EDUCAÇÃO

SOCIOEMOCIONAL
Professor Carlos Jean
 O QUE É ANSIEDADE?
A ansiedade é um tipo de medo
geralmente associado com uma
ameaça ou algo que pode dar errado
no futuro, mas também pode surgir a
partir de algo acontecendo agora. Ao
contrário do medo propriamente
dito, o que é uma resposta a um
perigo imediato, a ansiedade é um
sentimento permanente de
preocupação, sem uma causa
específica.
• A maioria das pessoas passa por momentos de ansiedade sem
ter um efeito duradouro, mas a ansiedade crônica pode afetar
a concentração, tem efeito prejudicial nos relacionamentos ou
pode até mesmo impedir as pessoas de saírem de casa.
• Por isso ser capaz de reconhecer as diferentes formas de
ansiedade e como elas nos afetam, bem como a adoção de
estratégias de enfrentamento positivas, é vital.
Diferentes tipos de ansiedade têm suas próprias características e fazem com
que nossos corpos reajam numa variedade de maneiras.

• Agorafobia é uma ansiedade intensa que desencadeia uma resposta de

pânico, geralmente associado com espaços abertos. O início da agorafobia
é normalmente entre as idades de 18 e 35.

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é o mais comumente

diagnosticado e, geralmente, afeta jovens adultos. Embora os sentimentos
de ansiedade sejam normais, as pessoas com TAG têm dificuldade em
controlá-los de forma que limitam a sua vida diária.
• Pânico é uma resposta do corpo ao medo, estresse ou excitação. Os
sintomas incluem o coração batendo forte, sensação de desmaio, sudorese,
membros trêmulos, náuseas, dores no peito, desconforto na respiração e
sentimentos de perda de controle.

• Fobia é um medo intenso e irracional de algo ou situação específica que faz

com que a pessoa queira evitar de todo jeito.

• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é uma reação a eventos

altamente estressantes ou traumatizantes. As pessoas têm flashbacks da
experiência, ataques de pânico, pesadelos ou evitam situações que
possam desencadear as lembranças do evento.

• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é caracterizado por sentimentos

repetitivos não desejados, intrusivos, ou que tornam o indivíduo
impulsionado a fazer algo para se livrar do pensamento obsessivo.
 PRATIQUE
MINDFULNESS
• O nome é complicado,
mas a prática é simples.
Trata-se de um tipo de
meditação que propõe
atenção plena no
momento presente.
Reconhecido
pelo Ministério da Saúde,
a técnica acalma a mente
e, com isso, permite ao
praticante sair do
processo ansioso. Existem
vários exercícios de
mindfulness que podem
ser aplicados em uma
crise de ansiedade:
O mindfulness pode ser praticado diariamente, com meditações guiadas, e
aplicado aos poucos em atividades cotidianas, como comer, dirigir e caminhar
(até mesmo dentro de casa). Estudos da American Psychological
Association levantaram alguns benefícios comportamentais proporcionados pelo
estado de atenção plena:
• Redução do estresse e de pensamentos negativos
• Aumento do foco
• Fortalecimento da memória
• Melhor controle das emoções