A aprendizagem

É a incorporação de um elemento novo na memória a longo prazo. Um dos principais

mecanismos para a aprendizagem é o sono.

O sono

(um sono é um hábito, aprendesse e desaprendesse)

O impacto que o sono tem na aprendizagem?

R: O sono é responsável por grande parte cognitiva.

Qual a relação que o sono tem com aprendizagem?

Existe uma relação direta. Sem a existência da qualidade de sono à pouca aprendizagem.

Não é apenas um momento em que não estamos acordados. É uma necessidade básica (tal
como a fome, sede). É fundamental para o restabelecer físico, intelectual, emocional e
cognitivo. A qualidade do sono é um indicador muito forte da qualidade de vida. No entanto,
por paradoxal que pareça, com tudo aprofundado acerca do sono, as pessoas dormem menos
e pior. O córtex cerebral é o interruptor do sono.

A qualidade do sono é bastante importante. Não importa apenas a quantidade do sono.

Cortisol- produção de stress. Se dormir mal, a produção de cortisol será diferente e os níveis
de stress irão variar.

Fase do sono REM- Consolidação da memória. Elimina o que não interessa, armazena apenas o
que nos interessa cognitivamente.

Esta fase do sono tem como função a restauração dos tecidos e da função cognitiva.

(Edoard ESTIVILL-professor em Barcelona)

Ritmos do sono-

 Ritmo Circadiano:

É o chamado ritmo monofásico. É o ritmo adequado aos adultos.

 Ultradiano:

Ritmo polifásico. Significa que o indivíduo não tem a necessidade de dormir tudo de uma
vez. Tem de dormir durante várias fases do dia. Podemos incluir a cesta.

Para dormir o córtex cerebral tem de desligar. Um Fator influente no mau funcionamento
desta função é o stress.

Perturbações do sono

Tem de ter um desajuste significativo na qualidade e na quantidade do sono com uma

intensidade praticamente diária e com uma duração mínima de pelo menos um mês. Só assim
é que podemos falar de perturbação do sono.
As perturbações do sono dividem-se em 3:

Relacionadas com o uso de medicação (vai interferir na qualidade e quantidade do sono);

Dissónias (afeta a quantidade e qualidade do sono. É uma perturbação de alteração e horário
do sono. É considerada uma perturbação do início da manutenção do sono. Temos a dissónia
primária, a hipersónia primária e a narcolepsia; parassónias ).

Dissónia primária- Défice. Há uma perturbação em que o sujeito tem dificuldades em iniciar e
em manter o sono. Alimenta-se dela própria. Nós durante o dia, preparamos a noite. Durante a
noite preparamos o dia. É a que mais associada está nas questões de ansiedade.

Hiperssónia-Excesso. Pode ser porque o sono não foi restaurador. (Ver na internet a escala de
EPWORTH que mede o índice de sonolência diurna e ver o índice de qualidade do sono de PITT
SBURGH). Faz com que o indivíduo ande durante o dia com vontade de dormir.

(PESQUISAR LIVROS DA DRª TERESA PAIVA- professora da universidade de lisboa)

Narcolepsia- São ataques repentinos e incontroláveis de sono. O indivíduo pode dormir 30

segundos repentinos durante o dia a qualquer momento do dia. (Associada a CATAPLEXIA-
PERDA SÚBIDA DO TÓNUS MUSCULAR. O indivíduo cai, perde os sentidos)

Parassónia

São comportamentos anormais que ocorrem durante o sono:

Ex:

 Sonambulismo
 Enurese
 Bruxismo

O sonambulismo- é um comportamento em que o indivíduo a dormir pode realizar tarefas com

algum caracter de complexidade. Está associado ao momento de transição do sono profundo
para o sono REM que vai despertar não só um aumento da atividade cerebral, mas também da
atividade motora fazendo com que o indivíduo se levante. Pode assim realizar inúmeras
tarefas, por exemplo, cozinhar, conduzir, matar…. Normalmente, o sonambulismo desaparece
com a idade e torna-se preocupante se continuar após a fase de adolescência. Até á fase de
adolescência é aconselhado que o sonambulismo seja monitorizado. As mudanças no
quotidiano pode suscitar sonambulismo.
 Sindrome das pernas inquietas

É uma perturbação que tende a manter-se durante a idade adulta. Devido ao excesso de
atividade motora ele tende a ter uma sensação de inquietação nos nervos inferiores, tem uma
necessidade constante de os estar a mexer. Estas pessoas têm uma continua necessidade de
mexer os membros. Não conseguem relaxar durante o sono. Encontra-se mais presente na
vida adulta. Se estiver constantemente a mexer as pernas durante a noite e com bastante
inquietação, vou acordar cheio de sono.

Estudos de variância

Impacto de uma variável noutra variável.

Privação do Sono