“A Vilã

Vilã das Mulheres”

Mulheres”!

A celulite é caracterizada principalmente pelo aparecimento de

ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja ou de
colchão. É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em
conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do
tecido fibroso.

A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa,

abdómen, nuca, e braços.
Os tratamentos se baseiam em algumas premissas: diminuir o acúmulo
de líquidos e gordura nas pernas, melhorar a circulação e melhorar a qualidade
do colágeno que sustenta a pele da área afetada.

Drenagem linfática manual. É uma massagem suave com

movimentos que vão dos pés para a cintura, acompanhando o caminho
dos vasos linfáticos. A retenção de líquidos e o inchaço nas pernas
diminuem e, nos casos leves de celulite, o resultado é bom. É simples,
eficaz, barato e muito popular. Casos moderados ou severos de celulite
requerem tratamentos mais intensos, mas a drenagem não deve ser
abandonada porque serve como um complemento e ajuda a manter os
resultados
 Por que temos celulite?
A celulite fica ainda mais evidente nos períodos em que os hormônios estão
“fervilhando”, como na puberdade, menopausa, na fase pré-menstrual, gravidez
e durante o início da pílula.
Outro “prato cheio” para este problema é a falta de ingestão de líquidos. Isso
sem falar no avanço da idade, que deixa a pele naturalmente sem viço e reduz
a tonalidade do tecido conjuntivo, tornando a celulite mais visível.
Até mesmo a estação do ano pode influenciar o aparecimento da celulite.
“Talvez a dieta mais calórica do inverno e a diminuição da freqüência de
atividade física nos meses mais frios do ano podem agravar o problema”.
Por outro lado, os meses que se aproximam do verão registram sempre um
grande aumento nas academias de ginástica. “Nessa época, as mulheres ficam
meio desesperadas, querendo endurecer o bumbum e as coxas, definir o
abdome e, de quebra, reduzir o percentual de gordura, o que também diminui a
celulite. Muitas vezes temos que dar um toque nelas, dizer para pegarem leve,
senão podem ter problemas de coluna ou musculares”.
Calma, você pode ganhar essa guerra!

Beba muita água e chás (eles ajudam a diminuir a retenção de
líquidos), evite refrigerantes, álcool e cigarros;

Pratique exercícios físicos regularmente;

Tenha uma alimentação balanceada, rica em fibras, frutas e vegetais
(uma nutricionista pode ajudá-la);

Tenha cuidado com o sal em excesso, os alimentos gordurosos, frituras
e doces (eu sei, são difíceis, mas tem que ser persistente);

Troque o salto alto pelo mais baixo (é o salto alto dificulta a circulação);

Tenha cuidado com as roupas justas, elas podem agravar as celulites.
Eles enchem sua pele de celulites
Guloseimas que precisam ser monitoradas, caso você queira manter
distância da aparência cheia de grumos.
Legião açucarada: O delicioso grupo dos doces compõe o time dos
alimentos que aumentam o acúmulo de gordura, origem do mal. Isso
porque o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo
organismo e acaba sendo armazenada na forma de gordura uma reserva
que, nas mulheres, tende a acontecer sob a pele. Seguindo as orientações
de a pirâmide alimentar, os doces devem corresponder diariamente a, no
máximo, 220 kcal de um cardápio balanceado.
Aqui, o perigo escorre: As gorduras vêm em seguida no ranking das
tentações que favorecem o surgimento das celulites. Muito calóricos
cremes de leite, chantilly e frituras são poderosos no quesito
esburacamento da pele.
Também de acordo com a pirâmide, o grupo alimentar formado pelas
gorduras e pelos óleos devem somar até duas porções diárias, cada uma
com 73 kcal.
Pressão explosiva: Coladinhos às gorduras estão os alimentos que
prejudicam a circulação sanguínea, como café, refrigerante e água com
gás. De acordo com a nutricionista da Unifesp, eles favorecem o inchaço,
fazendo com que a irrigação dos tecidos seja prejudicada. Limite-se a duas
xícaras de café por dia, por exemplo, para ficar com tudo em cima. Já as
bebidas gaseificadas não devem ultrapassar os 200 ml.
Pitadinhas nada inofensivas: São eles: os alimentos ricos em sódio. Isso
mesmo, sal de cozinha, caldos prontos, molho shoyo e leite também
devem ser controlados no cardápio das mulheres que querem driblar as
celulites. O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido, fator
predisponente para a celulite. O ideal é não consumir mais 1,5 gramas de
sódio por dia, o que equivale a 3,8 gramas de sal.