valores maiores MENOS testo livre e total, e então MENOS ganhos.
O anticoncepcional afeta o ganho de massa muscular pois afeta os hormônios mais
anabólicos (testosterona, IGF-1), como todos sabem os maiores responsáveis pelos
ganhos de massa muscular. Esse ganho reduzido vem do fato que a progestina se liga ao
receptor androgênico e inibi a sua ação (função), indo contra os efeitos anabólicos do uso
dos AAS.
Ainda mais no caso de mulheres que possuem valores endógenos de hormônios
anabólicos menores comparados aos homens, já tem de natureza de possuírem menos
massa muscular e mais gordura do que os homens, menor testo e mais estrogênio e
progesterona, dificultando seus ganhos.
Então para as mulheres que querem bons ganhos o correto seria suspender o uso do
anticoncepcional, ficar um tempo consistente em uma dieta bem estruturada e treino, até
suas taxas hormonais normalizarem, seu estrogênio, progestina e testo voltarem ao
normal, e então entraria com o uso do AAS, potencializando seus ganhos graças a seus
efeitos anabólicos.
No pós ciclo naturalmente teria uma perca desses ganhos, pelo fato da queda drástica de
androgénio, trazendo um ambiente hormonal que não favorecerá a manutenção desses
ganhos, então só será mantido aquilo que o organismo conseguir se adaptar durante e
após a recuperação do equilíbrio dos níveis hormonais endógenos.
Algumas mulheres tem um rebote muito forte, mesmo com doses menores, graças a
individualidade biológica, essas devem manter uma maior consistência e disciplina no pós
ciclo, ou senão terá uma maior virilização e um aumento enorme de acumulo de gordura.
Agora imagina se após o seu ciclo você voltar com o anticoncepcional, ele derrubaria seu
nível de androgénio, aumentaria seu SHBG, e então além de perde todo o ganho, voltaria
pior do que estava antes do inicio do ciclo, mas por outro lado diminuiria muito os
colaterais vindo da virilização, pois derrubaria os responsáveis por isso.
Para aquelas que tem medo de engravidar, o uso prolongado de AAS leva o aumento de
testosterona muito acima do normal, inibindo no cérebro a produção de FSH, hormônio
responsável pela maturação das células reprodutivas, ocasionando a interrupção da
menstruação, também interferindo no endométrio, dificultando a fixação do embrião na
parede do útero. Mas mesmo assim ainda há chances de gravidez, ai é só se prevenir,
essa escolha quem faz é você.
Ressaltando que isso serve para mulheres que fazem ou querem o uso de ciclos, no caso
de blast and cruise, a história muda um pouco, e ai entramos em um assunto um pouco
mais complexo.
Distúrbios e acúmulo de gordura
Hamilton Rocha
Isso começa com um papo que tive agora cedo com uma menina. Sem falar que eu escuto
isso há decadas. Minha irmã chata pra caralho, fica: Está merda dessa gordura no interior
das pernas, essa gordura escrota na dobrinha das costas. Essa maldita que fica aqui no
meu suvaco. Alias, mulher é um bicho que amo mas é chata pra caralho. heuheuehue...
Estou programando minhas coisas para este fim de semana. Voltar a escrever e escrever
sobre meninas novamente. Terminar tbm o artigo de TPC.
Hiperlipodistrofia - O termo lipodistrofia refere-se a uma distribuição anormal da gordura
corporal. A mais frequente é por aumento de tecido adiposo em determinada região
corporal ou como é mais conhecida “gordura localizada”.
Lipodistrofia Ginóide ou Celulite - É a patologia da pele mais frequente e indesejada nas
mulheres em quase todo o mundo. Ocorre principalmente por uma disfunção do tecido
adiposo que pode ser desencadeada por varios fatores, além do sedentarismo.
Distúrbios circulatórios (insuficiência venosa, varizes, e edema linfático,favorece o
aparecimento da celulite)
Genéticos (baixa produção de lipase)
Emocionais (stress, ansiedade e depressão);
Hormonais (disfunções tiróide; Diabetes Mellitus e anticoncepcional hormonal).
principalmente os estrógenos, que alteram a vascularização levando ao edema e redução
do fluxo sanguineo, levando a acumulo de toxinas e piorando a celulite por isso podem ser
agravada pelo uso de pílulas anticoncepcionais. Outros hormônios que podem prejudicar é
insulina, prolactina
Vou abordar mais amplamente: alimentação, da lipase, insulina, uso de roidz, e peptidios
(GH faz milagre nessas celulites. heuheuehue). Além disso não é desmerecimento algum
a mulher que treina pra caralho, se alimenta bem, faz tudo certo usar artificios esteticos.
Tratamentos estéticos (fui na página da clinica aonde faço limpeza de pele.)
Creme anticelulite - bullshit
Ultrassom com lipolíticos
Carboxiterapia
Laser
Mesoterapia
Drenagem linfática (otimo para a praga da retenção liquida tbm)
Massagem modeladora
Mas como não vou falar de tratamento que se foda. Mas se eu fosse mulher e tivesse
dinheiro eu faria. Dúvidas e coisas que queiram que eu aborde, pode complementar aqui.
Tem que ser sobre o tema.
Abaixo algumas referencias que estava lendo rapidamente
http://jrs.sagepub.com/content/94/5/238.short
Partial lipodystrophy, polycystic ovary syndrome and proteinuria: a common link to insulin
resistance?
http://care.diabetesjournals.org/content/30/7/1934.short
Gut Hormones, Obesity, Polycystic Ovarian Syndrome, Malignancy, and Lipodystrophy

Syndromes
Roidz e anticoncepcionais
Raquel Ferreira
Segue o texto do meu querido Dudu, texto já velhinho mas acho que algumas pessoas
nao o conhecem.
Bem claro e direto no assunto
USAR ANTICONCEPCIONAIS OU NAO DURANTE MEU CICLO?
Muitas mulheres têm dúvidas se podem continuar o uso do anticoncepcional durante um
ciclo de esteroides. A verdade é que se você pensa em ciclar, deveria antes de tudo
abandonar o uso do anticoncepcional, justamente porque ele pode ser o principal motivo
dos seus ganhos de massa muscular serem limitados, e usar um esteroide androgênico só
poderia ajudar momentaneamente nesse contexto. Os contraceptivos orais combinados
(COCs) reduzem os níveis de androgénio, principalmente a testosterona (T) , através da
inibição da síntese de androgénio do ovário e adrenal e aumentando os níveis de globulina
ligadora dos hormônios sexuais (SHBG ). Devido ao aumento de SHBG , os níveis de
testosterona livre diminuem dobro da testosterona total. A dose de estrogênio e progestina
tipo do COC não influenciam o declínio da T total e livre, mas ambos afetam SHBG. Níveis
mais elevados de SHBG significam menor disponibilidade de androgênios. O uso de
anticoncepcional oral prejudica ganhos musculares em mulheres jovens que foram
associados com menor DHEA, DHEAS e IGF1 e maior cortisol. O ganho de massa magra
reduzido pode estar relacionado com a androgenicidade da progestina que pode se ligar
ao receptor androgênico e inibir a sua função. O uso do anticoncepcional naturalmente
compromete os ganhos por afetar níveis de hormônios anabólicos (testosterona, IGF-1)
aumentando SHBG, e também por ter uma atividade direta naturalmente oposta aos
androgênios, então o uso durante um ciclo tende a comprometer os ganhos.
O uso do anticoncepcional durante o ciclo atenuaria a potência dos ganhos, e após o ciclo
de esteroides favoreceria o ganho de gordura e perda de massa magra adquirida durante
o ciclo, justamente porque você volta a uma situação onde seus hormônios anabólicos
(testosterona, IGF-1) são suprimidos pelo anticoncepcional. Vantagem do anticoncepcional
seria apenas em uma situação em que você tivesse colaterais agressivos pelo abuso de
esteroides androgênicos, como acne, redução dos seios, crescimento dos pelos, já que o
uso do contraceptivo ajuda a combater esses colaterais dos androgênios, tanto que seu
uso é indicado no tratamento da Síndrome dos Ovários Policísticos, justamente porque o
contraceptivo diminui a quantidade de androgênios biodisponíveis aumentando SHBG e
por supressão ovariana. Lógico que tudo isso também faria com que você naturalmente
perdesse os ganhos obtidos com o ciclo, e ainda deixaria sua libido muito baixa, e poderia
levar a um quadro de depressão pós-ciclo, baixa auto-estima pela perda dos ganhos,
ganho de gordura e pela baixa libido, tudo devido à queda dos níveis de androgênios e
também pelos efeitos dos esteroides sobre o sistema nervoso central (receptores
serotoninérgicos e dopaminérgicos). Na terapia de reposição androgênica em mulheres as
doses de testosterona são baixas, apenas visando normalização dos níveis de
testosterona da mulher (valor de referência: 15-75 ng/dl), com objetivo de melhora da
libido, energia, bem-estar; sendo que nesse caso sempre se recomenda a terapia
estrogênica em conjunto com o uso de esteroides androgênicos, justamente para evitar
qualquer colateral dos androgênios (mesmo porque nesse caso a dose de testosterona
não é eficaz para proporcionar ganhos de massa magra).
Agora, cabe a vocês mulheres pesar na balança o quanto o uso do anticoncepcional é
importante para você, só quis mostrar que para quem busca uma otimização do físico, ele
pode estar atrapalhando, e usar esteroides anabolizantes não é a solução. Pode ser que
algumas mulheres que usem contraceptivos conquistem um belo shape, mas isso é muito
dependente da individualidade biológica. Algumas pessoas precisam de um sacrifício
muito maior para atingirem resultados semelhantes. No corpo de uma mulher a silhueta é
muito dependente da genética e dos próprios hormônios femininos (estrogênio), e só o
treinamento e a dieta podem dar a direção correta para que os ganhos de massa muscular
com androgênios anabólicos sejam otimizados e colocados no lugar certo, e esses ganhos
devem ser lentos e sem abuso para que sejam consolidados, e para que os colaterais e as
variações hormonais agressivas não coloquem tudo por água abaixo.
Roidz para mulheres
Gabriel Oliveira
E aí, galera! Pra quem ainda não viu, segue um texto do mr saizen sobre o perfil de
algumas drogas pras nossas belas fêmeas. Concordam com a descrição delas? Abraços
"Estou feliz que a cada dia entram mais garotas na page, isso torna o ambiente mais
bonito lol
Aqui vai um texto do grande Mr Saizen, façam bom proveito
Manual de PED's para garotas, versão resumida:
Oxandrolona: queima de gordura, aumento de denside e alguns ganhos. Porem viriliza
bastante e apresenta colaterais como
muita acne e perda de cabelo, especialmente em pessoas sentivas a isso. Tambem tem
grandes chances de deixar com voz de
travesti. Muito facil de se arranjar em farmacias de manipulação, é a escolha da maioria
das garotas para o primeiro
contato.
Stanozolol: não sei pq as meninas gostam tanto de tomar essa merda. apesar de ter nivel
androgenico baixo, é o hormonio que
mais vejo deixando garotas virilizadas (isso mesmo, voz, queixinho, penoris...). fode o
colesterol e as juntas. A não ser
pelo strombol que se encontra nas casas agro, Só se consegue em mercado underground
e na maioria absoluta das vezes vem
subdosado e com testosterona sem éster misturada junto(ow yeah).
Boldenona: facilmente encotrada em casas agropecuarias na forma undecilenato. Uma
das melhores drogas q nossas amigas podem
por em seus corpos, virilizaçao quase nula(na verdade nunca vi nenhuma muié virilizando
com bold), ganhos lentos porem
verdadeiros, densidade, melhora nas linhas e um otimo pump durante o treino. deve ser
incluso no stack de quem gosta de
levar isso a sério.
Oximetolona: o famoso hemogenim aqui no brasil, na minha opiniao a melhor droga para
mulheres, não é visto desse jeito
aqui. Pela má fama que esse esteroide tem, quando sugiro pra alguma mulher usar eu sou
chamado de louco. Porem é o
esteroide que menos viriliza de todos, menos até que a boldenona, muito raro tbm dar
acne com a ox dá. Se usado da maneira
correta, proporciona otimooooooooooosssssss ganhos secos, alem de ser facil de
conseguir e muito barato. Quando em stack
com boldenona proporciona um dos melhores combos para voces.
Metenolona: O famoso primobolan tambem éum droga otima para mulheres, porem é caro
e só existe no mercado undeground, sendo
em sua maioria falsos e subdosados. A versao oral, o acetato seriaa melhor escolha mas é
quase impossivel de ser ver isso
por aqui. A versao injetavel enantato é um otimo esteroide, eao inves de usar varias vezes
durante a semana, se a dose
pretendida for usada de uma vez só a cada 5-7 dias, proporciona um efeito parecido com a
versao acetato. Retem um pouco nas
primeiras semanas depois BUM! ganhos secos. Se voce quiser aumentar peso, ele lhe
ajuda, se voce quiser cortar peso, ele
lhe ajuda tbm. É mais virilizante que bold porem nada muito forte. Uma otima droga.
HGH: the king! deveria ser incluso no stack de todas. 1-2uis por dia durante o periodo de
3-6 meses transformam cadelas
poodle em pitbulls se usado com o stack certo de esteroides. Proporciona afinamento da
pele, turbina a produçao de
colageno, ajuda a tirar celulites, queima gordura, constroi novas fibras musculares e
receptores para as outras drogas
deixando o sistema sempre fresco e sinergizando com o stack de esteroides. Mulheres
devem dar preferencia ao norditropin
pois esse é um gh limpo e nao retem nada de liquido. Saizen é ok porem lhe por alguma
agua no corpo e pode lhe deixar com
visual inchado.
Efedrina: bronco dilatador estimulante vendido em farmacias por baixo preço, ajuda na
queima de gordura e a deixar alerta.
geralmente é usada junto com cafeína para potencialização do combo. queima gordura e
atua como um diuretico leve.
Clenbuterol: Bronco dilatador conseguido em agropecuarias. Excelente na queima de
gorduras e deve fazer parte do stack
sempre que possivel, em prep pra queimar gordura e em off para controlar o ganho da
mesma. Retem liquidos na primeira
semana depois eles vao embora e a queima começa. POde dar cãibras, enjoo, dor de
cabeça, insonia...
T4: Hormonio da tireoide. nada muito legal de se brincar mas ainda 100000x mais seguro
que o t3. Queima gordura
efetivamente e geralmente é combinado com efedrina ou clenbuterol para evitar
subregulaçao dos receptores dos mesmos.
Tambem ajuda as relaxadas q vivem comendo q nem umas porcas a nao virarem baleias.
Anastrozol/Letrozol: Inibidores de aromatase. Usados em tratamento contra cancer de
mama. Inibem os hormonios femininos, nao sendo algo muito legal de serem usados.
Geralmente sao usados na ultima semana de preparaçao para ajudar a tirar o liquido
subcutaneo.
Diuretico: recomendo que fiquem longe dos mesmos, pois eles fodem e até matam quem
nao sabe usar. caso decida fazer o uso
tente algo leve como hydroclorotiazida que é bem segura. nao pulem de primeira no lasix,
isso é para quem tem muita
experiencia e conhece o corpo muito bem
espero que tenha ajudado alguem. peace
-Mr Saizen"
Testosterona em mulheres
Hamilton Rocha
Estava mais cedo trocando infos com o Romero sobre testosterona em mulher e tal.
Principalmente na questão de aumento de libido. Eu já linha lido esse texto mas achei
oportuno novamente trazer isso a luz porque muito endocrinos usam testo em terapia de
reposição em mulheres. Muitos mesmo. Engraçado que eu sou favor de usar testo em
mulher quando os níveis estão quase que zeros.
Androgen therapy for loss of desire in women: is the benefit worth the breast cancer risk?
Schover LR1.
Author information
1Department of Behavioral Science, University of Texas M. D. Anderson Cancer Center,
Houston, Texas 77230-1439, USA. lschover@mdanderson.org
Abstract
OBJECTIVE:
To contrast the limited evidence that androgen therapy is an effective treatment for low
sexual desire in women with the extensive literature suggesting that androgens promote
breast cancer.
DESIGN:
Evidence from population studies of women is reviewed on the association between
endogenous androgen levels and sexual function or satisfaction. Recent randomized trials
of testosterone therapy for low desire are critiqued in terms of methodology and
generalizability. Research on endogenous testosterone levels and breast cancer risk in
both premenopausal and postmenopausal women is summarized, as are recent studies of
androgenic hormonal therapy and breast cancer risk.
SETTING:
Literature review.
PATIENT(S):
Not applicable.
INTERVENTION(S):
Not applicable.
MAIN OUTCOME MEASURE(S):
Not applicable.
RESULT(S):
Endogenous androgen levels are not correlated with sexual desire in population-based
studies of aging women. Factors that are strongly associated with low desire include pain
with sexual activity, emotional distress, life stress, and relationship conflict. The efficacy of
testosterone therapy for women's desire problems is modest. Expectancy effects were not
adequately controlled in randomized trials. Epidemiological findings agree that higher
endogenous serum androgen levels confer increased breast cancer risk both before and
after menopause. Androgenic hormonal replacement regimens also increase the risk of
breast cancer.
CONCLUSION(S):
Testosterone supplementation should not be prescribed to women with low sexual desire
unless long-term studies can demonstrate its efficacy and safety. Treatments for low sexual
desire in women should address its common correlates: relationship distress, emotional
distress, and dyspareunia.
Testosterona em mulheres (discussão)
Hamilton Rocha
Testosterona em mulheres. Eu sou meio curandeiro né?! Heuheu Vamos falar de forma
descontraída e se aparecerem dúvidas, observações a gente vai alongando o papo. A
ideia não é escrever um texto longo e sim desenvolver pelos posts.
“Hammy eu quero ficar natural por um bom tempo mas quero aproveitar minha testo
endógeno melhor (já é uma merda pequena e ainda toma anticoncepcional).
Heuheuehue... Hammy, eu fiz o ciclo e fiz o exame e minha testo está baixa, um
desanimo, meu tesão foi embora. Meu namorado hormonizado toca em mim e mando ele
para a pulta que o pariu. (coitado do cara). Hammy se eu usasse esse bagulho aí durante
o ciclo para potencializar e ainda inibir a 5-alfa-reductase e reduzir as chances de
aparecerem pelos? ”
Então vamos lá hardcoreladies
Na circulação sanguínea a testosterona circula em grande percentagem em direção as
chamadas proteínas de ligação. SHBG (Sex Hormone Binding Globulin). Que descoberta!
Heueheueh. Apenas quando está na forma livre este hormonio pode usufruir as suas
propriedades ligando-se aos receptores androgénicos nas paredes celulares. Por isso,
qualquer mudança nos níveis do SHGB influencia notavelmente os níveis de testosterona
disponíveis. Huuummm!! Você é muito estudioso!!
Agora está óbvio que devemos ter atenção as propriedades do SHGB. Os níveis desta
proteína ligante aumentam quando existe excesso de estrogênio presente. Inversamente,
os níveis de SHGB descem quando a testosterona está elevada. Aqui devo mencionar que
o SHGB tem maior afinidade com testosterona do que com estrogênios. Desgraça. Legal
isso tudo. Já falei sobre a alimentação para aumentar os níveis de testosterona, já falei
sobre boosters de testosterona, agora eu quero diminuir o SHBG. Huuummm...
Pois bem, ando lendo muito sobre essas desgraças chamadas
Pygeum Africanum e Extrato de Urtiga (Nettle roots) que bloqueiam os efeitos da ligação
da testosterona ao SHGB. Esses extratos concentrados ligam-se ao SHGB e assim
permitem mais testosterona livre. Atuam também como inibidor a 5-alfa-reductase. Opa,
será que ainda vai reduzir as chances de aparecer pelos? Os produtos vendem tanto
manipulados os dois juntos quanto separados. A Now foods é mestre nisso.
Se já testei em alguma menina? Nãooooooooooo!!!! Mas começo a olhar com bons olhos
isso. Tanto durante o ciclo quanto no período de TPC. Mas Hammy, você confia ? Repito:
começo a olhar com bons olhos mas preciso ver mais.
Mas Hammy e os efeitos para homens no SHBG ? Será que inibiria as chances do cabelo
cair? Se fode aí e pesquisa e depois posta aqui. Abaixo coloquei algumas referências
Para finalizar. Nicole Wilkins
http://www.lef.org/magazine/mag2005/oct2005_ch_03.htm
http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=21815
http://www.elitefitness.com/…/list-supplements-supposedly-l…
http://www.steroidology.com/…/136644-those-looking-increase…
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Ray Milet Isso é uma das coisas que me faz concordar c o Dudu Haluch sobre o proviron ser eficaz em
mulheres. SHBG. Agora tem q ser administrado c cuidado. Algumas idosas tem sintomas de virilizacao só
pela queda de shbg vinda da idade. Mas eh uma boa dar uma potencializada s.
•
Hamilton Rocha Uhuuuumm Proviron não é nada anabolico mas pode sim potencializar e muito um ciclo
feminino.
•
Ray Milet Sem contar q a mina deve virar uma sexmachine aheuaheuaheu#partiu testar na minha mulher.
•
Nicolas Grandchamp Nettle root me lembra do Dante (criador do DC Training), a muito tempo atrás ele
já pregava o uso. 500mg 3x ao dia. Avena sativa também, 300mg 3x ao dia extrato 10:1.
•
Nicolas Grandchamp Insulina também é um inibidor de SHBG, certo? Mas aí não me arrisco a falar
porque não manjo nada, e tenho medo pra caralho de usar. rs
Hamilton, aumentar a sensibilidade a insulina via dieta (CBL, Carb cycling) ajudaria nesse caso?
•
Hamilton Rocha Aumentar a sua sensibilidade a insulina via dieta é o melhor caminho e com certeza
CBL e CCC são boas estrategias.
•
Emilia Queiroz Anticoncepcional nunca alterou minha libido nem meus surtos de loucura\mudança de
humor, sinto diferença nenhuma parando de usar ou n, devo ser a única
•
Ray Milet Insulina tem uma relação no aumebto de lh/fsh. N me perguntem fonte q eu n lembro.
•
Alessandra Amaral Eu uso testo a doses baixas e os colaterais podem ser reduzidos aplicando com a
agulha de insulina diariamente ou ds/dn... também se obtém mais testo livre circulante pois a absorção é
de forma lenta evitando picos.
1. August 2014 um 22:32 · Gefällt mir · 3
•
Alessandra Amaral Testosterona em mulheres eu vejo como algo que mudou a minha vida, uso para
manter a MM em dietas restritas, também pode se ter bons ganhos mesmo a dose sendo baixa, perda de
gordura e o melhor adeus TPM.
•
Hamilton Rocha Alessandra Amaral como esta indo a questao da administracao via SC. Esta usando
cipionato, correto.
1. August 2014 um 22:35 · Gefällt mir
•
Alessandra Amaral Hamilton Rocha troquei pra enantato... subcutanea 3x por semana (a dose é tao
baixa q se for td dia é dificil de tomar) uso no total 36 mg/semana
•
Ray Milet Faz a reposição de progesterona tb ou só usa testo Alessandra Amaral?
•
Alessandra Amaral Não recomendo iniciar tomar sem realizar os devidos exames e acompanhamento
de quem conhece. Meu namorado Luiz Fernando Marino Padalino me ajudou mto nisso... outra coisa não
só tomo testo, importante fazer reposição com os outros hormônios. O equilibrio dos 3 hormonios que é
saudavel e da bons resultados!
•
Hamilton Rocha Good good. Isso eh bem interessante. E com certeza essas doses rodam bem e sem
colaterais.
•
Urbano Júnior Alessandra Amaral eu to pensando em mandar pela primeira vez um ciclo utilizando a via
subcutânea. Usaria testosterona dura ou depo. E tb boldenona. Qual sua opinião?
Galera alguém sabe como reduzir a chance de aparecer acne?
•
Nicolas Grandchamp SC é só testo em low doses. Não tem porque mandar bold SC. E sobre a acne, em
mim mesmo fazendo SC, quando a testo (cipionato) bateu o pico na 5° semana a pele ficou uma bosta e
brotou várias espinhas. Isso aplicando tsd 30mg.
•
Ray Milet Nicolas Grandchamp, isso pode ter sido pelo aumento de dht qnd aplica-se SC.
•
Alessandra Amaral a escolha dos esteres da testo tem a ver com a meia vida de cada. Com relação a
homem nao sei qual o melhor. Pode usar com bolde sim.. inclusive pós bolde continue com a testo, é
mais interessante hormonalmente, evita o crash hormonal. Acne não só tem ...Mehr anzeigen
•
Urbano Júnior No meu caso, qdo utilizei acho q ocorreu acne devido ao aumento do e2. Qual inibidor da
aromatase vcs acham melhor e menos riscos? To na duvida entre o anastrozol e o exemestano..mas vou
tentar o segundo pelo fato de ser inibidor irreversível ou suicida como a maioria falam.
5. August 2014 um 09:52 · Bearbeitet · Gefällt mir · 1
•
Ray Milet Sim Alessandra Amaral eu sei, mas há uma qtdd maior de 5ar no tecido adiposo, tendo assim
uma maior redução da testo em DHT e sendo uma possível causa das acnes dele. Tem q ver o caso
como um todo, apenas disse uma variável m
•
Ray Milet Sobre a bold pra homem n ter como administrar SC, pq? Eh só fracionar os shots pra tsd q dá,
mas eu acho desnecessário. Ps.: desnecessário fzr SC. Fracionar eh algo bom msm c bold.
•
Lincoln Go Quando eu falo que isso aqui é melhor que o PUB MED estou a um tempo estudando
LDTesto para mulheres e venho aqui a acho esse post!! Parabéns!!!!
•
Lincoln Go Alessandra Amaral, namorado Coach é outro nível, o Luiz Fernando Marino Padalino é um
cara fora do comum também!
•
Luiz Fernando Marino Padalinohttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/7615107/
Nesse estudo, mostra que o uso de finasterida diminui consideravelmente o DHT em mulheres, SEM
interferir no SHBG, estradiol, progesterona, DHEAS, etc... incluisive houve aumento da testosterona...
As ervas, tb acho bacana o uso... a finasterida em low doses alguns endócrinos tipo T. Hertoghe usam.. ja
outros condenam...
Clinical and endocrine effects of finasteride,... [Fertil Steril. 1995] -
PubMed - NCBI
PubMed comprises more than 23 million citations for biomedical literature from MEDLINE, life science
journals, and online books. Citations may include links to full-text content from PubMed Central and
publisher web sites.
NCBI.NLM.NIH.GOV|VON PUBMEDDEV
•
Ray Milet Eu n passaria perto de algo q tem a possibilidade de me trazer uma impotência irreversível,
porém é só minha singela opinião.
•
Urbano Júnior Ray em relação ao dht proveniente da maior produção de enzima 5ar pelo tecido adiposo
eh uma ótima informação, so q no meu caso acho ppde ter sido pelp e2 ou mesmo pelo poder
androgenico das drogas, pois estava com 9% de bf. Mandei 500mg d dura 1 a 12..200mg deca durabolin
1 a 12..hemogenin 100mg ao dia 6 a 12.. tudo droga original da minha farmácia. Sendo meu primeiro ctt
com drogas..acho q exagerei...
4. August 2014 um 17:17 · Bearbeitet · Gefällt mir
•
Hamilton Rocha dando up em posts bons
•
Lucas Cardoso Hamilton Rocha, se falando da produção endógena de androgenos o aumento do SHBG
não teria influência sobre a quantidade de testosterona livre já que a produção natural é regulada por
feedback. Menos testosterona livre = mais GNHR = mais LH e FSH = mais androgenos.
•
Ziul Zdior .
•
Hamilton Rocha Lucas Cardoso estamos falando de mulheres usuarias de anticoncepionais,
principalmente. Ou ate mesmo mulheres que nao usam contraceptivos mas sao naturais. Vamos imaginar
que a producao esta normal. Beleza? SHBG nao tem influencia sobre a producao. Perfeito. Vamos
imaginar que essa mulher tenha producao top mas ela que otimizar isso? A testo total esta otima. Ai ela
esta com o SHBG alto. Ela controla isso para ter mais testo livre. Mas ainda tem outro fator que as
pessoas desconhecem, a outra proteina ligadora. A albumina para termos a testosterona biodisponivel.
Assim as vezes o shbg esta baixo mas a albumina esta baixa tbm. Logo esta numa situacao complicada
do mesmo jeito. O post nao eh shbg influencinado a producao. Realmente isso eh doidera. O post eh "a
partir de uma producao normal como otimizar minha testosterona endogena". De restanta o que vc falou
eh isso mesmo.
•
Paola Oliveira (já é uma merda pequena e ainda toma anticoncepcional) - rialto
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
•
Paola Oliveira Na real a testo pra mulheres é muito boa mesmo, dá uma firmeza na pele, a celulite some,
fica durinha, com tônus... ela vira outra pessoa. A única preocupação são os efeitos a longo prazo, mas
eu me pergunto... que preocupação uma pessoa que toma anticoncepcionais tem com sua saúde? Eles
são muito mais nocivos ao coração do que a testo. São umas pragas e deixam a mulher toda
desregulada. É muito difícil encontrar o equilíbrio hormonal e ele deve ser feito pelo uso de hormônios
bioidênticos, isso sim seria um tratamento que dispensa TPC, é uma reposição eterna de risco zero, só
resta paciência e dinheiro pra viver fazendo exames e passando creminho caro.
•
Hamilton Rocha Paola Oliveira voltou com as suas testos? kkkk
•
Paola Oliveira Huhiahiehaiheoa, eu tava numa crise de abstinência, a agulha me olhou com tanto amor
que tive que usá-la. Mas foi só 1mlzinho *-*
•
Paola Oliveira Foda é não tomar testo, aquelas oscilações hormonais loucas. Já passei mal e fui pro
hospital tantas vezes por causa de TPM, já desmaiei no dia da prova da UNESP, já terminei namoro e fiz
barraco na empresa por causa de hormônio. E dai me falam: - Calma, vc acostuma! Ou dizem que tenho
que tomar anticoncepcionais pra regular os hormônios. Até que ponto eu tenho paciência? A gente fica na
dúvida entre sustentar um ovário policístico induzido ou uma depressão eterna... não sei o que é pior.
Kkkkk!
•
Ziul Zdior Paola. Vc tentou fazer akilo q eu citei? Jogar na seringa de slin e mandar tsd 5ui? Ou menos?
•
Paola Oliveira Ziul Zdior embora eu tenha gostado da ideia, não tenho dinheiro e nem paciência pra fazer
isso a longo prazo. Prefiro jogar na IM mesmo...
•
Ziul Zdior Hauauau. Eh faciiilll
•
Ziul Zdior Assim
Abre a ampola de depo

Puxa em duas seringas de 100ui todo o conteudo
Cada 1ml = 100ui

Ai vc vai ter duas seringas cheias
Neh?
Usa a agulha mais comprida de slin que dá pra mandar IM nos delts.
Ou manda subcutanea mesmo

#RP_SEX
Impotência sexual psicogênica
Leandro Almeida
>>>>>>>>>>>>> IMPOTÊNCIA SEXUAL PSICOGÊNICA <<<<<<<<<<<<<
Olá fellas, blz?
Esse artigo vai ser direcionado para os homens para as MULHERES também, a maioria
do que será dito aqui, incluirei a relação homem x mulher e os problemas que os homens
enfrentam dentro de suas mentes. Talvez seja a primeira vez que muitas mulheres irão
saber o que se passa e sejam mais compreensivas e menos infantis (claro que não são
todas).
Bom, isso não vale apenas para o homens que são hormonizados e que estão sujeitos a
passar por isso em algum momento do protocolo (o que pode ser evitado com
conhecimento e experiência), mas também e principalmente para homens naturais
mesmo, principalmente adolescentes e adultos jovens.
E já que o assunto é causa focado na causa psicogênica, não irei entrar em detalhes da
fisiologia de ereção do pênis (óxido nítrico, AMPc, etc.... bla bla bla..), ok?
Muito do que será dito aqui, talvez a maioria das mulheres não saibam e pode se tratar de
um tema polêmico.
LET'S GO!!!!
_______________________________________________
Impotência sexual psicogênica é um estado UNICAMENTE mental que afeta

profundamente o desempenho sexual, ereção peniana e desejo com relação ao sexo
oposto. Ou seja, o cara quando está sozinho, está tudo ok, mas na hora H com sua
parceira fixa ou momentânea, tudo da errado!!! Vou explicar o porque isso acontece e o
que se pode ser feito para amenizar a situação e sair desse poço sem ter que apelar para
drogas para este fim.
NOTA:
Saibam de uma coisa, NÃO EXISTE EREÇÃO SEM O IMPULSO CEREBRAL, não se trata
apenas de algo bioquímico.
_______________________________________________
Geralmente tudo começa quando se tem a 1ª falha, que ocorre na maioria das vezes por
algum desses motivos:
Super Expectativa - Ansiedade - falta de confiança - falta de desejo - preocupações
Super expectativa geralmente anda junto com falta de confiança, vou dar um exemplo que
vejo muito acontecer:
Quando o sujeito consegue conquistar uma mulher muito mais bonita e atraente do
geralmente está habituado a se envolver, ele pensa da seguinte maneira:
"PQP! Essa daqui eu não posso vacilar, não posso fazer feio pq ela é top demais!"
A partir do momento que ele pensou assim, ele se condenou!!! Esse simples fato de TER
que se dar bem, já gerou uma situação de OBRIGAÇÃO, ou seja, que não é mais natural,
e tudo que não é o mais natural possível, tende a acontecer essa merda. Sabe pq? Pq ao
invés dele prestar atenção nela e no corpo dela na hora do sexo, ele irá desviar sua
atenção para o seu pênis, "torcendo" para que ele fique ereto o mais depressa possível
para a coisa começar a fluir... AMIGOS, NUNCA TENHAM ESSE PENSAMENTO! Se vc
tiver esse pensamento/preocupação, já deixo meu conselho: PARE, diga que não está se
sentindo muito bem e marque para outro dia ou espere ficar mais à vontade. Vai ser muito
melhor do que insistir e fracassar, pq é exatamente o que vai acontecer. NÃO INSISTA.
Outra situação é a falta de desejo, preocupações, ansiedade. Muitas vezes o cara não
está nem um pouco a fim de transar, mas pelo fato da companheira estar com vontade, ele
se sente na OBRIGAÇÃO (essa palavra que gera todo o problema) de ter que dar "conta
do recado", pq senão, ele será um cara "frouxo". Se não estiver afim, diga que não está e
ponto, te garanto que não vai passar muito tempo, vc terá vontade e ela irá entender numa
boa (pelo menos deveria).
MULHERES, ATENÇÃO, nós homens temos um "PRÉ-REQUISITO" para transar, ok? Se

não tiver ereção, já era. E para ter ereção, temos que ter VONTADE, pra vcs é muito mais
fácil encarar essa barra pq mesmo que estejam sem vontade, tenho certeza que já
"transaram por favor" com seus parceiros só pra não deixá-los na mão literalmente. E isso
é possível pq vcs não precisam ter vontade TODAS as vezes para praticarem sexo
(questão anatômica), basta simplesmente deixar a coisa fluir, mesmo sem desejo inicial, e
o que geralmente ocorre é que depois que começa, a vontade vem, não é verdade?
OK, dps que a primeira falha ocorre, um trauma é gerado, e isso é quase impossível de
não acontecer. Então todas as vezes que o sujeito se depara com a possibilidade de uma
nova transa, ele lembra dessa falha e já ACHA que vai acontecer novamente, e esse
"ACHAR" aí que é o problema de fato. Se vc ACHA que vai falhar, eu te digo uma coisa,
não tente com esse pensamento pq eu TENHO CERTEZA que vc irá.
E o problema todo é agravado quando a mulher que presenciou a "falha" (notem que não
usei nem vou usar a palavra "brochou", pq ela acaba de destruir o psicológico) sai
espalhando para Deus e o Mundo que fulando não deu conta do recado e falhou com ela,
e as suas amigas acham isso engraçado, até que o sujeito fica sabendo que todos já
sabem sobre a falha dele. Cara, isso é ridículo da parte das mulheres e extremamente
grave!!! Muitos homens não têm mente suficiente para enfrentar esse tipo de situação e
acabam entrando em depressão profunda, ou até mesmo tentando suicídio, simplesmente
pq uma otária não soube entender o que se passava e que isso é completamente natural
de acontecer em algum momento da vida de um homem (claro que se for freqüente, tem
algo errado). E aos que dizem que NUNCA falhou na vida, só digo uma coisa: Fucking
Liars!!! Ou se não aconteceu, espere que ainda acontecerá, a menos que vc consiga
dominar tudo que foi dito aqui e saiba respeitar seus desejos e sua fisiologia.
Todo esse trauma enfrentado acaba fazendo com que o cara se sinta acuado e passe a
recorrer a drogas facilitam a ereção, e quando digo "facilitam a ereção", eu quero dizer o
seguinte, não adianta nada vc tomar 50 comp de viagra e ainda tiver com os mesmos
pensamentos e falta de desejo. Elas só irão te dar suporte e não fazer tudo sozinha. Mas o
problema é que quando o sujeito entra nessa, geralmente fica dependente dessas drogas,
achando que se caso não tomar um comp antes da transa, não vai conseguir novamente.
Mas agora que vem a parte interessante disso, o fato dele achar que a droga irá fazer tudo
sozinha para ele, tira a preocupação que ele tinha em falhar, e tudo acaba dando certo,
não exatamente pq a droga fez efeito, mas pq ele passou a ficar despreocupado e
relaxado por confiar no medicamento. Garanto que se eu desse farinha para ele, dizendo
que é viagra, ele iria conseguir transar normalmente pq acreditou que aquilo que eu dei,
era Viagra e que ele teria o suporte que precisava (efeito placebo TOP).
Outro problema que os homens enfrentam é o da camisinha, não sei pq mas a maioria
enfrenta esse problema. Tudo começa quando ela pede para colocar a tão polêmica
camisinha, e tudo que até então estava fluindo maravilhosamente bem, começa a dar
problemas, pq essa transição de ir pegar a camisinha, abrir, e colocar, gera uma
preocupação, e se o cara não tiver com a cabeça bem tranquila, vai ficar com pressa pra
colocar o mais rápido possível antes que o brother dele perca o "turbo". E novamente...
ISSO É O PROBLEMA. Irmãos, não tenham medo da camisinha, continuem a vontade
como já estava, busque a camisinha e vc pode até ir conversando com a mina enquanto
isso, se tiver com tesão mesmo, te garanto que não vai falhar só por isso. Se realmente
acha isso um problema, para facilitar as coisas, deixe sempre a camisinha o mais próximo
possível do lugar onde vcs estarão. Vale até deixar embaixo do travesseiro! hahahaha...
Bom, acho que disse tudo que tinha pra dizer pra vcs!
Viram o quanto nossa mente é poderosa e como é importante saber manipulá-la?
Deixarei um recado para os dois agora:
Homens:
Se concentrem na mulher e em suas curvas no momento do sexo, do contrário, já era!!! Eu
costumo dizer o seguinte de maneira brincalhona:
A partir do momento que o cara começou a "conversar com o pênis dele" pedindo para
ficar ereto, essa transa não ocorrerá mais" rsrsrs... e o pior que é verdade! Respeitem suas
vontades e sejam sinceros quanto a isso. Se ela for bacana, ela vai entender!
Mulheres:
Quando notar que o parceiro está com "problemas pessoais" com o pênis, levem na
brincadeira, façam ele relaxar ou diga que VOCÊ não está a fim de transar, isso vai aliviar
a pressão sobre ele e pode ser até que no mesmo momento que vc diga isso, ele volte a
relaxar e ter a ereção normalmente, simplesmente pq vc tirou o peso da consciência dele!
Não sejam bobas e infantis ao ponto de sair espalhando isso, vcs não sabem o que está
acontecendo dentro da cabeça dele.
Viva o Sexo!!!
Bom fim de semana galera!
Abraços!
#RP_SLIN
Antidiabéticos
Jhon Formicoli
Bom, com o intuito de tentar contribuir sobre o assunto de insulina, conversei com o
Hamilton e ele me incentivou a bolar um post pra ajudar os Usuários de Slin, AEs e até
mesmo os Naturallos, com alternativas para potencializarem seus efeitos no corpo, e
assim poderem aproveitar melhor desta maravilha chamada Insulina.
Pra começar, minha contribuição vai ser na parte de Recursos alternativos a Insulina e
combinações para melhor aproveitar o seu uso exógeno, tanto como otimizar sua insulina
endógena, e juntamente algumas interações com outros compostos.
Existem vários medicamentos com ações específicas no organismo, e por terem
mecanismos de ações diferentes, algumas combinações se mostram bastante eficazes
para potencializar os efeitos da Insulina, seja ela exógena ou endógena.
E o Assunto será sobre os ADOs (Antidiabéticos Orais)
Vamos falar de cada composto Separadamente e a seguir, combinações possíveis…
SULFONILUREIA
As SULFONILURÉIAS são fármacos que Aumentam a secreção de insulina, estimulando
as células beta do pâncreas, também conhecidos como “Secretagogos” juntamente com
as MEGLITINIDAS, por aumentarem a secreção de insulina para o sangue*.
*Vale lembrar que estes agentes somente são eficazes apenas quando houver capacidade
de secreção endógena de insulina.
Resumindo para os preguiçosos: A sulfonilureia ajuda o pâncreas a produzir mais insulina.
E não deve ser utilizada com outros fármacos que estimulem mais a secreção de insulina.
Pode ser associada com METFORMINA e ACARBOSE.
Pode ser usada juntamente com Insulina exógena.
Nome comercial: Glimepirida
Apresentação: Medicamento de uso Oral, em Comprimidos com dosagens que variam de
1 a 4mg sendo encontrado em embalagens que contém de 30 a 60 comprimidos.
ACARBOSE
Este fármaco é inibidor da enzima Alfaglicosidase.
Quando se ingere Carboidratos, com esta enzima inibida, é possível diminuir a quantidade
de glicose no sangue.
A Alfaglicosidase ajuda na absorção da Glicose ingerida nas refeições, promovendo uma
maior concentração no sangue.
Com a inibição desta enzima, além de reduzir a hiperglicemia, o alimento leva mais tempo
para concluir a digestão (aumentando assim a saciedade).
É um fármaco utilizado como redutor de glicemia, sendo considerado um hipoglicemiante.
Resumindo para os preguiçosos: A Acarbose impede o intestino de digerir todo o
carboidrato consumido, retardando a absorção dos carboidratos até que eles passem para
as partes finais do intestino delgado, de tal forma a reduzir os picos de absorção pós-
prandial da glicose.
Pode ser utilizada com SULFONILUREIAS E METFORMINA.
Pode ser utilizada com Insulina exógena.
Nome comercial: Aglucose
Apresentação: Medicamento de uso Oral, em Comprimidos ou Tablets com dosagens de
25 a 100mg sendo encontrado em embalagens que contém de 15 a 100
Comprimidos/Tablets.
METFORMINA
É a queridinha, na qual a maioria de vocês já conhecem ou tenham ouvido falar…
Primeiramente ela possui um efeito Hipoglicemiante, por reduzir a produção de glicose no
fígado (neoglicogênese), além de diminuir a absorção da glicose no trato gastrointestinal,
tem-se um AUMENTO DA SENSIBILIDADE Á INSULINA, Assim, melhorando a resposta
das células periféricas a insulina, facilitando a captação de glicose.
Resumindo para os preguiçosos: A Metformina impede o fígado de produzir muita glicose,
e a Principal vantagem dela sobre outras drogas que aumentam a sensibilidade a Insulina
de uma maneira geral (músculo e tecido adiposo), É que a Metformina gera um aumento
da sensibilidade da Insulina SOMENTE NOS TECIDOS MUSCULARES.
E juntamente a isso, contribui para a perda de gordura, uma vez que a pessoa se
mantenha sensível a insulina.
Curiosidades e interações: A Cimetidina (que é utilizada para tratar da úlcera péptica)
aumenta a concentração de Metformina no sangue, pois torna a remoção da Metformina
pelos rins mais lenta, potencializando assim, o seus efeitos.
Cefalexina (Sim, aquele antibiótico que você usa para Inflamações na garganta
(amígdalas) e sinusite, entre outros…) também aumenta a concentração de Metformina,
de modo semelhante a Cimetidina e de outros fármacos catiônicos (digoxina, morfina,
vancomicina…).
A Furosemida (Lasix) tão conhecida no meio do Bodybuilding quando administrada em
conjunto, Também interage com a Metformina, a concentração e meia-vida da Furosemida
são reduzidas, enquanto a concentração de Metformina aumenta, sem alteração de sua
remoção do Organismo.
Pode ser Utilizada com REPAGLINIDA, SULFONILUREIAS, ACARBOSE, NATEGLINIDA,
PIOGLITAZONA E SITAGLIPITINA.
Pode (DEVE) ser utilizada com Insulina exógena.
Nome comercial: Gilfage
Apresentação: Medicamento de uso Oral, em comprimidos que variam de 500 a 1000mg,
sendo encontrado em embalagens que contém de 30 a 60 comprimidos.
REPAGLINIDA
A Repaglinida é um Secretagogo de insulina de ação (e duração) curta. A Repaglinida é
muito efetiva em reduzir os níveis de glicemia de forma aguda, ao ESTIMULAR A
LIBERAÇÃO DE INSULINA PELO PÂNCREAS*.
*Só é efetivo em casos de secreção endógena de insulina.
Em caso de diabéticos (E Até não diabéticos que fazem o uso de Insulina, Nós.), que se
perderem uma refeição ou ficarem muito tempo sem se alimentar após ter aplicado
insulina, podem (VÃO) ter uma Hipoglicemia, com este medicamento, isto não ocorre.
Pois a pessoa somente ingere o produto se for se alimentar, o que impede a ocorrência da
Hipoglicemia.
Resumindo para os Preguiçosos: A Repaglinida ajuda o pâncreas a PRODUZIR MAIS
INSULINA APÓS AS REFEIÇÕES (Olha que maravilha para os Naturallos e
Cicladores/Blest & Cruiseros (ariairairia) que ainda não usam Insulina exógena...).
Pode ser utilizada com METFORMINA.
Nome comercial: Novonorm (A Novo Nordisk só coloca “Novo” em todo produto… Humulin
(Lily) NOVOlin(Novo Nordisk).
Apresentação: Novonorm é um medicamento de uso Oral, em comprimidos com dosagens
de 0,5mg a 2mg sendo encontrada em embalagens contendo de 30 a 120 comprimidos.
NATEGLINIDA
A Nateglinida é da mesma família da Replaginida, então não vou me estender muito, por
ter seu mecanismo de ação e efeitos bastante semelhantes…
Ela pertence a classe dos Hipoglicemiantes, também é um Secretagogo de Insulina,
derivada da D-Fenilalanina, Promove redução dos níveis de glicose na circulação
sanguínea após as refeições, também Promove uma RÁPIDA SECREÇÃO DE INSULINA,
Porem menos duradoura, mas o suficiente para elevar rapidamente os níveis de Insulina
após as refeições.
Resumo para os preguiçosos: A Nateglinida ajuda o pâncreas a produzir mais insulina
rapidamente e em pouco tempo.
Pode ser usada com METFORMINA.
Pode ser usada com Insulina exógena.
Nome Comercial: Starlix
Apresentação: É um medicamento de uso Oral, em comprimidos de 120mg, sendo
encontrada em embalagens de 24 a 84 comprimidos.
PIOGLITAZONA
A Pioglitazona é utilizada para melhorar o controle glicêmico, uma vez que reduz os níveis
de insulina circulante., mas seus efeitos principais estão na REDUÇÃO DA RESISTÊNCIA
A INSULINA.
Mas diferentemente da METFORMINA, ela além de melhorar a Sensibilidade a insulina
nos Músculos ela INFELIZMENTE eleva a sensibilidade juntamente aos Tecidos adiposos,
e também inibe a glicogênese hepática.
Ela precisa da presença de insulina endógena para seu mecanismo de ação.
Resumindo para os preguiçosos: A Pioglitazona torna as células do corpo mais sensíveis a
insulina, isso permite que a glicose circule mais facilmente na corrente sanguínea e nas
células, facilitando a captação da mesma, e secundáriamente reduz a liberação hepática
de glicose.
Pode ser utilizada com SULFONILUREIAS E METFORMINA.
Nome comercial: Actos
Apresentação: Medicamento de uso Oral, em comprimidos e tablets, com dosagens de 15
a 45mg, sendo encontrado em embalagens que contem de 15 a 30 comprimidos/tablets.
SITAGLIPTINA
Esse fármaco tem como objetivo melhorar a ação das incretinas, hormônios que atuam
para manter os níveis normais de glicose no sangue, estimulando a produção de insulina
pelo pâncreas e diminuindo a produção de glicose pelo fígado.
Além disso, a administração da Sitagliptina melhorou os marcadores de função das células
beta (células do pâncreas que produzem e liberam insulina, para utilizar a glicose como
fonte de energia.)
Resumindo para os preguiçosos (Nem precisa, mas…): Estimula a produção de insulina
pelo pâncreas e diminui a quantidade de glicose produzida pelo fígado.
Pode ser utilizada com METFORMINA.
Nome comercial: Januvia
Apresentação: Medicamento de uso Oral, em comprimidos revestidos, com dobagens de
25 a 100mg, sendo encontrado em embalagens que contém de 14 a 28 comprimidos.
COMBINAÇÕES ENTRE MEDICAMENTOS
SULFONILUREIAS + METFORMINA
A Sulfonilureia ajuda o pâncreas a produzir mais insulina e a Metformina impede o fígado
de produzir muita glicose.
SULFONILUREIAS + ACARBOSE
A Sulfonilureia ajuda o pâncreas a produzir mais insulina e a acamboes impede o intestino
de digerir todo o carboidrato ingerido.
METFORMINA + ACARBOSE
A Metformina impede o fígado de produzir muita glicose e a acamboes impede o intestino
de digerir todo o carboidrato ingerido.
REPAGLINIDA + METFORMINA
A Repaglinida ajuda o pâncreas a produzir mais insulina após as refeições e a Metformina
impede o fígado de produzir muita glicose.
NATEGLINIDA + METFORMINA
A Nateglinida ajuda o pâncreas a produzir mais insulina rapidamente e em pouco tempo,
enquanto a metformina impede o fígado de produzir muita glicose.
SULFONILUREIAS + PIOGLITAZONA
A Sulfonilureia ajuda o pâncreas a produzir mais insulina e a Pigolitazona torna as células
do corpo mais sensíveis a insulina. Isso permite que a glicose circule mais facilmente na
corrente sangüínea e nas células.
PIOGLITAZONA + METFORMINA
A Pioglitazona torna as células do corpo ais sensíveis a insulina e a Metformina impede o
fígado de produzir muita glicose.
SITAGLIPTINA + METFORMINA
A Sitagliptina estimula a produção de insulina pelo pâncreas e diminui a quantidade de
glicose produzida pelo fígado, já a Metformina impede o fígado de produzir muita glicose.
IMPORTANTE: Todos os medicamentos Listados acima tem efeitos colaterais específicos,
e outras advertências e precauções quanto ao seu uso.
Pra quem for se aventurar em algum deles, eu peço que PESQUISEM SOBRE A
SUBSTÂNCIA ESPECÍFICA.
Lembrando que todos medicamentos são destinados e comprovados a portadores de
Diabetes tipo 1 e 2, então, LEIA NOVAMENTE O QUE EU DISSE ACIMA E PESQUISE.
UTILIZAÇÃO DE COMPRIMIDOS E INSULINA EXÓGENA.
Hoje em dia é comum fazer o uso simultâneo de comprimidos juntamente com a insulina
exógena, na prática, enquanto a insulina de ação lenta ajuda a manter a glicemia em jejum
dentro do normal, os comprimidos, como sulfonilureia, metformina e pioglitazona ajudam o
pâncreas a produzir insulina EXTRA DURANTE AS REFEIÇÕES, ou ainda, AUMENTAM
A CAPACIDADE DO ORGANISMO DE APROVEITAR MELHOR A INSULINA (isso serve
também para os que não utilizam Insulina exógena).
LEGENDAS PRA QUEM NÃO ENTENDEU:
EXÓGENO = É tudo o que vem de fora, sendo Insulina injetável, testosterona,
comprimidos hormonais, o seu melhor amigo que dá em cima da sua mulher ( FDP
EXÓGENO.), etc…
ENDÓGENO: Tudo que é Naturalmente produzido pelo seu Organismo, sendo a Insulina,
Testosterona, Progesterona (no caso das garotas), cortisol, etc…
Bom, Acho que por enquanto é só… como É o primeiro Post, pode ter alguns erros, e faz
umas 3 horas que eu to escrevendo essas porras e procurando fontes e referências
confiáveis.
Qualquer dúvida / xingamentos, pode deixar nos coments que a gente se acerta depois…
Referências e locais de pesquisa (Somente nomes dos Sites, sem urls pra não poluir, em
cada Site tem os Links para artigos científicos sobre cada composto)
SciELO
MedicinaNET
Endocrinologia.MED
CCM UFPB
BD
Wikipedia (LOL)
Tua Saúde
Diabetic Center
Unimed Fesp
Onofre
Boa Saúde
Especialista24
Dieta e insulina
Eduardo Zeedior
Bom, pra ajudar o hammy na semana da insulina, eu vou contribuir aqui com algumas
infos tambem.
Dieta
Antes de falar o que se deve comer para se manter sensivel a insulina, é importante
explicar quais os fatores positivos de ser sensível a insulina, então vamos ser simples e
lógicos, tudo que ser resistente a insulina causa, ser sensível a insulina causa o oposto.
Logo ser sensível a insulina aumenta o IGF- 1, Testosterona, Utilização de gordura como
fonte de energia, Melhora o perfil lipidico abaixando o LDL e aumentando o HDL e por
ultimo mas não menos importante ser sensível a insulina aumenta os níveis de glutationa
que é um anti oxidante produzido pelo teu corpo.
Certo agora vamos começar a falar da dieta em si, seria muito facil dizer que qualquer
dieta regada de alimentos de baixo indíce glicêmico em teoria seria o suficiente, mas invés
disso irei fazer uma visão mais
aprofundada.
GORDURAS
Não é novidade a ninguem que gordura trans e saturada devem ser evitadas não só por
diminuirem a sensibilidade a insulina como por seu efeito no LDL e HDL.
Então que tipos de gordura devem ser comidas? Vamos começar falando de gordura
mono-insaturada, essa gordura se demonstrou a mais eficaz em fazer um perfil lipidico
favoravel e em melhorar o
metabolismo de glicose.
A gordura mono-insaturada tambem se provou capaz de diminuir a produção de insulina e
a pressão sanguinea.
Fontes de gordura mono-insaturada são amendoim, pistaches , etc.
Tenhamos calma eu não estou dizendo para deixarmos de comer gorduras poli-
insaturadas, porém,gorduras como omega-6 quando consumidos por muito tempo podem
pode levar a pessoa a ser mais
resistente a insulina. Todo caso, ainda é uma escolha muito melhor que gordura Trans ou
Saturada.
O omega-3 por outro lado, é uma otima gordura poli-insaturada, aumentar o consumo
dessa gordura pode: tornar a pessoa mais sensível a insulina, baixar os níveis de insulina,
baixar os níveis de glicose e evitar a degradação de proteinas. É explicado que o omega-3
tem essa capacidade devido a alterar o perfil fosfolipidico da membrana do músculo
esquelético, tornando mais sensível a glicose.
Oleos de Peixe são uma fonte desse tipo de gordura, Quando colocando essas gorduras
na dieta, algo como 4-6 gramas por refeição é uma boa.
CARBOIDRATOS
Esse tipo de macro nutriente é o que mais pode afetar a sensibilidade a insulina.
Logo de cara se deve evitar os açucares, qualquer coisa com indice glicêmico alto, exceto,
Frutose, quando consumido em quantidades moderadas frutose ja se demonstrou capaz
de de aumentar a sensibílidade a insulina em diabéticos em 34%.
Devemos tambem comer fibras soluveis, elas não só desaceleram a digestão e logo o
indíce glicêmico da comida, mas tambem algumas fibras podem reduzir a velocidade com
que o açucar entra na corrente
sanguinea, logo aumentando a sensibilidade a insulina.
Fontes de fibras são vegetais, algumas frutas,aveia.
PROTEINA
Nenhum estudo demonstrou que os tipos de proteinas interfiram no indíce glicêmico da
refeição, mas uma vez que estamos querendo desacelerar o máximo possivel, escolher
algo como caseina por exemplo no lugar de whey pode ser uma melhor escolha, assim a
refeição seria de mais lenta digestão, provendo amino acidos com o passar do tempo.
COLOCANDO TUDO JUNTO
Uma refeição ideal com baixo indíce glicêmico então seria algo com uma proteina lenta
como caseina, Omegas-3, Omega-6 e gorduras monoinsaturadas, Fibras e nenhum açucar
exceto frutose.
É interessante que ja foi provado que controlar os níveis de insulina aumentam os níveis
de testosterona,direta e indiretamente, enquanto o controle direto dos níveis glicêmicos
causam aumento siguinificativos
nos níveis de testosterona, Controlar os níveis glicêmicos tambem melhoram o perfil LDL x
HDL, e o HDLpor sua vez tambem aumenta a testosterona.
Guia básico sobre insulina
Hamilton Rocha
Antes de começar a falar sobre protocolos e dietas voltados para o uso da insulina vamos
conhecer um pouquinho deste poderoso hormônio. Lembrem-se tem tantos protocolos
com slin por aí. Uns mais agressivos, intermediários e mais conservadores. Então isso é
tema longo que aos poucos irei falando sobre o assunto. Provavelmente não divulgarei
nada no meu face pessoal. Essa parte toda irá para a Roidz Profiles. Ah e eu gosto de
chama-la carinhosamente de “My precious”.
A insulina é um hormônio produzido no pâncreas¸ sendo o hormônio regulador do
metabolismo energético mais importante do organismo. Exerce múltiplas ações sobre o
metabolismo e crescimento celular. A insulina transporta proteínas e carboidratos para
várias células do corpo. Mas CUIDADO!!! O problema é que este efeito anabólico além de
promover o ganho de massa muscular, também pode promover o acúmulo de gordura.
Então bicho burro, se quer usar insulina se preocupe em estar com o BF baixo. Mas você
não pode culpar a insulina. Afinal, ela é apenas um hormônio fazendo o seu trabalho e a
sua principal função é manter um nível seguro e estável de açúcar na corrente sanguínea.
E o burro sempre será você se não souber mexer com ela. Por isso vejo tantos usando e
no final estão com o BF batendo 18% / 20%. Tem que ter uma dieta direcionada para a
slin. Baixa fat é um exemplo. Eu sempre gosto de falar que a insulina é uma carreta de 9
eixos que poucos sabem dirigir e se fizer a dieta errada vai ficar gordo, gordo, gordo!!!!
Heuehuehueheu.... Pode estragar o seu shape que tanto ralou e sofreu no pre contest ou
no cutting.
Logo após vou apresentar os tipos de insulina. É muito importante ter esse conhecimento
dos picos. Senão corre o risco de começar a ecoar algo no ouvido, uma sudorese, coração
acelerado, de repente começa a ficar mole, mole, mole e começará a perguntar para Deus
se no céu tem açúcar. Heuheuheuheu.... Humor negro. Eu gosto.
1. A Insulina Constrói Massa Muscular
Músculos são feitos de proteína, a proteína é criada por ribossomos e os ribossomos são
ativados pela insulina. “Em uma maneira inexplicada, a insulina “liga” o maquinário
ribossômico. Sem a insulina, os ribossomos param de funcionar, como se a insulina
tivesse um mecanismo de “liga” e “desliga”. – Guyton and Hall’s Textbook of Medical
Physiology
Eu sinto vontade de chorar quando leio essas coisas. Juro. É lindo.
2. A Insulina Inibe o Catabolismo de Proteína
A insulina inibe a quebra de massa muscular. Apesar de não parecer tão excitante, a
natureza anti-catabólica da insulina é tão importante quanto a sua natureza anabólica. Por
isso mais e mais mother fucker vem me perguntando sobre usar slin no cruise ou no
processo de TPC.
3. A Insulina Transporta Aminoácidos para dentro das células dos músculos
A insulina transporta certos aminoácidos diretamente para dentro das células musculares.
Adivinhe qual aminoácido recebe tratamento especial? Isso mesmo – o BCAA! Por isso
fazemos protocolos com a slin pré treino e fazemos nossos shakes no pré e intra treino
com BCAA powder, malto e creatina. Eu não incluo glutamina mas pode ser incluído sim. E
a hora de empurrar combustível para você crescer. Mas isso é um papo para termos
quando abordamos os vários tipos de protocolos e quais tipos de slin usar. Em um
protocolo mais conservador. Exemplo: Somente no pós treino basta o malto - 15 minutos
depois um whey de qualidade que já contenha boa quantidade de BCAA e de preferencia
com um proporção boa de leucina, 45 minutos depois uma boa ref com carbo e ptn e zero
fat.
4. A Insulina Aumenta a Atividade da Síntese de Glicogênio
A insulina aumenta a atividade das enzimas que estimula a formação do glicogênio. Esta é
uma função muito importante que promove o armazenamento de glucose nas células dos
músculos, aumentando a performance e recuperação. Mais um motivo por que adoram
usar no cruise e em TPCs (Alias, TPC de cu e rola. TPC é o caralho. Se você faz TPC não
tem que usar insulina). Te odeio. rsrsrs...
Tipos de insulina e ações
Ultra rápida
Inicio da ação: 5 – 15 minutos
Pico: 30 – 60 minutos
Duração: 3 a 5 horas
Marcas: Humalog, Novorapid e Apidra
Rápida
Inicio da ação: 30 minutos
Pico: 2 a 3 horas
Marcas: Humulin R e Novolin R
Intermédiária
Inicio da ação: 2 a 4 horas
Pico: 4 a 12 horas
Marcas: Humulin NPH e Novolin N
Lenta
Inicio da ação: 1 a 2 horas (detemir) / 1 hora (glargina)
Pico: 6 a 8 horas (detemir) / A glagirna praticamente não tem pico
Duração: 6 a 23 horas (detemir) / 24 horas a glargina
Marcas: Levemir (detemir) / Lantus (glargina)
Insulina x Glicemia
Leandro Almeida
>>>>>>>>>>>>>>>>>>> INSULINA x GLICEMIA <<<<<<<<<<<<<<<<<<<
aí o médico fala pro cara que está com glicemia de 115 em jejum que ele está Diabético,
sem ao menos saber o nível de insulina dele ou pelo menos saber oq é o RI.
Mesma coisa o contrário, um cara com glicemia abaixo de 100 pode estar diabético...
Nível de insulina baixo, geralmente significa que seu metabolismo está bom!
RI é oq se deve ficar atento nos exames!
E isso vc encontra na estimativa HOMA
Por exemplo:
Digamos que vc está com glicemia em jejum de 85, mas sua insulina deu 25, ok?
vamos aos cálculos.
85 x 0,0555 x 25 / 22,5 = 5.24
O valor de referência do RI é ≤ 3,4
Ou seja, vc é NO MÍNIMO, resistente a insulina ou portador de Diabete tipo II.
Agora vejamos a situação contrária.
Vc pega um cara com glicemia = 115
Mas insulina dele é 5, ok?
Fica assim:
115 x 0,0555 x 5 / 22,5 = 1,42
Esse cara NÃO é diabético e está longe de ser.
Problema hj em dia é que a maioria dos profissionais se acomodam, e acabam deixando
passar pacientes com problemas e colocando medo em pacientes SEM problemas!
Espero que isso ajude vcs com seus familiares, amigos e si próprios!
Abraços!
Milos shakes
Ierd Zdior
Outro ripped de lá.. pro povo que quer/gosta de usar slin: "Milos 3 shakes with insulin- the
protocal"
Pre-Workout:
3-5g creatine
3-10g glutamine
15-20g essential amino acids
15g BCAA
30-50g vitargo
1tsp electrolyte drink powder (like gatorade, dunno what a UK equivalent would be)
During workout:
3-5g creatine
3-10g glutamine
15-20g essential amino acids
15g BCAA
50g vitargo
1tsp electrolyte drink powder
PWO:
3-5g creatine
3-10g glutamine
50g whey
50-75g vitargo
1tsp electrolyte drink powder
The idea is blood is pump9ing through the muscle during workout, when not shoot it full of
nutrients to pump through.
take advatange of it.
if not its like flying a 747 with no passangers.
Usually 10iu of insulin or more is used pre workout and post workout
on training days.
type of insulin is up to you.
Milos usually uses R before and log after
r is shot about 1 hr before sometimes 45 min and log is shot directly after workout
protein is only found in post workout shake- not counting bcaa's
essiential aminos are present.
Protocolo básico de insulina
Hamilton Rocha
Ficam me perguntando sobre uso de slin. Primeira coisa. Ela vicia mas pode matar
também. Ela vicia porque depois que você usa a primeira vez você acha que sua vida no
bbuilding não faz mais sentido. heuheuheu... Eu comecei com o protocolo básico. Depois
com o tempo fui indo para o desjejum, pre treino e pós treino. Neste caso tem todo um
esquema. Hoje vejo caras usando 100ui por dia. Eu ainda estou nos 60ui.
Vamos falar do básico
Protocolo básico (SUGESTÃO) - Primeiro contato
Assim que você terminar seu treino com pesos, vá pra casa e tome sua dose. Aplique só 6
UI´s e depois aumente 1 UI a cada treino até chegar a 12 UI´s - 15UI´s.
Quando você chegar aos 8UI´s você passará a fazer da seguinte forma:
1. 5 min. depois da aplicação IM, 8g por UI aplicado de malto
2. Meia hora depois da aplicação IM, 80g de whey
3. Uma hora depois da aplicação IM, sua refeição sólida com carbo de alto IG e sua
proteina.
OBS.: Evite gordura a qualquer custo nessa refeição e pelas próximas duas horas e meia.
Lembre-se que a Insulina transporta Carboidratos e Proteína a uma taxa altíssima e isso
inclui as gorduras. Considere-se avisado
Insulina Off season
Aumente a ingesta de carbo para 12 g/UI somente na sua refeição sólida e o crescimento
será gritante. É claro que a partir daí você assume o controle da sua experiência e você
vai graduando de acordo com o tamanho da sua vontade de ser freak.
Pré-contest
Primeiramente, deve estar com um BF abaixo de 10%. Single digit. Quando estiver
aplicando acima de 10 UI´s e tudo estiver correndo bem, comece a diminuir lentamente a
relação Insulina / carbo. Se você se sentir “estranho”, significa que você diminuiu muito o
seu carbo que varia de pessoa pra pessoa. Eu sinto um comecinho de hipoglicemia a 5g /
UI. Alguns caras conseguem descer até a 3,5g/ UI. O aumento significativo na ingesta de
carbo acontece somente a 10 minutos após a aplicação e mais nada. No mais o seu
consumo de carbo fica reduzido para uma faixa de 70 g a 100 g na refeição sólida e
acabou... se você quiser fazer zero carbo a partir daí, nada muda porque a insulina já está
saindo do seu sistema e não há mais risco. Competidores usam insulina poucas semanas
antes do para assegurarem a sua massa magra que corre o risco de depletar em função
do baixo consumo de carboidrato e sódio. Usamos também no carb up após a pesagem.
Isso é uma sugestão. Digo sugestão. Pode embaçar alguns shapes. Geralmente 10ui
numa ref. e depois mais 10ui em outra grande ref.
Ultimas
A insulina tem de ser “ciclada” 4 semanas sim, 4-6 semanas não. evitando o pior. Tenha a
mão tudo o que você precisa antes de fazer a aplicação. Se você treina perto de casa, dê
preferência para aplicar em casa, do contrário, se for aplicar na academia ou em outro
lugar da sua conveniência, só o faça se pelo menos tiver o seu drink malto / proteína a
mão. Mantenha sempre com você barrinhas de chocolate, mel em saquinhos ou um
refrigerante. Dessa forma se por acaso você achar que a hipo está batendo à porta, você
para o processo antes que ele realmente comece. Não durma enquanto a Insulina estiver
ativa. É uma questão de bom senso. Se você estiver dormindo e tiver uma queda no seu
nível de açúcar, como é que você vai saber se está dormindo. Então não durma!!! Isso
pode ser um inconveniente para quem treina à noite. Mas é simples assim: se você está
fazendo a rápida (humalog), não durma antes de duas horas e meia após a aplicação. E
se estiver fazendo a regular (humulin-r), não durma antes de cinco horas após a
aplicação.
No mais, compre um medidor de glicose.
Protocolo humalog e ballonies
Ziul Zdior
*sempre que shotar HUMALOG LISPRO, ingerir carbo de alto indice glicemico em pelo
menos 10min após o shot. nao demore mais que isso,
pra cada 1 UI de insulina, usar 10g de carbo,
se usar 27UI, use 270g de carbo de alto indice glicemico. (malto, dextrose, ou um combo
malto+dextrose+frutose que vendem por ai, esses sempre vao ser A MELHOR opcao no
caso da insulina de acao ultra rapida)
**se ingerir de noite a humalog lispro, espero pelo menos 2horas antes de dormir.
***usar esse protocolo durante 4 semanas, faça pelo menos, 4 semanas ON 4 semanas
OFF
****Nao usar insulina em dias de descanso.
*****se tiver com pressao alta, abandone o uso de dbol ou outro oral qlqer.
******olha a ultima dica de como iniciar INICIANTE.
******* para iniciar esse protocolo é bom estar pelo menos abaixo dos 10% de bf , pra ser
perfeito. Usar ergogenicos pra queimar gordura também. .. tren / franol / clemb / stano / gh
/ gh frag... a dose disso fica com vcs. O protocolo aqui é slin+ ballonies hehe...
////
----desjejum
15UI de humalog, **** tem gente que prefere HUMULIN R
+150g de carbo alto indice glicemico
+15g de creatina
+15g de bcaa
+30g de whey
pode ingerir seu café da manha normal logo após ou pode esperar uns 30min se quiser, de
boassa aqui.
_______________________
-----pré treino (1hora antes do treino, ou no minimo 30min antes do treino)
15UI de humalog, **** tem gente que prefere HUMULIN R
+15g de creatina
+15g de bcaa
+ dianabol ou anadrol, umas 30mg a 50mg ou o tanto que voce quiser abusar, isso é pra
dar pump
//opcional: se quiser, mistura 30ml de glicerina , se fizer isso, tem que ingerir pelo menos
1,5litro de agua depois, pois a glicerina precisa de MUITA agua. mas o pump tambem é
absurdo.
//opcional2: injeta o que tiver usando no musculo que for treinar, o pump e o dano na fibra
vai ser de outro mundo , (só nao faz isso na panturrilha dói absurdo)
________________________
-----intra treino
SHAKE pra ir tomando durante o treino
15g de creatina
15g de BCAA
//opcional: +50g de WAXY MAZE
********nota:
leva malto pro treino e deixa na mochila, se por acaso bater alguma hipoglicemia, voce
manda a malto ali na hora.
________________________
-----pós treino
15UI de humalog,
+15g de creatina
+15g de bcaa
+30g de whey
opcional:
+10g de glutamina
__
//ps: o maior canal é ta usando uma nandrolona ( ou deca ou npp) porque a sintese
protéica vai lá na lua, e o dbol ajuda nisso tb,
//DICA:
se quiser testar a insulina antes de fazer esse protocolo, experimente usar 5 UI de
humalog e ingerir 50g de CARBO, dai voce ve o ar que dá, depois sobe outro dia pra 10UI
e ingere 100g de carbo, depois no outro dia sobe pra 15UI e ingere os 150g de carbo
Sensibilidade à insulina (discussão)
Bruno Pina
Como aumentar sensibilidade à insulina, retirado do gh15.org (concordo com quase tudo,
alguns eu desconheço e não, eu não vou traduzir, aprenda inglês, é sua obrigação):
-----------------------------------------------------------
HOW TO INCREASE INSULIN SENTIVITY
Supplements:
- Melanotan II
- Cinnamon
- Chromium
- R-ala (600mg/day split X2)
- Biotin (9-16mg/day)
- Vitamin K
- Vitamin E (1400IU/day)
- Zinc aspartate (20-30mg/day)
- Potassium (1-2gr/day)
- Grape seed extract (because inside have quercetin, that increase it), 800-2000mg/day of
grape extract
- Momocardia Charantia (bitter melon) (150-450mg/day)
- Magnesium aspartate (consume it without calcium) 350-600mg/day
- Taurine (2-6gr/day)
- Fish oil (4-6gr/meal)
- Green tea extract (because inside have epitechin, that increase it), 300mg/day of tea
extract
Drugs:
- Metformin (500-1500mg/day with meals) (the more effective drug, increases insulin
sensitivties only on muscle tissue.)
- Acetohexamide (not very effective for increase sensitivties, but still worth a try)
- Acarbose (prevent sugar being broken down prolonging absorption of carbs, increase GH,
decrease triglycerides, improve LDL/HDL ratio.)
- Benfluorex (similar to Metformin, slight appetite suppresant, decrease Cholesterol,
increase HDL.)
- Glyburide (increase number of insulin receptors)
- Clofibrate (need to have more studies about it, still an "unknown" compound.)
- Nandrolone (+300mg/week.)
- Dinitrophenol
-------------------------------------------------
Obs.: Mais eficaz que tudo isso junto, sem dúvidas... Qualquer tipo de atividade aeróbica e
além disso... #1: DIETA, low low low carbs, quanto menos insulina você liberar e menos
vezes ao dia por mais tempo, mais sensível você vai ficar a ela, por isso o rebote pós dieta
pra competição é tão violento. Sensibilidade à insulina é #1, na minha opinião nem IGF-1
bate sensibilidade à insulina e poucos dão valor a isso.
Gefällt mir ·
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Linduarte França To usando a tecnica de me sensibilizar a insulina e usar carbo alto em dias de
músculos fracos, mesmo sem insulina exógena ta ajudando pra caralho!!!!!
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Linduarte França Usando metformina
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Bruno Pina claro que você tem insulina endógena, senão se comesse carbo alto nesses dias vc ia no
mínimo ter uma hiperglicemia severa, vc quis dizer exógena (de fora)
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Bruno Pina
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Linduarte França EXOOOOOOOOOOGENA
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Linduarte França FALEI ERRADO PQP KKK
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Kevin Rodrigues To ciclando carbs, fazendo 2 ~3 dias keto, vem sendo bem legal neste cutt, e também
to fazendo CBL que acho que melhora mt a sensibilidade né Bruno Piña Tsd, e usando algumas vits
mencionadas ai, e chá verde.Não vo usar farmacos talvez um um bullk seria melhor encaixar farmacos
correto ? Em cutt sabendo manipula a dieta a sens ja anda bem alta né.
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Bruno Pina CBL entra no que eu falei de dieta, liberar insulina em poucos momentos do dia. melhora
sensibilidade sim. eu particularmente acho que é desnecessário usar fármacos, apesar que metformina
por exemplo que é uma das mais fortes nesse sentido deriva de uma planta, ou seja, é na verdade
considerado um fitoterápico, porém mesmo assim só uma manipulação inteligente da dieta é suficiente
pra te deixar super sensível, eu diria que metformina só é indispensável com o uso de insulina e
principalmente em grandes dosagens, porque realmente a sensibilidade vai ficando bem zuada.
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Bruno Pina É o que eu sempre falo, Lincoln Dias. Uma caloria NÃO é apenas uma caloria, macros fazem
TODA a diferença, nutrient timing também, apesar de algumas pessoas, inclusive com alto nível de
conhecimento, pensarem o contrário... Me dizer que um gordo comendo 3000kcal provenientes de sei lá,
50g de proteina e 400g de carbos (nem calculei se bate com as 3000kcal, preguiça, é só um exemplo) ou
400g de proteina e 50g de carbo é a mesma coisa é no mínimo ignorância, um cara com BF alto com
certeza absoluta vai responder muito melhor ao segundo caso (mais proteina, menos carbo)
simplesmente pq ele certamente é bem insensível a insulina, se fosse super sensível pra começo de
conversa ele nem seria gordo.
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Mozart Leal sempre tive vontade de usar mt2, sou branco pacaraleo
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Bruno Pina Resumindo, NÃO é só déficit calórico, nunca foi. Já cansei de fazer isso, não foi nem uma
nem duas vezes, dezeeeenas de vezes eu peguei alunos comendo sei lá, 3000kcal e engordando,
coloquei as mesmas 3000kcal de forma inteligente e passaram a perder gordura e ganhar músculos,
natural ainda. Qualquer aluno meu pode atestar isso.
•
Kevin Rodrigues Na real a CBL com ciclyng carb vo utiliza agora no proximo bullk, pq no outro acabei
fazendo sujo zuei , HDL,e o BF foi pra lua dai vo fazer carbs 75 % no pós alto ig e durante o dia umas 25
% baixo ig e tentar jogar mais prots e fats, e é como o Bruno Piña Tsd ta citando eu tava meio a caloria é
caloria não mudei meu conceito comer inteligente muito mais válido LOL.
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Artur Gonzalez Exato com uma dieta de 4300kcal perdi 7kg e mantendo massa magra! Sem uso de
anabolisante.
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Linduarte França Da pra comer muito bem, se saciar usando os macros de forma inteligente sem
precisar jogar as kcals lá em baixo, tudo depende de como encaixar isso. Macros>>>Deficit em si
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Bruno Pina Se você for inteligente na sua estratégia...
1. Você vai ser mais feliz com a dieta, vai poder comer mais bobagem;...Mehr anzeigen
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Hamilton Rocha Dando um up na informação. Esse post do Jhon Formicolificou muito bom e vai nos
detalhes de muito farmacos mencionados acima. Agora se vocês forem malandros pesquisem no
pubmed. Só lembrando. A que Dinitrofenol é DNP (Solfo Black, Nitrofen, Aldifen e Chemox). Alem do que
vocês já sabem sobre DNP ele tem um efeito inibidor da Glicolise, causando um efeito diabético
convertendo a Glicose sem Insulina. Manos, esse grupo é sinistruuuuuuuuuuus. Corre atrás.
heuheuheuhttps://www.facebook.com/groups/rprofiles/permalink/568464353264025/
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Linduarte França Só entender um pouco do corpo humano que tu mexe no seu como se fosse um
brinquedo brincando com as comidas kk
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Bruno Pina Apenas complementando essa discussão, se vocês quiserem saber o que o oposto (a
INsensibilidade à insulina faz) é só ler esse artigo (escrito por mim):
http://brunopina.com.br/resistencia-anabolica.../
RESISTÊNCIA ANABÓLICA - INSENSIBILIDADE À INSULINA,...
BRUNOPINA.COM.BR
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Kevin Rodrigues Na real rolaria um bom texto falando sobre como saber se a sensibilidade a insulina
está boa sem exames , eu li num lugar que após uma ref bem carbada se você sentir sono ligeiro significa
que está baixa pois o corpo libero mt insulina, e se comeu a ref carbada e se sentiu-se disposto animado
sinal que ela está com sensibilidade alta.
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Gabriel Castro Bruno Piña Tsd, a metformina tem alguma contra indicação/limite de tempo para usar, pra
pessoas normais que querem adiciona-la num blast com intuito de aumentar a sensibilidade à insulina?
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Walter Frederico Viana Portugal Caralho só de usar todos esses sensibilizadores naturais eh melhor
gastar c insulina exogena mesmo se PA sobra uma grana p gh... hahaha
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Bruno Pina A metformina supostamente tem um efeito catabólico por supostamente emular um estado
parecido com o do treino... o Luiz Fernando Marino Padalino falou disso uma vez num grupo que
participamos no Whatsapp, mas não tenho certeza. A MINHA opinião é que é meio desnecessário usar
metformina sem insulina exógena, no mais... google e se informe melhor.
•
Bruno Pina Como saber se a sensibilidade à insulina está boa? Simples, faz que nem eu, come meia
caixa de fruit loops, 3 iogurtes danio, twix, suco de uva integral, se seu rosto parecer que tá derretendo e
você quase desmaiar de sono, a sensibilidade à insulina tá top.
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Mozart Leal bruno o que o Kevin falou é vdd? se for to fudido
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Mozart Leal a entao to sussa, aueihuahiauh
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Bruno Pina claro que não, ele viajou legal, é justamente o OPOSTO, sensibilidade à insulina te faz sentir
sono p cacete, eu já cansei de dormir sentado na cadeira depois de uma refeição e acordar com meu
ronco.
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Bruno Pina é muito simples pessoal, isso não é ciência de foguete:
ANABOLISMO = SONO
CATABOLISMO = ESTADO DE ALERTA
ANABOLISMO = CARBS, INSULINA, SEROTONINA, MELATONINA (nessa ordem)
CATABOLISMO = GH, CORTISOL, CATECOLAMINAS (ADRENALINA, NORADRENALINA)
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Mozart Leal tinha até me assustado, qualquer ref q faço com carb fico sonolento, até arroz.
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Linduarte França Exatamente o que eu ia falar, slin da um sono do cacete mesmo endogena kkkk
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Bruno Pina se toda vez q vc come carbs vc sente sono pra caralho, pode saber q vc vai crescer que nem
uma erva daninha e com o BF sob controle. a partir do momento q vc come uma caralhada de arroz e isso
nem te abate, pode saber q vc ta com a sensibilidade zuada. ihhhh, vai ficar gordãooooooo kkkkkk, sua
porca safada!!!
•
Mozart Leal *_*
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Hamilton Rocha Voy falar com como RoRo Enki. Vcs so idiotas? heuheue... Mentzer para Doz. Escute o
seu corpo. Com o tempo vc conversa com seu corpo e ele conversa com vc.
•
Bruno Pina mano, hoje em dia zerando carbo 5 dias e fazendo 2 refeeds, quando eu shoto 50ui de slin e
como, eu juro que passo até mal, fico parado na cama uns 30 minutos sem reação, o rosto literalmente
derretendo, formigando, um sono indescritível.
•
Linduarte França kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
•
Linduarte França que dlc
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Bruno Pina porque aí eu não só tenho minha insulina endogena, que numa grande refeição giraria em
torno de 6-7 de insulina "bolus" natural do pâncreas como tem mais 50ui exógena aí, isso são 7x mais o
que eu teria naturalmente... vc nem precisa de usar drogas psicotrópicas quando faz essas coisas, fico
doidão de slin.
•
Kevin Rodrigues Bruno Piña Tsd eu não viajei não isso peguei no de um site que li na internet
pesquisando sobre a mesma eu realmente sempre tive sono pakaraleo em alto carb sempre umas 1:30
dps to quase desmaiando de sono dai como carb passa mais umas 1 hora ja volto e chega a ser chato rs.
•
Hamilton Rocha Bruno pelo amor de Odin, nao faca isso sozinho ou tenha as paradas do seu lado.
Arruma um seringa de adrenalina. heuheuheue
•
Bruno Pina o problema é esse, pegou num siteeeeeee. fuck that shit. BB = mão na massa...
•
Bruno Pina Hamilton Rocha, soldado que vai pra guerra e tem medo da morte é covarde. mas não sou
idiota, vc sabe disso. Tenho uma fábrica de açúcar em casa caso as coisas saiam de controle... rs.
•
Kevin Rodrigues Eu tinha hipoglicemia quando nasci quase morri da mesma e isso influencia na
sensibilidade né.
•
Mozart Leal to treinando em jejum por isso, se como antes mano do ceu fico bocejando so falta dormir
nos aparelho
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Bruno Pina e outra coisa tb pessoal que tá lendo isso aí, POR FAVOR NÃO FAÇAM ISSO SEUS
MALUCOS, eu não comecei com 50ui porra, fui subindo aos poucos e pegando o feeling do negócio, se
vc manda slin demais do nada, pode comer quanto carbo quiser que dependendo da quantidade não dá
pra reverter a tempo. aí amigo... é caixão e vela preta pra vc e não vem colocar isso nas minhas costas,
puxar meu pé de noite, vc que foi idiota.
•
Kevin Rodrigues Mozart Leal faz ref sem carb antes do treino só prots e fats que não da sono rs.
•
Bruno Pina eu só treino com prot + gordura pré-treino, com carbo sem chance. com slin eu uso carbo
pré-treino, mas com slin sempre tem estimulantes então uma coisa contrapõe a outra.
•
Kevin Rodrigues Cmg é o jeito se não quase morro tb, durante o dia to usando low carb ou zero meio
CBL mesmo aumento minha disposição durante o dia pq se não bosejo o dia inteiro e fico com um sono
du caraleo a CBL ta me ajudando nesse quesito.
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Mozart Leal lincu to fzendo isso qnd treino a tarde ovo e beicu, demanha vo em jejum msm.
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Bruno Pina só beicu salva
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Ierd Zdior "eu não vou traduzir, aprenda inglês, é sua obrigação" ierd approved uheheeuheuhue
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Ierd Zdior senso comum apenas uhahuahuahuaauhaahuahu
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Ierd Zdior sobre o post, nandro?! essa eh nova, q interessante mais um ponto pra garota das magicas
bulk
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Fernando Marx Katz To em CBL faz 1 mês e FUUUUUUCK! Mais fácil, mais prático, mais tudo... Veias
que nunca tive aparecendo (aos poucos, mas aparecendo), esse sono pos carb ta começando tbm, perdi
1,5kg na balança e acredito ter ganho alguma massa magra nesse processo. Novembro vou virar pupil do
bruno e poderei descobrir as shits que faço e aprender pra caralho huehue xD
•
Bruno Pina dando aula pra mim... drei é meu pupil, ele não admite mas é
•
Bruno Pina kkkkkkkkkkkkkk. ninguém supera ele... tem uns dias q é foda, rs
•
Jhon Formicoli Hamilton Rocha mencionou meu post, já fiquei emocionado.. AEHUHEAEAHUHEAE
(Obrigado!!)
Pra quem NÃO FAZ uso exógeno, poucas drogas ajudariam SOMENTE de forma positiva, se ao menos
estiver se hormonizando, já terá mais opções, agora pra quem faz uso exógeno, essas drogas que gh15
mencionou no post e alguns ADos Fazem MÁGICAS, ainda mais em keto e pré-contest.
No mais, o Bruno já desceu o verbo. rairaiari
•
João Paulo Matos - Metformin (500-1500mg/day with meals) (the more effective drug, increases insulin
sensitivties only on muscle tissue.)
(*____*)
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Roberio Filho Na falta do Ingrês, joga no google tradutor que já quebra um galho....
Quem quer aprender, dar um jeito, quem não quer, dar desculpas.....
•
Gabriel Lucas E no caso de qm reage melhor a high carbo e n a high proteins? Utilizava 3g/kg prots e to
usando 2g/kg e ativando slin no desjejum(pequenas quantidades de carbo) pré e pos( high carbs) e antes
de dormir.. e os resultados estao sendo melhores
•
Julio Cesar Top o post!
•
Dudu Haluch boa sensibilidade à insulina , insulina < 3 , ou menor q 4 se glicemia em jejum é baixa
(Paulo Muzy) . Mto bom post, embora fator genético conta mto, é bom saber como melhorar isso, e claro q
isso é determinante p saber se vc se dá bem com high ou low carb
•
Julio Cesar Tenho historico na familia terrivel de diabetes tipo 2 meu pai e avo morreram por nao cuidar
da diabetes e todos os meus tios e tias por parte de pai tem diabetes. Porem isso n quer dizer q eu tenha
q ter tbm. Controlo muito bem os carbs. ciclando. keto. e ja utilizo varios componentes citados no post. off
sempre aumento prot e fat. pra subir o peso.
•
Douglas Locatelli Samuel Faccin
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Jose Carlos ..por isto,o proverbial (RIP) Dan Duchaine preconizava ainda o uso de açucar (ou high-
glycemic foods) logo após o treino pesado, unica "janela de oportunidade" para este tipo de food, no
sentido de 'gerenciar o spike de insulina que, logo após entao, outra ingesta de alto valor proteico, será
praticmente toda absorvida dentro dos musculos..Insulin é um hormonio transportador como todos aqui
sabem...
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Ricardo Ban Anotando a receita! Ótimo post man!
•
Ziul Zdior Só complementar com uma info do que dá sono depois de comer
Se você ingere muiiiita comida numa ref vai dar sono sim. Independente da sensibilidade a slin
Pelo simples motivo que o corpo aumenta o fluxo sanguíneo pro aparelho digestigo em deficit do resto do
corpo. Esse é um dos motivos da sonolência apos comer muito.
•
Bruno Pina verdade, mas é um tipo diferente de sonolência, não é exatamente sonolência, aquela
sonolência de quando vc chega da balada 04:00hs (vc sabe o que é isso babu, eu sou bodibilder, ñ mexo
com essas coisas), mas isso é o que seria mais proximo da insulina.
já o sono de simplesmente comer muito (eu tenho até comendo só proteína pq eu como proteína pra
caralhous, umas 450g/dia, cerca de 4.7g/kg) é uma sonolência mais de... fraqueza, cansaço, algo do tipo.
não sei se soube explicar muito bem, mas a sensação é bem diferente.
•
Ziul Zdior Rs é é diferente sim. Mas pra saber essa diferença vc tem que provar os dois hehe.
Se nao o pessoal acha q eh sensibilidade a slin mas eh só pq comeu mto rs

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Lucas Kelvin Fonsêca um ponto que eu não entendi da discussão... A insulina não é liberada só por
carbos, a insulina é liberada com prot e fat também. Porque todo mundo só assimila insulina a carbos?
sera q ciclar carbo tem tanto impacto na insulina só pq tira o carbo? pq o pico vai existir do mesmo jeito...
•
Lucas Kelvin Fonsêca Se for por questão insulinemica, dietas de jejum intermitente 16/8, 18/6 e 20/4
qual seria o impacto da insulina ? já q 16-20 horas sem comer nada vai deixar a insulina extremamente
sensível no período pós-treino.
Testei jejum intermitente, mas não foi com saldo calórico excedente. A queima de gordura é muito boa, e
a dieta ajuda indiretamente no controle de comida. Você não aguenta comer tanta comida a ponto de ficar
com um excedente calorico alto, justamente porque seu estômago não deixa.
•
Reuel Cunha O sono pode ser por acidose metabólica. (Após uma refeição copiosa.)
•
Gabriel Castro Lucas, o negócio é que existe uma porcentagem de ativação de insulina com cada macro.
Os carbos por exemplo são convertidos 100%, as proteinas em torno de 40~50%, as gorduras em torno
de 20% Lembrando que isso é a grosso modo, e pode ter variações conforme sua dieta é manipulada,
como cetogênica por exemplo, mas serve como base pra se ter uma ideia de como a insulina age de
acordo com os macros.
•
Lucas Kelvin Fonsêca Gabriel Castro Mas e a carga de prot e fat? dependendo da carga a ativação
desses não pode ficar igual ao de carbos com baixa carga???
•
João Carlos da Rocha tem uma forma até simples de ver se tu tem sensibilidade alta à insulina: como
ela é vasodilatadora, ao comer um doce, passados 15-30 mins, poderia se notar algumas veias.
#RP_TREINO
AEJ x HIIT
Davi Luiz Capelari

Bom estava eu fazendo uma comparação sobre AEJ de baixa intensidade e HIIT em jejum.
Pra quem não sabe o HIIT é um treino anaerobico com variação de velocidade na
corrida,seja ele na esteira,bicicleta ou rua. Uma coisa é fato se quiser queimar gordura
trabalhe longe do limiar anaerobico.
''ANAEROBICO QUEBRA GLICOSE''
Do ponto de vista metabolico AEJ de baixa intensidade vai te proporcionar queima de
gordura,mas e o HIIT? bom o hiit como eu disse é um mecanismo anaerobico na corrida.
Mais ai é onde esta o MACETE todo treino ANAEROBICO tem um mecanismo pos-treino
chamado EPOC(Consumo excessivo de oxigenio pos-treino) conheçe sua mitocondria?
bom depois que vc treina ela fica loka a desgraça sai pegando tudo que vc tem e usando
ela é igual uma mulher em loja de roupa ela quer levar tudo kkkk. Esse EPOC é onde vc
queima gordura e onde seu estoque de triglicerideos é quebrado em repouso...
Lembre-se disso em repouso vc queima GORDURA GORDURA GORDURA. Intão com
dois treinos anaerobicos HIIT,MUSCULAÇÃO vc tera digamos 2 EPOCS e aumentando
sua queima de gordura e prolongando o tempo da msm. O treino aerobico em jejum
queima gordura sim mais vai do limiar de intensidade de cada um as vez vc presisa correr
que nem o flash as vez vc so presisa de uma caminhada leve.
BIOLOGIA INDIVIDUAL É ISSO QUE PREDOMINA O ESPORTE!!!
Alto volume e baixa carga x baixo volume e alta carga no estímulo da
síntese proteica
Rafael Leoni
"VOLUME ALTO COM BAIXA CARGA ESTIMULA MAIS A SÍNTESE PROTEICA DO QUE
BAIXO VOLUME COM ALTA CARGA NO EXERCÍCIO RESISTIDO EM HOMENS
JOVENS"
COMENTÁRIOS:
Os autores iniciam citando que tradicionalmente se recomendam programas de
treinamento resistido com cargas altas (acima de 70% de 1RM) para estimular o aumento
da massa muscular. Citando trabalho recente, comentam que já foi demonstrado que 60%
de 1RM já é suficiente para induzir a máxima síntese de proteína miofibrilar pós-exercício.
Também é citado trabalho que demonstra a mesma síntese protéica pós-exercício nas
situações de 20% de 1RM com oclusão vascular e o treinamento convencional com cargas
mais altas. Os autores também comentam que os trabalhos disponíveis sugerem que
resultados semelhantes em ativação das fibras musculares e ganhos de massa magra
podem ser conseguidos na situação de cargas altas com baixas repetições e na situação
de cargas menores com repetições mais altas, desde que os movimentos sejam realizados
até próximo da falência muscular.
O presente trabalho teve o objetivo de avaliar a síntese de proteínas miofibrilares e
sarcoplasmáticas (basicamente mitocôndrias) nas situações de 4 horas e 24 horas após
exercício agudo de extensão de joelho unilateral. Para tanto foram realizadas infusões de
marcadores bioquímicos previamente aos exercícios e biópsias do músculo quadríceps
foram realizadas no pós-exercício para a análise de indicadores de ativação gênica e de
síntese proteica. Quinze homens jovens foram selecionados de acordo com critérios de
inclusão e de exclusão e realizaram testes de carga máxima na extensão de joelhos. Em
uma das pernas foram realizados 4 séries de repetições até a fadiga com 90% de 1RM e
na outra ocorreram duas situações: alguns voluntários fizeram 4 séries de repetições até a
fadiga com 30% de 1RM, enquanto que outros fizeram em cada uma das quatro séries o
número de repetições necessário para completar o trabalho total das séries mais pesadas
(carga x repetições), não chegando próximo da falência muscular.
A síntese de proteínas após exercício com 30% de 1RM não levadas até próximo da
fadiga foi menor do que nas outras situações, em todos os intervalos de tempo medidos.
Após 4 horas do exercício, nas séries levadas até próximo da fadiga tanto com 90% de
1RM quanto com 30% de 1RM mostraram elevações semelhantes nos níveis de síntese
proteica miofibrilar. Após 24 horas, a síntese de proteína miofibrilar foi maior nas series
com 30% de 1RM.
Esses dados sugerem que o número de fibras ativadas foi maior nas séries com 30% de
1RM do que nas séries com 90% de 1RM. Se isso ocorreu, á luz da literatura pode-se
especular que com cargas maiores consegue-se ativar mais fibras brancas, mas em
detrimento da ativação de fibras vermelhas. Com cargas menores pode ter aumentado a
ativação das fibras vermelhas, em associação com as brancas, estas talvez em número
menor. Os dados também sugerem que levar as repetições até próximo da fadiga é um
indicativo de que o maior número de fibras possível está sendo ativado.
A literatura sugere que graus semelhantes de hipertrofia podem ser obtidos com cargas
maiores ou menores, desde que os movimentos sejam realizados até próximo da falência
muscular.
A síntese de proteínas sarcoplasmáticas após 4 horas do exercício foi semelhante com
90% de 1 RM e com 30% de 1RM, mas após 24 horas, foi maior com 30% de 1RM. Isso
confirma a esperada maior ativação do metabolismo aeróbio nas repetições mais altas.
Assumindo que a síntese protéica maior seja um indicador de melhores resultados do
treinamento, os autores comentam que os resultados esperados em ganhos de massa
muscular sejam semelhantes com a utilização de cargas maiores com volumes menores e
com a utilização de cargas menores e volumes maiores. Se houver superioridade de uma
das abordagens, deve ser em favor da utilização de cargas menores com volumes
maiores. Os autores também comentam a limitação de estudos bioquímicos para predizer
os resultados do treinamento, sendo o desfecho diteto (medida comparativa dos ganhos)
sempre a abordagem mais confiável.
Concordamos com os autores na interpretação dos resultados e chamamos a atenção de
que não há evidência de muita diferença nos resultados esperados com as duas
abordagens propostas, embora o título do trabalho sugira o contrário. O que seria
interessante seria o estudo de cargas intermediárias entre as estudadas (60 à 80% de 1
RM), o que seria mais reprodutível da prática do treinamento resistido. Uma especulação é
que a síntese proteica poderia ser maior do que a observada neste estudo, nos dois
intervalos de tempo estudados.
Aspecto importante é que quando os autores se referem a volumes maiores com cargas
menores, estão se referindo ao maior número de repetições conseguidas, mas com o
mesmo número de séries. A literatura sugere que um maior volume de treino conseguido
com maior número de séries, de exercícios e de freqüência semanal costuma ser
contraproducente devido ao estímulo de fatores catabólicos.
Referências bibliográficas, tabelas e gráficos encontram-se no artigo original.
Artigo original: Fonte: www.plosone.org
NICHOLAS A. BURD1, DANIEL W. D. WEST1, AARON W. STAPLES1, PHILIP J.

ATHERTON2, JEFF M. BAKER1, DANIEL R. MOORE1, ANDREW M. HOLWERDA1,
GIANNI PARISE1,3, MICHAEL J. RENNIE2, STEVEN K. BAKER4, STUART M.
PHILLIPS1* 1
Exercise Metabolism Research Group, Department of Kinesiology, McMaster University,
Hamilton, Ontario, Canada, 2 School of Graduate Entry Medicine and Health, City Hospital,
University of Nottingham, Derby, United Kingdom, 3 Department of Medical Physics and
Applied Radiation Sciences, McMaster University, Hamilton, Ontario,Canada, 4
Department of Neurology, Michael G. DeGroote School of Medicine, McMaster University,
Hamilton, Ontario, Canada
Antebraços
Luiz Silva
Eai garotada malemolenta, como estão as coisas? Treinando muito? So de você continuar
treinando após o verão você já ganha 0,00000000000003 pontinhos comigo ok?
Continuem assim
O que venho falar aqui hoje é sobre um musculo meio que esquecido mas que faz total
diferença tanto no estilo de vida como na estética corporal, Hoje vou falar do musculo do
antebraço! Não vou usar nomes fisiológicos nem essas viadagens ai, aqui a parada é
didática e de fácil entendimento ok? Se você não entender você é um retardado e deve
procurar ajuda medica ou cursar novamente a 3ª serie, seu bosta! Mentira eu amo você,
mas você ainda é um bosta!
Bora la antebraço, um musculo que te da força pra pegar as cosias é recrutado em quase
todos exercicios de braço, um antebraço forte você poderá fazer exercícios com mais
firmeza sem usar strap, vai poder carregar sacolas mais pesadas, mudar o sofá de lugar
mais de boa, vai pode estrangular as pessoas mais facilmente! E esse motivo de
estrangular as pessoas mais facilmente que me fez trabalhar mais o antebraço pra ter
mais força na pegada pois como todos sabem eu lutava jiu jitsu e era muito psico nessa
arte marcial, e essa força na pegada ajudava muito nos estrangulamentos principalmente
os que utilizavam a lapela( Gola do kimono) E já usei muito esses estrangulamentos ai em
briga de rua so que ao invés da lapela era gola do moleton do vagabundo
Infelizmente parei com jiu jitsu devido ao rompimento total dos meus ligamentos e perda
de 90% do menisco do joelho por conta de uma queda que dei um parceiro de treino,
conselho, não fique dando quedas vc não é judoca leve a luta o mais rápido pro chão ok?
Voltando nessa época de jiu jitsu, eu já apresentava um antebraço avantajado por conta
da força que utilizava nas pegadas de lapela, mas por muitas vezes a pegada estourava
por falta de força ai eu comecei um trabalho intenso com ‘Hand gripe” esse alicatinhos de
ficar apertando, lutadores de queda de braço usam muito isso. E essa porra me deu mol
grau tanto no volume muscular como na força! Ai em diante nunca treinei antebraço so
utilizava esse hand gripe após a lesão parei com o hand, e nunca mais treinei antebraços.
Mas atualmente venho treinando esse musculo 3 na semana e vou dizer o pq!
Esse musculo é muito próximo da panturrilha, o método de treino é bem semelhante. Pois
é um musculo muito recrutado igual as pantufas!(panturrilhas) Voce o usa para tudo! Usa
pra abrir a tampa do pode, usa pra digitar, pra pegar anilhas na gym, usa pra fazer costas,
bíceps, peito, delts você usa pra tudo que mecha com pegada, mãos e etc! Mecânicos tem
esse musculo bem desenvolvido so por conta de ficar o dia todo parafusando coisas.
Entao você deve imaginar que é um musculo bem resistente, e que aguenta muita coisa!
Sua beleza estética difere um otario de um monstro, você já viu aguem qe não use
localizadas e que tenha braços enormes com ant braço pequeno? Se tem é ridículo ou o
cara usa ade ou aparenta usar e isso é feio! Sem contar a impressão que você causara
nas ppks! Mulher que se importa apenas com abd trincado é franga, funkeira! Mulher de
verdade gosta de homens fortes, que ofereçam proteção, que mostre força, pegada! E
cara se você tiver um ant braço de marinheiro, vascularizado e inchado vc ira aparentar
forte e agressivo ate com camisa de rapper tamanho extra GGGGGGG!
Voce já reparou que os atletas com os maiores braços tem os ant braços gigantes? Lee
priest, Mcgrath, Levrone. É uma questão visual aquele musculo que fica arredondado ai
quando chega na articulação que separa bíceps de ant braço fica fino e qd começa o
bíceps fica grande denovo! Igua a panturrilha, chega o volume da panturrilha o joelho afina
e chegam volume do quadríceps! Isso é beleza estética visual, não adianta vc ter 50cm de
braço se vc aparenta ter 42! Oq manda é a aparência!
Bora la exercícios, eu gosto de treinalos junto com costas e bíceps tríceps e quando to de
bobeira to sempre bombando meu hand grip!
Exercicios:
Rosca Martelo
Execução: Pegue dois halteres, segure-os ao lado do corpo, com as palmas viradas para o
corpo. Levante os halteres de forma alternada(um de cada vez), até que os antebraços
fiquem na vertical para cima, com o polegar apontando para o ombro, desça até estender
o braço e repita o processo.
Rosca Pulso
Execução: Pegue uma barra, não é necessário muita carga para este exercício. Sente em
um banco, posicione as pernas na linha dos ombros, faça uma pegada com as palmas das
mãos viradas para cima e com a largura dos ombros também, posicione os antebraços em
cima das coxas. Deixe a barra escorregar na palma da mão até o máximo, sem deixar a
barra cair no chão, em seguida mova a barra para cima com os pulsos, repita o processo.
Gosto tmb de usar rosca inversa, e claro o hand grip hand grip é foda da mol diferença não
tem como ficar sem ele!
Vou deixar um vídeo do sardinha mostrando os exercícios, então é isso ai seus puto!
Tamu junto amo vocês, mesmo vcs postando #ficagrandeporrae #esmagaquecresce,
ninguém é perfeito e reconheço seus erros nuheueuuehe
https://www.youtube.com/watch?v=yEUGjhSAumU
Bjin nos delts s2

#CoachLuizSilva
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Bruno Tamaso Complementando:
https://www.youtube.com/watch?v=4tmScOby__0
•
Bruno Tamaso https://www.youtube.com/watch?v=eI1lXZsHLE0
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Luiz Silva Boa Bruno Tamaso, obg pelo acréscimo!
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Bruno Pereira Mozart Leal approved.
•
Mozart Leal Ahahaha boaa
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Igor Cardoso https://www.facebook.com/Veinsofsteel2014.1?fref=ts
Como desenvolver antebraços proporcionais
Molozzi Zdior
Como desenvolver antebraços proporcionais
O antebraço, na minha opinião, é o músculo que mais agrega no shape da pessoa.
Poucos sabem, mas é o antebraço do Hulk que da o aspecto anormal ao resto do corpo
(podem reparar que é realmente grande nos quadrinhos/filmes/bonecos e etc), também o é
o músculo que fica amostra quando se está usando uma camisa GG, somado com ombros
largos o aspecto de boi vai ser admirável até mesmo no mais frio inverno.
Não só é um dos músculos que mais ajudam na aparência do shape, como também é um
dos mais importantes para o treino de superiores, ter um antebraço forte significa poder
colocar mais carga nos exercícios (terra é o maior exemplo disso), ajudando muito nos
treinos.
Sempre tive dificuldades em ter um antebraço proporcional ao bíceps/tríceps, segue
algumas coisas que me ajudaram muito:
→ SEMPRE! pegar a barra/halter com a mão totalmente fechada (muitos tem mania de
deixar a mão um pouco aberta fazendo supino por exemplo)
→ Treinar os antebraços junto com o treino de braços, focando em repetições ao invés de
cargas. E mais importante do treino: DEIXAR O ANTEBRAÇO QUEIMAR! Não parar a
série porque ele começou a doer, independente de estar treinando costas, braços ou até
mesmo o antebraço. É um músculo como as panturrilhas que foi feito para ter resistência,
com muitas fibras, por isso é necessário que tu literalmente destrua o músculo no treino, e
quando eu digo destruir, digo chegar ao ponto de não conseguir segurar o shake pós-
treino.
→ ABOLIR! o uso de straps durante o treino de costas, strap ajuda muito no conforto dos
exercícios de puxada, mas atrapalha muito o desenvolvimento do antebraço.
→ Levantamento terra
→ Rosca martelo e rosca invertida
→ Flexões de pulso (tanto pronada quanto supinada)
Condromalácia patelar (discussão)
Carnot Holanda
Seguinte, queria entrar numa discussão aqui, o que vocês acham de recomendar uma
baixa dosagem de oxandrolona, entre 5 e 20mg, para uma pessoa que tem condromalácia
patelar, devido a corrida ao ar livre, visando a hipertrofia da musculatura na parte do
quadríceps, vendo que a mesma não consegue treinar o mesmo pesado justamente por
conta da lesão. Pessoa = Sexo Feminino, 40 anos, natural.
• Ruda Portugal gefällt das.
•
Bruno Pina olha asp, eu não sei se oxandrolona tem o poder de regeneração de cartilagens, até hoje o
único hormônio esteróide que eu conheço que tem essa capacidade é a nandrolona, e eu acho uma
péssima ideia uma mulher usar nandrolona. outro hormônio que tem essa capacidade, mas no caso é um
peptídeo e muito mais caro é o G.H.
agora, se a degeneração da cartilagem não for um problema (não entendo muito bem dessa condição) e
apenas o fortalecimento muscular seja suficiente pra resolver o problema, sim, qualquer esteroide
anabolizante vai cumprir esse papel bem, no caso de mulheres, boas opções nesse caso seriam
oxandrolona, turinabol ou boldenona. em baixas dosagens, claro, dieta hipercalórica, treino específico pra
isso.
•
Carnot Holanda Se fosse homem eu já teria recomendado nandrolona logo de cara, nem estaria tendo
essa discussão. Uma das soluções recomendadas para condromalácia patelar é justamente o
fortalecimento do quadríceps para que o mesmo absorva parte do impacto que seria direcionado ao
joelho. O problema é que a mesma não consegue treinar eficientemente o quadríceps justamente por
conta da dor no joelho
•
Carnot Holanda Ela já está tomando glucosamina, condroitina e MSM, mas especificamente animal flex
•
Bruno Pina me aprofundando, eu tenho instabilidade fêmuro-patelar, acredito que é o termo leigo pra
essa condição, certo? tenho há bastante tempo já, começou no exército numa instrução de campo com
equipamento pesado, me causava dores e meu joelho fazia bastante barulho, como uma porta rangendo.
depois eu caí de moto e tive uma torção do ligamento lateral colateral, meu movimento de uma das
pernas nunca mais foi o mesmo, apesar que eu continuava treinando com a mesma intensidade.
hormônios, sobretudo nandrolona resolveram esse e um outro problema crônico que eu tinha no ombro. o
joelho ainda faz barulho, mas o movimento é normal e não sofro mais de uma situação bem chata, as
vezes fazendo movimentos bruscos meu joelho "saía" do lugar, com bastante tempo fortalecendo a
musculatura e com utilização de hormônios basicamente tudo isso foi embora, mas não arrisco jogar
futebol hoje em dia, tenho certeza que ainda existe um risco, mas correr hoje eu consigo normalmente,
faço até HIIT sem problemas.
•
Bruno Pina na época o médico me recomendou isso também, Carnot, fortalecimento da musculatura,
mas pra mim não resolveu muito não, pelo menos não num primeiro momento. agora não sei te dizer se
foi a massa magra extra decorrente do uso de hormônios, treino, dieta e tempo que resolveram o
problema ou se foi a capacidade regenerativa deles, mas resolveu.
•
Carnot Holanda Pensei em fenilpropionato de nandro em baixas dosagens porque não permaneceria
muito tempo no organismo. O problema é q ela pensa q a pessoa pode morrer tomando 5mg de oxan por
dia ou qualquer outra droga, e queria algum médico que recomendasse kkkkk. Digae onde eu arranjo
agora kk
•
Carnot Holanda Tem cura nos primeiros estágios, mas quem já teve problemas e tomou glucosamina e
condroitina aqui sabe que não é efeito imediato.
•
Bruno Pina há um tempo atrás eu li estudos com baixas dosagens de nandrolona, se não me engano na
pubmed, lembro de um em que foi utilizado cerca de 50mg de nandrolona (dosagem que é comum em
diversas ampolas de nandrolona de diversas marcas) em HOMENS visando regeneração de cartilagens,
ligamentos, articulações etc., eram diversas particularidades diferentes, e pelo que eu me lembro o
resultado foi BEM positivo... 50mg não é nada, e isso foi utilizado em homens. imagino que uma mulher
precisaria de muito, muito menos pra ter resultados semelhantes. a única questão que tem q ser colocada
em pauta é a possibilidade de virilização, lembrando q vc está lidando com uma pessoa normal e até
onde eu sei esse seria um tratamento nada ortodóxico, o que poderia vir a te trazer problemas
futuramente caso ela tivesse quaisquer complicações.
•
Bruno Pina não precisa de ser NPP (fenilpropionato), pode ser a deca de farmácia mesmo se você optar
por fazer isso, pelo menos estará trabalhando dentro da lei utilizando um medicamento legítimo, a única
coisa que muda é o éster, a droga é a mesma.
•
Matheus Rômulo Acompanhando! Tenho praticamente a mesma condromalacia que o Bruno teve, meu
joelho parece um plástico bolha quando eu faço a extensão e flexão da perna quando pressiono a perna
no movimento contrário, sem contar a dor na parte central da patela..
E parece coincidência demais, hoje de manhã estava pesquisando tratamentos para essa bosta, e achei
um vídeo de um cara que sofria do problema e já tinha passado por todos os tipos de tratamentos e fisios
até que achou a "cura".. O tratamento com PRP (plasma rico em plaquetas), uma plaqueta que provoca a
regeneração da cartilagem..
•
Matheus Rômulo http://youtu.be/6Jyx1dym-LY
•
Carnot Holanda Já tinha lido sobre PRP, queria saber se existe em Fortaleza-CE algo do tipo.
•
Carnot Holanda Pelo que parece, a mesma não fez, porque o médico tem que ter aparelhos específicos,
no caso uma centrífuga para agregar plaquetas ao plasma retirado do próprio paciente e tem que possuir
um curso para aplicar a injeção, e além de ser caro, não encontrou ninguém com esse
conhecimento/técnica por aqui.
•
Matheus Rômulo Também tive problemas com isso, fiz uma pesquisa bem rápida no Google pra ver se
tinha por aqui em Brasília.. Mas não encontrei nada, esse vídeo do cara é até legal porque ele relata os
possíveis tratamentos baseado na experiências que ele teve.
•
Carnot Holanda Pra quem se interessou pelo caso, após ler dezenas de artigos científicos sobre o
assunto encontrei algo que pra mim encerra o caso.
http://informahealthcare.com/.../10.1185/03007997309111703
...Mehr anzeigen
Treatment of the painful knee fulfilling diagnostic criteria for
'chondromalacia patellae',...
Forty-three patients with unilateral severe painful patellae, fulfilling the diagnostic criteria for
'chondromalacia patellae' laid down by Robinson and Darracott (1970), took part in a double-blind
trial, 23 receiving an anabolic ester – nandrolone phenyl-propionate (‘Durabolin’). All patients foll…
INFORMAHEALTHCARE.COM
•
Ziul Zdior Ao meu ver. O certo é musculação pra hipertrofiar quadriceps e biceps femural pra ajudar a
patela andar no lugar...
Procura os videos do muzy onde ele cita as causas de condromalacia patelar e as indicações dele..
•
Carnot Holanda Com certeza, Zdior, mas o caso em questão, a pessoa não consegue treinar
eficientemente por conta da dor.
•
Ziul Zdior Olha disculpa o preconceito mas
40 anos...
Mulher...
Ta com medo de sentir dor pra melhorar?
Ja viu como sao tratados joelhos em recuperação depois de cirurgia no joelho? De estourar o ligamento e
talz....
Dá até doh o que a mulecada passa... mas é o unico jeito...
Vai numa clinica de fisioterapia onde ta cuidando de alguem com o joelho duro de operação. .. vai abrir
sua mente.
•
Carnot Holanda Kkkkkk, parceiro, as indicações que eu vejo são não fazer qualquer atividade que cause
dor, afinal está havendo ainda mais desgaste da cartilagem, do que adianta hipertrofiar musculatura
agravando o problema?
•
Ziul Zdior Então. Por isso eu sugeri vc ver os videos do muzy pra entender melhor a condição da patela
em uma condromalacia patelar e os motivos de tal condição. ... ai as coisas ficam mais claras.
•
Carnot Holanda Eu já li tanta coisa sobre condromalácia patelar que você nem imagina, pra você ter
idéia ela usa até palmilhas ortopédicas visando o alinhamento da patela. Você deu uma olhada no estudo
Zdior? As pessoas que apenas realizaram o treinamento específico para fortalecimento de quadríceps
não demonstraram melhora significativa no quadro clínico. Não estou dizendo que não seja efetivo, até
porque é solução e prevenção, mas é para você ver que não são todos os casos em que apenas o
fortalecimento vai resolver, até porque a patela desalinhada tem várias causas. Não tenho certeza agora
se era o caso dela, mas um médico que ela já foi citou deficiências biomecânicas como pronação
acentuada.
•
Carnot Holanda Ela não usa antiinflamatórios, acho que só quando foi diagnosticada porque estava em
um caso muito agudo. O único "medicamento" utilizado por ela é condroitina e glucosamina. Condroflex
recomendado por médico e Animal Flex recomendado por mim.
•
Marcelo De La Peña O grande problema no tratamento inicial da condropatia patelar é o tipo de exercício
e suas angulações, sugiro que procure um bom educador físico, mas para voce ter uma luz do que
pesquisar: Fortaleça vasto medial obliquo, alongamento do bíceps femoral e gastrocnemios; caso ela usa
salto alto no dia a dia, esqueça; evite exercícios de repetição elevada, como spinning, corrida; já da pra
voce ter uma luz
•
Marcelo De La Peña Procure saber a diferença de exercício em cadeia cinética fechada x aberta, de
extrema importância
•
Carnot Holanda Já tinha lido, o universo médico tem opiniões muito controversas no uso de glucosamina
e condroitina. O próprio Paulo Muzy fala sobre isso em um vídeo dele. Mas não é verdade absoluta, quem
já usou glucosamina e condroitina aqui sabe do que eu estou falando, ainda continua sendo recomendada
por médicos apesar de não ser comprovada sua eficácia.
•
Marcelo De La Peña Sem dúvida, mas o tratamento base é esse Lincoln Dias, mas como qualquer coisa
da vida a individualidade biologica vem a frente! e logicamente o grau da condropatia tambem tem que
ser levado em conta
•
Marcelo De La Peña Evitar os graus onde eu tenho uma maior sobrecarga na articulaçao patelofemoral é
de grande valia, ou isso é individualizado tambem lincoln?
•
Carnot Holanda Não esperava que essa discussão tomasse essa amplitude, mas agora que tem gente
interessada, eu vou atrás aqui de mais informações sobre o caso específico.
•
Marcelo De La Peña Prevenção? Então um individuo sem nenhuma lesão osteomioarticular, deve evitar
esses exercícios por prevenção? Isso é tratamento inicial meu caro, o que é preconizado! Nào é questão
de correção do exercício e sim correção da amplitude trabalhada, além de uma escolha de determinado
exercício preconizando os de CCF. Não vejo como bandagens podem ajudar, já que estarão apenas
mascarando o problema!
•
Marcelo De La Peña Questão hormonal, ao que parece a literatura diz que o alto nível de estrogenio
circulante no corpo feminino, inibe a sintese de colágeno no tendao patelar! O que até poderia ajudar a
explicar a quantidade de lesões no joelho serem maiores nas mulheres do que nos homens, logicamente
levando em conta, o Angulo Q e tambem o uso do salto alto promovendo encurtamento nos
gastrocnemios
•
Carnot Holanda Li sobre a utilização de bandagens e fitas adesivas na página postada pelo Lincoln Dias
Optima Fisioterapia acima e em algumas páginas em inglês pela Internet, acredita que seja por causa
deste artigo que o mesmo falou em treinamento individualizado, o problema da condromalácia é que são
tantas as possíveis causas que sem saber querendo tratar todas pode ser mais ineficiente. Vou atrás do
diagnóstico médico aqui,
•
Marcelo De La Peña Realmente entendeu completamente errado meu caro, me referi a questao
hormonal que voces estavam discutindo acima de usar ou nao npp, apenas escrevi algumas explicações
do pq as mulheres serem mais sucessíveis a lesões no joelho do que os homens! Esse 'caralhão' de fator,
alguns citei ali, se voce for pesquisar vai se deparar com eles
•
Carnot Holanda Eu li vagamente sobre o que marcelo de La Peña está falando, acho que o nome do
artigo era Anterior Knee Pain in females. Eu iniciei essa discussão pra ser sincero justamente pra debater
isso, a utilização de hormônios no tratamento da condromalácia, visto que não é ortodoxo.
•
Marcelo De La Peña Nào concordo com o uso de bandagens, mas cada profissional tem suas
metodologias, logo....
•
Marcelo De La Peña Já me deparei com artigos onde mulheres na faixa dos 60anos utilizaram
nandrolona( infelizmente nao me recordo a dose agora) e possivelmente obtiveram um menor quadro de
lesões do que o grupo controle, tentarei achar algum aqui, mas me lembro que o n era grande
•
Ziul Zdior Lendo até aqui e vendonque vc considera que fortalecimento do quadriceps e posteriores não
vao cuidar do quadro, usar oxandrolona menos ainda
no minimo usar a nandrolona que tem um historico de ajudar em articulação. .. mas é tão mitologico
quanto a condroitina e glucosamina....
•
Marcelo De La Peña Carnot Holanda realmente a melhor coisa a ser feita é procurar um diagnóstico
médico, pois eu e Lincoln Dias postamos aqui +- uma direção! Depois que obtiver o diagnóstico ae saberá
como proceder, nào temos como ajudar muito além disso, pois como já foi falado é necessário uma
analise mais profunda do caso, tenho que trabalhar fui rs
•
Carnot Holanda Pelo contrário, eu provavelmente me expressei mal, se fosse possível fortalecer os
membros inferiores eficientemente, eu acho que resolveria o problema. Meu pensamento de usar
oxandrolona era pra evitar os possíveis colaterais da nandrolona, mas vejo que não seria vantagem.
•
Erick Euzébio Cheguei agora pessoal, li 80% do tópico, mas vou dar minha opinião aqui, pois namorei
uma menina durante 2 anos e nesses 2 anos foi cuidando da condropatia patelar dela... Eu tinha o
contato de um médico ortopédico que trabalha junto com o DR. RUNCO( acho que todos conhecem ),
resumindo, ele falou que ela deveria fazer fortalecimento do Quadríceps, ele deu as seguintes
orientações:
1- evitar calçados altos e que causam impacto no joelho ou seja, utilizar calçados que evitam impacto.
2 - procurar fazer Pilates voltado para o fortalecimento da região lombar e Quadríceps
3 - fazer musculação onde os exercícios com pesos deveriam ser feito somente até a metade da
angulacao, ou seja, evitando que o tendão e a articulação fosse totalmente esticados na hora do
exercício.
4- utilizar condroitina + glucosamina + MSM
5 - eu após ler alguns artigos indiquei fish oil (omega 3 6 e 9) + glutamina + colageno
6 - sempre que chegar do trabalho e quando acordar, fazer aqueles alongamentos indicados para quem
tem condropatia patelar
Após 6 meses fazendo esses 6 passos, a dor praticamente sumiu!! Ela não conseguia fazer aula de
dança devido a dor, após 9 meses totais de tratamento ela pode voltar a fazer a aula dela! Até ano
passado quando foi quando terminamos rsrs ela ainda usava e fazia os 6 passos e não reclamava de dor!
E hoje eu a vejo na academia fazendo jump e aula de dança! Ou seja, o tratamento funcionou!! Mas
precisa ter calma neste quadro médico infelizmente!
•
Erick Euzébio Só para acrescentar mais um item;
7-> Multivitaminico, bcaa e whey protein também fizeram parte deste trajeto.
E para detalhar mais um pouco, após 6 meses ela começou a fazer o movimento completo de cada
exercício, mas com cargas moderadas e sempre entre 4x6~8
EPOC
Luiz Silva
Salve putetos, eu quero saber é quem tran....quem faz aerobico aqui e manja dos epocs
da vida ai?
Segundo estudos atuais que dizem que queimamos mais gordura pelo EPOC comparado
ao proprio aerobico em si.
Com a o treino com pesos com cargas pesadas sabemos que o EPOC bomba se nao me
engano vi um artigo do muzy em que ele dizia que o nosso metabolismo pode ficar mais
acelerado ate 5 dias apos uma sessao de treino com pesos. Isos me fez pensar, sera que
o metodo AM\PM seria mais eficaz para queima de gordura? Pois se pensarmos assim
nesse metodo treinamos de manha ao acordar e de noite, entao teriamos um EPOC mais
longo.....Fiz isso ontem, treino dorsal e biceps 9h da manha e peito e triceps as 10h da
noite, me senti otimo! Pelo fato de treinar de manha me senti mais disposto.
•
Renato Escudero De fato qnd treinei uma epoca cedo com a mesma dieta treino e venenos eu me sentia
mais disposto e estava mais seco
•
Luiz Silva Me senti otimo o dia todo, foi incrivel....
•
Leonardo Melo O Gabriel Coelho tem um video TOP sobre AEJ, HIIT, e fala bem detalhadamente (pelo
menos pra mim, pq diz ele estar sendo simplista kkkkkkk) sobre EPOC no video dele. Recomendo, fiz
otimas anotacões. Sempre vejo 2-3 vezes os videos dele, o cara explica mto bem. Me impressiona que os
videos têm poucas views quando comparados com outros canais por ai.
https://www.youtube.com/watch?v=13hTnFP9WEo
Ele tem uma base muito boa, posta bastante referencia na descricão pra quem interessa em olhar.
•
Luiz Silva Leonardo vi esse video dele ja, realmente os videos dele sao otimos porem youtube é quem
nem televisao oq da audiencia sao as merdas tipo big brother (ander, scarpelly etc)
•
Leonardo Melo Eu não ia citar nome mas é isso mesmo.... tem uns canais que só deus sabe como
consegue as centenas de milhares de view... (cabeca de ovo é um, vi um video dele de 100k d view...
holy shit, n sei como ele conseguiu isso td, video bosta da porra kkkkkkkk nada contra ele, mas os
videos...)
Enfim, EPOC... em minha opiniao essa de gasto calorico intra exercicio já foi... fazer um aerobico ou
atividade fisica visando gasto calorico tem que ter um EPOC alto, ai sim... nao que os outros metodos nao
funcionem, mas o mais eficiente...eu acredito que seja uma atividade fisica intensa que va levar a um
EPOC elevado e longo que consequentemente vai levar a um gasto calorico maior. Alem das vantagens
de biogenese mitocondrial (acho que é assim que se fala) que é o aumento do tamanho e numero de
mitocondrias e aumento dos hormonios lipoliticos.
•
Luiz Silva mas oq vc acha desse metodo AM/PM treino de musculaçao de manha e de noite. Visando
que o EPOC do treino com pesos é bem mais alto q dos aerobicos. Entao tecnicamente a queima de
gordura seria maior
•
Leonardo Melo Bom, TREINO AM/PM eu já não sei. A não ser que você esteja usando AEs eu acho que
seja uma cagada. Pq um treino com cargas elevadas acaba dando um EPOC elevado e de longa duracao
(4-6 horas) e consequentemente um gasto calorico muito alto. E se vc ta visando gasto calorico
provavelmente vai estar em um deficit calorico. Já AEROBICO AM e TREINO PM (ou vice-versa) eu acho
que seja uma estrategia melhor, já que o aerobico vai manter o EPOC (ou treino, depender qual for AM e
PM). Dois treinos eu já não sei não... mas acho que não seria nescessario, não pra uma fase com deficit
calorico muito menos naturallo.
•
Leonardo Melo Posso tar falando cagada pq nunca pesquisei treino AM/PM.... mas visando gasto
calorico, vc deve estar em deficit calorico. E nessas condicoes com 2 EPOCS elevados e longos ao dia,
vindos de TREINO com cargas elevadas.... em minha humilde opinião seria contra produtivo.
•
Luiz Silva Na verdade nao, se o objetivo é um EPOC mais elevado. E com metodo AM\PM o epoc sera
mais elevado esse seria o ideal
•
Luiz Silva vc esta se referindo ao medo de catabolismo, esqueça o catabolismo isso nao te pertence
mais uheuhehue
•
Leonardo Melo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Catabolismo ja passou tb, meu medo é overtraining.
E com certeza, AM/PM VAI dar um EPOC mais elevado. Disso eu n tenho duvida kkkkkkkk
•
Luiz Silva Nao overtraining tmb acho q nao seria algo provavel, pq nao iremos arregaçar neh pq ai fode,
sem variaçoes excessivas nem nd apenas o velho treino com pesos respeitando o descanso dos
musculos. Se pah ate rola um descanso no meio da semana.
•
Leonardo Melo Mas mesmo assim acho que tem mta variavel no dia-a-dia que tem que controlar, dieta
regrada, treino bem dividido, descanso impecavel... se tiver td perfeito, é uma alternativa a se considerar.
Mas é mto facil fazer uma cagada em treino AM/PM visando EPOC pq pra ter um EPOC elevado, tem que
usar cargas elevadas, quer dizer, tem que ser um treino intenso.
•
Luiz Silva Sim pelo menos no meu caso seria mto dificil um over, meu trampo é sussa durmo no meio da
tarde, faço uma ingestao alta de vitaminas e testosterona 300mg/week antes de eu ter um voer vou sentir
aquela canceira bater caso ocorra....mas acho dificil NO MEU caso mas em relaçao aos negos que fazem
desjejum com trakinas nem vo comentar eeuhehue
•
Leonardo Melo Quem dorme no meio da tarde n trampa huehuehuehue, zoa.
Mas disso q tou falando. Se tiver os recur$o$ pra dieta e outras paradas... é viavel sim. Mas pra um
naturallo, que trabalha e estuda, e tem uma dieta aceitavel... é bem facil, quase certeza, de fazer cagada.
Primeiro pq vai ser uma correria pra fazer os treinos, dps pq vai rolar (sempre tem, n vem com essa de
que nao tem) estresse no trabalho, estudar, e ainda ter que ter a dieta regrada (n vem com essa de novo
d que nao é, pq é sim kkkkkk, seu liar do crlh) é bem complicada de manter por causa do
trabalho/facul/correria. Uma boa parte do pessoal (até eu mesmo, tava num overtraining fudido em
dezembre-janeiro) faz uma dieta e treino perfeito, e até descanso as vezes. Mas esquece das variaveis do
dia-a-dia, do estresse, como vai fazer pra manter a dieta na correria, enfim. Ai acaba fazendo cagada. E
um treino AM/PM nesse ambiente, quase certo q vai dar overtraining ou uma fadiga adrenal dado o
estresse que o corpo vai passar nesse periodo.
•
Leonardo Melo Partiu fazer ultima ref e cama! Amanha dou uma pesquisada sobre treino AM/PM e vejo o
video de novo do Gabriel. Voltar com dados mais concretos, e não especulacões kkkkkkkkkkkk, bjo no
biceps
•
Luiz Silva creio que varia do psicologico da pessoa, meu trampo é suave pq nao faço esforço fisico, mas
me estresso e muito as vezes. Por conta dos estudos e consultoria com meus clientes meu dia começa as
8 da manha e acaba as 3h da manha. E nunca tive problema com overtraining,,,,Nem msm em pre
contest haha creio que é uma questao de corpo e mente voce precisa manter os dois alinhados. Claro
isso rpa quem ja tem a dieta impecavel. Ingere as vitaminas tmb que sao importantíssimas! Vejo mta
gente com uma dieta top e nao ingere as vitamians necessarias e se fode, totalizando ai acho que eu
gasto uns 300$ mensal em vitaminas LoL por isso nunca tive problema com overtraining. Os
micronutrientes salvam nessa questao de saude fisica e mental. Mas volta ai manin tamu junto obg pela
opiniao
•
Leonardo Melo Ctz man! Body, Mind, Balance! Sempre! Se tiver roidz, pode botar ali no meio tb
kkkkkkkkk O que fode é individualidade mesmo, agnt pode ficar falando aqui e chegar em um consenso
dps de anos debatendo. Ai chega um negromorfo e faz td ao contrario, tem dieta fudida e resultado
excelente. Fucking hell kkkkkkkk. Amanhã apareco aqui pra debater mais com algo mais concreto, Tmj
man! Vlw pela info!
•
Ziul Zdior Vo experimentar isso quando eu estiver de ferias do trabalho... aí fica sussa pra testar isso e
ter 10h de sono a noite e uma soneca de uma hora no minimo de tarde haahh...
•
Marcelo De La Peña Até parece interessante ao meu ver! O EPOC é diretamente proporcional a
intensidade do treinamento, isso é um fato. Tem que ver até onde compensa esse treinamento resistido
AM/PM em questão do aproveitamento do mesmo. Se o objetivo é somente elevar o EPOC, ao meu ver
seria mais interessante realizar um HIIT em uma parte do dia e na outra o treino com pesos. Lembrando
que não podemos levar em conta apenas o EPOC quando o objetivo é secar, por exemplo, levar em
consideração as adaptações que as mitocôndrias sofrem e no exercício anaeróbio não ocorre essas
adaptações pelo menos não tao evidentes que nem no aeróbio.
•
Luiz Silva Bem observado o fator das mitocôndrias Marcelo De La Peña
Glúteos
Rafael Augusto
encontrei este artigo em uma pesquisa que estava fazendo e resolvi postar aqui para
ajudar vocês, sei que muitas querem melhorar essa parte do corpo e este artigo vai ajudar
bastante é um pouco longo mais vale a pena ler.
____________________________________________
O glúteo máximo é o maior e mais superficial dos glúteos, com origem no íleo e sacro e
inserção no fêmur, tendo como ação principal a extensão do quadril. Aparentemente, esse
músculo foi criado com a finalidade de produzir movimentos fortes e rápidos. Algumas
evidências para isso são sua grande área de secção transversa em relação ao
comprimento, seu ângulo de penação e a elevada proporção de fibras tipo II.
Por esse motivo, é recomendável que tal músculo seja exercitado por meio de treinos que
envolvam elevada produção de força, fato comprovado em estudo recente (Bryanton et al.,
2012). A confirmação dessa sugestão fica bem clara ao analisarmos o desenvolvimento
dessa musculatura em velocistas, saltadores e levantadores de peso, por exemplo.
No entanto, dentro das academias se criou a cultura de trabalhar o glúteo máximo de uma
maneira totalmente diferente dessa proposta, utilizando-se pouca carga e muitas
repetições em exercícios de isolamento, como a extensão de quadril em quatro apoios.
Interessante notar que a exaltação desse exercício é quase uma exclusividade brasileira,
uma invenção que se tornou febre e virou presença obrigatória nos treinos femininos. Mas
a utilização de exercícios de isolamento para glúteos é algo extremamente questionável do
ponto de vista técnico. Alguns aspectos a se considerar são:
• Ativação muscular
Em um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Belmont, foi analisada a
atividade eletromiográfica do glúteo máximo em 24 pessoas durante diferentes exercícios.
De acordo com os resultados, dentre os exercícios dinâmicos, o que promoveu o maior
recrutamento foi o agachamento realizado com uma perna. A popular extensão de quadril
em quatro apoios ficou para trás, empatada o stiff. Por curiosidade, o agachamento
unilateral (próximo ao exercício conhecido como afundo ou avanço), promoveu
recrutamento elevado tanto do glúteo máximo quanto médio, superando tanto o exercício
em quatro apoios quanto os exercícios de abdução de quadril em decúbito lateral (Boren et
al., 2011), ou seja, valeria mais fazer ele do que os outros dois juntos.
Importante destacar que esses testes foram realizados com cargas mínimas e sem a
observação de alguns parâmetros que utilizamos na sala de musculação com o intuito de
tornar o exercício ainda mais eficiente, como amplitude de movimento e controle de
velocidade. Portanto, se pensarmos nos exercícios conforme eles são executados na
academia, certamente as diferenças em favor do agachamento e do stiff seriam ainda
maiores!
Nesse sentido, deve-se reforçar que a participação do glúteo máximo no agachamento é
maior quanto maior for a amplitude de movimento. A contribuição do glúteo máximo no
agachamento parcial é de 17%, no agachamento até as coxas ficarem paralelas ao solo é
de 28% e chega a 35% no agachamento completo, sendo que, nesse último caso, o glúteo
máximo é o principal músculo envolvido no movimento, à frente, inclusive, dos músculos
do quadríceps (Caterisano et al., 2002).
Outro ponto importante é que, durante o agachamento, a musculatura posterior passa a
ser mais envolvida quando se utiliza sobrecargas, ou seja, a produção de força é
importante (Shields et al., 2005). Inclusive, estudos anteriores verificaram que o aumento
de carga no agachamento faz com que haja maior trabalho dos glúteos do que dos
extensores de joelho (Flanagan & Salem, 2008; Bryanton et al., 2012).
A sugestão é que os músculos do quadríceps seriam totalmente ativados e, para conseguir
vencer sobrecargas maiores, os glúteos entrariam em ação. Portanto, para envolver a
musculatura da cadeia posterior, incluindo os glúteos, é importante, usar grandes
amplitudes e se trabalhar com cargas elevadas.
Cabe fazer uma pequena observação com relação às variações do agachamento
realizadas com o intuito de enfatizar o trabalho dos músculos do quadril. Estudos
anteriores envolveram análises biomecânicas e eletromiográficas e verificaram que o
grande afastamento dos pés não favorece o trabalho de glúteo e nem dos músculos
adutores (McCaw & Melrose, 1999; Escamilla et al, 2000 Escamilla et al. 2002). Inclusive,
se pensarmos que há maior envolvimento do glúteo com o maiores ângulos de flexão do
joelho e quadril, pode-se sugerir que o uso dos pés muito afastados diminui o trabalho do
glúteo, por diminuir a amplitude de movimento.
• Amplitude de movimento e alavancas

Um grande problema dos exercícios de isolamento para glúteos é a dificuldade de se
trabalhar com grandes amplitudes. Durante os exercícios com caneleiras, realizados com o
joelho flexionado, por exemplo, o braço de resistência torna-se muito pequeno ao final da
fase excêntrica. Já quando o trabalho é realizado com o joelho estendido, a musculatura
não é adequadamente alongada pois o pé baterá no solo. Em ambos os casos, a redução
da amplitude do movimento prejudica os resultados obtidos com o treino, tendo em vista
que essa variável é extremamente importante para os ganhos de força e massa muscular
(Weiss et al., 2000; Massey et al., 2005; Gentil, 2011).
• Possibilidade de intensificar o exercício

Outro grave problema dos exercícios de isolamento é a limitação que se tem no trabalho
com grandes intensidades. Além do que foi falado anteriormente sobre a importância da
sobrecarga para o caso específico do glúteo, deve-se lembrar que, de uma forma geral,
para se obter ganhos de massa muscular, é essencial que o músculo seja estimulado com
intensidades adequadas (Gentil, 2011), no entanto, durante os exercícios de isolamento de
glúteos há muita dificuldade em conseguir esse trabalho devido à interferência causada
pela fadiga de músculos posturais e estabilizadores, bem como a dificuldade em se utilizar
implementos adequados. Como solução, normalmente se trabalha com margens muito
elevadas de repetições e cargas baixas (treinos com 30 repetições submáximas, por
exemplo) uma estratégia que não funciona para hipertrofia em músculo algum. As
evidências científicas são claras ao demonstrar que treinos com cargas leves e muitas
repetições promovem poucos ganhos de força e massa muscular (Campos et al., 2002;
Fry, 2004; Gentil, 2011).
Por fim o próprio conceito de exercícios de isolamento é frágil. Deve-se deixar claro que a
utilização dos exercícios de isolamento não fornece vantagem em relação aos exercícios
multi-articulares, seja com relação à ativação, aos ganhos de força ou de massa muscular
(Signorile et al., 1994; Rogers et al., 2000; Rocha Jr et al., 2007).
Se o glúteo é bem estimulado durante os exercícios complexos, como agachamento,
afundo, levantamento terra, etc, não há porque inserir exercícios de isolamento em seu
treino. Seria um aumento de volume desnecessário e até mesmo prejudicial, pois o
trabalho de baixa intensidade e longa duração pode interferir negativamente nos ganhos
de força e massa muscular (Leveritt et al., 1999; Nader, 2006).
Existem também fortes evidências práticas que deixam clara sua falta de necessidade. Por
exemplo, atletas de ambos os sexos, como velocistas, saltadores e levantadores de peso
atingem os maiores volumes de glúteo que se pode encontrar entre os seres humanos e
treinam basicamente com exercícios complexos. Ou será que alguém consegue imaginar o
Ben Johnson, Usain Bolt, Yelena Isinbayeva, Ana Claudia Lemos, Keila Costa ou Maurren
Maggi, treinando em quatro apoios com uma caneleira na perna?
Enfim, diante das evidências teóricas e práticas que apontam para a ineficiência, e até
mesmo do potencial efeito negativo, dos exercícios em isolamento para glúteos, em
especial os realizados com caneleiras, recomenda-se que os mesmos não sejam utilizados
pelos praticantes de musculação que buscam melhorar a estética e a função dessa
musculatura. Dessa forma, os praticantes de musculação podem poupar tempo e obter
melhores resultados eliminando tais movimentos de seus treinos.
Referências bibliográficas
Boren K, Conrey C, Le Coguic J, Paprocki L, Voight M & Robinson TK. (2011).
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Bryanton MA, Kennedy MD, Carey JP & Chiu LZ. (2012). Effect of Squat Depth and Barbell
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Versus Shallow Squat and Leg-Press Training on Vertical Jumping Ability and Related
Factors. J Strength and Cond Res 14, 241-247.
Intervalos de recuperação muscular
Davi Luiz Capelari

"Os intervalos de recuperação entre os grupos devem permitir a ressíntese do fosfagênios,
a manutenção do nível de lactato sanguíneo em proporções suportáveis, e o
reestabelecimento da freqüência cardíaca em níveis mais confortáveis "(GODOY 1994).
Essa frase se refere há intensidade durante o trabalho mecânico do exercício, existem
alguns métodos como bi-set e tri-set que acho pouco válido na maioria dos casos.
Eu prefiro esgotar o ATP durante o mesmo exercício sem precisar ir ate outra maquina ou
halteres, para continuar a fadiga muscular... Uma vez que se vc for ate a falha ou chegar
perto dela, vai precisar de tempo para realizar outro exercício e se realizado sem força o
trabalho de contração muscular pode ser direcionado aos músculos sinergistas e isso não
é bacana durante uma sessão de treinos.
O objetivo seria enfatizar o músculo alvo o máximo fazendo ele se esgotar e cansar
durante o trabalho mecânico, drop-sets, rest-pause acho mais válido que um bi-set ou tri-
set, uma vez que vai estar no aparelho ja acomodado e na posição para fazer o exercício
ao contrario se for mudar de aparelhos.
Sempre que vou perto ou ate a falha preciso de um tempo 30/45 segundos geralmente
para iniciar uma nova serie com êxito sem precisar roubar e usar músculos
estabilizadores.
O tempo de descanso depende da necessidade fisiológica e bioquímica de cada um, então
o tempo de intervalo vai de como vc esta naquele momento... O que estou dizendo é em
alguns casos, o método bi-set e tri-set não é invalido, mas teria que ser encaixado com
inteligência na sua periodização de treinos, por exemplo quando se depletar glicogênio ou
quando quer melhorar a resistência muscular mas tudo gira em torno de um contexto,
dietas,hormônios e seu sistema metabólico em sincronia
Panturrilhas
Hamilton Rocha
Aproveitando o posto do Luiz Silva sobre panturrilhas para dar um fucking puxão de
orelha. Suas panturrilhas são o cartão de visitas quando você está de bermuda. Ela tem
que estar harmoniosa com seus quads. Panturrilha grande não é sinonimo de panturrilha
maneira. Tem que ser dois grandes corações, tornozelo fino, a lateral tem que estar
"sulcada" com fendas, tem ter vasculização. Belas panturrilhas depiladas são top. Não me
venham com essa porra de não treino porque tenho genetica boa. Porra, vocês são
bodybuilders, culturistas. Chega uma hora que vc trabalha no detalhe, numa fenda que
não aparece, numa parte que não está fibrada.
Eu particularmente odeio treinar panturrilhas. Treino de panturrilha não é coisa de Deus
não. Ela frita, olhos saem lagrimas, ficar em pé impossível. Eu coloco um banquinho do
lado para sentar depois de cada set. Mas depois eu acho lindo e fico namorando ela.
heuheuehueh... Treina essa porra com afinco, depile essas canelas e verá uma bela
transformação. E como o Luiz diz, não tem desculpa.
Ou então faz SEO nelas ou aplique roidz constantemente nas pantus com o uso de
seringa de insulina para abrir as fáscias. Ajuda muito.
Para mulheres a mesma coisa. Quer coisa mais linda que uma mulher de saia, de salto
alto e as pantus bombando? Eu tenho fetiche. Vontade de morder! heuehueh
Vocês são culturistas, porra!!!
Embaixo coloquei como devem ficar as fendas laterais e como deve ser a visão dos
corações.
•
Elton Ferrari Qts mls da pra aplicar na panturrilha de uma vez?
•
Hamilton Rocha Ah vc sabe que eu sou bonzinho. Kkkk
•
Ricardo Gadótti Bedin Felipe Slago
•
Hamilton Rocha Elton Ferrari 0,5 ml tsd jah comeca a ficar bom. 1ml maximo. Logico que tem que ver as
drogas que esta usando para ver se cabe mas por exemplo esteres curtos que em tese usa tsd e otimo
para fazer mas cuidado. Estude bem a anatomia da sua pantu. Um shot errado e alguns dias andando
mancando.
•
Elton Ferrari Nunca apliquei nada local. Pode fazer por exemplo 3 pontos de 0,5ml em cada panturrilha?
•
Alvaro Cruz Seringa de insulina, vc diz aquela maior um pouco do q a pediátrica?
•
Cíntia Sobreira As minhas são de dar dó, acho que nunca vou ter belas pantu
•
Ierd Zdior Kriz Lopes ta pinando na pantu e nao me falou nada? aushhuaehua
•
Hamilton Rocha Olha esses meninos!!! huehuehuehue... Elton Ferrari é melhor dividir 1ml em três mas
eu sempre falo: "não me responsabilizo por locais". Estudem muito antes. A anatomia. Acertar um vaso na
panturrilha sai um jato de sangue do caralho. Um erro pode ficar mancando. Outra coisa. 1 ml em cada
pantu já tem que ter uma pantu relativamente desenvolvida.
•
André Venancio olha oque eu achei
http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=159
GEASE - Grupo de Estudos Avanados em Sade e Exerccios
GEASE.PRO.BR
•
Erick Euzébio Tenho uma gigante dificuldade em melhorar a minha panturrilha, mas nós últimos 6 meses
consegui fazer o desenho dela, falta aumentar os cm é melhorar a qualidade dela o/
•
Bruno Pina eu nunca mais injeto na panturrilha, só isso que eu digo
•
Ierd Zdior Bruno Piña Tsd e no peito? approved? uahuahuuhaahuhuauhuahuuhauhauhahuahuahauhua
•
Hamilton Rocha Ate com a seringa da slin deu zica Bruno Piña Tsd?
•
Bruno Pina eu fiquei dois dias rolando pela casa, mais três dias andando igual dinossauro e mais 3 dias
andando igual PIMP até essa porra melhorar
•
Bruno Pina no peito approved só se for com éster longo rsrs
•
Elton Ferrari Eu nunca mais injeto no vasto lateral isso sim. Fiz uma vez pra nunca mais fazer.
•
Bruno Pina talvez na panturrilha daria certo se fosse éster longo também, mas não vou arriscar nem
fudendo, pior dor que eu já senti na vida, fiquei literalmente aleijado
•
Cíntia Sobreira Hahahaha
•
Marllon Sóstenes mano.. meu sonho em saber quais exercícios trabalham a porção do médio
gastrocemico tento tudo e nada..
•
Hamilton Rocha Marllon Sóstenes o que as pessoas erram muito é na variação. Só trabalham com os
pés no sentido frontal. Tente variar.
•
Hamilton Rocha Chega de falar de panturrilha por hoje. heuheuehueh
•
Erick Euzébio Comecei isso a 5 meses e realmente tive uma melhora absurda, vi um vídeo do mestre Kai
Greene explicando sobre treino de panturrilha e posicionamento e realmente fez diferença
•
Nicolas Grandchamp Minha panturrilha cresceu muito quando treinei no estilo DC. Movimento 5s até o
topo, segura 15s na máxima contração, desce em 5s e segura mais 5s no alongamento máximo.
•
Hamilton Rocha Isso aí. Não quer dizer que fazer com os pes em posição normal não irá trabalhar as
duas porções. Perfeita observação.
•
Hamilton Rocha Aprenda uma coisa. Nem tudo que pakulski fala eh certo. Fala muita merda tbm. Fosse
assim ele tinha a pantu mais foda que a do Branch Warren. Vcs precisam filtram a informacao, olhar
outras teorias, aplicar em vcs. Bodybuilding eh estudo e aplicacao. Defender uma porra soh porque o
Pakulski falou eh foda. #ficaadica
•
Gianluca Silva Eu só comentei, mas procurei ver o vídeo de novo e não achei a informação lá, devo ter
confundido com alguma outra, talvez sobre o espaçamento das pernas e posição dos pés no
agachamento. Não levo tudo que o Pakulski diz ao pé da letra, porém coloquei a informação aqui para ser
comentada assim como todas as outras.
•
Claudio Souza Como um bom ex gordo rs meu forte são membros inferiores não sofro com panturra
heuheheuh
Panturrilhas
Luiz Silva
Seguinte mulecada eu quero é saber quem transa nessa porra???? Mentira
ueuhehuehueuhe eu quero é saber quem treina panturrilha nessa porra????
Aposto que ja temm um nego com esses dedinho sujos de doritos pronto pra digitar " A
minha nao cresce nem com reza braba"
Tenho uma missao pra voce meu joven, lave esses dedos e va se foder, por favor! Mentira
nao precisa lavar os dedos agora nao pois vc vai ler saporra mas pode ir se foder
depois.....Eu nao acredito nessa de que "minhas panturrilhas nao crescem" Porra os negos
que vejo dando essas descuplinhas tem as panturrilhas "intreinaveis" Nao treinam por
vadiagem! Por mais que voce tenha dificuldades m desenvolver tal musculo voce tera
alguma diferença de um cara que nao treina panturrilhas para um cara que treina
insanamente em busca do desenvolvimento das ms.....Claro que temos aqueles lokos que
vao no mercado pra mae e sobem ladeiras com sacolas o dia todo e tem as panturrilhas
gigantes, panturrilha se voce tem genetica elas sao insanas! Se voce nao tem, tem que
batalhar. Por isso nao acredito nessa desculpa pra genetica, genetica ao meu ver so é
uma leve vantagem se voce nao tem so tera que trabalhar duro pra alcançar o fella que
tem a genetica top!
Mas em fim, quem reclama das merdas das panturrilhas sao os msm que treinam ela 1 vez
por semana! Como todos sabem é um musculo de impacto, forte, é uma novinha que
guenta varias rajadas! Entao o treino precisa ser insano pra sas porras, eu tento treinar
elas todos os dias, mas como to em cutting e estou fazendo aerobico evito pois me
atrapalha para fazer o aero por conta da fadiga...
E se voce pudesse fazer um aero que destruisse suas panturrilitas? Isso mesmo meu
amigo dos cambitinhus, isso eu constatei na pratica, ninguem me falou....Eu moro no
litoral, santos-sp entao a coisa mais gostosa é vc acordar cedo e ir correr na praia, mol
vibe, mol paisagem, a praia fica lotada de tanta gente correndo e caminhando de manha!
Mas esses dias teve chuva, entao comecei a pular corda....sempre gostei de pular corda,
mas dessa vez insisti em pulas alternando os pes como se tivesse correndo ao inves de
pular com os dois juntos.....Resultado? Panturrilha destruida! Uma fadiga do caralho e
apos uns 5 dias com 1 treininho matinal por dia de corda ja sinto as panturrilhas mais
densas e com aquele volume lateral se nao me engano é chamado de musculo
fibular...bom sei la O Lincoln Dias que manja dessas porras se eu tiver errado ele me
corrige o nome do musculo! Bom vem dando certo cmg, a parada é visivel pode ser que de
certo com vc ou pode ser que nao....mas claro que vc vai ter que destruir elas nos ferros
tmb!
Flw seus puto, tamu junto ate mais e agora pode ir lavar os dedinhos....saia dessa vida
que punheta zoa a dopamina s2
•
Sil Assunção Eu sou a tal da genetica pra pantu ,treino 2X por semana,forte,9XRM...e com 1,55 de
alt,tenho 41cm de pantu
•
Dan Azevedo Sil Assunção
Duvido que essas pantu não fica dolorida uHASHUIIAHUE
•
Sil Assunção Claro que fica,treino 2X pantu na semana,mas são 9series de repetição maxima,até onde
eu não aguento mais completar o movimento.
•
Hamilton Rocha E a coisa que eu mais odeio treinar. Aqueco na maquina. 4x25. Depois vou para o
smith, coloco o degrau. MTUT segurando na concentrica e excentrica (8reps) e explode em 20reps. 6
sets. Motherfucker. Olho cheio de lagrimas, queimando a desgraca. Logico que coloco um banquinho do
lado para sentar. Ficar em pe nao da. Mas eh lindo ver depois dois belos coracoes cheios de veias e duro
com pedra. Mas odeio. Treino de panturrilha nao eh coisa de Deus nao. Falando no cardio. Como moro
perto de praia, fazer um cardio na areia fofa e para matar a desgraca. Outra coisa que eu nao vejo sao
pessoas treinando as pantus com angulos de pisadas diferentes. Tentem variar a pisada. Eh isso. Belo
posto Luiz Silva. Nego fica com essas batatinhas calabresas na perna sem queirar treinar.
Heuheuheuheu...
•
Ziul Zdior É atualmente faço mtut na panturrilha iniciado por isometria de 20s
10 reps 3x e ja to podre de morto com um pump respeitavel. Heeh
•
Ziul Zdior Treino bobo de panturrilha tb. Tentem pular o mais alto possivel usando só as pontas dos pés.
Ideal é fazer descalço em cima do tatame.
Fica 1min pulando assim. Pulando pros lados... haha bixo... aquecimento de aulas de luta funciona mto
bem!
•
Aílym Taiam Tenho genetica abençoada de pantu de ex obeso, sao insanas hj...mas uma coisa que
ajuda mto tbm é ultra lenta
•
Ygor Sampaio panturrilha pode se considerar treinar todos os dias ne ? eu to fazendo isso ultimame e
até que to curtindo uhahu
•
Junior Iori O que mudou minha pantu foi bi-séries, tipo pantu sentado/em pé e etc
•
Hamilton Rocha Panturrilha grande nao vale poh. Tem que ser dois belos coracoes formados e belos
sulcos nas laterais e bastante veiuda. Cheias de varizes (minha avo fala que sao varizes. Lol).O batatinha
da gym tem pantus maiores que a minha mas circuferencia do tornozelo ate a pantu eh a mesma.
Tornozelo fino e pantu grande. Assim que tem que ser.
•
Vito Messina Junior A minha cresce sem eu treinar lol genética santa pra perna
•
Guilherme Bach Quero ver não crescer fazendo isso:https://www.youtube.com/watch?v=XU-awOLwNzQ
•
Cíntia Sobreira KkKkkkk eu to rindo do post Kkkkk Bacana vou comprar uma corda eu vou treinar as
minhas assim nos dias que não treino na acade, eu sempre fui desanimada com as minhas panturrilhas
elas são de dar pena
•
Hamilton Rocha Mano mano mano mano!!!
•
Ierd Zdior essa femea ai ta secsy em
•
Vitor Crivano pode crer lek, eu antes treinava pant pra crl, mas comecei a pular corda por conta do muay
thai e elas desenvolveram bem mais. Realmente isso funciona
•
Ziul Zdior ehhe, cabei de treinar um tipo de treino
bora la
começa com isometria no leg press, travando o maximo que conseguir da panturrilha, visualizando deixar
o pé reto/alinhado ou quase com a tibia,
20s nessa posicao,
dai faz MTUT, beeem lento, umas 10 reps,
terminou ? descança saltitando nas pontas dos pés, 60 saltos, quase 1min ali saltitando, pode dar uns
pulos mais altos, sempre na ponta do pé !
Dai voce volta pro leg press e repete,
4x isso,
pantu on fire.
Puxador nuca
Ziul Zdior
Fala fellas fellosos que estao em casa descansando neste carnaval, bora pra mais uma
dica de treino pra voces ,
O papo aqui é bem direto,
Quando voce quer fazer o puxador nuca, é justamente pra pegar a porcao das costas e
trapezio que voce nao trabalha quando faz uma puxada na frente, entao já que o intuito é
foco no musculo alvo, vamos ter foco no musculo alvo de verdade !
Vejo muita gente brincando de "peao de boiadeiro" e balançando pra frente e pra tras
quando vai fazer o puxador nuca, poxa, se esqueceu que voce ja fez o puxador frente?
entao nao tem porque balançar!
Façamos o seguinte entao, conforme a imagem em anexo, trave sua coluna levemente
inclinada para frente, e puxe o peso devagar até a barra encostar na sua nuca/cervical
(sem bater o peso aqui viu? é pra encostar de leve) , agora pra voce realmente sentir qual
a musculatura alvo do exercicio, mantenha contraido nessa posicao final por 5 segs, aí
voce finalmente vai descobrir pra que serve este exercicio depois de anos fazendo ele
errado! kkkkk sim, a carga tem que ser menor, mas e dai? é pra hipertrofiar o musculo, e
nao teu ego!
*Durante o movimento da fase excentrica ou concentrica mantenha sua coluna sempre no
mesmo lugar!
Quaisquers duvidas/criticas/reinvidicacoes sintam-se a vontade para comentar,
***ADENDO IMPORTANTE
Por mais que eu peça pra voce inclinar pra frente, mantenha a sua coluna ereta! bunda
empinada e peito pra fora, estilo militar! Postura jovem!
Quadríceps
Luana Benites
Resolvi fazer esse post pra ajudar geral aqui que tem dificuldade nos treinos de pernas ,
ou não sabem mais o que fazer pois seus quadríceps parecem te odiar e não estão mais
crescendo ...
Talvez você esteja fazendo sempre o mesmo treino , mesmas séries , mudar a
metodologia do seu treinamento ajuda muito você a hipertrofiar o seu quadríceps , essa
história de 3 x 12 aumenta e 3 15 diminui é patética , eu acreditava fielmente nisso ,
acreditava porque era o que alguns profissionais da academia me falavam , ai quando eu
vi que eu não estava criando nada resolvi começar a procurar novos métodos de
treinamento , na cabeça de uns é loucura mas pior que adiantou , conforme o tempo
comecei a criar mais força e aumentar minhas séries e repetições , ao invés de fazer 3
séries de 12 que seria o recomendado se não eu iria "catabolizar" segundo alguns
treinadores eu comecei a fazer 4 séries entre 15 e 12 , e sempre aumentando a carga e
conservando o movimento , ou seja aumentei as repetições e as séries , isso causou um
rompimento de fibras , já que eu estava estagnada treinando sempre igual , meu corpo se
acostumou com aquele treino , e já não estava mais dando os resultados que eu queria ,
com esse treino que pra muitos é "loucura" minhas pernas cresceram e eu pude finalmente
começar a criar meu quadríceps , e depois comecei a conversar com alguns colegas meus
, atletas , treinadores e eles também treinam desse jeito e são pessoas que conheço que
tem as pernas mais fodas que já vi né senhor João Sogari Jr. hahaha , enfim queria vir
aqui desmistificar essa coisa de que séries altas com repetições altas e cargas
intermediárias não irão te fazer crescer , isso é MENTCHEEEEEEERA , bem pelo
contrário , vão romper mais fibras musculares, causando mais lesões ocasionando
hipertrofia maior , se você come direito , faz dieta , faz tudo certo não tem porque ter medo
, no início também achava que não iria adiantar nada , mas consegui ter resultados ótimos
com esse tipo de treino , muitos ainda tem um pé atrás , mas enfim cada um tem seus
metodos de treinamento eu assim tenho o meu , e realmente vim compartilhar algo que
possa ajudar vocês a obterem melhores resultados ..
Aqui embaixo irei deixar um exemplo de um treino que eu faço para vocês verem como
mais ou menos funciona
Agachamento livre 5 séries de 15 12 12 10 máxima ( aumentando a carga e conservando
o movimento)
Extensora com sissy squat 5 séries de 15 na extensora e máxima no sissy squat
Leg 45 4 séries de 15 á 10 repetições aumentando a carga
Passada 4x
Adução 4 séries de 12
Panturrilhas em pé 4 séries de 20 com variação de pés conjugado com outro aparelho de
panturrilhas ...
Normalmente antes meu treino seria assim :
Agachamento livre 3 séries de 12
Extensora 12 10 máxima
Leg 3 séries de 10
Passada 2vezes
Adução 3 séries de 10
Panturrilha 3 de 15
Ou seja o treino antes era muito leve para o meu objetivo , então nunca iria conseguir
crescer ....
Mas se você ta começando , não vai começar com um treino já intenso , esse post é pra
pessoas que já estão treinando a um tempinho só que não conseguem mais ver resultados
no seu treino ...
Espero ter ajudado ...
#RP_TREINOWOMAN
Quadríceps
João Sogari Jr.

Bom Já que o Hamilton Rocha levantou a questāo dos treinamentos e devido algumas
pessoas terem me perguntado sobre treino de Quads vou mostrar o meu treino pra vocês!!
Este treino coloquei em prática faltando 5 weeks out para o campeonato, nāo andava
muito satisfeito com os cortes das legs e mudei totalmente meu geito de treina-los e em 2
semanas já notei diferença nos cortes dos meus quads.
Bom vamos lá:
Extensora, 4 sets, vou descrever cada série:
Série 1: 20 rep com contraçāo de pico de 1 segundo
Série 2 : 12 a 15 rep rest pause de 10s mais rep até falhar
Série 3 : 12 a 15 rep rest pause de 10s mais rep até falhar, rest pause de 10s mais rep até
falhar
Série 4: 12 a 15 rep rest pause de 10s mais rep até falhar, drop set e rest pause de 10s
mais rep até falhar, drop set e rest pause de 10s mais rep até falhar
Sim é isso mesmo, as séries 3 e 4 da em torno de 40 a 60 rep!!
Leg Press 45, 4 sets
Série 1: 20 rep
Série 2 : 12 a 15 rep rest pause de 10s mais rep até falhar
Série 3 : 12 a 15 rep rest pause de 10s mais rep até falhar, rest pause de 10s mais rep até
falhar
Série 4: 12 a 15 rep rest pause de 10s mais rep até falhar, rest pause de 10s mais rep até
falhar
Agachamento Livre, 4 sets
Todas as séries com execuçāo lenta com isometria na parte inferior do exercício,pouco
peso e pés abduzidos, pra vocês terem uma idéia o peso normal que usava no
agachamento era 190kg, neste treino usava apenas 70kg no máximo 80kg!!
Leg 180 pés juntos, 4 sets
Série 1: 15 a 20 rep
Série 2 : 15 a 20 rep
Série 3 : 15 a 20 rep
Série 4: 15 a 20 rep drop mais rep até falhar
Passadas, 4 sets
Aqui sāo 4 séries até a morte, cerca de 30 a 40 rep em cada perna, mas sempre mantendo
a cadência e concentrando no músculo
Depois de tudo isso ainda realizo mais 5 séries de adutor e abdutor e 6 a 8 séries de
femurais, meu treino de quads é divido em 2 dias, 1 com ênfase em quadríceps e o outro
em femurais e glúteo, cada treino da em torno de 60 a 80 min !!
Testem esse treino e depois me digam como foi caminhar no outro dia!! hahaha
Esse vídeo mostra exatamente como eu treino, meu treino é baseado no deste frango ai
chamado Roman Fritz hahaha
https://www.youtube.com/watch?v=sjjoSCsqPto
E o resultado deste treino foi esse:
RM
Davi Luiz Capelari

Aproveitando o embalo do Hamilton Rocha...
REPETIÇÃO MAXIMA (RM)
Rm é um método usado para testar a força do individuo e o quanto de carga vai ser
imposto para se atingir um limiar de hipertrofia decente. Isso na teoria por que na pratica a
coisa muda. Muitos vão defender que para um iniciante é uma variavel que sem ela você
não vai saber a carga a ser imposta nos treinos, mas para se fazer esse teste se perde um
tempo,tempo esse que se o iniciante não tiver paciência ele abandona o barco e vai
embora.
Uma coisa é fato quando um instrutor passa uma serie para um iniciante ele executa ela
com perfeição basta você olhar para traz que ele faz errado,ou seja se o iniciante não tem
treinador ele vai colocar uma carga leve e você como instrutor não vai ficar o tempo todo
em cima dele por que esse não é seu trabalho. Uma variável chave que quebra o teste de
RM é a força que o iniciante tende a ganhar nas 2,3 primeiras semanas de treino e se foi
imposto 75% ou 80% do RM feito anteriormente o mesmo já não trará o efeito necessário
e terá que ser feito outro teste de RM que geralmente não é feito tão rápido assim, demora
de 2 a 3 meses para fazer um novo teste isso se o instrutor for eficiente.
O teste de RM te limita as variações feita nos treinos um treinador inteligente faz variações
na hora do treino modifica os exercícios,series conforme o estado fisiológico do
individuo,um bom treinador gera lesão imflamatoria com muita e com pouca carga e com
variações intra-treino. Treinamento para iniciante não se deve pensar na hipertrofia mas
ele não terá noção disso estando sem acompanhamento. O corpo não sabe contar muito
menos vai saber a carga imposta nos treinos,não se limite por teste e sim tenha
consciência em modificar os treinos e a intensidade na hora certa!!
Esse método vem sendo passado no curso de Educação física e poderia
ser abordado de uma maneira mas abrangente e não uma ideia fechada igual é repassado
para os alunos.
Supino com barra
Ziul Zdior
Postagem minha junto com Lincoln Dias
-
Exercício: Supino Com Barra
*Esta nota também é aplicável também a exercícios similares de aduçao dos braços com
uma barra posicionada sobre o corpo, por exemplo: desenvolvimento com barra
anterior/nuca(exercícios para o deltoide)
E ai rapaziada? Estão fazendo o supino direitinho? Não to aqui pra lembra-los de tocar a
barra no peito (isto é seu dever!)
Eu vejo muita gente reclamar de dores no cotovelo e nem imaginam de onde sao
provenientes, e ficam culpando ao alter ego falando que é devido a altas cargas que eles
levantam... mas se você não for um halterofilista ou power lift, isto não vai colar ok? Então
vamos ver se você está fazendo direitinho o seu dever de casa,
A dica é simples, de acordo com a imagem abaixo, não estendam seus braços
completamente no final do exercício,
Quando esticamos o braço todo, alinhando ante braço e braço e ombro( travando a
escapula), a carga vai cair diretamente nos nossos ligamentos ombro e cotovelo, sendo
pior aqui no caso no cotovelo,
Existe o caso peculiar de pessoas que tem hiperextensão do ligamento, neste caso pessoa
consegue ir além do alinhamento, e abre um ângulo maior que 180 graus entre braco e
ante braco, nao preciso nem dizer que o perigo é maior ainda se não tomar cuidado né?
o cotovelo funciona parecido com o joelho, só dobra pra um lado, se você colocar uma
carga pra dobrar pro outro lado, você vai estourar ele, e quando você alinha o braço e ante
braço no supino, a tendência é dobrar o que não deve dobrar, mas o ligamento não dobra!
então a carga fica ali, pesando direto no seu ligamento, e você acaba descansando o
músculo do peitoral em um momento que não era pra descansar! ( a gente aqui pra
estressar o músculo lembram?) ,
Como eu citei lá em cima, o mesmo conceito pode ser aplicado a outros exercícios de
aduçao dos braços com alguma barra.
"AHHH MAS EU VEJO OS POWERLIFTERS/HALTEROFILISTAS FAZEREM ISTO COM
TONELADAS"
é... e é por isto que eles se machucam e ficam com dores nas juntas... musculação é pra
ser saudável pros nossos ligamentos, nosso objetivo é atacar a musculatura se lembrem."
------------ Por Luiz Fernando.
E aí meus negos tranquilo? Vou fazer um post referente ao que vimos do Luiz Fernando
sobre a posição, extensão e flexão dos cotovelos no movimento do supino. Portanto vou
fazer uma "ligação direta somente a este", embora se encaixe em outros exercícios.
Fazendo uma breve análise vamos a parte teórica das coisas e aviso aos navegantes que
não tenho conhecimento de causa e propriedade, pois nunca tratei de uma então apenas
estudos me levaram a essa conclusão. Caso alguém queria acrescentar ou debater fiquem
cientes que essa foi a MINHA forma de identificar, prevenir e tratar tal patologia. o/
Epicondilite medial e lateral ligado diretamente aos movimentos que fazem a flexão do
punho. Não vou dizer quais músculos podem ser lesionados pois existem variações,
então.. go ahead!
Sua dor é devido a inflamação do tendão que tem sua inserção (onde liga), mas pode ser
sentida até na mão quando rola um formigamento e falta de força. Essa dor que se
estende das mãos ao cotovelo é proveniente dos tendões.
Está ligada direto nas atividades repetitivas, como a musculação é uma delas.. já sabem
né? Estamos sujeitos a tê-las.
Forma de identificar e sintomas:
- Dor forte na ponta do cotovelo que provavelmente é diagnosticado pelos ortopedistas
como micro-ruptura do tendão
- Falta de força no punho ( embora a patologia seja no cotovelo os tendões são ligados
nos músculos da mão que são o redondo pronador, flexor radial do carpo e o longo
palmar. Essa identificação vale para o próximo abaixo.)
- "Parestesias são sensações cutâneas subjetivas (ex., frio, calor, formigamento, pressão
etc.) que são vivenciadas espontaneamente na ausência de estimulação. Podem ocorrer
caso algum nervo sensorial seja afetado, seja por contato ou pelo rompimento das
terminações nervosas" (1) Quando falta irrigação de sangue no local ele fica anestesiado,
daí o formigamento.
Teste definitivo
"Epicondilite lateral:
Teste de Cozen: 90 graus de flexão de cotovelo e pronação do antebraço, realizar ext. de
punho contra- resistência.
Teste da cadeira (Gardland) : antebraço em pronação e punho em flex palmar
Teste de Maudsley: extensão do dedo médio contra-resistência
Epicondilite medial:
teste de golfista: sentado cotovelo em extensão, supinação do antebraço flexiona o punho
contra resistência." (2)
*Lembrando aqui: inflamação dos músculos flexores (medial) nos músculos extensores (
lateral).
A posição de mãos pronada favorece a torção do punho onde pode gerar a epicondilite. O
que pode ser ligeiramente ajustado para uma pegada no supino com 90° seus braços
usam sinergistas (ombro, tríceps) e tiram a ênfase da articulação do cotovelo, punho e
ombro já que ele não vai hiperestender por você usar a barra e não halteres.
**Geralmente as pessoas confundem dor na parte externa e interna, pra saber é só fazer
uma posição de anjo de neve com a palma das mãos voltadas pra frente. Agora o que é
medial é o que está mais próximo do corpo e o que é lateral é a parte mais longe do corpo,
logo é a externa.
***Só um adendo aqui: Epicôndilo é o nome do acidente anatômico e ITE é uma
inflamação, tudo que termina com ITE É INFLAMAÇÃO. Então está ai o nome.
**** Eu sei identificar as classificações patológicas, mas pra facilitar a vocês eu preferi usar
referências e fica uma coisa muito melhor didaticamente.
Referências: (1) http://fisioterapiajoaomaia.blogspot.com.br/…/epicondilite-…
(2)http://www.ebah.com.br/…/epicondilite-lateral-medial-1-slid…
Treino de dorsal
Rafael Godoi
Bom, vou falar sobre uma proposta de treino de dorsal.
Quando iniciei na musculação com meus 59Kg e 14 ou 15 anos, eu tinha no início uma
dificuldade em desenvolver as dorsais. Então fui pesquisar e reuni toda informação que
consegui sobre treino e especificamente sobre dorsais, e fui atrás do que iria servir para
mim.
Comecei a testar nos meus treinos todos exercícios que conhecia de dorsais, e fui
avaliando cada um lentamente por um período, e analisando o impacto de cada um em
mim, a forma de executa-los, o dia, técnicas, etc.
Cheguei a conclusão que a base para uma dorsal sólida e grande, é o querido
levantamento terra, barra fixa, remada curvada (pronada ou supinada), remadas com
halteres e as vezes um bom pulldown.
Vou descrever um treino aqui que acredito que irá transformar suas dorsais. Lembrando
que indicaria esse treino para aqueles que já possui boa forma de treino, para aqueles que
estejam em blast ou ciclo, e no caso dos naturais e cruises, diminuir o volume, e a
intensidade.
Começando com um aquecimento, 3 a 5 séries de algum exercício que você consiga jogar
bastante sangue, em uma média de 20 repetições, com intervalos curtos.
Barra fixa - 5x
(começando por ela tirará um maior proveito, lançando um bom foco nas dorsais, e
preparando para o restante do treino)
Levantamento terra - 3x 10-15 / 5-8 / 1-3
(uma progressão de carga, com uma execução completa, e sem auxilio do cinto e straps, a
menos que consiga levantar uma boa carga. Consegui com ele uma cadeia posterior muito
forte, minha lombar, abdome e minha pegada melhoraram 200% fazendo o terra com
progressão de carga por anos)
Remada unilateral com halteres - 3x
(sem descanso de um lado para o outro, com ele terá ótima enfase no miolo, trazendo as
romboides e redondos para fora. Lembrando que se deve alongar lá embaixo, e trazer a
remada próximo ao quadril, e não ao lado do oblíquo, melhorando a contração por todo
miolo, e não só na porção do trapézio médio)
Pulldown ou puxador costas - 3/4x
(Ai vai de sua preferência, o pulldown me trouxe mais dorsal e um melhor serrátil anterior)
Remada curvada (supinada ou pronada) - 3/4x
(Eu prefiro a supinada, melhorei muito minha dorsal porção inferior com a pegada
supinada, lembrando que se deve alongar bem, e trazer a remada um pouco abaixo do
umbigo. A inclinação vai de sua alavanca e de onde você sente mais a contração).
Barra fixa - 2x
(finalizando o treino, e acabando com as fibras em um exercício completo para dorsais)
Esse é um treino que uso praticamente a base em todos meus treinos de dorsais, e
melhorei muito com essa base, pode fazer alguns ajustes, como para aqueles que não
aguentar finalizar com barra fixa, jogar uma remada na máquina, no pulldown ou puxador
costas usar alguma máquina de preferência, mas eu indicaria manter o restante, pois eles
bem feitos te trará com certeza dorsais e miolos sólidos.
E eu usei em praticamente todos treinos de peito o pullover, consegui melhorar o aspecto
do meu serrátil anterior com ele, e da divisória de anterior para posterior na dorsal. No
treino de trapézio usei muito remada alta com tronco levemente inclinado para trás, e
remada fechada para trapézio médio e inferior, sempre fazendo uma boa adução de
escapula nos dois, onde nesses dois treinos já aproveitava para complementar na semana
minhas dorsais e miolo.
Lembre-se sempre de manter uma boa intensidade, boa execução, se quiser jogar
algumas técnicas, eu indicaria uns drops e rest-pauses em poucas séries, e também
sempre começar com menos carga e ir progredindo no exercício, diminuindo as
repetições, ficando entre 6 e 16 repetições.
Se quiser pode acrescentar 1 série em cada, para aqueles mais experientes.
Espero que ter ajudado alguns, e se quiserem sintam-se livre para opinar e acrescentar
alguma informação. Obrigado!
Treino de ombros
Luiz Fernando Lemes de Oliveira

Tem fellas ae que tem genetica pra deltoides volumosos mesmo com pouco treino... pra
quem não tem... tem que basicamente... morrer com eles... kkk segue ae o treino que eu
venho fazendo no ultimo semetre e mais um pouco
Meu Treino de quinta feira
Delt lateral + delt posterior
*Detalhe importante antes
Minha elevacao lateral só faço com 45graus entre braço e coluna até 90 graus entre braco
e coluna ( braço paralelo ao chao ) e palmas da mao apontando pro chão e braco semi
flexionado. A questão é que nao pode abaixar todo o braço se nao vc apoia o braço na
dorsal e tira a tensão do deltoide lateral. Façam o teste. Peça pra alguem ficar apertando
seu delt lateral durante o movimento de amplitude completa, vc vai reparar que se vc
abaixar mto o braco o deltoide relaxa completo ....+1 detalhe , peito sempre apontando pra
cima. Like Victor Martinez
Aquecimento
100 repetições de elevação lateral com 3kg em cada mão
1 - elevação lateral alternada com isometria na posição de cima , 4 x 10 a 16 ( conta direto
e nao par a par... 10 reps q eu conto é 5 em cada lado. ) *esse exercício é pra segurar um
braço lá em cima enqt o outro desce e sobe. E alterna. Eu faco isso com 12 em cada mao
2 - elevação lateral com alta carga roubando 4 x 10 a 20 .... soca carga fodase se vc ta
fazendo meio movimento e nao consegue contrair o suficiente pra deixar o bravo paralelo
ao chao... de aquelas roubadinhas pra impulsionar todas reps. Até o braco nao subir
mais.... eu faco isso com 28kg em cada mão
3 - drop set . Elevacao lateral. Drop de 3 cargas. É feito no banco com as costas apoiada!!!
Faz 10 reps. Dropa faz qts reps aguentar. Dropa e faz qts reps aguentar... faz 3 vezes
isso.... detalhe. Tente usar pico de concentração pelo menos no inicio d0 drop ...dps eh
impossivel kkk. Eu faco com 12 , 8 , 5 em cada mão.
4 - bi set. elevação lateral unilateral com barra + elevação lateral unilateral deitado no
banco 45graus.
3x 20 / 20 em cada braço sem pausa
A elevação lateral aqui vc faz segurando no meoo da barra de supino. Se tiver leve põe
pesos nas extremidades.
No banco 45graus . O unico segredo é não levantar mto o braço. O movimento é curto. Do
ponto de apoio na dorsal ate elevar o braco aonde nao tem mais tensao no delts lateral
Aqui fecha o treino de delts lateral. Sinceramente se vc fez certo eu duvido q vc tenha
chegado aqui... kkk se chegou parabens! Kkk n to zuando!
Inicio de delts posterior. N tenho mta técnica pra chamar atenção. .. ainda tenho q
desenvolver mto esse treino...
5 - crucifixo invertido no cabo , "de 4" kkk
4 ou series de 15 reps +- ... bem concentrado nada de ficar dando impulso. Pegada neutra
e traz p braço bem perpendicular à coluna . Pega na bolinha , nao usa pegador !
6 - crucifixo invertido de pé... 3 x 20 , pegada paralela !!!! Nao usa pegador! Segura a
bolinha ! ( é uma neutra forçada neste caso)
7 - crucifixo invertido no peck deck com isometria.
3x 4 reps
Mete carga. Contrai. E segura 5 segundos... 4 reps ta bom assim já. Lembrando de NAO
trazer a escapula toda pra traz. Se nao vai ajudar com trapezio e dorsal.
* um dia ainda vo filmar esses treinos explicando direitinho kkkkkkkkk pq o movimento q é
o mais importante neh.
Tem um video no perfil Ziul Zdior mas acho q tem q add pra conseguir ver. .. lá tem o
alternado com isometria e o drop set...
Treino instintivo
Rafael Godoi
Treino instintivo
A tempos venho me baseando nisso, não tenho um protocolo de treino pessoal (para
mim), não tenho um programa de exercícios pré determinados em micro ou macro ciclos,
não tenho cargas estipuladas (na verdade se me perguntarem as cargas de determinados
exercícios não sei nem dizer quanto eu pego).
O que eu acredito é em estímulos a base do instinto, deixo minha mente comandar o meu
treino, jamais repito o treino 2 semanas seguidas, deixo minha mente surpreender meu
corpo, não gosto de pre programar nada, as vezes não me sinto motivado em determinado
exercício, mas sim em outro, começo a mentalizar o treino do dia 1 hora antes de treinar,
eu pego meu ponto fraco em determinada fração daquele grupo muscular e jogo o
estímulo voltado nele no inicio do treino, e o restante eu monto conforme meus instintos.
As técnicas (drops, bi-sets, rest pauses, MTUT, etc) uso instintivamente, nada
programado, procuro variar muito, altas repetições, baixas repetições, cargas elevadas,
cargas mais baixas, progressão de carga, técnicas mistas e misturadas, não me prendo a
nada, não gosto de me sentir um robô e ser obrigado a fazer aquilo sempre. Se inicio um
exercício e naquele dia não estou gostando faço apenas 2 séries nele e saiu para outro, se
for o contrário faço 4,5,6 séries, dou aquilo que preciso no dia, gosto de sair da gym com o
dever cumprido.
Gosto de manter meus neurotransmissores acordados o treino todo, acredito que se você
estiver motivado em determinado exercício seu foco e garra serão maiores, o que te levará
a maior ativação de unidades motoras e uma quebra maior de homeostase, você irá
surpreender seu corpo, você dará a ele o que ele não espera, isso forçará ele a trabalhar
com maior ativação de fibras, uma contração miofibrilar melhor.
Isso não quer dizer que decido o músculo que treino na hora, até porque uso um dia
superior no próximo inferior, tenho minhas prioridades de grupo muscular, alguns déficits
onde protocolo o treino em torno da melhora deles.
Mas enfim, minha tese foi baseada em acerto e erros em mim mesmo e em relatos de
alguns atletas, logicamente sou a favor disso a partir do momento onde a pessoa conhece
seu próprio mecanismo fisiológico, e tem uma base sólida de treinos e sabe o que
responde melhor a ele, não é só sair levantando peso. Esta mais que comprovado que a
mente influência seu treino, onde o foco e a motivação aumenta sua capacidade
neuromuscular.
Primeiro ame treinar, depois desenvolva seu próprio estilo de treino, aquele que você se
sinta melhor e que te faça ter melhores resultados, desenvolva sua própria biomecânica,
jamais copie de ninguém , crie sua ideologia dentro da gym, isso te fará entrar com a
mente 200% naquilo. Eu particularmente nunca levei celular nos treinos, evito abrir a boca
e sorrir dentro da gym, não que isso seja o 'CERTO', mas é a maneira que me faz ter um
maior foco lá dentro, odeio o fato de brincar dentro da gym, me sinto como se não
estivesse em um habitat de treino, prefiro ficar queto e responder apenas o que me
perguntam, de uma maneira curta e direta, odeio grandes intervalos e revesar, são esses
detalhes que me fazem ter maior foco, pode ser que para outros não faça diferença.
E é claro protocolos bem montados fazem sim diferença, um programa de micro, macro e
meso ciclos de treinos são bem vindos sim, até porque presto consultoria e tenho isso com
o pessoal, isso com certeza te avalia de tempos e tempos e te mostra treinos que se
encaixam para cada um.
Vascularização
Luiz Silva
Eai lindus! Faz tempo que nao dou as caras por aqui muito cliente ficando obeso pos
festas e isso toma muito do meu tempo, malditos insolentes que nao seguram a boca!
Nada que a magica anã nao resolva.
Por fim estava estudando alguns dos meu arquivos que tenho no pc e me deparei com um
texto do Paulo Muzy sobre vascularizaçao, como estou com preguiça de escrever um texto
sobre esse tema com minhas palavras vou compartilhar este pois o mesmo é bem didatico
e de facil entendimento. Caso vc nao entenda sugiro voce procurar ajuda medica.....bzuz
s2
VASCULARIZAÇÃO POR PAULO CAVALCANTE MUZY
Quanto mais seguimos em frente no nosso desenvolvimento físico, maiores ficam nossos
objetivos em relação ao que desejamos construir. Se no início, tudo que gostaríamos era
ter 40 cm de circunferência de braço, numa certa altura, descobrimos que a vida começa
depois dos 50cm... (como diria meu estimado professor Fernando Marques...).
Primeiro volume de braço, depois alguma definição, agora volume de tronco...
Continuamos pelo abdômen bem definido pela pouca gordura, depois bem modelado pelo
volume dos ventres do reto abdominal (vulgos gomos) e na seqüência, vamos trabalhar
volume de coxas para podermos então começar a imaginar que podemos deixá-las bem
“cortadas”... e por aí vai...
Hoje vamos falar sobre vascularização e se preparem para adicionar determinados
conceitos ou exigências ao seu treinamento porque este assunto toca na parte funcional
do músculo tanto quanto na parte plástica, que admiramos nos palcos.
1. uma vascularização visível depende em primeiro lugar de uma pele fina, portanto, ter
uma dieta é fundamental. Lembre-se dos atletas que tem muito volume, o suficiente para
dar contorno à musculatura, mas não tem uma pele tão fina assim, e acabamos por sentir
falta de alguma coisa naquele físico antes de dizermos que ele está bom ou não....
2. o tipo de treino interfere sim, mas genética é algo importante para quem gostaria de ter
os vasos bem aparentes... algumas pessoas simplesmente não desenvolvem calibre nos
veias mais superficiais e as vezes temos que lidar com este fato.
Quanto ao treino, algumas coisas tem de ser conhecidas para que possamos utiliza-las ao
nosso favor:
1. As veias são vasos de baixa pressão por natureza, portanto, quando submetidas a
pressões acima do que essas estão preparadas para, elas modificam sua estrutura para
privilegiar aquele novo ambiente pressórico.
2. Quando o músculo é solicitado, existe um mecanismo de propulsão do sangue chamado
vis a tergo. Através da compressão nos vasos causada pela contração muscular, este
mecanismo ajuda o sangue venoso de baixa pressão ser conduzido dos pequenos
capilares até às veias e das veias até circulação central com uma pressão ligeiramente
aumentada quando observada na emergência do músculo. Este talvez seja um dos
principais mecanismos que gere o aumento do calibre dos vasos...
Como manipular isto no treino: procure cargas onde haja peso o bastante para solicitar a
maioria das fibras da secção transversa do músculo ao mesmo tempo, aumentando assim
o intumescimento, mas não se esqueça que sempre é interessante termos um número
razoável de repetições para tornar o estímulo um pouco mais intenso. Nesse sentido,
utilize ainda técnicas como peak-contraction, em ordem de, com o isométrico no final da
contração muscular, manter o estímulo dessa pressão venosa discretamente aumentada
por um período, ainda que breve, um pouco maior.
Quando solicitamos o músculo em repetições seriadas, criamos uma necessidade de
vazão deste sangue, e mesmo que não sejamos capazes de fazer uma neoangiogênese
eficiente, pelo menos recrutaremos vasos sanguíneos outrora tênues de forma a estes se
desenvolverem pelo mesmo mecanismo citado anteriormente mas tendo sido recrutados
por uma razão diferente: a necessidade de vazão sangüínea comparado com a quantidade
de vasos disponíveis para isso.
Como manipular isso com o treinamento: procure séries que busquem falha total do
músculo após fadiga intensa, tal qual drop-set e rest-pause, em ordem de gerar uma
necessidade vascular intensa ao passo que a fadiga é atingida.
Bom senhores, estão aí duas dicas rápidas para vocês trabalharem a aparência da sua
musculatura, lembrando sempre que as adaptações conseguidas vem de alterações
funcionais provocadas através de técnicas específicas de treino. Quem entende de
adaptação funcional, é o educador físico, sempre conte com um profissional da sua
confiança para lhe prescrever e acompanhar nessa vereda do treinamento desportivo.
(Fernando, comenta o post por favor, porque tenho certeza que o pessoal vai querer saber
um pouquinho mais sobre o que eu deixei bem rapidamente aí...Obrigado!)
O que deixo para vocês não é comprovado cientificamente, é baseado no estudo aliado a
anos de atenta observação dos estilos de treinamento mais variados. Posto que são
hipóteses, podem ser derrubadas em dois dias ou vinte anos, então que esta matéria seja
também um estímulo para mais estudo e mais observação.
É muito bom ter idéia por onde começar a buscar, mas melhor ainda é se atingir a verdade
científica que está por detrás dos acontecimentos. Aguardo ansioso este dia, porque
também sou um entusiasta de uma vascularização mais evidente e abundante.
Medicina é uma ciência de verdades transitórias: cada vez que um método novo de
detecção e comprovação de diagnóstico é inventado, paradigmas são quebrados e
perguntas mais difíceis se apresentam, sendo assim, não tenham medo de contestar. A
segurança profissional e por conseqüência a qualidade e vanguardismo vem da
capacidade de se abandonar o velho e buscar algo novo, de mudar sentidos e direções.
Quando achamos que já sabemos tudo que existe para saber, é hora de estudar ainda
mais duro, ainda mais concentrado e trabalhar mais pesado.
Ótima semana a todos!
Estudos recentes sobre diversos assuntos
Rafael Augusto
Estudos recentes (2013/2014) a respeito de treinamento e nutrição:
não faz diferença pra perda de peso ser aeróbico em jejum ou não
Tanto treino "de força" quanto treino "de hipertrofia" promovem ganhos semelhantes em
massa muscular, porém o treino "de força" promove
maior ganho de força máxima
carga maior tende a promover mais hipertrofia

Recomendações gerais para prep - aero em jejum pode ser contraprodutivo

Nenhuma evidência aponta para melhores ganhos de hipertrofia com menor duração de
descanso entre as séries
Aquecimento (tanto aerobico quanto séries leves) não gera diferenças na performance
Não há diferença entre horários de consumo de proteína em relação ao horário de treino.

O que importa é o consumo total do dia
Uso ocasional de antiinflamatórios não causa prejuízo em ganho muscular

Pesquisador - Brad Schoenfeld

Preparação para competição
Soneca Zdior
PREPARAÇÃO PARA COMPETIÇÃO USANDO A CIÊNCIA
Preparação de Fisiculturistas para Competição usando a ciência!
Por: Francesco Casillo Campeão Mundial em 2002 de SuperBody.
A preparação para Pré-Competição é a última fase antes de uma competição de
fisiculturismo. É onde um fisiculturista mais prepara seu visual para a competição. A fase
final da pré-competição é um período de aproximadamente 10 dias antes da competição!
10 dias para fazer aqueles ajustes pequenos que se, feitos corretamente podem mudá-lo
radicalmente! Você pode mudar para pior ou para o melhor e neste artigo eu estou
escrevendo sobre os segredos científicos fisiológicos escondidos atrás disso.
Antes que eu comece quero me certificar de que ninguém entenda mal o que eu escrevi.
Em tese, dez dias de preparação não poderão operar milagres! Neste curto período de
tempo você não ficará rasgado como nunca em termos de gordura corporal subcutânea e
em termos ganho de massa magra; estas duas adaptações morfológicas necessitam de
um período longo de tempo suficiente para ajudar o corpo a fazer seus ajustes
(crescimento muscular, perda de gordura) com o estímulo certo. Estes ajustes pertencem
a um artigo completamente diferente!
O conteúdo deste artigo é sobre como trazer para fora sua densidade muscular e evitar
uma aparência murcha sob as luzes poderosas da competição.
Este artigo fala sobre como se livrar do líquido subcutâneo corporal e ter músculos mais
cheios durante a mostra.
Falando sinceramente, escrever um artigo sobre este é uma tarefa dura de ser realizada
por qualquer um, incluindo eu mesmo. Isto porque envolve muitos conhecimentos
científicos de um ponto de vista endócrino e inclui também vários ajustes pessoais. Eu
tentarei ser o mais detalhado possível em dar-lhes as ferramentas, para compreender
como atingir o objetivo e eu falarei também sobre minha programação pessoal para a pré-
competição.
Este artigo contém cinco partes:
• Depleção (esgotamento) e Reposição total do Glicogênio;
• Ingestão de Sódio;
• Ficando retido de água;
• Como aliar tudo para a preparação da competição;
• Um exemplo - minha preparação atual da competição!
Este não será o artigo mais fácil que você leu na sua vida, mas CONFIE EM MIM, você
ficará contente em ler a coisa inteira!
Vamos começar!
PRIMEIRA PARTE: Depleção e Reposição total dos Depósitos de Glicogênio.
Esta é a primeira etapa que os fisiculturistas fazem durante o período de pré-competição.
O glicogênio (como você já deve ter lido no artigo anterior) é um polímero de glicose que é
armazenado nos músculos esqueletais ou no fígado. Serve como o combustível para a
energia, mas sua liberação dos músculos esqueletais ocorre sob um estímulo diferente
comparado a sua liberação dos depósitos do fígado.
A glicogênese do fígado (processo de quebra do glicogênio) ocorre a fim manter um nível
adequado de glicose no sangue para satisfazer as exigências do cérebro; ao contrário, a
glicogênese do músculo ocorre somente durante esforços emocionais e/ou físicos a fim de
satisfazer as necessidades para liberar energia.
A glicose é uma molécula que consiste em carboidratoono, hidrogênio e o oxigênio… na
verdade sua estrutura química é: C6 H12 O6. Contem a água!
Vamos ver porque isso é tão importante!
Em uma condição normal a concentração do glicogênio do músculo esquelético varia de
1.5 gramas a 2 gramas por 100 gramas do tecido do músculo esquelético. Um pesquisador
sueco BERGSTROM (1969) mostrou que após uma dieta de baixo consumo de
carboidrato que durasse um período de 3 dias acompanhada de exercícios/esforços físicos
prolongados, os depósitos de glicogênio do músculo esquelético cairiam a uma
concentração de aproximadamente 0.6 gramas! Após este período limitou um período de 3
dias de Depleção (esgotamento) do carboidrato, uma dieta rica em carboidratos foi
seguida causando um nível mais elevado de glicogênio no músculo.
Como você pode ver na figura número 1 acima, os participantes da maratona usam
também o método de baixar e de recarregar o glicogênio com a manipulação da dieta
antes da maratona. Como mostrado na figura, a intensidade dos exercícios é reduzida
gradualmente durante a semana e a entrada do carboidrato na dieta é aumentada nos
últimos três dias. (De Sherman, W.M., e outros.: O efeito da manipulação da dieta e do
exercício no glicogênio muscular e sua utilização subseqüente durante o desempenho.
Interno. J. Esportes Med., 2:114, 1981). As conseqüências deste estudo foram de grande
utilidade para aqueles atletas de resistência cujo o desempenho é elevado e que
necessitam das quantidades maiores de energias armazenadas como o glicogênio. Além
disso, estes resultados aplicam-se muito bem aos fisiculturistas. Você pode perguntar
porque um aumento dos depósitos de glicogênio pode ser desejado (dispositivo
automático de entrada) para um fisiculturista durante a competição.
Está aqui a razão:
Se o “esgotamento da fase de glicogênio” for feito corretamente, induzindo a baixar
dramaticamente os depósitos de glicogênio, isto criará um “estado de fome” para seus
músculos de modo que durante “a fase seguinte da super compensação” armazenem mais
glicogênio do que em circunstâncias normais. Ou seja, antes podiam armazenar de 3.5
gramas de glicogênio, passando agora para 4 gramas por 100 gramas do tecido do
músculo esquelético. Não se esqueçam de que 1 grama do glicogênio está ligado com os
2.7 gramas da água. Isto significa que se um fisiculturista tiver 45 quilogramas (99 libras)
de Tecido Muscular Magro, (não confunda Tecido Muscular Magro com Massa Livre de
Gordura; O tecido muscular magro é em outras palavras “MÚSCULO”, ao invés da massa
livre de gordura que consiste em massa magra + ossos + água) que pode aumentar seu
peso corporal em aproximadamente 4.86 quilogramas (10.69 libras) com glicogênio e água
durante a fase do carregamento de carboidrato. O cálculo é feito desta forma:
1) 45 Kg x 10 = 450 hg (hectograma)
(Kg de músculo esquelético convertido em hectograma; 1 kg é igual a 1000 gramas, 1
hectograma é igual a 100 gramas)
2) 450 hg x 4 = 1800 gramas (total de glicogênio contido no músculo)
(O número 4 está para número máximo de glicogênio contido por 100 gramas de tecido
muscular)
3) 1800 gramas x 2.7 = 4860 gramas (peso final corporal alcançado)
(2.7 são as gramas de água linkadas a 1 grama de glicogênio)
Todo este peso ganho vem do glicogênio e da água. Não é retenção de líquido! A retenção
hídrica significa que a água está sendo mantida entre as células (neste caso entre as
células do músculo) que dão aos músculos a aparência inchada, não lhe dando a
aparência rasgada (definida) tão difícil de alcançar, após todos os sacrifícios que você fez
ao se preparar para a competição. A água ganha é toda carregada pra dentro das células
do músculo porque os depósitos do glicogênio estão localizados dentro e não fora das
células do músculo e do fígado. É por isso que esta fase do carregamento faz os músculos
parecerem maiores e mais densos!
Fazer esta “supercompensação” é muito importante para recarregar a quantidade correta
de carboidratos. O consumo de menos carboidrato do que o necessário não conduzirá ao
efeito desejado e você verá que seus músculos ficarão vazios e se tornarão menores. Isto
às vezes acontece com fisiculturistas de renome! Seria melhor nem ter feito o
“esgotamento da fase do carboidrato”. Se o consumo dos carboidratos exceder a
quantidade necessária, preenchendo completamente todos seus depósitos do glicogênio,
esse excesso será convertido em gordura corporal subcutânea!. ISSO NÃO É BOM.
Agora você provavelmente quer saber quanto carboidrato você deve comer a fim de
preencher todos seus depósitos de glicogênio e evitar o risco de reduzir o tamanho dos
seus músculos ou de ganhar gordura corporal. O consumo recomendado dos carboidratos
foi estimado em 400 a 600 gramas por o dia por um período de 3 dias após a fase de
esgotamento.
Há também outros experts muito confiáveis no fisiculturismo que em vez de sugerir a
fórmula de esgotamento com 3 dias de duração, optam por 2 dias para esgotar e 2 dias
pra recarregar. Minha opinião nisto, é que a diferença entre o número dos dias para
esgotar e recarregar é estritamente pessoal e não aplicável a todos; e isto se dá por
muitas razões diferentes. Mesmo os resultados bons obtidos com programações diferentes
em indivíduos diferentes não podem simplesmente ser aplicados diretamente a todos.
Os fatores que contribuem para diferentes resultados que as pessoas conseguem são
principalmente devido ou não a fatores genéticos e/ou a seu método de treinamento
pessoal durante a fase de esgotamento.
Fatores Genéticos
Taxa Pessoal de FTF (Fast Twitch Fibers – Fibras de Contração Rápida) para STF (Slow
Twitch Fibers – Fibras de Contração Lenta)
Durante a evolução, o ser humano desenvolveu sua estrutura muscular assim como as
suas funções musculares para adaptar-se ao ambiente. Na verdade, a relação de
músculo- esquelética de FTF (FCR) para STF (FCL) foi ajustada para satisfazer um único
propósito: SOBREVIVER!
Desde que as fibras do músculo de STF são caracterizadas por dar “resistência” e baixa
fadigabilidade, elas se desenvolveram dentro de áreas que requerem movimentos
contínuos (tais como andar, percorrer longas distâncias etc.) e nos esforços que requerem
(naturalmente) a resistência: membros inferiores, a parede abdominal, e assim por diante!
Os membros superiores são compostos na maior parte por FTF para combinar finalidades
diferentes das outras fibras, como movimentos rápidos (tais como lançar e golpear), e de
força etc., mas não de resistência. Mesmo que esta distribuição seja geral, cada um de
nós tem uma relação diferente destas fibras em nossos corpos. Este é um fator importante,
porque a capacidade de usar o glicogênio varia enormemente nestes dois tipos de fibras.
FTF são as fibras glicolíticas, ou seja, usam primeiramente o glicogênio para a produção
de energia. STF são as fibras oxidativas, significando que necessitam de oxigênio para
produzir a energia, e precisam de oxigênio para oxidar substratos orgânicos.
FTF geram energia mesmo quando o oxigênio não está disponível a eles, durante esforços
anaeróbicos puros como quando treinamos com pesos com 12 repetições máximas (ao
usar um peso que seja suficientemente pesado para permitir somente 12 repetições).
STF são recrutados na maior parte durante os esforços aeróbicos, como correr, caminhar,
etc., mas também durante o treinamento com pesos aonde o número de repetições vai
além de 12.
Retornando a nossa finalidade, nossa meta será esgotar tanto quanto possível nossos
depósitos de glicogênio, e este depende de sua predisposição genética em relação a
distribuição das fibras assim como do tipo de trabalho que você executar.
Se você tivesse uma relação favorável de FTF para STF em seus músculos, você iria reter
mais depósitos do glicogênio do que se você tivesse o contrário, e isto se traduz por sua
vez, em mais glicogênio que pode ser armazenado durante a fase do reposição.
Programação de treinamento durante a fase de Depleção (esgotamento) do carboidrato.
A programação de treinamento que deve ser seguida durante a fase do Depleção
(esgotamento) do carboidrato tem que conseguir causar a Depleção (esgotamento)
drástica de glicogênio do músculo esquelético.
Tipo de treinamento
Durante os 3 dias de “de Depleção (esgotamento) de Carboidrato”, o treinamento com
pesos deve ser executado em cada um destes dias. Todo o grupo muscular deve ser
treinado. Geralmente se usa o método FULLBODDY (corpo inteiro), consistindo em uma
série por o grupo muscular. Depois que o corpo inteiro foi treinado, um novo circuito é
iniciado e assim por diante, até que a exaustão não permita que você continue. O circuito é
geralmente repetido 3 a 4 vezes em cada treino.
Exemplo:
Peito 1 x 8-12
Costas 1 x 8-12
Deltoides 1 x 8-12
Biceps 1 x 8-12
Triceps 1 x 8-12
Abdominais 1 x 12
Para ser repetido mais 2 ou 3 vezes.
Como você pode observar não há nenhum exercício para as pernas! Isto é porque o
quadríceps necessita de pelo menos 7 dias para começar a dar resultados e ficar com a
aparência bem definida após o último treino.
Outros experts trabalham cada grupo muscular com 3 a 4 séries em cada grupo de uma só
vez, ao invés de fazer uma série de cada grupo e ir para o grupo seguinte. Mesmo que
esta prática permitisse que você sentisse muito mais pumps, poderia esgotá-lo antes que
você treinasse todos os seus grupos musculares.
Número de Repetições por série
As fibras musculares que necessitam ser estimuladas são naturalmente os FTF, por serem
Glicolíticos, visto que estas são as únicas fibras que mostram uma afinidade elevada para
o catabolismo anaeróbico da glicose (glicólise anaeróbica) e podem então quebrar o
glicogênio em glicose para a produção de energia durante um treinamento anaeróbico
lactácido de alta intensidade.
Foi mostrado porque a enzima FFK (fosfo fruto kinase), é altamente ativa quando estes
tipos de fibras são estimuladas. Esta enzima tem um papel importante na regulação do
processo glicolítico. De fato esta enzima opera no processo de isomerização de catálise de
Glicose-6-fosfato em Frutose-6-fosfato.
Este é um processo que ocorre no citosol somente quando a glicose tem que ser usada
para a produção de energia. Isto mostra que o estímulo de FTF está altamente ligado ao
catabolismo da glicose. A maioria desta glicose deriva-se diretamente da quebra de
glicogênio do músculo que conseqüentemente causa sua depleção.
Os STFs tem ao contrário dos outros, propriedades metabólicas oxidativas e muito pouco
glicolíticas. Isto foi mostrado pela observação da atividade da enzima “desidrogenase
succínica” (SDH) esta desempenha um papel crucial no matabolismo oxidativo.
Abaixo segue figura com Ciclo de Krebs:
Esta enzima permite a converção de ácido succínico em ácido fumárico (isto acontece no
ciclo de Krebs dentro dos mitocôndrias) que é importante para continuar o ciclo de Krebs e
a redução da Co-Enzima FADH2 que está envolvida por sua vez na produção do ATP
dentro da “corrente de transporte dos elétrons” na membrana interna dos mitocôndrias.
Mesmo que esta reação química seja muito importante no processo de produção de
energia, não tem nenhum impacto em depósitos de glicogênio tanto quanto PFK quando
os FTF são estimulados corretamente.
Tudo isso mostra que um estímulo de STF é inútil para promover a depleção do glicogênio
no músculo da melhor maneira possível.
Lembre-se que seu objetivo é criar um “estado de fome no músculo” que permitirá que
você aumente os depósitos do glicogênio à 4 gramas por 100 gramas do tecido do
músculo durante “a fase de Reposição de Carboidrato”.
Para causar isso, o melhor tipo do treinamento deve consistir de “um trabalho hipertrófico
lactácido” na faixa de 8 a 12 repetições por o série. Esta faixa de repetições estimula o
FTF em seu máximo, É fato que a produção elevada de ácido láctico que este trabalho
causa são as provas naturais de que foram estimulados, porque o lactato é a última etapa
da glicólise anaeróbica quando o Piruvato é reduzido por causa da ausência de oxigênio.
Neste caso o ácido láctico é derivado do catabolismo da glicose (glicólise), e a glicose é
derivada (neste caso durante o treinamento com pesos) do catabolismo do glicogênio
(glicogenólise).
Um número mais baixo de repetições (com carga maior de peso) envolve o muito mais
FTF do que um peso moderado levantado 12 vezes, mas os substratos de energia que os
FTF usam para produzir a energia não é glicose derivada da glicogenólise, mas da ATP
PC. Uma faixa de repetições que vá além de 12, começa a estimular mais STF do que
FTF.
Para obter melhores resultado, permaneça em uma faixa de 8 a 12 repetições durante a
fase de esgotamento de carboidrato a fim assegurar tanto quanto possível a glicogenólise
para a produção de energia.
Tempo de Descanso entre as Séries
Durante as primeiras repetições da primeira série, não há cansaço nem ardência no
músculo porque o Lactato ainda não foi produzido. É fato, que nas primeiras repetições a
molécula usada para produzir energia é a ATP que é armazenada nos músculos. A
degradação de moléculas de ATP e de PC (Fosfato de Creatina) que é armazenado nos
músculos é chamada “Metabolismo Anaeróbico Não-Lactácido” porque não produz
nenhum lactato.
É importante que você saiba disso para compreender o momento certo de descanço entre
as séries.
Uma vez que a série excede a ATP, começa o reabastecido através dos mecanismos
diferentes e leva aproximadamente de 3 a 5 minutos. Se a série for reiniciada antes que as
moléculas de ATP serem ressintetizadas e estiverem prontas para ser usado, o ATP para
a produção de energia necessária para a série seguinte virá da glicólise que vem por sua
vez do glicogenólise. Quanto menos você descansa entre as séries mais glicogênio você
usa para a produção de energia e quanto mais glicogênio você usa mais elevado será a
depleção em seu corpo. Tente não exceder de 1 minuto a 1 minuto e 1/2 de descanso
entre as séries.
PARTE DOIS: Ingestão de Sódio (sal):
Um dos hormônios que é responsável pela retenção de água é a Aldosterona.
A Aldosterona é secretada no final da liberação hormonal ativada primeiramente pela
diminuição do sódio que alcança “o Túbulo Distal” dos rins. Há também outros fatores que
contribuem para ativação desta liberação mas o nível do sódio é o mais importante.
O estímulo simpático (que age através dos adrenoreceptores de B1), a hipotensão renal
da artéria, e a baixa concentração de sódio (em nosso caso), no túbulo distal dos rins,
causam a produção de Renina.
A Renina é uma enzima que aje sobre um substrato circulante, Angiotensinogênio, que se
submete à segmentação proteolítica para formar o decapeptídeo Angiotensinogênio I. O
endotélio dos pulmões tem uma enzima particular chamada de Enzima Conversora da
Angiotensina (ECA) que se converte em 2 aminoácidos para dar forma ao octapeptídio
Angiotensinogênio II que estimula por sua vez o cortex adrenal a secretar a Aldosterona.
A Aldosterona é um hormônio esteróide que pertence à categoria dos Mineralocorticóides
produzidos pelo córtex adrenal. Como o nome sugere, os mineralocorticóides regulam os
sais minerais, o sódio e o potássio nos fluidos corpóreos extracelulares do corpo. Embora
haja três mineralocorticóides, a Aldosterona é a mais importante fisiologicamente e
compreende quase 95% de todos os mineralocorticóides. A Aldosterona age regulando a
reabsorção de sódio nos túbulos distais dos rins. Quando grandes quantidades de
Aldosterona são secretadas os íons de sódio que entram na filtragem renal, são
reabsorvidos de volta aumentando os fluidos. Conseqüentemente, pouco sódio vai para a
urina. Esta reabsorção de sódio promove conseqüentemente a reabsorção de água devido
à osmose. Isto explica porque a retenção da água ocorre quando os níveis muito baixos do
sódio são introduzidos com a dieta.
PARTE TRÊS: Ingestão de água em abundância
Soa hipócrita e controverso quando ouvimos que para nos livrármos do líquido corporal
subcutâneo você necessita beber MAIS água do que o normal. Há ainda assim muitos
fisiculturistas de nível que se recusam a acreditar nisto, e param de beber água alguns
dias antes da mostra. Entenda que consumir água em ambundância é o único e melhor
meio “natural” de começar a se livrar dela, você precisa examinar isso do ponto de vista
endocrinológico em seu corpo quando o estímulo de “baixo consumo de água” ou de “alto
consumo de água” ocorre. Seu corpo secreta dois tipos principais de hormônios:
•?Hormônios Esteroidais
•?Hormônios Peptídicos
Os hormônios Esteroidais são produzidos somente quando necessitam ser secretados
(através de determinados tipos de e estímulo) porque não podem ser armazenados no
interior da mesma glândula que os produzem. Os hormônios Peptídicos, ao contrário, são
produzidos mesmo quando o corpo não necessita destes e então armazenados no interior
da mesma glândula endócrina que os secretam. Eles são liberados imediatamente após o
estímulo chegar às glândulas para produzi-los.
Assim, será introduzido um dos dois principais hormônios que controlam o balanço de
água no corpo: HAD (Hormônio Anti Diurético também conhecido como Vasopressina).
Quando começa a ser secretado, inibe a excreção de água devido ao fato da sua ação
aumentar a reabsorção de água das ações pelo distal ou túbulos coletores renais e este
promove a reabsorção da água de volta a circulação. Este Hormônio é produzido pelos
núcleos Hipotalâmicos e liberado então na corrente sanguínea pelo lóbulo Posterior da
glândula Pituitária (conhecida também como o Neurohipófise). A Neurohipófise pode ser
secretado ou armazenado. Depende das necessidades do corpo. Controle do estímulo de
dois estímulos principais controlam sua secreção ou inibição:
•?Osmolaridade do plasma (concentração dos solutos no sangue)
•?Volume e Pressão sanguínea
A Osmolaridade do plasma é a variável a mais importante envolvida em regular a secreção
de HAD. Quando a Osmolaridade do plasma aumenta (Significa que quando eletrólitos
extra-celulares aumentam acima de um determinado ponto) os osmoreceptores
Hipotalâmicos que são sensíveis a tal estímulo, reconhecerão e estimularão os neurônios
a secretar HAD. No lado oposto, quando a Osmolaridade do plasma diminui, a secreção
de HAD é inibida.
Assim como o volume e a pressão sanguínea contribuem para sua secreção ou inibição
através do estímulo dos receptores de estiramento localizados nas paredes dos vasos.
Quando o volume de sangue é baixo mandam um estímulo para sua secreção. Em contra
partida, quando o volume sanguíneo estiver mais elevado do que o normal sua secreção é
inibida.
Um outro hormônio importante que é ignorado por muitos fisiculturistas desempenha um
papel muito importante para o equilíbrio de água no corpo. É o Hormônio Atrial Natriurético
(HAN). Nos átrios do coração há glândulas que contêm este hormônio, e estudos
demonstraram que o coração desempenha seu papel mantendo a circulação sanguínea
não somente por bombear sangue mas também pela ação biológica deste hormônio.
HAN induz os rins a excretar o sódio na urina (natriurese).
Interage também com outros hormônios a fim de regular sua secreção. As glândulas
adrenais são procuradas para ser seu primeiro tecido endócrino alvo inibindo a síntese do
minearlocorticóide (inibição da Aldosterona) assim como a síntese de Glucocorticóide
(inibição do Cortisol). HAN afeta também o eixo central hipotálamo-hipófise inibindo a
secreção dos ACTH e da HAD; além disso antagoniza também o sódio assim como a
retenção de água devido a Aldosterona. Este hormônio é liberado quando o volume extra
de sangue é detectado pelo estiramento das paredes dos Átrios.
Esta explicação é útil para que você compreenda porque é importante aumentar o volume
de líquido corpóreo bebendo mais e não menos antes do evento.
Para resumir os últimos dois pontos, a melhor maneira de se livrar do líquido subcutâneo
corpóreo é inibindo a secreção da HAD e da Aldosterona, e para alcançar isto você deve
beber mais água e aumentar sua entrada do sódio com a dieta.
Este procedimento afeta diretamente a inibição de HAD e da Aldosterona, mas beber mais
afeta muito indiretamente sua inibição por causa da ação lenta de HAN em sua secreção.
Além disso, se a carga extra de fluidos for detectada pelos Átrios por um período de tempo
relativamente haverá um aumento na liberação de HAN não somente no local, mas
uniformemente pelo corpo e sua taxa de produção aumentará também.
Este último ponto deve esclarecer a necessidade de carregar seu corpo com água no
mínimo 8 dias antes da mostra, e não apenas alguns dias.
Lembre-se que seu corpo sempre procura manter sua própria homeostase, e não gosta de
mudanças drásticas de nenhum ponto de vista. (Homeostase: A abilidade ou a tendência
de um organismo de manter o equilíbrio interno ajustando seus processos fsiológicos. O
corpo tenta não ter muito ou pouco dos fluídos importantes, hormônios, etc.) assim se você
cortar drasticamente a sua entrada da água e/ou entrada de sódio, o sistema age
prontamente para encontrar a condição normal aumentando a reabsorção de água e de
sódio. Isto acontece porque o fluído corpóreo é a área a mais importante onde as reações
químicas ocorrem e o balanço adequado do volume sanguíneo é vital para esta finalidade.
O balanço mineral (absorção de sódio) é importante para a transmissão nervosa e a
função muscular - a atividade neuromuscular seria impossível sem a regulação do sódio e
do potássio.
Neste caso seu corpo tenta manter os níveis sanguíneos e homeastase mineral mesmo
quando você tenta os cortar drasticamente!
A homeostase é mantida também para todos sistemas restantes do corpo. Por exemplo:
quando a testosterona exógenas é injetada, o corpo responde imediatamente abaixando
ou inibindo toda sua produção endógena (natural) na tentativa de reestabelecer as
condições normais/fisiológicas.
PARTE QUATRO: Como unir tudo para a preparação da competição
Agora vamos prestar atenção em pôr passo a passo toda esta informação em prática
antes do evento da competição.
Vamos supor que a competição será num sábado.
Supor que sua gordura corpórea subcutânea está muito baixa deixando seu físico com
aquele aspecto intenso uma vez que eliminou sua retenção subcutânea de água, é assim
que deverá agir: (naturalmente, ajustes pessoais são necessários).
De qualquer forma, se você necessitar de ajuda para baixar sua gordura corporal durante
os meses antes da mostra, leia meu artigo anterior aqui.
Depleção e Reposição de de depósitos de glicogênio.
Domingo é o primeiro dia da fase de esgotando dos depósitos de glicogênio. Há alguns
atletas que cortam totalmente o consumo de carboidrato e outros que não.
Segunda-feira é o segundo dia da fase de esgotamento.
Terça-feira é o terceiro e último dia da fase de esgotamento.
Quarta-feira é onde você começará a reposição dos depósitos de glicogênio.
Quinta-feira é o segundo dia da reposição dos depósitos de glicogênio.
Sexta-feira é o terceiro e último dia desta fase.
Como eu mencionei antes, no começo deste artigo, se você esgotar todos os seus
depósitos de glicogênio você deverá então armazenar de 35 a 40 gramas de glicogênio
para cada 1000 gramas (1 quilograma) do tecido muscular esqueletal. Isto se traduz em
aproximadamente 1800 gramas de carboidratos a serem consumidos durante os 3 dias da
fase de carregamento (reposição) do carboidrato para um sujeito que tenha 45
quilogramas de tecido Muscular magro.
Após 3 dias de carboidratos baixos ou de nenhuns carboidrato, a enzima (Glicogênio
Sintetase) armazena os carboidratos que você consome em seus músculos porque o
glicogênio é muito rápido em fazer essa tarefa. Isso é porque no campo do fisiculturismo
nós dizemos que depois da “fase de depleção de carboidratos”, nossos músculos estão
com fome.
Tipos de Carboidratos
É importante saber os tipos, para fazer as escolhas corretas das fontes de carboidrato a
serem consumidas. Neste momento, durante a fase de reposição, nem todos os
carboidratos são iguais. Nas primeiras 24 horas após aqueles 3 dias de depleção de
carboidrato, a Glicogênio Sintetase age em uma taxa muito rápida. Assim, neste momento
você deve comer os carboidratos que armazenem glicogênio de forma rápida.
Os melhores carboidratos a serem consumidos nas primeiras 24 horas são os de alto valor
glicêmico . Por exemplo: a glicose, pão branco, arroz branco, as batatas, as bananas, etc.
Logo após as primeiras 24 horas da reposição de glicogênio, carboidratos de baixo valor
glícemico são recomendados para suprir os depósitos restantes de glicogênio. Isto vem da
observação que Glicogênio Sintetase faz seu trabalho armazenando em uma taxa mais
lenta. A fim evitar assim um pico muito elevado de glicose no sangue dos carboidratos de
alto valor glicêmico pois estes poderiam ser desviados para o tecido adiposo (gordura
corporal), os carboidratos de baixo valor glicêmico são ideais! Naturalmente somente as
experiências pessoais nesta matéria podem dizer-lhe se você deve prolongar o consumo
de carboidratos de alto valor glicêmico após 24 horas ou não.
Você pode encontrar uma lista dos valores glicêmicos de diferentes carboidratos aqui
Treinando durante a fase de carregamento (Reposição) de Carboidrato
Não fazer nenhun treinamento com pesos e atividade aeróbica quando estiver em sua
“fase de Reposição de carboidrato”
há também muitos atletas que preferem manter o treinamento com pesos e aeróbicos
mesmo durante “a fase de Reposição” eles argumentam que aqueles treinos permitiriam
que armazenassem mais glicogênio quando estivessem repondo carboidratos e alegam
que os exercícios aeróbicos os ajudam a excretar o líquido subcutâneo corporal. A minha
opinião, é que enquanto a individualidade desempenhar um papel importante quando se
cuida de um físico, algumas técnicas usadas por atletas ainda não têm nenhuma aplicação
científica e vão na mão oposta da fisiologia humana.
Deixe-me explicar cientificamente:
Há duas razões fisiológicas principais que suportam a necessidade descansar
completamente quando se está na fase de reposição de carboidratos.
Se a fase de Depleção for feita corretamente tanto com uma dieta quanto com o
treinamento com pesos, não há nenhuma necessidade de se esgotar mais os músculos.
:Eles precisam de um período de descanso para se recuperar inteiramente dos dias
precedentes sem os carboidratos. Não obstante, muitos fisiculturistas continuam ainda em
treinar após a fase de esgotamento. Eles argumentam que seus músculos ficam muito
mais cheios e firmes 1 ou 2 APÓS a competição! Isto é porque continuaram no
treinamento mesmo na fase de reposição e assim continuaram conseqüentemente a
esgotar o glicogênio em vez de promover sua reposição.
Exercitar-se com pesos e/ou aeróbicos durante os 2 dias antes da mostra não permite que
você se livre totalmente do líquido subcutâneo corporal:
•?Ao treinar, uma perda sensível de sódio e a água ocorrem durante a transpiração; isto
conduz a uma diminuição no volume de líquidos extra-celular e assim a um Hipoperfusão
dos rins; quando se exercita, “um deslocamento de sangue” ocorre nos músculos porque
necessitam de mais perfusão. Conseqüentemente isto se traduz em menos sangue no
fluxo que chega aos rins, que significa por sua vez menos sódio que chega ao “MACULA
DENSA” dos rins, que constitui o estímulo direto para a síntese de Renina. (Como um
lembrete, a Renina é a enzima que estimula a secreção de Aldosterona).
•?O exercício físico induz a ativação simpática das terminações nervosas Renais que
estão situadas ao lado das células do aparelho Juxtaglomerular; este estímulo é sentido
por Beta-receptores nas membranas destas células e conduz à liberação de Renina.
•?Como o sangue flui pelo corpo, é desviado para os músculos ao exercitar, induzindo
uma diminuição no fluxo sanguíneo no fígado e conseqüentemente uma natural diminuição
na metabolização de Renina. Isto significa que a Renina é metabolizada pelo fígado, e
desde que o fluxo sanguíneo ao fígado diminua, a Renina continuará sua estimulação de
Aldosterona.
Em um estudo (Wade e outros., 1987) o uso de um “inibidor de ECA” (capaz de reduzir os
níveis de Angiotensina II) não inibiu a secreção de Aldosterona induzida pelo exercício;
Supôs-se que a Aldosterona é sensível também a estimulação de ACTH, inevitável ao
exercitar.
Ingestão de Sódio
Que vai de domingo até quarta-feira, qualquer um aumenta seu consumo de sódio
comendo alimentos ricos em sódio (como clara de ovo e atum como fontes de proteína) e
adicionando o sal a suas refeições. Parar de fazer isto é uma medida drástica, tanto
quanto possível o sódio de sua dieta, que começa na quinta-feira substituindo seu alimento
rico em sódio por alimentos sem sódio (por exemplo: substituir as claras de ovo e atum por
peito de frango, de peru e outra fonte proteína biológica de valor elevado que contenham
pouco sódio. Naturalmente, suas fontes de carboidratos também devem conter pouco
sódio).
Quando o consumo de sódio começa a ser cortado 2 dias antes da mostra, o sistema
continuará em excretando sódio, assim como água. Lembra da homeostase? Neste caso,
quando o sódio foi sobrecarregado nos dias precedentes, o sistema se concentra em
restabelecer a homeastase, que é restabelecer os níveis normais de sódio, e faz isto
excretando sódio e conseqüentemente água em uma taxa muito rápida. Você fêz uma
sobrecarga drástica dele e o corpo responde de forma drástica. Esta circunstância é
mantida até que o sistema detecte através de seu mecanismo de feedback que os níveis
normais de sódio se normalizaram.
Quando o sódio não é consumido mais, o sistema normalmente leva aproximadamente 2 a
2 dias e 1/2 para descobrir a diminuição de sódio e conseqüentemente dentro deste tempo
o excesso de excreção de sódio e de água não conduzirá a nenhum mecanismo de
feedback negativo.
Por isso o período de diminuição de Sódio é crucial.
Ingestão de Água
De sexta-feira até quarta-feira ingerir 8 litros de água por dia sem importar-se com seu
índice mineral.
Diminuir o consumo de água para 6 litros na quinta-feira.
Diminuir o consumo de água para 4 litros na sexta-feira.
Parar de beber água durante as 8 a 10 horas que precedem sua mostra.
A interrupção do consumo de água, de 8 a 10 horas antes da mostra, permitirá ao corpo
manter-se excretando a água por causa do mesmo mecanismo que ocorre para o sódio.
Diuréticos
No mundo competitivo do fisiculturismo, alguns atletas usam Diuréticos na tentativa de se
livrar do excesso de líquido celular corporal a fim de alcançar a definição extrema.
Os Diuréticos realmente podem criar o efeito desejado mas seu uso é muito arriscado a
menos que você esteja supervisionado por um médico.
Os diuréticos ajudam a eliminar o potássio e o sódio assim como o cloreto e
conseqüentemente a água. Estes tipos de diuréticos têm um impacto dramático sobre o
fluido corporal. Tão dramático, que um dos diversos problemas que você pode enfrentar
(de um ponto de vista estético) é a perda de seus músculos ganhos arduamente. Sim, uma
vez que você manipula seus níveis do potássio e excreta estes, tanto com uso de um “loop
diurético” você corre o risco de perder sua fluido intracelular corporal, o líquido que faz o
volume de seus músculos. Do ponto de vista de saúde, a perda de níveis elevados de
potássio pode conduzir à complicações no coração.
Outros Diuréticos sabido como “Diuréticos poupadores de Potássio” como a
Espironolactona, inibe a perda de íons intracelulares de potássio de modo que o risco de
aparecer com músculos diminuídos seja evitado.
Esta classe de Diuréticos age somente inibindo o secreção de Aldosterona de modo que
toda a reabsorção de sódio pelo túbulo distal dos rins seja parado e conseqüentemente
também a reabsorção de água, permitindo a excreção somente do líquido extracelular.
Infelizmente não é tão simples como parece.
A possibilidade de aparecer no palco com músculos lisos ou com músculos vazios não
parece ser frequente com o uso de “Diuréticos poupadores de Potássio” mas pode
acontecer. Eu vi muitos atletas que murcharam com o uso de tal diurético!
O fato de que a inibição de Aldosterona permitir que a água seja excretada pela inibição da
reabsorção de sódio causa uma uma diminuição na osmolariade plasmática e/ou no
volume de sangue. Como mencionado acima a diminuição do volume sanguíneo é um do
estímulo para o secreção de HAD que induz conseqüentemente a reabsorção de água
pelo duto de coleta dos rins. HOMEOSTASE!
Eu também já ouvi sobre os atletas que usaram inibidores de ECA e também
bloqueadores do receptor de AII. Isto é porque a HAD é também estimulado com a
liberação da Angiotensina II (AII). Infelizmente o secreção de HAD não depende somente
da Angiotensina II, mas como eu já escrevi antes, a Neurohipófise regula a secreção tanto
do HAD pelo estímulo de Osmolaridade plasmática realizado pelo osmoreceptores e do
volume do sangue pelos receptores de estiramento.
Em poucas palavras, o uso de Diuréticos e também dos Diuréticso poupadores de potássio
tem uma duração curta. Eu não estou dizendo que eles não funcionam, somente que seu
uso é muito complexo e de alto risco, além disso, em 2 dias você pode literalmente destruir
todo um trabalho físico duro que você fêz para participar da competição.
PARTE CINCO: Um exemplo - Minha preparação atual para a competição!
Aqui estão o treinamento completo e a programação da dieta que eu segui durante a
preparação de minha última competição: “O Mundial de 2002” Musclemania.
Data da competição: Novembro 16o, 2002.
CARBOIDRATO
Apenas para exclarecimento, meu consumo diário de carboidrato, gira em torno de
350gramas por dia com algumas variações que ocorrem por causa de minha refeição pós
treino. Com essa quantidade eu não fico com aspecto rasgado dos competidores mas, isto
permite que eu treine de forma muito dura, para ganhar massa (e a maioria dela é magra),
para ter um estado alerta apropriado do SNC (sistema nervoso central), e você não pode
não acreditar, mas eu continuo com os músculos definidos.
Fase de Depleção de Carboidrato
Á partir do dia 9 de outubro eu reduzi meu consumo de carboidrato a 300 gramas por o
dia, divididas uniformemente em 5 refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço,
lanche da tarde, jantar). Minha 6ª “REFEIÇÃO DEPOIS DO JANTAR” consiste em proteína
a fim de não inibir minha secreção noturna de GH.
São 300 gramas por dia quando que eu não treino, porque nos dias de treinamento eu
adiciono mais carboidrato de valor glicêmico elevado no meu Shake pós treino, isto é uma
boa idéia pois a alteração metabólica e muscular induzida pelo treinamento lactácido com
pesos. Para saber qual o consumo apropriado de carboidrato e de proteína para o pós
treino, leia meu último artigo “como fazer dieta por todo ano se passar fome”.
No dia 14 de outubro eu reduzi o consumo de carboidratos a 280 gramas por o dia.
No dia 21 de outubro eu diminui mais ainda, indo para 250 gramas por o dia.
5 de Novembro: 180 grama.
6 de Novembro: 150 gramas.
Como você pade ver, eu preferi não seguir os princípios gerais da “fase de Depleção de
carboidrato”. Esta variação vem de minha experiência pessoal, profundamente enraizada!
O corte drástico total de carboidrato por 3 dias acompanhados com aqueles treinos longos
com pesos sem glicogênio abaixaram meus gastos de energia (durante meu preparo antes
da competição) e criou um estado de muita fome!
Então eu tentei ir baixando gradualmente o consumo de carboidrato como mostrado
acima, e mantive a mesma programação de treinamento com pesos (o mesmo treinamento
seguido previamente à preparação para a competição) ambos com a mesma freqüência e
estrutura. Isto permitiu que eu alcançasse uma fase muito boa do depleção de glicogênio e
não abaixasse os processos de queima de energia. Se nós olharmos a queima de energia
de um ponto de vista científico, e não de minha experiência pessoal, estudos mostram
que:
De jejuns prolongados induzem a mudanças nos parâmetros da Tiróide.
O consumo reduzido de calorias induz a uma redução na conversão periférica de T4 ao T3
por causa da atividade reduzida do tipo I da enzima “5 ' - Deiodinase” no fígado e nos rins.
Esta atividade enzimática suprem a maioria dos valores de “T3” no sangue que por sua
vez é imobilizado e utilizado nos tecidos periféricos.
Obviamente um fisiculturista competitivo não fará um de jejum enquanto corta os
carboidratos (mesmo totalmente), por causa da presença de outros macronutrientes na
dieta: proteínas e lipídios (gorduras)! Mas o efeito proeminente na alteração do
metabolismo periférico da tiróide parece ocorrer devido a redução de absorção de
carboidratos!
As causas fisiológicas destas modificações refletem simplesmente a adaptação do eixo
central do Hipotálamo-Pituitária-Tiróide (HPT) à diminuição do consumo de energia. As
observações científicas revelam também que não é propriamente uma redução de calorias
e/ou de carboidratos mas particularmente a alteração do balanço energético que
desempenha um papel importante nas modificações das funções da tiróide.
Em resumo, é melhor não deixar seu corpo ficar sem uma redução de
carboidratos/calorias para ter certeza de que isto não encerrará a conversão de T4 em T3.
A mais melhor maneira de fazer isso é diminuindo as calorias (neste caso em carboidratos)
gradualmente. Tenha em mente que o T3 é mais ativo do que o hormônio T4 e que ambos
são vitais para manter sua taxa de metabolismo alta o bastante para assegurar os
processos do lipólise que ocorrem dentro dos mitocôndrias continuem, e para manter
também o processo da síntese da proteína ativo.
Os níveis apropriados de T3 no sangue permitirão que você queime gordura subcutânea e
impeça também a perda de tecido Muscular magro tanto quanto possível ao fazer dieta!
Fase de Reposição de Carboidrato
Eu estimei através de vários meios diferentes e um destes é naturalmente minha
experiência, que essa minha fase do reposição de carboidrato deve consistir em
aproximadamente 2100 gramas no total. Isto se traduz em 700 gramas por o dia por 3
dias.
Primeiro dia (terça-feira, 12 de novembro): Eu comecei a reposição de carboidrato logo
após meu treino que foi realizada de manhã. Eu consumi os carboidratos de alto valor
glicêmico que escolhi na maioria entre os alimentos que eu mencionei acima. Para o
primeiro dia eu consumi 900 gramas de carboidratos distribuídos uniformemente durante
todo o dia. Eu fiz assim porque julguei a oportunidade de usar a rápida ação ativa da
Glicogênio sintase da melhor forma possível. Pense nela como uma alteração metabólica
que você criou depois que seu treino intenso que justifica o consumo de carboidratos de
alto valor glicêmico, mas desta vez multiplique essa alteração 10 vezes.
Quarta-feira, 13 de novembro: Eu não consumi nenhum carboidrato porque eu peguei um
vôo muito longo até o destino do campeonato. De Roma a Los Angeles! O próximo
consumo de carboidratos foi somente para suprir o stress de uma viagem longa. Você
devem saber que o stress provoca diferentes reações hormonais negativas para nós
fisiculturistas: CRH, ACTH, Cortisol, Aldosterona etc.…
Segundo dia (quinta-feira, 13 de novembro): Eu consumi 700 gramas de carboidrato de
fontes de baixo valor glicêmico tais como maçãs, alperces secos, pão integral de centeio
sem nenhum sódio, e o outros.
Terceiro dia (sexta-feira, 14 de novembro): Eu consumi 500 gramas de carboidrato de
fontes de baixo valor glicêmico.
Suplementação na fase do Reposição de Glicogênio.
Suplementos: Creatine alemã, Glycerol, BCAA, proteína Hydrolisada de Whey (Whey
Protein), Potássio.
Primeiro dia (terça-feira, 12 de novembro): Minha primeira refeição de “hydrolisados
consistiu de proteína de glicose + whey na fase de Reposição de Carboidrato” + 20gramas
de creatina + 50ml de glycerol + 10 gramas de BCAA.
10 gramas de creatina na segunda refeição
10 gramas de creatina na terceira refeição.
A Creatina traz a água diretamente nos músculos a menos que queira jogar dinheiro fora
comprando uma creatina que contenha quantidades elevadas de produtos químicos
tóxicos como Diciandiamida, dihidrotriazina, e também creatinina tem quantidades
elevadas de sódio. Bodybuilding.com
tem somente creatinas de qualidade disponíveis. Eu não estou afirmando os primeiros dois
produtos químicos criam a retenção hídrica. Eu não estou afirmando também, que a
creatinina cria a retenção hídrica, mas pode ser possível. O que é certo é que você não
estará obtendo o benefício desejado de um produto de creatina de qualidade, e que uma
quantidade elevada de sódio em sua creatina não ajudará, especialmente quando você
cessar o consumo de sódio durante aqueles 2 dias antes da mostra.
O Glicerol foi usado para combater patologias como o edema desviando o líquido extra
celular extra dentro das células.
Após os 3 dias sem nenhum Carboidrato (ou pouco consumo de carboidrato)
acompanhado com os 3 dias de treinos glicogêniolíticos árduos, o consumo de glicose +
proteína de rápida absorção causam um pico muito dramático de secreção de insulina que
estimula muito a Glicogênio sintase para promover um processo eficiente de reposição de
glicogênio. O suplemento de Creatina faz realmente um bom trabalho sinergisticamente
com o glicerol trazendo mais água pra dentro das células.
Segundo dia (quinta-feira, 13 de novembro): 30 gramas de creatina distribuidos
uniformemente durante todo o dia e consumidos junto com as refeições.
Terceiro dia (sexta-feira, 14 de novembro): 20 gramas de creatina distribuídos
uniformemente durante todo o dia e consumidos junto com as refeições.
Ingestão de Sódio
Eu fiz como mencionado no artigo acima. Eu aumentei meu consumo de sódio
(adicionando sódio às minhas refeições e também escolhendo entre fontes de proteína e
carboidrato ricas em sódio) que começa no domingo, 10 de novembro e vai até quarta-
feira, 13 de novembro. No café da manhã de quinta-feira, 14 de novembro até a data da
competição eu consumi somente fontes de proteína e carboidrato com baixa quantidade
de sódio.
Ingestão de Potássio
Para conseguir uma aparência mais firme, eu é conhecido na Itália no compo de
fisiculturismo como “interrupção dos sais”. Potássio é um íon intracelular de eletrólito que
retem a água dentro da célula e não fora como o sódio. Eu introduzi o suplemento de
Potássio com o suplemento “LENTO KALIUM” começando na noite da quarta-feira antes
da competição.
O balanço de eletrólitos entre o sódio e o potássio está sob o controle do sistema da
homeostase. Assim é importante nem começar muito antes da competição com
suplemento do potássio e não exagerar no uso dele, porque os excessos de potássio
adicionais podem também provocar a liberação de Aldosterona na tentativa de
restabelecer o balanço.
Ingestão de Água
O mesmo que recomendado no artigo acima.
Conclusão
Como você pode ver, chegar a um nível competitivo no fisiculturismo é muito mais
complexo do que parece. Ser um fisiculturista requer conhecimento profundo de anatomia,
de fisiologia, de Cinesiologia, de endocrinologia, de nutrição, e de psicologia.
Tudo o isso é requerido na tentativa de levar um físico aos resultados máximos e,
sobretudo, preservar e assegurar a saúde!
Além disso quando se começa a entrar em forma para uma competição, todas estas
noções sobre assuntos científicos são necessárias… de outra maneira você nunca saberia
o quão distante seu corpo pode ir. É como sair de sua casa sem saber aonde ir. Você
perde tempo e acaba não chegando a lugar algum.
Seja grande, seja rasgado, seja forte, SEJA ESPERTO!
Obrigado,
Francesco Casillo
#RP_WOMAN
Glúteos
Hamilton Rocha hat Personal Trainer Olavo Portellas Fotogeteilt.

O Olavo fez um texto bem interessante.
Personal Trainer Olavo Portella mit Simone Gonçalves und 43 weiteren Personen
...Como deve ser um treino de glúteos para mulheres...
Os músculos dos glúteos são muito provavelmente os que mais recebem atenção das mulheres quanto
ao treinamento. Principalmente se falarmos de mulheres que moram no Brasil, que tem culturalmente
uma grande tendência para idolatrar mulheres com músculos dos glúteos definidos e desenvolvidos. Isto
se deve a uma possível raiz escravocrata do Brasil, já que na média, mulheres afro descendentes tem os
ossos do quadril maiores e a musculatura dos glúteos mais desenvolvidas.
Pois bem, para desenvolver e aumentar o “bumbum” existem diversas maneiras. Antes de mais nada
tenho que deixar claro que usar o mesmo treino para um homem, que tem toda a sua estrutura óssea,
muscular e ligamentosa diferente do da mulher, é receita certa para insucesso. Pois bem, a mulher tem o
quadril mais largo, devido a projeção externa da crista ilíaca. Assim, toda a estrutura muscular da mulher
é diferente da do homem. Portanto, as mulheres precisam de um treinamento único.
Antes de mais nada, tenho que deixar claro que o intuito deste artigo é de ordem estética. Afinal o objetivo
de 99% (pra não dizer 100%) das mulheres que querem que seus glúteos se desenvolvam, fazem isso
pela questão estética. Pois bem, se você quer glúteos bem desenhados precisa de duas situações:
1. Diminuir o percentual de gordura;
2. Aumentar sua massa muscular;
Infelizmente, não podemos fazer isso ao mesmo tempo. Pelo menos não com 100% de eficiência. Minha
dica é que primeiro você busque resolver a primeira questão, da diminuição da gordura corporal. Portanto,
o treino tem que ser intenso, a alimentação regrada e com o mínimo possível de carboidratos simples e
gorduras, sem falar no descanso planejado. Pois bem, creio que aqui resida o erro da grande maioria.
Muitos já iniciam o treino, focando apenas em hipertrofia, e sim meus amigos, o treino de hipertrofia é
diferente. Variáveis como carga, intensidade, tempo de recuperação e principalmente nutrição são
diferentes. Resumindo, para queimar gordura você tem que gastar mais calorias do que consome, e para
ter hipertrofia, é o oposto.
Pois bem, isso é primário mas tem de ser esclarecido. Caso contrário inúmeras dúvidas surgem e as
pessoas não ficaram esclarecidas de fato.
Mas de nada adianta você saber de tudo isso se não souber de fato quais exercícios são mais eficientes.
Alguns dos mais aclamados exercícios para glúteos, como a extensão de quadril, tem efeito muscular
muito abaixo do que outros exercícios. Não que eles não devam ser utilizados, mas são complemento,
exercícios localizados e não o centro de seu treinamento.
Como os glúteos precisam da ação do quadril e dos músculos isquiotibiais, além de uma boa
estabilização da coluna lombar.
Como o objetivo é a hipertrofia ou a queima de gordura, o foco deve ser em exercícios multiarticulares e
gerais. Para se ter uma ideia, em um estudo de LEPORACE (2012) ele avaliou a atividade
eletromiográfica do músculo glúteo máximo nos exercícios agachamento paralelo (o clássico
agachamento em 90º) e o afundo (agachamento com passada a frente). Ele observou uma atividade de
cerca de 75% no glúteo máximo, no segundo exercício. Para simplificar, este exercício é altamente eficaz
para a hipertrofia deste músculo. No mesmo sentido, o agachamento profundo, chega a níveis de até 85%
de ativação muscular, sendo que ele é tido como um dos mais eficientes no que se refere a hipertrofia de
glúteos.
Recentemente li sobre o treinamento de glúteos para cada tipo de corpo. Não existe comprovação
científica deste método e ele se baseia em uma população muito restrita.
Além disso, exercícios como o Leg Press, hack machine, levantamento terra e outros também tem de
estar presentes na planilha de treinamento.
Bons Treinos....!!!
Técnicas para ombros
Raquel Ferreira
Não adianta, mulher tem que ter ombro.
Seja wellness, bikini, bodyfitness, physique. Acho lindo uma wellness com ombros bem
trabalhados like zuniga, reb Ferrari.
E o que vai ditar isso é frequência de treino, intensidade, estado hormonal, genética dentre
outros pontos.
Porém existem alguns pontos que podem otimizar seus resultados, te deixando menos
puta pq seu deltoide não dá sinal de vida.
▶Biomecanica aplicada
"biomecanica aplicada é você fazer uma cinesiologia direcionada pra você e não para os
outros" Fernando Sardinha
Sardinha explica a importância de trabalhar a cintura escapular plana, eu sinceramente
sempre cometi esse erro e saia do meu treino de deltóides com a dúvida "porque meus
ombros não doem mesmo eu tendo morrido de fazer elevação lateral?"
Essa dica é importante mesmo para que você deixe de roubar com o trapézio, em
categorias como bikini e wellness que ela ficam em beem menos evidência, isso deve ser
levado em consideração.
http://youtu.be/3KGxZFtHau8
▶shot
Vamos gerar um estresse extra no músculo. Vasto isso não seria tão notório, antes que
me perguntem "ai posso fazer isso na perna ou na bunda?" Bom para músculos maiores
serão necessário doses maiores.
Mas em músculos pequenos isso será relevante (talvez sim, talvez não).
Acontece que vamos usar do estresse da aplicação para um melhor aproveitamento no
alargamento da fáscia. Preferencialmente esteja em blast para que possa manter uma
frequência de shots e um bom aproveitamento disso.
A ideia é shotar sempre nos delts e ir treiná-los. Simples e fácil.
Isso pode doer um pouco (ou pra cara@$) no começo, mas tende a se adaptar.
Meu bíceps esquerdo tem uma puta diferença pro direito pq passei um blast inteiro só
shotando nele (ai que burra).
O Davi usa essa "técnica" e sempre me perturbou para que eu a fizesse também.
Para os meninos isso não deve ser novidade nenhuma, mas para as mulheres "shotin no
ombro é baum ok?"
Ainda mais que sou mei loca e gosto de variar os spots.
Bom eu usei 25x7, apenas na lateral 0,5ml de bolde, o Davi aplica em 2 partes do ombro:
Lateral e posterior, creio que meninas physique podem também utilizar desta forma.
✏ Na ilustração a portadora de um ombro caralhudo de bonito Roberta zuniga.
Treino de dorsal e delts para bodyfitness
Raquel Ferreira
Na categoria bodyfitness é exigido um Shape longilíneo com deltóides volumosos, dorsal
em V dando aquele aspecto de cintura fina que somos apaixonadas
Então vamos trabalhar nessa dorsal do demo, gosto de variar e dar diferentes estímulos 👹👹
Mas sempre encaixando exercícios de pegada aberta
FST7
O objetivo é aquele pump cabuloso com a finalidade de estender a fascia ao extremo.
Claro que o fst7 pode ser usado em outros músculos, só dei o exemplo da dorsal Pq Ta
foda
Que treino vocês usam pra dorsal e delts?
E se os omi puder opinar Tmb seria bom
Pq não existe diferença no treino de superior feminino e masculino apenas no peso e olhe
lá Kkkk 👹👹
Deadlift 4 x 12;10;8;6
Remada Curva 4 x 12;10;8;6
Remada T 4 x 12;10;8;6
Puxador à frente 7 x 10 - 30seg de descanso com 5s de alongamento das costa
Puxador nuca com barra – 4x15,12,12,10
puxador frente com triangulo – 3x15,12,12
remada baixa com triangulo – 3x15,12,12
remada curvada pegada pronada – 3x15
Pulldown – 7x10 - 30seg de descanso com 5s de alongamento das costa
Alterações hormonais da mulher
Hamilton Rocha
Com o tempo vou voltando as minhas postagens para as meninas. Eu vou rabiscando um
monte de coisas. Essa semana tenho lido sobre Alterações Hormonais da Mulher Atleta
até porque é comum eu ver coisas do tipo: "estou usando hormônios e menstruei. A outra
fala: não menstruei. A outra fala: estou natural e minha menstruação é irregular". Bicho
complicado. Enfim, segue alguns resumos dessa semana. Mas o tema principal será
Alterações Hormonais da Mulher Atleta. Final de semana eu devo abranger mais o tema e
falar sobre o BC feminino.
Para não perder o costume. Eu sempre coloco as pics das atletas. Nessa é a Yarishna
Nicole ou simplesmente Ayala. Só dieta e treino. Ta "serto"
As recomendações dietéticas e disfunção menstrual atlético.
Manore MM.
Informações sobre o autor
Departamento de Nutrição e Gestão de Alimentos, Universidade Estadual de Oregon, em
Corvallis, Oregon 97331, EUA. melinda.manore@oregonstate.edu
Resumo
Induzida pelo exercício ou disfunção atlético menstrual (amenorréia, oligomenorréia,
anovulação, deficiência da fase lútea, menarca tardia) é mais comum em mulheres ativas
e podem afetar significativamente o desempenho da saúde e do desporto. Embora
amenorréia atlética representa a forma mais extrema de disfunção menstrual, outras
formas também pode resultar em níveis de estrogênio reprimidos e afetar a saúde dos
ossos e da fertilidade. Uma série de fatores, tais como o equilíbrio energético, a
intensidade do exercício e práticas de formação, peso e composição, comportamentos de
transtornos alimentares e os níveis de estresse físico e emocional, pode contribuir para o
desenvolvimento de disfunção menstrual atlético. Também parece haver um elevado grau
de variação individual no que respeita à susceptibilidade do eixo reprodutivo e para
exercer tensões relacionadas com a dieta. Os problemas alimentares do atleta com
disfunção menstrual atlético. Os problemas nutricionais mais comuns em mulheres ativas
são ingestão de calorias baixas e / ou má seleção de alimentos, o que pode levar à
ingestão de baixa proteína, carboidratos e ácidos graxos essenciais. Os micronutrientes
mais comuns que são ingeridos em baixa proporção são cálcio, vitaminas do complexo B,
ferro e zinco. Se o canal de energia é o principal fator contribuinte para a disfunção
menstrual atlético, melhora do balanço de energia vai melhorar o estado nutricional global
e pode reverter a disfunção menstrual, retornando assim o atleta a função reprodutiva
normal. Porque a saúde dos ossos pode ser comprometida em atletas do sexo feminino
com disfunção menstrual, a ingestão de nutrientes que constroem os ossos é
especialmente importante. Ferro e zinco são geralmente baixos nas dietas de atletas do
sexo feminino se as carnes forem evitadas. A ingestão adequada de vitaminas do
complexo B, também é importante para garantir a produção de energia adequada e a
construção e reparação do tecido muscular. Esta revisão discute brevemente os vários
fatores que podem afetar a disfunção menstrual atlético e dois dos mecanismos propostos:
a fuga de energia e hipóteses de exercício de intensidade. Porque dreno de energia pode
ser um contribuinte principal para a disfunção menstrual Atlético, recomendações para a
energia e o macro e micronutrientes são revistos. São discutidos métodos para ajudar o
atleta para reverter a disfunção menstrual atlético. As consequências para a saúde de
tentar restringir o consumo de energia muito dramaticamente durante o treinamento
também são analisados, assim como a importância da triagem de atletas para transtornos
alimentares. As vitaminas e os minerais de maior preocupação para o atleta feminina são
abordados e recomendações para a ingestão são dadas.
Texto completo
http://link.springer.com/…/10.2165/00007256-200232140-00002…
Anticoncepcionais
Raquel Ferreira
Bom nao sei de ja foi postado esse artigo do victor sorretino mas achei interessante
colocar em pauta.
Será que alguma menina aqui ainda usa anticoncepcional?
E vocês meninos, mostrem a suas namoradas, amigas e conhecidas.
Nao tire como regra, mas para que elas possam procurar saber aquilo que usam.
Bejin
Você já tentou encontrar alguma menina com mais de 15 anos, que não esteja fazendo
uso de Pílulas Contraceptivas, ou DIU mirena? Pois então, você sabe muito bem que
atualmente encontrar alguma destas mulheres é extremamente difícil. São as exceções,
pois a inserção dos Anticoncepcionais na rotina diária das mulheres foi feita de tal forma
que ninguém questiona nem o fato destas pílulas serem simplesmente remédios de
hormônios! Engraçado né? Quando se fala sobre o medo e risco de hormônios causarem
câncer, ninguém menciona que Anticoncepcionais são o que? Exatamente remédios de
hormônios com alto potencial carcinogênico. Só quero refrescar a memória de vocês,
lembrando que Contraceptivos orais foram reclassificados pela Organização Mundial de
Saúde como potencialmente cancerígenos (na mesma classe do Tabaco e
Asbesto/Amianto).
Vamos compreender qual o problema que estes remédios, que estão relacionados a
infinitos problemas tais como hipotireoidismo, ganho de peso, inflamação crônica,
alteração de humor, desequilíbrios hormonais dos mais diversos, entre outros, provocam
na libido e sexualidade.
Hormônios sexuais/esteroidais não deviam passar pela boca e pelo trato digestório. Eles
simplesmente deveriam entrar na corrente sanguínea de alguma forma, pois quando
passam pela digestão, são gerados inúmeros metabólitos (subprodutos) e se a dose
restante que se assemelha ao hormônio próprio do corpo humano for insuficiente para
INIBIR a produção dos hormônios naturais da mulher, ela ovulará e poderá engravidar.
Sendo assim, o melhor anticoncepcional e mais seguro para cada mulher, é aquele que
consegue deixar a mesma MENOPAUSADA quimicamente, ou seja, aquele que consegue
fazer com que ela não produza os seus hormônios naturais e benéficos. Em troca, seu
corpo receberá os remédios hormonais das pílulas.
Estes remédios de hormônios, são percebidos de certa forma como agressores para o
metabolismo e uma das respostas que o corpo dá é tentar “prender” o máximo possível
destas substâncias hormonais. Uma das formas com que ele faz isto é; através do fígado
órgão que sofre com a passagem e metabolização destes “venenos”. O fígado então libera
na corrente uma quantidade absurda de SHBG, que é nada mais nada menos do que a
Proteína ligadora/carreadora de hormônios sexuais. O SHBG, ao se atrelar aos hormônios,
diminui a concentração dos Livres e Biodisponíveis. E isto seria ótimo, SE não houvesse
uma falha fundamental neste processo: O SHBG tem uma afinidade muito alta pela
Testosterona!
Conclusão, a pobre da testosterona “paga o pato”, tem seus níveis livres diminuídos e em
grande parte das vezes fica inclusive incapaz de ser mensurada na corrente sanguínea.
SHBG se atrela de forma tão intensa com a testosterona, que ao invés de somente
proteger o corpo dos remédios de hormônios, acaba deixando a mulher praticamente SEM
testosterona para atuar em suas células. E se você for esforçado(a) e exercitar sua
memória, tornando informação em conhecimento, entenderá também mais um dos motivos
que estão contribuindo para a obesidade, aumento de doenças cardiovasculares,
diminuição de excelência cognitiva, além do aumento de doenças degenerativas e
osteoporose, simples assim.
E não paramos por aí. Além destes efeitos indesejáveis na saúde feminina, a falta de
Testosterona acarreta também fatores estéticos que fazem as “pobres coitadas das
mulheres” gastar milhões, bilhões e movimentar uma indústria sem fim de cosméticos,
tratamentos estéticos e cápsulas para tentar resolver o que NUNCA conseguirão: flacidez,
celulite, diminuição de massa muscular e aumento de gordura localizada. Pois é, a
testosterona também é responsável direto e elemento fundamental nestes pontos! É muito,
mas muito difícil M-E-S-M-O criar massa muscular sem Testosterona, consequentemente
ter tônus muscular, diminuição de gordura localizada e de celulite são tarefas que exigem
uma rotina praticamente atlética das mulheres,. E mesmo assim, ainda muitas não
conseguem, dependendo de fatores hereditários e individualidade bioquímica.
Ah sim, faltou falar da tão sonhada libido, não é mesmo? Pois bem, muitas, ou melhor,
poucas mulheres ainda ficarão em dúvida a respeito desse ponto, pois não sentem
alteração e nem diminuição da libido, tesão, vontade de ter relações sexuais, seja lá como
você quiser interpretar. O problema é o seguinte: e como saber como seria de fato a sua
libido, se você usa tais pílulas desde que se conhece por gente, minha querida? A verdade
é que só saberá, o dia que não mais estiver utilizando tal medicamento e, mesmo assim,
após um período variável de reequilíbrio hormonal, uma vez que contraceptivos geram um
desequilíbrio completo no perfil hormonal feminino.
A realidade nua e crua é o que vejo diariamente em minha clinica: uma legião de mulheres
com seus exames absolutamente alterados, mesmo dentro do que se considera
normalidade. Mas onde alguns níveis no ápice de aumento, outros beirando a deficiência,
onde o profissional de saúde só consegue realmente enxergar e fazer todas as relações ,
quando solicita TODOS os hormônios e parâmetros sanguíneos e salivares .
Bom, felizmente já existe um meio de conseguir pelo menos atenuar tal problema. A
modulação hormonal com testosterona em gel transdérmico de alta absorção com
nanotecnologia pode elevar o nível de testosterona no corpo, trazendo pelo menos em
parte, os benefícios do hormônio. As dosagens devem ser prescritas individualmente,
observando profundamente a situação metabólico-clínica de cada pessoa. Existem
inclusive substâncias que ajudam no equilíbrio das alterações causadas pelos
contraceptivos, sendo assim, aconselho que procurem médicos que avaliem todas as
relações dos parâmetros sanguíneos e salivares, para que possam então gozar do
máximo de saúde possível , dentro dos limites das escolhas de cada um.
Escolhas? Sim, pois o ideal é que, de posse dos resultados dos exames, a mulher escolha
a melhor forma de contracepção juntamente com seu ginecologista. Sem dúvida alguma, a
melhor em termos metabólicos é o uso de preservativos. Entretanto, grande parte dos
casais têm baixa aceitação por este método, então nestes casos costumo indicar a
colocação de DIU de cobre, devido a este não interferir com a produção e relação
hormonal.
Espero que vocês façam bom uso desta informação tão importante e possam se
conscientizar da importância de se cuidar com a saúde. Lembre-se de que mesmo que
não sinta falta dos hormônios e que não sinta alterações com o uso de anticoncepcionais,
não quer dizer que se corpo não está sentindo os efeitos negativos dos mesmos. Ou você
acha que seu coração, seu cérebro e seus ossos lhe avisam ou dão sinais claros de que
estão sentindo a falta da testosterona antes de acontecer algum problema com eles?
Por último, quero lembrar também que esta “história” de que você ou sua conhecida levou
estas informações a seu médico, que lhe disse que “isso não é bem assim”, ou “isso não
existe” é absolutamente ignorante. Não tem direito a opinar e prejudicar a vida de uma
pessoa, quem não tem real e profundo conhecimento, assim como não tem tal direito
aquele que não solicita exames que comprovem o que atesta (isto quando o profissional
sabe quais parâmetros são estes e o que significam cada um).
TPM (discussão)
Sandro Oliveira
Galera, boa tarde.
Eu ando sofrendo com a TPM de uma mina que estou atualmente, eu lembro de ter lido
por aqui sobre formar que melhorar a tensão pré menstrual com a combinação de certas
vitaminas e medicamentos, porém não encontrei na busca, deve ter se perdido quado
derrubaram o grupo, vocês tem isso salvo por aí?
Lembro que o Gabriel entende bem do assunto.
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Letícia Caroline Dos Santos .
•
Letícia Caroline Dos Santos Porque sofrooo
•
Gabriel Coelho Gimenes .
Vitamina B6 200mg/dia
Vitamina B1 100mg/dia
Vitamina B3 20mg 2x ao dia a partir de 1 semana antes do inicio da menstruação
Isso já ajuda BEM! BEM MESMO!
Selegilina 5-10mg/dia a partir de uns 5 dias antes da data prevista para a menstruação. Isso é bem OP
pra dismenorréia, e ajuda DEMAIS na TPM. Se usado mesmo depois de começados os sintomas,
controla brutalmente cólicas e alivia demais a TPM, até diminuindo o fluxo menstrual.
•
Sandro Oliveira 10mg de sele? Isso não é muito? Eu tomava 2,5mg e ficava agitado já.
•
Gabriel Coelho Gimenes Não de uma vez, Sandro Oliveira, essa dose é dose de ataque, na verdade eu
esqueci de falar, isso é no primeiro dia, depois são 5mg/dia mesmo
E dividido em 2 doses, uma antes de dormir e 1 ao acordar.
Selegilina é segura! Já tomei 15mg em um dia e foi suave, mas sim, deve-se usar dose mínima efetiva.
Da pra fazer um ataque com 10mg no primeiro dia tomando, e depois reduzir pra meio comprimido 2x ao
dia
•
Sandro Oliveira Entendi!
Cara, valeu pela ajuda mais uma vez.
•
Pat Domingos Mas tb é bom saber a que está associada a TPM dela.. A minha no caso é só stress. Não
tenho cólicas, nem vontade de doces, nem dor de cabeça e meu remédio é só ficar sem falar comigo..
tolerância zero nesse período ehhehehe
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Sandro Oliveira Ela tem tudo, tenho medo de ser esfaqueado qualquer dia desses
•
Sandro Oliveira Alguém sabe dizer se LDN tem alguma ação positiva sobre a TPM?
•
Gabriel Coelho Gimenes Sandro Oliveira, provável que sim. A LDN melhora a função do receptor
opióide, que tem uma influência importante na TPM.
Minha namorada é igual a sua! Cólica brutal, stress, fica chorona, querendo comer chocolate o tempo
todo... o combo funciona... quando eu consigo convencer ela a tomar! hauehueahuaehaeuhae
•
Pat Domingos Do ponto de vista nutricional, artigo da Dra. Patricia HaiatSandro
TPM A
Sintomas: Chamamos de TPM A aquela relacionada a sintomas de ansiedade, irritabilidade e tensão

nervosa.
Ela acomete de 65 a 75% das mulheres e está relacionada a altos níveis de estrogênio e menores de
progesterona. O excesso de estrogênio pode ser devido ao consumo aumentado ou à falta de eliminação
do hormônio que é metabolizado no fígado e eliminado no intestino.
Estratégia nutricional
Para esses sintomas reduza o consumo de carne vermelha, prefira utilizar frango orgânico sempre que
possível (nível de hormônio menor), escolher alimentos fontes de complexo B para auxiliar o fígado a
funcionar melhor (cereais integrais, oleaginosas, feijões, ovos, vegetais verdes escuros), aumentar o
consumo de fibras e de lactobacillus (em sachês à venda em lojas de produtos naturais ou sob a forma de
leites fermentados disponíveis em supermercados ou na forma de cápsulas).
TPM C
Sintomas: Chamamos de TPM C aquela relacionada ao aumento do apetite por doces, fadiga, cefaleia e
palpitações.
Ela está presente em 25 a 35% das mulheres e está relacionada à aumentada tolerância a carboidratos e
redução de um tipo de mediador bioquímico que aumenta a inflamação.
Nesses casos de TPM a glicose está menos disponível na circulação então a tendência é aumentar a
necessidade de doces e especialmente o chocolate, que é fonte de magnésio. Para regular melhor os
níveis de glicose precisamos também de vitamina B3, zinco (leguminosas, frutos do mar, grãos integrais e
frango) e cromo (maior fonte é a levedura de cerveja e os grãos integrais), alem do magnésio (folhas
verdes escuras, frutos do mar, cereais integrais).
TPM D
Sintomas: Chamamos de TPM D aquela relacionada a sintomas de depressão, choro, letargia, insônia e
confusão, causadas pela redução do estrogênio e aumento da progesterona.
Ela está presente em 25 a 35% das mulheres.
A vitamina mais importante nesses casos é a B6 (lentilha, feijão, banana, arroz integral) e o
funcionamento hepático é essencial (utilizar clorofila, aumentar o consumo de couve, brócolis, repolho,
couve flor, nabo, rabanete (é o grupo de legumes que mais ajuda o fígado a eliminar toxinas e a
processar melhor os hormônios), alimentos folhosos verdes escuros, chá verde, consumir alimentos
orgânicos sempre que possível.
TPM H
Chamamos de TPM H aquela muito frequente em 60-70% das mulheres associadas à retenção maior de
liquídos, aumento de peso, dor nas mamas e distensão abdominal.
Aumentar a ingestão de magnésio e B6 principalmente (fontes já comentadas), Vitamina E (sementes de

girassol, gergelim, abóbora, nozes, castanhas, amêndoas, etc), beta caroteno (vegetais folhosos verdes e
frutas e legumes alaranjados como cenoura, abóbora, mamão). Reduzir o consumo de sal na alimentação
(não adicionar sal na comida e evitar produtos muito salgados como frios, laticínios, caldos
industrializados e molhos prontos., Reduzir o consumo de açúcar (chocolate sobremesa, etc) que
favorece a retenção de liquidos assim como o sal.
Vontade de doce
A vontade de doce, principalmente chocolate, é um desejo em quase todos os tipos de TPM. Isso está
ligado à produção de serotonina. Dos vários neurotransmissores, a serotonina é de grande influência no
estado de humor. O triptofano é um aminoácido essencial para a formação de serotonina, que é o
neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Mas para que esse triptofano
chegue ao cérebro, há necessidade de consumir carboidratos, pois com a liberação de insulina a partir do
seu consumo, leva a uma redução nos níveis sanguíneos de outros aminoácidos que competem com o
triptofano no que se refere à captação cerebral. Desse modo o triptofano pode passar para o cérebro sem
competição. Para que a produção de serotonina seja mais eficiente é necessário também a vitamina B6,
além do magnésio que está envolvido também na regulação desse neurotransmisor.
Relação entre TPM e vontade comer chocolate
No período de TPM é evidente uma redução em algumas vitaminas e minerais e esta deficiência faz com
que algumas mulheres busquem alimentos fontes desses nutrientes. Uma característica muito comum
nesta fase é a maior necessidade de comer chocolates denotando carência de magnésio. Além de
atrapalhar o equilíbrio hormonal, a queda desse mineral também prejudica a absorção de cálcio, essencial
nesse período, especialmente para evitar os sintomas como cólicas menstruais. Como o cacau é
relativamente rico nesse nutriente, o organismo pede o doce, numa tentativa de reverter o quadro, mas
junto vem o açúcar e grande quantidade de gordura saturada, o que não é nem um pouco saudável e
promove o agravamento de alguns dos sintomas.
O consumo de carboidrato deve ser sempre regular, pois é a principal fonte de energia para o organismo,
não só no período pré-menstrual. A dica é escolher carboidratos integrais: pães, cereais integrais,
biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, frutas e legumes, que vão fornecer além
da energia, fibras e vitaminas do complexo B, todos componentes essenciais para o organismo.
Além disso, vai evitar picos de glicose, o açúcar do sangue, que agravaria a sensação de desânimo e
mau-humor. Ao contrário, o carboidrato simples, representado principalmente pelo açúcar refinado e
doces, leva a uma perda aumentada de magnésio, B6 e cálcio, o que vai tornar o organismo cada vez
mais deficiente. Diminua também o consumo de lácteos que agrava e pode diminuir a absorção de
magnésio e nesse período queremos justamente ao contrário.
Banana: alimento-chave
Um alimento-chave nesse período é a banana que é rica em carboidrato, o aminoácido triptofano,

vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, ferro e potássio e vai ser uma grande aliada nesse período.
Experimente assá-la no forno com casca e tudo, depois de alguns poucos minutos você terá um delicioso
purê de banana, que polvilhado com canela, vai fazer com que os níveis de açúcar no sangue não subam
tanto. As frutas secas são doces, ricas em fibras, vitaminas, minerais e uma boa alternativa para ter na
bolsa quando bater aquela fome por doces.
Dê preferência a gorduras de qualidade, como peixes ricos em ômega 3 encontrado, principalmente, no
salmão, sardinha, arenque e na linhaça. Além das gorduras monoinsaturadas presentes nas sementes
como de abóbora, nozes, amêndoas, abacate e azeite extra-virgem. Essas gorduras tem ação anti-
inflamatória que vão ajudar no alívio dos sintomas. O óleo de linhaça adicionado ao molho de salada e a
própria semente de linhaça batida em sucos por ser rica em Omega 3 auxilia na menor congestão da
mama, característica de algumas mulheres no período pré-menstrual.
E atenção especial às folhas verdes escuras, como couve, rúcula etc... porque apresentam todos os
minerais e vitaminas essenciais no período pré-menstrual como cálcio, magnésio e a vitamina B6.
Evite carne vermelha gordurosa, frituras, salgados, refrigerantes e doces em excesso. É importante,
ainda, restringir álcool e bebidas ricas em cafeína. Todos esses itens têm ação pró-inflamatória, a qual
estimula a retenção líquida e o inchaço das mamas. Além disso, prejudicam o funcionamento do fígado
que é essencial na regulação dos hormônios, e são tidas como toxinas que impedem a fabricação de
substâncias essenciais e a eliminação natural de outras que, em excesso, prejudicam o organismo na
TPM, como o excesso de hormônio estrogênio mencionado acima. //// FONTE: Dra. Patricia Davidson
Haiat - (21) 2511.1453
•
Rafael Fell Santana Gabriel tinha lido sobre a vitamina B6 através dos textos do Lucas Nasco e a dúvida
que ficou é se ingerindo essa quantidade de vitamina B a mulher não pode acabar engordando?
•
Gabriel Coelho Gimenes Rafael Fell Santana, primeiro que vitamina não engorda, depois a b6, b1 e b3
não são fortemente anabólicas. Anabolismo mesmo é com B12!
Vitaminas podem dar mais fome, ai se não controlar, engorda, mas a vitamina em si não engorda....Mehr
anzeigen
•
Rafael Fell Santana Coisas a se estudar daqui a pouco: anabolismo de B12 e orexigena.
•
Rafael Fell Santana Perguntei sobre a vitamina B pois minha nutricionista me passava essa vitamina
para meu corpo ter um melhor aproveitamento dos nutrientes e sempre que eu usava acabava sentindo
um aumento de peso geral.
•
Gabriel Coelho Gimenes Sim, Rafael Fell Santana, complexo B inclui methil ou cianocobalamina (formas
de B12), ambas fortemente anabólicas e bem orexígenas (abrem o apetite), tende-se a comer mais e o
ganho de peso vem sim.
A B6 melhora bastante o aproveitamento de proteínas pelo intestino, enquanto que a B1 e B3 melhoram o

metabolismo de carboidratos, mas isoladas elas não chegam a produzir ganho de peso significativo, e no
geral não aumentam a fome não...
•
Gabriel Coelho Gimenes "fortemente anabólicas" NADA comparado com um hormônio, que fique claro!
não vamos sair "ciclando xantinon" que vai se decepcionar! É um bom "plus" sim, mas nada que vá mudar
seu corpo de forma impressionante
•
Rafael Fell Santana Valeu pelo conhecimento distribuído gratuitamente.
#RP_OFF
Roidz em animais (discussão)
Guilherme Bach
A titulo de curiosidade, alguem sabe recomendar um forum/site bom para ciclo em
cachorros? Um brother esta pensando em usar stano no dog dele, a despeito dos meus
avisos, então se for para fazer que seja bem feito. Imagino que a parada deve funcionar
mais ou menos como em nós, com pct e os carai. Quem aqui já mandou veneno no seu
canino?
•
Ierd Zdior Ps: se vc eh contra isso guarde pra vc. Não é o intuito aqui discutir certo ou errado. Vo excluir
posts de quem fugir ao topico.
•
Walter Frederico Viana Portugal Usei no meu boldenona nos últimos dia de vida q ele tinha sonhando q
ele ia ganhar peso e acreditando num milagre já q ele pesava 22 e tava c 14... Enfim
•
Gabriel Coelho Gimenes dá pra fazer um trabalho legal em cães! São muito mais sensíveis aos
hormônios que nós, então doses baixas causam transformações bem interessantes sem grandes riscos!
Boldenona e oxandrolona são as melhores drogas a se usar. Bold é melhor, oxa costuma alterar enzimas
hepáticas bem rápido. Deca também é interessante, mas precisa de aplicações mais frequentes que a
bold, o que não é problema quando o próprio dono vai fazer as aplicações. Em geral o protocolo é com
uma única droga por 4-6 semanas somente, metabolismo bem mais rápido, a bold pode ser aplicada 1x
por semana, a deca a cada 3 dias, oxa pode ser 1 dose diária, ou 2, de preferencia.
É importante fazer um hemograma com ALT+AST, Bilirrubina direta e indireta, uréia, creatinina, testo, LH
e FSH antes, no meio (pode ser só ALT/AST e bilirrubinas) e umas 3 semanas depois do ciclo. Em geral 2
ou 3 semanas depois já está tudo dentro do normal, se usar bold demora umas 4-6 semanas pra voltar
tudo ao normal.
Um bom ciclo pra cachorro é fazer 1-3 boldenona 4-5 oxandrolona. e fazer exame de LH e FSH 2 dias
depois da última oxandrolona, se estiver muito suprimido, manda uma única aplicação de hCG.
A TPC é bem menos importante em cães, recuperam muito rápido o eixo e em geral é quase
desnecessário qualquer TPC, até pelas doses baixas de anabolizante! Não é bicho de 7 cabeças não!
•
Guilherme Bach Boa Gabriel, valeu demais. Vou mostrar seu post pra ele. A dosagem de hcg seria o
que, 10k?
•
Guilherme Bach E Gabriel, não sei se tu ja fez isso, mas como fica a questão do comportamento do
animal? É um labrador lol, bicho mais susse que eu ja vi.
•
Gabriel Coelho Gimenes Guilherme, não se usa testo, então o comportamento muda bem menos que
em humanos. Se mandar uma deca, o bicho fica psicopata, trepando com qualquer coisa que achar e
agressivo, mas só com bold, deca ou oxa, é bem tranquilo.
O bicho vai comer igual um condenado, isso é de se esperar, ração de filhote da melhor qualidade
possível, e a vontade, de preferência.
botar o bicho pra fazer exercício, labrador gosta de nadar, se tiver um lugar pra nadar, excelente!
As doses tem que ver o peso do animal certinho e fazer o planejamento de acordo, mas em geral eles
respondem bem à metade da dose por kg que se usaria pra humanos, por exemplo, se um cara de 80kg
usaria 400mg de bold por semana, entra-se com 50-60mg de boldenona pra um cachorro de 20kg e tem-
se ótimos resultados. Um cão de 30kg pode-se trabalhar legal com 10mg/dia de oxa, e é uma dose pra
ganhos rápidos e ótimos, claro que é melhor conhecer melhor o animal antes de prescrever, mas é algo
nesse sentido.
O hCG pode fazer 1 aplicação de 2000UI ou 2 de 1000UI em uma semana, coisa simples.
•
Yuri Torres Gabriel Coelho Gimenes existe uma idade ideal para se começar a fazer isso com o
cachorro?
•
Gabriel Coelho Gimenes Yuri, depois da maturidade corporal e sexual ou castração.
O interessante é que na minha experiência os cães seguram bem mais massa magra que humanos
depois do fim do tratamento!
Se o animal for castrado dá pra fazer uma "reposição hormonal" tbem.

•
Yuri Torres Valeu Gabriel, ainda falta um bom tempo pro meu filhote começar nessa vida, mas é bom
saber já de agora. Ele já tem o nome certo "Bold".
•
Gabriel Coelho Gimenes uhaeueahuaeh
Que raça?
•
Yuri Torres Foi literalmente uma pulada de cerca da minha husky e o pitbull da minha namorada
huehuehuehue
•
Walter Frederico Viana Portugal Yuri Torres manda uma foto ai !!! acho muito interessante mistura de
racas a nivel estetico. abracos
•
Yuri Torres A ninhada foi de 7 filhotes, a maioria foi marron e preto, com pequenas manchas em tons
mais claros, como um husky. Porém o que eu escolhi foi o mais zuado....
•
Yuri Torres
•
Gabriel Coelho Gimenes HOLY FUCK! Quero ver fotos disso! huaehuaehueahueah
•
Eduardo Gross q idiotice velho
•
Ierd Zdior Eduardo Gross te bano ou nao? vc eh burro? nao leu?
•
Eduardo Gross bane ai
•
Gabriel Coelho Gimenes é, como eu pensei, raças de origens pouco compatíveis pra cruza...
agora eu fico imaginando a personalidade desse bicho! duas raças hiperativas, sem noção e meio
incontroláveis... deve dar trabalho!
•
Yuri Torres Vou procurar aqui foto dos outros filhotes pra vocês verem.
•
Yuri Torres
•
Yuri Torres Os outros filhotes eram muito hiperativos, o meu desde que nasceu só come, caga e dorme.
•
Yuri Torres Não tem problemas com gato, pombo, pessoas, nada.
•
Gabriel Coelho Gimenes que coisa estranha! Pega uma raça bem hibridizada, muito melhorada, e cruza
com uma raça tronco lupino bem primitiva, o Husky "puxou" os caracteres mais primitivos do pitbull
(pelagem rajada, rabo longo e peludo, focinho alongado e quadrado).
Sem contar que são duas raças tardias, são desengonçados quando filhotes! Com 2 anos de idade ou
mais esses animais vão ficar com um corpo bem bonito! Pena que o formato de cabeça herdou mais do
pitbull...
•
Yuri Torres Bem parecido com o pai, pitbull bem criado, sai na rua sem coleira, não é agressivo com
outros cães, não tem brincadeira de morder e é muito carinhoso, embora deva ter seus 30kg.
•
Gabriel Coelho Gimenes essa cruza vai ficar grande! Husky é tronco racial, asiático, quando cruza com
raça moderna, ainda mais com o pitbull que tem origem européia com base em bulldog, o fator de
heterose pega forte, provável que fique maior que o pai e a mãe!
•
Gabriel Coelho Gimenes sem contar que vai ser um bicho FORTE DEMAIS! duas raças musculosas,
que gostam de fazer força e se divertem com trabalho, interessante de ver!
•
Yuri Torres Os outros filhotes puxaram mais o focinho, orelhas e olhos do husky. O meu veio mais
parecido com o pitbull.
•
Yuri Torres Está com 4 meses agora, 15kg. O veterinário alertou que ele está perdendo o formato da
cintura por excesso de peso, porém ele só come ração, leite, ovo e algumas frutas. Ainda nem comecei a
dar vitaminas.
•
Walter Frederico Viana Portugal Que lindo ! eu acho muito maneiro a cruza de racas ainda mais ao
acaso e nada planejado, fazer isso programado eh complicado nao q eu condene mas as pessoas nao
aceitarem e jogalos na rua. Nao entendo muito de racas so sei q amo muito esses bichos. Meu sonho de
vida eh ter um Pastor Alemao ! Ainda vou ter um meu sharpei faleceu no ultimo reveillon foi tenso....
•
Gabriel Coelho Gimenes liga não! Meio gordinho nessa idade é OK, qdo ele pegar 8-10 meses ele vai
ficar magrelo de qualquer jeito, dá aquela crescida rápida e perde gordura, ter um pouco de reserva agora
é OK!
Up the protein! Husky se adapta bem a dieta sem carbo e com alta...Mehr anzeigen
•
Walter Frederico Viana Portugal Gabriel Coelho Gimenes sua sabedoria eh "chata" rs parabens
•
Yuri Torres Quando a husky entrou no cio, afastamos do pitbull, mas ela escalou uma grade e passou
entre os espaços de outra grade, só pra poder dar!
•
Walter Frederico Viana Portugal Cachorrona hahaha
•
Yuri Torres O flagrante!
•
Yuri Torres Valeu mesmo pelos toques Gabriel. Farei isso sim!
•
Walter Frederico Viana Portugal Ate a foda gravaram hahahahahaha
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Yuri Torres Não quiseram nem olhar pra câmera, hahahaha
•
Gabriel Coelho Gimenes "mas ela escalou uma grade e passou entre os espaços de outra grade"
Como um ex dono de husky isso não me é estranho nem um pouco! HUAEhUAhAEUheaUhEAUh...Mehr

anzeigen
•
Yuri Torres Outra coisa estranha é o modo de reclamar de algo. Não é bem um latido, parece mais que
tá tentando falar ahhauahaauahu
•
Gabriel Coelho Gimenes pois é! Ele sabe latir? Meu husky não sabia latir, o filho dele era mestiço e latia
normal, o pai até tentava imitar, mas nunca saia um latido de verdade, só um RLAUAOORLAUU
•
Gabriel Coelho Gimenes Aqui ele e eu com meus 16 anos...
•
Walter Frederico Viana Portugal Gabriel Coelho Gimenes huscky me falaram q eh dificilimo adestrar eh
isso mesmo ? nivel de inteligencia q eh baixa ou eles q possuem temperamento dificil para vc mandar
neles ?
•
Gabriel Rodrigues Qual a necessidade do ciclo? Acha que pode ser usado pra melhorar a saúde e a
qualidade de vida de um cachorro que está chegando aos 11 anos?
•
Gabriel Rodrigues Sem problema nenhum de saúde, apenas algo preventivo
•
Yuri Torres Muito bonito cara! Já tive outro husky, não sabia nem correr, ficava pulando igual uma
gazela. Uma curiosidade que eu tenho, quando eu faço um som semelhante a um uivo, ele uiva junto.
Todo husky faz isso? LOL
•
Yuri Torres Walter peguei minha husky com 11 meses já, mesmo assim ensinei a sentar, ir pra casinha
quando for a hora e saber que quando eu gritar chamando ela de PUTA é pra ela correr pra longe pq fez
merda.
•
Walter Frederico Viana Portugal rsrsrs
•
Yuri Torres O filhote também já aprendeu, sentar, ficar, não, acho que não seria falta de inteligência e
sim falta de atenção da raça.
•
Gabriel Coelho Gimenes Walter, husky é inteligentíssimo! Só que no máximo vc EDUCA ele, adestrar,
não rola. O meu de sacanagem sentava quando eu tentava chamar ele com palavra de ordem, tipo, se eu
dizia "vem cá, Lupus", de forma descontraída, ele vinha correndo na hora, mas...Mehr anzeigen
•
Gabriel Coelho Gimenes Yuri, Husky comunica verbalmente bem legal, e têm um "reflexo" de uivo, se
você ou outro cachorro uivar num raio de uns 5 quarteirões, ele vai uivar junto, meio que
obrigatoriamente. Isso é meio que um comportamento de emergência, se um lobo está sozin...Mehr
anzeigen
•
Yuri Torres Omfg, Gabriel é um dogoogle oO
•
Walter Frederico Viana Portugal Exatamente Yuri!
•
Matheus Rômulo Caralho! Muito bom..
•
Guilherme Bach Dando um necro, se liga ae Gabriel:https://www.youtube.com/watch?v=C9-7R-v4wtU
Husky pup..possibly world's smallest?" Remmy" 8 wk old Husky pup

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SUMÁRIO

Abraão Roberto Fonseca

Sobre as escolhas e suas consequências (PARTE 2)

Abraão Roberto Fonseca

• 31 Personen gefällt das.

16. Dezember 2014 um 20:40 · Gefällt mir · 3

• 140 Personen gefällt das.

Acho q vcs vao precisar aprender a meditar

Dificuldade de concentracao ta foda..

"quando a cabeça não pensa, o corpo padece".

você tá apaixonado/amando? ocitocina,

Kevin Hart Kamp

Gabriel Carlos Magalhães

Andre Mateus Leal

Davi Luiz Capelari

Abraão Roberto Fonseca

Davi Luiz Capelari

• 17 Personen gefällt das.

só pesquisar,estatin adrenal fatigue,estatin testosterone,acha bastante coisa.

esse é um pdf que tinha aqui bacana

HDL tende a continuar baixo até um certo periodo depois do blast.

tireoide da t4...foda-se se nao sabe como ta a adrenal,improtante é ver exame de t4 correto...quando o

Uma verdade, para se tornar fidedigna, passa por 3 fases.

3- É aceita como prova.

meio off meio on

30. Mai 2014 um 23:55 · Gefällt mir · 2

vou ser crucificado rs,mas ele fala coisas interessantes...

31. Mai 2014 um 01:56 · Gefällt mir · 4

31. Mai 2014 um 01:58 · Bearbeitet · Gefällt mir · 2

4-ESTUDOS MOSTRAM QUE DROGAS REDUTORAS DE COLESTEROL SÃO INCAPAZES DE ATUAR

Blankenhom, DH et al. 1987. Beneficial effects o combined colesttripol-niacin therapy on coronary

5-ESTUDO- APONTA RISCO DO DESENVOLVIMENTO DE CÂNCER 200% MAIOR EM USO

(artigo completo no AACR).

6-EFEITOS COLATERAIS DAS ESTATINAS=

ANÁLISE DAS INFORMAÇÕES:

8-Estudo- Pessoas com colesterol acima de 250.

1) o colesterol circulante é um componente da placa coronariana;

3) as estatinas reduzem as concentrações de colesterol, diminuindo o risco de ataques cardíacos e

Em seguida, alinham os resultados de três grandes estudos (WOSCOPS, AFCAP/TexCAPS e JUPITER)

Baseados nesses números, acrescentam:

1) Em torno de 5% dos pacientes desenvolvem dores musculares, geralmente reversíveis com a

3) Com a perda das patentes o tratamento ficou barato;

Eu disse ...Mehr anzeigen

• 5 Personen gefällt das.

18. Juni 2014 um 13:46 · Gefällt mir

falando sobre T3(thyroid hormone).

Claudio Henrique Rangel

TB-500 (timosina beta-4)

>>>>>>>>>>>>>>>>>> IOIMBINA (Yohimbine) <<<<<<<<<<<<<<<<<<

A Ioimbina (Yohimbe) é derivada da casca da árvore da espécie Pausinystalia yohimbe,

Putz!!! O texto tá ficando grande de novo.. mas calma aí fellas, tá acabando.

Desaconselho o uso de Ioimbina para pessoas que sofrem de estresse crônico ou de

Nas farmácias vc encontra a Ioimbina como Yomax na apresentação de 5.4mg de

Lean gains all the way, han?!

Sejam espertos(as), fiquem grandes, cresçam secos(as).

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Muitos fitoterapicos podem auxiliar muito bem vcs...

Ela se encontra em tpm.

Uso varias estrategias para "enganar" o psicologico dela

12. Oktober 2014 um 21:27 · Bearbeitet · Gefällt mir · 7

Vou ser fuzilado!!!

Ate mandou a letra: " nao sabia q vc tinha virado doutor"

Eu disse q ela esta em tpm

Como disse uso estrategias variaveis.