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Trabalho da Sombra
Humana
Para uma vida com menos stress
ngela Antunes
http://sombrahumanaAngelaAntunes.blogspot.com
ndice
O que a sombra humana ?................................................................. 3
O ego e a sombra ..
As boas-novas da sombra 11
O Trabalho da Sombra . 12
Para qu fazer Trabalho da Sombra ? 15
A quem se destina o trabalho da sombra ? ...................................... 15
As sesses individuais 16
Os workshops ... 16
Aspetos a ter em conta no inicio de cada sesso ou workshop 17
A origem do Trabalho da Sombra que facilito . 18
Sobre ngela Antunes . 18
Locais e contatos
21
O ego e a sombra
A palavra ego tem, atualmente, uma conotao negativa nos livros da
espiritualidade da Nova Era. A ideia geral ter a ver com eliminar , transmutar o ego.
Na verdade, segundo alguns investigadores, o ego no mais do que uma estrutura
do ser humano. E vamos ter um ego, tal como uma sombra, enquanto vivermos.
Uma outra expresso para aquela parte da mente humana a que chamam de ego,
a meu ver, menos carregada de conotaes negativas mente consciente.
Precisamos da nossa mente consciente no dia-a-dia para prmos as coisas em
prtica: criao de projetos, para fazer clculos para a construo de pontes ,
escolas, enfim para a gesto prtica da vida humana.
A mente consciente interpreta a realidade que vivemos como sabe. O drama
comea quando acreditamos naqueles pensamentos que nos fazem sentir mal.
Quando no os questionamos. Quando a mente decide que no devia ser assim
tenho que fazer isto desta maneira porque o que vo pensar de mim eu j sei o
que significa aquele comportamentoconsigo saber o que ests a pensar fui eu
que consegui sou culpado eu no devia ser assim no sou boa pessoa se me
permitir mostrar-me tal como sou cheguei atrasado porque Se, ao menos eu
que sei !
Aqui comea o sofrimento, o desgaste, os sentimentos de impotncia, a frustrao, o
stress, a luta com as circunstncias. No so as situaes, as circunstncias, que
provocam stress e sim estes pensamentos, estas interpretaes sobre os mesmos. A
realidade que vivemos, so factos. O que , . A interpretao d-me bem-estar ou
mal-estar.
disse a algum que as coisas deviam ser feitas como pretende, porque a sua
forma de fazer que est correta?, isso ser autoritrio. a parte de si
autoritria.
Se sentiu triste e fingiu estar bem disposto para que no o questionassem ? Isso
ser mentiroso (para si e para os outros). H uma parte de si que mente.
Disse que ia fazer algo e depois no fez ? Isso ser hipcrita. H uma parte de
si que hipcrita.
consciente.
Os nossos comportamentos tornam-se compulsivos e auto-destrutivos, como por
exemplo abusar de alimentos que nos fazem mal, comprar o que no se precisa,
investir em relaes que trazem mais sofrimento, passar horas na internet, abuso de
lcool, drogas, trabalhar horas a mais, falar muito para preencher o silncio e no
ouvirmos a tagarelice mental que vai na nossa cabea, ocuparmo-nos com muitas
tarefas ou organizar muitas sadas em grupo para no termos tempo livre connosco
por no gostarmos da nossa companhia. Somos uns desconhecidos para ns mesmos.
Sombra
de
escurido
vive-se
em
si
sempre
que
(seja amoroso e compassivo consigo se identificar como recorrente na sua vida, o que
abaixo se menciona)
Tem pensamentos que o impedem de fazer coisas que gosta, que do prazer :
as desculpas. Comece a reparar nos pensamentos que lhe dizem tenho
que, no posso porque, preciso de, no tenho tempo so
apenas mentiras que conta a si e parte dramtica acreditar apenas nelas!
Parecem to verdadeiras que nem ousa p-las em causa !
Sempre
que
esconde
mostrando o oposto, cara alegre e boa disposio, ser forte para se sentir
apreciado e bem-vindo ! Na verdade est a ser cruel para si e deixa de viver o
seu ser autntico para viver uma imagem construda por si e que no existe !
Est a ser falso para si e para os que o rodeiam ! E se estivesse bem consigo, tal
como e se permitisse viver cada parte de si tal como se apresenta, sem
necessidade de explicar o que quer que fosse ? As emoes existem para se
viverem, para serem sentidas, expressas, naquele momento. O que mudava no
seu dia-a-dia ?
Fala da vida dos outros, para no lidar com a sua, evitando assim a dor. A dor,
que apenas uma sinalizao que indica que algo no est bem. Que
necessrio parar, olhar para dentro de si e descobrir o que est a querer dizerlhe, para o seu bem, para a sua expanso e evoluo. Quando durante o dia
a sua mente est ocupada com censuras ao que outros fizeram, disseram,
podiam ter feito e no fizeram quem est a tratar de si ? da sua vida ?
provavelmente ningum. A sua mente em vez de estar ocupada consigo e
com o que est a fazer no momento, est ocupada com os outros. No h
nada que possa fazer para os mudar.
Sempre que arranja muitas tarefas com que se ocupar e depois queixa-se que
no tem tempo para tudo. Ser uma forma de fugir de si, de estar consigo a
ss, de escutar-se, de reparar nos seus mal-estares. Reparar nos mal-estares no
significa aliment-los. O nico beneficio que vejo , de reparar no mal-estar que
sente, no que pensa de si , da sua vida, dos outros, o de se libertar dessa
carga e encontrar a paz interior, assumindo quem na totalidade, o bom e o
mau, voltando ao equilbrio do ser completo.
Passa muitas horas na internet, a ver pornografia, com obsesso por sexo, a
comprar compulsivamente coisas que no fazem falta e depois queixar-se que
o dinheiro no chega. Saltar de curso em curso, workshop em workshop,
para preencher o vazio que sente. Mergulhar em livros para anular os
incmodos que sente. Ver televiso para no pensar. Falar muito por no
conseguir estar calada para no ouvir a mente aos gritos a pedir-lhe para
parar, olhar para si, para voltar para dentro, escutar-se , amar tudo em si, fazer
as pazes com o passado e consigo tal como !
As boas-novas da sombra
Abraar a Sombra um ato de compaixo e amor-prprio por si, e os outros
beneficiam desse ato. Ao resgatar os aspetos que nos pertencem, libertamos os que
nos rodeiam das nossas projees e passamos a v-los tal como so.
A Sombra tem uma fora incrvel e s pede para ser reconhecida e amada. Se for
reconhecida e amada, o seu poder destrutivo transforma-se em energia a nosso favor.
Fazer as pazes com todos os aspetos que somos e fomos, com o nosso passado,
permite a expanso no nosso potencial inato, da capacidade de nos respeitarmos
mais a ns e aos outros. Permite parar a auto-sabotagem destrutiva e viver uma vida
com menos stress.
O Trabalho da Sombra
O trabalho de sombra conduz-nos para dentro de ns mesmos, para o contato com a
nossa essncia. Facilita a descoberta de quem somos a partir dos nossos dramas,
permitindo-nos viver com menos stress as situaes que a vida traz, quando so
diferentes do que queramos.
Aprendendo a amar quem somos, regressamos ao amor que somos, plenitude. Um
processo de compaixo. Significa voltar a ser mais espontneo, tal como em criana,
mais autntico, sem necessidade de fingir. Mostrando-nos tal como somos. O que os
outros podero pensar de si? problema deles. Importa o que pensa de si. Os medos?
Ao serem questionados, vo caindo.
Com o resgate dos aspetos rejeitados da sombra, acontece o equilbrio dos opostos
dentro de ns. Na vida diria, expressar as suas emoes conforme surgem um
momento de tristeza, outro momento de alegria, outro momento de zanga, outro
momento de calma , um outro momento em que surge a inveja ou o cime, e noutro
viver a bondade. Num momento sente-se forte e noutro sente-se fraco. Noutro
momento permite-se viver o seu lado egosta saudvel, aquele que lhe diz que hora
de olhar para si em primeiro lugar porque se ama, e noutro o momento de dar
ateno a outros. Podendo num momento mostrar a bondade em si e noutro o seu
lado mau quando a esto a ser sacanas consigo. Num outro momento revela a sua
inteligncia e noutra vive o seu lado burro , que lento trata-se de estar bem com
todos estes aspetos significa amar o seu lado humano, imperfeito, frgil, vulnervel,
fraco e que tem o poder de o tornar preenchido, completo e equilibrado.
O trabalho de sombra est assente em perguntas, reflexo e auto-descoberta.
algum
treino,
observar
os
meus
aspetos
rejeitados
viverem-se
no
Repare, se no momento em que acredita que necessita de ter algo que no tem, por
exemplo um aumento que no lhe foi atribudo, um projeto em que tanto se
empenhou e no deu em nada,
aconteceu nesse momento, est a respirar? tem uma cama onde se deitar? um
familiar ou um amigo podem abra-lo? consegue deslocar-se pelos seus meios ? tem
um filho ou filha que faz parte das coisas boas da sua vida? Ento, ser que precisa
mesmo mesmo daquilo que pensa que precisa para viver bem? Pense nisto.
No trabalho da sombra questionam-se crenas que trazemos das vivncias da
infncia e ainda hoje esto presentes na vida diria, e crenas profundas da
humanidade, que so pensamentos que passaram de gerao em gerao e hoje
constroem a realidade que vivemos. Todos os humanos os tm e no parece que
estejam a trazer solues criativas vida de cada um. Pelo menos, observando as
pessoas no dia-a-dia, no o que me parece, pelos seus rostos, pelo que falam, pelas
suas posturas. Neste trabalho investiga-se a veracidade destes pensamentos ,
deixando que a revelao chegue a cada um, vinda de dentro de si.
mente no sabe que existe. O trabalho da sombra facilita o treino para parar antes
de reagir, ou seja, abrandar ou parar o piloto automtico, para podermos agir em vez
de reagir.
O trabalho da sombra ajuda-nos a viver melhor cada momento, desde que estejamos
dispostos a atravessar dramas e disponveis a prescindir da necessidade de ter razo
(mais informaes no captulo Aspetos a ter em conta no inicio de cada sesso ou
workshop).
reas onde se aplica este trabalho : todas as reas da vida humana onde estamos a
viver dramas Trabalho * Escola * Finanas * Sade * Corpo * Relao com outros *
Relao comigo
Desejosas de fazer algo por si, de se voltarem para dentro, e viverem a partir
da sua essncia;
As Sesses Individuais
Os workshops
Podero ter a durao de uma tarde, um dia ou fim-de-semana.
O trabalho ser essencialmente prtico, com exerccios de introspeo e
algum trabalho em grupo.
Habitualmente so transmitidas algumas noes sobre a sombra humana, a
sua formao, o fenmeno das projees e crenas da sombra
(crenas)
so
exatamente
as
mesmas.
Trabalham-se
Ponha a possibilidade de haver mais coisas a saber para alm daquelas que j
sabe. Talvez o que sabe no seja tudo quanto existe. Quando acredita que as
Prescinda da associao de ideias entre este trabalho e outros que tenha feito
na rea do desenvolvimento pessoal ou espiritualidades. Nenhum melhor que
outro. Alguns conceitos no funcionam enquanto houver sombra por resgatar
interrompem
literalmente o trabalho pelo que nessas situaes irei interrompe-lo para que o
processo possa continuar.
Algumas expresses comuns que interrompem o processo: j li sobre isso, j
conheo essa teoria, no quero, no gosto, deviam, no deviam,
tenho que, Preciso de, nunca, sempre, se ao menos, podia ser
diferente
O processo:
Escolha um assunto que lhe cause stress e que queira trabalhar
Ser-lhe-o colocadas perguntas simples que lhe permitem olhar para
dentro
Ser-lhe- pedido que repita a pergunta para si vrias vezes e fique em
silncio, espera , sem pressa de responder.
Desde pequenos que nos falam em responder rpido para mostrar que
sabemos mais, que somos melhores,
decida continuar
da
sombra que
facilito
est
assente
no
trabalho
do Emdio
os
nomes
anteriormente
referidos,
ao
longo
de
vrios
anos.
de
no
ser
suficiente,
medo
que
no
gostassem
de
mim.
Descobri que o melhor de mim estava escondido na sombra, e para que viesse
superfcie seria necessrio remexer nas feridas do passado. Assim, revivi os momentos
difceis da minha infncia e adolescncia, sempre apoiada pelo mentor Emdio
Carvalho. Descobri as bnos que se escondiam em cada um desses momentos e
me preparavam para ajudar outros a atravessar a sua sombra, a fazer as pazes
consigo e com a sua vida, descobrindo a compaixo por si e pelos outros. Tomei
conscincia de que s eu me posso ajudar em vez de ficar espera que outros o
faam e que em vez de vtima das circunstncias, h algo que posso fazer e posso
aprender com cada situao que vivo ou vivi.
Desenvolveu-se a criatividade, a capacidade de me escutar e respeitar mais, de fazer
menos fretes, falar a minha verdade com menos medo da rejeio, a autenticidade
de no precisar de esconder quem sou ou mostrar o oposto do que sinto. Descobri a
paz interior e vivo uma vida com muito menos stress nas vrias reas . Desenvolveu-se
a capacidade de estar bem sozinha, de desfrutar a minha companhia. Dizem que sou
uma pessoa solitria e eu chamo-lhe o prazer e a paz de estar bem comigo, de ser