Workshop de

Rotinas Essenciais

Aula 01 | Por onde devo começar a me organizar:

"
Eu não me organizo
para ser organizada, me
organizo para ser livre.
Mirley Wohlers

"
 Por onde devo começar
a me organizar?
Não é pela organização doméstica. Afinal de contas, como fazer a manutenção da
organização das suas coisas se você mal tem tempo de dormir direito?
Comece pela gestão de como você usa seu tempo e energia.
Com as 5 rotinas essenciais:
Rotina matinal
Rotina noturna
Rotina de alimentação
Rotina de exercícios
Rotina de atividades domésticas

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 O que é ser produtiva?

Estar ocupada é diferente de ser produtiva;

Fazer mais em menos tempo não é produtividade;
Apenas fazer coisas com qualidade também não é;
Ser produtiva é fazer a coisa certa na quantidade de tempo adequada;
O foco deve ser sempre a PRODUTIVIDADE ASSERTIVA.

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Durante o dia nossos níveis de foco e energia flutuam e para ser mais produtiva é
preciso reconhecer nossos padrões:

Como descobrir o melhor horário para fazer cada atividade no seu dia?
Parando de viver no piloto automático
Estando atenta e registrando padrões

Como identificar seu cronorritmo?

Livro O poder do Quando
Teste de cronotipo

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 Exercício Prático:
Rastreador de humor e energia
Durante os próximos 3 dias você vai rastrear como se sente ao longo do dia e como
estão seus picos de energia e foco.
Humor: [ ] Manhã [ ] A Tarde logo após o almoço
[ ] Final da tarde/Início da noite [ ] Noite
Crie legendas para as cores. Ex: amarelo - feliz, azul - triste, vermelho - ansiosa.
Relatório de energia e foco:
Como você se sentiu nesse período? Estava com bastante energia? E sua
capacidade de concentração como estava? Você foi muito interrompida?

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 Exemplo

A Tarde logo Final da

Manhã após o almoço tarde/Início Noite
da noite

Baixa energia Média energia Alta energia Baixa energia

Baixa Média Alta Média

concentração concentração concentração concentração

Poucas Muitas poucas Muitas

interrupções interrupções interrupções interrupções

Humor Humor Humor Humor

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 A Tarde logo Final da
Manhã após o almoço tarde/Início Noite
da noite

Humor Humor Humor Humor

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Workbook 01
Criado por
Mirley Wohlers, criadora da MW.

Créditos
Diagramação: Thiago de Oliveira | MW

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Contato
@mirleywohlers

/mirleywohlers

meajuda@mirleywohlers.com.br