Copyright © 2011 Jacob Gotwals, Jack INABILIDOSO(A)
Se tornando consciente da Capaz de usar a habilidade, com
Lehman, Jim Manske, Sem conhecimento da habilidade,
and Jori Manske inconscientemente incompetente
Presença
Estar atento ao que está acontecendo aqui e
agora. Não perdido em pensamentos,
reações emocionais, etc.
Observando
Notando (e possivelmente descrevendo) as
nossas experiências mentais e sensoriais, e
distinguindo essas experiências das
interpretações que damos a elas.
Consciência dos sentimentos
Habilidade de identificar e experimentar
nossas sensações corporais e emoções.
Auto-aceitação
(Aceitando a si mesmo com cuidado
incondicional.)
Habilidade de identificar e experimentar
nossas sensações corporais e emoções.
DESPERTANDO CAPAZ
habilidade; conscientemente esforço; conscientemente
incompetente. competente.
Capaz de testemunhar
pensamentos e sentimentos, e de
Inconscientemente perdido no Se tornando consciente da
responder no lugar de reagir;
passado ou no futuro; diferença entre estar alerta ao
capaz de trazer a si mesmo de
identificado com o pensar e o que está realmente acontecendo
volta a um estado de atenção
fazer. e estar perdido em pensamentos.
quando percebe que estava
perdido em pensamentos.
Se tornando consciente de
Habitualmente confunde interpretações como distintas de
Se lembrando e fazendo a
interpretação com observação; observações ao rever eventos
distinção entre observação e
assume que avaliações e passados; pouca habilidade ou
interpretação cada vez mais.
interpretações são fatos. clareza dessa distinção quando
interagindo em tempo real.
Pouca ou nenhuma
compreensão das emoções,
Começando a notar e ter uma Capaz de reconhecer, aceitar e
percepção de que sentimentos permitir a experiência da
identificado com ou resistente
tem valor. emoção, com esforço.
às emoções.
Padrões reativos de auto-
julgamento habituais Notando o auto-julgamento, e Aumentando a aceitação de, e
caracterizados pela vergonha, percebendo os custos que ele respostas que enriquecem a vida
culpabilizações de si mesmo, tem para o bem-estar; anseando a, o que sente, pensa, necessita e
auto-crítica, defensiva, ou por auto-aceitação. faz.
autoengrandecimento.
 Se responsabilizando pelos seus
sentimentos
Vivendo a partir do conhecimento de que
somente eu causo minhas emoções - minhas
emoções não são causadas por outros.
Consciência das Necessidades
Consciência de (e a disposição de honrar)
necessidades, as qualidades essenciais e
universais da vida (como sustento, amor e
sentido).
Reconectando consigo e se
recuperando da reatividade
Reatividade é a resistência interna ao que se Majoritariamente inconsciente habituais e se lembra de que a se lembra que tem escolha; a
apresenta. Recuperação é o deixar ir dessa de padrões de reação habituais. empatia e/ou honestidade eram primeira resposta é tipicamente
resistência. Reconectando consigo é estar
presente com a sua própria experiência com
presença e compaixão.
Consciência sobre Pedidos e fazendo
pedidos Exige o que quer ou está inábil o apego, as exigências e falhar
Disposição de pedir por aquilo que quer, para / sem disposição de pedir
com abertura a receber qualquer resposta;
não apegado a nenhum resultado específico.
Enlutando
Transformando o sofrimento da perda;
deixando ir a resistência ao que é, e estando
disposto a permitir nossa experiência se
desdobrar.
Quando os sentimentos surgem, As vezes se observa culpando e
credita ou culpa a si mesmo, aos criticando, sem clareza sobre
Capaz de perceber quando está
engatilhado, e usa isso como um
outros ou às circunstâncias como se responsabilizar de seus
sinal para conectar-se consigo.
externas. próprios sentimentos.
Percebe a diferença entre
necessidades e estratégias; tem
Compreensão intelectual de
Sem consciência das
necessidades universais;
um vocabulário para expressar
necessidades universais; trata sentimentos e necessidades;
confunde necessidade com
estratégias como se fossem conecta sentimentos com as
estratégia, pensando que é
necessidades, resultando em necessidades subjacentes (as
preciso ter uma estratégia
apego e resistência. vezes com esforço,
específica.
especialmente quando está
engatilhado).
As vezes percebe os padrões Quando engatilhado, geralmente
opções. a empatia e/ou honestidade.
Geralmente disposto e capaz de
Se tornando consciente de como
fazer pedidos específicos, e,
notando apego à uma estratégia
em pedir por aquilo que quer
específica, se esforça para se
pelo que quer. tornam menos provável que
mover da constrição para
necessidades sejam atendidas.
abertura e criatividade.
Notando esquiva ou culpa
Culpa a si mesmo, outros ou
cirscunstâncias externas pela
Se tornando consciente da relacioda a alguma perda, abre
própria tendência em direção à mão de acreditar que algo está
perda; resiste aos sentimentos
resistência ou culpabilizações errado e se permite
de perda; tenta ser "forte" ou
quando experimenta alguma experimentar seus sentimentos,
esconde seus sentimentos dos
perda. se abrindo para uma conexão
outros.
com as necessidades.
 Se perde na história facilmente.
As vezes é capaz de desenhar
hipóteses de observações, Capaz de estar com o outro sem
Empatia Habitualmente responde aos
sentimentos, necessidades e tentar liderá-lo, e capaz de
Estando presente com a experiência de outros com simpatia, conselhos,
pedidos (com o apoio das listas refletir a experiência do outro
outra pessoa, com aceitação incondicional críticas, trazendo o foco para si de sentimentos e necessidades). de volta sem afirmações ou
da outra pessoa. mesmo, etc.
Intenção de dar espaço, novas opiniões e avaliações.
presença e foco aos outros
nascendo.

Ao notar que está segurando o

Dissolvendo imagens de inimigo
Transcendendo percepções de que o outro
merece ser punido ou machucado.
outro ou um grupo como um
Se tornando consciente dos
Modo de pensar "nós contra
custos de ter imagens de
inimigo, é capaz de se
eles"; "eles" merecem ser reconectar com a humanidade
inimigo, e do possível valor em
punidos ou feridos. de todos envolvidos,
explorar alternativas à punição.
dissolvendo a imagem de
inimigo.

Se tornando consciente de outra Tem competência crescente em

Discernimento
Clareza, insight, e sabedoria em fazer
distinções que servem à vida e escolhas;
reconhecendo que temos escolha.
Opiniões e escolhas são forma de fazer distinções e fazer distinções e escolhas com
baseadas em julgamentos de escolhas, baseadas em servir às uma perspectiva ampla,
certo e errado; acredita que seus necessidades universais, em vez compreendendo o significado e
próprios julgamentos são fatos. de se basear em julgamentos de intenções mais profundas
bom ou mau, certo ou errado. abaixo da superfície.

Consciente de (e interessado na)

Vivendo de maneira interdependente Tem perspectivas de ideia de que todas as
Geralmente considera as
Vivendo a partir do conhecimento que cada independência/dependência, necessidades importam, se
necessidades dos outros assim
indivíduo é relacionado a cada outro isso ou aquilo, e tornando consciente do
como as suas próprias
indivíduo - cada parte de um sistema afeta dominação/submissão sem estar pensamento de "isso ou aquilo",
necessidades.
cada outra parte. consciente de alternativas. e do desejo de se submeter ou se
rebelar.

Habitualmente se expressa com Desenvolvendo uma

Auto-expressão honesta reclamação, culpabilização ou consciência crescente de como Usualmente capaz de se
Se apropriando de sua experiência e tendo a criticas quando chateado(a); alguns padrões de pensamento e expressar autenticamente com a
disposição de expressá-la autenticamente compartilha opiniões e crenças expressão tendem a criar intenção de conectar, mesmo
sem culpabilizações ou críticas. como certezas. desconexão; começando a quando estressado(a).
explorar alternativas.

Facilitando conexão
Facilitando empatia e honestidade no
diálogo com uma intenção de criar conexão. sobre as próprias necessidades.
Paciência
Normalmente se relaciona com a intenção
de conseguir aquilo que quer, e/ou com
submissão.
Respondendo à reatividade de outros
Respondendo no lugar de reagindo à outros defensiva, submissão ou esquiva
que estão presos em emoções intensas de
separação.
Abertura ao feedback
Recebendo a perspectiva de outro sobre
nossas ações com equanimidade e
centramento.
Arrependimento benéfico
Reconhecendo e aprendendo com
oportunidades perdidas de atender
necesidades, sem culpa, vergonha ou auto-
punição.
Percebendo padrões de Conexão consciente de se
Fala “em” em vez de “com”;
comunicação alienados à vida, e conectar, equilibrando
debate, convence ou não fala
tentando ter mais escolha sobre honestidade com o convite a
como apoiar a conexão. expressão de outros.
Trabalhando para expandir seu
Impaciente ou distraído com
Normalmente se relaciona com raio de aceitação e sua
seus próprios impulsos;
a intenção de conseguir aquilo habilidade de pausar em auto-
interrompe; tendência de agir
que quer, e/ou com submissão. conexão antes de responder à
com reatividade.
reatividade.
Auto-conexão crescente e a
Reage habitualmente com
Percebe cada vez mais como
habilidade de escolher empatia
ou honestidade na presença da
suas próprias reações habituais
quando outros estão reatividade do outro, se abrindo
e seus efeitos na conexão.
engatilhados. para a curiosidade em relação às
perspectivas do outro.
Compreende que o feedback de
Feedback significa que tem algo
Tem desejo de transformar sua
outro é a perspectiva do outro e
de errado consigo ou com o o conecta com a necessidade do
própria reatividade ao redor de
outro. Feedback é interpretado outro; conecta as suas próprias
receber feedback.
com críticas ou enaltecimento. reações ao feedback com as
suas próprias necessidades.
Consciência recém descoberta
Se responsabiliza pelos Habilidade crescente de
de que os sentimentos dos
sentimentos dos outros com
outros são causados por suas
transformar a culpa em
culpa e/ou vergonha, ou se aprendizado. Fomentando a
próprias necessidades, e pode
defende, pede desculpa para vontade de buscar por conexão
querer que os outros "superem
proteger a si mesmo ao com os outros (com empatia e
isso". Consciência aumentada
amenizar os sentimentos dos honestidade) quando os eventos
do hábito de se culpar a si
outros. não funcionam bem para eles.
mesmo.

Flexibilidade nas relações
Abertura e versatilidade ao interagir com
outros.
Habilidade crescente de
distinguir entre os padrões de
comunicação alienados à vida e
Se relaciona habitualmente a
partir de uma perspectiva de
a CNV. Padrões de
comunicação reativo continuam.
certo/errado, ganhar/perder,
Formula com auto-consciência
"deveria", "tenho que", etc.
expressões de honestidade e
empatia em CNV; pensa que
CNV é OSNP.
Disposto e geralmente capaz de
escutar observações,
sentimentos, necessidades e
pedidos, independente de como
são comunicados. Começou a
experimentar com "girafa de
rua", a falar de maneiras que
são mais prováveis de gerar
conexão.

Disposição de apoiar todas as

Transformando o conflito
Usando o conflito com outros para se
conectar e criar um resultado de benefício
mútuo.
Com medo de ou viciado em
conflitos; insconscientemente
apegado à opinições e
estratégias; toma partido.
Se tornando consciente de seus
partes em acessarem seus
próprios padrões de reação ao
recursos internos e criatividade,
conflito; começando a notar
e de incluir as necessidades de
seus apegos (à resolução, ao
todos os envolvidos, mesmo em
conflito em sei, à segurança,
face à suas próprias reações
etc.).
habituais em relação ao conflito.

Nota que as estratégias de

Foca no que está faltando e elogios/recompensas e Disposto e capaz de se conectar
Gratidão reclama; usa e procura por validações externas não apoiam com, saborear e expressar o(s)
Encontrando o valor em, apreciando,
validação através de elogios e a conexão; começando a notar o presente(s) no que está
aproveitando o que é.
recompensas. valor em apreciar necessidades acontecendo.
atendidas.

Fluxo de dar e receber com o coração Recursos são acumulados e/ou Consciência crescente de sua
usados para controlar outros; Se tornando consciente de seus programação habitual, como o
aberto medo da perda e de não ter o próprios medos associados com desejo de acumular ou a
Transformando o pensamento da escassez suficiente; dinheiro e bens não ter o suficiente, e do valor dificuldade em receber, e
para prosperar criativamente; alegremente materiais são igualados à de contribuir. alegria aumentada no fluxo de
contribuindo e recebendo. segurança. contribuir e receber.

Conectado(a) com necessidades

Cultivando vitalidade Padrões habituais insconscientes
Se tornando consciente de seus como recursos; motivado a
Sintonizando consigo para apoiar um auto- e/ou atividade mental agitada
próprios níveis de energia e o buscar maneiras para estar
cuidado equilibrado; cultivando a energia que resultam em uma queda de que os influencia. acessando recursos internos e
para servir à vida. energia.
contribuindo.
 Compartilhando poder Relações baseadas em Se tornando consciente da
Consciente de suas próprias
Transformando a dominação; valorizando submissões ou tentativas de
dominação e submissão; medo dominação e submissão, e de
as necessidades de todos com mutualidade e dominar. Se esforça para agir
de, cobiça por, ou acúmulo de possibilidade de se relacionar
respeito; transcendendo a submissão e com mutualidade e empatia
poder. com mutualidade.
rebeldia. consigo mesmo e com o outro.

Transcendendo papéis Se tornando consciente do Capaz de responder com auto-

Consciência de que não somos os papéis Inconscientemente preço nas sofrimento que pode ocorrer conexão, empatia e honestidade,
que representamos; tendo escolha sobre que relações à papéis, os seus quando reagimos à papéis em em vez de reagir baseado nos
papéis assumimos e como respondemos aos próprios e os de outros. vez de responder às papéis que nós ou os outros
papéis que outros assumem. necessidades. estão carregando.

Consciência da vítima: falta Tornando-se ciente da

Consciência sobre habilidade de
responder (responsabilidade)
Escolhendo livremente as respostas ao que
se apresenta na vida, se responsabilizando
por sua parte naquilo que acontece. Não se
responsabilizando pelas partes de outros, e
reconhecendo que as ações de um
influenciam outros.
clareza sobre quem é quem;
percebe que a experiência e as
ações de uma pessoa podem ser
causadas por outras pessoas ou
circunstâncias externas (por
exemplo: eu causei a sua, você
causou a minha, ou aquilo
causou a sua ou a minha)
consciência de vítima e seus Capaz de se apropriar da própria
custos; alívio e liberdade na experiência e escolhas quando
consciência de nosso poder, e se torna consciente de estar
ainda nos encontrando presos culpando, justificando ou
em padrões habituais de culpa e minimizando, sem tentar se
crítica; diagnostica os outros apropriar das reações e
como presos ou culpados e tenta respostas dos outros.
educá-los para se protegerem.

Apoiando sistemas holísticos
Participando conscientemente na criação e
evolução de sistemas holísticos que
fomentam o bem-estar geral.
Consciente do potencial de
Rebela-se contra ou se submete Visão limitada, cansaço e / ou
sistemas serem organizados em
a estruturas; usa estruturas desesperança sobre como
organizacionais para afirmar seu efetuar mudanças em direção a
torno de necessidades
valorizadas universalmente;
poder ou se sente impotente em sistemas que valorizam as
vontade de contribuir para o
relação às regras necessidades das pessoas
bem-estar geral, com
organizacionais. afetadas.
criatividade crescente.

Inspirado pelo trabalho de Marshall Rosenberg, Ph D., Noel Burch do Gordon Training Institute, e pelas contribuições de cententas de treinadores de
Comunicação Não-Violenta ao redor do mundo. Agradecimento especial a River Dunavin, Christa Morf e Hawkeye Lannis pelo plantio de algumas sementes
importantes.

Informação Legal: Esse trabalho está licenciado sobre o Creative Commons Attribution 3.0 Unported Liecense, que te permite compartilhar, copiar, distribuir, performar publicamente e adaptar
esse trabalho com determinadas condições. Para ver uma cópia dessa licença, visite www.creativecommons.org/licenses/by/3.0/ ou envie uma carta para Creative Commons, 171 Second Street,
Suite 300, San Francisco, California, 94105, EUA. Se você distribuir ou performar publicamente esse trabalho (entitulado "Pathways to Liberation Self-Assessment Matrix, Version 1.2") (ou
qualquer adaptação dele, ou coleção que o inclui), você deve atribui-lo aos seus autores originais ("Jacob Gotwals, Jack Lehman, Jim Manske, e Jori Manske"), e incluir o link para a URL
www.radicalcompassion.com/matrix – para detalhes adicionais, veja o Código Legal da licença, especialmente seção 4(b).
 INTEGRADO(A)
Usa a habilidade naturalmente com
facilidade e fluidez;
inconscientemente competente.

Atenção relaxada ao que está

acontecendo em cada momento,
com um profundo senso de
propósito e escolha; abertura ao
que se apresenta, em um estado
de recurso, interdependência e
perspectiva do passado e futuro.

Capaz de distinguir observações

de interpretações sem esforço.

Reconhecimento sem esforço,

aceitação e permissão da
experiência emocional.

Sendo claro e cuidadoso

consigo mesmo.
 Vivendo a partir da
compreensão de que nossa
experiência emocional emerge
do estado de nossas
necessidades e qualidade de
nosso modo de pensar.

Vivendo a partir da consciência

de que tudo o que fazemos é
uma tentativa (efetiva ou não)
de sobreviver e prosperar
(thrive can be to prosper or to
flourish - I've put prosper, but
I'm afraid it will be mistaken
with financial matters.)

Percebe quando há constrição

interna e naturalmente se abre.

Disposição para pedir por aquilo

que quer; tem presença,
criatividade e compaição,
mesmo quando a resposta é
"não".

Inteiramente engajado com a

inteireza da vida na presença de
alguma perda.
 Fica naturalmente focado e
energizado quando presente
com a experiência do outro,
com aceitação incondicional da
pessoa.

Recebendo a todos com

compaixão, com respeito ao
bem-estar de todos.

Sintoniza intuitivamente em sua

clareza, insight e sabedoria para
fazer distinções e escolhas que
servem à vida.

Consistemente aberto às
perspectivas e necessidades de
outros; experimenta as
necessidades de outros como
integralmente conectadas às
suas próprias.

Se expressa com
vulnerabilidade, segurando as
necessidades de todos como
preciosas; tem abertura à
diferentes resultados.
Se comunica com autenticidade
e empatia; apoia as pessoas a se
conectarem.

Se auto-conecta naturalmente se
abre quando o outro
experimenta constrição ou
urgência, e tem a disposição de
esperar.

Responde à reatividade do outro

com centramento; aceita o outro
quando ele/ela está
engatilhado(a); habilidade de
estar presente.

Recebe feedback como uma

informação a ser considerada,
com clareza de escolha.
Consciente de que os outros
estão falando a partir de sua
própria perspectiva.

Disposição consistente de se
apropriar abertamente de sua
parte nos resultados que não
atenderam necessidades;
disposição para sentir e
expressar arrependimento;
busca aprendizado e
crescimento.
 Se relaciona naturalmente com
autenticidade e empatia.
Expressões são sintonizadas
com as necessidades e estudlos
daqueles envolvidos, e pode não
soar como "linguagem CNV".

Tem abertura, curiosidade e

criatividade em relação à
diferentes perspectivas, como
uma oportunidade de expandir
sua percepção e tomar ação
efetiva.

Vive na apreciação de que tudo

pode ser um estímulo para
desfrutar e/ou crescer.

Alegria e facilidade em dar e

receber com criatividade e um
estado de recursos; dar é
receber.

Energizando por estar

contribuindo com corpo, mente,
espírito e comunidade.
 Agindo a partir de uma
valorização das necessidades de
todos, e honrando a autonomia
de cada pessoa; transcendendo a
dominação, submissão e
rebeldia.

Fácil e graciosamente assume,

responde a, e/ou se abstem de
papéis; consciente de nossa
interdependência para além dos
papéis que desempenhamos.

Consistentemente capaz de
responder com equanimidade.
Aterrado(a) e centrado(a) na
autoria da própria vida. Claro
sobre a autoria de outras
pessoas em suas vidas.

Engajando na criação e
melhoria de sistemas com a
intenção de contribuir para o
bem-estar geral com abertura ao
feedback.

e cententas de treinadores de
pelo plantio de algumas sementes

stribuir, performar publicamente e adaptar

a Creative Commons, 171 Second Street,
lf-Assessment Matrix, Version 1.2") (ou
Manske"), e incluir o link para a URL
o 4(b).