COMO PERDER O MEDO DO

FRACASSO E CONQUISTAR
A AUTOCONFIANÇA COM
A MÍMICA
OS 05 DEGRAUS PARA CHEGAR NO
ESTADO "SEM VERGONHA"

E SMO
M
DO TOR
A U O
L IVR
DO I CA
Í M
"A M AL"
TOT
E-BOOK DE LUIS LOUIS
BEM VINDO! WWW.LUISLOUIS.COM.BR

Índice
03 Capítulo I
05 Capítulo II 07 Capítulo III
O MEDO AMIGO E A VOZ INTERIOR SOCORRO! O QUE
O MEDO INIMIGO DO MEDO DO FAZER PARA ME
FRACASSO LIBERTAR DESSE
MEDO?

09 Capítulo IV 14 Capítulo V 17
OS 05 DEGRAUS A MÍMICA COMO REFERÊNCIAS
DO ESTADO SEM CONQUISTA DA BIBLIOGRÁFICAS
VERGONHA! AUTOCONFIANÇA

CURIOSIDADE: a expressão
facial típica do medo é a
abertura das pálpebras
superiores e tensão leve das
pálpebras inferiores, abertura
da mandíbula, estiramento
horizontal dos lábios e
levantamento das
sobrancelhas.
(Paul Ekman)
Capítulo I
O medo amigo
e o medo
inimigo
Existem sete emoções primárias, que são
inatas ao ser humano, segundo a neurociência.
Em seus estudos sobre a linguagem das
emoções, o psicólogo Paul Ekman dedicou a
sua vida a entendê-las a fundo. São elas:
alegria, tristeza, raiva, nojo, surpresa, desprezo
e MEDO. Abordarei, aqui, a última delas.
Quando estamos diante de uma oportunidade
ou de um perigo natural, sentimos MEDO. Na
situação de perigo, o medo aparece como um
alerta para nos proteger. Imagine-se andando
numa floresta e, de repente, você se depara
com um leão! O "medo" aparece no seu
cérebro e diz: CORRA! Esse é um medo amigo
que nos protege e preserva nossa vida.
Mas, existe um outro medo, que aparece
sempre que temos uma oportunidade de
crescimento ou um desafio para superar
alguma limitação. Este é o grande vilão que
nos impede de nos expressar e crescer. Esse
medo é o que precisamos eliminar. É o grande
inimigo da criatividade, da expressão e da vida!
WWW.LUISLOUIS.COM.BR
PÁGINA 03
 o que eu faço com
as minhas mãos
que não param de
tremer?

PÁGINA 04 WWW.LUISLOUIS.COM.BR
 PÁGINA 05
WWW..LUISLOUIS.COM.BR

Capítulo II

A voz interior Acontece assim, você pensa em

do medo do
fracasso
Esse medo se manifesta naquela voz
interior que busca a aprovação e critica
as nossas vontades, tendo como
referência: crenças negativas, críticas
sofridas previamente, as relações
familiares, escolares e a opinião da
sociedade como um todo. Tudo isso
forma uma memória emotiva que se
instala entre o pensamento de uma
ideia e a execução de uma ação. Por
isso que a gente trava e não consegue
se expressar!
"vermelho" mas fala "laranja" porque
acredita que será aprovado por todos.
E, então, na busca pela aprovação você
acaba traindo a sua própria expressão
original e desejo!
Essa voz interior, do MEDO DO
FRACASSO, aparece em várias
situações. Aqui destaco três delas:
1. Quando se tem uma ideia
inovadora;
2. Diante de um desafio que exige
exposição;
3. Ao encontrar uma oportunidade
que exige uma forte atitude.

Você tem uma ideia

maravilhosa, mas aí
vem esse filtro com
essa vozinha que
busca a aprovação dos
outros.
 sento ou fico em
pé? olho para a
plateia ou não?

PÁGINA 06 WWW.LUISLOUIS.COM.BR
 Capítulo III

Socorro! O que fazer

para me libertar
desse medo?
"Tenho tanto a dizer, mas não consigo."
"Tenho muitas ideias para expressar, mas
quando vou falar, travo."
"Ensaio em casa toda a apresentação, mas na
hora H eu faço outra coisa".
Essas são algumas frases que mais escuto dos
meus alunos de teatro. Eles se percebem
nessas situações porque os bloqueios se QUER ELIMINAR O MEDO?
localizam entre o PENSAR e o AGIR, isto é, REDUZA O TEMPO ENTRE
depois de ter um pensamento e antes de O PENSAR E O AGIR!
transforma-lo em ação. É nesse entretempo COMECE A EXERCITAR O
que o nosso filtro crítico, com as nossas PENSAR EM MOVIMENTO
VOZES INTERIORES do MEDO e do
FRACASSO atuam. E é nesse momento que
eles me perguntam: "O que eu faço para me
libertar desse medo?". A resposta é direta:
eliminar o intervalo entre o pensar e o agir.
Pensar em movimento ou pensar na ação, ou
se preferir, fazer pensando. A separação da
mente/pensar com o corpo/ação é o que nos
paralisa e enfraquece. Então, o foco é romper
com essa dicotomia e entender que você não
tem um corpo que é instrumento do seu
pensamento, mas você é seu corpo que é seu
pensamento!

WWW.LUISLOUIS.COM.BR

PÁGINA 07
 e agora? meu
corpo paralisou
e a minha voz
não sai...

PÁGINA 08 WWW.LUISLOUIS.COM.BR
 PÁGINA 09
WWW.LUISLOUIS.COM.BR

Capítulo IV

Os degraus do
estado SEM
VERGONHA
Já entendi! Você chegou até aqui e
agora quer saber, na prática, o
caminho para se livrar do medo
inimigo, não é?
Então, vamos subir comigo. É uma
escada, com 5 degraus em forma
de exercícios que vão te ajudar a
conquistar o estado sem vergonha!
PARE DE SEPARAR O
PENSAMENTO DA AÇÃO!
RESGATE A
ESPONTANEIDADE!
Todos eles visam te livrar dos
bloqueios que separam o pensamento
da ação, para se tornar mais
espontâneo, expressivo e confiante.
Está pronto? Então.... VAMOS!!!

A SUA HISTÓRIA!
A HISTÓRIA FANTÁSTICA
INTEGRAR CORPO E FALA
DESBLOQUEAR CORPO
DESBLOQUEAR PENSAMENTO
 DEGRAU #01

A Caneta Maluca
- desbloqueando o pensamento -
Pegue 1 caneta e 2 folhas de papel em branco,
sente-se num lugar confortável e calmo. Marque
10 minutos no relógio e comece a escrever, sem
parar. Não deixe a caneta parar! É como se fosse
uma caneta maluca com vida própria. Ela não para
de se movimentar. Escreva sem intervalo. Você irá
perceber alguns momentos de pausa e a voz
interior querendo te atrapalhar, mas não dê
atenção a ela. Ah! E não escolha a melhor palavra,
escreva sem parar a primeira que saltar a sua
mente. Não se preocupe com erros gramaticais e
nem com a falta de sentido!! Do segundo minuto
em diante, você encontrará o fluxo espontâneo e
se surpreenderá com o resultado. Somente
quando finalizar, leia o seu texto. E o mais
importante...divirta-se!

DEGRAU #02

A Dança da Marionete
- desbloqueando o corpo-
Coloque uma música divertida com 3 min de
duração, fique em pé e ligue o som. Assim que
iniciar a música movimente-se como se fosse uma
marionete muito bem articulada. Experimente
dançar com cada parte do seu corpo: cabeça,
busto, quadril, mãos, braços, ombros, pés... etc.
Faça gestos doidos, brinque com as expressões
faciais. Divirta-se com o seu corpo!

WWW.LUISLOUIS.COM.BR

PÁGINA 10
PÁGINA 11 WWW..LUISLOUIS.COM.BR

DEGRAU #03

A Caixa Mágica
- integrando corpo e fala -
Fique em pé e imagine que a sua frente tem uma
caixa grande. Dentro dela tem tudo o que você
pode imaginar: roupas, objetos, animais, pessoas,
enfim, infinitas possibilidades. Estique a sua mão
dentro da caixa e pegue algo. Fale em voz alta o
que pegou. Não precisa ter lógica. Você pode
pegar um elefante, um avião, uma pulga...rsrsrs.
Em seguida repita a ação num ciclo contínuo.
Você estica o braço, pega outra coisa e fala em
voz alta. Repita aumentando bastante o ritmo.
Faça por 2 minutos, sem intervalos e sem pausas.
Você entrará em contato com o seu primeiro
pensamento, junto com a ação do seu corpo.
Dessa maneira, você dribla a sua auto censura e
aquela “voz interior” que mencionei antes. É
libertador, uma loucura criativa! Ria com os
absurdos que aparecem, divirta-se com os erros!
Celebre os acertos!

RIA COM OS ABSURDOS

QUE APARECEM,
DIVIRTA-SE COM OS
ERROS! CELEBRE OS
ACERTOS!

WWW.LUISLOUIS.COM.BR

PÁGINA 07
PÁGINA 12
WWW..LUISLOUIS.COM.BR

DEGRAU #04

A História Fantástica
Agora o desafio é maior! Fique em pé e imagine que a sua frente
tem uma grande plateia! Você vai contar uma história fantástica pra
eles. Nessa história, tudo é possível, até o impossível!
Os personagens podem voar, desaparecer, viajar no tempo, enfim, o
que desejar. Mas é importante que tenha muitas imagens e que
você ilustre todas essas imagens com o seu corpo e com os seus
gestos. Por exemplo, se a sua história inicia numa caverna, mostre a
entrada, se relacione com o cenário e com as pessoas.
Divida a história em três partes: início com uma abertura que
provoque uma curiosidade para o seu público, um desenvolvimento
com uma surpresa e capriche no final. Como a sua plateia imaginária
é grande, amplie os seus movimentos e projete bem a sua voz.
Aproveite o primeiro pensamento que vier na cabeça e vá em
frente! Caso dê um branco, faça gestos loucos, movimente-se até
aparecer uma nova ideia para continuar a história. E o mais
importante! Nessa história não existe fracasso e nem sucesso! O
que vale é a alegria, a empolgação e a diversão. Quanto mais você
fizer, mais fácil e divertido irá ficar. Em pouco tempo você irá
desejar trocar a plateia imaginária por uma real!
 DEGRAU #05

A SUA HISTÓRIA
Você chegou no topo! Parabéns por ter chegado até aqui! O
protagonista agora é VOCÊ! Pense numa história que realmente tenha
acontecido na sua vida e que te marcou por alguma maneira, seja por ser
engraçada, romântica ou dramática.

Levante-se e se coloque na frente da sua plateia imaginária. Olhe e

visualize o seu público! Conte a sua história com atitude, traga as
imagens com o seu corpo, com os seus gestos e fale claro, com o corpo
aberto e se relacionando com a sua plateia imaginária.

Você irá perceber que durante a sua apresentação, irão aparecer novas
ideias, pensamentos e memórias. Aproveite-as, sem filtro e com total
entrega. E lembre-se, sempre com muita energia e diversão! Agora que
chegou no topo. Refaça o caminho, repita, você irá encontrar o fluxo
direto da espontaneidade e o prazer no seu corpo, na sua voz e na sua
criação. As suas fragilidades se tornarão suas grandes potências.
PÁGINA 13
WWW..LUISLOUIS.COM.BR
 ensaio em casa a
apresentação
toda, mas na
hora H faço
outra coisa

PÁGINA 14 WWW.LUISLOUIS.COM.BR
 PÁGINA 15
Capítulo V
A Mímica como
conquista da sua
autoconfiança
Quando a gente pensa em Mímica é
natural vir a mente a imagem daquele
performer de rosto branco, luvas e que
conta histórias sem falas. Na verdade
essa é a Pantomima, um gênero dentro
dessa arte. A Mímica é muito maior.
Toda vez que você tem uma ideia ou
uma emoção e a transforma em ação
corporal ou vocal, você utiliza a
Mímica.
Mímica é a comunicação do corpo/voz
na prática. É a corporificação da vida!
Os exercícios dos 5 degraus que
apresentei para vocês, são dessa Arte,
WWW..LUISLOUIS.COM.BR
que rompem com seus bloqueios e
mostram o fluxo direto de
transformação de um pensamento em
ação, isto é, aplicam o fenômeno de
comunicação da Mímica.
No começo é normal que tenha
dificuldades, mas com a prática e a
repetição você irá transformar essa
técnica em segunda natureza, uma
qualidade natural de sua expressão
para você utilizar tanto nas suas
apresentações, como nas suas relações
pessoais, profissionais, ampliando
assim a sua autoconfiança.
A Mímica transformou a maneira como
me coloco no mundo e provocou uma
grande transformação na minha vida
profissional e pessoal.
 A arte da Mímica oferece um
rico repertório de escolhas e
possibilidades de expressão.
E como dizia o inglês Desmond
Jones, o meu mestre de
Mímica: “Você só tem liberdade,
quando tem escolhas".

FIM

PÁGINA 16 WWW.LUISLOUIS.COM.BR
PÁGINA 17
WWW.LUISLOUIS.COM.BR

Referências Bibliográficas

DAMÁSIO, ANTÔNIO R. O Erro de Descartes. Emoção,

Razão e Cérebro Humano. Trad. Dora Vicente e
Georgina Segurado. São Paulo: Companhia das
Letras, 1996.

EKMAN, PAUL. A Linguagem das Emoções. Trad.

Carlos Szlak. Editora Lua de Papel. Cidade de
Córdova. 2011.

LOUIS, LUIS. A Mímica Total. Um profundo

mapeamento dessa arte no Brasil e no Mundo.
Editora Giostri. São Paulo. 2014.

@luislouisoficial (11) 94940-1137 @luislouiscia