Livre-se do

estresse do
dia a dia:
7 dicas simples
para por em prática
hoje mesmo

Corpore Sano
TERAPIASVIBRACIO NAIS
Introdução......................................................................3
1. Respire profundo e silencie...................................5
2. Automassagem na cabeça e no rosto...............6
3. No pescoço................................................................7
4. Nas mãos...................................................................8
5. Nos pés.......................................................................9
6. Um escalda pés é tudo de bom ........................ 10
7. Tenha um hobby................................................... 11
Sobre a Corpore Sano ............................................. 13
Livre-se do estresse do dia a dia: 7 dicas simples para por em prática hoje mesmo
Corpore Sano
TERAPIAS VIBRACIONAIS

Introdução

Os níveis de estresse, quando muito elevados, demonstram uma forte tendência para o desenvolvimento
de complicações físicas e mentais.

O estresse pode ser entendido como a reação natural do corpo ao ambiente. Quanto mais estresse no dia a
dia, menor controle sobre o corpo e a mente, chegando a um momento em que outros distúrbios começam
a aparecer, como a ansiedade e síndrome do pânico.

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Sinais de estresse mental: Falta de concentração,

pensamentos distantes e conturbados, sentimento de
impotência diante as situações, até mesmo nas mais
simples. Em razão da falta de concentração, você
perde boa parte da sua capacidade cognitiva, o que
pode afetar sua coordenação motora, a qualidade
do seu sono e até mesmo o seu desejo sexual.

Sinais de estresse físico: Exaustão, dificuldade

de dormir, queda de cabelo excessiva, cansaço
demasiado, alergias na pele, gastrites ou úlceras,
tensão muscular, imunidade baixa, dores de
cabeça frequentes.

Pequenas ações podem afastar o estresse

da sua rotina:

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1. Respire profundo e silencie

Ansiedade e stress geram respiração ofegante. Não faça

nada, apenas preste atenção ao ar que entra no seu corpo.
Aprendendo a controlar a respiração acabamos com
todas as perturbações da mente e dos sentidos. Nossa
energia vem, basicamente, da respiração. Se o cérebro
não recebe a quantidade certa de oxigênio, não temos
a energia vital suficiente para nos desenvolver e mudar.

Pare um instante do seu dia para a prática. Comece

prestando atenção no ritmo em que o ar entra e sai
dos pulmões. Aos poucos, vá controlando este intervalo
até que ele se torne bem espaçado. Fazendo inalações
mais prolongadas você fortalece todo o seu corpo e
acalma a mente.

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2. Automassagem na
cabeça e no rosto

Encoste a ponta dos dedos em sua testa

e vá gentilmente deslizando-os até o
topo da cabeça. Coloque a quantidade
de força necessária nos dedos para
proporcionar relaxamento. Faça o
movimento de vai e vem com os dedos
– da testa ao topo da cabeça – entre
três e quatro vezes. Depois, posicione
dois dedos entre as sobrancelhas e as
têmporas. Faça movimentos circulares
por cerca de um minuto, enquanto faz
esses movimentos, feche os olhos e
respire lentamente.

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3. No pescoço

O pescoço é uma das áreas do corpo humano que mais acumulamos tensões, vale a pena a automassagem.
Posicione seus indicadores na nuca, próximo à raiz dos cabelos faça movimentos circulares da raiz dos
cabelos até os ombros, inclusive próximo às orelhas.

Repita até se sentir melhor.

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4. Nas mãos

Suas mãos trabalham o dia todo. Até mesmo quando estamos praticando a automassagem no resto do
corpo! Por isso, elas também merecem um descanso. Para relaxá-las, posicione seu polegar direito no centro
da palma da mão esquerda e faça movimentos circulares. Faça o mesmo com a outra mão.

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5. Nos pés

Massagear os pés é uma tarefa simples

e você pode realizar enquanto trabalha,
sem precisar interromper nenhuma
atividade. Basta colocar uma bolinha
de tênis ou uma garrafa de água gelada
embaixo de um dos seus pés e fazer
movimentos circulares, de vai e vem.
A água gelada irá ajudar a melhorar
a circulação sanguínea em seus pés.
Recomendamos apenas que realize a
massagem em um pé de cada vez, para
se concentrar nos movimentos e para
que a sensação de prazer se torne ainda
maior. Repita quantas vezes quiser.

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6. Um escalda-pés
é tudo de bom

Depois de passar muitas horas do dia com os

pés sufocados dentro do sapato, um escalda-
pés é tudo o que você precisa. Relaxa, estimula
a circulação sanguínea dos membros inferiores,
alivia o estresse e o cansaço acumulado. Basta
uma bacia com água quente e sal grosso
para diminuir as tensões e proporcionar um
relaxamento completo. Será ainda melhor, se
colocar uma música bem calma para relaxar. Pode
também colocar umas bolas de gude ou feijão
cru para promover uma massagem suave nos
pés. Umas gotas de óleo de menta ou eucalipto
combate a sensação de peso nas pernas.

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7. Tenha um hobby

Procure uma atividade que a faça sair da rotina com prazer. Pode ser dançar, pintar, fazer curso de
culinária ou qualquer outra opção que tire sua mente dos problemas do dia a dia. Reserve esse momento
para você.

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São pequenas ações que ajudam a

melhorar as tensões e traz alívio. Além
disso, todas as ações acima desviam sua
mente do foco que causa a ansiedade.
Isso faz mudar sua frequência vibracional
que por consequência muda sua energia.

Todos os dias somos postos à prova de

pequenas adversidades e nem sempre é
possível escapar delas. Porém, o modo
como lidamos com o estresse e como
os seus efeitos em nosso corpo é que
determina a nossa saúde física e mental.
Afinal, a vida é constituída de momentos de
satisfação, inclusive do prazer de resolver
ou contornar os nossos problemas.

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Sobre a Rock Content

Corpore Sano
TERAPIAS VIBRACIONAIS

A Corpore Sano é focada em proporcionar bem-estar por meio de terapias holísticas com técnicas
vibracionais. Através do Reiki e do ThetaHealing, estimula seus clientes a percorrerem o caminho do
autoconhecimento e facilita o desenvolvimento pessoal por meio dos caminhos da mente.

A empresa faz atendimentos personalizados para a busca da própria essência, oferece retiros para um
reequilíbrio em meio à natureza e disponibiliza cursos para quem deseja se profissionalizar e contribuir
com a plenitude das pessoas.

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