EM MUITAS SITUAÇÕES, AS PESSOAS ESTÃO SUJEITAS A EVENTOS EXTERNOS OU SINTOMAS CORPORAIS

NOS QUAIS AS DIFERENÇAS NAS INTERPRETAÇÕES COGNITIVAS LEVAM A DIFERENTES PADRÕES E

INTENSIDADE DE AFETO E COMPORTAMENTO. MUITAS VEZES NÃO É O ACONTECIMENTO EM SI QUE
NOS DEIXA NERVOSOS, CHATEADOS, ABORRECIDOS, MAS A MANEIRA COMO NÓS INTERPRETAMOS O
ACONTECIMENTO; AQUILO QUE PENSAMOS SOBRE O FATO É QUE VAI FAZER COM QUE ESTE FATO SEJA
BOM OU RUIM PARA NÓS.
EXEMPLO 1 : VOCÊ ESTÁ EM UM PRÉDIO E OUVE ALGUNS BARULHOS MUITO ALTOS PELA ESCADA E FALTA LUZ. ALGUÉM
DIZ QUE BANDIDOS ARMADOS ESTÃO INVADINDO O PRÉDIO. COMO VOCÊ SE SENTIRIA? TALVEZ, CORAÇÃO
BATENDO FORTE, SUOR NAS MÃOS, RESPIRAÇÃO OFEGANTE, ALGUNS ATÉ DESMAIARIAM... MESMO SEM TER CERTEZA
DE NADA, SEM TER VISTO NADA...

EXEMPLO 2 : VOCÊ ENCONTRA UM AMIGO NA RUA E ENQUANTO VOCÊS CONVERSAM, ELE NUNCA OLHA PRA VOCÊ.
FICA OLHANDO AO REDOR OU POR CIMA DO SEU OMBRO. VÁRIOS SENTIMENTOS PODEM SER EXPERIMENTADOS DE
ACORDO COM O PENSAMENTO QUE VOCÊ APRESENTAR, ASSIM COMO OS COMPORTAMENTOS:

PENSAMENTO 1: “ ESSE CARA É MAL EDUCADO”. ELE ESTÁ ME INSULTANDO, IGNORANDO-ME DESSA FORMA!
POSSÍVEIS SENTIMENTOS: IRRITADO, TRISTE, NERVOSO OU TRANQUILO.
POSSÍVEL COMPORTAMENTO: CHAMÁ-LO DE MAL EDUCADO

PENSAMENTO 2: “ ELE ESTÁ ACHANDO A CONVERSA CHATA”. TODO MUNDO ME ACHA CHATO!
POSSÍVEIS SENTIMENTOS: IRRITADO, TRISTE, NERVOSO OU TRANQUILO.
POSSÍVEL COMPORTAMENTO: IR EMBORA ANTES DE COLOCAR A CONVERSA EM DIA

PENSAMENTO 3: “ ELE PARECE QUE ESTÁ ESPERANDO ALGUÉM! VOU PERGUNTÁ-LO!

POSSÍVEIS SENTIMENTOS: IRRITADO, TRISTE, NERVOSO OU TRANQUILO.
POSSÍVEL COMPORTAMENTO: PERGUNTAR E DESCOBRIR QUE ELE ESTAVA ESPERANDO A NAMORADA.
 CRENÇAS NUCLEARES
É o pensamento

que conta!!
PRESSUPOSTOS
SUBJACENTES

SITUAÇÃO PENSAMENTOS REAÇÕES

AUTOMÁTICOS

EMOCIONAL

COMPORTAMENTAL

FÍSICA