EXERCÍCIO

ESTÓICO PARA

FORTALECIMENTO

MENTAL

“O que pode poluir e impedir a mente de funcionar bem?

Nada, a não ser suas próprias decisões corruptas.”

Epicteto

Garota Estóica
www.vancunha.com
1
 AS 3 PRINCIPAIS EXIGÊNCIAS IRRACIONAIS DA NOSSA MENTE

DE ACORDO COM O PROFESSOR E PSICÓLOGO ALBERT ELLIS , NOSSA MENTE

AGE DE FORMA IRRACIONAL DEVIDO A 3 PRINCIPAIS EXIGÊNCIAS:

Exigências relacionadas ao 'EU': Eu devo me sair bem, do contrário

não tenho valor.

Exigências relacionadas ao 'OUTRO': O Outro deve agir como eu

espero, do contrário está errado e deve pagar e sofrer.

Exigências relacionadas ao 'MUNDO': O mundo deve acontecer da

forma como eu desejo e espero, caso contrário é um lugar terrível e
injusto.

É JUSTAMENTE AÍ QUE MORA O PERIGO!

PERCEBA QUE NOS 3 É IRRACIONAL ESPERAR QUE ESSES 3 ASPECTOS DE NOSSAS VIDAS

CASOS A PALAVRA DEVE OCORRAM SEMPRE DA FORMA COMO DESEJAMOS.

SE REPETE.

COMO ALTERNATIVA OS ESTÓICOS SUGEREM QUE VOCÊ NÃO SE INQUIETE

POR AQUILO QUE ESTÁ FORA DE SEU CONTROLE E CONCENTRE-SE

APENAS NAQUILO QUE PODE CONTROLAR.

TREINANDO SUA MENTE CADA VEZ

COMO?
MAIS PARA AGIR RACIONALMENTE!

VEJA O EXERCÍCIO DA

PRÓXIMA PÁGINA

Garota Estóica
www.vancunha.com 2
 EXERCÍCIO
EXEMPLO

MENTE IRRACIONAL MENTE RACIONAL

ACONTECIMENTO ACONTECIMENTO

1 Fechado por outro carro e xingado no 1 Fechado por outro carro e xingado no
trânsito trânsito

CRENÇA IRRACIONAL
Expectativa de que todas as pessoas que
2 2
passarem por mim serão educadas,
respeitosas e praticantes do estoicismo :)
CRENÇA RACIONAL
Sei que ainda existem pessoas no mundo que
não sabem viver com respeito, humildade e
gentileza.Triste, mas real! É possível que eu
encontre uma hoje.

SENTIMENTO

SENTIMENTO Já fui como esse pobre desconhecedor de sua

3 3 racionalidade. Que alívio não ser mais assim!
Raiva, stress, frustração Estou seguindo os ensinamentos estóicos,
que orgulho! :)

SUA VEZ!

MENTE IRRACIONAL MENTE RACIONAL

ACONTECIMENTO ACONTECIMENTO

1 1

CRENÇA RACIONAL
CRENÇA IRRACIONAL

2 2

SENTIMENTO SENTIMENTO

3 3
FOR MORE SAFETY TIPS VISIT

Garota Estóica
www.vancunha.com 3